00:00:00 → 00:00:01สวัสดีค่ะหมอแดงแพทยแผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:01 → 00:00:04จะนำเคสนึงที่เพิ่งคุยเมื่อสัปดาห์ที่
00:00:04 → 00:00:06ผ่านมามาเล่าสู่กันฟังนะคะเผื่อใครที่ไม่
00:00:06 → 00:00:09ได้นัดปรึกษากับแดงนะคะรอไม่ไหวนะก็ลองนำ
00:00:09 → 00:00:11ไปสังเกตตัวเองดูเผื่อใครมีอาการใกล้
00:00:11 → 00:00:13เคียงนะคะคือเคสพี่ท่านนี้เนี่ยแดงเห็น
00:00:13 → 00:00:16พอย์เรื่องของ imbalance ค่ะคือความไม่
00:00:16 → 00:00:19สมดุลมันทำให้การดูแลสุขภาพเนี่ยมันเกือบ
00:00:19 → 00:00:22จะดีและแต่มันตึงเกินไปมันเลยทำให้
00:00:22 → 00:00:24Balance หรือว่าสมดุลเนี่ยมันเสียแล้วก็
00:00:25 → 00:00:28เกิดเป็นอาการอื่นๆตามมานะคะเคสพี่คนเ
00:00:28 → 00:00:29เนี่ยเล่าให้ฟังก่อนเลยอาการที่เขามา
00:00:29 → 00:00:32เนี่ยคือเขมปากค่ะตื่นมาขมปากแล้วก็คอ
00:00:32 → 00:00:35แห้งปากแห้งแลบรินออกมาเนี่ยรินก็จะเป็น
00:00:35 → 00:00:38สีแดงๆมีฟ้าขาวท็อปอยู่แล้วรินก็แตกด้วย
00:00:38 → 00:00:41นะคะอาการอันเนี้ยมันบ่งบอกค่ะในทางแผน
00:00:41 → 00:00:43ไทยเนี่ยมันคือระบบปิดตะภายในเนี่ยมัน
00:00:43 → 00:00:46เสียสมดุลโดยเฉพาะตับนะคะซึ่งเรื่องของ
00:00:46 → 00:00:48ตับในวันนี้อยากจะนำมาเล่าให้ฟังละเอียด
00:00:48 → 00:00:50เหมือนกันนะคะว่าเวลาที่เรารู้สึกว่าตับ
00:00:50 → 00:00:52เรามีปัญหาแดงอยากให้เรามาดูเรื่องของ
00:00:52 → 00:00:55ความสมดุลเป็นหลักเลยนะเพราะแนวโน้มคนที่
00:00:55 → 00:00:57มีปัญหาเรื่องตับเนี่ยเขาจะมีปัญหาเรื่อง
00:00:57 → 00:00:59ความร้อนแล้วเจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อที่
00:00:59 → 00:01:02จะลดความร้อนไม่ว่าจะกินนแบบน้ำใบหย่านาง
00:01:02 → 00:01:05เอยอะไรที่ทำให้มันเย็นๆเอยไม่กินอะไรที่
00:01:05 → 00:01:08มันเป็นไขมันน้ำตาลคือบางทีตัดออกไปเลย
00:01:08 → 00:01:11ซึ่งมันยิ่งทำให้ตับต้องทำงานหนักค่ะนี่
00:01:11 → 00:01:14คือพอย์เลยนะไแดงขอเล่าของเคสพี่ท่านนี้
00:01:14 → 00:01:16แดงจะมาสรุปให้ฟังว่า 3 อย่างที่มันทำให้
00:01:16 → 00:01:18เขาเสียสมดุลเนี่ยมันมีอะไรบ้างนะคือพี่
00:01:18 → 00:01:21ท่านนี้เนี่ยก่อนหน้าเค่ะตอนสมัยทำงาน
00:01:21 → 00:01:24เนี่ยทำงานหนักนะแล้วก็พักผ่อนน้อยการกิน
