- คำถาม:
- การดูแลผิวให้ดูอ่อนเยาว์ควรเริ่มจากสิ่งใดเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- การดูแลผิวควรเริ่มจากภายใน โดยดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาพผิวอย่างสมดุล ได้แก่ กินอาหารสะอาด หลีกเลี่ยงของหวานและอาหารแปรรูป นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทาครีมกันแดดที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB
สาวผิวแก่ - รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:44เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราควรจะทำอยู่ตลอดเวลา
00:12:47ก็คือการดูแลทั้งสุขภาพกาย สุขภาพผิวและสุขภาพจิตใจ
00:12:52เพราะว่าทุกอย่างมันสัมพันธ์กันหมด
00:12:54ถ้าสุขภาพกายก็เบสิกเลย
00:12:56กินอาหารดีๆ กินอาหารคลีน
00:13:00คลีนในที่นี้ก็คือ ไม่ปรุงแต่งรส
00:13:02งดอาหารอักเสบ งดอาหารแปรรูป
00:13:05งดของหวาน
00:13:07เนี่ยเขาเรียกว่าคลีน
00:13:08ทุกอย่างต้องนำมาจากธรรมชาติ
00:13:10อันนี้เขาเรียกว่า ทานแล้วร่างกายก็จะนำสร้างประโยชน์ให้เยอะที่สุด
00:13:15รักษาระบบย่อยตัวเองให้ดี ทานอาหารให้ตรงเวลา
00:13:19ไม่เอาสารพิษเข้าไปในร่างกาย
00:13:21ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่
00:13:23อาจจะต้องการอาหารเสริมเพิ่ม เมื่อเราอายุมากขึ้น
00:13:25ก็ให้อาหารเสริมที่ถูกต้องความต้องการของร่างกาย
00:13:30นอนหลังพักผ่อนให้เพียงพอ
00:13:32อย่านอนน้อย เหมือนเรา
00:13:35และออกกำลังกาย อย่างน้อยก็อาทิตย์ 1 สัก 3 วัน
00:13:39ให้ได้เป็นประจำนะคะ
00:13:41ก็ที่สำคัญคือเรื่องของการดูแลผิว
00:13:43ผิวภายนอกเนี่ย ก็ต้องทาครีมกันแดด
00:13:46จริงๆการดูแลผิว มันง่ายๆอยู่ 3 อย่าง
00:13:481.ทำความสะอาดยังไง ให้สะอาด
00:13:52แต่อย่าให้สะอาดมากเกิน ล้ำลึกมากเกินไม่เอา