00:00:00 → 00:00:02ting นะประมาณนี้นอกจากนั้นสมมุติเราคุย
00:00:02 → 00:00:06กับคนเราก็มีสติว่าเราคุยกับคนนี้อยู่นะ
00:00:06 → 00:00:08ครับถึงแม้จะมีความคิดอะไรแวบเข้ามา
00:00:08 → 00:00:11เรื่อยๆเรื่อยๆนะให้มองความคิดเป็นเหมือน
00:00:11 → 00:00:14ว่าเป็นรถที่วิ่งบนถนนนะเราก็ต้องมองความ
00:00:14 → 00:00:17คิดที่มันวิ่งผ่านมาเดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ
00:00:17 → 00:00:20ครับอันนี้เรียกว่าการฝึกสินั่นแหละนะ
00:00:20 → 00:00:22ครับข้อดีของมันอีกอย่างนะครับคือมัน
00:00:22 → 00:00:24สามารถป้องกันไม่ให้คุณเป็นซึมเซร้าได้
00:00:24 → 00:00:28อีกในอนาคตด้วยนะครับแล้วก็ถามว่าถ้าจะทำ
00:00:28 → 00:00:30การฝึกสืเนี่ยทำยังไงนะฮะคุณเข้า Google
00:00:30 → 00:00:33เลยฮะคิมว่า guided Meditation นะทำทำ
00:00:33 → 00:00:36ตรงนี้นะฮะแล้วก็เปิดไปนะฮะมีวีดีโอของ
00:00:36 → 00:00:39YouTube เนี่ยคุณทำตามนั้นนะครับอันนี้
00:00:39 → 00:00:42คือการฝึกสติแล้วนะครับลองทำกันดูนะฮะ
00:00:42 → 00:00:44แล้วทำเป็นแล้วเป็นยังไงบ้างแชร์กันหน่อย
00:00:44 → 00:00:47นะครับ