00:00:00 → 00:00:07 23 อาการอันตรายที่คนอ้วนต้องรู้ถ้าไม่
00:00:07 → 00:00:11 อยากป่วยพุงใหญ่ไปตลอดชีวิตนะครับหมอโอ๊ค
00:00:11 → 00:00:14 โอไลฟ์คำคืนนี้นะครับผมจะมาพูดถึงนะครับ
00:00:14 → 00:00:20 กลุ่มอาการโรคขาดสารอาหารชนิดนึงที่เพิ่ม
00:00:20 → 00:00:23 อัตราเสี่ยงนะครับให้เราอ้วนตลอดชีวิตให้
00:00:23 → 00:00:26 เราป่วยบ่อยนะครับให้เรามีอาการต่างๆ
00:00:26 → 00:00:30 อาการอย่างแรกเลยนะครับเพื่อนๆครับอาการ
00:00:30 → 00:00:35 ปวดกระดูกมาปวดทั่วตัวเลยแบบกดตรงไหนนะ
00:00:35 → 00:00:40 ครับยังแบบกดข้อมือก็ปวดกดแก้มกดโหนกก็
00:00:40 → 00:00:43 ปวดนะไพรมีอาการแบบนี้บ้างนะครับคุณอ้วน
00:00:43 → 00:00:46 อาจจะขาดวิตามินดีอยู่นะครับถ้าเพื่อนๆ
00:00:46 → 00:00:49 ปวดกระดูกแล้วถ้าเพื่อนมีคุณพ่อคุณแม่
00:00:49 → 00:00:53 หรือคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายที่กระดูกหัก
00:00:53 → 00:00:57 บ่อยนะครับล้มบ่อยหรือมีรูปมีหลานที่ขา
00:00:57 → 00:01:00 โก่งนะครับทรงตัวไม่ค่อยดีแต่ถ้าเป็นเด็ก
00:01:00 → 00:01:02 ก็เป็นริกเกตเนาะจะเป็นผู้ใหญ่คือ Was To
00:01:02 → 00:01:06 Malaysia คือภาวะกระดูกบางครับยังไม่ได้
00:01:06 → 00:01:10 รับทุนแต่บางนะครับถ้าทุนเนี่ยเพื่อนๆขาด
00:01:10 → 00:01:13 วิตามินดีแน่นอนนะครับอาการอย่างที่สองนะ
00:01:13 → 00:01:17 ครับปวดกล้ามเนื้อนะครับปวดขั้วตัวปวดโดย
00:01:17 → 00:01:19 เฉพาะนะขาดวิตามินดีนะครับเจ็บปวดหลัง
00:01:19 → 00:01:22 ส่วนล่างปวดกล้ามเนื้อน่องนะครับโดยที่
00:01:22 → 00:01:25 ไม่ได้มีการออกแรงนะครับเพื่อนไม่ต้องไป
00:01:25 → 00:01:29 ออกแล้วก็ปวดนะครับต้องแยกแยะว่าโอเคฉัน
00:01:29 → 00:01:31 จะยกเวทไหมนะครับฉันไปปั๊มกล้ามหรือเปล่า
00:01:31 → 00:01:34 นะฉันเบนซ์เฟซไปยกอะไรแล้วปวดอันนั้นก็จะ
00:01:34 → 00:01:37 เป็น delay on Set มาโซนเนี่ยถือว่าอะ
00:01:37 → 00:01:40 ภาวะการปวดหลังจากเราไปซ้อมออกกำลังกาย
00:01:40 → 00:01:42 นั้นก็จะไม่มาอาจจะไม่ได้เกี่ยวแล้ว
00:01:42 → 00:01:45 เพื่อนแบบไม่ได้ไปออกกำลังกายอะไรเลยนะ
00:01:45 → 00:01:48 ครับไม่ได้ไปยกเวทไม่ได้ไปอ๋อมีแรงต้านไร
00:01:48 → 00:01:51 แต่ก็หูปวดกล้ามเนื้อแบบตัวเฉพาะหลังสวน
00:01:51 → 00:01:53 หน้ามีใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับประการที่
00:01:53 → 00:01:57 สามก็คือเหนื่อยง่ายทั้งๆที่ไม่ได้ออก
00:01:57 → 00:02:00 กำลังกายร่วมไม่ได้ใช้แรนอะไรต่อไปก็
00:02:00 → 00:02:02 เหนื่อยแล้วแบบแค่เดินไปเดินมาก็รู้สึก
00:02:02 → 00:02:05 ว่าเหนื่อยเหนื่อยเรื้อรังไม่ได้มีสาเหตุ
00:02:05 → 00:02:08 แบบเหนื่อยเดี๋ยวก็เหนื่อยนะครับอันนี้
