- คำถาม:
- การออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5 สูงควรทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรลดหรือเลื่อนเวลาออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานสูง เช่น การวิ่งหรือเต้นแอโรบิก ถ้าจำเป็นต้องออก ควรใส่หน้ากากอนามัยและจำกัดระยะเวลา รวมทั้งหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษสูง เช่น ถนนใหญ่หรือเขตก่อสร้าง
PM2.5 กับสุขภาพที่ต้องรู้
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:32กันอย่างนี้ค่ะ
00:04:38กิจกรรมในที่นี้หมายถึงว่าการเดินเหินไม่
00:04:42ได้อยู่นิ่งใช้ซึ่งโดยทั่วไปเนี่ยก็จะใช้
00:04:45พลังงานเราเรียกว่าเอ่อ
00:04:48[เพลง]
00:04:55เราแนะนำให้ทำนะครับในช่วงที่
00:04:59มีผลขึ้นเยอะๆการอยู่นิ่งๆไปทำอะไรเลยกับ
00:05:04ร่างกายจะเป็นผลเสียกับร่างกายเมื่อได้
00:05:06รับผลเข้าไปมากกว่านะครับ
00:05:08ทีนี้สำหรับกิจกรรมที่ออกกำลังหนักขึ้น
00:05:12จากเดิมเมื่อกี้ 1-3 เป็นเม็ด 4-6
00:05:16เช่นการวิ่งเหยาะๆการว่ายน้ำการเต้น
00:05:20แอโรบิคการเล่นโยคะเนี่ย
00:05:22เอ่อ
00:05:24แต่จำเป็นจะต้องทำการแจ้งซึ่งๆมันก็จะได้
00:05:27บรรยากาศดีกว่าอะไรเนี่ยก็
00:05:30ทำได้นะครับในช่วงที่ฝุ่นไม่สูงมากก็คือ
00:05:33อยู่สัก 50-100 เมตรอาจจะทำได้ก็พยายาม
00:05:38ใช้เวลาให้สั้นลงนะครับทำในส่วนที่จำกัด
00:05:42แล้วก็จะหักโหมมากเกินไปแต่ถ้ามันฆ่ามัน
00:05:46เข้าไปใกล้ๆแล้ว
00:05:48อยากจะออกไปเดินไปวิ่งเหยาะๆในสวนลุมอะไร