00:00:00 → 00:00:02Social Share คลิปพร้อมข้อความแนะนำ
00:00:02 → 00:00:05Sugar Research ที่มหาวิทยาลัย Houston
00:00:05 → 00:00:07พบว่าแค่ทำท่าขยับกล้ามเนื้อด้านหลังขา
00:00:07 → 00:00:10ช่วยลดน้ำตาลในเลือดผู้ป่วยเบาหวานได้ดี
00:00:10 → 00:00:12กว่ายาชัวร์หรอ
00:00:12 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:18เรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควรรีบ
00:00:18 → 00:00:19บอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็คให้
00:00:19 → 00:00:22ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าวไทย
00:00:22 → 00:00:24อสมทสอบถามกับอาจารย์พิเศษภาควิชาเภสัช
00:00:24 → 00:00:26วิทยาคณะแพทย์ศาสตร์จุฬาลงกรณ์
00:00:27 → 00:00:29มหาวิทยาลัยครับคลิปและข้อความนี้จริงไหม
00:00:29 → 00:00:31ครับส่วนที่เป็นข้อความเมื่อทำเช่นนี้
00:00:31 → 00:00:33แล้วน้ำตาลลดลงเราไม่ต้องกินยาเลยข้อความ
00:00:33 → 00:00:35นี้ไม่ถูกต้องนะครับแต่ในส่วนที่เป็นคลิป
00:00:35 → 00:00:38ของคุณผู้หญิงที่ทำท่าออกกำลังแล้วเขาก็
00:00:38 → 00:00:40บอกว่าเป็นการเคลื่อนไหวที่ใช้พลังงาน
00:00:40 → 00:00:43แล้วก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลอันนี้เป็นคำ
00:00:43 → 00:00:45พูดที่ถูกต้องนะครับเขาบอกว่ามีงานวิจัย
00:00:45 → 00:00:47ที่มหาวิทยาลัย Houston จริงเหรอครับงาน
00:00:48 → 00:00:49วิจัยนี้มีอยู่จริงนะครับที่พิมพ์ใน
00:00:49 → 00:00:53วารสารทางการแพทย์ในเดือนกันยายนพ.ศ 2565
00:00:53 → 00:00:55ครับเขาพยายามจะบอกว่าการเคลื่อนไหวกล้าม
00:00:55 → 00:00:58เนื้อมัดนี้ด้วยความถี่ที่เคลื่อนไหวได้
00:00:58 → 00:01:01นานด้วยระยะเวลาหนึ่งก็จะได้ให้ผลในการลด
00:01:01 → 00:01:04ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดเนี่ยอย่างชัด
00:01:04 → 00:01:06เจนศาสตราจารย์ Mark hamilton นักวิจัย
00:01:06 → 00:01:09ผู้ค้นพบด้วยการทำท่านี้ว่าโซเลียสผู้
00:01:09 → 00:01:12ชะอำหรือ spu หรืออาจจะเรียกว่าการวิด
00:01:12 → 00:01:14พื้นด้วยกล้ามเนื้อน่องกล้ามเนื้อ solid
00:01:14 → 00:01:16ก็คือกล้ามเนื้อตรงน่องของนั่นเองนะครับ
00:01:16 → 00:01:19วิธีทำเขาก็บอกว่าให้วางเท้าไว้กับพื้น 2
00:01:19 → 00:01:22ข้างนะครับแล้วก็ยกส้นเท้าเราขึ้นแล้วก็
00:01:22 → 00:01:24ปล่อยให้ตกลงเราก็ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆก็
00:01:24 → 00:01:26จะสามารถลดน้ำตาลได้ระดับหนึ่งงานวิจัย
00:01:26 → 00:01:29ที่ว่านี้เขาวัดผลจากการเคลื่อนไหวกล้าม
00:01:29 → 00:01:32เนื้อที่ว่านี้นะครับไปนานถึง 3 ชั่วโมง
