00:00:01 → 00:00:04 ฮอร์โมนไม่สมดุลอย่าปล่อยไว้ส่งผลเสียต่อ
00:00:04 → 00:00:07 ร่างกายต้องเร่งดู
00:00:07 → 00:00:12 แลฝังเข็มปรับสมดุลฮอร์โมนตัวช่วยในการดู
00:00:12 → 00:00:15 แลสุขภาพด้วยแพทย์ทาง
00:00:15 → 00:00:19 เลือก 8 เคล็ดลับสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข
00:00:19 → 00:00:22 ติดตามเรื่องราวทั้งหมดได้ในรายการ TNN
00:00:22 → 00:00:31 Health วันนี้
00:00:31 → 00:00:34 สวัสดีค่ะขอต้อนรับเข้าสู่รายการ TNN
00:00:34 → 00:00:37 Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:00:37 → 00:00:40 คุ้มกันรู้ทันโรคไปกับ TE แ Health ค่ะ
00:00:40 → 00:00:43 และดิฉันหมอดาวแพทย์หญิงฉัตดาวจังวังกร
00:00:43 → 00:00:46 แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวพร้อม
00:00:46 → 00:00:49 ที่จะรับหน้าที่เป็นผู้ดำเนินรายการพาคุณ
00:00:49 → 00:00:57 ผู้ชมมาเข้าถึงสาระสุขภาพดีๆกันค่ะ
00:00:57 → 00:01:07 [เพลง]
00:01:07 → 00:01:10 และสำหรับสัปดาห์นี้นะคะเราจะพาคุณผู้ชม
00:01:10 → 00:01:14 มารู้จักกับการฝังเข็มปรับสมดุลฮอร์โมน
00:01:14 → 00:01:17 เพื่อเพิ่มทางเลือกในการดูแลสุขภาพไปฟัง
00:01:17 → 00:01:21 พร้อมๆกันค่ะฮอร์โมนคืออะไรฮอร์โมนเป็น
00:01:21 → 00:01:24 สารที่ถูกผลิตมาจากต่อมไร้ท่อโดยมีหน้า
00:01:24 → 00:01:26 ที่เป็นตัวนำส่งข้อมูลให้เกิดการทำงาน
00:01:26 → 00:01:28 หรือหยุดการทำงานจากเซลล์หนึ่งไปยังอีก
00:01:28 → 00:01:31 เซลล์หนึ่งผ่านกระแสกสเลือดซึ่งฮอร์โมนมี
00:01:31 → 00:01:34 ความสำคัญต่อการทำงานทุกระบบในร่างกายหาก
00:01:34 → 00:01:37 ฮอร์โมนมีการหลังที่ผิดปกติไปอาจส่งผลต่อ
00:01:37 → 00:01:41 ระบบร่างกายโดยรวมได้ฮอร์โมนเพศฮอร์โมน
00:01:41 → 00:01:44 เพศชายและฮอร์โมนเพศหญิงนั้นเกิดจากต่อม
00:01:44 → 00:01:47 ไร้ท่อที่ต่างกันค่ะฮอร์โมนเพศเป็น
00:01:47 → 00:01:49 ฮอร์โมนที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงลักษณะ
00:01:49 → 00:01:52 ทางเพศเมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มสาวทั้งทาง
00:01:52 → 00:01:55 ร่างกายจิตใจและพฤติกรรมซึ่งจะเห็นได้ว่า
00:01:55 → 00:01:58 เพศหญิงและเพศชายมีความแตกต่างกันในแต่ละ
00:01:58 → 00:02:01 ด้านอย่างชัดเจนดังนี้ฮอร์โมนเพศหญิง
00:02:01 → 00:02:05 สร้างจากรังไข่อันได้แก่ฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:02:05 → 00:02:08 เอสโตรเจนนั้นนะคะจะทำให้คุณผู้หญิงมี
00:02:08 → 00:02:11 เรื่องของเต้านมที่ขยายขนาดใหญ่ขึ้นรวมไป
00:02:12 → 00:02:15 ถึงมีสะโพกผายมีการสะสมของไขมันตามตัว
00:02:15 → 00:02:18 เกิดขึ้นได้ค่ะฮอร์โมนเอสโตรเจนมีหน้าที่
00:02:18 → 00:02:21 กระตุ้นการเจริญเติบโตของระบบสืบพันธุ์ใน
00:02:21 → 00:02:23 เพศหญิงเมื่อเข้าสู่วัยสาวซึ่งทำให้ร่าง
00:02:23 → 00:02:27 กายเกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นสะโพกผายเต้านม
00:02:27 → 00:02:31 และอวัยวะเพศใหญ่ขึ้นมีที่รักแร้และคนที่
00:02:32 → 00:02:35 อวัยวะเพศมดลุ่งมีขนาดใหญ่ขึ้นเสียงแหลม
00:02:35 → 00:02:38 เล็กกระดูกยาวปิดเป็นการหยุดความสูงของ
00:02:38 → 00:02:41 ร่างกาย 2 ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีหน้าที่
00:02:41 → 00:02:44 เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ทำให้เยื่อบุมดลูก
00:02:44 → 00:02:46 หน้าตัวขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมในการฝังตัว
00:02:46 → 00:02:49 ของไข่ที่ปฏิสนธิแล้วป้องกันไม่ให้มดลูก
00:02:49 → 00:02:52 หดรัดตัวระหว่างตั้งครรภ์ทำงานร่วมกับ
00:02:52 → 00:02:55 ฮอร์โมนเอสโตรเจนกระตุ้นการเจริญของท่อ
00:02:55 → 00:02:58 น้ำนมถุงน้ำนมทำให้เต้านมมีขนาดใหญ่ขึ้น
00:02:58 → 00:03:00 เพื่อเตรียมพร้อมในการให้ให้นมบุดหลัง
00:03:00 → 00:03:03 คลอดเมื่อไข่ตกแล้วถ้าไม่มีการปฏิสนธิจะ
00:03:03 → 00:03:06 ไม่เกิดการฝังตัวของไข่ฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:03:06 → 00:03:09 และโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างรวดเร็วทำให้