00:02:08 → 00:02:10 เพื่อนๆจะขาดวิตามินดีนะครับจริงๆแล้ว
00:02:10 → 00:02:14 เหนื่อยป่ะทิ้งมันเป็นเขาเรียกว่าอ่านอน
00:02:14 → 00:02:16 18 สเต็กซิงต้อมหรือว่าอาการที่ไม่ได้
00:02:16 → 00:02:19 ชัดเจนไม่ได้บ่งชี้ว่าจะเป็นโรคอะไรสัก
00:02:19 → 00:02:21 โรคนะครับคือมันมีมันเป็นได้หลายโรคนะ
00:02:21 → 00:02:24 เป็นโรคหัวใจล้มเหลวเหนื่อยได้เป็นโรคปอด
00:02:24 → 00:02:26 ติดเชื้อก็เหนื่อยได้นะครับเกลือแร่ผิด
00:02:26 → 00:02:30 ปกติก็อาจจะเหนื่อยได้นะครับมันแต่หนึ่ง
00:02:30 → 00:02:33 ในหนึ่งในสาเหตุที่เหนื่อยซ้ำเหนื่อยซ้อน
00:02:33 → 00:02:35 เหนื่อยนานเหนื่อยเรื้อรังก็คือขาด
00:02:35 → 00:02:38 วิตามินดีนะครับอาการต่อไปอันที่ 4 นะ
00:02:38 → 00:02:41 ครับถ้าเพื่อนๆขาดวิตามินดีเนี่ยเพื่อนๆ
00:02:41 → 00:02:44 อาจจะมีอาการซึมเศร้าอารมณ์แปรปรวนนะครับ
00:02:44 → 00:02:47 แบบเค้าอั้นน้อยตลอดเวลานะครับรู้สึกไม่
00:02:47 → 00:02:50 มีความสุขเบื่อหน่ายชีวิตอาจจะเป็นโรค
00:02:50 → 00:02:53 ซีซั่น affected โฟลเดอร์หรือว่า SA ดีนะ
00:02:53 → 00:02:56 ครับแซ่บนะครับ 4 โซ่ 4 Snow of Active
00:02:56 → 00:02:59 โฟลเดอร์นะคะเป็นโรคที่พบได้บ่อยในหน้า
00:02:59 → 00:03:02 หนาวเลยอยู่ในโซนเขตหนาวนะครับในยุโรป
00:03:02 → 00:03:05 อเมริกานิวซีแลนด์ออสเตรเลียเพราะในช่วง
00:03:05 → 00:03:08 หน้าหนาวในประเทศเหล่านั้นนะครับเอาเวลา
00:03:08 → 00:03:10 หน้าหนาวเนี่ยพระอาทิตย์จะขึ้นน้อยมากนะ
00:03:10 → 00:03:13 ครับวิจัยพบว่านะครับบุคคลอันในโซนที่
00:03:13 → 00:03:16 อยู่เขตหนาวเนี่ยเป็นภาวะซึมเศร้านะครับ
00:03:16 → 00:03:19 เยอะเพราะขาดแสงแบบก็มันดีนะต่ำกว่าเกณฑ์
00:03:19 → 00:03:22 เยอะมากอาการอย่างที่ 5 นะครับมีอาการคึก
00:03:22 → 00:03:25 ว่านอนไม่หลับนะครับเป็นอ่าขวด Live นะ
00:03:25 → 00:03:28 ครับขวด Live หรือว่าหลับยากหลับแล้วตื่น
00:03:28 → 00:03:31 ตื่นมากลางดึกหรือว่าหลับแล้วตื่นมาไม่
00:03:31 → 00:03:35 ค่อยสดชื่นหรือมาคนอาจจะแบบเริ่มนอนหลับ
00:03:35 → 00:03:38 ยากนะครับอันนี้เป็นเป็นหนึ่งอาการขาด
00:03:38 → 00:03:41 วิตามินดีนะใครที่นอนมีปัญหาก็จะขาย
00:03:41 → 00:03:43 วิตามินดีมุกใช้คำว่าอาจจะนะครับเพราะว่า
00:03:43 → 00:03:47 อ่อนอนไม่หลับมันมีหลายปัจจัยมากๆเลยนะ
00:03:47 → 00:03:49 ครับเนาะแต่วิตามินดีเป็นหนึ่งในสาเหตุ
00:03:49 → 00:03:52 ที่ทำให้เรานอนมีปัญหาอาการอย่างที่ 6 นะ
00:03:52 → 00:03:54 ครับที่อาจจะบ่งบอกว่าเพื่อนๆจะขาด
00:03:54 → 00:03:58 วิตามิน D รับแสงแดดไม่พอหรืออาจจะกิน
00:03:58 → 00:04:01 อาหารไม่เพียงพอนั้นก็คือก็จะออกบริเวณใบ
