00:00:00 → 00:00:02 คนกรุงเทพฯเนี่ย 10 คนนหมดไฟไปแล้ว 7 เรา

00:00:02 → 00:00:04 จะรู้ได้ไงว่าเราเป็นภาวะหมดไฟอ่ะครับเรา

00:00:04 → 00:00:08 จะเริ่มมีคำถามดีพอหรือยังเกิดข้อผิดพลาด

00:00:08 → 00:00:11 ตรงไหนจะทำไปทำไมวนเวียนอยู่ในความคิดของ

00:00:11 → 00:00:13 เราตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่ตอนตื่น

00:00:13 → 00:00:16 ตอนทำงานหรือว่าตอนเข้านอนนอนหลับยากหลับ

00:00:16 → 00:00:19 ๆตื่นๆอยากนอนทั้งวันเลยแล้วมันสามารถ

00:00:19 → 00:00:22 รักษาได้มอ่ะครับการรักษาหลักๆก็คงมีทั้ง

00:00:22 → 00:00:25 2 วิธีวิธีแรกก็จิตแพทย์เนี่ยเจอคนไข้

00:00:25 → 00:00:26 ไม่กี่ชั่วโมงแต่ครอบครัวกับเขาเนี่ยต้อง

00:00:26 → 00:00:30 อยู่กับเขาตลอดเวลามันจะมีในบางกรณีที่คน

00:00:30 → 00:00:32 ใกล้ตัวเองเนี่ยกลายเป็นปัญหาซะเองตัดเข

00:00:32 → 00:00:37 ไปได้บ้างก็เป็นทางออกที่ดีนะครับ

00:00:37 → 00:00:40 ผมนางเอดสเวลาเศร้าเนี่ยก็จะกินไอติมหรือ

00:00:40 → 00:00:42 กินของหวานมันเชื่อมโยงยังไงอ่ะครับการ

00:00:42 → 00:00:46 ที่ 1 ชิ้นก็ไม่พอ 2 ชิ้น 3 ชิ้น 5 ชิ้น

00:00:46 → 00:00:48 จนเราเริ่มรู้สึกว่ามันหยุดไม่ได้และเกิด

00:00:48 → 00:00:51 เป็นความคิตี้ความรู้สึกผิดคนที่อกหัก

00:00:51 → 00:00:54 อยากฆ่าตัวตายเป็นซึมเศร้าไหมครับชีวิต

00:00:54 → 00:00:58 รักจบลงงั้นชีวิตเราจบตามไปด้วยดีกว่าย

00:00:58 → 00:01:01 วันนึงคนไข้เดินเข้ามาแล้วบอกว่าหมอคะวัน

00:01:01 → 00:01:03 เนี้ยหนูอยากจะขอบคุณหมอมากๆเพราะว่าตอน

00:01:03 → 00:01:07 เนี้ยหนูเจอคนที่ดีกว่าคนๆนั้นแล้วและ

00:01:07 → 00:01:10 ชีวิตหนูเนี่ยมีความสุขขึ้นเยอะเลยบาง

00:01:10 → 00:01:12 ครั้งการที่เราผิดหวังจากใครสักคนมันก็

00:01:12 → 00:01:16 เป็นการที่ทำให้เราเนี่ยสามารถเจอคนที่

00:01:16 → 00:01:18 เข้ากับเราได้มากกว่าขอบคุณมากนะครับพี่

00:01:18 → 00:01:20 อ้อยอ่าขอบคุณพี่สอดด้วยเช่นกันครับผมแล

00:01:20 → 00:01:23 นี่รายการขับไปเไม่

00:01:23 → 00:01:25 ใช่สวัสดีครับยินดีต้อนรับเข้าสู่ doct

00:01:26 → 00:01:28 Talk podcast ที่หมอและผู้เชี่ยวชาญทาง

00:01:28 → 00:01:30 ด้านสุขภาพจะมาพูดคุยประเด็นเรื่องสุขภาพ

00:01:30 → 00:01:33 ต่างๆอยู่กับผมหมอจิมมี่แพทย์ผู้เชี่ยว

00:01:33 → 00:01:35 ชาญทางด้านเวชศาสตร์ป้องกันจากสถานการณ์

00:01:35 → 00:01:38 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเศรษฐกิจการเมือง

00:01:38 → 00:01:40 สิ่งแวดล้อมหรือโลกใหม่ๆที่เข้ามาทุกปี

00:01:40 → 00:01:43 ค้นพบว่าคนไทยป่วดเป็นโรคจิตเวททั้งหมด 10

00:01:43 → 00:01:46 ล้านคนและมีแนวโน้มที่สูงมากยิ่งขึ้นใน

00:01:46 → 00:01:48 นั้นเพียงแค่ 2.9 ล้านคนที่ได้รับการ

00:01:48 → 00:01:51 รักษาอยู่ถ้าพูดถึงโรคซึมเศร้าคนไทยที่มี

00:01:51 → 00:01:53 อายุมากกว่า 15 ปีขึ้นไปป่วยเป็นโรคซึม

00:01:53 → 00:01:57 เศร้าทั้งหมด 1.5 ล้านคนเฉลี่ยจาก 100 คน

00:01:57 → 00:01:59 เนี่ยได้รับการรักษาเพียงแค่ 28 คนเท่า

00:01:59 → 00:02:02 นั้นแต่อีก 70% ยังไม่ได้รับการรักษาหรือ

00:02:02 → 00:02:06 บางคนอาจจะต้องทุก์ทรมานต่อไปนานๆ EP นี้

00:02:06 → 00:02:08 หมอเลยอยากจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของ

00:02:08 → 00:02:10 โรคต่างๆเกี่ยวกับโรคทางด้านจิตเวทเพื่อ

00:02:10 → 00:02:13 ทุกคนและคนใกล้ตัวของคุณจะได้เข้าใจมาก

00:02:13 → 00:02:16 ขึ้นหมอก็เลยชวนเพื่อนของหมอและเป็นพี่

00:02:16 → 00:02:18 ที่รู้จักกันมานานตั้งแต่หมอเป็นเด็กฝึก

00:02:18 → 00:02:21 หัดแพทย์นั่นเองนะครับขอแนะนำพี่ดิวนะ

00:02:21 → 00:02:23 ครับสวัสดีครับพี่ดิวสวัสดีครับผมฝากพี่

00:02:23 → 00:02:25 ดิวแนะนำตัวหน่อยครับอ่าได้เลยครับผมผมขอ

00:02:25 → 00:02:27 อนุญาตแนะนำตัวนะครับผมหมอดิวนะครับนาย

00:02:27 → 00:02:30 แพทย์ธนานันท์นุ่มแสงนะครับเป็นแพทย์ผู้

00:02:30 → 00:02:32 เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์นะครับซึ่ง

00:02:32 → 00:02:35 ปัจจุบันเนี้ยก็ทำงานเอ่อดูแลคนไข้ใน

00:02:35 → 00:02:37 กลุ่มที่เป็น mental Health นะครับเ่า

00:02:37 → 00:02:40 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอ่าปัญหาความเครียด

00:02:40 → 00:02:42 นะครับปัญหาเรื่องของทางด้านอารมณ์ไม่ว่า

00:02:42 → 00:02:45 จะเป็นโรคซึมเศร้านะครับความวิตกกังวลนะ

00:02:45 → 00:02:47 ครับหรือปัญหาในชีวิตต่างๆนะครับไม่ว่าจะ

00:02:47 → 00:02:49 เป็นภาวะเบิร์น Out ปัญหาความสัมพันธ์

00:02:49 → 00:02:51 หรือแม้กระทั่งคนไข้เนี่ยที่มีปัญหา

00:02:51 → 00:02:54 เรื่องของนอนไม่หลับต่างๆเนี่ยก็อ่อเป็น

00:02:54 → 00:02:56 คนไข้ที่ดูแลอยู่ในปัจจุบันนะครับก็

00:02:56 → 00:02:59 ขอบคุณที่สละเวลามาให้ความรู้กับเราในวัน

00:02:59 → 00:03:01 นี้นะครับครับครับก่อนอื่นเลยเนี่ยอยากจะ

00:03:01 → 00:03:04 พูดถึงเรื่องของความเครียดที่หมอเชื่อว่า

00:03:04 → 00:03:07 หลายๆคนเนี่ยเจอมันอยู่ทุกๆวันความเครียด

00:03:07 → 00:03:09 เนี่ยมันทำปฏิกิริยายังไงในร่างกายของเรา

00:03:09 → 00:03:11 ่ะครับพี่ดิวเพื่ออธิบายให้เข้าใจในใน

00:03:11 → 00:03:13 พาร์ทนี้นะครับซึ่งเป็นคำถามที่น่าสนใจ

00:03:13 → 00:03:15 มากอ่อพี่จะขอแบ่งเป็น 2 อย่างก่อนแล้ว

00:03:16 → 00:03:18 กันนะครับว่าความเครียดเนี่ยมี 2 แบบนะ

00:03:18 → 00:03:20 ครับคือความเครียดที่ลักษณะที่เป็นความ

00:03:20 → 00:03:22 เครียดเฉียบพันหรือว่าเป็น acute stress

00:03:22 → 00:03:24 นะครับและความเครียดที่มันเกิดขึ้นแบบ

00:03:24 → 00:03:26 สะสมเรื้อรังหรือว่าเป็น Chic stress นะ

00:03:26 → 00:03:28 ครับเรามาเริ่มต้นที่ acute stress ก่อน

00:03:28 → 00:03:31 นะครับโดยปกติแล้วเนี่ยร่างกายนะครับจะมี

00:03:31 → 00:03:34 ระบบในการที่คอยตอบสนองความเครียดนะครับ

00:03:34 → 00:03:36 หรือว่าคอยคิดแก้ปัญหาวางแผนต่างๆอยู่

00:03:36 → 00:03:38 แล้วซึ่งสมองส่วนหลักที่ทำหน้าที่นี้

00:03:38 → 00:03:40 เนี่ยก็จะเป็นสมองส่วนหน้านะครับหรือว่า

00:03:40 → 00:03:42 ตรงบริเวณ prefrontal cortex นะครับที่

00:03:42 → 00:03:46 จะคอยคิดวางแผนนะครับวิเคราะห์ต่างๆกับ

00:03:46 → 00:03:48 เรื่องราวที่เราเจอแต่เมื่อไหร่ก็ตามนะ

00:03:48 → 00:03:50 ครับที่ร่างกายเนี่ยเกิดเผชิญกับ acute

00:03:50 → 00:03:52 stress หรือความเคียดที่มันเฉียบพันขึ้น

00:03:52 → 00:03:55 มาระบบปฏิบัติการต่างๆของสมองเนี่ยมันจะ

00:03:55 → 00:03:58 ย้ายนะครับเนาะไปใช้บริเวณของอิดานะครับ

00:03:58 → 00:04:01 ซึ่งมันจะเป็นบริเวณของสมองส่วนกลางซึมี

00:04:01 → 00:04:04 ขนาดเล็กแต่เป็นอ่าแต่เป็นสิ่งที่บริเวณ

00:04:04 → 00:04:06 ที่มันมีความสำคัญมากๆนะครับที่จะทำหน้า

00:04:06 → 00:04:09 ที่คอยควบคุมการตอบสนองของร่างกายใน

00:04:09 → 00:04:11 ลักษณะที่เป็น Flight or Flight นะครับ

00:04:11 → 00:04:15 คือการต่อจะสู้หรือว่าจะถอยหนีเนาะนะครับ

00:04:15 → 00:04:17 ก็จะเป็นระบบแบบนี้ที่คอยรับมือนะครับ

00:04:17 → 00:04:20 เมื่อเราเผชิญกับความเครียดเฉียบพันธหรือ

00:04:20 → 00:04:22 ว่า acute stress ก็คือเป็นความเครียด

00:04:22 → 00:04:24 ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ร่างกายเนี่ยจะ

00:04:25 → 00:04:26 เกิดปฏิกิริยาเองโดยอัตโนมัติเราเรียก

00:04:27 → 00:04:29 อย่างงนี้ดีกว่าคือมันจะมีอย่างที่อิล่า

00:04:29 → 00:04:31 เนี่ยมันมันก็คือทำให้หลั่งแหล่งผลิต

00:04:31 → 00:04:34 ฮอร์โมนที่เรียกว่าอินีออกมาเพิ่มมากขึ้น

00:04:34 → 00:04:37 ตัวอินีนี่แหละที่ทำให้เราต้องหนีต้องสู้

00:04:37 → 00:04:40 กับชีวิตไม่ว่าจะเป็นทำให้ม่านตาเราขยาย

00:04:40 → 00:04:43 มากขึ้นเลือดสูบฉีดมากขึ้นหรือว่ากล้าม

00:04:43 → 00:04:46 เนื้อของเรามันเกรงมัดพร้อมที่จะวิ่ง

00:04:46 → 00:04:48 พร้อมที่จะสู้ถูกมครับเพราะฉะนั้นพวกนี้

00:04:48 → 00:04:50 จริงๆอ่ะเราควบคุมมันไม่ได้แต่ถ้าเราพูด

00:04:50 → 00:04:52 ถึงเรื่องของ chronic stress แบบเรื้อ

00:04:52 → 00:04:54 รังล่ะครับ chronic Stage มันเกิดขึ้นมา

00:04:54 → 00:04:56 ได้ยังไงอ่ะครับแน่นอนครับพอเวลาที่อ่า

00:04:57 → 00:04:59 เป็น chronic Stage มันคือการที่เราต้อง

00:04:59 → 00:05:02 เชิญนะครับความเครียดต่างๆที่อาจจะไม่ได้

00:05:02 → 00:05:04 เข้ามาฉับพันทันทีแต่มันเป็นความเครียด

00:05:04 → 00:05:07 ที่ค่อยๆสะสมนะครับสะสมเข้ามาไม่ว่าจะ

00:05:07 → 00:05:10 เป็นในชีวิตประจำวันนะครับในการทำงานเนาะ

00:05:10 → 00:05:12 นะครับหรือในปัญหาเรื่องราวชีวิตต่างๆมัน

00:05:12 → 00:05:15 ก็จะค่อยๆสะสมทำให้ร่างกายเนี่ยเนาะนะ

00:05:15 → 00:05:17 ครับระบบต่างๆก็จะมีการตอบสนองที่ต่างออก

00:05:17 → 00:05:21 ไปจากอ่าตัวช่วงที่เป็น acute stress

00:05:21 → 00:05:23 เนาะนะครับก็คืออย่างที่ถ้าผมดูมานะครับ

00:05:24 → 00:05:25 เรื่องของ chronic stress เนี่ยมัน

00:05:25 → 00:05:27 เกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมนตัวนึงที่เรียก

00:05:27 → 00:05:29 ว่าฮอร์โมนคอร์ติซอลทุกๆครั้งที่ที่เรา

00:05:30 → 00:05:32 เจอกับความเครียดไม่ว่าจะเป็นการเงินการ

00:05:32 → 00:05:35 งานรถติดทะเลาะกับแฟนเนี่ยคิซก็จะหลั่ง

00:05:35 → 00:05:37 ออกมาเพื่อไปสู้กับความเครียดนั้นแต่คุณ

00:05:37 → 00:05:40 ต้องลองไปดูว่าเอ๊ะถ้าคุณมีความเครียดทุก

00:05:40 → 00:05:43 เวลาทุกวันทุกปีตลอดเวลาแล้วมันมาหลาย

00:05:43 → 00:05:45 ด้านถูกมยความเครียดมันไม่มาพร้อมกัน

00:05:45 → 00:05:48 ครั้งเดียวมันมาแบบโอ้โหมั่วซั่วไปหมด

00:05:48 → 00:05:51 แล้วคุณต้องผลิตคิซตลอดเวลาตลอดเวลาแลถ้า

00:05:51 → 00:05:54 คุณผลิตไปอย่างนั้นเรื่อยๆๆๆเนี่ยต่อไป

00:05:54 → 00:05:57 อ่ะคอิโซของคุณก็จะเริ่มหมดหายไปเรื่อยๆ

00:05:57 → 00:06:00 พอเริ่มคิซร่างกายไม่สามารถสรถผลิตเพียง

00:06:00 → 00:06:03 พอเนี่ยคุณอาจจะเกิดภาวะเรียกว่าภาวะหมด

00:06:03 → 00:06:06 ไฟก็ได้เพราะว่ามันไม่มีให้คุณไปสู้กับ

00:06:06 → 00:06:09 ความเครียดที่เจอนั่นเองก็พูดง่ายๆว่าเรา

00:06:09 → 00:06:10 อ่ะเจอเรื่องของความเครียดได้อยู่แล้ว

00:06:11 → 00:06:13 แหละไม่ว่าจะเป็นความเครียดแบบระยะสั้น

00:06:13 → 00:06:15 หรือระยะยาวแต่มันขึ้นกับว่าเราจะตอบสนอง

00:06:15 → 00:06:17 มันยังไงหรือดูแลสุขภาพและจัดการกับความ

00:06:18 → 00:06:20 เครียดของเราได้ยังไงใช่ครับผมใช่เลยถูก

00:06:20 → 00:06:23 ต้องเลยครับพี่ดิวเนี่ยคนไข้ชอบพูดว่า

00:06:23 → 00:06:25 สบายมากไม่เป็นไรเหมอแต่พอตรวจร่างกายออก

00:06:25 → 00:06:28 มาเนี่ยความเครียดของร่างกายกับเครียดของ

00:06:28 → 00:06:30 ความรู้สึกเนี่ยมันแตกต่างกันสิิ่งเชิง

00:06:30 → 00:06:32 เลยคราวนี้ถ้าเราอยากรู้ว่าร่างกายมัน

00:06:32 → 00:06:34 เครียดอ่ะมันดูได้จากตรงไหนอ่ะครับพี่ดิว

00:06:34 → 00:06:36 โอโอเคอันนี้เป็นคำถามที่น่าสนใจมากเลย

00:06:36 → 00:06:38 ครับผมจริงๆเนี่ยเวลาที่ร่างกายตอบสนอง

00:06:38 → 00:06:40 กับความเครียดนะครับอ่าพี่จะแบ่งเป็น 2

00:06:41 → 00:06:43 อย่างนะครับก็คือการสังเกตอาการการ

00:06:43 → 00:06:46 เปลี่ยนแปลงของร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:06:46 → 00:06:49 ความตึงเครียดบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆเนาะ

00:06:49 → 00:06:51 นะครับหรือว่าไม่ว่าจะเป็นบริเวณศีรษะต้น

00:06:51 → 00:06:55 คอนะครับหรือว่าหลังคอบ่าไหล่ต่างๆกล้าม

00:06:55 → 00:06:57 เนื้อจะมีความหดเกร็งนะครับหรืออาจจะทำ

00:06:57 → 00:06:59 ให้เราเกิดอาการปวดต่างๆได้มากขึ้นนะครับ

00:06:59 → 00:07:02 อันนี้คือเรื่องของอ่าส่วนหนึงของร่างกาย

00:07:02 → 00:07:04 อีกส่วนนึงเนี่ยมันจะไปกระทบกับเรื่องของ

00:07:04 → 00:07:08 สมาธิการจดจ่อต่างๆที่อาจจะทำให้แย่ลงเรา

00:07:08 → 00:07:11 จะบางครั้งเรารู้สึกอ้านึกอะไรออกยากเนาะ

00:07:11 → 00:07:14 นะครับหลงลืมบ้างเนาะนะครับหรือว่าโฟกัส

00:07:14 → 00:07:16 ได้ยากนะครับหรือแม้กระทั่งเนี่ยบางคน

00:07:16 → 00:07:19 เนี่ยร่างกายก็จะเกิดภาวะที่เบื่ออาหาร

00:07:19 → 00:07:21 หรือว่าทานได้น้อยหรือบางคนทานเยอะขึ้น

00:07:21 → 00:07:23 เนาะนะครับเพื่อให้เราเนี่ยสามารถที่จะมี

00:07:23 → 00:07:25 พลังงานต่างๆไปสู้กับความเครียดได้อัน

00:07:26 → 00:07:29 นั้นคือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในบางคน

