00:00:00 → 00:00:02 การออกกำลังกายเหนื่อยช่วยลดความเครียด

00:00:02 → 00:00:04 เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการ

00:00:04 → 00:00:07 ปล่อยฮอร์โมนเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีใน

00:00:07 → 00:00:09 สมองที่ทำหน้าที่เหมือนกับยาแก้ปวดตาม

00:00:09 → 00:00:12 ธรรมชาติและช่วยปรับอารมณ์ความเครียดเป็น

00:00:12 → 00:00:13 ตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิวใช่ไหมครับเพราะ

00:00:13 → 00:00:16 ฉะนั้นการลดระดับความเครียดด้วยการออก

00:00:16 → 00:00:18 กำลังกายจึงช่วยเรื่องสิวได้แล้วการออก

00:00:18 → 00:00:21 กำลังกายและมีเหงื่อออกเหงื่อจะช่วยขจัด

00:00:21 → 00:00:24 สารพิษแล้วก็สิ่งสกปรกออกจากผิวหนังได้

00:00:24 → 00:00:27 การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อผิวที่เป็น

00:00:27 → 00:00:29 สิวก็จริงแต่การที่เหงื่อออกมากเกินไป

00:00:29 → 00:00:31 หรือการที่ไม่ทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสม

00:00:31 → 00:00:35 ก็อาจจะทำให้เกิดสิวได้เช่นกันเพราะงั้น

00:00:35 → 00:00:38 สิ่งสำคัญก็คือต้องรักษาสุขาอนามัยที่ดี

00:00:38 → 00:00:40 ด้วยนะครับ