00:00:00 → 00:00:03 บนโซเชียลแชร์ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอและ

00:00:03 → 00:00:05 การงีบหลับกลางวันเสี่ยงต่อการเป็นโรค

00:00:05 → 00:00:12 สมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้หือชัว

00:00:12 → 00:00:15 เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร

00:00:15 → 00:00:17 รีบบอกเตือนกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้อง

00:00:17 → 00:00:19 เช็คให้ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนัก

00:00:19 → 00:00:22 ข่าวไทยอสมทสอบถามกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

00:00:22 → 00:00:25 ที่ศูนย์นิทราเวชโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ที่

00:00:25 → 00:00:28 เขาแชร์ว่าการนอนไม่พอและการงีบหลับกลาง

00:00:28 → 00:00:30 วันเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมได้นี่จริง

00:00:31 → 00:00:33 มั้ยครับถ้านอนไม่พออันนี้เสี่ยงโรคสมอง

00:00:33 → 00:00:35 เสื่อมจริงมจริงเพราะว่าเวลาที่เรานอน

00:00:35 → 00:00:38 เนี่ยค่ะจะเป็นช่วงที่สมองเนี่ยเขากำจัด

00:00:38 → 00:00:41 ของเสียต่างๆนะคะระบบน้ำเหลืองในร่างกาย

00:00:41 → 00:00:44 เนี่ยจะทำงานดีมากๆเวลาที่เราหลับลึกนะคะ

00:00:44 → 00:00:46 อาจารย์อธิบายเรื่องระบบน้ำเหลืองทำงาน

00:00:46 → 00:00:49 สัมพันธ์กับการนอนระบบน้ำเหลืองเนี่ย

00:00:49 → 00:00:52 เหมือนรถเก็บขยะก็จะไปเก็บขยะตามเซลล์

00:00:52 → 00:00:55 ต่างๆแล้วก็พวกเบต้าอลอยเนี่ยซึ่งเป็นสาร

00:00:55 → 00:00:58 ที่เราพบว่าในคนที่เป็นอัลไซเมอร์หรือ

00:00:58 → 00:01:01 อะไรอย่างเงี้ยค่ะก็คือเยอะขึ้นในสมองก็

00:01:01 → 00:01:04 พบว่าในคนที่อดนอนหรือนอนไม่พอเบต้าอลอย

00:01:04 → 00:01:06 เนี่ยมันไม่ถูกเก็บไปในขณะที่คนที่นอนพอ

00:01:06 → 00:01:09 เนี่ยเบต้าอลอยมันลดลงหลังจากที่เรานอน

00:01:09 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยเขาก็มีสมมุติฐานว่าถ้าเกิด

00:01:12 → 00:01:14 ว่าเราอดนอนหรือนอนไม่พอก็จะทำให้เกิดการ

00:01:14 → 00:01:18 สะสมของเบตาอมลมากขึ้นก็จะทำให้เพิ่มความ

00:01:18 → 00:01:20 เสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมโรค

00:01:20 → 00:01:22 อัลไซเมอร์อันนี้ก็จะขึ้นกับกรมพรของแต่

00:01:22 → 00:01:25 ละคนด้วยค่ะและการงีบหลับตอนกลางวันไม่

00:01:26 → 00:01:28 ได้ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมจริงๆแล้วนะคะ

00:01:28 → 00:01:32 การงีบกลางวันเนี่ยไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่

00:01:32 → 00:01:35 ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมแต่อย่างงานวิจัย

00:01:35 → 00:01:38 นะคะเาก็พบว่าเกิดจากการที่สมองของเรา

00:01:38 → 00:01:41 เนี่ยมีความผิดปกติอยู่แล้วทำให้เรางีบ

00:01:41 → 00:01:43 หรือนอนกลางวันมากขึ้นซึ่งความผิดปกติของ

00:01:43 → 00:01:46 สมองแบบนี้เนี่ยค่ะสัมพันธ์กับการเกิดโรค

00:01:46 → 00:01:48 สมองเสื่อมการงีบกลางวันจึงเป็นเพียง

00:01:48 → 00:01:51 อาการแสดงอาการหนึ่งของความผิดปกติของ

00:01:51 → 00:01:54 สมองค่ะแต่การนอนที่ผิดปกติก็อาจเป็น

00:01:54 → 00:01:57 สัญญาณบ่งชี้โรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์

