- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ มีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเฉลี่ยมากกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยเพิ่มทั้งปริมาณและความหลากหลายของไมโครไบโอมในลำไส้ ซึ่งเป็นกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพทั้งระบบย่อยอาหาร อารมณ์ และภูมิคุ้มกัน โดยอาจส่งผลให้จุลินทรีย์ที่ผลิตกรดไขมันสายสั้นซึ่งมีประโยชน์เพิ่มขึ้น และลดจำนวนจุลินทรีย์ที่ผลิตสารพิษได้
PODCAST | EP:45 การออกกำลังกายส่งผลต่อจุลินทรีย์ในร่างกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41ว่าไมโครไบโอมนั่นเองนะ
00:00:44ครับทีนี้เรามาดูงานวิจัยกันนะครับจากงาน
00:00:48วิจัยในปี 2023 พบว่าการออกกำลังกาย
00:00:52เฉลี่ยมากกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ส่งผล
00:00:55ให้ทั้งปริมาณและความหลากหลายของ
00:00:57ไมโครไบโอมในลำไส้เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับ
00:01:00ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ออกกำลังกายน้อย
00:01:03กว่านะครับนักวิจัยได้สันนิษฐานว่าการออก
00:01:06กำลังกายเนี่ยอาจส่งผลต่อไมโครไบโอมในลำ
00:01:09ไส้ได้หลายวิธีเช่นการเพิ่มขึ้นของ
00:01:12จุลินทรีย์ที่ผลิตกดไขมันใายสั้นซึ่งมี
00:01:15ประโยชน์ต่อสุขภาพลดจำนวนของจุลินทรีย์
00:01:18ที่ผลิตสารพิษและการเพิ่มขึ้นของ
00:01:20จุลินทรีย์ที่ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร
00:01:23นะครับอย่างไรก็ตามผลการศึกษายังพบอีกว่า
00:01:27น้ำหนักตัวก็เป็นปัจจัยที่มีอพนต่อการ