- คำถาม:
- การนอนไม่พอจะส่งผลต่อผิวหน้าและสุขภาพโดยรวมอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยจะทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น และยังส่งผลต่อสมอง เช่น ทำให้การทำงานของสมองช้าลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ และโรคเส้นเลือดสมองตีบ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่เสียหายได้ตามปกติ จึงควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายและผิวได้พักฟื้นอย่างเต็มที่
หน้าใส ไร้สิว อ่อนกว่าวัย ไม่ใช้ยา ไม่พึ่งหมอ l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:05ครับเพื่อนๆควรนอนอย่างน้อย 7
00:04:29ชั่วโมงต่อวันนะครับเพราะว่าการนอนนะครับมันเป็นการที่ร่างกายของเราเนี่ยไปซ่อมแซมส่วนที่สุดหรอนะครับถ้าเกิดเรานอนน้อยนอกจากจะทำให้ผิวของเราในมันเสื่อมลงแล้วก็ทำให้สมองของเราเนี่ยทำงานได้ช้าลงเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์เสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดสมองตีบตามมาด้วยนะครับเรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยเพราะว่ามีแต่ประโยชน์ไม่มีโทษเลยการนอนเยอะๆนะครับเทคนิคข้อที่
00:04:30
00:04:57ครับหลีกเลี่ยงการใช้บุหรี่สุราแอลกอฮอล์และกาแฟคะเพราะว่าสารเหล่านี้นะครับมันจะทำให้ไปรบกวนกระบวนการนอนของเราบางคนใช้ของเหล่านี้นะครับก็จะมีอาการนอนยากนอนลำบากตามมาแล้วก็สารในอัลกอฮอล์และก็บุหรี่นะครับเป็นสารที่ทำให้ผิวแล้วเนี่ยเสื่อมสภาพโดยตรงถ้าเกิดเอาคนที่สูบบุหรี่กับคนที่ไม่สูบบุหรี่มายืมเทียบกันนะครับคนที่ไม่สูบบุหรี่เนี่ยก็จะดูอ่อนวัยกว่านั่นเองครับเทคนิคที่
00:04:588 ครับควรดื่มน้ำมาก