00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:03 → 00:00:07พcสที่จะมอบดีๆและแรงบันดาลใจเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:10เพื่อการพัฒนาตัวเองในแบบที่เข้าใจง่าย
00:00:10 → 00:00:12ให้คุณสามารถรับฟังจนจบได้ภายในเวลาเพียง
00:00:12 → 00:00:165-10 นาทีสำหรับเนื้อหาใน EP นี้เราจะ
00:00:16 → 00:00:19พูดถึงเรื่องของปัญหาสุขภาพและการดูแลตัว
00:00:19 → 00:00:21เองซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่เหมาะกับทุก
00:00:21 → 00:00:25ช่วงวัยโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่วัยทำงานไป
00:00:25 → 00:00:27จนถึงผู้ที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยเกษียณและ
00:00:27 → 00:00:31ผู้สูงวัยครับ EP EP วันนี้เราจะมาคุย
00:00:31 → 00:00:33กันถึงเรื่องที่ผู้สูงวัยหลายท่านต้อง
00:00:33 → 00:00:37เผชิญนั่นก็คือโรคเก๊าครับพออายุมากขึ้น
00:00:37 → 00:00:40ร่างกายของเราก็มีการเปลี่ยนแปลงไปหลาย
00:00:40 → 00:00:42อย่างรวมถึงความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ
00:00:42 → 00:00:45ก็เพิ่มขึ้นด้วยหนึ่งในนั้นที่พบบ่อยและ
00:00:45 → 00:00:48สร้างความทรมานไม่น้อยก็คือโรคเก๊านี่
00:00:48 → 00:00:51แหละครับหลายท่านอาจจะเคยได้ยินชื่อโรค
00:00:51 → 00:00:53นี้มาบ้างหรือบางท่านอาจจะกำลังเผชิญกับ
00:00:53 → 00:00:57มันอยู่โรคเก๊าจริงๆแล้วมันคือภาวะที่
00:00:57 → 00:01:00ร่างกายของเรามีกรดยูริกในเลือดสูงเกินไป
00:01:00 → 00:01:03แล้วกรดยูริกที่สูงเกินไปนี่แหละครับมัน
00:01:03 → 00:01:06ก็จะไปสะสมตามข้อต่างๆของเราพอสะสมไปนานๆ
00:01:07 → 00:01:12เข้ามันก็จะทำให้ข้ออักเสบขึ้นมาปัญหาคือ
00:01:12 → 00:01:15อาการปวดข้อมันเป็นอะไรที่พบได้บ่อยมากๆ
00:01:15 → 00:01:19ในผู้สูงวัยบางทีเราก็อาจจะปวดเข่าปวดข้อ
00:01:19 → 00:01:22มือปวดข้อเท้าแล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า
00:01:22 → 00:01:25อาการปวดที่เราเป็นอยู่มันเป็นสัญญาณของ
00:01:25 → 00:01:28โรคเก๊ากันแน่วันนี้ผมเลยอยากจะมาเจาะลึก
00:01:28 → 00:01:31นึกเรื่องนี้กันครับมาดูกันว่าโรคเก๊าใน
00:01:31 → 00:01:34ผู้สูงวัยมีลักษณะเฉพาะยังไงแล้วเราจะ
00:01:34 → 00:01:37สังเกตอาการปวดข้อแบบไหนถึงจะสงสัยได้ว่า
00:01:37 → 00:01:41อาจจะเป็นโรคเก๊าแน่ๆหัวข้อที่ 1 เรามาทำ
00:01:41 → 00:01:46ความเข้าใจกันก่อนว่ากรดยูริกคืออะไรกรด
00:01:46 → 00:01:49ยูริกมันเป็นของเสียชนิดหนึ่งที่เกิดจาก
00:01:49 → 00:01:53การย่อยสลายสารพิวรีนในร่างกายสารพิบได้
00:01:53 → 00:01:56ในอาหารหลายชนิดเลยนะครับเช่นเครื่องใน
00:01:56 → 00:01:59สัตว์เนื้อแดงอาหารทะเลบางชนิดหรือแม้แต่
00:01:59 → 00:02:03เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปกติแล้วร่างกายของ
00:02:03 → 00:02:06เราก็จะขับกรดยูริกส่วนเกินออกทางปัสสาวะ
00:02:06 → 00:02:08แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราสร้างกรด
00:02:08 → 00:02:11ยูริกมากเกินไปหรือไตของเราขับกรดยูริก
00:02:11 → 00:02:14ออกได้ไม่ดีกรดยูริกในเลือดก็จะสูงขึ้น
00:02:14 → 00:02:18แล้วก็จะเริ่มไปสะสมตามข้อต่างๆหัวข้อที่
00:02:18 → 00:02:212 แล้วทำไมผู้สูงวัยถึงมีความเสี่ยงเป็น
00:02:21 → 00:02:25โรคเก๊ามากขึ้นเหตุผลก็เพราะว่าเมื่อเรา
00:02:25 → 00:02:28อายุมากขึ้นการทำงานของไตเราก็อาจจะ
00:02:28 → 00:02:31เสื่อมลงทำให้ไตขับกรดยูริกออกได้น้อยลง
