00:00:00 → 00:00:045 เทคนิคครับกระตุ้นโกรทฮอร์โมนด้วยวิธี
00:00:04 → 00:00:08ธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว
00:00:08 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17สวัสดีครับผมหมอท๊อปเตอร์ Top Channel
00:00:17 → 00:00:20ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:20 → 00:00:21ครับ
00:00:21 → 00:00:24วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง
00:00:24 → 00:00:295 สุดยอดเทคนิคครับที่จะกระตุ้นโกรท
00:00:29 → 00:00:32ฮอร์โมนของท่านนะครับด้วยวิถีธรรมชาติไม่
00:00:32 → 00:00:36ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวและบอกเลยครับว่าไม่
00:00:36 → 00:00:39ว่าจะเป็นการชะลอวัยลดไขมันป้องกันมะเร็ง
00:00:39 → 00:00:42สุดๆไปเลยสำหรับโกรทฮอร์โมนนะครับ 5
00:00:42 → 00:00:44เทคนิคธรรมชาตินี้นะครับโอเคก่อนไปอย่า
00:00:44 → 00:00:47ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:47 → 00:00:49กระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขอ
00:00:49 → 00:00:52อนุญาตกระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผม
00:00:52 → 00:00:55สรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มี
00:00:55 → 00:00:57เวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ
00:00:57 → 00:01:00เรื่อง Growth Hormone บอกเลยว่าสำคัญ
00:01:00 → 00:01:04มากๆสำคัญสุดๆนะครับแต่ก่อนไปนะครับขอ
00:01:04 → 00:01:06อนุญาตประชาสัมพันธ์นะครับคลาสเรียน
00:01:06 → 00:01:09ออนไลน์ต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น Healthy
00:01:09 → 00:01:11If
00:01:11 → 00:01:14Healthy หรือว่า 109 Healthy Hack
00:01:14 → 00:01:17Master Class นะครับถ้าท่านสนใจท่าน
00:01:17 → 00:01:20สามารถแอดไปที่ LINE Add Doctor Top
00:01:20 → 00:01:23Store เพื่อขอราคาพิเศษได้หรือขอรับราย
00:01:23 → 00:01:25ละเอียดได้นั่นเองนะครับหรือว่าพิมพ์สนใจ
00:01:25 → 00:01:27ใต้คลิปนี้นะครับสำหรับเพื่อนๆใน Facebook
00:01:27 → 00:01:31นะครับแล้วก็สำหรับเพื่อนๆใน YouTube นะ
00:01:31 → 00:01:33ครับตอนนี้ YouTube ของผมมีการสมัคร
00:01:33 → 00:01:35สมาชิกเป็นรายเดือนนะครับแล้วผู้ที่สมัคร
00:01:35 → 00:01:37สมาชิกเป็นรายเดือนเนี่ยครับก็จะมีสิทธิ
00:01:37 → 00:01:39พิเศษมากมายนะครับสามารถสมัครได้ใต้ลิงค์
00:01:39 → 00:01:42นี้เลยและดูรายละเอียดได้ตามระดับการ
00:01:42 → 00:01:44สมัครมันก็จะมีสิทธิพิเศษตามนั้นนะครับก็
00:01:44 → 00:01:46เลือกเอาที่ท่านสบายใจนะครับเอาที่ท่าน
00:01:46 → 00:01:48แฮปปี้นะครับโอเคครับสำหรับเรื่องของ
00:01:48 → 00:01:51Growth Hormone นั้นบอกเลยครับว่าที่
00:01:51 → 00:01:54สุดของความสำคัญนะครับที่สุดของความสำคัญ
00:01:54 → 00:01:57ถ้าเกิดบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายตัวไหนที่
00:01:57 → 00:02:01แบบสำคัญมากๆ 3 ตัวหลักๆหนึ่งในนั้นต้อง
00:02:01 → 00:02:04มี Growth Hormone หนึ่งในนั้นต้องมี
00:02:04 → 00:02:06โกรทฮอร์โมนคือเขาเรียกว่าเป็น Top 3
00:02:06 → 00:02:09ของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งถ้าเราสามารถ
00:02:09 → 00:02:13กระตุ้นมันออกมาแบบธรรมชาติผมใช้คำว่าแบบ
00:02:13 → 00:02:15ธรรมชาติโกรทฮอร์โมนเนี่ยมีแบบไม่
00:02:15 → 00:02:18ธรรมชาติด้วยนะครับฉีดเข้าไปในร่างกายของ
00:02:18 → 00:02:21เราไม่ว่าจะเป็นยาโด๊ปกระตุ้นทำให้
00:02:21 → 00:02:24เหมือนจะชะลอวัยนู่นนี่นั่นโน่นแต่ผมบอก
00:02:24 → 00:02:27เลยครับว่ามีความเสี่ยงสูงมากๆและในคลิป
00:02:27 → 00:02:30นี้จะบอกครับว่าท่านที่ได้รับโกรทฮอร์โมน
00:02:30 → 00:02:33จากภายนอกจะเกิดอะไรขึ้นบ้างซึ่งไม่ค่อย
