00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:03 → 00:00:07 พcสที่จะมอบดีๆและแรงบันดาลใจเชิงบวก

00:00:07 → 00:00:10 เพื่อการพัฒนาตัวเองในแบบที่เข้าใจง่าย

00:00:10 → 00:00:12 ให้คุณสามารถรับฟังจนจบได้ภายในเวลาเพียง

00:00:12 → 00:00:16 5-10 นาทีสำหรับเนื้อหาใน EP นี้เราจะ

00:00:16 → 00:00:19 พูดถึงเรื่องของปัญหาสุขภาพและการดูแลตัว

00:00:19 → 00:00:21 เองซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่เหมาะกับทุก

00:00:21 → 00:00:25 ช่วงวัยโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่วัยทำงานไป

00:00:25 → 00:00:27 จนถึงผู้ที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยเกษียณและ

00:00:27 → 00:00:31 ผู้สูงวัยครับ EP EP วันนี้เราจะมาคุย

00:00:31 → 00:00:33 กันถึงเรื่องที่ผู้สูงวัยหลายท่านต้อง

00:00:33 → 00:00:37 เผชิญนั่นก็คือโรคเก๊าครับพออายุมากขึ้น

00:00:37 → 00:00:40 ร่างกายของเราก็มีการเปลี่ยนแปลงไปหลาย

00:00:40 → 00:00:42 อย่างรวมถึงความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ

00:00:42 → 00:00:45 ก็เพิ่มขึ้นด้วยหนึ่งในนั้นที่พบบ่อยและ

00:00:45 → 00:00:48 สร้างความทรมานไม่น้อยก็คือโรคเก๊านี่

00:00:48 → 00:00:51 แหละครับหลายท่านอาจจะเคยได้ยินชื่อโรค

00:00:51 → 00:00:53 นี้มาบ้างหรือบางท่านอาจจะกำลังเผชิญกับ

00:00:53 → 00:00:57 มันอยู่โรคเก๊าจริงๆแล้วมันคือภาวะที่

00:00:57 → 00:01:00 ร่างกายของเรามีกรดยูริกในเลือดสูงเกินไป

00:01:00 → 00:01:03 แล้วกรดยูริกที่สูงเกินไปนี่แหละครับมัน

00:01:03 → 00:01:06 ก็จะไปสะสมตามข้อต่างๆของเราพอสะสมไปนานๆ

00:01:07 → 00:01:12 เข้ามันก็จะทำให้ข้ออักเสบขึ้นมาปัญหาคือ

00:01:12 → 00:01:15 อาการปวดข้อมันเป็นอะไรที่พบได้บ่อยมากๆ

00:01:15 → 00:01:19 ในผู้สูงวัยบางทีเราก็อาจจะปวดเข่าปวดข้อ

00:01:19 → 00:01:22 มือปวดข้อเท้าแล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า

00:01:22 → 00:01:25 อาการปวดที่เราเป็นอยู่มันเป็นสัญญาณของ

00:01:25 → 00:01:28 โรคเก๊ากันแน่วันนี้ผมเลยอยากจะมาเจาะลึก

00:01:28 → 00:01:31 นึกเรื่องนี้กันครับมาดูกันว่าโรคเก๊าใน

00:01:31 → 00:01:34 ผู้สูงวัยมีลักษณะเฉพาะยังไงแล้วเราจะ

00:01:34 → 00:01:37 สังเกตอาการปวดข้อแบบไหนถึงจะสงสัยได้ว่า

00:01:37 → 00:01:41 อาจจะเป็นโรคเก๊าแน่ๆหัวข้อที่ 1 เรามาทำ

00:01:41 → 00:01:46 ความเข้าใจกันก่อนว่ากรดยูริกคืออะไรกรด

00:01:46 → 00:01:49 ยูริกมันเป็นของเสียชนิดหนึ่งที่เกิดจาก

00:01:49 → 00:01:53 การย่อยสลายสารพิวรีนในร่างกายสารพิบได้

00:01:53 → 00:01:56 ในอาหารหลายชนิดเลยนะครับเช่นเครื่องใน

00:01:56 → 00:01:59 สัตว์เนื้อแดงอาหารทะเลบางชนิดหรือแม้แต่

00:01:59 → 00:02:03 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปกติแล้วร่างกายของ

00:02:03 → 00:02:06 เราก็จะขับกรดยูริกส่วนเกินออกทางปัสสาวะ

00:02:06 → 00:02:08 แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราสร้างกรด

