- คำถาม:
- การนอนดึกเพื่อการล้างแค้นคืออะไร และเกิดจากสาเหตุใดบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนดึกเพื่อการล้างแค้น หรือ Revenge Bedtime Procrastination เป็นพฤติกรรมที่บุคคลเลือกไม่นอนให้ตรงเวลา เพื่อใช้เวลากลางคืนในการทำสิ่งที่ชอบหรือผ่อนคลายหลังจากใช้ชีวิตตามตารางที่ยุ่งตลอดวัน โดยมักพบในคนวัยทำงานที่มีความเครียดและงานหนัก ซึ่งเป็นการชดเชยเวลาที่สูญเสียไปในช่วงกลางวัน แม้จะรู้ว่าร่างกายต้องการพักผ่อน แต่ยังเลือกไม่นอน ซึ่งอาจเกิดจากนิสัยของบุคคลที่มีลักษณะเป็น 'ชาวนกฮูก' หรือมีแนวโน้มชอบใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่าตอนเช้า รวมถึงอาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อวงจรการนอนหลับ
“นอนดึกเพื่อล้างแค้น” ชดเชยเวลากลางวัน ด้วยการไม่นอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพ | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:01[เพลง]
00:00:04Revenge B Time procrastination หรือ
00:00:06การนอนดึกเพื่อการล้างแค้นคือพฤติกรรมของ
00:00:09การผลัดเวลาการนอนออกไปเพื่อใช้เวลาใน
00:00:12ช่วงดึกเพลิดเพลินกับสิ่งต่างๆเป็นการชด
00:00:15เชยเวลากลางวันที่สูญเสียไปจากการใช้
00:00:18ชีวิตตามตารางที่ยุ่งตลอดเวลาอาการนี้มัก
00:00:21พบในคนวัยทำงานที่ต้องเจอกับความเครียด
00:00:24และงานยุ่งกินเวลาส่วนใหญ่ของวันจึงเกิด
00:00:28พฤติกรรมแก้แค้นด้วยการไม่นอนและหาสิ่ง
00:00:31บันเทิงผ่อนคลายความเครียดแม้ว่าร่างกาย
00:00:33จะรู้สึกเหนื่อยรู้ตัวดีว่าต้องพักผ่อน
00:00:36และพฤติกรรมแบบนี้จะส่งผลให้นอนไม่พอก็
00:00:39ตามการนอนดึกเพื่อการล้างแค้นจึงไม่ใช่
00:00:42อาการของโรคนอนไม่หลับแต่เป็นการเลือกที่
00:00:45จะไม่นอนจนส่งผลต่อสุขภาพเพราะแม้จะทำให้
00:00:48ได้ใช้เวลาตามที่ต้องการแต่การลดเวลานอน
00:00:51ลง 2-3 ชั่วโมงแต่ยังต้องตื่นเช้าเวลา
00:00:54เดิมทำให้นอนไม่เพียงพอซึ่งจะส่งผลระยะ
00:00:57ยาวต่อสภาพจิตใจการศึกษาที่เกี่ยวกับ
00:01:01เรื่องนี้ยังอยู่ในขั้นเริ่มต้นและเป็น
00:01:03เรื่องใหม่มากในวงการจิตวิทยาทำให้มีการ
00:01:07ถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องแต่หลักๆแล้วก็
00:01:09พบว่าการผลัดเวลานอนเป็นพฤติกรรมที่ทำตาม
00:01:12ความสมัครใจแต่อย่างไรก็ดีมีผู้เชี่ยวชาน
00:01:16ชี้ว่าพฤติกรรมนี้อาจเป็นผลที่เกิดขึ้น
00:01:18จากสิ่งที่มีอยู่แล้วในยีนส่งผลให้มีความ
00:01:21เป็นชาวนกฮูกซึ่งมีนิสัยชอบและรู้สึกมี
00:01:25ชีวิตชีวากับการใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่า