00:03:09 → 00:03:12 เยื่อบุรงมดลูกหลุดลอกออกมาเป็นประจำ
00:03:12 → 00:03:14 เดือนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมน
00:03:15 → 00:03:18 เทสโทสเตอโรนซึ่งสร้างจากอันทะคือฮอร์โมน
00:03:18 → 00:03:20 เทสโทสเตอโรนมีหน้าที่กระตุ้นการเจริญ
00:03:20 → 00:03:24 เติบโตของเพศชายเมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มซึ่ง
00:03:24 → 00:03:26 ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงเช่น
00:03:26 → 00:03:29 องชาติใหญ่และยาวขึ้นมีขนที่รักแแแล
00:03:30 → 00:03:33 อวัยวะเพศแขนขาหน้าแข้งหนวดเครามีลูก
00:03:33 → 00:03:36 กระเดือกใหญ่ขึ้นเสียงแหบทุมขึ้นไหล่และ
00:03:36 → 00:03:39 หน้าอกกว้างขึ้นสะโพกแคบลงกล้ามเนื้อ
00:03:39 → 00:03:42 เพิ่มขึ้นมีความต้องการทางเพศเหงื่อออก
00:03:42 → 00:03:45 มากขึ้นมีกลิ่นตัวผิวหนังสร้างไขมันมาก
00:03:45 → 00:03:49 ขึ้นกิ้วมันเป็นสิวหากฮอร์โมนไม่สมดุลจะ
00:03:49 → 00:03:52 เกิดอะไรขึ้นได้บ้างฮอร์โมนไม่สมดุลเกิด
00:03:52 → 00:03:55 จากอายุที่มากขึ้นเช่นเดียวกับการเสื่อม
00:03:55 → 00:03:58 ของอวัยวะต่างๆที่เกิดขึ้นได้ตามวัยรวม
00:03:58 → 00:04:01 ถึงปัจจัยภายนอกอื่นๆอื่นเช่นการทำงาน
00:04:01 → 00:04:04 หนักพักผ่อนน้อยภาวะเครียดการได้รับมลพิษ
00:04:04 → 00:04:07 ต่างๆก็ส่งผลให้ฮอร์โมนลดลงได้เช่นกันหาก
00:04:07 → 00:04:10 ฮอร์โมนไม่สมดุลจะเกิดอะไรขึ้นได้บ้างผิว
00:04:10 → 00:04:15 พรรแห้งก้านเล็บเปราะผมร่วงดูแก่กว่าวสิว
00:04:15 → 00:04:19 เพิ่มมากขึ้นประจำเดือนมาไม่ปกตินอนไม่
00:04:19 → 00:04:21 ค่อยหลับนอนหลับยากนอนหลับไม่สนิทเข้า
00:04:21 → 00:04:24 ห้องน้ำกลางดึกบ่อยๆอารมณ์แปรปรวน
00:04:24 → 00:04:28 หงุดหงิดง่ายมีความเครียดสูงหลงๆลืมๆความ
00:04:28 → 00:04:31 จำไม่ดีหิวบ่อยกินจุเหนื่อยและอ่อนเพลีย
00:04:31 → 00:04:35 ไม่สดชื่นความต้องการทางเพศลดลงเชื่อหรือ
00:04:35 → 00:04:37 ไม่ว่าเพียงฮอร์โมนไม่สมดุล 1-2 ชนิดก็
00:04:37 → 00:04:40 ก่อให้เกิดปัญหาได้แล้วยิ่งหากฮอร์โมน
00:04:40 → 00:04:42 เสียสมดุลหลายๆชนิดและเสียสมดุลเป็นระยะ
00:04:43 → 00:04:46 เวลานานๆโดยไม่ได้รับการแก้ไขฟื้นฟูจะส่ง
00:04:46 → 00:04:49 ผลให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตถดถอยลงเรื่อย
00:04:49 → 00:04:52 ๆบางครั้งอาจนำไปสู่โรคร้ายที่คุณคาดไม่
00:04:52 → 00:04:55 ถึงเช่นโรคเบาหวานไขมันในเลือดสูงโรคหัว
00:04:55 → 00:04:59 ใจขาดเลือดได้รู้จักกับภาวะอารมณ์แปรปวน
00:04:59 → 00:05:02 แล้วนะคะและในช่วงนี้นะคะเราจะพาคุณผู้ชม
00:05:02 → 00:05:05 ไปรู้จักกับการฝังเข็มเพื่อปรับสมดุล
00:05:05 → 00:05:08 ฮอร์โมนกันและวันนี้ค่ะเราได้รับเกียรติ
00:05:08 → 00:05:10 จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจารย์ท่านจะมาให้
00:05:10 → 00:05:14 ความรู้ความเข้าใจในเรื่องของการฝังเข็ม
00:05:14 → 00:05:17 กันสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำถามแรก
00:05:17 → 00:05:18 เลยนะ
00:05:18 → 00:05:26 [เพลง]
00:05:26 → 00:05:31 คะฮอร์โมนเพศหญิงสำคัญอย่างไรและมีหน้า
00:05:31 → 00:05:34 ที่อย่างไรบ้างคะอาจารย์ฮอร์โมนเพชรหญิง
00:05:34 → 00:05:36 นะคะมีความสำคัญมากๆค่ะเพราะว่าเขามีบท
00:05:36 → 00:05:38 บาทหลักในการควบคุมการทำงานของระบบสืบ
00:05:38 → 00:05:40 พันธุ์ในเพศหญิงไม่ว่าจะเป็นการเจริญเติบ
00:05:40 → 00:05:44 โตขึ้นของเต้านมนะคะการมีประจำเดือนการ
00:05:44 → 00:05:47 ที่ตกไข่นะคะหรือว่าการเตรียมพ้องมดลูก
00:05:47 → 00:05:49 ให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งยังส่งผล
00:05:49 → 00:05:52 ต่อเรื่องของสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปจิตใจ
00:05:52 → 00:05:54 แลก็ความงามอีกด้วยค่ะไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:05:54 → 00:05:56 ของระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนะคะเสริม
00:05:56 → 00:05:59 สร้างกระดูกและกระตุ้นคอลลาเจนใต้ชั้นผิว
00:05:59 → 00:06:02 หนังทำให้ผิวหนังเนี่ยมีความเนียนนุ่มนะ
00:06:02 → 00:06:04 คะยืดหยุ่นต่างจากผิวของผู้ชายทั้งยังทำ
00:06:04 → 00:06:07 ให้สภาวะอารมณ์เนี่ยมีความมั่นคงมากขึ้น
00:06:07 → 00:06:09 ด้วยค่ะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องในเรื่องนี้
00:06:09 → 00:06:11 นะคะก็จะมีเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนนั่น
00:06:11 → 00:06:15 เองค่ะแล้วถ้าฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไป
00:06:15 → 00:06:19 ค่ะจะเกิดอาการอะไรได้บ้างเอสโตรเจนที่
00:06:19 → 00:06:21 สูงเกินไปนะคะจะทำให้ประจำเดือนเนี่ยมา
00:06:21 → 00:06:24 ไม่ค่อยปกติค่ะอาจจะทำให้มีอาการปวดท้อง
00:06:24 → 00:06:27 นะคะคัดตึงหน้าอกปวดศีรษะอารมณ์แปรปรวน
00:06:27 → 00:06:30 ได้ง่ายซึ่งในบางคนเนี่ยอาจจะมีภาวะ
00:06:30 → 00:06:32 เสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกที่บริเวณมดลูก
00:06:32 → 00:06:35 รังไข่หรือว่าเต้านมได้ด้วยค่ะถ้าฮอร์โมน
00:06:36 → 00:06:39 เอสโตรเจนต่ำเกินไปจะเกิดอาการอะไรคะ
00:06:39 → 00:06:42 ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำเกินไปนะคะจะทำให้
00:06:42 → 00:06:45 ประจำเดือนเนี่ยขาดหายไปมีอาการร้อน
00:06:45 → 00:06:48 วูบวาบร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าขาดสมาธิ
00:06:48 → 00:06:50 อาจจะทำให้การนอนหลับเนี่ยไม่ค่อยดีสัก
00:06:50 → 00:06:53 เท่าไหร่นะคะบางคนเนี่ยอาจจะทำให้มีภาวะ
00:06:53 → 00:06:56 ซึมเศร้าได้ค่อนข้างง่ายด้วยแล้วก็ในบาง
00:06:56 → 00:06:58 คนเนี่ยอาจจะมีภาวะที่ทำให้กระดูกพุนได้
00:06:58 → 00:07:01 ง่ายด้วยค่ะการล้อมรูปวาบนะคะเกิดได้จาก
00:07:01 → 00:07:03 หลายๆสาเหตุแต่ว่าส่วนใหญ่เนี่ยเรามักจะ
00:07:03 → 00:07:06 พบกันมากในกลุ่มคนที่สูงอายุถูกไหมมคะ
00:07:06 → 00:07:08 เพราะว่าในกลุ่มคนที่สูงอายุเนี่ยฮอร์โมน
00:07:08 → 00:07:11 ต่างๆเขาเนี่ยจะค่อนข้างไม่สมดุลการหลั่ง
00:07:11 → 00:07:13 ของฮอร์โมนไม่ว่าจะเป็นเอสโตรเจนหรือว่า
00:07:13 → 00:07:17 โปรเจสเตอโรนค่ะจะเริ่มต่ำลงกว่าปกติค่ะ
00:07:17 → 00:07:20 แล้วปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมนขาดความสมดุล
00:07:20 → 00:07:24 นั้นเกิดจากอะไรได้บ้างคะฮอร์โมนที่ขาด
00:07:24 → 00:07:27 สมดุลไปนะคะเกิดจากปัจจัยที่หลากหลายค่ะ
00:07:27 → 00:07:29 ไม่ว่าจะเป็นอายุที่เริ่มมากขึ้นนะคะความ
00:07:29 → 00:07:32 เียสะสมการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอการรับ
00:07:32 → 00:07:34 ประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือแม้กระทั่งการ
00:07:34 → 00:07:36 รับประทานยาบางชนิดค่ะก็ทำให้ฮอร์โมน
00:07:36 → 00:07:39 เนี่ยแปรปรวนไปได้เช่นเดียวกันค่ะการฝัง
00:07:39 → 00:07:42 เข็มคืออะไรคะการฝังเข็มนะคะเป็นหนึ่งใน
00:07:42 → 00:07:45 ศาสตร์การรักษาโรคของทางแพทแผนจีนที่มี
00:07:45 → 00:07:47 ประวัติความเป็นมายาวนานกว่า 4,000 ปี
00:07:47 → 00:07:49 แล้วค่ะโดยการนำเข็มนะคะขนาดเล็กประมาณ
00:07:49 → 00:07:52 เส้นผมคนเราเนี่ยปักไปตามจุดฝังเข็มบน
00:07:52 → 00:07:54 ร่างกายซึ่งจุดเหล่านี้ค่ะจะมีความเชื่อม
00:07:54 → 00:07:58 โยงไปถึงอวัยวะภายในต่างๆซึ่งจะใช้การทำ
00:07:58 → 00:08:01 งานที่ว่ากระตุ้นการทำงานของระบบประสาทนะ
00:08:01 → 00:08:04 คะแล้วก็ระบบต่างๆทั่วร่างกายเนี่ยให้
00:08:04 → 00:08:06 สามารถทำงานได้อย่างปกติเป็นธรรมชาติมาก
00:08:06 → 00:08:09 ยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะการฝังเข็มช่วยใน
00:08:09 → 00:08:12 เรื่องอะไรได้บ้างคะการฝังเข็มนะคะสามารถ
00:08:12 → 00:08:14 ช่วยได้มากมายหลากหลายเลยค่ะอย่างที่เรา
00:08:14 → 00:08:16 รู้จักกันดีอยู่แล้วเนี่ยจะเป็นในส่วนของ
00:08:16 → 00:08:19 การฝัเข็มแก้ปวดถูกมั้ยคะไม่ว่าจะเป็นการ
00:08:19 → 00:08:22 แก้อาการปวดในระยะเฉียบพลันหรือว่าระยะ