00:04:01 → 00:04:04 หน้านะครับแบบเหงื่อออกก็น่าไม่ได้มี
00:04:04 → 00:04:06 อาการร้อนนะแต่ก็แบบหน้าเหงื่อออกอันนี้
00:04:06 → 00:04:09 ก็จะเป็นการขายวิตามินดีได้นะครับอาการ
00:04:09 → 00:04:12 อย่างที่ 7 นะครับก็คือผมร่วงนะผมร่วง
00:04:12 → 00:04:16 ง่ายผมหลุดง่ายอายุกะจะไม่ได้เยอะนะครับ
00:04:16 → 00:04:19 โดยเฉพาะคุณผู้ชายนะครับคุณผู้ชายที่เขา
00:04:19 → 00:04:21 เรียกว่า rov เชียร์นะครับอารมณ์ PR Data
00:04:21 → 00:04:24 ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่มาจะมาจากการขาด
00:04:24 → 00:04:28 วิตามินดีได้นะครับอาการอย่างที่ 8 ก็คือ
00:04:28 → 00:04:31 ถ้าเพื่อนๆเป็นแผลและแผลหายยากนะครับเป็น
00:04:31 → 00:04:35 แผลบ่อยนะครับเป็นเอ่อเป็นแผลแล้วแบบแผล
00:04:35 → 00:04:39 สหแผลสมานช้านะครับเป็นเลือดออกเยอะเป็น
00:04:39 → 00:04:41 แล้วแผลไม่ไม่ยอมหายนี้ก็คืออาจจะขาด
00:04:41 → 00:04:44 วิตามินดีนะครับอาการนะครับอย่างที่ 9
00:04:44 → 00:04:47 อาการเวียนหัวนะครับเนาะถ้าใครที่เวียน
00:04:47 → 00:04:50 หัวตลอดเวลานะครับเนาะอาจจะขาดวิตามินดี
00:04:50 → 00:04:53 ได้นะครับเพราะว่ามันมีรีเซ็ตเตอร์หนึ่ง
00:04:53 → 00:04:57 ในเซลล์ของหูชั้นกลางของเรานะครับที่ดี
00:04:57 → 00:05:01 แทคนะครับดีเทคคือว่าการและทรงตัวการ
00:05:01 → 00:05:05 Balance ของร่างกายเราถ้าขาดวิตามินดีก็
00:05:05 → 00:05:08 อาจจะดีเทคผิดปกติอาจจะมีการสับสนนะครับ
00:05:08 → 00:05:11 อาจจะสื่อประสาทกับสมองผิดปกตินะครับว่า
00:05:11 → 00:05:15 จะเวียนหัวบ่อยอาการอย่างที่ 10 ปัญหาโรค
00:05:15 → 00:05:18 ความดันนะครับน้าความดันหรือว่าจะเป็นโรค
00:05:18 → 00:05:21 หลอดเลือดหัวใจนะครับน้าหรือว่าจะเป็นอะ
00:05:22 → 00:05:24 หัวใจขาดเลือดนะครับนานว่าคนและโซโล
00:05:24 → 00:05:27 อักเสบนะเพื่อนอาจจะขาดวิตามินดีก็ได้
00:05:27 → 00:05:30 เพราะว่านะครับคนมีวิจัยกับผมว่าถ้าเรา
00:05:30 → 00:05:33 ขาดวิตามินดีเนี่ยเสี่ยงนะครับเพิ่มภาวะ
00:05:33 → 00:05:36 แทรกซ้อนจากโรคหัวใจถึง 2 เท่านะครับ 2
00:05:36 → 00:05:39 เข้านะคือ 100% เสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจาก
00:05:39 → 00:05:42 โรคหัวใจขึ้น 2 เท่าถ้าขาดวิตามินดีครับ
00:05:42 → 00:05:46 อาการที่ 11 นะครับก็คืออ้วนลงพุงนะครับ
00:05:46 → 00:05:50 BMI เกินนะครับดัชนีมวลร่างกายเกิดนะ
00:05:50 → 00:05:53 ครับป่วยบ่อยๆเพื่อนๆจะขาดวิตามินดีเพราะ
00:05:53 → 00:05:57 ถ้าเพื่อนอ้วนๆนะครับถ้ามันอ้วนๆโดยเฉพาะ
00:05:57 → 00:06:00 ถ้วนลงพุงนะคงไม่มีแต่ว่าท้องมาดูก่องนะ
00:06:00 → 00:06:03 ครับอาจจะมีไขมันในตับในช่องท้องในหน้าใน
