00:00:00 → 00:00:05สูตรลดน้ำตาลเร่งด่วนรักษาเบาหวานลดพุง 5
00:00:05 → 00:00:09กกชะลอไตวายใน 1 ไม่เกิน 2 เดือนถ้าคุณ
00:00:09 → 00:00:12เป็นเบาหวานแล้วคุณอยากหายทั้งจากไขมัน
00:00:12 → 00:00:15พอกตับโรคความันสูงนะครับแล้วก็โรคกดไหล
00:00:15 → 00:00:18ย้อนแล้วเราต้องทำยังไงอันดับแรกเข้าใจ
00:00:18 → 00:00:21ก่อนว่าโรคเบาหวานวินิจฉัยยังไงใครที่
00:00:21 → 00:00:24เริ่มมีพุงคุณเริ่มมีภาวะเบาหวานแล้วถ้า
00:00:24 → 00:00:27คุณรอบเอวเกินครึ่งนึงของส่วนสูงเริ่มมี
00:00:27 → 00:00:30ภาวะอ้วนลงพุงคุณเริ่มมีความเป็นเบาหวาน
00:00:30 → 00:00:33อ่อนๆถ้าจะวินิจฉัยเลยเนี่ยเราต้องเอาค่า
00:00:33 → 00:00:35น้ำตาลหรือว่า fasting Blood Sugar ถ้า
00:00:35 → 00:00:37fasting Blood Sugar คุณหรือว่าค่าน้ำ
00:00:37 → 00:00:40ตาลแล้วออกกอาหารคุณเกิน 126 ติดต่อกัน 1
00:00:40 → 00:00:43เดือนวินิจฉัยได้หรือ a1c คุณเกิน 6.5
00:00:43 → 00:00:45แต่มันจะมีค่าตรวจอีกค่านึงก็คือค่า
00:00:45 → 00:00:48fasting insulin fasting อิซูลินคือ
00:00:48 → 00:00:50เวลาคุณอดอาหารแล้วคุณไปเจาะเลือดดู
00:00:50 → 00:00:52ฮอร์โมนอินซูลินถ้ามันสูงตลอดเวลาเลย
00:00:52 → 00:00:54อันเนี้ยคุณเป็นนะครับแล้วคุณก็เสี่ยงต่อ
00:00:55 → 00:00:58โรคเรื้อรังอื่นๆด้วยดังนั้นถ้าคุณอยาก
00:00:58 → 00:01:01หายจากไขมันพอกตับหาหายจากเบาหวานหายจาก
00:01:01 → 00:01:04ทุกโรคเรื้อรังสิ่งที่คุณต้องระวังเลยคือ
00:01:04 → 00:01:07นี่ถ้าคุณยังดื่มหรือซื้อให้ลูกคุณดื่ม
00:01:07 → 00:01:12อยู่นะครับเรื่องของนมนมหวานนมวัวหรือนม
00:01:12 → 00:01:16ที่มีน้ำผึ้งหรือนมที่มีรสผลไม้หรือคุณ
00:01:16 → 00:01:19ชอบดื่มเครื่องดื่มสำเร็จรูปเป็นผงชงนม
00:01:19 → 00:01:21หรือจะเป็นเครื่องดื่มที่สำหรับผู้ป่วย
00:01:21 → 00:01:24เบาหวานแต่จริงๆเนี่ยไม่ค่อยดีถ้าเพื่อนๆ
00:01:24 → 00:01:26อ่านฉลากข้างหลังนะครับมันจะมีเขียนเลย
00:01:26 → 00:01:29ว่ามีแป้งแปรรูปมีน้ำตาลมีน้ำมันนี่คือ
00:01:29 → 00:01:32สายเหตุที่ทำให้น้ำตาลคุณสูงดังนั้นอีก
00:01:32 → 00:01:34น้ำนึงที่คุณห้ามถ้าคุณไขมันพอกตับอยู่
00:01:34 → 00:01:38ไายวายอยู่คือน้ำผลไม้เหล่านี้ไม่ควรเลย
00:01:38 → 00:01:39นะครับเลี้ยงไลเลี่ยงอันที่ 3 อันนี้