00:02:08 → 00:02:11 ยูริกมากเกินไปหรือไตของเราขับกรดยูริก

00:02:11 → 00:02:14 ออกได้ไม่ดีกรดยูริกในเลือดก็จะสูงขึ้น

00:02:14 → 00:02:18 แล้วก็จะเริ่มไปสะสมตามข้อต่างๆหัวข้อที่

00:02:18 → 00:02:21 2 แล้วทำไมผู้สูงวัยถึงมีความเสี่ยงเป็น

00:02:21 → 00:02:25 โรคเก๊ามากขึ้นเหตุผลก็เพราะว่าเมื่อเรา

00:02:25 → 00:02:28 อายุมากขึ้นการทำงานของไตเราก็อาจจะ

00:02:28 → 00:02:31 เสื่อมลงทำให้ไตขับกรดยูริกออกได้น้อยลง

00:02:31 → 00:02:34 นอกจากนี้ผู้สูงวัยหลายท่านก็อาจจะมีโรค

00:02:34 → 00:02:38 ประจำตัวอื่นๆเช่นโรคไตโรคเบาหวานหรือ

00:02:38 → 00:02:41 ความดันโลหิตสูงซึ่งโรคเหล่านี้ก็เพิ่ม

00:02:41 → 00:02:44 ความเสี่ยงในการเป็นโรคเก๊าได้เช่นกันหัว

00:02:44 → 00:02:47 ข้อที่ 3 ปวดข้อแบบไหนถึงสงสัยว่าเป็น

00:02:48 → 00:02:52 เก๊าแน่ๆโดยอาการปวดข้อจากโรคเก๊ามันมี

00:02:52 → 00:02:54 ลักษณะเฉพาะที่แตกต่างจากการปวดข้อจาก

00:02:54 → 00:02:58 สาเหตุอื่นๆดังต่อไปนี้ครับ 1 ปวดข้อแบบ

00:02:58 → 00:03:02 เฉียบพลันและรุนแรงอาการปวดจากเก๊าแบบนี้

00:03:02 → 00:03:04 มักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงมาก

00:03:04 → 00:03:07 บางทีเมื่อคืนยังปกติดีอยู่เลยแต่พอตื่น

00:03:07 → 00:03:12 เช้ามาปวดจนแทบขยับไม่ได้เลย 2 ข้อบวมแดง

00:03:12 → 00:03:15 และร้อนอาการที่ 2 นอกจากจะปวดแล้วข้อที่

00:03:15 → 00:03:18 อักเสบจากเก๊าทก็จะมีอาการบวมแดงและร้อน

00:03:18 → 00:03:21 ร่วมด้วยบางทีผิวหนังบริเวณข้ออาจจะดูตึง

00:03:21 → 00:03:26 ๆ 3 ปวดที่ข้อนิ้วโป้งเท้าข้อที่มักจะได้

00:03:26 → 00:03:29 รับผลกระทบทบจากเก๊าเป็นข้อแรกๆเลยก็คือ

00:03:29 → 00:03:34 ข้อนิ้วโป้งเท้าถ้ามีอาการปวดบวมแดงร้อน

00:03:34 → 00:03:36 ที่ข้อนิ้วโป้งเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือ

00:03:36 → 00:03:39 ทั้ง 2 ข้างให้สงสัยไว้ก่อนเลยนะครับว่า

00:03:39 → 00:03:42 อาจจะเป็นเก๊าท 4. ปวดมากจนลงน้ำหนักไม่

00:03:42 → 00:03:46 ได้อาการปวดจากเก๊าทมันรุนแรงถึงขณะที่ทำ

00:03:46 → 00:03:49 ให้เราลงน้ำหนักที่ข้อนั้นไม่ได้เลยนะ

00:03:49 → 00:03:52 ครับบางท่านอาจจะเดินกับหรือต้องใช้ไม้

00:03:52 → 00:03:56 เท้าช่วยเดินเลยทีเดียว 5 อาการปวดเป็น

00:03:56 → 00:04:00 หายๆในช่วงแรกๆอาการปวดจากเก๊าทอาจจะเป็น

00:04:00 → 00:04:03 หายๆคือปวดอยู่ไม่กี่วันก็หายไปเองแต่พอ

00:04:03 → 00:04:06 เวลาผ่านไปอาการปวดก็จะถีขึ้นและรุนแรง

00:04:06 → 00:04:11 ขึ้นเรื่อยๆหัวข้อที่ 4 ถ้าเรามีอาการการ

00:04:11 → 00:04:15 ปวดข้อแบบที่ว่ามานี้เราควรจะทำยังไงผม

00:04:15 → 00:04:18 แนะนำว่าอย่าปล่อยทิ้งไว้นะครับรีบไปพบ

00:04:18 → 00:04:21 คุณหมอเพื่อตรวจเช็คให้แน่ใจไปเลยคุณหมอ

00:04:21 → 00:04:24 อาจจะซักประวัติตรวจร่างกายและตรวจเลือด

00:04:24 → 00:04:28 เพื่อวัดระดับกรดยูริกของเราถ้าผลออกมา

00:04:28 → 00:04:31 ว่าเราเป็นเก๊าจริงๆคุณหมอก็จะแนะนำวิธี

00:04:31 → 00:04:34 การรักษาที่เหมาะสมกับเราซึ่งก็อาจจะมี

00:04:34 → 00:04:36 การใช้ยาเพื่อลดอาการปวดอักเสบและยาเพื่อ

00:04:36 → 00:04:41 ลดระดับกรดยูริกในเลือดหัวข้อที่ 5 การ

00:04:41 → 00:04:43 ปรับพฤติกรรมเพื่อช่วยป้องกันการเป็นโรค

00:04:43 → 00:04:47 เก๊านอกจากเรื่องยาแล้วเราสามารถลดโอกาส

00:04:47 → 00:04:49 ความเสี่ยงในการเป็นโรคเก๊าโดยการปรับ

00:04:49 → 00:04:51 เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตง่ายๆดังต่อไป

