00:00:15 → 00:00:19การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารก็คือไม่รับประทานอะไรเลย
00:00:19 → 00:00:21คือเว้นไปเป็นมื้อหรือหลายมื้อ
00:00:21 → 00:00:22เพื่อให้ผอมเนี่ยนะคะ
00:00:22 → 00:00:24เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดค่ะ
00:00:33 → 00:00:35เนื่องจากเมื่อเราอดอาหารเนี่ยนะคะ
00:00:36 → 00:00:38ร่างกายก็จะค่อยๆเริ่มเสียมวลกล้ามเนื้อ
00:00:39 → 00:00:40พอมวลกล้ามเนื้อน้อยลงเนี่ย
00:00:41 → 00:00:44ก็จะทำให้ความสามารถในการเผาผลาญพลังงานน้อยลงด้วย
00:00:45 → 00:00:48นอกจากนี้เวลาที่เราอดอาหารเป็นระยะเวลานึงเนี่ย
00:00:48 → 00:00:50ร่างกายก็จะตรวจสอบว่า
00:00:51 → 00:00:53จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานน้อยลง
00:00:53 → 00:00:55ก็จะทำให้เมตาบอลิซึม
00:00:55 → 00:00:57หรือความสามารถในการเผาผลาญให้พลังงานเนี่ยน้อยลง
00:00:58 → 00:01:01ทีนี้เวลาที่เรากลับมารับประทานอาหารใหม่อีกรอบนึงเนี่ย
00:01:01 → 00:01:03น้ำหนักก็จะเด้งได้
00:01:03 → 00:01:05ก็คือเรียกได้ว่ามีภาวะโยโย่เอฟเฟค
00:01:05 → 00:01:07เหมือนทานยาลดน้ำหนักเลยค่ะ
00:01:07 → 00:01:10ทีนี้อาการนะคะของการอดอาหาร
00:01:10 → 00:01:12เพื่อลดน้ำหนักในช่วงแรกเนี่ย
00:01:12 → 00:01:15ก็จะทำให้เรามีอาการมึนงงปวดศีรษะนะคะ
00:01:15 → 00:01:19มีอาการของน้ำตาลต่ำรู้สึกมือสั่นใจสั่น
00:01:19 → 00:01:21ปวดตัวอ่อนเพลียไม่มีแรง
00:01:22 → 00:01:25และถ้ายังฝืนอดอาหารต่อไปเพราะอยากน้ำหนักลดนะคะ
00:01:26 → 00:01:28ร่างกายก็จะได้รับผลกระทบมากขึ้น
00:01:28 → 00:01:32ไม่ว่าจะเป็นตับไตก็จะทำงานลดลงนะคะ
00:01:32 → 00:01:34หัวใจทำงานผิดปกติ
00:01:34 → 00:01:36มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติได้นะคะ
00:01:37 → 00:01:39อาจจะมีภาวะกล้ามเนื้อสลายนะคะ
00:01:39 → 00:01:41ไปจนถึงภาวะเลือดจางนะคะ
00:01:41 → 00:01:44จากการขาดวิตามินแร่ธาตุต่างๆ
00:01:45 → 00:01:48ยิ่งบางคนที่นอกจากจะอดอาหารแล้วเนี่ย
00:01:48 → 00:01:50ยังเพิ่มการรับประทานยาถ่ายเพิ่มขึ้นไปอีก
00:01:50 → 00:01:52อันนี้อันตรายเลยนะคะ
00:01:52 → 00:01:55นอกจากร่างกายจะได้รับภาวะผลกระทบ
00:01:55 → 00:01:57จากการขาดสารอาหารขาดพลังงานแล้ว
00:01:58 → 00:02:02ยังขาดน้ำมากขึ้นเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้นะคะ
00:02:03 → 00:02:05ดังนั้นอันที่จริงแล้ววิธีการควบคุมอาหาร
00:02:05 → 00:02:07เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
00:02:07 → 00:02:10ควรทานทุกมื้อนะคะและทานให้ครบ 5 หมู่ด้วย
00:02:10 → 00:02:14แต่ว่ามีการคำนวณพลังงานที่รับประทานในแต่ละวัน
00:02:14 → 00:02:17ให้สมดุลกับพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวันนะคะ
00:02:17 → 00:02:20ร่วมไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
00:02:20 → 00:02:24แต่ว่าถ้าทำทุกอย่างแล้วน้ำหนักก็ยังลดยาก
00:02:24 → 00:02:26หรือมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอีกเนี่ย
00:02:27 → 00:02:29อันนี้จริงๆควรจะปรึกษาแพทย์นะคะ
00:02:29 → 00:02:32เพราะว่าอาจจะมีภาวะทางสุขภาพบางอย่าง
00:02:33 → 00:02:35ที่ส่งผลต่อน้ำหนักนั้นก็เป็นได้
00:02:35 → 00:02:37ยิ่งถ้าเราได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง
00:02:38 → 00:02:41แล้วก็ควบคุมอาหารหรือว่ารักษาอย่างเหมาะสมตรงจุดเนี่ย
00:02:42 → 00:02:45ก็จะทำให้น้ำหนักลดได้อยากมีสุขภาพดีมากกว่าค่ะ