00:01:39 → 00:01:43อาหารสุขภาพอาบยาพิษนะครับกนรบาทั้งหลาย
00:01:43 → 00:01:47คนที่ไตเสื่อมไตวายไขมันพอกตับไม่ควรเลย
00:01:47 → 00:01:50นะครับข้อที่ 1 อยากชะลอไตเสื่อมอยากหาย
00:01:50 → 00:01:52เบาหวานอยากไขมันอพอกตับดีขึ้นเช็คเรื่อง
00:01:52 → 00:01:55การนอนก่อนเลยคุณนอนกันกี่โมงการนอนที่
00:01:55 → 00:01:58ดึกการนอนที่เรทการนอนที่ไม่ตรงเวลานะ
00:01:58 → 00:02:02ครับทำให้เบาหวังหวานกำเลิบทำให้ผอมยากทำ
00:02:02 → 00:02:05ให้ไตเสื่อมทำให้ความดันสูงทำให้อีกวัน
00:02:05 → 00:02:08นึงเนี่ยคุณหิวง่ายอิ่มยากแล้วเวลาที่คุณ
00:02:08 → 00:02:10หิวเนี่ยคุณมักจะไปกินอะไรที่มันไม่ค่อย
00:02:11 → 00:02:14ดีด้วยใช่มใครนอนดึกแล้วอีกวันนึงคุณชอบ
00:02:14 → 00:02:17ไปหาขนมลักเกอร์พวกนี้กินนะครับหลายคนแบบ
00:02:17 → 00:02:20หมอกินกาโนล่าบารทุกวันทุกเช้าเลยทำไมยัง
00:02:20 → 00:02:22อ้วนอยู่นอนดึกด้วยนะครับเพราะว่ามันคือ
00:02:22 → 00:02:25น้ำตาลดีๆนั่นเองตัวที่จะช่วยเรื่องเบา
00:02:25 → 00:02:28หวานเรื่องไตเรื่องไขมันพอกตับคุณไปนอน
00:02:28 → 00:02:31ให้ดีก่อน 1 2 คุณกินอาหารที่มีกากใยแต่
00:02:31 → 00:02:34กากใยในที่นี้เอาให้ดีที่สุดสำหรับผู้
00:02:34 → 00:02:37ป่วยเบาหวานนะคือเผ็ดหลากชนิดเอากากใยที่
00:02:37 → 00:02:40มีโปรตีนและไดีคือมีวิตามินดีผู้ป่วยที่
00:02:40 → 00:02:43เป็นเบาหวานมักจะขาดวิตามินดีแล้ววิตามิน
00:02:43 → 00:02:46ดีล่าสุดนะครับมีงานวิจัยออกมาถูกตีพิมพ์
00:02:46 → 00:02:48ใน journal of Internal Medicine ด้วย
00:02:48 → 00:02:51เป็นวสารแพทย์อันดับต้นๆของโลกพบว่าการ
00:02:51 → 00:02:54ที่คุณมีวิตามินดีที่ต่ำกว่า 50 เนี่ย
00:02:54 → 00:02:57เพิ่มโอกาสการเป็นเบาหวานถึง 15% แล้วการ
00:02:57 → 00:02:59ที่คุณมีระดับวิตามินดีที่ถึง 50 + บ
00:02:59 → 00:03:02ขึ้นไปลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวานและภาวะ
00:03:02 → 00:03:04แทรกซ้อนของเบาหวานได้นะครับดังนั้นนอน
00:03:05 → 00:03:07ให้ดีเลี่ยงน้ำหวานเลี่ยงน้ำอัดกล่อง
00:03:07 → 00:03:10เลี่ยงน้ำผงสำเร็จรูปนะครับแล้วคุณเพิ่ม
00:03:10 → 00:03:13เห็ดทุกมื้อมีเห็ดมีวิตามินดี 2 ปลา