00:02:31 → 00:02:34นอกจากนี้ผู้สูงวัยหลายท่านก็อาจจะมีโรค
00:02:34 → 00:02:38ประจำตัวอื่นๆเช่นโรคไตโรคเบาหวานหรือ
00:02:38 → 00:02:41ความดันโลหิตสูงซึ่งโรคเหล่านี้ก็เพิ่ม
00:02:41 → 00:02:44ความเสี่ยงในการเป็นโรคเก๊าได้เช่นกันหัว
00:02:44 → 00:02:47ข้อที่ 3 ปวดข้อแบบไหนถึงสงสัยว่าเป็น
00:02:48 → 00:02:52เก๊าแน่ๆโดยอาการปวดข้อจากโรคเก๊ามันมี
00:02:52 → 00:02:54ลักษณะเฉพาะที่แตกต่างจากการปวดข้อจาก
00:02:54 → 00:02:58สาเหตุอื่นๆดังต่อไปนี้ครับ 1 ปวดข้อแบบ
00:02:58 → 00:03:02เฉียบพลันและรุนแรงอาการปวดจากเก๊าแบบนี้
00:03:02 → 00:03:04มักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงมาก
00:03:04 → 00:03:07บางทีเมื่อคืนยังปกติดีอยู่เลยแต่พอตื่น
00:03:07 → 00:03:12เช้ามาปวดจนแทบขยับไม่ได้เลย 2 ข้อบวมแดง
00:03:12 → 00:03:15และร้อนอาการที่ 2 นอกจากจะปวดแล้วข้อที่
00:03:15 → 00:03:18อักเสบจากเก๊าทก็จะมีอาการบวมแดงและร้อน
00:03:18 → 00:03:21ร่วมด้วยบางทีผิวหนังบริเวณข้ออาจจะดูตึง
00:03:21 → 00:03:26ๆ 3 ปวดที่ข้อนิ้วโป้งเท้าข้อที่มักจะได้
00:03:26 → 00:03:29รับผลกระทบทบจากเก๊าเป็นข้อแรกๆเลยก็คือ
00:03:29 → 00:03:34ข้อนิ้วโป้งเท้าถ้ามีอาการปวดบวมแดงร้อน
00:03:34 → 00:03:36ที่ข้อนิ้วโป้งเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือ
00:03:36 → 00:03:39ทั้ง 2 ข้างให้สงสัยไว้ก่อนเลยนะครับว่า
00:03:39 → 00:03:42อาจจะเป็นเก๊าท 4. ปวดมากจนลงน้ำหนักไม่
00:03:42 → 00:03:46ได้อาการปวดจากเก๊าทมันรุนแรงถึงขณะที่ทำ
00:03:46 → 00:03:49ให้เราลงน้ำหนักที่ข้อนั้นไม่ได้เลยนะ
00:03:49 → 00:03:52ครับบางท่านอาจจะเดินกับหรือต้องใช้ไม้
00:03:52 → 00:03:56เท้าช่วยเดินเลยทีเดียว 5 อาการปวดเป็น
00:03:56 → 00:04:00หายๆในช่วงแรกๆอาการปวดจากเก๊าทอาจจะเป็น
00:04:00 → 00:04:03หายๆคือปวดอยู่ไม่กี่วันก็หายไปเองแต่พอ
00:04:03 → 00:04:06เวลาผ่านไปอาการปวดก็จะถีขึ้นและรุนแรง
00:04:06 → 00:04:11ขึ้นเรื่อยๆหัวข้อที่ 4 ถ้าเรามีอาการการ
00:04:11 → 00:04:15ปวดข้อแบบที่ว่ามานี้เราควรจะทำยังไงผม
00:04:15 → 00:04:18แนะนำว่าอย่าปล่อยทิ้งไว้นะครับรีบไปพบ
00:04:18 → 00:04:21คุณหมอเพื่อตรวจเช็คให้แน่ใจไปเลยคุณหมอ
00:04:21 → 00:04:24อาจจะซักประวัติตรวจร่างกายและตรวจเลือด
00:04:24 → 00:04:28เพื่อวัดระดับกรดยูริกของเราถ้าผลออกมา
00:04:28 → 00:04:31ว่าเราเป็นเก๊าจริงๆคุณหมอก็จะแนะนำวิธี
00:04:31 → 00:04:34การรักษาที่เหมาะสมกับเราซึ่งก็อาจจะมี
00:04:34 → 00:04:36การใช้ยาเพื่อลดอาการปวดอักเสบและยาเพื่อ
00:04:36 → 00:04:41ลดระดับกรดยูริกในเลือดหัวข้อที่ 5 การ
00:04:41 → 00:04:43ปรับพฤติกรรมเพื่อช่วยป้องกันการเป็นโรค
00:04:43 → 00:04:47เก๊านอกจากเรื่องยาแล้วเราสามารถลดโอกาส
00:04:47 → 00:04:49ความเสี่ยงในการเป็นโรคเก๊าโดยการปรับ
00:04:49 → 00:04:51เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตง่ายๆดังต่อไป
00:04:52 → 00:04:55นี้ 1 ควบคุมอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มี
00:04:55 → 00:04:58พิวรีนสูงเช่นเครื่องในสัตว์เนื้อแดง
00:04:58 → 00:05:01อาหารทะเลบางชนิดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:05:01 → 00:05:052 ดื่มน้ำเยอะๆการดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยให้
00:05:05 → 00:05:08ไตขับกรดยูริกส่วนเกินออกไปได้ดีขึ้น 3