00:08:22 → 00:08:25 เรือรังก็ตามแต่ถ้าหากว่าเป็นการรักษา
00:08:25 → 00:08:27 เกี่ยวกับพวกฮอร์โมนระบบสืบพันธุ์เพชร
00:08:27 → 00:08:30 หญิงนะคะจะช่วยได้ในเรื่องของคนที่ประจำ
00:08:30 → 00:08:33 เดือนมาไม่ปกติปวดท้องประจำเดือนนะคะหรือ
00:08:33 → 00:08:36 ว่าผู้ที่มีบุตรหญ้าภาวะวัยทองก็ช่วยได้
00:08:36 → 00:08:39 เช่นเดียวกันค่ะการฝัเข็มเนี่ยถามจริงๆ
00:08:39 → 00:08:43 ค่ะอาจารย์เจ็บมั้ยคะการฝัเข็มโดยทั่วไป
00:08:43 → 00:08:45 จะไม่ค่อยเจ็บนะคะเนื่องจากเข็มที่ใช้
00:08:45 → 00:08:47 เนี่ยมีขนาดเล็กมากๆประมาณเส้นผมของคนเรา
00:08:48 → 00:08:50 เพราะฉะนั้นถ้าพูดถึงอาการหรือว่าความรู้
00:08:50 → 00:08:53 สึกจากการฝัเข็มนะคะจะเป็นความรู้สึกตึ้ง
00:08:53 → 00:08:55 ึ้หรือว่าหน่วงๆมากกว่าค่ะสำหรับคนที่
00:08:56 → 00:08:58 กลัวเข็มนะคะก็สามารถฝังเข็มได้เช่นเดียว
00:08:58 → 00:09:01 กันค่ะแต่ว่าว่าเบื้องต้นนะคะควรจะมีการ
00:09:01 → 00:09:03 พูดคุยกับแพทย์ก่อนให้ทราบล่วงหน้านะคะ
00:09:03 → 00:09:06 ว่าความรู้สึกในการฝัเข็มเป็นอย่างไรจะ
00:09:06 → 00:09:08 ได้ลดความหวาดกลัวจากการกลัวเข็มได้ดี
00:09:08 → 00:09:12 ด้วยค่ะการฝังเข็มมีผลข้างเคียงหรือไม่
00:09:12 → 00:09:16 และปลอดภัยไหคะการฝังเข็มนะคะถือว่าเป็น
00:09:16 → 00:09:18 การรักษาที่มีความปลอดภัยสูงค่ะถ้าหากว่า
00:09:18 → 00:09:20 ได้รับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่
00:09:20 → 00:09:23 ได้รับใบอนุญาตอย่างถูกต้องตามกฎหมายพูด
00:09:23 → 00:09:25 ถึงเรื่องขนค้างเคียงในการฝัเข็มนะคะจะ
00:09:25 → 00:09:28 เรียกว่าน้อยมากๆแทบไม่มีเลยในบางคนเนี่ย
00:09:28 → 00:09:31 อาจจะมีบ้างรู้สึกตึ้งๆหน่วงๆณบริเวณผิว
00:09:31 → 00:09:34 หนังที่มีการฝัเข็มไปหรือว่าบางคนอาจจะ
00:09:34 → 00:09:36 รู้สึกล้าล้าบ้างหลังการฝัเข็มซึ่งถือว่า
00:09:36 → 00:09:38 เป็นอาการปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ไม่ได้
00:09:39 → 00:09:41 มีอันตรายแต่อย่างใดค่ะการฝังเข็มช่วย
00:09:41 → 00:09:44 ปรับสมดุลฮอร์โมนได้อย่างไรบ้างคะการฝัง
00:09:45 → 00:09:47 เข็มนะคะช่วยกระตุ้นการไหล่เวียนเลือด
00:09:47 → 00:09:50 กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและต่อมไร
00:09:50 → 00:09:52 ท่อค่ะทำให้การหลังของฮอร์โมนทั่วร่างกาย
00:09:52 → 00:09:55 เนี่ยเป็นปกติมากยิ่งขึ้นอย่างเช่นในบาง
00:09:55 → 00:09:57 คนที่ฮอร์โมนไม่ค่อยปกติเท่าไหร่นะคะ
00:09:57 → 00:10:00 อย่างเช่นว่าฮอร์โมนบางตัวเนี่ยสูงมากจน
00:10:00 → 00:10:02 เกินไปเขาก็ช่วยปรับสมรุญลดระดับฮอร์โมน
00:10:02 → 00:10:05 ตัวนั้นลงได้นะคะหรือว่าฮอร์โมนที่จำเป็น
00:10:05 → 00:10:08 บางตัวมากๆเนี่ยเขาก็ช่วยปรับให้การทำงาน
00:10:08 → 00:10:11 การหลังเนี่ยเพิ่มมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ
00:10:11 → 00:10:14 การฝังเค็มช่วยในการแก้ปัญหาฮอร์โมนที่
00:10:14 → 00:10:17 เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ได้หรือไม่คะได้
00:10:17 → 00:10:20 แน่นอนค่ะการฝังเข็มนะคะสามารถปรับสมดุล
00:10:20 → 00:10:23 ของระบบฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้ดีค่ะไม่ว่าจะ
00:10:23 → 00:10:26 เป็นคนที่ประจำเดือนมาไม่ปกตินะคะเขาก็
00:10:26 → 00:10:28 ช่วยทำให้ประจำเดือนเนี่ยมาได้อย่างปกติ
00:10:28 → 00:10:30 มากขึ้นเพราะว่าอย่างในบางคนเนี่ยอาจจะมี
00:10:30 → 00:10:34 อาการที่ว่าประจำเดือนมาเร็วเกินไปมาช้า
00:10:34 → 00:10:36 จนเกินไปเพราะว่าในปกตินะคะการที่มีประจำ
00:10:37 → 00:10:39 เดือนเนี่ยจะอยู่ในตั้งแต่ช่วงประมาณ 21
00:10:39 → 00:10:42 -35 วันถูกมั้ยคะแต่ว่าบางคนเนี่ยอาจจะ
00:10:42 → 00:10:44 น้อยกว่านั้นหรือว่ามากกว่านั้นค่ะการฝัง
00:10:45 → 00:10:47 เข็มก็ช่วยทำให้การหลังของฮอร์โมนต่างๆ
00:10:47 → 00:10:49 เนี่ยมาอย่างปกติมากยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้น
00:10:49 → 00:10:52 รอบเดือนเขาก็จะมาได้อย่างปกติมากยิ่ง