00:03:13 → 00:03:16สำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานกินปลาได้แต่
00:03:16 → 00:03:18ถ้าจะให้ดีเลยเอาเป็นปลาแซลมอนธรรมชาติ
00:03:18 → 00:03:21ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 วิตามิน
00:03:21 → 00:03:24ดีเป็นตัวที่จะทำให้เบาหวานและโรคตายคุณ
00:03:24 → 00:03:27ดีขึ้นนะครับอันที่ 4 ที่คุณต้องระวังเลย
00:03:27 → 00:03:30ถ้าคุณเป็นเบาหวานไขมันพอกตับไายวาแล้ว
00:03:30 → 00:03:34อยากผอมเร็วๆระวังน้ำจิ้มน้ำซอสพวกนี้พวก
00:03:34 → 00:03:37นี้มีน้ำตาลมีเกลือไตวายน้ำตาลพุ่งความ
00:03:37 → 00:03:39ดันขึ้นตัดออกจากชีวิตไปก่อนหรือลดลงแต่
00:03:39 → 00:03:41คุณต้องเพิ่มไที่ผมบอกมาคือกากใยคือ
00:03:41 → 00:03:45โปรตีนคือไขมันดีแล้วคุณจะผอมแบบ 5 กก 1
00:03:45 → 00:03:47เดือนง่ายๆเลยคุณต้องเช็คเรื่องฮอร์โมน
00:03:48 → 00:03:50ด้วยต้องตรวจร่างกายถ้าตรวจวิตามินดีได้
00:03:50 → 00:03:53ก็ไปตรวจซะวิตามินดีต้องเป็น D3 ระดับ 50
00:03:53 → 00:03:56แล้วควรกินกับ K2 คู่กันด้วยข้อที่ 5
00:03:56 → 00:03:59สิ่งที่จะทำให้คุณผอมเร็วแล้วก็เบาหวานดี
00:03:59 → 00:04:03ขึ้นไตดีขึ้นคือคุณต้องเลี่ยงการปรุง
00:04:03 → 00:04:06อาหารด้วยน้ำมันพวกนี้โดนหลอกเรื่องของ
00:04:06 → 00:04:09น้ำมันลำข้าวถ้ามันผ่านกรรมวิธีอย่าโดน
00:04:09 → 00:04:12หลอกน้ำมันอะไรดีที่สุดไปดูสูตรน้ำมันหม
00:04:12 → 00:04:16พิมพ์ว่าน้ำมันแต่ถ้าพูดถึงไขมันที่ท็อปๆ
00:04:16 → 00:04:19ของน้ำมันเลยคือน้ำมันจากปลาโดยเฉพาะปลา
00:04:19 → 00:04:22จากทะเลธรรมชาติปลาทูน่าปลาแซลมอนปลา
00:04:22 → 00:04:25ซาร์ดีนธรรมชาติที่มีโอเมก้า 3 อันนี้คือ
00:04:25 → 00:04:28การกินอาหารให้เป็นยาะคือกินปลาธรรมชาติ
00:04:28 → 00:04:30ให้เป็นยาคุณไม่เอาตาไปทอดด้วยนะไตคุณจะ
00:04:30 → 00:04:34พังแล้วจะอ้วนสุดๆดังนั้นเรื่องของน้ำมัน
00:04:34 → 00:04:37เอากรดไขมันที่ดีที่สุดคือโอเมก้า 3 แล้ว
00:04:37 → 00:04:40ก็น้ำมันมะกอกถ้าใครอยากจะศึกษาเพิ่มว่า
00:04:40 → 00:04:42โอเมก้า 3 มีประโยชน์ยังไงนะเพื่อนๆพิมพ์
00:04:42 → 00:04:44ว่าปลานะครับหรือโอเมก้าอันที่ 6 ถ้าคุณ
00:04:44 → 00:04:47อยากผอมเร็ว 5 กลใน 1 เดือนแล้วเบาหวานดี