00:06:03 → 00:06:07 ตับอ่อนในหัวใจเพื่อนๆวินัยดีแน่นอนเพราะ
00:06:07 → 00:06:09 ถ้าเพื่อนอ้วนนะครับวิตามินดีเนี่ยละลาย
00:06:09 → 00:06:12 ในไขมันนะครับถ้าเพื่อนอ้วนๆนะครับแทนที่
00:06:12 → 00:06:16 วิตามินดีจะไปละลายในเลือดแล้วถูกส่งออก
00:06:16 → 00:06:19 ไปในเซลล์ต่างๆไปใช้นะครับเขาก็จะถูก
00:06:19 → 00:06:22 เซลล์ไขมันเนี่ยเก็บนะครับก็จะถูกไปเก็บ
00:06:22 → 00:06:25 ในไขมันแทนทำให้ในกระแสเลือดของเพื่อนๆ
00:06:25 → 00:06:28 เนี่ยมีวิตามินดีที่ถูกนำไปใช้ได้อยู่
00:06:28 → 00:06:31 เนี่ยน้อยเมื่อเทียบกับเพื่อนๆไม่อ้วนไม่
00:06:31 → 00:06:35 มีพุงนะครับเพื่อนที่ผอมสวยหุ่นดีมี
00:06:35 → 00:06:37 ซิกแพคมีกล้า 1 องค์เนี่ยเพื่อนคนนี้จะมี
00:06:37 → 00:06:39 ระดับวิตามินดีที่สูงกว่าพื้นที่ทั่วนี่
00:06:39 → 00:06:44 พุงอาการที่ 12 นะครับอันนี้คืออันนี้คือ
00:06:44 → 00:06:48 สำคัญมากๆกับช่วงนี้เลยก็คือป่วยบ่อยเป็น
00:06:48 → 00:06:50 หวัดแล้วเป็นนานเป็นรถกลับมาเป็นซ้ำเป็น
00:06:50 → 00:06:53 ซ้อนเป็นแล้วก็ไม่หายสักทีฮะติดเชื้อง่าย
00:06:53 → 00:06:57 ติดแล้วก็โหงอมแงมเลยทรุดนานทรุดหนักนะ
00:06:57 → 00:07:00 ครับวันนี้เพื่อนๆขาดวิตามินดีแน่นอนนี้
00:07:00 → 00:07:02 นะครับหมูสันนิฐานว่านะครับคือจริงๆแล้ว
00:07:03 → 00:07:05 เนี่ยพลส่วนใหญ่เนี่ยระดับวิตามินดีค่อน
00:07:05 → 00:07:09 ข้างต่ำนะต้องบอกว่าค่อนข้างต่ำน้อยคน
00:07:09 → 00:07:11 น้อยคนที่จะกินวิตามินดีจากอาหารธรรมชาติ
00:07:11 → 00:07:14 ถึงนะครับเพราะว่าอาหารธรรมชาติเนี่ยต้อง
00:07:14 → 00:07:17 กินเป็นพวกเนื้อสัตว์แล้วก็หารทะเลนะครับ
00:07:17 → 00:07:19 จะมีวิตามินดีสูงใครที่เป็นมังสวิรัติ
00:07:19 → 00:07:23 เนี่ยอาจจะต้องเสริมวิตามินดีและอาการอัน
00:07:23 → 00:07:26 สุดท้ายนะครับข้อที่ 13 ก็คือเพื่อนๆคน
00:07:26 → 00:07:30 ไหนมีอาการหลงลืมความจำแบบเลอะเลือนจำ
00:07:30 → 00:07:33 อะไรไม่ค่อยได้รู้สึกว่าแบบถึงแบบวาง
00:07:33 → 00:07:37 กุญแจรถแล้วก็จำไม่ได้นะครับแบบหายว่าของ
00:07:37 → 00:07:40 หายเอ่อจำอะไรไม่ได้นะครับหลงหลงลืมลืมนะ
00:07:40 → 00:07:43 เริ่มแบบก่งก๊งนะครับแบบจำนึกชื่อคนไม่
00:07:43 → 00:07:46 ค่อยออกนะภายในอาการแบบนี้อยู่บ้างนะพี่
00:07:46 → 00:07:50 มองเลยว่าความจำเริ่มทดถอยนะว่าความจำไม่
00:07:50 → 00:07:53 ดีนะครับก็อาจจะสมองเริ่มเสื่อมนะครับก็
00:07:53 → 00:07:57 เป็นไปตามกาลเวลานะครับมันเอกชิง disease
00:07:57 → 00:07:59 นะครับแต่มองเอกจะบอกว่าตอนนี้ศาสตร์ชะลอ
00:07:59 → 00:08:03 วัยออกมาไกลมากและแรงมากก็คือเราย้อนวัย