00:07:29 → 00:07:31 นะครับหรือบางเคสที่มีความเครียดสูงมากๆ

00:07:31 → 00:07:34 ก็จะไปกระทบถึงระบบการนอนนะครับของร่าง

00:07:34 → 00:07:37 กายด้วยซ้ำเช่นบางคนจะรู้สึกว่านอนหลับ

00:07:37 → 00:07:40 ยากขึ้นลำดับตื่นๆคุณภาพการนอนก็แย่ลงนะ

00:07:40 → 00:07:42 ครับผมอันนั้นคือส่วนของการสังเกตอาการ

00:07:42 → 00:07:45 ของร่างกายนะครับแต่นี่ส่วนนึงนะครับ

00:07:45 → 00:07:48 เพื่อให้มันอ่าลงในรายละเอียดต่างๆได้มาก

00:07:48 → 00:07:50 ขึ้นในปัจจุบันเนี่ยมันก็มีการสามารถเจาะ

00:07:51 → 00:07:53 ตรวจฮอร์โมนคอร์ติซอลอย่างที่น้องจิมมี่

00:07:53 → 00:07:55 ได้อธิบายนะครับให้กับทุกๆคนไปอันนั้นก็

00:07:55 → 00:07:58 เป็นส่วนนึงสำคัญที่สามารถช่วยมอนิเตอรนะ

00:07:58 → 00:08:00 ครับหรือว่าช่วยติดตามได้ว่าเฮ้ยจริงๆ

00:08:00 → 00:08:02 แล้วเนี่ยไอ้ที่เราบอกไม่เครียดเนี่ยร่าง

00:08:02 → 00:08:04 กายของเราเนี่ยต้องรับภาระหรือว่าต้องตอบ

00:08:04 → 00:08:07 สนองความเครียดมากแค่ไหนนะครับอครับที่

00:08:07 → 00:08:09 จริงเรื่องเรื่องของฮอร์โมนที่เราสามารถ

00:08:09 → 00:08:11 จรวจตาะเอ่อเจาะตรวจได้ถูกมั้ครับเนาะก็

00:08:11 → 00:08:14 คอิลเนี่ยส่วนมากเราก็จะดูกันตอนเช้าเนาะ

00:08:14 → 00:08:15 เพราะมันเหมือนกับธรรมชาติมากที่สุดเพราะ

00:08:15 → 00:08:17 คอร์ติโซนจะสูงตอนเช้าที่เราตื่นขึ้นมา

00:08:17 → 00:08:19 ถูกมั้ยครับเนาะอีกฮอร์โมนตัวนึงที่เรา

00:08:19 → 00:08:22 สามารถดูได้เหมือนกันมันเรียกว่าฮอร์โมน

00:08:22 → 00:08:25 dhea ซึ่งฮอร์โมนคอร์ติกับ dha เนี่ยมัน

00:08:25 → 00:08:28 ไปด้วยกันนะครับเนาะเมื่อไหร่เนี่ยที่เรา

00:08:28 → 00:08:31 ใช้คอร์ติโซนตลอดเวลาเราเครียดตลอดเวลา

00:08:31 → 00:08:33 มันผลิตออกมาเยอะๆเนี่ยสักวันมันจะหมด

00:08:33 → 00:08:36 คราวนี้ร่างกายฉลาดครับถ้าร่างกายบอกว่า

00:08:36 → 00:08:40 เฮ้ยคิซจะหมดแล้วทำไงดีเดี๋ยวร่างกายจะ

00:08:40 → 00:08:42 สู้กับความเครียดไม่ได้นั้นขอยยื้ม

00:08:42 → 00:08:45 ฮอร์โมน dhea หน่อยอันนี้อีกอันนึงที่

00:08:45 → 00:08:47 ร่างเป็นเป็นธรรมชาติของร่างกายนะครับ

00:08:47 → 00:08:49 เนาะคือเมื่อไหร่ที่คอร์ติโซนเริ่มหมดไม่

00:08:49 → 00:08:52 เหลือแลร่างกายบอกว่าไม่ได้และยังมีความ

00:08:52 → 00:08:55 เครียดเยอะอยู่ฉันขอยืมฮอร์โมน dhea มา

00:08:55 → 00:08:58 หน่อยเอาฮมฮอร์โมน dhea เนี่ยเปลี่ยนมา

00:08:58 → 00:09:00 เป็นฮอร์โมนคอร์ติ

00:09:00 → 00:09:02 เพื่อไปสู้กับความเครียดอีกแล้วแต่สุด

00:09:02 → 00:09:05 ท้ายถ้าคุณทำอย่างเงี้ยไปตลอด dhe

00:09:05 → 00:09:08 เปลี่ยนเป็นคิซ dhe เปลี่ยนเป็นคอร์ติสุด

00:09:08 → 00:09:11 ท้าย dhea ก็จะหมดไปอันเนี้ยเราก็สามารถ

00:09:11 → 00:09:13 เอามาตรวจแล้วบอกได้โอ้คนไข้เริ่มมีความ

00:09:13 → 00:09:15 เครียดแล้วซึ่งฮอร์โมน DH เนี่ยเป็น

00:09:15 → 00:09:18 ฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไตหน้าที่ของ

00:09:18 → 00:09:20 จริงๆมันมีหน้าที่เหมือนกันนะครับหน้าที่

00:09:20 → 00:09:23 ของฮอร์โมน dhe เนี่ย 1 ช่วยเครื่องของ

00:09:23 → 00:09:26 ระบบคุมคุ้มกันในร่างกายควบคุมระบบไขมัน

00:09:27 → 00:09:30 ในร่างกายและอันที่ 3 คือพูดถึงความสุขใน

00:09:30 → 00:09:32 ร่างกายของเราแต่นอกเหนือจากหน้าที่ของ

00:09:32 → 00:09:34 มันแล้วตัวมันเองสามารถเปลี่ยนเป็น

00:09:34 → 00:09:37 ฮอร์โมนเพศเพศหญิงเพศชายหรือเปลี่ยนกลับ

00:09:37 → 00:09:39 มาเป็นคอร์ติซอลก็ได้อย่างเมื่อกี้ที่

00:09:39 → 00:09:42 อธิบายไปถ้าเรามีเจอแต่ความเครียดของความ

00:09:42 → 00:09:45 เครียดตลอดเวลาคอร์ติซอลเราเริ่มหมดหมด

00:09:45 → 00:09:47 แล้วหมดอีกหมดไปเรื่อยๆร่างกายก็บอกว่า

00:09:47 → 00:09:51 เอ้อยังมี dhea นี่ขอยืมมาหน่อยได้มยเอา

00:09:51 → 00:09:54 dhea เนี่ยมาเปลี่ยนเป็นคอร์ติซอลนะแต่

00:09:54 → 00:09:57 การที่ dhea เปลี่ยนมาคอิลมันหมายความว่า

00:09:57 → 00:09:59 ตัวมันเองก็จะไม่เปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเพศ

00:09:59 → 00:10:02 ชายหรือฮอร์โมนเพศหญิงคราวนี้ถ้ามันไม่

00:10:02 → 00:10:04 เปลี่ยนสมมติเป็นผู้หญิงมันไม่เปลี่ยน

00:10:04 → 00:10:06 เป็นฮอร์โมนเพศหญิงความเครียดมากๆในผู้

00:10:06 → 00:10:09 หญิงประจำเดือนเลื่อนเพราะมันกระทบก่อ

00:10:09 → 00:10:11 ฮอร์โมนเพศหญิงฮอร์โมนเพศชายเหมือนกัน

00:10:11 → 00:10:14 ครับเครียดมากๆไม่เปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเพศ

00:10:14 → 00:10:17 ชายความต้องการทางเพศลดลงอือวัยวะเพศไม่

00:10:17 → 00:10:20 แข็งตัวหรือไม่รู้สึกสดชื่นเพราะฮอร์โมน

00:10:20 → 00:10:23 เพศชายลดลงเรื่อยๆแล้วตัว dhea ค่าของมัน

00:10:23 → 00:10:26 ก็เอาจะโดนเปลี่ยนเป็นแต่คิซตลอดเวลาคราว

00:10:26 → 00:10:30 นี้ถ้าเราดูแค่ค่าของ dhea ถ้าใครต่ำมากๆ

00:10:30 → 00:10:32 เนี่ยมันบอกได้เลยว่าคุณน่ะไม่มีความสุข

00:10:32 → 00:10:35 นะโอเป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆนะครับเพราะ

00:10:35 → 00:10:38 งั้นโอจากที่ฟังมันทำให้เราเห็นว่าร่าง

00:10:38 → 00:10:41 กายจิตใจอารมณ์ความรู้สึกหรือแม้กระทั่ง

00:10:41 → 00:10:43 สุขภาพต่างๆเนี่ยมันมีความเชื่อมโยงกัน

00:10:43 → 00:10:45 อย่างที่มันซับซ้อนแล้วก็ละเอียดออกมากๆ

00:10:45 → 00:10:48 นะครับผมใชทุกคนมักจะเข้าใจว่าความเครียด

00:10:48 → 00:10:50 เป็นสิ่งที่ไม่ดีเป็นเกาีแต่จริงๆความ

00:10:50 → 00:10:53 เครียดมี 2 แง่เครียดไปก็ไม่ดีเครียดน้อย

00:10:53 → 00:10:56 ไปก็ไม่ดีเพราะจะทำให้เฉื่อยเปื่อยและไม่

00:10:57 → 00:10:59 มีแรงบันดาลใจคราวนี้เนี่ยพี่ิวมีความคิด

00:11:00 → 00:11:02 ยังไงบ้างครับอ่าจริงๆกับเรื่องนี้นะครับ

00:11:02 → 00:11:05 ผมเราจะมีทฤษฎีนะครับเราเรียกว่าทฤษฎีิอก

00:11:05 → 00:11:07 เป็นตัวอธิบายนะครับว่าเพราะอะไรเนี่ย

00:11:07 → 00:11:10 ระดับความเครียดเนาะนะครับมีผลกับการตอบ

00:11:10 → 00:11:12 สนองของร่างกายโดยทฤษฎีนี้เนี่ยนะครับเรา

00:11:12 → 00:11:16 จะแบ่งโซนออกเป็น 3 โซนโซนแรกเนี่ยคือการ

00:11:16 → 00:11:18 คือโซนที่ความเครียดน้อยซึ่งจะทำให้เรา

00:11:18 → 00:11:21 เนี่ยอ่าขาดแรงบันดาลใจหรือขาดแรงที่จะ

00:11:21 → 00:11:24 ฮึดสู้บางอย่างนะครับเนาะในโซนที่ 2 นะ

00:11:24 → 00:11:26 ครับจะเป็นโซนที่ความเครียดหนอยู่ในระดับ

00:11:26 → 00:11:29 ที่เหมาะสมนะครับจะเป็นตัวกระตุ้นนะครับ

00:11:29 → 00:11:33 ให้เราหาทางนะครับมองหาเ่อความ productive

00:11:33 → 00:11:36 ต่างๆนะครับหรือมามองหาทางแก้ไขปัญหา

00:11:36 → 00:11:39 เพื่อให้เราเผชิญแล้วก็แก้ไขแล้วก็ E ไป

00:11:39 → 00:11:42 ข้างหน้าได้นะครับแต่ในอีกโซนนึงคือโซน

00:11:42 → 00:11:44 ที่ความเครียดเนี่ยอยู่ในระดับที่สูงมาก

00:11:44 → 00:11:48 นะครับสูงมากซะจนเรารู้สึกว่ามันท้อแท้

00:11:48 → 00:11:51 ห่อเหี่ยวแล้วก็ไม่สามารถที่จะแก้ไขปัญหา

00:11:51 → 00:11:53 ต่างๆได้เนาะนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการ

00:11:53 → 00:11:56 ที่มีความเครียดเกิดขึ้นนะครับและความ

00:11:56 → 00:11:58 เครียดเนี่ยอยู่ในโซนหรือในอยู่ระดับที่

00:11:58 → 00:12:01 เหมาะสมสมเราเชื่อว่ามันเป็นตัวที่คอยขับ

00:12:01 → 00:12:03 เคลื่อนเราเหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้น

00:12:03 → 00:12:06 เนี่ยในชีวิตประจำวันต่างๆเนาะนะครับเรา

00:12:06 → 00:12:09 อาจจะต้องคอยติดตามนะครับว่าระดับความ

00:12:09 → 00:12:12 เครียดเนาะนะครับระดับไหนที่สำหรับเรา

00:12:12 → 00:12:15 เนี่ยมันเหมาะสมและทำให้เราอยู่ในโซนเนาะ

00:12:15 → 00:12:18 นะครับที่มัน motivate เราอ่าโซนที่เป็น

00:12:18 → 00:12:23 คอยตัวกระตุ้นเราในจากทฤษฎีของลออ่าใช่ผม

00:12:23 → 00:12:25 ก็เคยได้ยินเรื่องของทฤษฎีนี้มานะครับที่

00:12:25 → 00:12:28 จริงมันเป็นเรื่องของนิยายเด็กดีกว่าเา

00:12:28 → 00:12:31 เล่าว่ามันมีหมี 3 ตัวนะครับเนาะแล้วหมี 3

00:12:31 → 00:12:35 ตัวเนี้ยเหมือนเลือกโจ๊กนะครับว่าแล้ว 3

00:12:35 → 00:12:38 ตัวเนี้ยมีโจ๊ก 3 แบบ 1 ร้อนมาก 2 ร้อน

00:12:38 → 00:12:41 แบบอุ่นๆกลางๆและอันสุดท้ายคือเย็นเลย

00:12:41 → 00:12:43 แล้วเขาก็เลยบอกว่าทฤษฎีเนี้ยก็คือมีแค่

00:12:43 → 00:12:46 หมีตัวเดียวคือตัวกลางที่ยอมกินโจ๊กเพราะ

00:12:46 → 00:12:48 มันอุ่นมันพอเหมาะพอดีมันก็เหมือนกับที่

00:12:48 → 00:12:51 พี่ดิวพูดมาเรื่องของความเครียดมันต้องพอ

00:12:51 → 00:12:52 เหมาะคราวนี้เราจะรู้ได้ไงว่าเอ้ย

00:12:52 → 00:12:55 สถานการณ์เนี้ยมันพอเหมาะกับเราคราวนี้ผม

00:12:55 → 00:12:58 ก็เลยไปดูมาว่าเาบอกว่าถ้าเรามีความ

00:12:58 → 00:13:00 เครียดแต่เป็นเป็นความเคร็ดที่ทำให้เรา

00:13:00 → 00:13:03 แก้ปัญหาได้เราตื่นเต้นเราตื่นขึ้นมาเฮ้ย

00:13:03 → 00:13:07 ฉันอยากทำฉันรู้สึกมันมีมันต้องจดนะมัน

00:13:07 → 00:13:10 ต้องมีการการแก้ไขมันเราสามารถควบคุมมัน

00:13:10 → 00:13:12 ได้อันเนี้ยเป็นแปลว่าเป็นความเครียดที่

00:13:12 → 00:13:14 เหมาะสมสำหรับเราแต่ถ้ามันเป็นความเครียด

00:13:14 → 00:13:18 ที่งานเยอะมากไม่เห็นสนุกอะไรเลยรู้สึก

00:13:18 → 00:13:21 เฉื่อยรู้สึกแบบทำไปทำไมอันนี้อาจจะน้อย

00:13:21 → 00:13:25 เกินไปหรืออีกอันนึงที่มันแบบเยอะมากจนเ

00:13:25 → 00:13:27 กระทบต่อสุขภาพของเราดีกว่าพูดง่ายๆนอน

00:13:27 → 00:13:31 ไม่หลับเลยอใช่ไม่ได้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น

00:13:31 → 00:13:33 อันนี้มันอาจจะเป็นความเครียดที่มากจน

00:13:33 → 00:13:36 เกินไปที่ร่างกายเราจะรับไว้ใช่เลยครับผม

00:13:36 → 00:13:38 เพราะฉะนั้นเนี่ยจำเป็นมากๆนะครับถ้าเรา

00:13:38 → 00:13:40 หยิบเอาทฤษฎีนี้มาใช้มันก็จะช่วยให้เรา

00:13:40 → 00:13:44 อ่าเลือกได้ว่าความเครียดระดับไหนที่มัน

00:13:44 → 00:13:46 เป็นชามโจ๊กที่อุ่นกำลังพอดีแล้วมันมี

00:13:46 → 00:13:48 ส่วนช่วยเนาะนะครับที่ทำให้เราเนี่ยมี

00:13:48 → 00:13:51 ความ productive ในชีวิตต่างๆมากขึ้นเนา

00:13:51 → 00:13:53 นะครับอันนี้เป็นทฤษฎีที่น่าสนใจมากๆเลย

00:13:53 → 00:13:56 ครับอ่าในส่วนเรื่องของความเครียดนะครับ

00:13:56 → 00:13:58 เรามาขยายความอีกสักนิดนึงนะครับถ้าเรา

00:13:58 → 00:14:00 เคยได้ยินนะครับมันจะมีคำที่เราได้ยินกัน

00:14:00 → 00:14:03 บ่อยๆนะครับก็คือคำว่า Life crisis ซึ่ง

00:14:03 → 00:14:06 จริงๆแล้วเนี่ยค Life crisis เนี่ยไม่

00:14:06 → 00:14:08 ได้มีแค่ mid Life อย่างเดียวนะครับหรือ

00:14:08 → 00:14:10 ว่าจริงๆแล้วเนี่ย Life cris อธิบายคำ

00:14:10 → 00:14:12 ว่า Life crisis คืออะไรก่อนแล้วกันนะ

00:14:12 → 00:14:14 ครับ Life crisis เนี่ยคือการที่ชีวิต

00:14:14 → 00:14:17 ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเนาะ

00:14:17 → 00:14:19 นะครับไม่ว่าจะเป็นการปรับตัวการเผชิญ

00:14:19 → 00:14:22 ปัญหาใหญ่ๆในชีวิตที่ทำให้เราต้องตัดสิน

00:14:22 → 00:14:24 ใจอันนี้เราเรียกว่า Life crisis ซึ่ง

00:14:24 → 00:14:27 จริงๆแล้วเนี่ยในในมุมที่กว้างขึ้นเราจะ

00:14:27 → 00:14:29 เห็นว่าลักษณะของ Life crisis เนี่ย

00:14:29 → 00:14:32 สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆช่วงวัยนะครับอ่ะ

00:14:32 → 00:14:34 ถ้าจะค่อยๆไล่ไปตั้งแต่วัยเด็กวัยเด็กเอง

00:14:34 → 00:14:36 เนี่ยเด็กๆจะต้องมีการมีไล crit ยังไง

00:14:36 → 00:14:39 เนาะนะครับไม่ว่าจะเป็นการย้ายโรงเรียนนะ

00:14:39 → 00:14:42 ครับเปลี่ยนชั้นเรียนอ่าการสอบนะครับสอบ

00:14:42 → 00:14:45 เลื่อนขั้นสอบเข้ามหาวิทยาลัยต่างๆเนาะนะ

00:14:45 → 00:14:48 ครับพอย้ายมาในส่วนของวัยรุ่นนะครับเราก็

00:14:48 → 00:14:50 ต้องเผชิญกับเรื่องของความรักความ

00:14:50 → 00:14:53 สัมพันธ์นะครับหรือแม้กระทั่งการเลือกงาน

00:14:53 → 00:14:56 การสมัครงานอนาคตการทำงานต่างๆอันนี้ก็

00:14:56 → 00:14:59 เป็นไิที่เข้ามาเหมือนกันพออายุมากขึ้น

00:14:59 → 00:15:02 มันก็จะเป็นเรื่องของการเ่อครอบครัวความ

00:15:02 → 00:15:04 มั่นคงในชีวิตเนาะนะครับเ่ออันนั้นก็เป็น

00:15:04 → 00:15:06 ไครสิทอย่างนึงที่ถ้ามันเกิดขึ้นแล้ว

00:15:06 → 00:15:08 เนี่ยเราก็คงต้องทำให้มันเกิดความเครียด

00:15:08 → 00:15:12 ต่างๆขึ้นมาและในผู้สูงอายุเองปัญหาต่างๆ

00:15:12 → 00:15:15 เมื่อร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลงตามอายุนะ

00:15:15 → 00:15:17 ครับไครสิของผู้สูงอายุเองก็จะเป็นเรื่อง

00:15:18 → 00:15:20 ปัญหาสุขภาพที่จะตามมานั่นก็อาจจะเป็น

00:15:20 → 00:15:22 ความเครียดที่ทำให้เราเห็นว่าความเครียด

00:15:23 → 00:15:25 เนี่ยสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆช่วงวัยแล้ว

00:15:25 → 00:15:29 ก็มีความสัมพันธ์ตลอดเลยตั้งแต่เราเด็กป

00:15:29 → 00:15:31 ถึงเราอายุมากขึ้นถ้าเราจะโทษว่าเฮ้ยมัน

00:15:31 → 00:15:35 เป็นเบญจเพศได้ไมครับอือันนี้ก็จริงๆมัน

00:15:35 → 00:15:38 ก็มีคำอธิบายเนาะนะครับว่าในช่วงเบญจเพศ

00:15:38 → 00:15:41 หรือตรงอายุ 24-25 เนี่ยเนาะนะครับมัน

00:15:41 → 00:15:44 เป็นมันเป็นจุดที่จะเป็นจุดเปลี่ยนเนาะนะ

00:15:44 → 00:15:47 ครับของชีวิตของเราว่าเราจะไปในทิศทางไหน

00:15:47 → 00:15:49 นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยในมันก็จะเป็นส่วน

00:15:49 → 00:15:52 ผสมของทั้งวิทยาศาสตร์แลก็ความเชื่อเนาะ

00:15:52 → 00:15:54 นะครับแต่ก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจนะครับ

00:15:54 → 00:15:56 ครับเมื่อกี้ที่เราพูดไปอ่ะพี่ดิวว่า

00:15:57 → 00:15:59 เครียดมากไปก็ไม่ดีเครียดน้อยไปก็ไม่ดี

00:15:59 → 00:16:01 แต่คราวนี้เนี่ยถ้าเรามีความเครียดสะสม

00:16:01 → 00:16:04 มากเกินไปเราก็เกิดภาวะหมดไฟได้คน

00:16:04 → 00:16:07 กรุงเทพฯเนี่ย 10 คนหมดไฟไปแล้ว 7 โอเรา

00:16:07 → 00:16:09 จะรู้ได้ไงว่าเราเป็นภาวะหมดไฟอ่ะครับใน

00:16:09 → 00:16:12 ภาวะหมดไฟุอธิบายเพิ่มเติมให้นะครับว่า

00:16:12 → 00:16:15 จริงๆแล้วเนี่ยภาวะหมดไฟมันจะเกิดการ

00:16:15 → 00:16:17 เปลี่ยนแปลงบางอย่างนะครับในไม่ว่าจะเป็น

00:16:18 → 00:16:20 ด้านอารมณ์ความรู้สึกด้านความคิดหรือแม้

00:16:20 → 00:16:22 กระทั่งร่างกายนะครับเดี๋ยวพี่ค่อยๆขยาย

00:16:22 → 00:16:25 ความให้ในด้านอารมณ์ความรู้สึกเราจะเรียก

00:16:25 → 00:16:29 มันว่าอ่าภาวะ mentally exhausted เนาะ

00:16:29 → 00:16:31 นะครับมันจะทำให้เรารู้สึกว่าเหนื่อยล้า

00:16:31 → 00:16:33 เนาะนะครับหรือว่ามีอารมณ์ sensitive

00:16:33 → 00:16:35 ง่ายขึ้นเนาะนะครับเช่นรู้สึกหงุดหงิด

00:16:35 → 00:16:38 ง่ายเนาะนะครับรู้สึกฉุนเฉียวง่ายอะไรก็

00:16:38 → 00:16:40 ขวางหูขวางตาไปหมดนะครับหรือบางครั้ง

00:16:40 → 00:16:42 เนี่ยเรารู้สึกว่า Energy ในร่างกายเนี่ย

00:16:42 → 00:16:45 มันดรอปลงเนาะนะครับ motivation ต่างๆก็

00:16:45 → 00:16:47 แย่ลงเนาะนะครับหรือแม้กระทั่งเนี่ยถ้า

00:16:47 → 00:16:50 มันรุนแรงมากจริงๆเนี่ยมันอาจจะอ่อทำให้

00:16:50 → 00:16:52 พัฒนากลายไปเป็นภาวะซึมเศร้าหรือว่า

00:16:52 → 00:16:55 depression ได้เลยนะครับนนี้คือในเรื่อง

00:16:55 → 00:16:57 ของอารมณ์ที่เกิดขึ้นถ้าเรามีภาวะ burn

00:16:57 → 00:16:59 Out นะครับทีนี้ในเรื่องของความคิดนะ

00:16:59 → 00:17:02 ครับเป็นอีกอันนึงที่เป็นจุดสังเกตได้ดี

00:17:02 → 00:17:04 มากเวลาที่เราเกิดภาวะ burn Out นะครับ

00:17:04 → 00:17:07 เราจะเริ่มมีคำถามนะครับคำถามที่เป็นคำ

00:17:07 → 00:17:10 ถามด้าน Negative หรือว่าด้านลบกับตัวเรา

00:17:10 → 00:17:13 เองนะครับไม่ว่าจะเป็นเอ่อเราดีพอหรือยัง

00:17:13 → 00:17:16 เราไม่ดีพอหรือเปล่านะครับหรือว่าเราเกิด

00:17:16 → 00:17:19 ข้อผิดพลาดตรงไหนรู้สึกมันไปกระทบกับความ

00:17:19 → 00:17:22 รู้สึกมีคุณค่าในตัวเองนะครับเรารู้สึก

00:17:22 → 00:17:24 ว่าเราเกิดคำถามมากขึ้นว่าเราจะทำไปทำไม

00:17:24 → 00:17:27 เนาะนะครับอสิ่งต่างๆเหล่านี้จะวนเวียน

00:17:27 → 00:17:30 เป็นคำถามด้านลบนะครับที่เข้ามานะครับ

00:17:30 → 00:17:32 หรือแม้กระทั่งบางครั้งการที่เราไม่

00:17:32 → 00:17:34 สามารถดึงตัวเองดึงความคิดตัวเราเองออกมา

00:17:34 → 00:17:37 จากงานได้เรื่องงานวนเวียนอยู่ในความคิด

00:17:37 → 00:17:39 ของเราตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่ตอน

00:17:39 → 00:17:42 ตื่นตอนทำงานหรือทั้งหรือแม้กระทั่งตอนจะ

00:17:42 → 00:17:44 หลับหรือว่าตอนเข้านอนเรื่องงานก็ยังเข้า

00:17:44 → 00:17:46 มาวนเวียนเนาะนะครับอยู่ในหัวเราตลอดเวลา

00:17:46 → 00:17:48 อันนี้ก็เป็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบนึงนะ

00:17:48 → 00:17:51 ครับทางด้านความคิดถ้าเรามีภาวะเบิรนเอา

00:17:51 → 00:17:53 เกิดขึ้นนะครับและอีกอย่างนึงคือเรื่อง

00:17:53 → 00:17:55 ทางด้านร่างกายนะครับแน่นอนที่เราเคยได้

00:17:55 → 00:17:59 ยินบ่อยๆมันก็จะมีทั้งอาการปวดศีรษะอเีะ

00:17:59 → 00:18:02 นะครับผมหรือแม้กระการปวดเมื่อยตามร่าง

00:18:02 → 00:18:04 กายต่างๆเวลาที่เราทำงานหนักนะครับความ

00:18:04 → 00:18:07 เหนื่อยล้านนะครับความไม่สดชื่นนะครับ

00:18:07 → 00:18:09 หรือแม้กระทั่งนะครับเรื่องของความจำ

00:18:09 → 00:18:12 เรื่องของสมาธิต่างๆก็จะแย่ลงไปด้วยอัน

00:18:12 → 00:18:14 นี้การเปลี่ยนแปลงของทางร่างกายนะครับ

00:18:15 → 00:18:17 เมื่อเราเอาทั้ง 3 3 การเปลี่ยนแปลงนะ

00:18:17 → 00:18:20 ครับอารมณ์ความคิดและร่างกายมาประกอบกัน

00:18:20 → 00:18:24 เนานะครับเราก็จะสามารถที่จะอย่างน้อยบอก

00:18:25 → 00:18:27 ได้ว่าเรากำลังมีภาวะ burn Out เนี่ย

00:18:27 → 00:18:29 เกิดขึ้นอยู่หรือเปล่าโดยเฉพาะในปัจจุบัน

00:18:29 → 00:18:32 เนี่ยการทำงานตั้งแต่โควิดเนาะมันเปลี่ยน

00:18:32 → 00:18:34 ไปมากหลายๆคนอาจจะ work from home คราว

00:18:34 → 00:18:36 นี้บางคนออกเอ้ยฉันก็ไม่เห็นมีภาวะเน Out

00:18:37 → 00:18:39 หรือภาวะหมดไฟเลยนี่เพราะว่าฉันก็เอางาน

00:18:39 → 00:18:41 กลับไปทำด้วยแต่คุณรู้ไหมมว่าการที่คุณ

00:18:41 → 00:18:44 เนี่ยทำงานเก่งขยันอยากทำงานให้มันดีที่

00:18:44 → 00:18:47 สุดแล้วเอากลับไปทำที่บ้านด้วยคิดงานคิด

00:18:47 → 00:18:51 ตลอดเวลาแต่จริงๆแล้วเนี่ยการคิดงานทำงาน

00:18:51 → 00:18:54 มากๆจนเกินไปมันก็เลยไปส่งผลกระทบต่อร่าง

00:18:54 → 00:18:57 กายของเราบางคนบอกอุ๊ยฉันทำได้ตลอดแต่

00:18:57 → 00:18:59 จริงๆแล้วการทำงานมากเกินไปมันอาจจะทำให้

00:18:59 → 00:19:02 เราเกิดภาวะหมดไฟได้ใช่ครับผมเพราะว่าบาง

00:19:02 → 00:19:04 ครั้งเนี่ยเรารู้สึกว่าเราเราไม่ได้ห่อ

00:19:04 → 00:19:07 เหี่ยวนะเรายังไปทำงานทุกวันเรายังขยัน

00:19:07 → 00:19:10 ขันแข็งสามารถไปทำงานได้เนาะนะครับแต่

00:19:10 → 00:19:12 จริงๆแล้วเนี่ยมันมีลักษณะของ burn Out

00:19:12 → 00:19:15 นี่อีกรูปแบบนึงที่เราเรารู้สึกว่าโอ้เรา

00:19:15 → 00:19:19 ไม่สามารถดึงตัวเองเนาะนะครับออกมาจากอ่า

00:19:19 → 00:19:22 งานได้เลยนะครับแล้วมันจะค่อยๆเนานะครับ

00:19:22 → 00:19:26 ค่อยๆเกิดค่อยๆใช้ใช้ Energy นะครับพลัง

00:19:26 → 00:19:28 งานต่างๆเนี่ยเพิ่มมากขึ้นมากขึ้้นไปเรยๆ

00:19:28 → 00:19:30 เรื่ออันนี้ก็เป็นภาวะที่หรือว่าเป็น

00:19:30 → 00:19:33 อาการแบบนึงที่เราสังเกตได้เหมือนกันแล้ว

00:19:33 → 00:19:35 คราวนี้ถ้าอ่าอย่างผมดูหนังดูละครอย่าง

00:19:35 → 00:19:38 เงี้ยเราเห็นว่านางเอดสเวลาเศร้าเนี่ยก็

00:19:38 → 00:19:40 จะกินไอติมหรือกินของหวานหรือบางคนที่

00:19:40 → 00:19:43 เครียดมากๆก็จะเอาของหวานมากินกินมากกิน

00:19:43 → 00:19:45 มากคราวนี้เนี่ยมันเชื่อมโยงยังไงครับกับ

00:19:45 → 00:19:48 ความเครียดหรือขนมหวานของหวานพวกเครับอ่า

00:19:48 → 00:19:50 ได้เลยจริงๆเนี่ยจะขออนุญาตยกตัวอย่างเคส

00:19:50 → 00:19:52 แล้วกันเพื่อให้เราเห็นภาพมากขึ้นว่าความ

00:19:53 → 00:19:56 เครียดกับพฤติกรรมการกินเนี่ยมันเชื่อม

00:19:56 → 00:19:59 โยงกันยังไงนะครับจริงๆเนี่ยการเ่อการรับ

00:19:59 → 00:20:01 ประทานนะครับอ่าที่ผิดปกติเวลาที่เรามี

00:20:01 → 00:20:05 ความเครียดเกิดขึ้นแน่นอนโดยปกติเราทั่วๆ

00:20:05 → 00:20:07 ไปก็จะรับประทานอาหารอยู่แล้วเวลามีความ

00:20:07 → 00:20:08 เครียดแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่ม

00:20:08 → 00:20:11 สังเกตตัวเองว่าปริมาณนะครับในการที่เรา

00:20:11 → 00:20:14 ทานเนี่ยอ่าแต่ละคนอาจจะทานกินจุกินมาก

00:20:14 → 00:20:16 กินน้อยไม่เท่ากันแต่ให้สังเกตว่าเมื่อ

00:20:16 → 00:20:18 ไหร่ก็ตามเนี่ยที่ปริมาณที่เรากินเข้าไป

00:20:18 → 00:20:21 เนี่ยมันสูงขึ้นกว่าเบสไลน์ปกติเนาะนะ

00:20:21 → 00:20:24 ครับอ่า 3-5 เท่านะครับยกตัวอย่างให้เห็น

00:20:24 → 00:20:27 ภาพเช่นบางทีบางครั้งเราเครียดเรากินเค้ก

00:20:27 → 00:20:30 1 ชิ้นอ่ะเราสบายฟินละแต่ตอนที่มันมี

00:20:30 → 00:20:33 ความผิดปกติเกิดขึ้นการที่ 1 ชิ้นก็ไม่พอ

00:20:33 → 00:20:36 2 ชิ้น 3 ชิ้น 5 ชิ้นจนเราเริ่มรู้สึก

00:20:36 → 00:20:39 ว่ามันหยุดไม่ได้และเกิดเป็นความเอ่อความ

00:20:39 → 00:20:41 กี้ความรู้สึกผิดว่าโอ้ยทำไมฉันหยุดกิน

00:20:41 → 00:20:44 ไม่ได้ฉันกินไปแล้วทำไมมันทำให้เรารู้สึก

00:20:44 → 00:20:46 กลับไปแย่ลงมากกว่าเดิมเนาะนะครับซึ่ง

00:20:46 → 00:20:49 ภาวะเหล่านี้เนี่ยเราจะเรียกว่าภาวะ B

00:20:49 → 00:20:52 eating บางครั้งเนี่ยครับการรับประทาน

00:20:52 → 00:20:54 มันคือการที่ช่วยเพิ่มเนาะนะครับเพิ่ม

00:20:54 → 00:20:56 ความรู้สึกมีความสุขความเพลิดเพลินบาง

00:20:57 → 00:21:00 อย่างทำให้เราต้องอ่อเ่อนำนำเอาความสุข

00:21:00 → 00:21:02 เหล่าเนี้จากการกินความ enjoy eating

00:21:02 → 00:21:04 ต่างๆเนี่ยไป Balance อ่า Balance กับ

00:21:04 → 00:21:06 ความเครียดที่ที่มาที่มาส่งผ่านมาจากงาน

00:21:07 → 00:21:09 นะครับั้นหรือบางทีเนี่ยนางเอกในละครมัน

00:21:09 → 00:21:12 มีความเครียดเนาะนะครับความผิดหวังความ

00:21:12 → 00:21:15 ต่างๆแล้วก็ต้องกินๆๆต่างๆเนี่ยมันก็จะ

00:21:15 → 00:21:18 เป็นลักษณะของการที่อช่วยเพิ่มนะเรากิน

00:21:18 → 00:21:20 เพื่อให้เรารู้สึกอย่างน้อยมันมีความ

00:21:20 → 00:21:23 Enjoy ต่างๆความสุขต่างๆเติมเข้ามาใน

00:21:23 → 00:21:25 ร่างกายด้วยฉะนั้นแล้วเนี่ยเรื่องของความ

00:21:25 → 00:21:28 เครียดกับเรื่องของการกินอาหารต่างๆมันก็

00:21:28 → 00:21:31 สพันกันเนาะเลยอยากให้ทุกคนลองไปสังเกตดู

00:21:31 → 00:21:33 แล้วกันว่าถ้าเรามีความเครียดในระดับนึง

00:21:33 → 00:21:35 เนี่ยเราก็คือควรผ่อนคลายกับความเครียด

00:21:35 → 00:21:37 ด้วยไม่งั้นเนี่ยต่อไปถ้าเรายังมีความ

00:21:37 → 00:21:40 เครียดมากและเก็บไปเรื่อยๆเนี่ยมันอาจจะ

00:21:40 → 00:21:42 ส่งผลกระทบต่อเรื่องอาหารการกินอ่ะน้ำ

00:21:42 → 00:21:44 หนักตัวด้วยเนาะยิ่งกินกินมากคุณน้ำหนัก

00:21:45 → 00:21:46 ตัวก็ยิ่งมากขึ้นด้วยแล้วกันครับใช่ครับ

00:21:46 → 00:21:49 ผมแต่อีกอย่างนึงคือเครียดลงกับเพราะอัน

00:21:49 → 00:21:51 นี้เคยได้ยินป่ะอเคยได้ยินอยู่บ่อยๆ

00:21:51 → 00:21:53 เหมือนกันผมอความเครียดลงกระเพาะหมายความ

00:21:53 → 00:21:55 ว่าคือเวลาที่เราเจอกับความเครียดที่เรา

00:21:55 → 00:21:57 บอกไปตั้งแต่แรก acute stress chronic

00:21:57 → 00:21:59 stress อ่ะครับความเครียดอย่างเช่นตอน

00:21:59 → 00:22:01 acute stress ก่อนึงความเครียดแบบเฉียบ

00:22:01 → 00:22:04 พันธช่วงนั้นเนี่ยไม่มีใครมานั่งกินถูกม

00:22:04 → 00:22:07 ไม่มีใครจะมาแบบรถชนแล้วยังกินไอติมอยู่

00:22:07 → 00:22:09 ไม่มีคือความเครียดตอนแบบเฉียบพันธุ์

00:22:09 → 00:22:12 เนี่ยกระเพาะอาหารมันจะบีบคือทางเดือน

00:22:12 → 00:22:15 อาหารมันจะบีบรัดมาตัวมากขึ้นร่างกายจะ

00:22:15 → 00:22:18 เพิ่มกรดในะในกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้นนะ