00:04:47 → 00:04:50ขึ้นไตดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้นคุณระวังสิ่ง
00:04:50 → 00:04:53เหล่านี้คือไส้กรอกคือแฮมคือโบโลน่าคือ
00:04:53 → 00:04:56ลูกชิ้นพวกนี้ใครที่ชอบกินเเลี้ยงได้
00:04:56 → 00:04:58เลี่ยงเพราะว่าอันตรายมากๆเลยพวกไส้กรอก
00:04:58 → 00:05:02มัน 1 เลยเกลือเยอะสารกันบูดเยอะแป้งเยอะ
00:05:02 → 00:05:05อีกไขมันดีก็แทบจะไม่มีเลยนะครับเลี่ยง
00:05:05 → 00:05:07ได้คุณจะผอมเร็วมากถ้ามันมีไส้กรอกเห็ด
00:05:07 → 00:05:10อะไรอย่างเงี้ยก็อาจจะดีกว่านะครับข้อที่
00:05:10 → 00:05:127 อันนี้คือคุณระวังให้ดีๆเลยนะใครที่
00:05:12 → 00:05:14เป็นไข่มันพอกตับใครที่ไตไม่ดีนะครับ
00:05:14 → 00:05:17เพื่อนๆต้องระวังสุดชีวิตเลยคือผลไม้แห้ง
00:05:17 → 00:05:21หรือผักอบกรอบนะครับหรือผักแห้งแย่ขั้น
00:05:21 → 00:05:24สุดนะครับกินผลไม้เป็นลูกดีนะครับแล้วถ้า
00:05:24 → 00:05:28เกิดคุณอยากจะชะลอไวอยากจะตับดีไตดีแล้ว
00:05:28 → 00:05:31ผอมแบบโคตรเร็ว 5 กกใน 1 เดือนแบบง่ายๆ
00:05:31 → 00:05:34คุณลองทำข้าวกะหล่ำดอกเอาไเนี่ยไปถูกขี้
00:05:34 → 00:05:36ขีดชีสให้มันเป็นฝอยๆแล้วกินแทนข้าวขาว
00:05:37 → 00:05:40แล้วคุณก็กินไข่กินปลากินเห็ดแล้วก็ผักใบ
00:05:40 → 00:05:42เขียวทั้งหมดเลยจะช่วยให้ตับคุณดีไตคุณ
00:05:42 → 00:05:45แข็งแรงหรือถ้าคุณเป็นไขมันพอกตับอยู่นะ
00:05:45 → 00:05:48ครับคุณกินบรอกโคลี่เยอะๆเอาบรอกโคลี่ไป
00:05:48 → 00:05:50ต้มจะช่วยบำรุงตับคุณได้ดีมากหรือว่า
00:05:50 → 00:05:53กะหล่ำปีดาวกะหล่ำปีม่วงดีนะครับผักเคล
00:05:53 → 00:05:56วิตามินซีสูงมากคุณจะได้สารบำรุงตับนะ
00:05:56 → 00:05:59ครับนั่นก็คือพวกแน็คแล้วก็กลูต้าไทโอน
00:05:59 → 00:06:02พวกเนี้ยบำรุงตับคุณได้นะครับเป็นเบาหวาน
00:06:02 → 00:06:05อยากผอมเร็วแต่ติดของหวานทำยังไงเปลี่ยน
00:06:05 → 00:06:08ขนมหวานหลังมื้ออาหารเปลี่ยนมากินผลไม้
00:06:08 → 00:06:11สูตรโมกที่วิตามินซีสูงๆด้วยคุณอยากชะลอว
00:06:11 → 00:06:13คุณอยากหน้าเด็กคุณไม่อยากแก่เร็วตายเร็ว
00:06:13 → 00:06:15คุณกินผลไม้อย่างเช่นอันนี้กีวี่
00:06:15 → 00:06:18สตรอเบอร์รี่เมาเบอร์รี่นะครับได้ดังนั้น
00:06:18 → 00:06:21ระวังเรื่องของของหวานนะครับนะหลังมื้อ
