00:00:15 → 00:00:19 การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารก็คือไม่รับประทานอะไรเลย

00:00:19 → 00:00:21 คือเว้นไปเป็นมื้อหรือหลายมื้อ

00:00:21 → 00:00:22 เพื่อให้ผอมเนี่ยนะคะ

00:00:22 → 00:00:24 เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดค่ะ

00:00:33 → 00:00:35 เนื่องจากเมื่อเราอดอาหารเนี่ยนะคะ

00:00:36 → 00:00:38 ร่างกายก็จะค่อยๆเริ่มเสียมวลกล้ามเนื้อ

00:00:39 → 00:00:40 พอมวลกล้ามเนื้อน้อยลงเนี่ย

00:00:41 → 00:00:44 ก็จะทำให้ความสามารถในการเผาผลาญพลังงานน้อยลงด้วย

00:00:45 → 00:00:48 นอกจากนี้เวลาที่เราอดอาหารเป็นระยะเวลานึงเนี่ย

00:00:48 → 00:00:50 ร่างกายก็จะตรวจสอบว่า

00:00:51 → 00:00:53 จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานน้อยลง

00:00:53 → 00:00:55 ก็จะทำให้เมตาบอลิซึม

00:00:55 → 00:00:57 หรือความสามารถในการเผาผลาญให้พลังงานเนี่ยน้อยลง

00:00:58 → 00:01:01 ทีนี้เวลาที่เรากลับมารับประทานอาหารใหม่อีกรอบนึงเนี่ย

00:01:01 → 00:01:03 น้ำหนักก็จะเด้งได้

00:01:03 → 00:01:05 ก็คือเรียกได้ว่ามีภาวะโยโย่เอฟเฟค

00:01:05 → 00:01:07 เหมือนทานยาลดน้ำหนักเลยค่ะ

00:01:07 → 00:01:10 ทีนี้อาการนะคะของการอดอาหาร

00:01:10 → 00:01:12 เพื่อลดน้ำหนักในช่วงแรกเนี่ย

00:01:12 → 00:01:15 ก็จะทำให้เรามีอาการมึนงงปวดศีรษะนะคะ

00:01:15 → 00:01:19 มีอาการของน้ำตาลต่ำรู้สึกมือสั่นใจสั่น

00:01:19 → 00:01:21 ปวดตัวอ่อนเพลียไม่มีแรง

00:01:22 → 00:01:25 และถ้ายังฝืนอดอาหารต่อไปเพราะอยากน้ำหนักลดนะคะ

00:01:26 → 00:01:28 ร่างกายก็จะได้รับผลกระทบมากขึ้น

00:01:28 → 00:01:32 ไม่ว่าจะเป็นตับไตก็จะทำงานลดลงนะคะ

00:01:32 → 00:01:34 หัวใจทำงานผิดปกติ

00:01:34 → 00:01:36 มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติได้นะคะ

00:01:37 → 00:01:39 อาจจะมีภาวะกล้ามเนื้อสลายนะคะ

00:01:39 → 00:01:41 ไปจนถึงภาวะเลือดจางนะคะ

00:01:41 → 00:01:44 จากการขาดวิตามินแร่ธาตุต่างๆ

00:01:45 → 00:01:48 ยิ่งบางคนที่นอกจากจะอดอาหารแล้วเนี่ย

00:01:48 → 00:01:50 ยังเพิ่มการรับประทานยาถ่ายเพิ่มขึ้นไปอีก

00:01:50 → 00:01:52 อันนี้อันตรายเลยนะคะ

00:01:52 → 00:01:55 นอกจากร่างกายจะได้รับภาวะผลกระทบ

00:01:55 → 00:01:57 จากการขาดสารอาหารขาดพลังงานแล้ว

00:01:58 → 00:02:02 ยังขาดน้ำมากขึ้นเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้นะคะ

00:02:03 → 00:02:05 ดังนั้นอันที่จริงแล้ววิธีการควบคุมอาหาร

00:02:05 → 00:02:07 เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

00:02:07 → 00:02:10 ควรทานทุกมื้อนะคะและทานให้ครบ 5 หมู่ด้วย

00:02:10 → 00:02:14 แต่ว่ามีการคำนวณพลังงานที่รับประทานในแต่ละวัน

00:02:14 → 00:02:17 ให้สมดุลกับพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวันนะคะ

00:02:17 → 00:02:20 ร่วมไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

00:02:20 → 00:02:24 แต่ว่าถ้าทำทุกอย่างแล้วน้ำหนักก็ยังลดยาก

00:02:24 → 00:02:26 หรือมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอีกเนี่ย

00:02:27 → 00:02:29 อันนี้จริงๆควรจะปรึกษาแพทย์นะคะ

00:02:29 → 00:02:32 เพราะว่าอาจจะมีภาวะทางสุขภาพบางอย่าง

00:02:33 → 00:02:35 ที่ส่งผลต่อน้ำหนักนั้นก็เป็นได้

00:02:35 → 00:02:37 ยิ่งถ้าเราได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง

00:02:38 → 00:02:41 แล้วก็ควบคุมอาหารหรือว่ารักษาอย่างเหมาะสมตรงจุดเนี่ย

00:02:42 → 00:02:45 ก็จะทำให้น้ำหนักลดได้อยากมีสุขภาพดีมากกว่าค่ะ