00:04:52 → 00:04:55 นี้ 1 ควบคุมอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มี

00:04:55 → 00:04:58 พิวรีนสูงเช่นเครื่องในสัตว์เนื้อแดง

00:04:58 → 00:05:01 อาหารทะเลบางชนิดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

00:05:01 → 00:05:05 2 ดื่มน้ำเยอะๆการดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยให้

00:05:05 → 00:05:08 ไตขับกรดยูริกส่วนเกินออกไปได้ดีขึ้น 3

00:05:08 → 00:05:12 ควบคุมน้ำหนักถ้าเรามีน้ำหนักเกินการลด

00:05:12 → 00:05:14 น้ำหนักจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเก๊าท

00:05:14 → 00:05:18 ได้ 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลัง

00:05:18 → 00:05:22 กายเบาๆจะช่วยให้ข้อแข็งแรงขึ้นท่านผู้

00:05:22 → 00:05:25 ฟังครับสุดท้ายนี้ผมอยากจะฝากคุณผู้ฟัง

00:05:25 → 00:05:29 ทุกท่านโดยเฉพาะผู้สูงวัยนะครับว่าการใส่

00:05:29 → 00:05:32 ใจสุขภาพของเราเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

00:05:32 → 00:05:35 อย่ามองข้ามสัญญาณเตือนเล็กๆน้อยๆที่ร่าง

00:05:35 → 00:05:38 กายพยายามจะบอกเราโดยเฉพาะอาการปวดข้อที่

00:05:38 → 00:05:42 เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเข่าปวดหลัง

00:05:42 → 00:05:45 หรือปวดข้ออื่นๆก็ตามครับวันนี้เราได้

00:05:45 → 00:05:48 เรียนรู้กันไปแล้วว่าโรคเก๊าเป็นภาวะที่

00:05:48 → 00:05:51 กรดยูริกในเลือดสูงเกินไปจนไปสะสมตามข้อ

00:05:51 → 00:05:56 ทำให้เกิดการอักเสบปวดบวมแดงร้อนและมักจะ

00:05:56 → 00:05:59 ปวดรุนแรงเฉียบพลันโดยเฉพาะที่ข้อนิ้ว

00:05:59 → 00:06:03 โป้งเท้าหากคุณมีอาการเหล่านี้อย่ารอช้า

00:06:03 → 00:06:05 รีบปรึกษาคุณหมอเพื่อรับการวินิจฉัยและ

00:06:05 → 00:06:08 การรักษาที่ถูกต้องนะครับเพราะถ้าเราตรวจ

00:06:08 → 00:06:11 พบโรคเก๊าได้เร็วเราก็จะสามารถควบคุม

00:06:11 → 00:06:14 อาการไม่ให้กำเริบลดความถี่และความรุนแรง

00:06:14 → 00:06:17 ของอาการการปวดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนใน

00:06:17 → 00:06:20 ระยะยาวได้ดียิ่งขึ้นนอกจากการรักษาทาง

00:06:21 → 00:06:23 การแพทย์แล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการ

00:06:23 → 00:06:27 กินการดื่มน้ำให้เพียงพอการควบคุมน้ำหนัก

00:06:27 → 00:06:30 และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอล้วนเป็น

00:06:30 → 00:06:33 ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพข้อ

00:06:33 → 00:06:36 ของเราให้แข็งแรงและใช้ชีวิตได้อย่างมี

00:06:36 → 00:06:40 ความสุขปราศจากความทรมานจากอาการปวดครับ

00:06:40 → 00:06:43 จำไว้เสมอว่าสุขภาพที่ดีคือพื้นฐานของการ

00:06:43 → 00:06:44 มีชีวิตที่สมบูรณ์

00:06:44 → 00:06:48 อย่าละเลยที่จะดูแลตัวเองนะครับก่อนจาก

00:06:48 → 00:06:51 กันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อ

00:06:51 → 00:06:54 หาในพcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อ

00:06:54 → 00:06:57 มูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้

00:06:57 → 00:07:00 อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ

00:07:00 → 00:07:03 ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด

00:07:03 → 00:07:06 สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง

00:07:06 → 00:07:09 สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง

00:07:09 → 00:07:13 การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ

00:07:13 → 00:07:16 เราอย่าอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆ

00:07:16 → 00:07:19 หรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการ

00:07:19 → 00:07:21 แบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่าง

00:07:21 → 00:07:25 ยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอน

00:07:25 → 00:07:29 หน้าสวัสดีครับ