00:02:33 → 00:02:35ดีเท่าไหร่แต่ในวันนี้ผมจะมาแนะนำ 5
00:02:35 → 00:02:39เทคนิคที่จะกระตุ้นโกรทฮอร์โมนของท่านจาก
00:02:39 → 00:02:41ภายในเลยต้องบอกสำหรับตัวของโกรทฮอร์โมน
00:02:42 → 00:02:45เนี่ยนะครับตัวย่อ GH นะครับต่อไปจะเรียก
00:02:45 → 00:02:47จะเขียนว่า GH หรือ Growth Hormone นะ
00:02:47 → 00:02:51ครับลดฮอร์โมนจะลดลงตามอายุหลังจาก 30 ไป
00:02:51 → 00:02:55ลดกันน่าดูเลยนะครับแต่ต้องบอกงี้ว่าเรา
00:02:55 → 00:02:59สามารถชะลอมันได้นะครับชะลอมันได้นะครับ
00:02:59 → 00:03:02ผมโดยปกติเนี่ยเวลาเราพูดถึงโกรทฮอร์โมน
00:03:03 → 00:03:05เราจะนึกถึงหน้าที่ของมันก็คือ Growth
00:03:05 → 00:03:08เจริญเติบโตถ้าเป็นเด็กมีโกรทฮอร์โมนก็จะ
00:03:08 → 00:03:11เจริญเติบโตดีเจริญเติบโตสมวัยเป็นต้นถ้า
00:03:12 → 00:03:14เป็นผู้ใหญ่ก็จะชะลอวัยนะครับแต่จริงๆ
00:03:14 → 00:03:16แล้วเนี่ยประโยชน์ของมันบอกเลยว่ามีเยอะ
00:03:16 → 00:03:19มากๆนะครับประโยชน์ของโกรทฮอร์โมนนะครับ
00:03:19 → 00:03:21อันดับแรกนะครับเรื่อง Growth นั่นแหละ
00:03:21 → 00:03:24เจริญเติบโตอันนี้ถูกต้องตรงไปตรงมา
00:03:24 → 00:03:26อันดับที่ 2 นะครับ
00:03:26 → 00:03:28Energy ครับเขาเลยเป็นยาโด๊ปฉีดแล้วจะมี
00:03:28 → 00:03:31พลังงานแต่ถ้าเรากระตุ้นโกรทฮอร์โมนจาก
00:03:31 → 00:03:33ธรรมชาติได้เราจะมี Energy ไปทั้งวันนะ
00:03:33 → 00:03:35ครับไม่ว่าจะเป็น Energy ทางสมอง Energy
00:03:35 → 00:03:38ทางร่างกายมันก็จะดีขึ้นมากๆเราจะ Freshy
00:03:38 → 00:03:41มากๆเลยนะครับอันดับที่ 3 นะครับใครอยาก
00:03:41 → 00:03:42ผอมขาดโกรทฮอร์โมนไม่ได้จริงๆเพราะมัน
00:03:42 → 00:03:45เป็นฮอร์โมนสำหรับการสลายไขมันโดยเฉพาะ
00:03:45 → 00:03:49เลยนะครับอันดับที่ 4 นะครับสำหรับผู้ที่
00:03:49 → 00:03:52อายุ 30 ปีขึ้นไปโกรทฮอร์โมนสำคัญมากๆ
00:03:52 → 00:03:54เพราะหลังจากอายุ 30 ปีมวลกล้ามเนื้อเรา
00:03:54 → 00:03:58จะหายไปประมาณ 1% ทุกๆปีคราวนี้ถ้าเรามี
00:03:58 → 00:04:02โกรทฮอร์โมนที่ดีมันอาจจะหายแค่แบบ 0.5%
00:04:02 → 00:04:04หรืออาจจะแทบไม่หายเลยถ้าเกิดเราออกกำลัง
00:04:04 → 00:04:07กายได้ถูกต้องปฏิบัติตัวได้ถูกต้องแปลว่า
00:04:07 → 00:04:09ถึงเราจะอายุเยอะแต่เราก็ยังมีกล้ามเนื้อ
00:04:09 → 00:04:10เหมือนเดิมแล้วการมีกล้ามเนื้อเหมือนเดิม
00:04:10 → 00:04:13หมายถึงระบบเผาผลาญที่ดีหมายถึงสุขภาพที่
00:04:13 → 00:04:16ดีหมายถึงโรคเรื้อรังที่น้อยลงนะครับอัน
00:04:16 → 00:04:17นี้สำคัญมากๆเพราะฉะนั้นข้อที่ 4 คือการ
00:04:17 → 00:04:22ขยายกล้ามเนื้อลดการสลายข้ออะไรนะครับใน
00:04:22 → 00:04:25เรื่องของอารมณ์นะครับในเรื่องของการ
00:04:25 → 00:04:29โฟกัสนะครับในเรื่องของสมาชิกในเรื่องของ
00:04:29 → 00:04:33เมมโมรี่ก็คือความทรงจำที่ดีนะครับก็ลด
00:04:33 → 00:04:35เรื่องของความเสื่อมของสมองความเสื่อมของ
00:04:35 → 00:04:38ร่างกายดีมากๆอันดับที่ 6 นะครับ rebido
00:04:38 → 00:04:41ครับนั่นก็คือเรื่องของความต้องการทางเพศ
00:04:41 → 00:04:43นั่นเองนะครับใครก็ตามที่มีปัญหาเรื่อง
00:04:43 → 00:04:46เกี่ยวกับพวกนี้นะครับอาจจะเป็นเพราะโกรท
00:04:46 → 00:04:49ฮอร์โมนถ้าน้อยเกินไปนะครับซึ่งวันนี้ 5
00:04:49 → 00:04:51เทคนิคนี้ช่วยท่านได้แน่นอนนะครับข้อที่ 7
00:04:51 → 00:04:54ครับนั่นก็คือเรื่องของความอ่อนเยาว์ครับ
00:04:54 → 00:04:57คือเขาบอกว่าเป็นน้ำพุแห่งชีวิตเลยนะครับ
00:04:57 → 00:05:00สำหรับเรื่องของโหมดในการชะลอวัยนะครับ
00:05:00 → 00:05:03อันนี้ดีมากๆโดยปกติเดี๋ยวนี้จะมียาฉีดยา
00:05:03 → 00:05:06นู่นยานี่ออกมาเยอะแยะเลยเนาะชะลอวัยกิน
00:05:06 → 00:05:08นั่นกินนี่เต็มไปหมดเลยผมจะไม่บอกว่ายา
00:05:08 → 00:05:10มันดีหรือไม่ดีแล้วกันแต่สำหรับผมเนี่ย
