- คำถาม:
- การปรับไลฟ์สไตล์หลังรักษาโรคมะเร็งอันทะควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- หลังรักษา ควรมีการปรับไลฟ์สไตล์ เช่น ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หยุดสูบบุหรี่ ดูแลโภชนาการให้ดีขึ้น ทานผัก ผลไม้ อาหารคลีนมากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการกลับมาเป็นซ้ำ
“ตูน หิ้วหวี” ชีวิตเกือบพัง เป็นมะเร็งอัณฑะ รักษาได้ต้องตัดไข่เท่านั้น? I On the way with Chom EP.16
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:03ละคนใช่ค่ะอืออ่ะอย่างงี้วิถีชีวิตของเรา
00:18:06ที่เปลี่ยนไปตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะตั้ง
00:18:08แต่ตื่นจนนอนโอ้ถ้าจะเป็นเมื่อก่อนใช่มย
00:18:11หนูก็จะตื่นมาถ่ายงานถ่ายงานถ่ายงานทำงาน
00:18:14ทำงานตกเย็นก็จะเปลี่ยนชุดละไปเที่ยวหา
00:18:17เพื่อนอย่าเงี้ยเออแล้วก็จะตื่นอีกทีก็ทำ
00:18:19งานเป็นวนหูปแบบนี้แต่ทุกวันเนี้ยพอหนู
00:18:22เป็น Content ครีเอเตอร์ด้วยอ่ะทำเพลง
00:18:24ด้วยมีอีกหนึ่งอย่างที่เกิดขึ้นก็คือการ
00:18:27เป็นสมออืมันคือเหมือนเป็นอีกโรคสมนจริง
00:18:31ของหนูอีกอันนึงที่มันแบบว่าสร้างอยู่ใน
00:18:33ตรงนั้นพอหนูได้อยู่ตรงเนี้ยมันมีแบบ
00:18:36สมมุติมันเป็น situation แบบว่าเราไป
00:18:38เที่ยวผับในเกมแล้วก็เอ้ยเหมือนได้เที่ยว
00:18:40แล้วนี่่ะอือได้ไปเที่ยวแบบว่าที่น้ำตก
00:18:43เอ้ยเหมือนได้ไปเที่ยวแล้วนี่หว่ามันก็
00:18:45เลยไม่ได้อยากออกไปข้างนอกอะไรสักเท่า
00:18:48ไหร่อยู่บ้านก็ได้เรื่องของการกินอ๋อ
00:18:51เรื่องของการกินหนูว่าเป็นคนไม่กินผลไม้
00:18:54ตั้งแต่เด็กเลยเพราะว่าไม่ชอบกินหนูก็หัน
00:18:57มาฝึกกินผลไม้กินสมูทตี้กินอะไรกินขนม
00:19:02น้อยลงเพราะเมื่อก่อนหนูจะเป็นคนติดกิน
00:19:04ขนมมากขนมซองขนมห่ออะไรเงี้ยแล้วก็พวกของ
00:19:08มันมากๆอะไรเงี้ยก็จะลดลงเยอะเลยค่ะใช่
00:19:11กินผักเยอะกินคลีนเยอะมากช่วงโควิดอ่ะค่ะ
00:19:15มันจะเป็นบูมมากพวกอาหาร Healthy พวก
00:19:17อาหารคลีนอย่าเงี้ยก็เหมือนฝึกมาตั้งแต่
00:19:19ตอนนั้นน่ะแล้วก็มันรู้สึกว่าเอยู่ได้อื
00:19:22เธอต้องไปฟังโค้ชนาตาลีค่ะรายการแล้วป้า
00:19:27ยาให้ไปฟังโคชนาตาลีได้ได้ๆทำไมยังไงก็
00:19:30เป็นคนที่ Survive จากมะเร็งเหมือนกัน
00:19:32แล้วก็เปลี่ยนการกินเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อะไร
00:19:34อย่างเงี้ยตอนนี้ก็แบบว่ากลายเป็นกูรู
00:19:36แล้วก็มีลูกศิษย์ลูกหามากมายแล้วเรื่อง
00:19:38การนอนการออกกำลังกายอย่างเงี้ยคะเรื่อง
00:19:40ออกกำลังกายเนี่ยหนูแบบออกน้อยมาก
00:19:42อันเนี้ยเป็นสิ่งหนึ่งที่หนูออยากปรับตัว
00:19:44เองให้แบบว่าหันไปออกกำลังกายมากขึ้นขี้