00:10:52 → 00:10:55 ขึ้นนั่นเองค่ะการฝังเข็มจะช่วยแก้ปัญหา
00:10:55 → 00:10:59 ประจำเดือนมาไม่ปกติได้มากน้อยแค่ไหนคะ
00:10:59 → 00:11:01 การฝั่งเข็มนะคะสามารถช่วยแก้ปัญหาประจำ
00:11:01 → 00:11:04 เดือนมาไม่ปกติได้ดีค่ะเพราะว่าเขาเข้าไป
00:11:04 → 00:11:07 ปรับสมดุลของฮอร์โมนที่ควบคุมดูแลเกี่ยว
00:11:07 → 00:11:10 กับวงจรการมาของประจำเดือนเพราะฉะนั้น
00:11:10 → 00:11:11 เนี่ยมันจะทำให้ประจำเดือนเนี่ยมาได้
00:11:11 → 00:11:14 อย่างปกติมากยิ่งขึ้นแถมยังช่วยลดภาวะไม่
00:11:15 → 00:11:17 พึงประสงค์จากการที่มีประจำเดือนมาได้อีก
00:11:17 → 00:11:20 ด้วยค่ะสำหรับภาวะไม่พึงประสงค์สำหรับคน
00:11:20 → 00:11:22 ที่มีประจำเดือนมานะคะอย่างเช่นว่าก่อน
00:11:22 → 00:11:25 ประจำเดือนมาเนี่ยอาจจะมีอาการปวดทองได้
00:11:25 → 00:11:28 ค่อนข้างง่ายมีอาการตัวบวมนะคะหรือว่าใบ
00:11:28 → 00:11:31 หน้ามีอาการวมมากยิ่งขึ้นมีภาวะเหวี่ยง
00:11:31 → 00:11:34 วีนรู้สึกอารมณ์ค่อนข้างแปรปรวนหรือว่ามี
00:11:34 → 00:11:37 อาการปวดตามที่บริเวณต่างๆอย่างเช่นอาจจะ
00:11:37 → 00:11:41 มีอาการปวดไมเกรนปวดหลังปวดท้องปวดเขา
00:11:41 → 00:11:43 ซึ่งสามารถเป็นไปได้ทั้งหมดเลยค่ะแล้วการ
00:11:43 → 00:11:47 ฝังเข็มค่ะใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผล
00:11:47 → 00:11:50 ได้โดยทั่วไปนะคะในการฝัเข็มเนี่ยระยะ
00:11:50 → 00:11:53 เหตุผลจะอยู่ที่ประมาณ 2-4 สัปดาห์ค่ะ
00:11:53 → 00:11:55 ขึ้นอยู่กับสภาวะร่างกายแล้วก็สภาพปัญหา
00:11:55 → 00:11:57 ของแต่ละคนด้วยอย่างเช่นในบางคนเนี่ยมี
00:11:58 → 00:12:00 ปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ค่อยตรงเท่า
00:12:00 → 00:12:03 ไหร่แต่ว่าอาจจะไม่ได้มากนักอย่างเช่นว่า
00:12:03 → 00:12:06 มีอาการเลื่อนไปซักประมาณ 35 วัน 40 วัน
00:12:06 → 00:12:08 พวกเยค่ะก็จะเห็นผลค่อนข้างเร็วแต่ถ้าหาก
00:12:08 → 00:12:10 ว่าบางคนที่มีปัญหาค่อนข้างมากอย่างเช่น
00:12:10 → 00:12:13 ว่ามีอาการปวดท้องประจำเดือนมาก 3-4
00:12:13 → 00:12:15 เดือนประจำเดือนมาสักครั้งนึงพวกนี้เนี่ย
00:12:15 → 00:12:17 อาจจะเกิดจากปัญหาที่ว่าเขามีเลือดน้อย
00:12:17 → 00:12:20 มากจนเกินไปในระบบนะคะทำให้ประจำเดือน
00:12:20 → 00:12:22 เนี่ยมาไม่ค่อยตรงเวลาซึ่งพวกนี้เนี่ยอาจ
00:12:22 → 00:12:25 จะต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาเนี่ยค่อน
00:12:25 → 00:12:27 ข้างนานกว่าคนอื่นเขาพูดง่ายๆคือต้องมี
00:12:27 → 00:12:30 การบำรุงนะคะหรือว่าเพิ่มเลือดเข้าไปใน
00:12:30 → 00:12:32 ระบบให้เพียงพอก่อนเรื่องของประจำเดือน
00:12:32 → 00:12:34 เขาถึงจะมาได้อย่างปกติมากยิ่งขึ้นนั่น
00:12:34 → 00:12:38 เองค่ะอาจารย์คะการฝังเข็มสามารถใช้ร่วม
00:12:38 → 00:12:42 กับการรักษาด้วยวิธีการอื่นๆได้หรือไม่คะ
00:12:42 → 00:12:45 การฝังเข็มนะคะสามารถรักษาร่วมกับการ
00:12:45 → 00:12:47 รักษาแบบอื่นๆได้ดีเลยค่ะไม่ว่าจะเป็น
00:12:47 → 00:12:50 อยู่ระหว่างการรับประทานยาเพื่อรักษาโรค
00:12:50 → 00:12:52 ต่างๆนะคะหรือว่าถ้าเกิดว่าเกี่ยวกับ
00:12:52 → 00:12:54 ฮอร์โมนในเพศหญิงเนี่ยอาจจะเป็นไปได้ว่า
00:12:54 → 00:12:58 บางคนเนี่ยอยู่ระหว่างการทำอี่ iui ivf
00:12:58 → 00:13:01 สำหรับคนที่ตั้งรภยากนะคะสำหรับในผู้ชาย
00:13:01 → 00:13:04 นะคะอาจจะเป็นในส่วนของเสื่อมสมรรถภาพทาง
00:13:04 → 00:13:06 เพศหรือว่าการปัสสาวะที่ไม่ค่อยดีไม่ค่อย
00:13:06 → 00:13:09 ปกติมากนักหรือว่าจะเป็นในส่วนของปัสสาวะ
00:13:09 → 00:13:13 กระปิดกระปอยปัสสาวะไม่สุดนะคะปัสสาวะขัด
00:13:13 → 00:13:15 หรือว่าปัสสาวะไม่พุ่งก็ใช้ได้เช่นเดียว
00:13:15 → 00:13:17 กันหรือแม้กระทั่งคนที่มีปัญหาปัสสาวะ
00:13:17 → 00:13:20 กลังคืนบ่อยๆก็สามารถรักษาได้เช่นเดียว
00:13:20 → 00:13:23 กันค่ะและอีกส่วนนึงนะคะบางคนเนี่ยที่
00:13:23 → 00:13:25 อยู่ระหว่างการทำกายภาพบำบัดก็สามารถฝัง
00:13:25 → 00:13:28 เข็มร่วมกันได้โดยที่ไม่ได้มีอันตรายแต่