00:05:10 → 00:05:14การที่เราสามารถที่จะกระตุ้นโกรทฮอร์โมน
00:05:14 → 00:05:15จากธรรมชาติการที่เราจะมีอายุยืนจาก
00:05:15 → 00:05:18ธรรมชาติการที่เราจะมีชีวิตที่ดีจาก
00:05:18 → 00:05:20ธรรมชาติผมว่ามันเป็นอะไรที่ดีนะมันเป็น
00:05:20 → 00:05:22อะไรที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเป็นทาส
00:05:22 → 00:05:24ของยาไม่จำเป็นต้องไปเป็นทาสของอาหาร
00:05:24 → 00:05:27เสริมนะครับคือผมไม่ได้รังเกียจเรื่อง
00:05:27 → 00:05:29อะไรเรื่องของยาเรื่องอาหารเสริมอะไรเลย
00:05:29 → 00:05:31เพราะว่าผมก็ยังรักษาเป็นแบบแพทย์แผน
00:05:31 → 00:05:34ปัจจุบันแบบปกตินี่แหละแต่ว่าถ้าเราเลือก
00:05:34 → 00:05:37ได้อ่ะเราก็เลือกจากธรรมชาติดีกว่าเนาะ
00:05:37 → 00:05:39เออถ้าเป็นไปได้นะครับ
00:05:39 → 00:05:42คราวนี้เนี่ยตัว Growth Hormone เนี่ย
00:05:42 → 00:05:45ที่ผมบอกเมื่อกี้มันมีจากว่าสร้างด้วยตัว
00:05:45 → 00:05:48เองอันนี้ให้แบบ 5 ดาวเลยส่วนอีกอันนึง
00:05:48 → 00:05:51รับจากภายนอกอันนี้ส่วนตัวไม่แนะนำเพราะ
00:05:51 → 00:05:56ว่ามีข้อเสียนะครับถ้าสมมุติมันได้มากจน
00:05:56 → 00:05:58เกินไปสิ่งที่เกิดขึ้นคือร่างกายของท่าน
00:05:58 → 00:06:00จะมีการเปลี่ยนแปลงเช่นเขาเรียก
00:06:00 → 00:06:02algression ท่านจะมีความก้าวร้าวมากขึ้น
00:06:02 → 00:06:04เพราะรถฮอร์โมนมันกระตุ้นให้เราแบบ Active
00:06:04 → 00:06:07มากๆเราอาจจะแบบหงุดหงิดง่ายเราอาจจะแบบ
00:06:07 → 00:06:09เหวี่ยงวีนง่ายเราอาจจะแบบเป็นคนที่แบบ
00:06:09 → 00:06:12โมโหง่ายมากกว่าเดิมนะครับซึ่งมันจะทำทุก
00:06:12 → 00:06:14อย่างแย่ลงไม่แนะนำนะครับอันที่ 2 นะครับ
00:06:14 → 00:06:18ในเรื่องของ Test Test atrophy คืออะไร
00:06:18 → 00:06:23ครับก็คือเรื่องของตัวอัณฑะนะครับฝ่อลงนะ
00:06:23 → 00:06:25ครับเพศชายก็จะมีปัญหาเรื่องของการเป็น
00:06:25 → 00:06:28หมันอะไรนะครับก็ต้องระมัดระวังอันที่ 3
00:06:28 → 00:06:31ครับ cancer ครับคือมะเร็งครับถามว่ามัน
00:06:31 → 00:06:33เกี่ยวอะไร Growth ฮอร์โมนมันกระตุ้นการ
00:06:33 → 00:06:35เจริญเติบโตของเซลล์ใช่ไหมฮะมันก็กระตุ้น
00:06:35 → 00:06:37ทุกเซลล์ครับมันไม่เลือกเซลล์ดีไม่ดี
00:06:37 → 00:06:38มันโตหมดเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:06:39 → 00:06:41ท่านกระตุ้นฮอร์โมนมากเกินไปมะเร็งก็
00:06:41 → 00:06:44เพิ่มมากขึ้นนะครับมะเร็งก็เพิ่มมากขึ้น
00:06:44 → 00:06:48เพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าดีที่สุดคือ Natural
00:06:48 → 00:06:50Growth Hormone และต้องบอกเลยครับว่า
00:06:50 → 00:06:52เมื่อไหร่ก็ตามที่โกรทฮอร์โมนท่านเพิ่ม
00:06:52 → 00:06:54ทุกอย่างจะดีอินซูลินท่านจะต่ำลงแล้ว
00:06:54 → 00:06:57เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านต่ำลงสุขภาพท่านจะ
00:06:57 → 00:06:59ดีนะครับอย่างที่ผมพูดเป็นประจำเสมอนะ
00:06:59 → 00:07:01ครับเดี๋ยววันนี้จะมีอธิบายด้วยนะแล้วก็
00:07:01 → 00:07:04อีกอย่างหนึ่งถ้าร่างกายมีอินซูลินสูง
00:07:04 → 00:07:07หรือดื้ออินซูลินรสฮอร์โมนท่านก็จะต่ำ
00:07:07 → 00:07:10วันนี้ก็จะมีแถมเทคนิคการลดอินซูลินด้วย
00:07:10 → 00:07:13อย่าลืมจด ok นะครับก่อนจะไปลุยกันพิมพ์
00:07:13 → 00:07:18มา 1 1 นะครับ 13 ตัว 111 นะครับก่อนจะ
00:07:18 → 00:07:21ไปลุยกันมานะครับ 1 1 นะครับใครพิมพ์ไม้
00:07:21 → 00:07:26ขอให้โกรทฮอร์โมนที่แบบโหมาเต็มนะครับมา
00:07:26 → 00:07:28เต็มนะครับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีย้อนวัย
00:07:28 → 00:07:32กันนะครับคืองี้ฮะอย่างหัวเรื่องที่บอก
00:07:32 → 00:07:35อ่ะครับโกรทฮอร์โมนนะครับชะลอวัยลดไขมัน