00:01:32 → 00:01:34ต้องเคลื่อนไหวต่อเนื่องไม่หยุดไป 3
00:01:34 → 00:01:37ชั่วโมงอย่างไรก็ตามผลการวิจัยนี้มีส่วน
00:01:37 → 00:01:39ที่จะต้องศึกษาต่อแต่ตรงนี้เราก็ยังขาด
00:01:39 → 00:01:42ข้อมูลที่บอกว่าเราจะต้องยกที่ว่าเนี่ยนะ
00:01:42 → 00:01:45ครับด้วยความถี่กี่ครั้งต่อนาทีติดต่อกัน
00:01:45 → 00:01:48ซักกี่ชั่วโมงจึงจะได้ระดับน้ำตาลที่ดี
00:01:48 → 00:01:50เหมาะสมนะครับแต่ในข้อความที่แชร์กันมา
00:01:50 → 00:01:53เป็นภาษาไทยระบุข้อความที่น่าสนใจเขาบอก
00:01:53 → 00:01:56ว่าท่านี้ลดน้ำตาลหลังกินอาหารได้ 52%
00:01:56 → 00:01:59จริงเหรอครับเราสามารถใช้วิธีการเคลื่อน
00:01:59 → 00:02:01ไหวกล้ามเนื้อโซน List ที่ว่านี้ด้วยวิธี
00:02:01 → 00:02:03ที่เขาบอกตามคลิปแล้วเราก็ทำไปได้เรื่อยๆ
00:02:03 → 00:02:06ทั้งวันนะครับอันนี้ก็จะได้ผลในการช่วยลด
00:02:06 → 00:02:08น้ำตาลให้กับเราได้ที่ค่าค่าหนึ่งแต่อย่า
00:02:09 → 00:02:11ไปคิดว่าเป็นค่าน้ำตาลที่จะลดลงไปตั้ง
00:02:11 → 00:02:13ครึ่งนึงแล้วก็ไม่ต้องใช้ยาอีกต่อไปอัน
00:02:13 → 00:02:16นี้คงจะไม่จริงนะครับเขาบอกว่าว่าดีกว่า
00:02:16 → 00:02:18ยารักษาน้ำตาลและไม่ต้องควบคุมอาหารจริง
00:02:18 → 00:02:21เหรอครับเขาไม่ได้บอกว่าการออกกำลังด้วย
00:02:21 → 00:02:23วิธีที่ว่านี้จะทำให้เราไม่ต้องควบคุม
00:02:23 → 00:02:26อาหารและเราก็ไม่ต้องใช้ยาอันนี้ไม่ถูก
00:02:26 → 00:02:28ต้องนะครับการรักษาเบาหวานจะต้องประกอบ
00:02:28 → 00:02:30ด้วยการออกกำลังด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งและก็
00:02:30 → 00:02:33ต้องควบคุมอาหารเสมอแล้วการกระทำที่ว่า
00:02:33 → 00:02:35นี้ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสูงอยู่เรา
00:02:35 → 00:02:37ก็ต้องใช้ยานะครับอาจารย์ย้ำว่าผู้ป่วย
00:02:37 → 00:02:39เบาหวานแต่ละท่านจำเป็นต้องดูแลสุขภาพ
00:02:39 → 00:02:42ด้วยวิธีที่เหมาะกับสถานการณ์โรคในขณะ
00:02:42 → 00:02:45นั้นจริงๆแล้วอยากจะแนะนำให้ประชาชนที่
00:02:45 → 00:02:47เป็นเบาหวานทุกคนเลยให้ออกกำลังด้วยการ
00:02:47 → 00:02:50เดินก็ได้นะครับ 15 นาทีทุกมื้ออาหารอัน
00:02:50 → 00:02:52นี้ก็มีหลักฐานที่บอกว่าช่วยลดน้ำตาลได้
00:02:52 → 00:02:54ดีแต่ไม่ได้แปลว่าทำเช่นนี้เราไม่ต้องใช้
00:02:54 → 00:02:57ยานะครับซึ่งเดิมอ่ะเราก็จะแนะนำว่าหลัง
00:02:57 → 00:02:59รับประทานอาหารในคนที่เป็นเบาหวานไปเดิน
00:02:59 → 00:03:01ไปออกกำลังสัก 15 นาทีทุกๆมื้อเราก็ได้
00:03:01 → 00:03:03ตั้ง 45 นาทีต่อวันแล้วแล้วถ้าใครอยากจะ
00:03:03 → 00:03:06ลองทำท่านั่งวิดพื้นด้วยน่องขาแบบในคลิป
00:03:06 → 00:03:08นี้ล่ะครับก็ดีครับถ้างานวิจัยนี้ได้รับ
