- คำถาม:
- การทานอาหารแบบ Low Carb หรือ Keto Diet ที่ดีต้องมีลักษณะอย่างไร?
- คำตอบ:
- ต้องเป็น Healthy Low Carb หรือ Healthy Keto Diet คือเน้นผักใบเขียวที่มีแป้งต่ำ โปรตีนจากธรรมชาติในปริมาณพอดี ไขมันดีจากธรรมชาติ และคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แนะนำเริ่มจากต่ำกว่า 100 กรัมต่อวัน ก่อนค่อยลดลงเหลือต่ำกว่า 20 กรัมต่อวัน ห้ามทานอาหารมันๆ ขนมคีโตที่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่ง เพราะไม่ถือว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
3 เทคนิค ฟื้นฟูไต ลดไขมัน ภายใน 1 เดือน (เคสจริง) … ทำตามได้ทันที😊🌈
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:29ครับนั่นก็คือการทานอาหาร low ขาด Diet
00:03:32หรือคีโตจีนิค Diet นั่นเองครับแต่ต้อง
00:03:35เป็น Healthy โลขาดได้เอ็ด Healthy คีโต
00:03:38จีนิค Diet นะครับไม่ใช่ว่าอยากทานคีโต
00:03:40เจนิคไดเอทวิ่งไปทานอาหารมันๆวิ่งไปทาน
00:03:44อ่ะขนมคีโตแบบทีนึง 3 ชิ้น 4 ชิ้นให้ชิ้น
00:03:47แบบนี้ไม่ Healthy นะครับ Healthy คีโต
00:03:49จีนิค Diet หรือ Healthy โลขาดได้เอ็ดนะ
00:03:51ครับผักใบเขียวต้องเยอะเขาเรียกผักแป้ง
00:03:54ต่ำนะครับโปรตีนต้องพอดีพอดีและก็เป็น
00:03:57โปรตีนที่มาจากธรรมชาตินี้นะครับไขมันก็
00:04:00ต้องเป็นไขมันดีที่มาจากธรรมชาตินะครับ
00:04:03และคาร์โบไฮเดรตก็ต้องต่ำมากๆนะครับถ้า
00:04:06ให้ดีต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันแต่ถ้าจะถูก
00:04:08เริ่มต้นผมแนะนำนะครับต่ำกว่า 100 กรัม
00:04:11ต่อวันก็คือโอเคแล้วนะครับทำ low ขาดไป
00:04:13ก่อนนะครับไม่ต้องถึงขั้นขี่ตัวจริงนะ
00:04:15ครับพอเราเก่งและพัฒนาขึ้นก็ค่อยทำกี่ตัว
00:04:18ที่นิค Diet นั่นเองครับเป็นไงครับสถาน
00:04:20เทคนิคง่ายที่จะฟื้นฟูไตของท่านนะครับมี