00:08:03 → 00:08:06 ได้นะนะครับแล้วเราไม่จำเป็นจะต้องแก่
00:08:06 → 00:08:09 เร็วถ้าเราไม่ขาดสารอาหารโดยเฉพาะวิตามิน
00:08:09 → 00:08:13 ดีนะครับถ้าเพื่อนๆวิตามินดีงานวิจัยพบ
00:08:13 → 00:08:16 เยอะและฟันธงนะงานวิจัยอะไรเพื่อนไป
00:08:16 → 00:08:19 เสิร์ชใน Google ว่าไฟมันดี The asiancy
00:08:19 → 00:08:23 and Knock nephritis นะครับการภาวะขาด
00:08:23 → 00:08:28 วิตามินดีและและสมองเสียบนะครับก็ก็มีผล
00:08:28 → 00:08:31 โดยตรงเลยว่าจะเสี่ยงทำให้เพื่อนเป็นโรค
00:08:31 → 00:08:33 อัลไซเมอร์อ่ะ insure นะครับหรือว่าเป็น
00:08:33 → 00:08:36 รูดีเจนาที Piece อย่างอื่นนะครับถ้า
00:08:36 → 00:08:39 เพื่อนถามวิตามินดีเนี่ยเสียงมากขึ้นเยอะ
00:08:39 → 00:08:41 เลยนะครับตัวเล็กเท่าไหร่แล้วนี่หมูไม่
00:08:41 → 00:08:43 ได้จดมาเนาะก็ลองไปเซิทอ่านเพิ่มเติมมาดู
00:08:43 → 00:08:46 ได้นะครับดังนั้นเสริมวิตามินดีนะครับไป
00:08:46 → 00:08:50 รับแสงแดดสูตรจดนะครับใครไม่อยากอ้วน
00:08:50 → 00:08:54 ลงพุงปวดกระดูกปวดกล้ามเนื้อซึมเศร้านะ
00:08:54 → 00:08:58 ครับเป็นหวัดบ่อยผมร่วงนะหลงลืมๆนะครับ
00:08:58 → 00:09:02 เวียนหัวมานั่งเรือออกหน้าให้รับแสงแดด
00:09:02 → 00:09:05 แบบนี้ก็คือตื่นมารับวิตามินดีตอนเช้า
00:09:05 → 00:09:08 ประมาณ 7 โมงไม่เกิน 9:00 หรือ 10:00 นนะ
00:09:08 → 00:09:12 ครับรับจากหน้าลงไปตากแดดคือปากแบบนะอย่า
00:09:12 → 00:09:15 ใส่เสื้อผ้าใส่กางเกงในตัวเดียวโอเคหรือ
00:09:15 → 00:09:18 จะแก้ผ้าเลยก็ได้คุณผู้ชายเอาอัณฑะรับรับ
00:09:18 → 00:09:21 แสงแดดก็จะช่วยกระตุ้นการสร้างเทศซอส
00:09:21 → 00:09:23 สโลว์ได้ด้วยนะครับก็ตู้ฮอร์โมนเพศชายได้
00:09:23 → 00:09:26 ด้วยนะครับคุณทั้งผู้ชายผู้หญิงก็อย่าคุณ
00:09:26 → 00:09:29 เพื่อนๆรับที่หน้านะครับก็คือเดี๋ยวป้า
00:09:29 → 00:09:32 ขึ้นเนาะถ้าคนผิวขาว 20 นาทีถ้าเพื่อนผิว
00:09:33 → 00:09:36 เข้มนะครับก็ 40 30 ไม่เกิน 40 นาทีนะ
00:09:36 → 00:09:40 ครับและเราเคไม่บอกโม้นะครับไม่ชอบแดดตัว
00:09:40 → 00:09:43 ดำไม่อยากผิวดำอยากผิวขาวเนาะก็ไปหาจาก
00:09:43 → 00:09:47 อาหารมานะครับอาหารอะไรมีวิตามินดีสูงนะ
00:09:47 → 00:09:50 ครับเอาไล่จากน้อยไปมากสุดแล้วกันเนาะนะ
00:09:50 → 00:09:53 ครับก็คือเนื้อวัวนะครับเนื้อวัวต่อ 1
00:09:53 → 00:09:56 เสริมวิ่งเนี่ยมีวิตามินดีอยู่ 27 IU
00:09:56 → 00:10:00 ครับน้อยมากน้อยมากนะครับอาจลองขึ้นมาก็
00:10:00 → 00:10:03 มีตับวัวนะครับตับวัวเนี่ยต่อ 1 หน่วย
00:10:03 → 00:10:06 บริโภคนะครับมีวิตามินอีอยู่ 49 Ru 59
00:10:06 → 00:10:10 อยู่ก็กับ 2 เท่าของนิวัวเนาะแต่ก็ยัง
00:10:10 → 00:10:12 น้อยอยู่ดีไล่ขึ้นมาอีกไข่แดงนะคะต้อง
