- คำถาม:
- การดูแลหัวใจให้แข็งแรงควรเริ่มจากอะไรเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- การดูแลหัวใจควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เช่น ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการกินฟาสต์ฟู้ด ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ลดไลฟ์สไตล์นั่งนาน ๆ ควบคุมความเครียด และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือใช้ยาเสพติด
หัวใจ อวัยวะเหนือการควบคุม กับโรคที่คุณควรรู้ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:09เรื่องของการดูแลหัวใจก็ผมคิดว่าอย่างแรก
00:21:12เลยอย่างที่เราบอกไปตั้งแต่ต้นนะครับว่า
00:21:14ปัจจุบันเราก็ควรจะต้องเปลี่ยนเรื่องของ
00:21:17ไลฟ์สไตล์นะครับอาจจะต้องดูแลตัวเองให้
00:21:19มากขึ้นทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกาย
00:21:22มากขึ้นลดสิเดนทารี่ไลฟ์สไตล์ให้น้อยลง
00:21:26นะครับแล้วก็พยายามเรื่องของเขาเรียก
00:21:29ปัจจุบันก็จะเรียกว่า work Life Balance
00:21:31นะครับถ้าทำกันได้นะครับแล้วก็ทำอาหารที่
00:21:35ทุกๆก็เป็นสิ่งที่เราอาจจะยากหน่อยแต่ก็
00:21:38ก็ควรทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
00:21:42นะครับแล้วก็การออกกำลังกายใช่ไหมคะใช่
00:21:45ครับก็เป็นการออกกำลังกายให้ออกกำลังกาย
00:21:48ให้สม่ำเสมอปัจจุบันก็มีบอกว่าควรจะต้อง
00:21:51ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่ออาทิตย์
00:21:54นะครับเพราะถ้าเป็นไปได้ก็ควรจะต้องมี
00:21:56อย่างนั้นนะครับตามตามเขาเรียกว่าตาม
00:21:59มาตรฐานของทั่วโลกนะครับขนาดมาตรฐานแค่
00:22:03นี้ยังไม่ค่อยได้ทำเลย
00:22:06เข้าใจครับว่ามันอาจจะทำยากหน่อยแต่ก็
00:22:09ต้องพยายามทำกัน
00:22:10ถ้าไม่อยากเป็นโรคหัวใจพวกที่มันนำมาสู่
00:22:14การเป็นโรคหัวใจได้อย่างความดันเบาหวานก็
00:22:16พฤติกรรมในการกินการใช้ชีวิตอยู่แหละเนาะ
00:22:18น้ำหนักตัวอะไรอย่างนี้ค่ะใช่ครับก็เป็น
00:22:21พฤติกรรมที่เราจะต้องเปลี่ยนอย่างเช่น
00:22:23เรื่องของปัจจุบันก็มีที่เขามีแคมเปญกัน
00:22:26ว่ารสเค็มก็จะช่วยเรื่องของรถเรื่องของรถ
00:22:29ความดันนะครับเรื่องของการทานอาหารที่ลด
00:22:33เรื่องของมันถนัดที่มีประโยชน์มากขึ้นรับ
00:22:37ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มเพื่อลดไขมันที่ไม่
00:22:39ดีเพิ่มไขมันที่ดีเป็นต้น
00:22:42คือพฤติกรรมของเรานี่แหละนำไปสู่อะไรหลาย
00:22:46ๆอย่างได้ที่อาจจะเกี่ยวกับโรคหัวใจที่
00:22:49มันบางทีเราไม่รู้เราไม่ค่อยได้ตรวจ
00:22:51สุขภาพค่ะคุณหมออย่างอย่างบางคนถ้าอยู่ใน