00:07:35 → 00:07:37ป้องกันมะเร็งอันนี้เป็นเรื่องจริงนะครับ
00:07:37 → 00:07:39โกรทฮอร์โมนเนี่ยจะทำให้ท่านอ่อนกว่าวัย
00:07:39 → 00:07:42แบบ automatic เลยอันที่ 2 คือมันจะลดไข
00:07:42 → 00:07:44มันสลายไขมันส่วนเกินไม่ว่าจะเป็นที่
00:07:44 → 00:07:48เหนียงที่ตับที่ไตในช่องท้องที่หลอดเลือด
00:07:48 → 00:07:51ที่แบบการใช้ชีวิตปกติหรือการแค่งดอาหาร
00:07:51 → 00:07:55ลดอาหารมันลดไม่ได้มันต้องใช้วิธีที่ผม
00:07:55 → 00:07:58กำลังจะบอกนี่แหละนะครับแล้วก็สามารถป้อง
00:07:58 → 00:08:00กันมะเร็งแล้วก็กระตุ้นกระบวนการย้อนวัย
00:08:00 → 00:08:03พวกออโต้ฟาชิได้ด้วยนะครับเอาล่ะเพราะ
00:08:03 → 00:08:05ฉะนั้นข้อแรกนะครับสำหรับเรื่องของการ
00:08:06 → 00:08:08กระตุ้นโกรทฮอร์โมนนะครับข้อแรกก็คือ
00:08:08 → 00:08:11เรื่องของการทำฟาสติ้งหรือการทำ
00:08:11 → 00:08:13อินเตอร์มิเต็นท์ฟาสติ้งนั่นเอง
00:08:13 → 00:08:16intermittent fasting แบบไหนแบบไหนโกรท
00:08:16 → 00:08:19ฮอร์โมนสูงสุดมีการวิจัยครับบอกว่าการ
00:08:19 → 00:08:21ฟาสติ้งนะครับ 24 ชั่วโมงหรือที่เรียกว่า
00:08:21 → 00:08:25omat นะครับวันมีโอเดย์กินวันละมื้อนะ
00:08:25 → 00:08:28ครับเหมือนพระธุดงค์ที่เคร่งๆนะครับท่าน
00:08:28 → 00:08:31ก็ฉันวันละ 1 มื้ออย่างนี้แบบนี้บอกเลยนะ
00:08:31 → 00:08:34ครับพระพุทธเจ้าเนี่ยคือสุดยอดแล้วคือแนะ
00:08:34 → 00:08:37นำให้พระสงฆ์เนี่ยฉันวันละมื้ออย่างนี้นะ
00:08:37 → 00:08:40ครับซึ่งดีต่อสุขภาพมากๆนะครับธุดงค์นี้
00:08:40 → 00:08:42ท่านฉันวันละมื้อนะครับให้สังเกตดูว่า
00:08:42 → 00:08:45แข็งแรงนะเดินเหินอายุยืนแล้วตัว 24
00:08:45 → 00:08:49ชั่วโมงโอแมตบอกเลยครับว่าจะเพิ่มโกรท
00:08:49 → 00:08:52ฮอร์โมนนะครับมีการวิจัยนะครับบางอันให้
00:08:52 → 00:08:55เยอะถึง 2000% 2,000% ก็คือ 20 เท่าอ่ะ
00:08:55 → 00:08:57ซึ่งจริงๆมันอาจจะถึงหรือไม่ถึงก็ได้นะ
00:08:57 → 00:09:01แต่ผมมั่นใจว่าอย่างน้อยเนี่ย 500% ต้อง
00:09:01 → 00:09:01มี
00:09:02 → 00:09:05500-2,000% ในการทำ omat วัน Body ถาม
00:09:05 → 00:09:08ว่าต้องทำแค่ไหนนะครับสัปดาห์หนึ่งทำ 2
00:09:08 → 00:09:11วันก็พอแค่นี้ก็พอแล้วนะครับแต่ใครจะกิน
00:09:11 → 00:09:13omat One mill A Day นะครับคือกิน
00:09:13 → 00:09:15วันละมื้อเนี่ยทุกวันก็ได้ไม่ได้มีปัญหา
00:09:15 → 00:09:18อะไรครับแต่ว่าต้องทานให้ถูกทานให้เป็นนะ
00:09:18 → 00:09:20ครับอย่างที่ผมแบบเคยสอนอยู่ในคลิปต่างๆ
00:09:20 → 00:09:22นะครับหรือว่านักเรียนใน If Master
00:09:22 → 00:09:24Class ของผมเนี่ยเขาก็ทำกันได้ทุกคนแบบ
00:09:24 → 00:09:26Easy Easy อันนี้ไม่ได้บอกว่าท่านต้อง
00:09:26 → 00:09:29มาเรียนอะไรกับผมนะผมแนะนำเฉยๆว่าถ้าอยาก
00:09:29 → 00:09:31จะทำ omat One Million ขอให้ศึกษาก่อน
00:09:31 → 00:09:33นะครับศึกษากับใครก็ได้นะครับอยากเรียก
00:09:33 → 00:09:36ว่าผมผมก็ยินดีไม่ได้ว่าอะไรนะฮะแต่ต้อง
00:09:36 → 00:09:39บอกงี้ว่าถ้าจะถามขอให้ศึกษาก่อนอย่าไป
00:09:39 → 00:09:43อยู่ดีๆอยากจะเห็นคนเขาอดอาหารทุกวันกิน
00:09:43 → 00:09:45วันละมื้อทำตามเรียบร้อยนะครับเรียบร้อย
00:09:45 → 00:09:48สุขภาพแย่กว่าเดิมบางคนขาดสารอาหารบางคน
00:09:48 → 00:09:51กลายเป็นผมร่วงบางคนแบบฮอร์โมนผิดปกติ
00:09:51 → 00:09:54ประจำเดือนไม่มาไม่ใช่ถ้าทำถูกต้องมันจะ
00:09:54 → 00:09:56ดีอันนี้สำคัญมากๆนะครับเรื่องของการ
00:09:56 → 00:09:58ฟาสติ้งผมให้เทคนิคของผมแล้วกันผมทำอย่าง
00:09:58 → 00:10:02นี้ If นะครับพื้นฐานพื้นเลยนะครับ 16/8
00:10:02 → 00:10:06นี่คือเป็นพื้นของทุกวันจะมีวันนะ 2 วัน
00:10:06 → 00:10:08ในสัปดาห์นะครับส่วนใหญ่จะเป็นวันพุธกับ
00:10:08 → 00:10:11วันเสาร์ที่ผมจะทำโอแมทเช่นวันผ่าตัด