00:03:08 → 00:03:11การยืนยันหรือว่าไปดูแล้วก็ไม่มีข้อบก
00:03:11 → 00:03:13พร่องในงานวิจัยแต่อย่างใดถึงแม้ว่าจะยัง
00:03:13 → 00:03:15ไม่ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยอื่นแต่การ
00:03:15 → 00:03:17กระทำที่ว่านี้ก็ไม่ได้ยากเย็นอะไรก็ทำ
00:03:18 → 00:03:20ได้เลยครับถ้าใครคิดว่ามีเวลาแล้วก็มีน้ำ
00:03:20 → 00:03:23ตาลในเลือดที่ควบคุมได้ไม่ค่อยดีจะทำร่วม
00:03:23 → 00:03:25ไปด้วยเรื่อยๆก็น่าจะดีนะครับในการ
00:03:25 → 00:03:27เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อที่เรียกว่าโซเลียส
00:03:27 → 00:03:29spu put up ที่ว่าเนี่ยนะครับอย่างไร
00:03:29 → 00:03:31ก็ตามเราก็ยังจำเป็นจะต้องควบคุมอาหาร
00:03:31 → 00:03:33อยู่ดีและการควบคุมอาหารร่วมกับการออก
00:03:33 → 00:03:36กำลังนั้นถ้าหากระดับน้ำตาลในเลือดของเรา
00:03:36 → 00:03:38อย่างสูงมากอยู่เราก็จำเป็นต้องใช้ยานะ
00:03:38 → 00:03:41ครับอย่าไปเข้าใจว่าออกกำลังด้วยวิธีใด
00:03:41 → 00:03:44วิธีหนึ่งแล้วเราจะไม่ต้องควบคุมอาหารและ
00:03:44 → 00:03:46เราจะไม่ต้องใช้ยาอีกต่อไปอันนี้เป็นความ
00:03:46 → 00:03:48เข้าใจที่คลาดเคลื่อนนะครับแต่สรุปแล้ว
00:03:48 → 00:03:50ข้อความและคลิปเรื่องถ้าบริหารน่องขาลด
00:03:50 → 00:03:52น้ำตาลในเลือดนี่เป็นยังไงครับงานวิจัย
00:03:52 → 00:03:55นี้มีอยู่จริงนะครับมีการตีพิมพ์ในวารสาร
00:03:55 → 00:03:57ทางการแพทย์แล้วก็ข้อมูลที่ออกมาก็น่าสน
00:03:57 → 00:04:01ใจมากเลยนะครับแต่การแชร์พร้อมกับข้อความ
00:04:01 → 00:04:04ภาษาไทยที่ทำให้เราเข้าใจคลาดเคลื่อนว่า
00:04:04 → 00:04:06เมื่อออกกำลังแล้วไม่ต้องคุมอาหารก็ได้
00:04:06 → 00:04:09ไม่ต้องกินยาก็ได้ทำให้คลิปนี้พร้อมภาษา
00:04:09 → 00:04:12ไทยเนี่ยไม่ควรแชร์ต่อครับหรือนำเอาคลิป
00:04:12 → 00:04:14เนี้ยที่ท่านดูอยู่ของชัวร์ก่อนแชร์เนี่ย
00:04:14 → 00:04:17ส่งคู่ไปก็น่าจะดีนะครับในยุคที่ใครจะ
00:04:17 → 00:04:20เขียนจะแชร์อะไรก็ได้ง่ายๆเผื่อใจไว้อย่า
00:04:20 → 00:04:22เพิ่งเชื่อทุกอย่างตั้งแต่แรกเห็นนะครับ
00:04:22 → 00:04:25เชิญทุกท่านสมัครรับฟรีช่วงก่อนแชร์ News
00:04:25 → 00:04:27Letter จดหมายข่าวรู้เท่าทันส่งถึงกล่อง
00:04:27 → 00:04:29อีเมลของท่านทุกสัปดาห์ติดตามได้ที่
00:04:30 → 00:04:32youtubeชัวร์ก่อนแชร์นะครับยังมีอีกหลาย
00:04:32 → 00:04:34เรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับ
00:04:34 → 00:04:37อะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วย
00:04:37 → 00:04:39กันกับชั่วก่อนแชร์
00:04:39 → 00:04:54[เพลง]
00:04:54 → 00:04:57