00:13:28 → 00:13:30 อย่างใดนะคะแต่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ล่วง
00:13:30 → 00:13:34 หน้าก่อนจะดีกว่าค่ะและใครคะที่ควรหลีก
00:13:34 → 00:13:38 เลี่ยงการฝังเข็มจริงๆไม่เชิงว่าให้หลีก
00:13:38 → 00:13:40 เลี่ยงนะคะแต่ว่าในบางคนเนี่ยแนะนำให้
00:13:40 → 00:13:42 ปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าก่อนจะดีกว่าอย่าง
00:13:43 → 00:13:45 เช่นว่าบางคนเนี่ยมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะ
00:13:45 → 00:13:49 เลือดออกง่ายนะคะภาวะพุมุ้มการบกพร่องนะ
00:13:49 → 00:13:51 คะหรือว่าอยู่ระหว่างการตั้งครรภ์การที่
00:13:51 → 00:13:54 ปรึกษาแพทย์ล่วงหน้านะคะจะทำให้มีการปรับ
00:13:54 → 00:13:57 การรักษาให้เหมาะสมได้นั่นเองค่ะในส่วน
00:13:57 → 00:13:59 ของการฝังเข็มนะคะถ้าถ้าหากว่าคนที่เป็น
00:13:59 → 00:14:02 โรคมะเร็งเนี่ยอาจจะต้องระบุแน่ชัดด้วย
00:14:02 → 00:14:04 ค่ะว่าเป็นมะเร็งเกี่ยวกับอะไรเพราะว่า
00:14:04 → 00:14:07 ถ้าหากว่าบางคนเนี่ยเป็นมะเร็งในระยะแพร่
00:14:07 → 00:14:09 กระจายอย่างเช่นว่าเป็นมะเร็งที่บริเวณตำ
00:14:10 → 00:14:12 น้ำเหลืองอ่ะค่ะการฝังเข็มเนี่ยมันจะทำ
00:14:12 → 00:14:14 ให้การไหลเวียนเลือดเนี่ยเพิ่มมากยิ่ง
00:14:14 → 00:14:16 ขึ้นอาจจะทำให้มะเร็งกระจายตัวได้เร็วมาก
00:14:16 → 00:14:18 ยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะตรงเนี้ยถึงเป็นข้อ
00:14:18 → 00:14:22 ห้ามว่าทำไมคนที่เป็นโรคมะเร็งในระยะแพร่
00:14:22 → 00:14:24 กระจายเนี่ยถึงไม่ควรจะมาฝังเข็มนั่นเอง
00:14:24 → 00:14:28 ค่ะสุดท้ายค่ะอยากให้อาจารย์ฝากคุณผู้ชม
00:14:28 → 00:14:31 ถือถึงคำแนะนำในการดูแลตัวเองเพื่อรับมือ
00:14:32 → 00:14:35 กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนค่ะแนะนำให้
00:14:35 → 00:14:37 ทุกคนเนี่ยดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและ
00:14:37 → 00:14:40 ก็จิตใจค่ะไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย
00:14:40 → 00:14:42 อย่างสม่ำเสมอนะคะรับประทานอาหารให้ถูก
00:14:42 → 00:14:45 สุขลักษณะพักผ่อนให้เพียงพอนะคะแล้วก็ทำ
00:14:45 → 00:14:48 จิตใจให้เบิกแบนแจ่มใสอยู่เสมอตรงนี้นะคะ
00:14:48 → 00:14:50 จะช่วยทำให้การหลังของฮอร์โมนเนี่ยออกมา
00:14:51 → 00:14:53 อย่างเป็นปกติมากยิ่งขึ้นและที่สำคัญนะคะ
00:14:53 → 00:14:56 ก้าฝังเข็มนะคะถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี
00:14:56 → 00:14:59 สำหรับการดูแลฮอร์โมนและสุขภาพร่างกายโดย
00:14:59 → 00:15:02 ทั่วไปด้วยค่ะขอบพระคุณอาจารย์ที่มาให้
00:15:02 → 00:15:04 ความรู้ความเข้าใจในเรื่องของการฟังเข็ม
00:15:04 → 00:15:07 เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนนะคะและในช่วงนี้
00:15:08 → 00:15:12 ค่ะคุณผู้ชมเราจะมาทราบกันว่า 8 เคล็ดลับ
00:15:12 → 00:15:14 ในการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขทำได้อย่าง
00:15:14 → 00:15:19 ไรไปฟังพร้อมๆกันค่ะ 1 การออกกำลังกายการ
00:15:19 → 00:15:21 ออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็ง
00:15:21 → 00:15:24 แรงป้องกันโรคที่เกิดจากความเสื่อมยัง
00:15:24 → 00:15:26 สามารถกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายได้หลาย
00:15:26 → 00:15:30 ชนิดเช่นโกทฮอร์โมนมนที่สำคัญต่อการซ่อม
00:15:30 → 00:15:32 แซมและเสริมสร้างร่างกายเทสโทสเตอโรน
00:15:32 → 00:15:35 ฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว
00:15:35 → 00:15:37 กระปี้กระเป่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
00:15:37 → 00:15:40 อินซูลินและไทรรอยด์ฮอร์โมนฮอร์โมนที่ควบ
00:15:40 → 00:15:43 คุมระดับน้ำตาลกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
00:15:44 → 00:15:46 นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังสามารถ
00:15:46 → 00:15:48 กระตุ้นให้สมองหลังฮอร์โมนแห่งความสุข
00:15:48 → 00:15:52 เช่นโดพามีนฮอร์โมนทำให้รู้สึกดีหากมีรูป