00:10:11 → 00:10:14อย่างนี้ทำโอแบตไปเลยผ่าตัดไปเลยนะฮะไม่
00:10:14 → 00:10:16กินอะไรนะครับยิ่งแบบผ่าตัดได้ดียิ่งขึ้น
00:10:16 → 00:10:18นะครับสมองนี่ Drive มากๆเลยวันผ่าตัดนะ
00:10:18 → 00:10:20ครับไม่กินอะไรเลยไปกินอีกมื้อตอนเย็น
00:10:20 → 00:10:22เต็มที่เลยสะใจมากนะครับก็อันนี้ก็เป็น
00:10:22 → 00:10:25เทคนิคหนึ่งซึ่งในบางวันอาจจะไม่สงบทับ 8
00:10:25 → 00:10:28นะครับอาจจะกินแบบ 20/4 ก็ได้นะครับก็คือ
00:10:28 → 00:10:31เป็น flexible If นั่นเองนะครับแล้วก็
00:10:31 → 00:10:32กินแป้งต่ำน้ำตาลต่ำนี่คือเทคนิคของผมนะ
00:10:33 → 00:10:35ครับในการทำ fasting แล้วก็กระตุ้นโกรท
00:10:35 → 00:10:37ฮอร์โมนที่ผมทำเองเป็นประจำทุกวันเทคนิค
00:10:37 → 00:10:40อันที่ 2 ครับนั่นก็คือฮิตครับ High
00:10:40 → 00:10:43intensity นะครับ interval Training
00:10:43 → 00:10:47High intensity คือมีความแรงมีความแบบ
00:10:47 → 00:10:50เขาเรียกเข้มข้น interval Training คือ
00:10:50 → 00:10:53เป็นช่วงๆหมายความว่าท่านออกกำลังกาย
00:10:53 → 00:10:56รุนแรงได้ก็จริงนะครับแบบประมาณสัก 80%
00:10:56 → 00:10:57Maximum heart rate นะครับหรือน้อย
00:10:57 → 00:10:59กว่านั้นนิดหน่อย 75-80 ประมาณนี้นะครับ
00:10:59 → 00:11:02อย่างผมเนี่ยอายุ 44 ปีนี้ใช่ไหมครับ
00:11:02 → 00:11:04heart rate ของผมเนี่ยควรจะเฉลี่ยอยู่
00:11:04 → 00:11:08ประมาณสัก 140 บวกลบ 5 ตรงนี้คือฮิตของผม
00:11:08 → 00:11:10ซึ่งเวลาการออกกำลังกายให้ heart rate
00:11:10 → 00:11:13เร็วประมาณนี้นะครับต้องบอกตามตรงว่าพอ
00:11:13 → 00:11:16อายุมากขึ้นเช่น 55 ปีก็จะเป็น 130 บวก -5
00:11:16 → 00:11:19ประมาณนี้นะคราวนี้ตัว heart rate แบบ
00:11:19 → 00:11:22นี้มันไม่สามารถอยู่ได้นานนะครับให้อยู่
00:11:22 → 00:11:25ได้ประมาณ 1 นาทีวัน minute 1 นาทีแล้ว
00:11:25 → 00:11:29พักนะครับจน heart rate กลับมาอยู่ราวๆ
00:11:29 → 00:11:33สัก 70-80 ประมาณนี้ทำประมาณ 3-5 รอบ
00:11:33 → 00:11:36สัปดาห์นึง 2 ครั้งไม่เกิน 3 ครั้งเอาแค่
00:11:36 → 00:11:392 ครั้งพอแค่นี้นะครับมีการวิจัยเลยว่า
00:11:39 → 00:11:43ว่าเพิ่มโกรทฮอร์โมนมากถึง 700% ก็ลองดู
00:11:43 → 00:11:45นะครับลองดูนะครับแนะนำเลยนะครับนี่ก็คือ
00:11:45 → 00:11:48อันที่ 2 นะครับ High intensity
00:11:48 → 00:11:51interval Training นะครับดีมากๆแล้วใคร
00:11:51 → 00:11:53อยากลดไขมันอยากลดน้ำหนักนะครับแล้วก็
00:11:53 → 00:11:54เพิ่มความแข็งแรงนะครับหรือว่าอยากจะมี
00:11:54 → 00:11:58ซิกแพคอยากจะเห็นริ้วกล้ามเนื้ออันนี้จัด
00:11:58 → 00:12:00เลยนะครับไวสุดๆอันที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:12:00 → 00:12:03เรื่องของการนอนแต่ไม่ใช่นอนธรรมดามัน
00:12:03 → 00:12:06ต้องเป็น High Quality Sleep จะต้อง
00:12:06 → 00:12:09เป็นการนอนที่คุณภาพสูงสุดเพราะโกรท
00:12:09 → 00:12:11ฮอร์โมนออกมาตอน Deep Sleep หรือการหลับ
00:12:11 → 00:12:14ลึกนั่นเองก็ฮอร์โมนจริงๆหลั่งตลอดเวลา
00:12:14 → 00:12:15แหละแต่
00:12:15 → 00:12:1985% หลั่งตอน Deep Sleep หมายความว่า
00:12:19 → 00:12:22ท่านนอน 10 ชั่วโมงเลยแต่ท่านไม่มี Deep
00:12:22 → 00:12:24Sleep หรือ Deep Sleep น้อยคือคุณภาพ
00:12:24 → 00:12:26การนอนมันแย่โกรทฮอร์โมนก็ไม่หลับนะครับ
00:12:26 → 00:12:28เพราะฉะนั้นการนอนที่ดีแล้วโกรทฮอร์โมน
00:12:28 → 00:12:30เนี่ยหลังมากที่สุดเนี่ยหลังมากที่สุด
00:12:30 → 00:12:34เนี่ยคือช่วง 5 ทุ่มถึงตี 1 ครึ่งแล้วเรา
00:12:34 → 00:12:37จะทำยังไงให้เรา Deep Sleep ตอน 5 ทุ่ม
00:12:37 → 00:12:41เราก็ต้องนอน 4 ทุ่ม Deep sle นอนยาว 7-8
00:12:41 → 00:12:45ชั่วโมงตื่น 6 โมงเช้าเพราะฉะนั้น 4 ทุ่ม