00:19:47เกียจด้วยอือไม่มีเวลาไม่รู้จะไม่มี
00:19:51เพื่อนไปออกด้วยอะไรเงี้ยเข้าใจเข้าใจ
00:19:53เดี๋ยวเชิญที่คิวบิได้พี่วดีอย่าเก็บข้า
00:19:56โฆษณานะ
00:19:59เออใช่แต่ว่าการมีเพื่อนมันก็จะช่วยได้
00:20:01จริงๆแต่จริงๆอ่ะการออกกำลังกายนะพอต่อ
00:20:03ให้เราไปคนเดียวนะเราก็จะไปได้ community
00:20:06เราก็จะไปได้แบบเพื่อนใหม่มีอีกสังคมนึง
00:20:09มันก็จะแบบว่าไปต่อแล้วมันก็จะชักจูงเรา
00:20:12ให้ไปแบบกินดีทำอะไรอะไรอย่างเงี้ยอืจริง
00:20:16ๆอ่ะหนูอ่ะเคยเข้าฟิตเนสอเคยเล่นเทนนิส
00:20:20อะไรนู่นนั่นนี่แหละแล้วก็เหมือนห่างหาย
00:20:22ไปพอมันจะกลับมามันจะมีความจังหวะขี้
00:20:25เกียจนะแม่เข้าใจมั้ยอือเข้าใจก้ามเนื้อ
00:20:28มันตตายไปอะไรไปแล้วก็เลยแบบโอ๊ยขี้เกียจ
00:20:30เริ่มใหม่จังเลยแบบแม่มีวิธียังไงให้แบบ
00:20:33มาฮึบก็คือทำไปเลยไม่ต้องคิดเอ่าแล้วก็
00:20:37เอ่ออันเนี้ยพยายามบอกกับเพื่อนๆหลายๆคน
00:20:40แต่ก็พูดปากเปียกปากแฉนะแต่ถ้าคนมันไม่ทำ
00:20:42มันก็ไม่ทำแล้วคืออย่ารอว่าเอ้ยวันนี้ย
00:20:44ว่างไม่มีอะไรทำตื่นมาแล้วไปออกกำลังกาย
00:20:48ดีกว่าอ่าฮะเธอต้องเอาการออกกำลังกายใส่
00:20:51ลงไปในอนด้าเหมือนกินข้าวใส่ลงไปเลยเขียน
00:20:55เหมือนเธอจดสมุดคิวว่าวันนี้เธอมีงานอะไร
00:20:58เธอทำสิ่งเดียวกันกับการออกกำลังกายอ๋อ
00:21:01ไม่งั้นมันจะไม่เกิดคือให้มันรู้สึก
00:21:03เหมือนมันเป็นสิ่งที่เรา priz ให้ความ
00:21:06สำคัญมันออาฮะใส่มันลงไปใส่มันลงไปใน
00:21:09คาน้าตั้งนาฬิกาปุกเมื่อนาฬิกาเตือนเรา
00:21:12ปึ๊บออกไปทำไม่ต้องคิดอะไรหลับูหลับตาทำ
00:21:15ไปเลยให้มันรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่มัน
00:21:17ต้องทำอออ่าอย่าไปแบบว่าเออวันนี้ไปออก
00:21:21กำลังกายดีมั้ยนะอะไรอย่างเงี้ยไม่คือถ้า
00:21:23จะออกก็คือเธอแพนไว้แล้วว่าวันนี้เธอจะ
00:21:26ออกกี่วันวันนี้วันนี้โอเคเข้าใจแต่ละคน
00:21:28มีงานมีไลฟ์สไตล์อะไรที่ไม่เหมือนกันก็
00:21:30ไม่รู้แหละฟิตมันลงไปให้ได้อืก็น่าจะจัด
00:21:34การตารางชีวิตตัวเองได้อยู่แล้วเพียงแต่
00:21:36ว่าจะใส่มันลงไปอหรือเปล่าคำติดต่อกันไม่
00:21:40กี่ครั้งมันก็เป็นรูีมันก็เข้าเส้นแล้ว
00:21:43ชอบหรือไม่ชอบก็มันก็ช่วงแรกๆมันก็อาจจะ
00:21:46มีตัวขี้เกียจมีตัวแบบอะไรอย่าเงี้ยลับู
00:21:48ลับตาทำไปก่อนให้มันมีโมเมนตัมอออือแล้ว
00:21:51ตอเราก็จะยอมรับมันเองว่ามันเป็นส่วน
00:21:53หนึ่งของชีวิตเราเพราะว่ามันไม่ได้ทำ
00:21:55เพื่อที่ว่าเออไป 2-3 ครั้งแล้วก็แบบเอ้อ
00:21:57ชีวิตฉันดีแแล้วไม่คือเธอต้องทำตลอดชีวิต
00:22:00เหมือนเหมือนที่ต้องกินข้าวเหมือนอะไร
00:22:02อย่าเงี้ยเช่นเช่นเดียวกันแล้วก็พยายาม
00:22:05เลือกอะไรที่มันแบบเป็นไปได้หมายถึงว่า