00:10:13 → 00:10:17 เป็นไข่แดงนะไข่แดงมี 80 IU นะครับต่อ
00:10:17 → 00:10:20 100 กรัมอันต่อไปถ้าจะไข่แดงมามีเห็บขาว
00:10:20 → 00:10:24 นะครับอ่ะเหตุเขาโดยเฉพาะเห็ดแชนเทลนะ
00:10:24 → 00:10:26 ครับก็ต่อ 1 หน่วยบริโภค 50 กรัมมี
00:10:26 → 00:10:30 วิตามินดีอยู่ที่ 212 IU ถาดขึ้นมาปลา
00:10:30 → 00:10:33 คอร์ดนะครับลาคอร์ดคอร์ดนับ zod ปลาคอร์ด
00:10:33 → 00:10:36 เนี่ยมีวิตามินดีอยู่ที่ 100 ถึง 400 IU
00:10:36 → 00:10:40 นะครับต่อ 150 กรัมถัดมาอีกคือปลาน้ำลึก
00:10:40 → 00:10:43 นะครับราคาขายมันน้ำลึกนะครับที่อาจเน้น
00:10:43 → 00:10:46 ไปทางปลาแซลมอนธรรมชาตินะครับตอน 150
00:10:46 → 00:10:49 กรัมมีวิตามินดีอยู่ที่ 400 ถึง 1,000
00:10:49 → 00:10:52 you นะครับอันถัดเหนือก็มีก็คือเหตุที่
00:10:52 → 00:10:55 ได้รับแสงแดดเยอะๆนะครับเหตุที่เลี้ยงแบบ
00:10:55 → 00:10:58 รับแสงแดดเยอะเลยเนาะก็จะมีต่อ 100 กรัม
00:10:58 → 00:11:01 นะครับจะมีวิตามินดีอยู่ s1000r you นะ
00:11:01 → 00:11:04 คะแต่ 100 กรัมนะครับก็กินเห็ดขาวแต่
00:11:04 → 00:11:06 เพื่อนๆกินแบบโอยกันอีกด้วยเนอะแล้ว Top
00:11:06 → 00:11:09 หนึ่งก็คือน้ำมันตับปลาคอร์ดนะครับต้อง
00:11:09 → 00:11:11 เป็นน้ำมันตับปลาก่อนนะน้ำมันตับปลาที่
00:11:11 → 00:11:13 ไม่ใช่ตับละคอร์ดไม่เวิร์คนะครับน้ำมัน
00:11:13 → 00:11:16 ตับปลา cod ออร์แกนิคนะครับตอนหนึ่งอ่า 1
00:11:16 → 00:11:18 ช้อนโต๊ะเนี่ยมีวิตามินดีอยู่ที่ 10000
00:11:18 → 00:11:21 IU ถือว่าสูงมากนะครับสูงมากๆในคอมโต๊ะ
00:11:21 → 00:11:26 เนาะ 13 อาการอันตรายที่บ่งบอกว่าเพื่อนๆ
00:11:26 → 00:11:30 เนี่ยขาดวิตามินดีหรือฮอร์โมนดีนะครับที่
00:11:30 → 00:11:33 ทำให้เพื่อนพุงป่องอ้วนนานป่วยบ่อยๆนะ
00:11:33 → 00:11:37 ครับอาการอย่างแรกก็คือปวดกระดูกปวดทั่ว
00:11:37 → 00:11:39 ตัวเลยปวดกระดูกไม่มีสาเหตุไม่ได้ไปชน
00:11:39 → 00:11:42 อะไรมาก็ปวดอันที่สองปวดเมื้อยกล้ามเนื้อ
00:11:42 → 00:11:45 โดยช้อนหลังส่วนล่างและน่องขาโดยที่ไม่
00:11:45 → 00:11:48 ได้มีการออกกำลังกายอะไรเลยนะครับแต่ก็
00:11:48 → 00:11:51 ปวดข้อที่ 3 นะครับเหนื่อยง่ายทำๆแบบทำ
00:11:51 → 00:11:54 งานแป๊บนึงก็เหนื่อยแล้วนะครับไม่ได้แบบ
00:11:54 → 00:11:57 เหนื่อยเบื่อรางด้วยไม่มีสาเหตุนะครับ
00:11:57 → 00:12:00 เพื่อแรกปกตินะครับความดันปกติน้ำมีสติ
00:12:00 → 00:12:04 แต่เหนื่อยง่าย endrin น้อยนะครับอาการ
00:12:04 → 00:12:06 อย่างที่เสียคือซึมเศร้าไม่แฮปปี้เพราะ
00:12:06 → 00:12:09 วิตามินดีเนี่ยเป็นวิตามินที่สำคัญในการ
00:12:09 → 00:12:13 สร้างมอน OM een นะโมโนเอมีนเป็นเป็นสาร