00:22:18 → 00:22:21 ครับเนาะแต่ถ้าคุณเจอกับความเครียดอย่าง

00:22:21 → 00:22:25 เงี้ยทุกครั้งบ่อยๆตลอดเวลาจากเพราะที่

00:22:25 → 00:22:28 ผลิตกดตลอดเวลามันจะไปทำลายร่างกายทำให้

00:22:28 → 00:22:31 แผแผลเป็นแผลในกระเพาะอาหารอีกนะครับเนาะ

00:22:31 → 00:22:34 แล้วสิ่งสำคัญคือความเครียดมากๆมันทำให้

00:22:34 → 00:22:38 ความสมดุลของจุลินซีเปลี่ยนไปในทางเดิน

00:22:38 → 00:22:41 อาหารนะครับอย่างที่ EP หลาย EP เราเคย

00:22:41 → 00:22:43 พูดแล้วเรื่องเกี่ยวกับกัด Brain

00:22:43 → 00:22:45 Connection เนี่ยครับเนาะคือความเครียด

00:22:45 → 00:22:47 ที่มากเกินไปไปเปลี่ยนจุลินทรีย์แล้วสิ่ง

00:22:47 → 00:22:50 ที่สำคัญคือจุลินทรีย์เป็นแหล่งผลิตสาร

00:22:50 → 00:22:52 สื่อประสาทในสมองเหมือนกันทำให้ยิ่งคุณมี

00:22:52 → 00:22:54 ความเครียดมากเท่าไหร่สารสื่อประสาทอาจจะ

00:22:54 → 00:22:57 เปลี่ยนแปลงก็ได้เหมือนกันแล้วก็พอสาร

00:22:57 → 00:22:59 สื่อประสาทเปลี่ยนแปลงไปคุณก็รับกับความ

00:22:59 → 00:23:02 เครียดนั้นไม่ได้อ่าปัจจุบันน่ะครับมีคน

00:23:02 → 00:23:04 เป็นโรคซึมเศร้าถึง 5% บนโลกของเราถือว่า

00:23:04 → 00:23:07 เยอะมากแต่การวินิจฉัยเนี่ยอาจจะยากนิด

00:23:07 → 00:23:08 นึงเพราะว่าถ้าเราเปรียบเทียบกับโรคอื่น

00:23:08 → 00:23:12 เบาหวานไขมันความดันเราสามารถตรวจเซเรย์

00:23:12 → 00:23:14 เจาะเลือดและวินิจฉัยโรคได้แต่ถ้าเป็นโรค

00:23:14 → 00:23:16 ซึมเศร้าอ่ะครับเราสามารถวินิจฉัยมันได้

00:23:16 → 00:23:18 ยังไงอ่ะครับอ่าในการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า

00:23:18 → 00:23:21 เราจะอาศัยเกณฑ์ทั้งหมด 9 ข้อนะครับโดย

00:23:21 → 00:23:24 พี่จะค่อยๆแบ่งให้เห็นภาพมากขึ้นมันจะ

00:23:24 → 00:23:26 เป็น 2 ข้อนะครับที่เป็นความผิดปกติทาง

00:23:26 → 00:23:29 ด้านอารมณ์นะครับ 2 ข้อที่เป็นความผิด

00:23:29 → 00:23:31 ปกติเรื่องทางด้านของความคิดนะครับแล้วก็

00:23:31 → 00:23:34 อีก 5 ข้อนะครับเป็นความผิดปกติของทาง

00:23:34 → 00:23:37 ร่างกายนะครับมาเริ่มที่ในด้านของอารมณ์

00:23:37 → 00:23:39 เนาะนะครับหลักๆเลยเนี่ยอันที่ 1 นะครับ

00:23:39 → 00:23:42 เราจะมีลักษณะอารมณ์ที่เปลี่ยนไปนะครับ

00:23:42 → 00:23:44 ไม่ว่าจะเป็นความโศกเศร้าที่มากขึ้นนะ

00:23:44 → 00:23:47 ครับความรู้สึกเสียใจนะครับร้องไห้ต่างๆ

00:23:47 → 00:23:50 ขึ้นมาโดยไม่มีสาเหตุอันนั้นคืออารมณ์ที่

00:23:50 → 00:23:52 1 อารมณ์ที่ 2 นะครับซึ่งอันเนี้ยอ่า

00:23:52 → 00:23:54 หลายๆคนอาจจะมองข้ามไปมันคืออารมณ์ความ

00:23:54 → 00:23:57 เบื่อหน่ายครับเบื่อหน่ายกับทุกๆสิ่ง

00:23:57 → 00:23:59 เบื่อหน่ายกับทุกๆอย่างรู้สึกว่าความสน

00:23:59 → 00:24:02 ใจจกับสิ่งที่เราเคยสนใจเนี่ยมันลดน้อย

00:24:02 → 00:24:05 ถอยลงเช่นเพื่อนเคยอ่อชวนออกไปเที่ยวออก

00:24:05 → 00:24:08 ไปอ่าทานอาหารต่างๆเราก็รู้สึกว่าไม่อยาก

00:24:08 → 00:24:12 ไปรายการซีรียส์ต่างๆที่เราเคยดูเราก็ไม่

00:24:12 → 00:24:14 อยากดูนะครับอันนี้ก็เป็นอีกอารมณ์นึงคือ

00:24:14 → 00:24:17 ความเบื่อหน่ายนะครับอในลำดับถัดมาใน

00:24:17 → 00:24:20 เรื่องของความคิดความคิดก็จะเปลี่ยนไปโทน

00:24:20 → 00:24:22 ของความคิดเนี่ยมันก็จะมีความเป็นด้านลบ

00:24:22 → 00:24:25 และเาีมากขึ้นอันที่ 1 เราจะรู้สึกใน

00:24:25 → 00:24:29 เรื่องของคุณค่าในตัวเองลดน้อยลงมาบาง

00:24:29 → 00:24:32 ครั้งเราก็จะมีความคิดตำหนิติโทษตัวเรา

00:24:32 → 00:24:36 เองเราไม่ดีพอบ้างเป็นภาระของคนอื่นบ้าง

00:24:36 → 00:24:38 หรือแม้กระทั่งความรู้สึกมีความหวังใน

00:24:38 → 00:24:41 ชีวิตก็ค่อยๆหลี่ลิบหรี่หายลงไปเรื่อยๆนะ

00:24:41 → 00:24:44 ครับหรือแม้กระทั่งในบางคนนะครับความคิด

00:24:44 → 00:24:47 ก็จะรุนแรงขึ้นนะครับเป็นในแง่ของมีความ

00:24:47 → 00:24:50 คิดที่อยากทำร้ายตัวเองนะครับหรือความคิด

00:24:50 → 00:24:52 ที่ไม่อยากมีชีวิตอยู่อยากจบตัวเองหรือ

00:24:52 → 00:24:54 ว่าอยากฆ่าตัวตายนะครับอันเนี้ยเป็นการ

00:24:54 → 00:24:57 เปลี่ยนแปลงทางด้านความคิดนะครับลำดับถัด

00:24:57 → 00:24:59 มานะครับก็จะเป็นลักษณะของอาการการ

00:24:59 → 00:25:01 เปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายนะครับเราจะ

00:25:01 → 00:25:05 สังเกตว่าสมาธิการจวดจาะของเราเนี่ยแย่ลง

00:25:05 → 00:25:08 นะครับความจำต่างๆก็แย่ลงไปด้วยนะครับ

00:25:08 → 00:25:10 อันดับถัดมาก็จะเป็นเรื่องของการกินนะ

00:25:10 → 00:25:13 ครับเนาะว่าบางครั้งความอยากอาหารก็ลด

00:25:13 → 00:25:15 น้อยลงหรือในบางเคสอย่างที่เราพูดไปก่อน

00:25:15 → 00:25:17 หน้านี้นะครับก็บางคนก็จะกินเยอะมากขึ้น

00:25:17 → 00:25:19 อันนั้นก็เป็นความผิดปกติอย่างนึงเหมือน

00:25:19 → 00:25:22 กันนะครับถัดมาคือเรื่องของการนอนนะครับ

00:25:22 → 00:25:25 เราจะรู้สึกว่าอ่ากลไกนะครับเนาะหรือว่า

00:25:25 → 00:25:27 เวลานอนของเราเนี่ยเปลี่ยนไปจากเดิมบางคน

00:25:27 → 00:25:30 เนี่ยจะนอนหลับยากบางคนรู้สึกว่าหลับๆ

00:25:30 → 00:25:32 ตื่นๆนะครับหรือบางคนรู้สึกว่าอยากนอน

00:25:32 → 00:25:34 ทั้งวันเลยนะครับเนาะอันนี้ก็เป็นการ

00:25:34 → 00:25:37 เปลี่ยนแปลงนึงสุดท้ายนะครับเราจะรู้สึก

00:25:37 → 00:25:39 ว่าร่างกายของเราเนี่ยมีความเหนื่อยล้า

00:25:39 → 00:25:41 เนาะเหนื่อยล้าเพิ่มมากขึ้นไม่มีเรี่ยว

00:25:41 → 00:25:44 แรงนะครับหรือแม้กระทั่งมีการที่เราขยับ

00:25:44 → 00:25:47 เคลื่อนไหวความแอคทีฟต่างๆเนี่ยมันลดน้อย

00:25:47 → 00:25:51 ลงละกลายเปลี่ยนจากคนที่เคยกระฉับกระเฉง

00:25:51 → 00:25:55 มากกลายเป็นคนอ่าแยกตัวห่อเหี่ยวเนาะนะ

00:25:55 → 00:25:59 ครับเปื่อยๆเนื่อยๆมากขึ้นจนบางครั้ง

00:25:59 → 00:26:01 เนี่ยคนที่สังเกตได้อาจจะเป็นคนรอบข้าง

00:26:01 → 00:26:05 เนาะนะครับอืงั้นเหล่านี้เนี่ยคืออาการนะ

00:26:05 → 00:26:07 ครับที่เราใช้เป็นเกณฑ์ในการวินิจฉัยโรค

00:26:07 → 00:26:10 ซึมเศร้าซึ่งถ้าเกิดว่าอ่าใครที่มีอาการ

00:26:10 → 00:26:13 เหล่านี้นะครับมากกว่า 5 ข้อขึ้นไปมาก

00:26:13 → 00:26:15 กว่า 5 ข้อขึ้นไปใช่ครับผมมากกว่า 5 ข้อ

00:26:15 → 00:26:18 ขึ้นไปเนี่ยก็แสดงว่ามีความเสี่ยงนะครับ

00:26:18 → 00:26:21 ที่จะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ซึ่งผมแนะนำ

00:26:21 → 00:26:24 ว่าอ่าการที่มาพบจิตแพทย์นะครับเพื่อเป็น

00:26:24 → 00:26:27 การเอ่อยืนยันนะครับหรือว่าเป็นเป็นการ

00:26:27 → 00:26:29 ประเมินนะครับครับที่แน่นอนนะครับก็จะ

00:26:29 → 00:26:32 เป็นตัวช่วยอ่าคอนเฟิร์มนะครับว่าโอ้เรา

00:26:33 → 00:26:35 มีโรคซึมเศร้าอยู่ในความรุนแรงระดับไหน

00:26:35 → 00:26:39 รุนแรงมากรุนแรงน้อยหรือว่าจะต้องวางแผน

00:26:39 → 00:26:41 การรักษาต่อไปยังไงนะครับอืคราวนี้เนี่ย

00:26:41 → 00:26:43 เรื่องของโรคซึมเศร้าอ่ะอันเนี้ยเคสผมเคย

00:26:44 → 00:26:46 เจอมาเองนะครับเนาคือพอเราไปเจาะเลือดของ

00:26:46 → 00:26:48 คนไข้อ่ะปรากฏว่าเรื่องของโฮร์โมน

00:26:48 → 00:26:51 ไทรรอยด์ก็ส่งผลกระทบต่อภาวะโรคซึมเศร้า

00:26:51 → 00:26:54 ได้เช่นเดียวกันโดยเฉพาะเขาเรียกว่าโรค

00:26:54 → 00:26:56 ไทรรอยด์ต่ำหรือไม่คือร่างกายไม่สามารถ

00:26:56 → 00:26:59 ผลิตฮอร์โมนไทรรอยด์ได้ไม่ว่าจะเป็นจาก

00:26:59 → 00:27:01 การไปกลืนแร่นะครับคนที่เป็นไทรรอยด์เป็น

00:27:01 → 00:27:03 พิษแล้วกลืนแร่แล้วทำให้ฮอร์โมนไทรรอยด์

00:27:03 → 00:27:06 ต่ำหรือว่าสารอาหารที่ไปผลิตฮอร์โมน

00:27:06 → 00:27:09 ไทรรอยด์ไม่เพียงพอเนี่ยก็อาจจะทำให้คนคน

00:27:09 → 00:27:12 ไข้เนี่ยมีภาวะไทรรอยด์ต่ำได้คนที่มีภาวะ

00:27:12 → 00:27:14 ไทรรอยด์ต่ำเนี่ยก็อาจตอนแรกอาจจะมีความ

00:27:14 → 00:27:17 รู้สึกอย่างเช่นท้องผูกแน่นท้องขี้เกียจ

00:27:17 → 00:27:21 อาหารไม่ย่อยผมร่วงผิวแห้งเป็นต้นนะครับ

00:27:21 → 00:27:23 เนาะแต่ถ้าเป็นหนักมากขึ้นเรื่อยๆนะครับ

00:27:24 → 00:27:27 เนาะขืนกขั่งกับบางคนอาจจะเป็นโรคซึมซ้ม

00:27:27 → 00:27:28 ได้เลยทีเดียวฉะนั้นนั้นเนี่ยการที่เป็น

00:27:28 → 00:27:30 โรคซึมเศร้าอาจจะต้องดูหลากหลายปัจจัยนะ

00:27:30 → 00:27:32 ครับว่าอาจจะเป็นเรื่องของจิตใจจริงๆหรือ

00:27:32 → 00:27:34 เป็นเรื่องของฮอร์โมนได้ก็เหมือนกันนะ

00:27:34 → 00:27:37 ครับเพราะเขาพบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

00:27:37 → 00:27:40 20% เนี่ยมีภาวะไทรอยด์ต่ำนั่นเองจริงๆ

00:27:40 → 00:27:42 นอกเหนือจากฮอร์โมนไทรอยด์แล้วเนี่ยมัน

00:27:42 → 00:27:45 ยังมีสารสื่อประสาทอื่นๆเนาะนะครับที่มี

00:27:45 → 00:27:48 บทบาทนะครับในการที่เ่อคอย regulate หรือ

00:27:48 → 00:27:51 ว่าควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของเรานะครับ 3

00:27:51 → 00:27:54 3 เป็น 3 ตัวนี้เนี่ยอ่าก็จะมีตัวนอนฟิน

00:27:54 → 00:27:58 นะครับโดปามีนแล้วก็ซีโรโทนินอซึ่งตัวนอย

00:27:58 → 00:28:01 Pin เองเนี่ยก็จะทำอ่อการควบคุมนะครับ

00:28:01 → 00:28:04 ลักษณะของการที่การเคลื่อนไหวความกระฉับ

00:28:04 → 00:28:07 กระเฉงต่างๆของร่างกายนะครับตัวโดปามีนนะ

00:28:07 → 00:28:09 ครับก็จะเป็นลักษณะของการที่อ่าสารที่ทำ

00:28:10 → 00:28:12 ให้เราเกิดความรู้สึก Enjoy นะครับหรือ

00:28:12 → 00:28:14 ว่าความรู้สึกมีความสุขต่างๆนะครับหรือ

00:28:14 → 00:28:17 แม้กระทั่งเรื่องของสมาธิการจดจ่อกับความ

00:28:17 → 00:28:20 คิดต่างๆนะครับส่วนซีโรโทนินนะครับก็จะทำ

00:28:20 → 00:28:23 หน้าที่และมีบทบาทนะครับในการที่เราเ่อ

00:28:23 → 00:28:26 บานนะครับในเรื่องของอารมณ์ความรู้สึก

00:28:26 → 00:28:28 เศร้าเสียใจนะครับหรือแม้กระทั่งความรู้

00:28:28 → 00:28:31 สึกผิดต่างๆนะครับก็ความรู้สึกในในมุมที่

00:28:31 → 00:28:35 เป็น Negative นะครับหรือว่าอเ่อการบาน

00:28:35 → 00:28:37 ระหว่างอารมณ์ด้านรบก็จะเป็นตัวซีโรโทนิน

00:28:37 → 00:28:40 เนี่ยเป็นตัวที่มีบทบาทหลักเพราะฉะนั้น

00:28:40 → 00:28:43 เนี่ยเวลาที่มีความผิดปกติของสารนะครับ

00:28:43 → 00:28:45 อ่าสารสื่อประสาท 3 ตัวเนี้ยครับมันก็จะ

00:28:45 → 00:28:48 ไปส่งผลด้วยเหมือนกันนะครับที่ทำให้เรา

00:28:48 → 00:28:51 เกิดภาวะซึมเศร้าหรือว่าโรคซึมเศร้าตามมา

00:28:51 → 00:28:53 ได้ที่จริงศารสื่อประสาท 3 ตัวนั้นนะครับ

00:28:53 → 00:28:55 เราปัจจุบันเนี่ยเราสามารถตรวจได้แล้วนะ

00:28:55 → 00:28:58 ครับเนาะหลักๆเนี่ยเราตรวจจากการใช้

00:28:58 → 00:29:01 ปัสสาวะของคนไข้นั่นเองไปตรวจว่าสารซื้อ

00:29:01 → 00:29:03 ประสาท 3 ตัวเนี้ยมันสมดุลกันหรือเปล่าใน

00:29:03 → 00:29:06 ความคิดของพี่ดิวเนี่ย 3 ตัวเนี้มันต้อง

00:29:06 → 00:29:08 เท่ากันมั้ยหรือว่าห้ามมีตัวนึงขาดไปอ่ะ

00:29:08 → 00:29:10 คนไข้จะเป็นโรคหรือเปล่าครับอ่าจริงๆแล้ว

00:29:10 → 00:29:14 เนี่ยเอ่ออธิบายว่าพอสาร 3 ตัวนี้เนาะนะ

00:29:14 → 00:29:17 ครับจริงมันจะทำงานสอดประสานกันนะครับแต่

00:29:17 → 00:29:19 ในบางครั้งเนี่ยสัดส่วนแล้วกันครับสัด

00:29:19 → 00:29:22 ส่วนที่แต่ละตัวมีบทบาทนะครับก็อาจจะไม่

00:29:22 → 00:29:25 เท่ากันเพราะฉะนั้นบางครั้งซีโรโทนินอาจ

00:29:25 → 00:29:27 จะลดต่ำลงมากกว่าตัวอื่นๆก็สามารถทำให้

00:29:27 → 00:29:30 เราเกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้หรือบางครั้ง

