- คำถาม:
- การฝึกวิ่งบนเขาสูงช่วยอะไรต่อนักวิ่ง?
- คำตอบ:
- การวิ่งขึ้น-ลงเขาสูงช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอด โดยเฉพาะการฝึกแบบเร็วขึ้นตอนขึ้นเขาและชลอความเร็วตอนลง จะช่วยเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพในการวิ่งระยะไกล
เด็กแห่งโลกใบนี้ ตอน นักวิ่งมาราธอนเท้าเปล่า
จากช่อง:BaLL UnDerGrounD
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:38:56สามารถบนเขาสูงชที่มีออกซิเจนต่ำดู
00:39:02สินักวิ่งต้องวิ่งขึ้นลงเขาอย่างเร็ว
00:39:06เพื่อให้้กำลังเต็มที่ในเวลาอันรวดเร็ว
00:39:08ที่
00:39:09สุดนี่เป็นการฝึกแบบเนญ่าที่ผลิตนักวิ่ง
00:39:13มาราธอนเยาวชนน่องเหล็กมา
00:39:16แล้วเอ่อวิ่งลงมานี่แล้วก็วิ่งขึ้นไปให้
00:39:18เรที่สุดเท่าที่ทำได้นะระวังให้ดีแล้วก็
00:39:21วิ่งกลับมาลเม้อใหม่แล้วก็วิ่งกลับขึ้นไป
00:39:22ใหม่ให้มันเร็วที่สุดทำแบบนี้ได้เป็นการ
00:39:25สร้างความแข็งแกร่งนะเร็วที่สุดเท่าที่จะ
00:39:28เร็วได้เวลาที่วิ่งขึ้นเขาเนี่ยนะแต่มา
00:39:31ถึงเป็นยอดเขาแล้วเนี่ยนะค่อยชลอ
00:39:34ลขึ้นไปแล้วลงอีกแล้วพวกเธอจะรู้สึกเลยขา
00:39:38มันแข็งแรงขึ้นเมื่อฝึกแบบนี้ซ้ำๆนะรู้ม
00:39:43ไม่ตายะก่อนโอเคกลุ่มต่อ