00:01:24 → 00:01:27ก็ชอบกินเนยบ้างชีสบ้างอย่าเงี้ยค่ะแล้ว
00:01:27 → 00:01:30พอเลิกทำงานเนี่ยก็ไปตรวจสุขภาพก็ก็จะมี
00:01:30 → 00:01:32เคสว่าไขมันพอกตับนิดหน่อยอ่ะต้องระวัง
00:01:32 → 00:01:34เรื่องน้ำตาลนิดหน่อยแต่ไม่ได้ถือเป็นโรค
00:01:34 → 00:01:36ประจำตัวนะคะคือยาเี่ไม่ต้องกินเนาะแต่
00:01:36 → 00:01:38เขาก็เริ่มมีความคอนเซิร์นมาแล้วะเ้านี่
00:01:38 → 00:01:40เคก็เออดูแลสุขภาพคือเห็นมเพมันมาเรื่อยๆ
00:01:40 → 00:01:43ดีมากๆเลยแต่ว่ามันมาตกหลุมพังก็ไอ้ความ
00:01:43 → 00:01:46ตึงเกินไปนี่แหละพอมันตึงเกินไปเนี่ยอะไร
00:01:46 → 00:01:49ที่มันเคยกินก็ตัดออกไปเลยน้ำตาลเนี่ยมอง
00:01:49 → 00:01:50ก็เป็นผู้ร้ายไปเลยนะคะอะไรที่มันเกี่ยว
00:01:50 → 00:01:52ข้องกับน้ำตาลเนี่ยไม่กินแต่หารู้มว่า
00:01:52 → 00:01:55สมองเราอ่ะต้องใช้น้ำตาลเยอะมากเลยนะใน
00:01:55 → 00:01:57การทำงานหรือว่าพลังงานมันมีอยู่ 3 หมวด
00:01:57 → 00:02:00มันมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเราไปตัดคาฟ
00:02:00 → 00:02:04ออกเยอะๆเราไปตัดไขมันบางอย่างออกไปเยอะๆ
00:02:04 → 00:02:06ตับที่มีหน้าที่ในการปรับสมดุลเนี่ยแทน
00:02:06 → 00:02:09ที่มันจะทำงานเบาลงมันกลับต้องทำงานหนัก
00:02:09 → 00:02:11ขึ้นเพราะมันรู้สึกว่าร่างกายเริ่มขาด
00:02:11 → 00:02:14แล้วค่ะเห็นไหมมว่าก่อนหน้าเนี้ยเราหย่อน
00:02:14 → 00:02:16ถูกป่ะเรารับเข้ามาเยอะเกินไปพอเราเริ่ม
00:02:16 → 00:02:20มีความกลัวนำปุ๊บเราตัดออกหมดเลยเรากลับ
00:02:20 → 00:02:23เป็นตึงเกินไปแล้วตรงไหนล่ะที่จะทำให้ตับ
00:02:23 → 00:02:25มันปรับสมดุลซะทีไม่มีเพราะมันไม่อยู่ตรง
00:02:25 → 00:02:28กลางนะคะเพราะฉะนั้นเคสพี่ท่านเนี้ยหลักๆ
00:02:28 → 00:02:31เลยก็คือ 1 ไม่บานเรื่องของอาหารนะคะตัด
00:02:31 → 00:02:35หมวดหมูที่จำเป็นออกไปมันขาดค่ะตับก็ทำ
00:02:35 → 00:02:38งานหนักส่งผลให้ระบบปิดตะไม่กลับเป็นปกติ
00:02:38 → 00:02:40ซะทีมันก็ร้อนอยู่ตรงแกนกลางเนาะ 2 ก็คือ
00:02:40 → 00:02:43ตึงเกินไปตึงเกินไปเกิดอะไรขึ้นไม่มีความ
00:02:43 → 00:02:45สุขสิคะและไอ้คำว่าไม่มีความสุขนี่แหละ
00:02:45 → 00:02:48น้ำย่อยก็ไม่ออกฮอร์โมนดีๆอะไรก็ไม่ออกมี
00:02:48 → 00:02:50แต่ฮอร์โมนแห่งความเครียดเลือดก็เป็นกรด