00:06:21 → 00:06:25อาหารทีนี้วิตามินซีก็สำคัญมากๆนะครับคุณ
00:06:25 → 00:06:27เป็นเบาหวานหรือถ้าคุณตับไม่ดีคุณต้อง
00:06:27 → 00:06:29เพิ่มเรื่องของวิตามินซีด้วยนะครับเรื่อง
00:06:29 → 00:06:32ของวิตามินซีนะครับมันจะช่วยลดอักเสบใน
00:06:32 → 00:06:35หลอดเลือดคุณได้แต่มันไม่ใช่ยารักษานะ
00:06:35 → 00:06:39ครับกินจากผลไม้ก่อนแล้วค่อยไปเสริม 500
00:06:39 → 00:06:42มิลกรัมก็พอหรือ 1,000 มกรแต่ขอเป็นเม็ด
00:06:42 → 00:06:45เล็กๆและเป็นแบบสกัดจากใกล้เคียงธรรมชาติ
00:06:45 → 00:06:47ใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับ
00:06:47 → 00:06:50ถ้าคุณอยากขายจากเบาหวานแล้วอยากผอมเร็ว
00:06:50 → 00:06:54ไตดีขึ้นฝึกทำ If แต่ If แบบเบาเบาก็คือ
00:06:54 → 00:06:56คุณกินช่วงอดช่วงนะครับกินรวบมื้อกินวัน
00:06:56 → 00:06:58ละ 2 มื้อแต่ทำอ่ะมันช่วยเรื่องเบาหวาน
00:06:58 → 00:07:01ช่วยเรื่องรถความอ้วนช่วยเรื่องรดลวกืรัง
00:07:01 → 00:07:03มันช่วยแน่นอนแต่คุณภาพอาหารคุณต้องดี
00:07:03 → 00:07:06ด้วยมันจะมีผักอีกตัวนึงนะสำหรับใครที่
00:07:06 → 00:07:08เป็นเบาหวานนะครับผักนั้นคือผักเชียงดา
00:07:08 → 00:07:10เชียงดาผัดไข่เชียงดาผัดเห็ดเชียงดาผัด
00:07:10 → 00:07:13น้ำมันหอยหรือคุณจะไปเสริมเป็นเชียงดา
00:07:13 → 00:07:15สกัดอัดเม็ดก็ได้ก็พิมพ์ว่าเชียงดาเนาะ
00:07:15 → 00:07:18เชียงดาเนี่ยเป็นสุดยอดผักที่มีกรดจิมมิ
00:07:18 → 00:07:21นะครับกรดจิมมิเนี่ยจะช่วยฟื้นฟูตับอ่อน
00:07:21 → 00:07:24แล้วก็ช่วยเอาน้ำตาลในมื้ออาหารไปเผาผลาญ
00:07:24 → 00:07:27แต่มันไม่ใช่ยาวิเศษเนาะคือแบบมันอาจจะ
00:07:27 → 00:07:29ช่วยได้ประมาณสัก 10% นะครับใครอยากได้
00:07:29 → 00:07:31สูตรเชียงดาก็พิมพ์ว่าเชียงดาแล้วกันนะ
00:07:31 → 00:07:34ครับสำหรับใครที่อ้วนมากๆแล้วอยากเร่ง
00:07:34 → 00:07:37เบิร์นก็ลองเสริมเจ้าตัวชาเขียวสกัดของ
00:07:37 → 00:07:39โอ๊คก็ได้นะครับให้กินพร้อมอาหารเช้าแล้ว
00:07:39 → 00:07:42ค่อยไปเวทแล้วคุณจะเบิร์นดีมากเริ่มที่
00:07:42 → 00:07:43เม็ดนึงก่อนแล้วถ้าอยากเบิร์นมากขึ้น
00:07:43 → 00:07:45เพิ่ม 2 เม็ดกินอาหารเช้าให้ดีโปรตีนให้
00:07:46 → 00:07:49ดีแป้งไม่ขัดสีกากใยเยอะๆเห็ดเยอะๆนะครับ
00:07:49 → 00:07:51แล้วก็