- คำถาม:
- การนอนหลับก่อน 22:00 น. มีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเข้านอนก่อน 22:00 น. และตื่นเช้าประมาณ 6 โมง จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูซ่อมแซมตัวเองได้ดี เพราะฮอร์โมนสำคัญสำหรับการเติบโตและการซ่อมแซมร่างกายจะหลั่งในช่วงเวลานี้ ซึ่งหากนอนดึกหรือตื่นสายจะไม่สามารถชดเชยได้
4 แนวทางธรรมชาติบำบัดที่คุณทำได้เองทุกวัน 🌿🌿
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:38:09เราเยียวยาตัวเองได้นะคะก็คือการเข้านอน
00:38:13ก่อน 4 ทุ่มและเป็นไปได้ตื่นก่อน 6 โมง
00:38:16ค่ะ
00:38:16เออหากเรานอนดึกนะคะเลยเที่ยงคืนไปแล้ว
00:38:20เราจะนอนตื่นสายแค่ไหนนะคะไม่สามารถชดเชย
00:38:24ได้อันนี้พูดเลยนะคะร่างกายก็จะอ่อนเพลีย
00:38:27แล้วฮอร์โมนที่มันจำเป็นต่อการเติบโตแล้ว
00:38:29ก็ซ่อมแซมร่างกายเนี่ยมันจะไม่หลั่งค่ะ
00:38:31แดงเพิ่งให้คำปรึกษาน้องคนวันนี้ไปเองนะ
00:38:34คะว่า
00:38:35เอ่อยังไงก็แล้วแต่อ่ะถ้านอนไม่หลับยังไง
00:38:39ก็แล้วแต่ตื่นเช้า
00:38:41ลองตื่นเช้าดู
00:38:43นะคะการตื่นเช้าได้เหมือนเป็นการรีเซ็ต
00:38:45ระหว่างวันเราจะง่วงค่ะแต่ถ้าเกิดเรายัง
00:38:47คงแบบเอออ่านไม่ฝืนตัวเองแล้วก็ตื่นสาย
00:38:50ใช่มั้ยมันก็วนอยู่ในวัฏจักรเดิมนะคะลอง
00:38:53ตื่นเช้าดูแล้วกลางคืนเนี่ยคือมันจะมี
00:38:55ฮอร์โมนนะคะเอ่อขโมยเมลานินเนี่ยมันจะ
00:38:58หลั่งออกมาหลังจากที่เราตื่นเนี่ย 11
00:39:00ชั่วโมงแล้วถ้าเราตื่นพร้อมแสงอาทิตย์
00:39:02เนี่ยมันจะอัตโนมัติเลยนะคะพอตอนกลางคืน
00:39:05เนี่ยเราจะนอนหลับได้เพราะฉะนั้นถ้าเรา
00:39:07ไม่ได้เป็นคนนอนไม่หลับอันเกิดจาก
00:39:09ปัญหาทางจิตใจนะคะเราใช้นาฬิกาชีวิตช่วย
00:39:14เราแล้วนาฬิกาชีวิตก็จะทำให้เราสามารถ
00:39:17ฟื้นฟูตัวเองได้คนที่นอนหลับในช่วงเวลา
00:39:20ที่ควรจะนอนเนี่ยมันเป็นการฟื้นฟูซ่อมแซม
00:39:23ตัวเองที่ดีมากๆนะคะหลักการง่ายๆแบบนี้
00:39:26แต่ลองทำดูค่ะคนที่มีอาการหลายๆอย่างที่
00:39:30เนื่องจากความร้อนคุณลองเร็วนอนเร็วดู