00:15:52 → 00:15:55 ร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้าจะยิ่งทำให้
00:15:55 → 00:15:59 ฮอร์โมนชนิดนี้หลัออกมามากขึ้นเซโรโทนิน
00:15:59 → 00:16:01 ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้าเอนโดฟิน
00:16:01 → 00:16:04 ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถลดอาการเจ็บ
00:16:04 → 00:16:07 ปวดตามกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บได้
00:16:07 → 00:16:09 เพราะมีโครงสร้างทางเคมีบางส่วนคล้าย
00:16:09 → 00:16:13 มอร์ฟีนที่เป็นยาแก้ปวด 2 กิจกรรมพาสุก
00:16:13 → 00:16:16 และรอยยิ้มคลายเศร้าการได้ออกไปเที่ยวตาม
00:16:16 → 00:16:19 ที่ต่างๆการนวดผ่อนคลายหรือหากิจกรรมที่
00:16:19 → 00:16:22 สามารถสร้างเสียงหัวเราะได้ไม่ว่าจะเป็น
00:16:22 → 00:16:25 กับคนในครอบครัวเพื่อนหรือคนรักก็สามารถ
00:16:25 → 00:16:28 กระตุ้นให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายจากงาน
00:16:28 → 00:16:32 จำหรือปัญหาที่พบเจอได้นอกจากนี้การฝืน
00:16:32 → 00:16:35 ยิ้มกับตัวเองในยามที่เจอปัญหาจะช่วยให้
00:16:35 → 00:16:37 ร่างกายลังฮอร์โมนแห่งความสุขที่ชื่อ
00:16:38 → 00:16:41 เซโรโทนินและเอนโดฟินออกมาได้เช่นกันการ
00:16:41 → 00:16:45 ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆในยามเช้าแล้วก็ยาม
00:16:45 → 00:16:47 เย็นค่ะคุณผู้ชมคะคุณผู้ชมหลีกเลี่ยงการ
00:16:47 → 00:16:51 รับแสงแดดช่วงเวลา 10:00 น- 15500 นนะคะ
00:16:51 → 00:16:54 เพราะว่าแรงเกินไปแต่การออกไปรับแสงแดด
00:16:54 → 00:16:57 อ่อนๆในช่วงยามเช้าและยามเย็นนั้นนอกจาก
00:16:57 → 00:17:00 ร่างกายจะได้รับวิตามินที่มาจากแสงแดด
00:17:00 → 00:17:03 แล้วยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดแล้วก็
00:17:03 → 00:17:05 ทำให้ร่างกายรับรู้ด้วยค่ะว่าการสร้าง
00:17:05 → 00:17:09 ฮอร์โมนแห่งความสุขเกิดขึ้นได้ 4 รับ
00:17:09 → 00:17:12 ประทาน dar ช็อกโกแลตจากการศึกษาพบว่าผู้
00:17:12 → 00:17:16 ที่รับประทาน Dark ช็อกโกแลตประมาณ 50-100
00:17:16 → 00:17:21 กรัมก็คือได้พลังงาน 300-600 กิโลแคลนั้น
00:17:21 → 00:17:25 ในระยะเวลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์อาจลด
00:17:25 → 00:17:28 อัตราการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจน้อยกว่า
00:17:28 → 00:17:30 ผู้ที่ไม่ได้รับประทานเลยเนื่องจากสาร
00:17:30 → 00:17:33 สำคัญในช็อกโกแลตช่วยทำให้ระบบไหลเวียน
00:17:33 → 00:17:35 เลือดสมดุลและเสริมความแข็งแรงของหลอด
00:17:35 → 00:17:38 เลือดหัวใจและการรับประทานช็อกโกแลตให้มี
00:17:38 → 00:17:41 ประโยชน์สูงสุดควรเลือก Dark ช็อกโกแลต
00:17:41 → 00:17:44 ที่ผลิตจากผลโกโก้ที่ได้มาตรฐานคือมี
00:17:44 → 00:17:47 ปริมาณของโกโก้สูงถึงร้อยละ 70 -85 แม้
00:17:47 → 00:17:50 ดารคช็อกโกแลตจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและนม
00:17:50 → 00:17:53 น้อยมากแต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีอยู่เลยดังนั้น
00:17:53 → 00:17:56 จึงควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม 5
00:17:56 → 00:17:59 เน้นอาหารที่เป็นแหล่งทริปโตเฟน TR โฟน
00:17:59 → 00:18:01 คือกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เป็นกรดอะมิโน
00:18:01 → 00:18:04 จำเป็นร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้
00:18:04 → 00:18:08 ต้องได้รับจากอาหารอื่นพบได้ในนมเนยไข่
00:18:08 → 00:18:10 แดงเนื้อสัตว์ปลาไก่งวงถั่วลิสงถั่ว
00:18:10 → 00:18:15 อัลมอนด์อินทผาำแห้งกล้วยคอเจชีสและอาหาร
00:18:15 → 00:18:18 ที่มีโปรตีนสูงทุกชนิดร่างกายสามารถนำไป
00:18:18 → 00:18:21 ใช้สร้างสารเซโรโทนินหรือสารสื่อประสาท
00:18:21 → 00:18:23 ที่ช่วยทำให้เรามีความสุขนอกจากนั้น
00:18:23 → 00:18:26 ทริปโตเฟนยังทำงานร่วมกับกรดโฟลิคและธาตุ
00:18:26 → 00:18:29 เหล็กในการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงอีกด้วย