00:12:45 → 00:12:47ถึง 6 โมงเช้าคือเวลานอนที่ผมแนะนำที่สุด
00:12:47 → 00:12:49แล้วก็พูดซ้ำแล้วซ้ำอีกแล้วก็ยังจะพูด
00:12:49 → 00:12:53เหมือนเดิมและถ้าท่านตื่นมาได้โดยไม่ต้อง
00:12:53 → 00:12:55ใช้นาฬิกาปลุกนั่นคือ Perfect โอเคนะ
00:12:55 → 00:12:58เพราะว่ามันจะครบรอบการนอนพอดีของท่าน
00:12:58 → 00:13:00เพราะยังผมเนี่ยรอบการนอนของผมประมาณ 7
00:13:00 → 00:13:03ชั่วโมงครึ่งผมนอน 4 ทุ่มผมจะตื่นตี 5
00:13:03 → 00:13:05ครึ่งนะครับแต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายเยอะ
00:13:05 → 00:13:07จริงๆนะครับอาจจะตื่น 6 โมงหรืออาจจะ 6
00:13:07 → 00:13:09โมงครึ่งอันนี้แล้วแต่ผมก็จะปล่อยให้ร่าง
00:13:09 → 00:13:12กายผมตื่นแบบนั้นเลยแต่ไม่เคยเลย 6 โมง
00:13:12 → 00:13:14ครึ่งเลยนะครับก็จะอยู่แบบนี้ตลอดเวลานะ
00:13:14 → 00:13:17ครับเป็นอย่างนี้มาแล้วก็ราวๆเกือบ 10 ปี
00:13:17 → 00:13:20แล้วนะครับก็ลองดูนะครับเพราะว่าอะไรที่
00:13:20 → 00:13:22ผมทำแล้วดีผมก็มาเล่าให้ท่านฟังถ้าเกิด
00:13:22 → 00:13:25ท่านรู้สึกว่าแบบเฮ้ยดูแล้วอยากจะลองทำ
00:13:25 → 00:13:29ตามผมผมมั่นใจว่ามันปลอดภัยแล้วมันก็เป็น
00:13:29 → 00:13:31อะไรที่ดีต่อชีวิตจริงๆก็ลองเอาไปทำกันดู
00:13:31 → 00:13:33นะครับก็มีเพื่อนๆหรือว่านักเรียนในคลาส
00:13:33 → 00:13:35เนี่ยผมก็สอนเทคนิคนี้ไปแหละแล้วเขาก็
00:13:35 → 00:13:37เปลี่ยนชีวิตของเขาไปเยอะแยะแล้วผมก็อยาก
00:13:37 → 00:13:39ให้ท่านเป็นคนนึงที่มีชีวิตที่ดีขึ้นนะ
00:13:39 → 00:13:41ครับก็ลองดูนะครับแล้วท่านก็ไม่ต้องเสีย
00:13:41 → 00:13:43เงินอะไรสักบาทนึงการนอนให้ตรงเวลากับการ
00:13:43 → 00:13:47ตื่นแบบนี้ต่อมาข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือนะ
00:13:47 → 00:13:49ครับเมื่อกี้ข้อที่ 3 คือการนอนเนาะข้อ
00:13:49 → 00:13:51ที่ 4 ก็คือการลดอินซูลินอย่างที่ผมบอก
00:13:51 → 00:13:54ครับว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านลดอินซูลิน
00:13:54 → 00:13:57โกรทฮอร์โมนมันจะพุ่งขึ้นทันทีครับเมื่อ
00:13:57 → 00:13:59ไหร่ก็ตามที่โกรทฮอร์โมนมันตัดอินซูลิน
00:13:59 → 00:14:02มันก็จะพุ่งแบบนี้นะครับแต่ส่วนใหญ่ตัว
00:14:02 → 00:14:04ที่ควบคุมจริงๆคือตัวอินซูลินแล้วเมื่อ
00:14:04 → 00:14:07ไหร่ก็ตามที่อินซูลินมันสูงพุ่งเลยโกรท
00:14:07 → 00:14:10ฮอร์โมนก็จะต่ำนะครับมันจะเป็นอย่างนี้
00:14:10 → 00:14:14เพราะฉะนั้นการที่เราควบคุมอินซูลินได้
00:14:14 → 00:14:17มันก็เหมือนเราควบคุมโกรทฮอร์โมนได้ซึ่ง
00:14:17 → 00:14:19เทคนิคที่ควบคุมอินซูลินนั้นง่ายมากนะ
00:14:19 → 00:14:22ครับนั่นก็คือเรื่องของไดเอทหรืออาหาร
00:14:22 → 00:14:24นั่นเองซึ่งแบ่งเป็น 2 ทาง Diet นะครับ
00:14:24 → 00:14:26What
00:14:26 → 00:14:30กับ When What คือกินอะไร When คือกิน
00:14:30 → 00:14:33เมื่อไหร่นะครับเพราะฉะนั้นวัดนะครับกิน
00:14:33 → 00:14:36อะไรก็ต้องกินอาหารที่กระตุ้นอินซูลินต่ำ
00:14:36 → 00:14:38นั่นก็เรียกว่า low Car หรือว่าเขาเรียก
00:14:38 → 00:14:40ว่า lchf low Car High Good Fat
00:14:40 → 00:14:44Diet นะครับอีกอันหนึ่งคือ Healthy keto
00:14:44 → 00:14:47นะครับอันนี้คือสิ่งที่แนะนำให้กินอันนี้
00:14:47 → 00:14:48กระตุ้นที่สุรินทร์ต่ำที่สุดใครอยากหาย
00:14:48 → 00:14:50เบาหวานต้อง Healthy kito When เมื่อ
00:14:50 → 00:14:52ไหร่ก็คือการทำ intermittent fasting นะ
00:14:52 → 00:14:56ครับแนะนำก็ 16/8 ขึ้นไปนะครับแค่นี้เอง
00:14:56 → 00:14:58นะครับนี่ก็คือเรื่องของการลดอินซูลินและ
00:14:58 → 00:15:00อย่างรถอินซูลินยังมีอะไรอีกไม่ว่าจะเป็น
00:15:00 → 00:15:05รถนะครับ process Food ลดเรื่องของ snack
00:15:05 → 00:15:08กินไม่เป็นมื้อนะครับลดเรื่องของอ่าชูก้า