00:02:51 → 00:02:52ความร้อนก็ยิ่งมากขึ้นเขาเรียกว่ามันไป
00:02:52 → 00:02:56กระทบกับไฟอุ่นกายนอกจากไฟย่อยจะไม่โอเค
00:02:56 → 00:02:58แล้วเนี่ยลิ้นก็เป็นฝ้าเราย่อยไม่ดีแล้ว
00:02:58 → 00:03:00เนี่ยก็ไปส่งผลกับไฟไฟอุ่นไกลด้วยคือระบบ
00:03:00 → 00:03:03ไฟรนไปหมดเลยอันนี้คือตึงเกินไป 3 อันนี้
00:03:03 → 00:03:05แสดงว่าเป็นอีกปัจจัยนึงที่มันเข้ามา
00:03:05 → 00:03:08เพิ่มเติมก็คือว่างเกินไปค่ะแว่าคนในวัย
00:03:08 → 00:03:10เนี้ยคนที่ผ่านการทำงานหนักมานานแล้วพอ
00:03:10 → 00:03:13เขาเกษียณน่ะพอว่างปุ๊บอยากจะสนใจเรื่อง
00:03:13 → 00:03:15สุขภาพปุ๊บอันนี้เป็นอีกอันนึงเลยที่มัน
00:03:15 → 00:03:18ทำให้วันทั้งวันน่ะอยู่แต่กับเรื่องเยค่ะ
00:03:18 → 00:03:20สุขภาพเอ้ยวันนี้จะเป็นยังไงเอ้ยท้องอืด
00:03:20 → 00:03:23นิดหน่อยอืต้องกังวลและเพราะมันว่างเกิน
00:03:23 → 00:03:25ไปมันไม่ได้มีอะไรไปทำเหมือนเรายุ่งๆสมัย
00:03:25 → 00:03:27เราทำงานนั่นแหละมันทำให้โฟกัสมันตกอยู่
00:03:28 → 00:03:30ที่เรื่องเดียวก็คือเรื่องสุขภาพแล้วมัน
00:03:30 → 00:03:32ทำให้เราไม่แฮปปี้อะไรที่ก่อนหน้านี้
00:03:32 → 00:03:34เนี่ยมันควรจะเป็นเรื่องธรรมดาท้องอืด
00:03:34 → 00:03:36ท้องผูกอย่างเงี้ยพอมันว่างเกินไปปุ๊บมัน
00:03:36 → 00:03:38เอ้ยผูกเป็นอะไรอ่ะมเร็งลำไส้หรือเปล่า
00:03:38 → 00:03:40แบบตับชันไปอะไรหรือเปล่ามันจะยิ่งเครียด
00:03:40 → 00:03:42ค่ะเพราะฉะนั้นว่างเกินไปก็เป็นอีกอันนึง
00:03:42 → 00:03:44นะคะสิ่งที่ได้แนะนำให้พี่เขาปรับเนี่ยก็
00:03:44 → 00:03:47มีอยู่ 3 อย่างก็คือ 1 เลยก็คือการกินค่ะ
00:03:47 → 00:03:50การรับเข้านั่นเองนะคะกินให้ครบหมู่กิน
00:03:50 → 00:03:53ให้สมดุลนะคะอยากกินอะไรเนี่ยกินไม่ต้อง
00:03:53 → 00:03:55มองอะไรเป็นผู้ร้ายพลังงานคาร์โบไฮเดรต
00:03:55 → 00:03:58โปรตีนไขมันกินนะคะอะไรที่มันเป็นแร่ท่า
00:03:58 → 00:04:02วิตามินผลไม้ตามฤดูกากินแบบนี้แหละตับจะ
00:04:02 → 00:04:05โอเคที่สุดนะคะกินตามภาวะร่างกาย 2 ให้
00:04:05 → 00:04:08ปรับเรื่องของการนำออกค่ะการออกกำลังกาย
00:04:08 → 00:04:09เพียงพอหรือเปล่าเดิมพี่เขาเดินอย่าง
00:04:09 → 00:04:12เดียวแดงก็ให้เพิ่มคาร์ดิโอนะคะแล้วก็
00:04:12 → 00:04:14อย่าให้ว่างเกินไปเวลาที่เรากินเออพี่