00:05:08 → 00:05:12ควบคุมน้ำหนักถ้าเรามีน้ำหนักเกินการลด
00:05:12 → 00:05:14น้ำหนักจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเก๊าท
00:05:14 → 00:05:18ได้ 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลัง
00:05:18 → 00:05:22กายเบาๆจะช่วยให้ข้อแข็งแรงขึ้นท่านผู้
00:05:22 → 00:05:25ฟังครับสุดท้ายนี้ผมอยากจะฝากคุณผู้ฟัง
00:05:25 → 00:05:29ทุกท่านโดยเฉพาะผู้สูงวัยนะครับว่าการใส่
00:05:29 → 00:05:32ใจสุขภาพของเราเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
00:05:32 → 00:05:35อย่ามองข้ามสัญญาณเตือนเล็กๆน้อยๆที่ร่าง
00:05:35 → 00:05:38กายพยายามจะบอกเราโดยเฉพาะอาการปวดข้อที่
00:05:38 → 00:05:42เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเข่าปวดหลัง
00:05:42 → 00:05:45หรือปวดข้ออื่นๆก็ตามครับวันนี้เราได้
00:05:45 → 00:05:48เรียนรู้กันไปแล้วว่าโรคเก๊าเป็นภาวะที่
00:05:48 → 00:05:51กรดยูริกในเลือดสูงเกินไปจนไปสะสมตามข้อ
00:05:51 → 00:05:56ทำให้เกิดการอักเสบปวดบวมแดงร้อนและมักจะ
00:05:56 → 00:05:59ปวดรุนแรงเฉียบพลันโดยเฉพาะที่ข้อนิ้ว
00:05:59 → 00:06:03โป้งเท้าหากคุณมีอาการเหล่านี้อย่ารอช้า
00:06:03 → 00:06:05รีบปรึกษาคุณหมอเพื่อรับการวินิจฉัยและ
00:06:05 → 00:06:08การรักษาที่ถูกต้องนะครับเพราะถ้าเราตรวจ
00:06:08 → 00:06:11พบโรคเก๊าได้เร็วเราก็จะสามารถควบคุม
00:06:11 → 00:06:14อาการไม่ให้กำเริบลดความถี่และความรุนแรง
00:06:14 → 00:06:17ของอาการการปวดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนใน
00:06:17 → 00:06:20ระยะยาวได้ดียิ่งขึ้นนอกจากการรักษาทาง
00:06:21 → 00:06:23การแพทย์แล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการ
00:06:23 → 00:06:27กินการดื่มน้ำให้เพียงพอการควบคุมน้ำหนัก
00:06:27 → 00:06:30และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอล้วนเป็น
00:06:30 → 00:06:33ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพข้อ
00:06:33 → 00:06:36ของเราให้แข็งแรงและใช้ชีวิตได้อย่างมี
00:06:36 → 00:06:40ความสุขปราศจากความทรมานจากอาการปวดครับ
00:06:40 → 00:06:43จำไว้เสมอว่าสุขภาพที่ดีคือพื้นฐานของการ
00:06:43 → 00:06:44มีชีวิตที่สมบูรณ์
00:06:44 → 00:06:48อย่าละเลยที่จะดูแลตัวเองนะครับก่อนจาก
00:06:48 → 00:06:51กันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อ
00:06:51 → 00:06:54หาในพcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อ
00:06:54 → 00:06:57มูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้
00:06:57 → 00:07:00อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ
00:07:00 → 00:07:03ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด
00:07:03 → 00:07:06สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง
00:07:06 → 00:07:09สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง
00:07:09 → 00:07:13การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ
00:07:13 → 00:07:16เราอย่าอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆ
00:07:16 → 00:07:19หรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการ
00:07:19 → 00:07:21แบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่าง
00:07:21 → 00:07:25ยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอน
00:07:25 → 00:07:29หน้าสวัสดีครับ