00:15:08 → 00:15:12นะครับลดเรื่องของผงชูรสลดเรื่องของ Junk
00:15:12 → 00:16:15Food ก็จะลดอินซูลินได้นะครับ
00:16:15 → 00:16:19คือการเดินระยะทางไกลนะครับเรื่องของการ
00:16:19 → 00:16:23โดนแสงอาทิตย์สไลด์อ่าเรื่องของการฝึกการ
00:16:23 → 00:16:25หายใจนะครับ Reading นะครับเพิ่มออกซิเจน
00:16:25 → 00:16:26นะครับ
00:16:26 → 00:16:30เยอะแยะเลยมีอะไรอีก Exercise นะครับใน
00:16:30 → 00:16:33การลดหัวเราะนะครับ Happy นะครับใช้ชีวิต
00:16:33 → 00:16:35Happy be happy
00:16:35 → 00:16:39แบบนี้เป็นต้นก็จะช่วยลด cortitol แล้ว
00:16:39 → 00:16:41โกรทฮอร์โมนก็จะเพิ่มขึ้นนะครับและนี่ก็
00:16:41 → 00:16:44คือ 5 เทคนิคง่ายๆนะครับที่จะเพิ่ม Growth
00:16:44 → 00:16:46Hormone ของท่านเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:16:46 → 00:16:49สามารถเพิ่มโกรทฮอร์โมนแบบ Natural หรือ
00:16:49 → 00:16:52แบบเขาเรียกธรรมชาติได้ชีวิตท่านก็จะยอด
00:16:52 → 00:16:53เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงนะครับผมทวนให้นิด
00:16:53 → 00:16:56นึงนะ 5 อันนะครับ 1 คือการทำ
00:16:56 → 00:16:59intermittent fasting แนะนำ omat 1เดย์
00:16:59 → 00:17:01นะครับเพิ่มได้ถึง 2000% ของโกรทฮอร์โมน
00:17:01 → 00:17:04เลยนะเยอะจริงๆนะครับถามว่าทำบ่อยแค่ไหน
00:17:04 → 00:17:06ทำทุกวันก็ได้แต่ถ้าอย่างผมผมทำสัปดาห์ละ
00:17:06 → 00:17:092 วันนะครับแล้วก็ทำ If 16/8 เป็นพื้น
00:17:09 → 00:17:13นะครับอันที่ 2 นะครับออกกำลังกายแบบ High
00:17:13 → 00:17:15intensity interval Training นะครับ
00:17:15 → 00:17:17เพิ่ม Growth Hormone ได้มากถึง 700%
00:17:17 → 00:17:20ลองดูแล้วกันอันที่ 3 คือ High Quality
00:17:21 → 00:17:23Sleep คือการนอนแบบเขาเรียกว่าดีต่อ
00:17:23 → 00:17:25สุขภาพจริงๆนะครับมี Deep Sleep จริงๆ
00:17:25 → 00:17:28นอนตรงเวลาตื่นตรงเวลาทุกวันนะครับได้
00:17:28 → 00:17:31โกรทฮอร์โมนสูงๆนะครับตอน 5 ทุ่มถึงตี 1
00:17:31 → 00:17:34ครึ่งนะครับอันที่ 4 คือลดอินซูลินโดยการ
00:17:34 → 00:17:36ทานโลหะไดเอท Healthy ketogenic Diet
00:17:36 → 00:17:39แล้วก็ทาน If อย่างน้อย 16/8 และอันที่ 5
00:17:39 → 00:17:43ลดคอร์ติซอลฮอร์โมนด้วยนั่นเองนะครับโอเค
00:17:43 → 00:17:45ครับลองเอาไปใช้กันดูนะครับแล้วอย่าลืม
00:17:45 → 00:17:47ครับท่านที่สนใจคลาสเรียนต่างๆท่านสามารถ
00:17:47 → 00:17:51แอดไลน์แอด Doctor Top Store ครับมีคน
00:17:51 → 00:17:55ทำได้ท่านทำได้แน่นอนและคนสำเร็จกับคนล้ม
00:17:55 → 00:17:59เหลวต่างกันแค่คำเดียวครับสำเร็จเริ่มวัน
00:17:59 → 00:18:02นี้ล้มเหลวเริ่มพรุ่งนี้ครับโอเคครับเรา
00:18:02 → 00:18:04มาเจอกันครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:18:04 → 00:18:09โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:18:09 → 00:18:13เทคนิคนะครับกระตุ้นโกรทฮอร์โมนนะครับแบบ
00:18:13 → 00:18:17ธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวครับที่
00:18:17 → 00:18:21จะช่วยท่านนะครับชะลอวัยลดไขมันป้องกัน
00:18:21 → 00:18:23มะเร็งโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:18:23 → 00:18:26กด Subscribe และกดกระดิ่งนะครับอันดับ
00:18:26 → 00:19:13แรก
00:19:13 → 00:19:26[เพลง]
00:19:26 → 00:19:29นั่นเองครับสามารถเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้ถึง
00:19:29 → 00:19:32700% นะครับลองดูครับสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
00:19:32 → 00:19:35นะครับให้ heart rate ของเราเร็วและแรง
00:19:35 → 00:19:38สุดๆเลยนะครับทำสัก 1 นาทีแล้วพักสัก 3
00:19:38 → 00:19:41นาทีทำอย่างนี้สัก 3-5 รอบครับสัปดาห์