00:18:29 → 00:18:32 การเล่นกับสัตว์เลี้ยงช่วยทำให้ผ่อนคลาย
00:18:32 → 00:18:35 ความเครียดและก็บูสฮอร์โมนแห่งความสุขได้
00:18:35 → 00:18:38 จริงค่ะมีงานวิจัยนะคะที่มีการเก็บข้อมูล
00:18:38 → 00:18:40 เมื่อเทียบกันระหว่างคนที่เล่นกับสัตว์
00:18:40 → 00:18:43 เลี้ยงกับคนที่ไม่ได้เลี้ยงสัตว์นั้นคน
00:18:43 → 00:18:45 ที่เล่นกับสัตว์เลี้ยงค่ะจะทำให้เกิดการ
00:18:45 → 00:18:47 ผ่อนคลายและมีการหลั่งของฮอร์โมนบางอย่าง
00:18:48 → 00:18:50 เช่นออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิด
00:18:50 → 00:18:53 ขึ้นจากความเมตตาความรักความผูกพัน์ค่ะ
00:18:53 → 00:18:57 การกอดในมนุษย์ทางพฤติกรรมสื่อถึงการแสดง
00:18:57 → 00:18:59 ออกในเรื่องของความรักความเมตตาความปรอง
00:18:59 → 00:19:03 ดองและความใคร่ซึ่งเรามักจะทำกับคนรัก
00:19:03 → 00:19:06 ซึ่งส่งผลให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนออก
00:19:06 → 00:19:10 มาได้หลายชนิดเช่นฮอร์โมนเอนโดฟินหรือ
00:19:10 → 00:19:13 ฮอร์โมนแห่งความสุขความเคลิบเคลิมฮอร์โมน
00:19:13 → 00:19:16 โดปามีนซึ่งสลัออกมาเมื่อเราเจอสิ่งที่พอ
00:19:16 → 00:19:20 ใจทำให้เราเกิดความรู้สึกสนุกสุขใจเต้น
00:19:20 → 00:19:23 แรงฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่ง
00:19:23 → 00:19:27 ความผูกพันสร้างความรักเดียวใจเดียว 8
00:19:27 → 00:19:30 การทำสมาธิสมาธิเป็นวิธีแห่งการพักใจหลัง
00:19:30 → 00:19:33 จากถูกอารมณ์ต่างๆโจมตีสะสมมาแล้วทั้งวัน
00:19:33 → 00:19:36 ซึ่งหลายครั้งเป็นเหตุแห่งทุกข์แต่พอได้
00:19:36 → 00:19:40 หลับตาผ่อนคลายหายใจยาวๆเข้าออกไปเรื่อยๆ
00:19:40 → 00:19:43 โดยไม่คิดถึงสิ่งใดอารมณ์ก็ผ่อนคลายได้
00:19:43 → 00:19:46 อย่างน่าประหลาดเรื่องที่เกาะกุมจิตใจจะ
00:19:46 → 00:19:49 ค่อยๆหลุดออกไปทีละนิดบางครั้งเมื่อเรา
00:19:49 → 00:19:53 ได้มีเวลาอยู่กับตัวเองในการทำสมาธิจะทำ
00:19:53 → 00:19:56 ให้เรามองทุกอย่างด้วยความเข้าใจและตั้ง
00:19:56 → 00:19:59 รับกับสิ่งต่างๆที่จะเข้ามาทดสอบจิตใจได้
00:19:59 → 00:20:02 ดียิ่งขึ้นเพราะหลังจากนั่งสมาธิไปสัก
00:20:02 → 00:20:05 ระยะอย่างน้อย 30 นาทีระดับฮอร์โมน
00:20:05 → 00:20:08 คอร์ติซอลที่หลังออกมาเวลาเครียดจะลดลง
00:20:08 → 00:20:11 ซึ่งเกิดจากผลของฮอร์โมนเอนโดฟินหลั่งออก
00:20:11 → 00:20:14 มาหลังจากนั่งสมาธิสารตัวนี้นอกจากจะเป็น
00:20:15 → 00:20:17 สารแห่งความสุขแล้วยังช่วยให้ร่างกายสด
00:20:18 → 00:20:21 ชื่นอ่อนเยาวและมีภูมิต้านทานโรคอีกทั้ง
00:20:21 → 00:20:24 ยังช่วยปรับคลื่นสมองไม่ให้ยุ่งเหยิงและ
00:20:24 → 00:20:28 นอนหลับสบายได้อีกด้วยเป็นอย่างไรกันบ้าง
00:20:28 → 00:20:31 คะกับสาระสุขภาพดีๆที่ TNN นำมาฝากคุณผู้
00:20:31 → 00:20:34 ชมกันในวันนี้หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณผู้
00:20:34 → 00:20:37 ชมจะสามารถนำสาระสุขภาพดีๆที่ได้ไปดูแล
00:20:37 → 00:20:40 ตัวเองและครอบครัวให้แข็งแรงกันทั่วหน้า
00:20:40 → 00:20:43 นะคะและขอบคุณคุณผู้ชมค่ะที่ติดตามรับชม
00:20:43 → 00:20:46 รายการ TNN He มาโดยตลอดทั้งรายการคุณ
00:20:46 → 00:20:49 ผู้ชมสามารถติดตามรับชมรายการ TNN He
00:20:49 → 00:20:54 ได้ทุกวันเสาร์เวลาดี 15:00 นถึง 15:30 น
00:20:54 → 00:20:57 ที่นี่ TNN ช่อง 16 ค่ะและต้องไม่ลืมนะคะ
00:20:58 → 00:21:01 กดไลกดแชร์กด Subscribe กดกระดิ่งติดตาม
00:21:01 → 00:21:04 เพื่อเป็นกำลังใจให้ TNN Health ในทุก
00:21:04 → 00:21:06 ช่องทางโซเชียล Network ต่างๆไม่ว่าจะ
00:21:06 → 00:21:10 เป็น LINE Facebook tiktok Instagram
00:21:10 → 00:21:12 เพื่อที่จะเข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:21:12 → 00:21:15 คุ้มกันรู้ทันโรคไปด้วยกันและสำหรับวัน
00:21:15 → 00:21:18 นี้ค่ะหมอดาวและทีมงาน TNN He ต้องขอตัว
00:21:18 → 00:21:24 ลาคุณผู้ชมไปก่อนสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
00:21:24 → 00:21:42 [เพลง]
00:21:42 → 00:21:48 เ
00:21:48 → 00:21:51 [เพลง]