00:01:57 → 00:01:59 ได้อีกอันนึงอันเนี้ยไม่แน่ใจว่าหมายถึง

00:01:59 → 00:02:01 นอนนอนกลางวันแล้วกลางคืนไม่นอนด้วยหรือ

00:02:01 → 00:02:03 เปล่าซึ่งถ้ามีความผิดปกติของนาฬิกาชีวิต

00:02:03 → 00:02:06 แบบนี้อ่ะค่ะจริงๆแล้วเป็นไบร์เกอร์นึง

00:02:06 → 00:02:09 ที่จะบอกว่าอาจจะมีโรคความเสื่อมของสมอง

00:02:09 → 00:02:12 ได้นอกจากนี้การงีบกลางวันอาจมีสาเหตุมา

00:02:12 → 00:02:16 จากการนอนไม่พอการงีบตอนกลางวันเนี่ยอาจ

00:02:16 → 00:02:19 จะเป็นจากปัจจัยอื่นด้วยเช่นนอนไม่พอมา

00:02:19 → 00:02:22 ก่อนแล้วจริงๆการนอนไม่พออันนั้นต่างหาก

00:02:22 → 00:02:24 ที่สัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อมเพราะงั้น

00:02:24 → 00:02:26 จริงๆการงีบกลางวันเนี่ยมันจึงเป็นการ

00:02:26 → 00:02:30 พยายามเอาคืนของร่างกายจริงๆแล้วเราควร

00:02:30 → 00:02:32 นอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอครับส่วน

00:02:32 → 00:02:35 ใหญ่แล้วในวัยผู้ใหญ่ขอบล่างก็จะอยู่ที่

00:02:35 → 00:02:37 ประมาณ 6 ชมงขอบบนจะอยู่ที่ประมาณ 10

00:02:37 → 00:02:41 ชั่วมงก็คือถ้านอนอยู่ระหว่าง 6-10 ชมง

00:02:41 → 00:02:43 สามารถทำได้สม่ำเสมอในทุกๆวันแล้วก็ไม่มี

00:02:43 → 00:02:46 อาการง่วงกลางวันอันนี้ก็ถือว่าเพียงพอ

00:02:46 → 00:02:49 แล้วค่ะแล้วการใช้เวลานอนมากๆมีผลเสียม

00:02:49 → 00:02:51 ครับจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมอย่างที่บอก

00:02:51 → 00:02:53 เลยค่ะอยู่ที่ระหว่าง 6-10 ชมเรื่องนี้

00:02:53 → 00:02:56 เป็นเรื่องที่น้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็ไม่ดี