00:19:41 → 00:19:44หนึ่งไม่เกิน 2 ครั้งนะแบบนี้โกรทฮอร์โมน
00:19:44 → 00:19:47พุ่งกระฉูดไขมันลดเร็วมากๆอันดับที่ 3
00:19:47 → 00:19:50ครับนั่นคือ High Quality Sleep ไม่ใช่
00:19:50 → 00:19:53Sleep ธรรมดานะครับไม่ใช่การนอนปกติจะ
00:19:53 → 00:19:55ต้องเป็น High Quality เท่านั้นเมื่อ
00:19:55 → 00:19:57ไหร่ก็ตามที่ท่านมี Deep Sleep Growth
00:19:57 → 00:20:00hormon จะหลั่งดีถ้าท่านนอนนานเลยเป็น 10
00:20:00 → 00:20:03ชั่วโมงแต่ไม่มี Quality หรือไม่มี Deep
00:20:03 → 00:20:04Sleep Growth hormon ก็ไม่ค่อยหลับ
00:20:04 → 00:20:08เพราะฉะนั้นแนะนำครับนอน 4 ทุ่มตื่น 6
00:20:08 → 00:20:10โมงเช้าโกรทฮอร์โมนหลังดีสุด 5 ทุ่มถึงตี
00:20:10 → 00:20:121 ครึ่งนะครับท่านจะมี Deep Sleep ที่
00:20:12 → 00:20:15สุดยอดแล้วชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาด
00:20:15 → 00:20:18ไม่ถึงนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็
00:20:18 → 00:20:20คือการลดอินซูลินเมื่อไหร่ท่านลดอินซูลิน
00:20:20 → 00:20:23โกรทฮอร์โมนท่านขึ้นเมื่อไหร่ร่างกายของ
00:20:23 → 00:20:26ท่านอินซูลินสูงโกรทฮอร์โมนท่านลง
00:20:26 → 00:20:28แล้วอะไรล่ะที่ควบคุมอินซูลินนั่นก็คือ
00:20:28 → 00:20:31เรื่องของ Diet อาหารนั่นเองครับแบ่งเป็น
00:20:31 → 00:20:35What คือกินอะไรและ When คือกินเมื่อ
00:20:35 → 00:20:38ไหร่ What นะครับอะไรที่กินแล้วอินซูลิน
00:20:38 → 00:20:42ต่ำโลหะ High Fat Diet แป้งต่ำไขมันดี
00:20:42 → 00:20:44สูงหรือ Healthy kitogenic Diet นะครับ
00:20:44 → 00:20:47ใครอยากหยุดยาเบาหวานตลอดชีวิต Healthy
00:20:47 → 00:20:49ketogenic Diet ช่วยท่านได้นะครับ When
00:20:49 → 00:20:51คือเมื่อไหร่ก็คือการทำ intermittent
00:20:51 → 00:20:54fasting อย่างน้อยๆ 16/8 อินซูลินท่าน
00:20:54 → 00:20:57สวยงามแน่นอนครับและการเป็นเบาหวานของ
00:20:57 → 00:21:00ท่านจะลดลงแบบสุดๆใครเป็นเบาหวานอยู่ก็มี
00:21:00 → 00:21:03โอกาสลดยาหรือหยุดยาได้นั่นเองครับมาต่อ
00:21:03 → 00:21:06กันข้อสุดท้ายข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือการ
00:21:06 → 00:21:08ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลครับเมื่อไหร่ลด
00:21:08 → 00:21:10คอร์ติซอลโกรทฮอร์โมนขึ้นเมื่อไหร่เพิ่ม
00:21:10 → 00:21:13คอร์ติซอลรสฮอร์โมนลงคอร์ติซอลคือฮอร์โมน
00:21:13 → 00:21:16อะไรครับคือฮอร์โมนหรือฮอร์โมนเครียดนั่น
00:21:16 → 00:21:19เองครับออกมาตลอดเวลาครับยิ่งอยู่ในยุค
00:21:19 → 00:21:22นี้ครับความเครียดสูงนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:21:22 → 00:21:24เรื่องของการนอนน้อยเรื่องของรถติดภาวะ
00:21:24 → 00:21:26การเงินทุกสิ่งทุกอย่างทำให้เราเครียด
00:21:26 → 00:21:30ง่ายดังนั้นเราต้องมีวิธีการลดคอร์ติซอล
00:21:30 → 00:21:33ฮอร์โมนไม่ว่าจะเป็นการเดินนะครับเดิน
00:21:33 → 00:21:36เข้าไปในป่าเดินในสวนสาธารณะโดนแดดนะครับ
00:21:36 → 00:21:41ฝึกหายใจนะครับนั่งสมาธินะครับการพูดคุย
00:21:41 → 00:21:43หัวเราะกับคนที่เรารักการเล่นกับสัตว์
00:21:43 → 00:21:46เลี้ยงนะครับแบบนี้จะลดคอติซอลฮอร์โมน
00:21:46 → 00:21:48แล้วจะเพิ่มโกรทฮอร์โมนนะครับลองดูครับ
00:21:48 → 00:21:50และนี่ก็คือ 5 เทคนิคนะครับที่จะเพิ่ม
00:21:50 → 00:21:54Growth hormal ให้สุดดีแบบสุดๆครับแล้ว
00:21:54 → 00:21:57ก็ธรรมชาติแบบสุดๆนะครับทำให้ท่านมี
00:21:57 → 00:21:59สุขภาพยืนยาวแล้วชีวิตดีอย่างยอดเยี่ยม
00:21:59 → 00:22:00ครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกด like กด Share
00:22:00 → 00:22:02กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:22:02 → 00:22:04บาย