00:12:13 → 00:12:16 ตั้งต้นของสารสื่อประสาทนวดจะเป็นเซลล์โท
00:12:16 → 00:12:18 นินหรือดมินที่เป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผล
00:12:18 → 00:12:21 ต่อความสุขของเรานะครับใครที่ซึมเศร้า
00:12:21 → 00:12:24 อาการแปรปรวนไม่มีความสุขนะครับอาจจะขาด
00:12:24 → 00:12:27 วิตามินดีนะครับอาการอย่างที่ 5 ก็คือนอน
00:12:27 → 00:12:30 หลับไม่มีประสิทธิภาพนะครับนอนไม่ค่อยดี
00:12:30 → 00:12:33 นอนหลับยากตื่นมานอนหลับไม่ค่อยต่อได้
00:12:33 → 00:12:35 หรือว่าตื่นมาแล้วเหนื่อยนะครับอาการ
00:12:35 → 00:12:38 อย่างที่ 6 ก็คือออกบริเวณหน้าโดยไม่มี
00:12:38 → 00:12:40 สาเหตุนะครับไม่ได้ร้อนที่อื่นเหมือนไม่
00:12:40 → 00:12:43 ออกนึงออกที่หน้าอาการอย่างที่เจ็ดก็คือ
00:12:43 → 00:12:45 ผมร่วงนะครับโดยตรงกลางนะครับน้องอาจจะ
00:12:45 → 00:12:50 ขาดวิตามินดีอาการอย่างที่ 8 คือแผลไปชน
00:12:50 → 00:12:53 อะไรมาแล้วแผลช้ำนะครับแผลแบบไปฉีกขาด
00:12:53 → 00:12:56 แล้วแผลหายยากนะครับก็จะขาดวิตามินดี
00:12:56 → 00:13:00 อาการอย่างที่ 9 เวียนหัวเป็น wetv หมู่
00:13:00 → 00:13:03 บ้านเพราะล็อค smoker salido นะครับก็
00:13:03 → 00:13:06 คือมีรีเซ็ตเตอร์ในเซลล์ของหูชั้นกลาง
00:13:06 → 00:13:09 เนี่ยอาจจะขาดวิตามินดีได้นะครับว่าจะ
00:13:09 → 00:13:11 เวียนหัวอาการอย่างที่ 10 นะครับก็คือ
00:13:11 → 00:13:15 เพื่อนๆเป็นโรคหัวใจนะครับแล้วก็ก็อะหัว
00:13:15 → 00:13:18 ใจวายบ่อยนะไปที่เป็นโรคหัวใจวายนะครับ
00:13:18 → 00:13:21 หัวใจเส้นเลือดตีบแตกอุดตันนะครับโดยที่
00:13:21 → 00:13:25 คนละเศร้าปกติก็จะขายวิตามินดีได้นะครับ
00:13:25 → 00:13:28 อาการอย่างที่ 11 ค้วนลงพุงอ้วนลงพุงนะ
00:13:28 → 00:13:31 ครับแล้วก็ BMI เกินนะครับแล้วก็แบบ
00:13:31 → 00:13:34 พยายามลดน้ำหนักมานานมากพยายามแล้วพยายาม
00:13:34 → 00:13:37 อีกก็น้ำหนักไม่ลงนะครับอ้วนช้อนที่พุง
00:13:37 → 00:13:39 เนี่ยเป็นมันอาจจะขาดวิตามินดีนะครับเนาะ
00:13:39 → 00:13:42 อาการอย่างที่ 12 นะครับก็คือป่วยบ่อย
00:13:42 → 00:13:45 ป่วยง่ายป่วยนานป่วยเรื้อรังป่วยไม่หายนะ
00:13:45 → 00:13:48 ครับเดี๋ยวก็ป่วยนะแล้วผมบอกเลยว่าช่วง
00:13:48 → 00:13:51 นี้นะครับถ้าเพื่อนๆขายวิตามินดีนะต่อ
00:13:51 → 00:13:54 แล้วเพื่อนๆติดเชื้อในทางเดินหายใจว่าใน
00:13:54 → 00:13:57 ทรวงอกนะครับเพื่อนๆจะเป็นนานนะครับแล้ว
00:13:57 → 00:14:00 ก็ก็อาจจะเสี่ยงในการเข้าไปรับสารอ่ะเอ่อ
00:14:00 → 00:14:02 intensive care Unit นะว่าหน่วยวิกฤต
00:14:02 → 00:14:04 มากกว่านะครับวันนี้งานวิจัยแบบฟันคงเลย