00:29:30 → 00:29:33 เนี่ยเอ่อในในตัวอ่ะยกตัวอย่างเช่นนน

00:29:33 → 00:29:36 อินฟินหรือว่าโดพามีนลดต่ำลงมันก็จะเป็น

00:29:36 → 00:29:38 ลักษณะของการที่ทำให้เราเบื่อหน่ายไปหมด

00:29:38 → 00:29:40 เลยเพราะฉะนั้นเนี่ยมาไม่ว่าตัวใดตัวนึง

00:29:40 → 00:29:43 ถ้ามันลดระดับต่ำกว่าปกติหรือบางในบางเคส

00:29:43 → 00:29:46 ที่มีอาการรุนแรงมากจริงๆทั้ง 3 ตัวก็อาจ

00:29:46 → 00:29:49 จะลดลงนะครับแล้วก็ต่ำกว่าระดับปกติก็ทำ

00:29:49 → 00:29:51 ให้เกิดอาการเหล่านี้ขึ้นมาได้ซึ่งจะ

00:29:51 → 00:29:53 อธิบายจริงๆเนี่ยมันก็เป็นคำอธิบายนึงที่

00:29:53 → 00:29:56 อ่ายาในเรื่องของการใช้ยาปรับอารมณ์ต่างๆ

00:29:56 → 00:29:59 เนี่ยก็จะมีผลนะครับในการออกฤทธิ์ต่อสาร

00:29:59 → 00:30:02 สื่อประสาททั้ง 3 ตัวเนี้ยในรูปแบบที่แตก

00:30:02 → 00:30:04 ต่างกันนะครับเพราะฉะนั้นการรักษาที่เรา

00:30:04 → 00:30:07 สามารถเลือกนะครับหรือว่าเข้าใจว่าร่าง

00:30:07 → 00:30:10 กายของเราเองเนี่ยขาดนะครับสารตัวไหนมาก

00:30:10 → 00:30:12 น้อยยังไงก็จะทำให้เราเนี่ยสามารถเลือก

00:30:12 → 00:30:16 ใช้นะครับอ่ายาหรือว่าสารเอ่อตัวปรับ

00:30:16 → 00:30:19 อารมณ์เนี่ยได้เหมาะสมกับตัวเรามากขึ้น

00:30:19 → 00:30:22 ครับผมคราวนี้พี่ดิวหลายคนน่ะพูดแต่ถึง

00:30:22 → 00:30:24 โรคซึมเศร้าแต่มีโรคนึงที่เป็นเยอะไม่แพ้

00:30:24 → 00:30:28 กันคือโรคแพนิคนั่นเองที่หัวใจเต้นเร็ว

00:30:28 → 00:30:30 มากขึ้นแล้วแต่ลคนนึกว่าเป็นโรคหัวใจแต่

00:30:30 → 00:30:32 จริงๆแล้วอ่ะเป็นแพนิคโรคแพนิคมันเป็นยัง

00:30:32 → 00:30:34 ไงอ่ะครับอ่าถ้าจะเราจะทำความเข้าใจกับ

00:30:34 → 00:30:36 โรคแพนนิคซึ่งจริงๆเนี่ยโรคแพนิคเองเนี่ย

00:30:36 → 00:30:40 เป็นโรคอ่าจริงๆเป็นโรคที่คนเกิดขึ้นเยอะ

00:30:40 → 00:30:43 นะครับเนาะไม่ได้น้อยไปกว่าโรคซึมเศร้า

00:30:43 → 00:30:45 เลยนะครับแต่การที่เราจะทำความคทำความ

00:30:45 → 00:30:47 เข้าใจโรคแพนิคเนี่ยเราอธิบายก่อนว่าอ่อ

00:30:47 → 00:30:51 แพนิคนะครับคือการที่ร่างกายนะครับมีการ

00:30:51 → 00:30:54 ตอบสนองต่อระบบต่างๆของร่างกายนะครับไม่

00:30:54 → 00:30:57 ว่าจะเป็นระบบหัวใจการหายใจนะครับหรือแม้

00:30:57 → 00:31:00 กระทั่งระบบอ่าการเคลื่อนไหวต่างๆนะครับ

00:31:00 → 00:31:03 เช่นบางคนเจะมีอาการใจสั่นนะครับใจสั่น

00:31:03 → 00:31:05 รู้สึกว่าใจเต้นเร็วนะครับหรือเหมือนใจจะ

00:31:05 → 00:31:07 ขาดเลยเหมือนหัวใจจะหยุดเต้นนะครับหรือ

00:31:08 → 00:31:10 ว่าบางคนรู้สึกว่าหายใจไม่โล่งหายใจไม่

00:31:10 → 00:31:13 อิ่มหายใจไม่สุดปอดนะครับหรือหรือบางคนมี

00:31:13 → 00:31:16 อาการรู้สึกว่าเหมือนจะเป็นลมเหมือนจะวูบ

00:31:16 → 00:31:18 หน้ามืดเหงื่อออกตามมือเท้าชาตามร่างกาย

00:31:19 → 00:31:22 ต่างๆซึ่งอาการเหล่านี้เนี่ยอ่าแน่นอนใน

00:31:22 → 00:31:24 ความผิดปกติทางร่างกายเราก็สามารถพบได้

00:31:24 → 00:31:27 ว่าเป็นความผิดปกติของทางร่างกายซึ่งอ่อ

00:31:27 → 00:31:30 คำแนะนำแรกเราคงต้องตรวจเช็คเนาะนะครับ

00:31:30 → 00:31:32 กับทางร่างกายให้เรียบร้อยแต่ถ้าเมื่อ

00:31:32 → 00:31:35 ไหร่ก็ตามเรารู้สึกว่าทางร่างกายตรวจแล้ว

00:31:35 → 00:31:37 ไม่เจอความผิดปกติอะไรที่สามารถอธิบาย

00:31:37 → 00:31:39 ภาวะเหล่านี้ได้และภาวะเหล่านี้เนี่ย

00:31:39 → 00:31:42 เมื่อมันเกิดขึ้นเนาะนะครับมันจะกระตุ้น

00:31:42 → 00:31:44 ความกลัวและความกังวลเป็นอย่างมากมันจะ

00:31:44 → 00:31:46 เกิดคำถามขึ้นตามไปหมดเลยว่าเฮ้ยเราจะ

00:31:46 → 00:31:49 เป็นอะไรมั้ยเราจะถึงชีวิตหรือเปล่าเราจะ

00:31:49 → 00:31:51 ตายหรือเปล่าเราจะทำยังไงดีมันจะมีความ

00:31:51 → 00:31:54 กระสับกระส่ายกระวนกระวายใจเต็มไปหมดเลย

00:31:54 → 00:31:57 และมันเกิดขึ้นเนี่ยอยู่บ่อยครั้งเนาะนะ

00:31:57 → 00:32:01 ครับจนเราไม่สามารถที่จะควบคุมนะครับหรือ

00:32:01 → 00:32:03 ว่าจนเรารู้สึกว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่

00:32:03 → 00:32:06 เราต้องหลบเลี่ยงบางสถานการณ์นะครับที่ทำ

00:32:06 → 00:32:08 ให้เราเกิดแพนิคนะครับบางคนเนี่ยเกิดขึ้น

00:32:08 → 00:32:12 ในเวลาทำงานนะครับเวลาที่ต้องเจอคนเยอะๆ

00:32:12 → 00:32:15 เวลาที่ต้องอ่อมีความประม่าในการทำงาน

00:32:15 → 00:32:18 ต่างๆหรือบางคนเนี่ยก็จะเจอในภาวะที่อ่า

00:32:18 → 00:32:20 อยู่บนเครื่องบินนะครับก่อนขึ้นเครื่อง

00:32:20 → 00:32:22 เนานะครับหรือว่าตอนระหว่างอยู่บนเืองบิน

00:32:22 → 00:32:24 ตกหลุมอากาศต่างๆนะครับหรือบางคนเนี่ยก็

00:32:24 → 00:32:27 เกิดขึ้นในขณะที่อยู่ที่แคบในลิฟต์เนาะนะ

00:32:27 → 00:32:29 ครับหรือว่าระหว่างดำน้ำต่างๆก็มีอาการ

00:32:29 → 00:32:31 เหล่าเนี้ยเกิดขึ้นมานะครับเขาก็จะเริ่ม

00:32:32 → 00:32:34 มีพฤติกรรมที่พยายามหลบเลี่ยงสถานการณ์

00:32:34 → 00:32:37 ที่ทำให้เคเกิดภาวะแพนิคขึ้นเพราะว่ามัน

00:32:37 → 00:32:39 น่ากลัวมากจริงๆครับเวลาที่เกิดแพนิคขึ้น

00:32:39 → 00:32:42 มาเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดว่าอ่อคนไข้เอง

00:32:42 → 00:32:44 มีอาการเหล่านี้นะครับและได้ปรึกษาทั้ง

00:32:44 → 00:32:47 แพทย์ที่ดูแลทางเรื่องร่างกายนะครับและ

00:32:47 → 00:32:50 ยืนยันและว่าความผิดปกติต่างๆเหล่าเนี้ย

00:32:50 → 00:32:52 ไม่ได้มีวที่ผิดปกติหรือเป็นอันตรายก็

00:32:52 → 00:32:55 สามารถมาปรึกษานะครับหรือว่าประเมินกับ

00:32:55 → 00:32:57 จิตแพทย์ได้เช่นเดียวกันว่าจริงๆแล้ว

00:32:57 → 00:32:59 เนี่ยเนี่ยที่ไปที่มาของอาการทางกายที่

00:32:59 → 00:33:01 อธิบายไม่ได้เหล่านี้เนี่ยเป็นโรคแพนิค

00:33:01 → 00:33:04 จริงๆมั้ยแล้วมันสามารถรักษาได้มั้ยออ่า

00:33:04 → 00:33:06 จริงๆตัวแพนิคเองนะครับก็เป็นโรคที่ต้อง

00:33:06 → 00:33:10 บอกว่ารักษาได้นะครับเพราะว่าเอ่ออาการ

00:33:10 → 00:33:12 ต่างๆเหล่านี้เนี่ยมันเกิดจากการที่บางที

00:33:12 → 00:33:14 สารสื่อประสาทตัวต่างๆที่เราได้พูดไปนะ

00:33:14 → 00:33:17 ครับมันทำงานเสียสมดุลนะครับมันทำให้

00:33:17 → 00:33:20 อาการทางกายต่างๆเนี่ยถูกขยายมากขึ้นหรือ

00:33:20 → 00:33:23 เรารู้สึกไวหรือว่า sensitive กับการ

00:33:23 → 00:33:25 เปลี่ยนแปลงของทางร่างกายเนี่ยมากขึ้นนะ

00:33:25 → 00:33:29 ครับอ่าการรักษาหลักๆก็มีทั้ง 2 วิธีนะ

00:33:29 → 00:33:32 ครับวิธีแรกก็คือการอ่าปรับนะครับใน

00:33:32 → 00:33:35 เรื่องของเทคนิคต่างๆเพื่อให้เกิดความ

00:33:35 → 00:33:38 ผ่อนคลายมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการหาย

00:33:38 → 00:33:41 ใจนะครับหรือการ Meditation การทำสมาธิ

00:33:41 → 00:33:43 ต่างๆนะครับหรือว่าเทคนิคในการที่ช่วยให้

00:33:43 → 00:33:46 เรารู้สึกผ่อนคลายในแต่ละคนฟังเพลงบ้าง

00:33:46 → 00:33:48 ก่อนที่จะเจอสถานการณ์ที่ทำให้เราเกิด

00:33:48 → 00:33:52 ภาวะอ่ากังวลหรือว่าตื่นตระหนกนะครับแต่

00:33:52 → 00:33:55 ว่าอาการรุนแรงมากจริงๆนะครับยาในการที่

00:33:55 → 00:33:59 จะช่วยปรับเคมีต่างๆก็คงเป็นบทบาทสำคัญ

00:33:59 → 00:34:01 อย่างนึงที่ช่วยทำให้อาการแพนิคเนี่ย

00:34:01 → 00:34:04 สามารถลดลงทั้งในแง่ของความรุนแรงแล้วก็

00:34:05 → 00:34:07 ความถี่ในการเกิดอาการนะครับก็จะช่วยให้

00:34:07 → 00:34:10 เราสามารถกลับไปใช้ชีวิตนะครับในเอ่อ

00:34:10 → 00:34:12 กิจวัตรประจำวันต่างๆหรือกิจกรรมที่เรา

00:34:13 → 00:34:15 ชอบเนี่ยได้อย่างปกติไม่ต้องมาคอยกังวล

00:34:15 → 00:34:17 หรือว่าตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลานะครับคราว

00:34:17 → 00:34:20 นี้มันมีคนหลายคนเข้าใจว่าเฮ้ยโรคแพนิค

00:34:20 → 00:34:23 กับวิตกกังวลมันคล้ายกันมากหรือมันต่าง

00:34:23 → 00:34:26 กันยังไงอ่ะครับ 2 โรกนี้อ้าจริงๆก็จริงๆ

00:34:26 → 00:34:29 เอ่อเป็นโรคโในกลุ่มคล้ายคลึงกันและกันนะ

00:34:30 → 00:34:32 ครับแพนิคเนี่ยจะมุ่งเน้นไปที่อาการทาง

00:34:32 → 00:34:35 กายนะครับทำให้เราเกิดความวิตกกังวลและ

00:34:35 → 00:34:37 ความกลัวเกิดขึ้นอ่าใช่มั้ครับแต่ในโรค

00:34:37 → 00:34:40 วิตกกังวลเนี่ยหลักๆเลยเนี่ยคนไข้จะมี

00:34:40 → 00:34:44 ความกังวลนะครับกับเรื่องราวต่างๆที่อยู่

00:34:44 → 00:34:46 รอบตัวจะไม่ได้แค่จำเพาะเจาะจงไปที่อาการ

00:34:47 → 00:34:49 ทางกายผมยกตัวอย่างเช่นกังวลว่าอุ้ยวัน

00:34:49 → 00:34:53 นี้จะไปทำงานทันมยเดี๋ยวทำงานจะเกิดข้อ

00:34:53 → 00:34:55 ผิดพลาดอะไรหรือเปล่าหรือว่ากังวลว่าเอ้ย

00:34:55 → 00:34:58 วันนี้เรายังเอ่อเอ่อไม่สามารถที่จะ

00:34:58 → 00:35:00 productive ได้เลยเนาะนะครับหรือมี

00:35:00 → 00:35:03 เรื่องกังวลต่างๆเรื่องๆที่มันกระจายทั่ว

00:35:03 → 00:35:06 ๆไปนะครับเนาะนะและแน่นอนบางครั้งก็มี

00:35:06 → 00:35:09 อาการนอนไม่หลับเนาะนะครับนอนไม่หลับหรือ

00:35:09 → 00:35:11 ว่ามีความตึงเครียดมีความเปลี่ยนแปลงทาง

00:35:11 → 00:35:14 ร่างกายต่างๆอาการปวดอาการปวดศีรษะเวียน

00:35:14 → 00:35:17 ศีรษะต่างๆร่วมขึ้นตามมาด้วยแต่ว่าอาการ

00:35:17 → 00:35:19 ทางกายเนี่ยอาจจะไม่ได้รุนแรงเท่าโรค

00:35:19 → 00:35:22 แพนิคใช่ครับผมแล้วทีวนี้มีคำแนะนำั้ครับ

00:35:22 → 00:35:24 ถ้าเราแบบเจอคนรอบตัวของเราหรือผู้ฟัง

00:35:24 → 00:35:27 เนี่ยว่าคนในครอบครัวมีอาการแพนิคขึ้นเรา

00:35:27 → 00:35:31 มีวิธีการผ่อนคลายเยังไงก่อนที่จะไปหาหมอ

00:35:31 → 00:35:34 อ้าได้เลยครับอันที่ 1 เนาะนะครับเอ่อใน

00:35:34 → 00:35:37 ในแง่ของการที่จะคนรอบตัวจะซัพพอร์ตคนไข้

00:35:37 → 00:35:39 ที่อาจจะมีอาการคล้ายคลืแพนิคอ่ะอันดับ

00:35:39 → 00:35:43 แรกเนี่ยเราคงอ่อใช้การที่เราพูดคุยนะ

00:35:43 → 00:35:47 ครับพูดคุยให้ให้ให้เขารู้สึกว่าเปลอดภัย

00:35:47 → 00:35:49 เนาะนะครับแน่นอนเพราะว่าหัวใจสำคัญของ

00:35:49 → 00:35:51 แพนิคคือฉันจะตายมยนะครับก็คือรู้สึกว่า

00:35:51 → 00:35:54 อ่ะเราอยู่ข้างๆนะอ่าแล้วก็เดี๋ยวจะไปโรง

00:35:54 → 00:35:57 พยาบาลกันนะครับหรือว่าพูดคุยให้เขาครู้

00:35:57 → 00:36:00 สึกว่าปปลอดภัยอ่ะมานั่งพักก่อนมยดื่มน้ำ

00:36:00 → 00:36:02 ก่อนหรือว่าอะไรต่างๆเพื่อช่วยให้เขาอ่า

00:36:02 → 00:36:05 รู้สึกสงบขึ้นและรู้สึกปลอดภัยขึ้นอันนี้

00:36:05 → 00:36:08 ก็เป็นวิธีนึงที่อ่าคนรอบข้างสามารถช่วย

00:36:08 → 00:36:12 เหลือนะครับคนคนที่มีอาการแพนิคได้นะครับ

00:36:12 → 00:36:15 อันนี้ต้องบอกว่าเคยเจอกับตัวเองมาก่อนนะ

00:36:15 → 00:36:17 ครับเนาะคือคือผมมันไม่ใช่หมอจิตแพทย์

00:36:17 → 00:36:19 เนาะเพราะฉะนั้นการพูดคุยอาจจะไม่ได้เก่ง

00:36:19 → 00:36:22 ซักขนาดนั้นแต่ตอนนั้นน่ะบินไปต่างประเทศ

00:36:22 → 00:36:25 แล้วคราวนี้เนี่ยเครืองเครื่องเครื่องบิน

00:36:25 → 00:36:28 น่ะมันขึ้นเรียบร้อยแล้วแต่พาผ่านไปแค่ 30

00:36:28 → 00:36:30 นาทีเท่านั้นเองอยู่ดีๆมันมีเสียงผู้หญิง

00:36:30 → 00:36:33 กรีดร้องในเครื่องบินเลยใช่แล้วผมอ่ะนั่ง

00:36:33 → 00:36:35 อยู่ด้านหน้าพออยู่ดีๆมันมีคนเสียงกี่

00:36:35 → 00:36:37 ร้อนก็มีคนเข้าไปรุมเอ๊ะเกิดอะไรขึ้น

00:36:37 → 00:36:41 ปรากฏเขามีภาวะเหมือนแพนิคเลยก็คือแบบน้ำ

00:36:41 → 00:36:45 ลายไหลน้ำโมกไหลแล้วก็ตีดร้องคือผู้หญิง

00:36:45 → 00:36:47 คนเนี้ยตอนที่ซักประวัติอ่ะครับเขาบอกว่า

00:36:47 → 00:36:50 เขาเคยกลัวเรื่องของการนั่งเครื่องบินมา

00:36:50 → 00:36:52 ก่อนแต่เขาไม่ได้นั่งเครื่องบินมา 8 ปี

00:36:52 → 00:36:56 แล้วเนึกว่าเขาหายแล้วคราวนี้กลับมาแล้ว

00:36:56 → 00:36:58 ไม่ได้เอายามาด้วยเพราะคิดว่าว่าตัวเอง

00:36:58 → 00:37:01 หายก็เลยเกิดอาการบนเครื่องบินคราวนี้ตอน

00:37:01 → 00:37:04 นั้นไปต่างประเทศครับไม่มีผู้หญิงเป็นคน

00:37:04 → 00:37:07 จีนพูดได้ภาษาอังกฤษภาษาจีนและภาษา

00:37:07 → 00:37:10 ฝรั่งเศส 3 ภาษาคราวนี้คนอื่นในเครื่อง

00:37:10 → 00:37:14 บินไม่มีใครพูดได้เข้าไปคุยกับคนไข้คราว

00:37:14 → 00:37:18 นี้คนไข้ตอนนั้นน่ะตอนที่เขาเป็นแพนิคเา

00:37:18 → 00:37:20 อาจจะเคควบคุมตัวเองไม่ได้พูดอย่างงนี้ดี

00:37:20 → 00:37:24 กว่าอเขพูด 3 ภาษาเลยอ๋อรัวเลยผมฟังได้

00:37:24 → 00:37:27 แค่ 2 ภาษาออ่ะก็แปลอ่าแล้วก็นั่งคามเขด

00:37:27 → 00:37:29 เอ่อยูปลอดภัยเพราะตัวเขาบอกเองว่าเขารู้

00:37:29 → 00:37:33 สึกเหมือนจมน้ำตายเขาบอกว่าเอาผ้ามาเช็ด

00:37:33 → 00:37:36 น้ำมูกเขาหน่อยตลอดเวลา 5 มีน้ำมูกหลาย

00:37:36 → 00:37:38 เด็ดขาดเพราะเขารู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก

00:37:38 → 00:37:41 ครับและอันที่ 2 ก็คือต้องนวดขาเขาด้วย

00:37:41 → 00:37:45 มือนึงเช็ดจมูกมือนึงนวดขาเพราะเขาบอกว่า

00:37:45 → 00:37:48 ถ้าไม่จับขาเขาเขาเหมือนร่องรอยในอากาศอ

00:37:48 → 00:37:52 ก็เลยต้องเช็ดและนวด 4 ชมครับ

00:37:52 → 00:37:56 โอ 4 ชมนั่งอยู่บนเครื่องบินพอลงที่ตอน

00:37:56 → 00:37:58 นั้นบินไปฟินแลนด์นะครับครับไปลงที่ฟินน์

00:37:58 → 00:38:02 เสร็จปุ๊บมีผู้ช่วยเอ่อพวกหน่วยต่างๆมา

00:38:02 → 00:38:05 และผมก็เลยบอกว่าผมไม่ไหวแล้วมือเมื่อย

00:38:05 → 00:38:08 มากช่วยทาไป้วยครับไม่ไหวแล้วช่วยมาดูแลเ

00:38:08 → 00:38:11 ต่อช่วยดแลต่อครับผมซึ่งจริงๆจริงๆสิ่ง

00:38:11 → 00:38:13 ที่น้องจิมมี่เป็นประสบการณ์ที่เค้าเรียก

00:38:13 → 00:38:17 ที่ที่จะบอกว่าเรารับมือได้ดีมากๆนะครับ

00:38:17 → 00:38:19 แน่นอนนอกเหนือจากคำพูดเพราะเวลาที่เรา

00:38:19 → 00:38:21 ตื่นตระหนกเป็นแพนิคเบางทีเนี่ยสิ่งที่

00:38:21 → 00:38:23 เราพูดไปเนี่ยเาเด้วยอารมณ์ความรู้สึกเ

00:38:24 → 00:38:28 อาจจะรับไม่ได้แต่การที่เราใช้เ่อการอ่า

00:38:28 → 00:38:30 ให้เขารู้สึกทาง Body Sensation หรือการ

00:38:30 → 00:38:32 สัมผัสทางร่างกายนะครับให้เขารู้สึกผ่อน

00:38:32 → 00:38:35 คลายขึ้นหรือให้เขารู้สึกปลอดภัยขึ้นคือ

00:38:35 → 00:38:38 หัวใจสำคัญเนาะนะครับที่จะช่วยให้เรา

00:38:38 → 00:38:40 เนี่ยสามารถดูแลคนไข้หรือว่าถ้าเราเจอ

00:38:40 → 00:38:42 ข้างนอกนะครับเรารู้สึก้ยคนนี้เนี่มี

00:38:42 → 00:38:44 อาการที่มันเป็นแพนิคเนี่ยก็สามารถทำวิธี

00:38:44 → 00:38:46 อย่างที่น้องจี่ได้อธิบายเนี่ยเป็นวิธี

00:38:46 → 00:38:49 ที่รับมือที่ที่ดีมากๆเลยคราวนี้อยากถาม

00:38:49 → 00:38:51 พี่ดิวนะครับมันมีคำถามมากมายเกี่ยวกับ

00:38:51 → 00:38:54 โรคทางด้านจิตเวชอันแรกเลยสมองของผู้ป่วย

00:38:54 → 00:38:57 เป็นโรคซึมเศร้าคิดอะไรรู้สึกอะไรและแล

00:38:57 → 00:38:59 เศร้าตลอดเวลาหรือเปล่าครับก็จริงๆแล้ว

00:38:59 → 00:39:02 เนี่ยเวลาที่เอ่อคนไข้หรือว่าผู้ป่วย

00:39:02 → 00:39:04 เนี่ยมีภาวะซึมเศร้านะครับอย่างที่บอกไป

00:39:04 → 00:39:08 ว่าจริงๆเนี่ยในในระบบความคิดแล้วะกันนะ

00:39:08 → 00:39:10 ครับจริงๆความคิดต่างๆเนี่ยก็จะเป็นความ

00:39:10 → 00:39:13 คิดที่เ่อเหมือนกับคนปกติทั่วๆไปเลยนะ

00:39:14 → 00:39:16 ครับแต่ว่าถ้าจะอีบให้เห็นภาพความคิด

00:39:16 → 00:39:19 เหล่านั้นเนี่ยมันจะถูกดึงเนาะนะครับถูก

00:39:19 → 00:39:22 ดึงเหมือนมีแรงด้านลบบางอย่างที่ดึงให้

00:39:22 → 00:39:24 ทิศทางของความคิดเนี่ยครับมันไปในแง่ลบ

00:39:24 → 00:39:27 อยู่เสมอเช่นไม่ว่าจะเป็นคิดในเรื่องของ

00:39:27 → 00:39:30 ของเอ่อเ่อกรณีที่แย่ที่สุดที่อาจจะเกิด

00:39:30 → 00:39:33 ขึ้นความคิดที่บางครั้งเนี่ยก็ทำให้เรา

00:39:33 → 00:39:37 สูญเสียคุณค่าสูญเสียความมั่นใจนะครับ

00:39:37 → 00:39:39 ความคิดที่รู้สึกว่าอ่าเขาอาจจะไม่เป็น

00:39:39 → 00:39:41 ที่ต้องการอ่าความคิดที่รู้สึกว่าตัวเอง

00:39:41 → 00:39:44 เนี่ยอ่าไม่ดีพอต่างๆความคิดเหล่านี้

00:39:44 → 00:39:47 เนี่ยจะวนเวียนเข้ามาเป็นคำถามเนี่ยที่

00:39:47 → 00:39:50 อยู่ในหัวของเ่อเคสที่เป็นโรคซึมเศร้า

00:39:50 → 00:39:53 อันเนี้ยอยู่ตลอดเวลาซึ่งในขณะเดียวกัน

00:39:53 → 00:39:56 ความคิดเองก็จะไปกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึก

00:39:56 → 00:39:59 นะครับที่เมื่อไหร่ก็ตามที่ความคิดเกิด

00:39:59 → 00:40:01 ขึ้นจิตใจเนี่ยก็จะปลดปล่อยความรู้สึกบาง

00:40:01 → 00:40:04 อย่างนะครับที่อาจทำให้เรารู้สึกแย่รู้

00:40:04 → 00:40:08 สึกเศร้าเสียใจโกรธเคืองเนาะหรือว่าความ

00:40:08 → 00:40:11 มวลความรู้สึกแย่ต่างๆเนี่ยมันก็จะสอด

00:40:11 → 00:40:14 คล้องนะครับไปกันกับตัวความคิดแต่ว่าใน

00:40:14 → 00:40:17 บางครั้งนะครับเวลาที่เราอยู่ร่วมกับคน

00:40:17 → 00:40:20 อื่นเนาะนะครับเราก็ยังพอสามารถที่จะดึง

00:40:20 → 00:40:23 ตัวเองมาได้เนาะนะครับเราจะเห็นในบางเคส

00:40:23 → 00:40:26 ที่โอ้ทำไมเวลาที่อยู่กับเพื่อนเวลาที่

00:40:26 → 00:40:28 อยู่กับคนต่างๆเนี่ยทำไมเ้าดูไม่ได้มี

00:40:28 → 00:40:31 ความเศร้าหรือว่าไม่ได้มีอะไรอ่าความคิด

00:40:31 → 00:40:33 ด้านลบต่างๆแสดงออกมาเลยเนาะนะครับเพราะ

00:40:33 → 00:40:36 ว่าเค้าสามารถที่จะจดเจาะหรือว่าโฟกัส

00:40:36 → 00:40:39 ต่างๆกับคนรอบตัวได้แต่ช่วงเวลาที่สำคัญ

00:40:39 → 00:40:42 ที่สุดที่คนมักจะมีความเศร้าเกิดขึ้น

00:40:42 → 00:40:45 เนี่ยพีคมากที่สุดก็คือจะเป็นช่วงเวลาที่

00:40:45 → 00:40:48 เขาต้องอยู่คนเดียวใช่ครับเช่นเวลาที่เขา

00:40:48 → 00:40:51 เอ่อทุกคนกลับไปหมดแล้วเวลาที่เขาเปิด

00:40:51 → 00:40:54 ประตูห้องนะครับเข้ามานั่งในห้องทุกอย่าง

00:40:54 → 00:40:57 เงียบสนิทเอยู่กับตัวเองความคิดและความ

00:40:57 → 00:40:59 รู้สึกเศร้าต่างๆมันก็จะถาโถมเข้ามาเพราะ

00:41:00 → 00:41:03 ฉะนั้นเนี่ยเ่อในบางเคสอาจจะไม่ได้เศร้า

00:41:03 → 00:41:05 อยู่เกือบตลอดเวลานะครับแต่ความพี้ของ

00:41:05 → 00:41:08 ความเศร้ามักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เขา

00:41:08 → 00:41:10 ต้องอยู่กับตัวเองครับผมคำถามที่ 2 พี่

00:41:10 → 00:41:12 ดิวทำไมเด็กถึงมีความเสี่ยงเป็นโรคทาง

00:41:12 → 00:41:14 ด้านจิตเวทพอๆกับผู้ใหญ่เลยทั้งๆที่ไม่มี

00:41:14 → 00:41:16 ความเครียดเรื่องการงานหรือทางด้าน

00:41:16 → 00:41:18 เศรษฐกิจอ่ะครับอันนี้เป็นคำถามที่น่าสน

00:41:18 → 00:41:20 ใจครับเอ่ออันแรกอันดับแรกเนี่ยคงต้องบอก

00:41:20 → 00:41:23 ก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยอ่าโรคของทางด้าน

00:41:23 → 00:41:26 จิตใจเนี่ยมันจะมีอ่าพารทที่เป็นของเ่อ

00:41:26 → 00:41:28 โรคที่พบเฉพาะเพาะในเด็กและวัยรุ่นอย่าง

00:41:28 → 00:41:31 เดียวเนาะนะครับด้วยเช่นผมยกตัวอย่างก่อน

00:41:31 → 00:41:34 เช่นโรคสมาธิสั้นนะครับหรือว่าเรื่องของ

00:41:34 → 00:41:37 อ่าภาวะการเรียนรู้พัฒนาการต่างๆซึ่งอัน

00:41:37 → 00:41:39 นี้ก็จะมีความจำเพาะกับช่วงวัยนะครับแต่

00:41:39 → 00:41:41 ว่าถ้าช่วยตอบคำถามอ่ากับน้องของน้อง

00:41:41 → 00:41:43 จิมมี่เนี่ยว่าเพราะอะไรเด็กๆเองถึงมี

00:41:44 → 00:41:45 ความเสี่ยงโรคจิตเวทได้เหมือนกันเพราะว่า

00:41:45 → 00:41:49 อย่างที่ได้พูดไปนะครับว่าแต่ละคนแต่ละ

00:41:49 → 00:41:53 ช่วงวัยก็จะมีใครสิทธิ์ในชีวิตอ่าที่มัน

00:41:53 → 00:41:56 สามารถเ่อเกิดขึ้นได้อยู่เกือบตลอดนะครับ

00:41:56 → 00:41:59 ถ้าเป็นเด็กๆเองเนี่ยเอ่อสถานการณ์นะครับ

00:41:59 → 00:42:02 อาจจะแตกต่างจากผู้ใหญ่แต่ว่าสิ่งที่เขา

00:42:02 → 00:42:05 ต้องเผชิญนะครับคือความเครียดเหมือนกันน

00:42:05 → 00:42:08 นะแน่นอนกลไกต่างๆภายในร่างกายไม่ว่าจะ

00:42:08 → 00:42:10 เป็นเด็กหรือผู้ใหญ่มันก็จะมีความใกล้

00:42:10 → 00:42:12 เคียงกันเพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อเขาคเจออ่อ

00:42:12 → 00:42:15 ปัญหาหรือว่าเจอใครสิทธิ์บางอย่างในช่วง

00:42:15 → 00:42:18 วัยของเา้าไม่ว่าจะเป็นการเตรียมสอบอ่า

00:42:18 → 00:42:21 เรื่องของอ่าการเข้าเรียนการปรับตัวนะ

00:42:21 → 00:42:23 ครับปัญหาเรื่องเพื่อนต่างๆก็ทำให้ร่าง

00:42:23 → 00:42:26 กายและสมองเค้าเนี่ยตอบสนองกับความเครียด

00:42:26 → 00:42:28 ได้นะครับเพราะเพราะฉะนั้นเนี่ยเอ่อไม่

00:42:28 → 00:42:30 ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่เองเนี่ยก็เลยจะ

00:42:30 → 00:42:33 สามารถนะครับที่จะเกิดโรคต่างๆที่เป็นโรค

00:42:33 → 00:42:37 ทางด้านของจิตใจความเครียดนะครับได้พอๆ

00:42:37 → 00:42:40 กันนะครับแต่ว่าจะแตกต่างกันไปในบริบท

00:42:40 → 00:42:43 สถานการณ์สิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเขาใช่

00:42:43 → 00:42:46 ครับอโอเคเข้าใจแล้วแล้วอีกคำถามที่ 3

00:42:46 → 00:42:49 ครับห้ามพูดคำว่าสู้ๆกับผู้ป่วยเพราะจะทำ

00:42:49 → 00:42:52 ให้เขาป่วยมากยิ่งขึ้นอันนี้จริงหรือ

00:42:52 → 00:42:55 เปล่าครับโอเคจริงๆต้องบอกว่าการการพูด

00:42:55 → 00:42:58 อ่าว่าสู้ๆนะครับเนาะคือการให้กำลังใจใน

00:42:58 → 00:43:02 รูปแบบนึเนาะนะครับซึ่งการให้กำลังใจเป็น

00:43:02 → 00:43:06 สิ่งที่แน่นอนเป็นสิ่งที่เราสามารถที่จะ

00:43:06 → 00:43:09 ใช้นะครับเป็นการที่เราเชียร์ up ให้กับ

00:43:09 → 00:43:11 ใครก็ได้ทุกๆคนอาจจะไม่ได้จำเพาะกับคนที่

00:43:11 → 00:43:14 เป็นโรคซึมเศร้านะครับแต่ว่าสิ่งสำคัญเลย

00:43:14 → 00:43:17 เนี่ยอ่ามันอยู่ที่อาจจะอยู่ที่ 2 ส่วนนะ

00:43:17 → 00:43:20 ครับก็คือจังหวะในการที่เราเลือกใช้คำพูด

00:43:20 → 00:43:24 นะครับเนาะกับอันที่ 2 การที่เราเ่อภาษา

00:43:24 → 00:43:26 กายของเรานะครับว่าเราแสดงออกอย่างไรนะ

00:43:26 → 00:43:29 ครับงั้นการให้กำลังใจไม่ว่ามันจะเป็นอ่า

00:43:29 → 00:43:32 คำว่าสู้ๆก็ตามหรือเป็นคำอื่นต่างๆถ้ามัน

00:43:32 → 00:43:36 เกิดขึ้นหลังจากที่เราได้รับฟังรับฟัง

00:43:36 → 00:43:40 อย่างตั้งใจนะครับแล้วก็มีทั้งเ่อภาษากาย

00:43:40 → 00:43:43 นะครับไม่ว่าจะเป็นการเอ่อปลอบโยนนะครับ

00:43:43 → 00:43:47 การสัมผัสเนาะนะครับแววตาสีหน้าต่างๆที่

00:43:47 → 00:43:51 ทำให้คนที่ฟังเนี่ยเขารู้สึกว่าเราเข้าใจ

00:43:51 → 00:43:53 เขาจริงๆเนาะนะครับไม่ว่ามันจะเป็นคำไหน

00:43:53 → 00:43:57 เนาะนะครับมันก็สามารถที่จะเป็นคำที่อ่า

00:43:57 → 00:44:01 เป็นกำลังใจนะครับและทำให้เขารู้สึกว่าคน

00:44:01 → 00:44:04 ที่พูดเนาะนะครับรู้สึกจริงใจกับเขาแน่

00:44:04 → 00:44:07 นอนเนาะนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยจะสู้ๆหรือ

00:44:07 → 00:44:09 ว่าจะเป็นคำไหนต่างๆก็แล้วแต่เนาะนะครับ

00:44:09 → 00:44:13 การให้กำลังใจอย่างตั้งใจและจริงใจนะครับ

00:44:13 → 00:44:16 สามารถทำได้เมื่อโอเเวลาที่เราเจอกับคน

00:44:16 → 00:44:18 ไข้ที่มีความเครียดหรือมีภาวะซึมเศร้านะ

00:44:18 → 00:44:20 ครับผมคราวนี้หลายคนมีพร้อมทุกอย่างทั้ง

00:44:20 → 00:44:23 หน้าตาการเงินชื่อเสียงแต่ก็ยังเป็นโรค

00:44:23 → 00:44:26 ซึมเศร้าอันนี้เป็นเพราะอะไรอ่ะครับอ่า

00:44:26 → 00:44:29 จริงๆเอ่อกับการกับคำตอบของปัญหานี้เนาะ

00:44:29 → 00:44:31 นะครับจะค่อนข้างมีความซับซ้อนนะครับแต่

00:44:31 → 00:44:34 ว่าจะอ่าพยายามอธิบายให้เราเห็นภาพนะครับ

00:44:34 → 00:44:36 จริงๆแล้วเนี่ยสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็น

00:44:36 → 00:44:38 เรื่องของหน้าตาอ่าเรื่องของความสำเร็จ

00:44:38 → 00:44:41 ชื่อเสียงนะครับเรื่องของเงินทองต่างๆนะ

00:44:41 → 00:44:45 ครับมันเป็นเอ่อเค้าเรียดีมันเป็นแค่ส่วน

00:44:45 → 00:44:48 นึงของความสุขนะครับแต่ยังมีอีกหลายๆส่วน

00:44:48 → 00:44:51 ที่แน่นอนเวลาที่เเราใช้ชีวิตหรือดำเนิน

00:44:51 → 00:44:55 ชีวิตไปอ่อความสุขที่เราตามหามันอาจจะมา

00:44:55 → 00:44:59 จากอ่าทั้งความความรักนะครับความสัมพันธ์

00:44:59 → 00:45:01 ต่างๆหรือแม้กระทั่งความรู้สึกว่าอ่าการ

00:45:01 → 00:45:04 มีความหมายเนาะนะครับทีนี้เนี่ยบางครั้ง

00:45:04 → 00:45:08 เรามีพร้อมในด้านนึงนะครับแต่อีกด้านนึง

00:45:08 → 00:45:11 มันก็อดไม่ได้ที่โอเคล่ะไม่ว่ากันเอ่อ

00:45:11 → 00:45:15 ความผิดหวังในเรื่องราวต่างๆหรือการที่

00:45:15 → 00:45:18 ยิ่งอยู่ในจุดที่สูงนะครับแน่นอนยิ่งสูง

00:45:18 → 00:45:21 ยิ่งหนาวนะครับความคาดหวังต่างๆเพชเชอร์

00:45:21 → 00:45:25 ต่างๆภาระหน้าที่ต่างๆมันก็มาพร้อมกับ

00:45:25 → 00:45:28 สิ่งที่เขาแน่นอนความสำเร็จเงินทองต่างๆ

00:45:28 → 00:45:31 ที่มากมันก็จำเป็นต้องรักษาไว้ต้องมีความ

00:45:31 → 00:45:34 กดดันความรับผิดชอบลูกน้องนะครับหรือแม้

00:45:34 → 00:45:36 กระทั่งความไม่สมหวังต่างๆในชีวิตเนี่ย

00:45:36 → 00:45:38 มันมีเข้ามาได้ตลอดเวลานะครับเพราะฉะนั้น

00:45:38 → 00:45:43 เนี่ยในแต่ละคนนะครับก็จะมีเบอกว่าโรคซึม

00:45:43 → 00:45:46 เศร้าเกณฑ์การวินิจฉัยอาจจะมีเหมือนกันนะ

00:45:46 → 00:45:49 ครับเนาะแต่ว่าที่ไปที่มาหรือสาเหตุของ

00:45:49 → 00:45:53 โรคซึมเศร้าจะมีความจำเพาะเนาะนะครับกับ

00:45:53 → 00:45:57 ชีวิตของแต่ละคนที่เขาได้พบเจอมานะครับ

00:45:57 → 00:46:00 เพราะฉะนั้นเนี่ยไม่ว่าอ่าคุณอาจจะมีบาง

00:46:00 → 00:46:03 เรื่องบางอย่างที่มันเพียบพร้อมแต่แน่นอน

00:46:03 → 00:46:06 หลายๆครั้งเนาะนะครับเรามักจะมีบางด้าน

00:46:06 → 00:46:09 ที่เป็นด้านที่อาจจะเป็นด้านที่เราอ่าตาม

00:46:09 → 00:46:11 หาหรือเป็นด้านที่มันเกิดปัญหาขึ้นใน

00:46:11 → 00:46:13 ชีวิตเพราะฉะนั้นเนี่ยทุกๆคนก็สามารถที่

00:46:13 → 00:46:16 จะมีโอกาสที่จะเกิดภาวะความเครียดหรือว่า

00:46:16 → 00:46:20 อ่าภาวะซึมเศร้าขึ้นได้เท่าๆกันครับผมอ่า

00:46:20 → 00:46:22 อันนี้คำถามสุดท้ายแล้วครับครับคนที่อก

00:46:22 → 00:46:26 หักอยากฆ่าตัวตายเป็นซึมเศร้ามยครับอ่า

00:46:26 → 00:46:28 อันอันนี้น่าสนใจแล้วผมก็เชื่อว่าใครหลาย

00:46:28 → 00:46:32 คนน่าจะเคยเจอสถานการณ์แบบนี้นะครับจริงๆ

00:46:32 → 00:46:35 เวลาที่เราอกหักเราต้องอธิบายก่อนว่าการ

00:46:35 → 00:46:39 อกหักคือการที่เราสูญเสียความรักไปนะครับ

00:46:39 → 00:46:41 เนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยการอกหักมันเลยมี

00:46:41 → 00:46:41 ความ

00:46:41 → 00:46:45 อ่อเป็นเป็นใช่มีความเจ็บช้ำมีความเจ็บ

00:46:45 → 00:46:49 ปวดบางครั้งถ้าในคนที่ให้ความสำคัญกับ

00:46:49 → 00:46:51 เรื่องของความรักหรือความรักเองเนี่ยมัน

00:46:51 → 00:46:54 เป็นเหมือนโกบางอย่างมันเป็นเหมือนโอจุด

00:46:54 → 00:46:57 ยึดเหนี่ยวทางความรู้สึกของเขาเมื่อเขา

00:46:57 → 00:47:00 หักนั่นเท่ากับเขาสูญเสียเนาะนะครับสิ่ง

00:47:00 → 00:47:02 สำคัญในชีวิตของเขาไปแน่นอนพอมันเป็นการ

00:47:02 → 00:47:05 สูญเสียสิ่งสำคัญในชีวิตของเขาไปความคิด

00:47:05 → 00:47:09 ต่างๆเนี่ยมันก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงบาง

00:47:09 → 00:47:12 อย่างเกิดขึ้นทำให้บางครั้งมันมีการรู้

00:47:12 → 00:47:16 สึกที่เราเ่อชีวิตรักจบลงงั้นชีวิตเราจบ

00:47:16 → 00:47:18 ตามไปด้วยดีกว่ามเนาะนะครับเพราะฉะนั้น

00:47:19 → 00:47:21 เนี่ยในบางครั้งมันอาจจะเกิดจากแค่เป็น

00:47:21 → 00:47:24 acute stress เป็นความเครียดเฉยๆที่

00:47:24 → 00:47:26 เกิดขึ้นฉับพันทันทีเพราะว่าแน่นอนจู่ๆ

00:47:26 → 00:47:28 โดนบอกเลิกขึ้นมาก็จะเป็นลักษณะของความ

00:47:28 → 00:47:30 ที่มันเกิดเฉียบพันธทันทีเราไม่ทันได้

00:47:30 → 00:47:33 ตั้งตัวนะครับอ่ะเป็นในลักษณะแบบนั้นก็

00:47:33 → 00:47:36 ได้หรือว่าในบางครั้งนะครับเ่อการสูญเสีย

00:47:36 → 00:47:40 คนที่เรารักไปหรือว่าการอกหักมันเกิดขึ้น

00:47:40 → 00:47:43 ต่อเนื่องยาวนานและมันส่งผลกระทบเนาะนะ

00:47:43 → 00:47:45 ครับต่อการใช้ชีวิตต่อการจัดการอารมณ์

00:47:45 → 00:47:49 ต่างๆอ่าแล้วก็เกิดทำให้คนไข้เนี่ยมีมี

00:47:49 → 00:47:51 เรื่องของอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นมาแล้วก็

00:47:51 → 00:47:54 มีความคิดเนาะที่ไม่อยากอยู่หรือว่าอยาก

00:47:54 → 00:47:56 ฆ่าตัวตายจุดนึงที่เป็นข้อสังเกตได้เนี่ย

00:47:56 → 00:48:00 เนี่ยเอ่อเมื่อไหร่ก็ตามที่ความคิดที่อ่า

00:48:00 → 00:48:03 ไม่อยากอยู่หรือว่าอยากฆ่าตัวตายเนี่ยมัน

00:48:03 → 00:48:06 มีการวางแผนมันมีแพลนมันมีภาพที่จะลงมือ

00:48:06 → 00:48:09 ทำที่ชัดเจนอ่ะอันเนี้ยครับอาจจะเป็นจุด

00:48:09 → 00:48:12 นึงเป็นจุดสำคัญนะครับที่เป็นตัวสังเกต

00:48:12 → 00:48:15 และเป็นตัวบอกได้ว่าคนไข้มีความเสี่ยงสูง

00:48:15 → 00:48:19 มากๆกับการอกหักเนี้ยที่จะนำไปสู่โรคซึม

00:48:19 → 00:48:21 เศร้านะครับผมอาละ้ามมีคำแนะนำอย่างเช่น

00:48:21 → 00:48:23 วัยรุ่นอกหักเนี่ยแล้วอยากคิดค่าตัวตาย

00:48:23 → 00:48:25 ปลอบเค้ายังไงดีครับจริงอยากจะบอกเคว่า

00:48:25 → 00:48:30 เอ่อสิ่งที่เา้าอ่าจะต้องตั้งหลักนะครับ

00:48:30 → 00:48:33 เค้าอาจจะมองว่าตัวความรักเนี่ยอาจจะเป็น

00:48:33 → 00:48:37 ไม่ได้มาจากแค่ใครคนใดคนนึงเนาะนะครับอ่า

00:48:37 → 00:48:41 หลายๆคนรอบๆตัวเมื่อเขาผิดหวังหรือว่าอก

00:48:41 → 00:48:43 หักจากใครสักคนเนาะนะครับเรายังมีคนที่

00:48:43 → 00:48:47 อ่ะอันดับแรกก่อนคนที่อยู่ข้างๆเรานะครับ

00:48:47 → 00:48:50 ที่เราสามารถที่จะซึมซับแล้วก็รับความรัก

00:48:50 → 00:48:53 ความห่วงใยมันอาจจะไม่สามารถแทนที่ความ

00:48:53 → 00:48:57 รักที่มาจากคนรักได้ 100% แต่แต่อย่าง

00:48:57 → 00:49:00 น้อยมันก็เป็นตัวช่วยนะครับที่ทำให้เรา

00:49:00 → 00:49:02 รู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่โดดเดี่ยวและไม่

00:49:02 → 00:49:04 ได้อยู่คนเดียวเานะครับอันนั้นคืออันที่ 1

00:49:04 → 00:49:07 อันที่ 2 อันนี้เป็นคำที่คนไข้เองเนี่ย

00:49:07 → 00:49:09 เ่อบอกกับพี่เนาะนะครับแล้วก็รู้สึกว่า

00:49:09 → 00:49:11 ประทับใจมากก็เลยอยากจะเอามาแชร์นะครับ

00:49:11 → 00:49:14 เอ่อเป็นเคสที่เขาเนี่ยครับมาด้วยปัญหาอก

00:49:14 → 00:49:17 หักและผิดหวังจากความรักแล้วเมื่อดูแลกัน

00:49:17 → 00:49:20 ไปสักระยะนึงคนวันนึงคนไข้เดินเข้ามาแล้ว

00:49:20 → 00:49:23 บอกว่าหมอคะวันเนี้ยหนูอยากจะขอบคุณหมอ

00:49:23 → 00:49:27 มากๆที่วันนั้นอ่าช่วยให้หนูสามารถผ่าน

00:49:27 → 00:49:30 อ่าช่วงเวลาที่มันเป็นการอกหักมาได้เพราะ

00:49:30 → 00:49:34 ว่าตอนเนี้ยหนูเจอคนที่ดีกว่าคนๆนั้นแล้ว

00:49:34 → 00:49:37 และชีวิตหนูเนี่ยมีความสุขขึ้นเยอะเลยบาง

00:49:37 → 00:49:39 ครั้งการที่เราผิดหวังจากใครสักคนมันก็

00:49:39 → 00:49:43 เป็นการที่ทำให้เราเนี่ยสามารถเจอคนที่

00:49:43 → 00:49:46 เข้ากับเราได้มากกว่าหมอหนูขอบคุณหมอมาก

00:49:46 → 00:49:48 จริงๆนะคะอ่าอันนี้ก็เป็นหนึ่งในความ

00:49:48 → 00:49:51 ประทับใจที่เรารู้สึกว่ามันทำให้มุมมองนะ

00:49:51 → 00:49:53 ครับในเรื่องของการผิดหวังจากความรัก

00:49:53 → 00:49:55 เนี่ยของเราเนี่ยมันก็เปลี่ยนไปแล้วมอง

00:49:56 → 00:49:58 เป็นในมุมที่ที่มันเป็น Positive มากขึ้น

00:49:58 → 00:50:01 ได้ใช่ครับผมขขอบคุณมากนะครับพี่อ้อยอ่า

00:50:01 → 00:50:02 ขอบคุณพี่สอดด้วยเช่นกันครับผมแลนี่ราย

00:50:02 → 00:50:06 การขับไฟเแล้วไม่ใช่หลังจากที่เราเข้าใจ

00:50:06 → 00:50:08 เรื่องของภาวะต่างๆไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่

00:50:08 → 00:50:11 เรื่องของความเครียดนะครับโรคซึมเศร้าโรค

00:50:11 → 00:50:14 แพนิคหรือภาวะหมดไฟคราวนี้เนี่ยเราจะรู้

00:50:14 → 00:50:16 ได้ไงว่าเราควรไปพบจิตแพทย์ตอนไหนอ่ะครับ

00:50:16 → 00:50:20 อ่าจริงๆเป็นคำถามที่อ่าจิตแพทย์เองก็

00:50:20 → 00:50:22 อยากสื่อสาไปให้ทุกคนเข้าใจนะครับว่าจริง

00:50:22 → 00:50:25 ๆแล้วการมาพบจิตแพทย์คงแยกเป็น 2 ส่วนนะ

00:50:25 → 00:50:30 ครับอ่าขอแค่อในระดับที่เป็นสสเป็นความ

00:50:30 → 00:50:32 เครียดบางอย่างหรือเรารู้สึกว่าเรา

00:50:32 → 00:50:35 ต้องการใครสักคนที่รับฟังนะครับต้องการ

00:50:35 → 00:50:38 ใครสักคนที่เข้าใจและเรารู้สึกว่าเราผ่าน

00:50:38 → 00:50:40 กับปัญหาต่างๆที่เราเผชิญเนี่ยได้ยากจริง

00:50:40 → 00:50:43 ๆเนี่ยในแง่ของการให้คำปรึกษาก็สามารถตัด

00:50:43 → 00:50:46 สินใจมาพบจิตแพทย์ได้นะครับหรือในขณะ

00:50:46 → 00:50:48 เดียวกันถ้าจากที่เราได้ฟังมาทั้งหมดเรา

00:50:48 → 00:50:52 เริ่มรู้สึกว่าเอ๊มันมีบางภาวะบางโรคบาง

00:50:52 → 00:50:55 อย่างที่เข้ากันกับเราจังเลยนะครับอยาก

00:50:55 → 00:50:57 ที่จะพบจิตจิตแพทย์เพื่ออย่างน้อยเนี่ย

00:50:58 → 00:51:00 ช่วยประเมินนะครับหรือเป็นช่วยยืนยันนะ

00:51:00 → 00:51:03 ครับว่าเรามีภาวะเหล่าเนี้ยเกิดขึ้นมไม่

00:51:03 → 00:51:06 ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าเองก็ตามภาวะวิตก

00:51:06 → 00:51:08 กังวลหรือแม้กระทั่งภาวะที่เป็นอ่าโรค

00:51:08 → 00:51:11 แพนิคนะครับแล้วก็สามารถที่จะเข้ามานะ

00:51:11 → 00:51:14 ครับพบจิตแพทย์ได้นะครับเพื่อให้มันเกิด

00:51:14 → 00:51:17 การที่จะวางแผนการรักษาหรือว่าเราได้รับ

00:51:17 → 00:51:20 คำแนะนำต่างๆที่สามารถที่จะไปปรับใช้แล้ว

00:51:20 → 00:51:23 ก็ทำให้เราเองเนี่ยข้ามผ่านนะครับภาวะ

00:51:23 → 00:51:26 ต่างๆทางด้านจิตใจเนี่ยขึ้นมาได้นะครับผม

00:51:26 → 00:51:29 อืก็ถ้าสมมุติเอ่อใครที่คิดว่าตัวเองมี

00:51:29 → 00:51:32 เข้ามีความเสี่ยงะกันนะครับเนาะก็อยากจะ

00:51:32 → 00:51:35 ให้ไปเจอจิตแพทย์ที่อยู่ใกล้บ้านคุณมาก

00:51:35 → 00:51:37 ที่สุดนะครับเนาะคราวนี้สำหรับบางคนที่

00:51:37 → 00:51:39 อาจจะยังไม่ถึงระดับนั้นที่ต้องไปเจอ

00:51:39 → 00:51:42 จิตแพทย์แต่เราอาจจะมีความเครียดเล็กๆ

00:51:42 → 00:51:44 น้อยๆอยู่ที่บ้านแล้วะกันแล้วเรามันเรา

00:51:45 → 00:51:47 ยังจัดการกับมันเองได้เนี่ยที่จริงก็ถ้า

00:51:48 → 00:51:49 อยากจะกินอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องของการ

00:51:49 → 00:51:52 ผ่อนคลายและความเครียดหมอก็จะแนะนำมี 3

00:51:52 → 00:51:55 ตัวด้วยกันตัวแรกเลยเนี่ยก็คือแมกนีเซียม

00:51:55 → 00:51:57 ซึ่งตัวแมกนีเซียมเนี่ยเป็นเป็นร่ธาตุที่

00:51:57 → 00:52:00 สำคัญมากในการช่วยทำให้คุณผ่อนคลายนอน

00:52:00 → 00:52:02 หลับฝันดีมากขึ้นผ่อนคลายทั้งกล้ามเนื้อ

00:52:02 → 00:52:06 ทั้งสมองและรวมไปถึงการออกกำลังกายด้วยนะ

00:52:06 → 00:52:07 ครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยแมกนีเซียมมี

00:52:07 → 00:52:10 เยอะมากมายแต่ตัวที่หมออยากแนะนำมากที่

00:52:10 → 00:52:13 สุดคือแมกนีเซียมไซตนะครับเนาะเพราะแนม

00:52:13 → 00:52:16 ไซตเนี่ยทำให้ตอนที่คุณนอนเนี่ยสารสื่อ

00:52:16 → 00:52:19 ประสาทผลิตออกมาได้ดีมากขึ้นและร่างกาย

00:52:19 → 00:52:22 ผ่อนคลายตัวที่ 2 เป็นสมุนไพระกันตัวที่ 2

00:52:23 → 00:52:26 เรียกว่าชว ganda หรือภาษาไทยเรียกว่าโม

00:52:26 → 00:52:29 อินอินเดียซึ่งโสมอินเดียนี่โสมอินเดีย

00:52:29 → 00:52:32 เนี่ยมีเขาเรียกว่ามันไปช่วยลดคอร์ติโซน

00:52:32 → 00:52:34 พูดมาแล้วคอร์ติที่มันสูงจากความเครียด

00:52:34 → 00:52:39 คิซมันสูงจากคเดตัวชวาไปควบคุมฮอร์โมนคิซ

00:52:39 → 00:52:42 ให้มันอยู่ในระดับที่เหมาะสมและจัดการกับ

00:52:42 → 00:52:45 ความเครียดแต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือด้วย

00:52:45 → 00:52:47 ความว่ามันเป็นสมุนไพรเพราะฉะนั้นมันอาจ

00:52:47 → 00:52:50 จะเกิดปฏิกิริยากับยาบางตัวได้โดยเฉพาะยา

00:52:50 → 00:52:52 ทางด้านจิตเวทเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:52:52 → 00:52:54 สมุนไพรต้องระมัดระวังนะครับเนาะและตัว

00:52:54 → 00:52:57 สุดท้ายเป็นกดอะมิโนเรียกว่าแีนนะครับ

00:52:57 → 00:53:01 เนาะแีนหลายคนก็เอามาใช้เพื่อทำให้เรา

00:53:01 → 00:53:03 ผ่อนคลายนอนหลับลึกได้ดีมากขึ้นนะครับ

00:53:03 → 00:53:06 เนาะเพราะตัวมันเนี่ยทำไปทำให้สารสื่อ

00:53:06 → 00:53:08 ประสาทที่เราพูดมา 3 ตัวเมื่อกี้นะครับ

00:53:08 → 00:53:11 เนาะมันทำงานได้ดีมากขึ้นแล้วทำให้มัน

00:53:11 → 00:53:14 สมดุลมากขึ้นะกันตอนที่เรานอนนั่นเองนะ

00:53:14 → 00:53:17 ครับนอกจากอาหารเสริมแล้วที่พูดมา 3 ตัว

00:53:17 → 00:53:19 ครับพี่ดิวมีเทคนิคอะไรบ้างที่ไปช่วย

00:53:19 → 00:53:22 เรื่องของลดความเครียดในร่างกายของเราอ่ะ

00:53:22 → 00:53:24 ครับอ่าโอเคก็จริงๆในแง่เทคนิคนะครับ

00:53:25 → 00:53:27 เพื่อที่ว่าเราทุกคนจะได้จำง่ายๆนะครับ

00:53:27 → 00:53:30 มันจะมี 3 อานะครับอันที่ 1 คือเรส Rest

00:53:30 → 00:53:33 อ่าใช่ครับผมอันที่ 2 คือรีกเนาะนะครับ

00:53:33 → 00:53:36 อันที่ 3 คือรีชาร์จเนาะนะครับโอเคแน่นอน

00:53:36 → 00:53:39 เรสคือการพักผ่อนนะครับเราคงจะต้องหาเวลา

00:53:39 → 00:53:42 ที่จะพักผ่อนจากภาระหน้าที่นะครับหรือว่า

00:53:42 → 00:53:45 เอ่อความเครียดความรับผิดชอบต่างๆนะครับ

00:53:45 → 00:53:47 หรือเป็นการ Take a Break นะครับให้กับ

00:53:47 → 00:53:50 ตัวเราเองในระหว่างวันระหว่างสัปดาห์หรือ

00:53:50 → 00:53:53 ว่าในระหว่างเดือนระหว่างปีต่างๆก็ได้

00:53:53 → 00:53:55 เนาะนะครับการ Balance ระหว่างการที่เรา

00:53:55 → 00:53:58 ทำงานและการการพักคงเป็นจุดสมดุลถ้าเรา

00:53:58 → 00:54:00 ได้ยินบ่อยๆคือ work Life Balance นะ

00:54:00 → 00:54:02 ครับอันนี้คือหัวใจสำคัญของการที่เรา Rest

00:54:02 → 00:54:05 นะครับ relx relax คือการมองหานะครับ

00:54:05 → 00:54:08 เนาะสิ่งต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นกิจกรรม