00:02:56 → 00:02:59 นะคะมากไปเนี่ยเาพบว่าสัมพันธ์กับอัตรา

00:02:59 → 00:03:02 การเสียชีวิตที่มากขึ้นนะคะคนที่ต้องการ

00:03:02 → 00:03:05 เวลานอนมากในแต่ละวันเกิดจากสาเหตุใดหรอ

00:03:05 → 00:03:08 ครับจริงๆเขาลองหาว่าเอ๊ะมันเกี่ยวกับโรค

00:03:08 → 00:03:10 ประจำตัวหรืออะไรหรือเปล่าเนี่ยเขาก็ยัง

00:03:10 → 00:03:13 หาไปไม่เจอถึงจุดนั้นนะคะแต่เขาพบว่าถ้า

00:03:13 → 00:03:15 จำนวนชั่วโมงการนอนต่อวันที่ต้องการเนี่ย

00:03:15 → 00:03:18 มากกว่า 10 ช่วโมงขึ้นไปในวัยผู้ใหญ่แล้ว

00:03:18 → 00:03:21 ต้องการแบบนี้อย่างสม่ำเสมออ่ะค่ะคนกลุ่ม

00:03:21 → 00:03:24 เนี้ยมีอัตราการเสียชีวิตมากขึ้นค่ะ

00:03:24 → 00:03:26 สำหรับใครที่ต้องนอนกลางวันเยอะอาจารย์

00:03:26 → 00:03:29 แนะนำให้หาสาเหตุและแก้ไขอาจารย์ต้องลอง

00:03:29 → 00:03:32 หาสาเหตุว่าทำไมเราถึงนอนกลางวันเยอะเป็น

00:03:32 → 00:03:34 เพราะกลางคืนไม่นอนหรือเปล่าขาดการนอนตอน

00:03:34 → 00:03:36 กลางคืนหรือเปล่าหลายๆคนเนี่ยไม่ได้มี

00:03:36 → 00:03:39 activity กลางวันด้วยก็เลยทำให้มีเวลา

00:03:39 → 00:03:41 นอนมากขึ้นแล้วก็นอนกลางวันหรือใช้เวลาบน

00:03:41 → 00:03:43 เตียงเยอะเวลาใช้เวลาบนเตียงเยอะบางทีเรา

00:03:43 → 00:03:46 ก็จะลอยหลับไปหรือว่านั่งดูทีวีบางทีเรา

00:03:46 → 00:03:49 ก็จะพลอยหลับไปดังนั้นเนี่ยให้มีกิจวัตร

00:03:49 → 00:03:52 ที่ Active มากขึ้นขยับร่างกายเยอะๆก็จะ

00:03:52 → 00:03:55 ช่วยให้การงีบกลางวันเนี่ยลดลงค่ะแต่สรุป

00:03:55 → 00:03:57 แล้วเรื่องนอนหลับไม่เพียงพอหรืองีบหลับ

00:03:57 → 00:04:00 ในเวลากลางวันเสียงโรคสมองเสื่อมหรือ

00:04:00 → 00:04:02 อัลไซเมอร์ได้นี่เป็นยังไงครับอ่ะถ้านอน

00:04:02 → 00:04:04 ไม่พออันนี้เสียงโรคสมองเสื่อมจริงแล้วก็

00:04:04 → 00:04:07 การงีบตอนกลางวันเนี่ยไม่ได้เป็นสาเหตุ

00:04:07 → 00:04:10 ของโรคสมองเสื่อมโดยตรงนะคะแต่ว่าอาจจะ

00:04:10 → 00:04:13 เป็นเรื่องของร่างกายที่ทำให้เราเหนื่อย

00:04:13 → 00:04:17 เพลียแล้วต้องงีบกลางวันแต่ว่าปัจจัยตั้ง

00:04:17 → 00:04:21 ต้นมีอย่างอื่นด้วยค่ะการนอนหลับพักผ่อน

00:04:21 → 00:04:23 ให้เพียงพอดีต่อร่างกายและป้องกันการเกิด

00:04:23 → 00:04:26 โรคได้ด้วยนะครับส่งเรื่องน่าสงสัยแจ้ง

00:04:26 → 00:04:28 เตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอดไลนศูนย์ชัวร์

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่เพิ่มเพื่อนะ

00:04:30 → 00:04:33 พิมพ์ค้นหา @s and Share ยังมีอีกหลาย

00:04:33 → 00:04:35 เรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับ

00:04:35 → 00:04:38 อะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วย

00:04:38 → 00:04:40 กันกับชัวร์ก่อน

00:04:40 → 00:04:45 แชร์ชัวร์ก่อนแชร์สืบให้รู้ดูให้จริงไม่

00:04:45 → 00:04:48 ทิ้งคำถามก่อนนำออกแชร์นะ

00:04:48 → 00:04:53 คะสนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและ

00:04:53 → 00:04:57 สร้างสรรค์สื่อสร้างสรรค์เพื่อการเปลี่ยน

00:04:57 → 00:04:58 แปลง

00:04:58 → 00:05:01 สังคม L