00:04:14 → 00:04:17เค้ากินถั่วเยอะด้วยนะกินพวกธัญพืชเนาะ
00:04:17 → 00:04:19แล้วเวลากินพวกธัญพืชอ่ะอย่างที่เคยบอกไป
00:04:19 → 00:04:21ว่ามันเป็นกลุ่มที่มีพลังงานเนาะแล้วถ้า
00:04:21 → 00:04:24เราว่างอ่ะเราไม่ใช้อ่ะมันไปอยู่ไหนพลัง
00:04:24 → 00:04:27งานก็อยู่ที่ตับเหมือนเดิมตับทำงานหนัก
00:04:27 → 00:04:29เหมือนเดิมร้อนเหมือนเดิมความร้อนตีขึ้น
00:04:29 → 00:04:31บนปปากแห้งคอแห้งเหมือนเดิมนะคะเพราะ
00:04:31 → 00:04:34ฉะนั้นปรับบาลานซ์ที่ 2 ก็คือการนำออกนะ
00:04:34 → 00:04:36คะทำให้พลังงานเราได้ออกด้วยออกกำลังกาย
00:04:36 → 00:04:39แล้วก็อย่าให้ว่างเกินไปสุดท้ายก็คือปรับ
00:04:39 → 00:04:41Balance เรื่องของ mindset ค่ะทุกวันนี้
00:04:41 → 00:04:44เนี่ยมันรักตัวเองนั่นแหละแต่มันรักตัว
00:04:44 → 00:04:47เองด้วยอารมณ์กลัวลึกลึกในการผลักดันค่ะ
00:04:47 → 00:04:49พอกลัวเกิดอะไรขึ้นเป้าหมายคือสุขภาพดี
00:04:49 → 00:04:51เหมือนกันแต่ผลไม่เคยเหมือนกันค่ะแดงบอก
00:04:51 → 00:04:54ให้พี่เขาเริ่มต้นด้วยการรักตัวเองเนาะ
00:04:54 → 00:04:57เราเคยอยากกินอะไรเราเคยอยากทำอะไรนะคะ
00:04:57 → 00:05:00เราเคยทำขนมอร่อยเราเคยทำอาหารอร่อยกลับ
00:05:00 → 00:05:03มาทำค่ะทำให้ชีวิตมันมีความเบิกบานนะไอ้
00:05:03 → 00:05:06ความเบิกบานนี่แหละเป็นการปรับสมดุลไฟให้
00:05:06 → 00:05:08ดีที่สุดเลยนะคะเพราะฉะนั้น 3 อย่างนี้นะ
00:05:08 → 00:05:10คะใครที่มีอาการนังความร้อนนะคะลองดูว่า
00:05:11 → 00:05:13เราตึงเกินไปหรือเปล่าเรากำลังไม่ได้ปรับ
00:05:13 → 00:05:16สมดุลในด้านอื่นๆเรากำลังโฟกัสแต่เรื่อง
00:05:16 → 00:05:18ของการกินอย่างเดียวหรือเปล่าลองมาปรับ
00:05:18 → 00:05:21สมดุลตรงนี้ดูนะคะนี่แหละจะเป็นการเซฟตับ
00:05:21 → 00:05:23แล้วก็ทำให้เรากลับมามีร่างกายที่แข็งแรง
00:05:23 → 00:05:27อย่างยั่งยืนอีกครั้งนึงนะคะหวังว่าคลิป
00:05:27 → 00:05:29นี้ก็จะเป็นประโยชน์นะคะใครที่มีอาการใ
00:05:29 → 00:05:32คล้ายแบบนี้ลองนำไปปรับใช้ทำกันดูนะคะ
00:05:32 → 00:05:34แล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้
00:05:34 → 00:05:42ใหม่ค่ะวันนั้นแพแผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:05:42 → 00:05:50[เพลง]