00:54:08 → 00:54:12 นะครับหรือว่าโอเคล่ะหนังสือทีวีซีรีย์

00:54:12 → 00:54:15 ต่างๆนะครับหรือว่าเอ่อคนที่สามารถพูดคุย

00:54:15 → 00:54:17 ด้วยได้เพื่อนฝูงพ่อแม่ครอบครัวต่างๆที่

00:54:18 → 00:54:20 ทำช่ที่ทำให้เราช่วยรู้สึกว่าท่ามกลาง

00:54:20 → 00:54:23 สถานการณ์ที่มันตึงเครียดเนี่ยมันมีเอ่อ

00:54:23 → 00:54:26 พื้นที่ที่ทำให้เราได้รีกะผ่อนได้อย่าง

00:54:26 → 00:54:29 เต็มที่หรือแม้กระทั่งการไปนวดนะครับเนาะ

00:54:29 → 00:54:32 การที่เราไปทำเ่อออกกำลังกายต่างๆนะครับ

00:54:32 → 00:54:34 มันก็เป็นการที่เราทำให้เกิดร่างกายเนี่ย

00:54:34 → 00:54:37 มันรีกขึ้นนะครับเนาะทีนี้ส่วนรีชาร์จ

00:54:37 → 00:54:40 เนาะนะครับรีชาร์จมันคือการที่เราเติมนะ

00:54:40 → 00:54:44 ครับเติมสิ่งที่เป็นบวกนะครับให้กับทั้ง

00:54:44 → 00:54:46 ร่างกายและจิตใจของเราเองเหมือนเป็นการ

00:54:46 → 00:54:48 ชาร์จพลังเข้ามาเหมือนเวลาที่เราเ่อ

00:54:48 → 00:54:51 เหนื่อยล้าต่างๆการที่เราได้อ่าออกไปทำนะ

00:54:51 → 00:54:54 ครับในสิ่งใหม่ๆออกไปท่องเที่ยวนะครับออก

00:54:54 → 00:54:57 ไปได้เห็นประสบการณ์ต่างต่างๆไปเห็นสิ่ง

00:54:57 → 00:55:00 สวยงามไปอยู่กับธรรมชาตินะครับหรือแม้

00:55:00 → 00:55:02 กระทั่งการที่เราได้รู้สึกว่าได้ให้ได้

00:55:02 → 00:55:05 กิฟเนาะนะครับสิ่งต่างๆเหล่านี้เนี่ยมัน

00:55:05 → 00:55:08 ก็เป็นการที่เหมือนรีชาร์จนะครับ Positive

00:55:08 → 00:55:10 พลังงานด้านบวกต่างๆให้กับเราได้เหมือน

00:55:10 → 00:55:13 กันนะครับก็จะเป็นเทคนิค 3r นะครับที่

00:55:13 → 00:55:17 เป็นเทคนิคที่สามารถนะครับเอาไปอ่าลองนะ

00:55:17 → 00:55:20 ครับปรับใช้นะครับกับการใช้ชีวิตประจำวัน

00:55:20 → 00:55:22 ต่างๆของเราทำให้เราสามารถเผชิญและรับมือ

00:55:22 → 00:55:25 กับความเครียดเนี่ยได้ดีมากขึ้นครับผมอ

00:55:25 → 00:55:28 คราวนี้บางคนยังติดภาพเรื่องของจิตแพทย์

00:55:28 → 00:55:30 อยู่ฉันไม่ได้เป็นบ้าทำไมฉันต้องไปหา

00:55:30 → 00:55:32 จิตแพทย์ขั้นตอนการพบจิตแพทย์และขั้นตอน

00:55:32 → 00:55:34 การรักษามันเป็นยังไงบ้างอ่ะครับอ่าจริงๆ

00:55:35 → 00:55:38 เนี่ยก็หลายๆคนนะครับค่อนข้างมี

00:55:38 → 00:55:41 เอ่อการรับข้อมูลต่างๆนะครับที่โอ้รู้สึก

00:55:41 → 00:55:44 ว่ามันการไปเจอจิตแพทย์เป็นเรื่องที่อาจ

00:55:44 → 00:55:47 จะเป็นความรู้สึกอ่าไม่สบายใจบางอย่าง

00:55:47 → 00:55:49 หรือว่าความรู้สึกที่มันเป็นคนอื่นจะมอง

00:55:49 → 00:55:52 เรายังไงหรือว่าคนอื่นจะอ่าคิดกับเรายัง

00:55:52 → 00:55:55 ไงแต่จริงๆอยากจะบอกว่าการมาพบจิตแพทย์

00:55:55 → 00:55:58 อ่าไม่ได้แตกต่างจากการที่เรามีอาการเจ็บ

00:55:58 → 00:56:01 ป่วยแล้วเดินไปที่โรงพยาบาลนะครับเนาะ

00:56:01 → 00:56:03 อยากให้รู้สึกว่าจริงๆอ่าจิตแพทย์เอง

00:56:03 → 00:56:08 เนี่ยเป็นเอ่อคนที่นะครับอ่าทำหน้าที่นะ

00:56:08 → 00:56:11 ครับช่วยแล้วก็ดูแลนะครับหรือเป็นคนที่

00:56:11 → 00:56:14 สามารถที่จะทำให้เขาเนี่ยอย่างน้อยเป็น

00:56:14 → 00:56:17 ผู้ฟังที่ดีให้กับเขาได้อ่อหรือว่าเป็นคน

00:56:17 → 00:56:19 ที่คอยอ่ะให้กำลังใจต่างๆนะครับแล้วก็

00:56:19 → 00:56:22 เป็นคนช่วยประเมินในบทบาทของคุณหมอด้วยนะ

00:56:22 → 00:56:25 ครับทำให้เขาเนี่ยสามารถที่จะแน่นอนรับ

00:56:25 → 00:56:29 มือแล้วก็รู้ตัวเองนะครับว่าณณตอนเนี้ยเา

00:56:29 → 00:56:33 เผชิญอยู่กับอะไรเพื่อที่ว่าเขาจะได้อืม

00:56:33 → 00:56:36 มีทางแก้ไขและมีทางออกกับสภาวะหรือปัญหา

00:56:36 → 00:56:39 ที่เขาเจอเพราะฉะนั้นจริงๆจิตแพทย์ทุกๆคน

00:56:39 → 00:56:41 เนี่ยนะครับแน่นอนทุกคนใจดีมากนะครับแล้ว

00:56:41 → 00:56:45 เราก็พร้อมและก็ยินดีเสมอที่อ่าที่จะทำ

00:56:45 → 00:56:48 หน้าที่นะครับที่จะดูแลทั้งสุขภาพอ่า

00:56:48 → 00:56:50 เรื่องของอารมณ์ความคิดความรู้สึกต่างๆ

00:56:50 → 00:56:53 ให้ทุกๆคนเนี่ยผ่านนะครับเรื่องยากและซับ

00:56:53 → 00:56:56 ซ้อนทางด้านจิตใจไปได้แล้วหลายคนก็บอกว่า

00:56:56 → 00:56:59 อุ๊ยไปหาจิตแพทย์ต้องโดนกินยาแน่นอนยานอน

00:56:59 → 00:57:01 หลับยาซึมเศร้าอันนี้จริงหรือเปล่าครับอ

00:57:01 → 00:57:03 จริงๆต้องบอกว่าอ่าอาจจะไม่ได้จริงแบบ

00:57:03 → 00:57:06 นั้นนะครับเพราะว่าขึ้นอยู่กับความรุนแรง

00:57:06 → 00:57:08 นะครับขึ้นอยู่กับความรุความรุนแรงของแต่

00:57:08 → 00:57:11 ละคนเพราะว่าที่เราพูดกันมาเนี่ยมันก็มี

00:57:11 → 00:57:13 หลากหลายระดับความรุนแรงของตัวโรคและ

00:57:13 → 00:57:16 อาการนะครับเนาะแล้วก็แน่นอนซึ่งอันนึง

00:57:16 → 00:57:20 ที่อาจจะเป็นสิ่งที่ทุกๆคนกังวลคือผลข้าง

00:57:20 → 00:57:23 เคียงนะครับจากเรื่องของการรักษาการใช้ยา

00:57:23 → 00:57:26 ทางจิตเวทในปัจจุบันเนี่ยครับเอ่อค่อข้าง

00:57:26 → 00:57:30 เอ่อมียาชนิดใหม่ๆที่เ่อผลข้างเคียงน้อย

00:57:30 → 00:57:34 ประสิทธิภาพดีนะครับแล้วก็แตกต่างไปจากยา

00:57:34 → 00:57:36 ในยุคเก่าๆเก่าๆใช่ครับผมเพราะฉะนั้น

00:57:36 → 00:57:38 เนี่ยการที่มาเจอจิตแพทย์หรือว่าพบ

00:57:38 → 00:57:41 จิตแพทย์หากอาการรุนแรงและจำเป็นต้องใช้

00:57:41 → 00:57:44 ยานะครับสามารถแจ้งกับคุณหมอได้เลยว่าเ่อ

00:57:44 → 00:57:46 ผลข้างเคียงอะไรที่เราเป็นกังวลหรือไม่

00:57:46 → 00:57:50 สบายใจนะครับอยากให้คุณหมอเนี่ยช่วยที่จะ

00:57:50 → 00:57:53 ปรับหรือว่าอ่าให้อ่าทางเลือกนะครับอชใน

00:57:53 → 00:57:56 การรักษาต่างๆสามารถพูดคุยกับคุณได้เพราะ

00:57:56 → 00:57:58 ในปัจจุบันเนี่ยการรักษาแน่นอนเทคโนโลยี

00:57:58 → 00:58:01 หรือว่าต่างๆก็พัฒนามากขึ้นผลข้างเคียง

00:58:01 → 00:58:04 ต่างๆก็ลดน้อยลงตามไปด้วยครับผมอ่าก็ให้

00:58:04 → 00:58:06 พูดง่ายๆว่าให้คิดว่ามันเป็นโรคๆชนิดนึง

00:58:06 → 00:58:09 เหมือนเราเป็นหวัดหรือเราเป็นโควิดที่เรา

00:58:09 → 00:58:11 ต้องไปโรงพยาบาลแล้วเราไปรักษาถ้าคุณเป็น

00:58:11 → 00:58:14 หนักมากอ่ะคุณอาจจะต้องได้ยามาช่วยในการ

00:58:14 → 00:58:16 รักษาแต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นหนักมากอาจจะได้

00:58:16 → 00:58:19 คำแนะนำและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือทาง

00:58:19 → 00:58:22 ด้านมุมมองต่างๆคุณจะได้เอาไปแก้แล้วก็

00:58:22 → 00:58:26 ไม่เป็นโรคที่พัฒนามากยิ่งขึึ้นในอนาคต

00:58:26 → 00:58:29 ใช่ครับผมใช่เลยครับผมพี่ดิวครับจิตแพทย์

00:58:29 → 00:58:31 เนี่ยเจอคนไข้ไม่กี่ชั่วโมงแต่ครอบครัว

00:58:31 → 00:58:33 กับเขาเนี่ยต้องอยู่กับเขาตลอดเวลาพี่ดิว

00:58:33 → 00:58:35 มีคำแนะนำอะไรบ้างสำหรับคนในครอบครัวคน

00:58:35 → 00:58:37 รอบข้างหรือคนรักของคนไข้อ่ะครับต้อง

00:58:37 → 00:58:42 ปฏิบัติตัวยังไงอ่าก็จริงๆเ่อเป็นเป็น

00:58:42 → 00:58:44 ปัจจัยสำคัญมากๆนะครับผมคนใกล้ตัวหรือว่า

00:58:44 → 00:58:48 คนรอบข้างเนี่ยที่จะช่วยทำให้เอ่อคนไข้

00:58:48 → 00:58:51 เองเนี่ยสามารถที่จะมีอาการที่ดีขึ้นได้

00:58:51 → 00:58:54 นะครับนะงั้นในการปฏิบัติตัวนะครับมันจะ

00:58:54 → 00:58:57 มีหลักการที่ว่าอันที่ 1 เราคงต้องเป็น

00:58:57 → 00:59:00 ผู้ฟังที่ดีให้กับเค้านะครับฟังแบบไหนถึง

00:59:00 → 00:59:02 จะเรียกว่าเป็นผู้ฟังที่ดีนะครับมันคือ

00:59:02 → 00:59:05 การที่เรารับฟังอย่างตั้งใจและอาจจะไม่

00:59:05 → 00:59:08 ได้รีบนะครับรีบเข้าไปตัดสินหรือว่ารีบ

00:59:08 → 00:59:11 เข้าไปเสนอแนะวิธีแก้ไขหรือว่าวิธีแก้

00:59:11 → 00:59:14 ปัญหานะครับแล้วก็การที่เราเ่อสามารถที่

00:59:15 → 00:59:18 จะฟังเค้าแล้วก็ทำความเข้าใจนะครับกับ

00:59:18 → 00:59:21 สิ่งที่เขาเผชิญนะครับหรือว่าเราจะเรียก

00:59:21 → 00:59:23 คำว่าใช้คำว่ามี empathy กับเขาเวลาที่

00:59:23 → 00:59:27 ฟังนะครับอ่ะอันนี้เป็นอันอ่าอันดับแรกนะ

00:59:27 → 00:59:30 ครับที่อ่าครอบครัวสามารถช่วยแล้วก็ทำให้

00:59:30 → 00:59:33 เกิดสภาวะแบบนี้ขึ้นเกิด empathy นะครับ

00:59:33 → 00:59:36 เนาะเข้าใจเข้าอกเข้าใจและรับฟังอย่าง

00:59:36 → 00:59:38 ตั้งใจนะครับอันถัดมาเนี่ยมันคือการที่

00:59:38 → 00:59:43 เราเลือกวิธีสื่อสารนะครับเวลาที่อ่าเรา

00:59:43 → 00:59:46 ต้องรับมือหรือสื่อสารพูดคุยกับคนที่อาจ

00:59:46 → 00:59:48 จะมีเรื่องของความเครียดสูงหรือมีเรื่อง

00:59:48 → 00:59:51 ของภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลต่างๆการสื่อสาร

00:59:51 → 00:59:55 อย่างนุ่มนวลนะครับการสื่อสารที่เรารู้

00:59:55 → 00:59:58 สึกว่าเปิดโอกาสให้เขาได้พูดการที่มีการ

00:59:58 → 01:00:00 สื่อสารในในใน 2 ทิศทาง Two Way

01:00:00 → 01:00:03 Communication นะครับและเป็นไปอย่างที่

01:00:03 → 01:00:06 อ่านุ่มนวลนะครับก็หรือว่าประนีประนอมนะ

01:00:06 → 01:00:08 ครับอันเนี้ยก็เป็นปัจจัยนึงที่ทำให้คน

01:00:09 → 01:00:11 ไข้เนี่ยรู้สึกอ่าได้ผ่อนคลายจากความตึง

01:00:11 → 01:00:14 เครียดและความกดดันได้นะครับเนาะอันดับ

01:00:14 → 01:00:17 ถัดมานะครับมาคือการที่เรารู้สึกว่าพอ

01:00:17 → 01:00:20 เป็นคนใกล้ตัวหรือว่าคนใกล้ชิดนะครับอยู่

01:00:20 → 01:00:23 ด้วยกันนะครับการที่ทำให้เค้ารู้สึกว่า

01:00:23 → 01:00:28 เราไม่ได้อ่ามมองเในด้านลบมีอคติหรือมอง

01:00:28 → 01:00:32 ด้วยสายตาที่รู้สึกว่าเา้าอ่าไม่ดีหรือ

01:00:32 → 01:00:35 มองด้วยขวายตาที่รู้สึกโอ๊ยทำไมต้องมา

01:00:35 → 01:00:36 เป็นแบบนี้หรือว่าอะไรต่างๆแบบนี้เนี่ย

01:00:36 → 01:00:39 อันเนี้ยเราอาจจะต้องเป็นสิ่งที่คนใกล้

01:00:39 → 01:00:41 ตัวเองอาจจะต้องระมัดระวังนะครับเราอาจจะ

01:00:41 → 01:00:44 มองเ้าว่าโอเคเาคือคนสำคัญของเรามองเด้วย

01:00:44 → 01:00:48 สายตาแบบนั้นเวลาที่เราเ่ออยู่ใกล้ๆเขา

01:00:48 → 01:00:51 มันก็จะช่วยให้เขารู้สึกอ่าเค้าดีๆเป็น

01:00:51 → 01:00:54 ครอบครัวจะกลายเป็นเซฟโซนนะครับให้กับเ่อ

01:00:54 → 01:00:57 คนที่มีความคหรือคนที่มีภาวะซึมเศร้านะ

01:00:57 → 01:01:00 ครับแต่ว่านิดนึงนะครับมันจะมีในบางกรณี

01:01:00 → 01:01:03 ที่คนใกล้ตัวเองเนี่ยกลายเป็นปัญหาซะเอง

01:01:03 → 01:01:06 เนาะนะครับอันนี้เนี่ยก็เป็นอะไรที่

01:01:06 → 01:01:10 อ่าถ้าเรารู้สึกว่าปัญหาอยู่ตรงไหนเนาะนะ

01:01:10 → 01:01:14 ครับตัดเขไปได้บ้างก็เป็นทางออกที่ดีนะ

01:01:14 → 01:01:17 ครับผมโอเคขอบคุณมากพี่ขอบคุณพี่ดิวมาก

01:01:17 → 01:01:20 เลยนะครับอีได้ความรู้เยอะจริงๆเกี่ยวกับ

01:01:20 → 01:01:23 เรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าเรื่องของเ่า

01:01:23 → 01:01:25 ความเครียดต่างๆนะครับแล้วเราจะปฏิบัติ

01:01:25 → 01:01:28 ตัวตัวยังไงสุดท้ายแล้วพี่ดิวอยากจะทิ้ง

01:01:28 → 01:01:30 ไ้หรือให้คำแนะนำอะไรบ้างครับเกี่ยวกับ

01:01:30 → 01:01:33 เรื่องของเราจะจัดการกับความเครียดยังไง

01:01:33 → 01:01:35 หรือเราต้องดูแลรักษาสุขภาพเราทางด้านนี้

01:01:35 → 01:01:38 ยังไงบ้าง่ะครับอ่าครับผมก็สุดท้ายสิ่ง

01:01:38 → 01:01:41 ที่อยากจะฝากไว้ก็คงเป็นคำว่าเอ่อสุขภาพ

01:01:41 → 01:01:44 เ่อสุขภาพจิตใจที่ดีมันคงไม่ได้หมายความ

01:01:45 → 01:01:47 ว่าเราจะต้องมีความสุขอยู่ตลอดเวลานะครับ

01:01:47 → 01:01:51 แต่ว่าการที่เรามีสุขภาพจิตใจที่ดีนั่น

01:01:51 → 01:01:54 หมายถึงการที่เราสามารถที่จะรับมือเผชิญ

01:01:54 → 01:01:58 ปัญหานะครับและสามารถที่จะผ่านเนาะนะครับ

01:01:58 → 01:02:01 ก้าวข้ามผ่านปัญหาต่างๆที่เข้ามาในชีวิต

01:02:01 → 01:02:04 ได้เนาะนะครับอือันนั้นคือสิ่งที่อยากจะ

01:02:04 → 01:02:07 ฝากไว้แล้วก็อยากให้ทุกคนเนี่ยมีสุขภาพ

01:02:07 → 01:02:10 จิตใจที่แข็งแรงนะครับผมแล้วก็สามารถที่

01:02:10 → 01:02:11 จะ

01:02:11 → 01:02:15 เอ่อมีความสุขนะครับร่วมด้วยนะครับผม

01:02:15 → 01:02:17 ขอบคุณมากครับพี่ดิวครับผมและนี่คือราย

01:02:17 → 01:02:20 การ doct Talk podcast ที่หมอและผู้

01:02:20 → 01:02:22 เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจะมาพูดคุยประเด็น

01:02:22 → 01:02:25 เรื่องสุขภาพต่างๆฝากกด Like Subscribe

01:02:25 → 01:02:27 และเป็นกำลังใจให้หมอด้วยนะครับสวัสดี

01:02:27 → 01:02:31 ครับสวัสดีครับ