00:14:04 → 00:14:07 ถ้าเพื่อนๆขานกันดีเนี่ยเสี่ยงในการตาย
00:14:07 → 00:14:10 มากขึ้น 60% พื้นที่แบบสุ่มที่ไม่ขาด
00:14:10 → 00:14:13 วิตามินดีถ้าเพื่อนติดเชื้อข้อสุดท้ายคือ
00:14:13 → 00:14:15 ความจำเสื่อมนะครับจำอะไรไม่ค่อยได้
00:14:15 → 00:14:18 เดี๋ยวก็หลงหลงลืมลืมนะครับนะลืมชื่อคน
00:14:18 → 00:14:21 นึกอะไรไม่ค่อยออกนะครับก่งก๊งเนาะก็อาจ
00:14:21 → 00:14:23 จะขาดวิตามินดีนะครับใครมีอาการเหล่านี้
00:14:23 → 00:14:26 อยู่บ้างพิมพ์ออกงกเลยนะครับแล้วก็แชร์
00:14:26 → 00:14:29 กับไปดูซ้ำนะครับว่าต้องรับแสงแดดยังไงมี
00:14:29 → 00:14:32 อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินดีสูงนะครับ
00:14:32 → 00:14:34 หรือถ้าไม่อยากรับแสงแดดกินอาหารค่ะหมาย
00:14:34 → 00:14:37 ถึงจะต้องเสริมวิตามินดียังไงนะครับกิน
00:14:37 → 00:14:39 วันละเท่าไหร่อยากดูตัวอย่างเราไปสั่ง
00:14:39 → 00:14:41 ซื้อเอาเองก็ได้นะครับน้องวิตามินดีฟิล์ม
00:14:41 → 00:14:45 ว่าสนใจวิตามินดีนะครับสนใจวิตามินดี
00:14:45 → 00:14:47 เดี๋ยวโมงให้ทีมงานครับส่งตัวอย่างให้นะ
00:14:47 → 00:14:50 ครับแล้วเพื่อนก็ดูอ้อโอเคเราไปสั่งซื้อ
00:14:50 → 00:14:52 ได้แบบนี้แบบนี้มีกี่ IU นะครับหรืออยาก
00:14:52 → 00:14:54 จะสั่งกับทีมงานหมอก็ได้นะครับไม่ซีเรียส
00:14:54 → 00:14:58 ใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจแล้วสนใจดีก็ได้นะ
00:14:58 → 00:15:00 ครับเนาะ
00:15:00 → 00:15:02 หลังจากเรียนเพิ่มเติมนะครับก็พิมพ์ว่า
00:15:02 → 00:15:04 YouTube ก็ได้นะครับน้อย YouTube สำหรับ
00:15:04 → 00:15:07 พังความรู้ของโอ๊คนะครับและใครอยากเรียน
00:15:07 → 00:15:10 คอร์สชะลอวัยนะค่ะหมอมีคอลดน้ำหนักให้ชลอ
00:15:10 → 00:15:13 วัยการป้องกันโรคนะคะมีวิตามินดีด้วยแบบ
00:15:13 → 00:15:17 ลงลึกถึงเรื่องวิตามินดีเลยนะครับนะก็
00:15:17 → 00:15:20 พิมพ์ว่าสนใจ 100 ครับคอร์สแข็งแรงไร้พุง
00:15:20 → 00:15:24 อยู่กะ 100 นะพอดีคือลงลึกถึงสารชะลอวัย
00:15:24 → 00:15:26 นะครับวันนี้จะบอกว่าเนื้อหาของวันนี้
00:15:26 → 00:15:30 เป็นหนึ่งในหนึ่งในเสี้ยวหนึ่งของบทเรียน
00:15:30 → 00:15:33 ของคอร์สแข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ใครสน
00:15:33 → 00:15:37 ใจอยากเรียนเพิ่มลึกพิมพ์ว่าสนใจ 100 นะ
00:15:37 → 00:15:39 ครับสนใจ 100 นะครับโม้ขอเป็นเพื่อนๆทุก
00:15:39 → 00:15:44 คนเลยนะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนหน้าเด็ก
00:15:44 → 00:15:49 ๆไม่ป่วยนะครับถ้าป่วยก็หายเร็วๆอยู่กัน
00:15:49 → 00:15:54 100 ผมโอ๊คสวัสดีครับอ่า
00:15:54 → 00:16:00 [เพลง]
00:16:00 → 00:16:03 ม.ค