- คำถาม:
- การดูแลความดันโลหิตสูงโดยไม่ใช้ยาทำอย่างไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถลดความดันได้โดยการลดเค็มในอาหาร ลดน้ำหนัก งดเหล้า งดบุหรี่ ทำจิตใจให้แจ่มใส ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น และนอนหลับให้เพียงพอวันละ 7 ชั่วโมง
หมอพิเชษฐ์ไลฟ์ Ep.11 ความดันโลหิตสูงหายได้ไหม ?
จากช่อง:หมอพิเชษฐ์ 90ปีแข็งแรง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:07ไงหมอเนาะใช่มั้ครับได้สิครับได้เลยทำ
00:11:10อย่างี้สิครับ 1 เรารู้อยู่แล้วว่าสาเหตุ
00:11:13เรากินเค็มใช่ไหมมครับเราก็ลดเค็มลงก็
00:11:16อย่าใส่น้ำปลาเยอะอย่าใส่รสจัดเยอะก็ลดๆ
00:11:19หน่อยนะครับก็จะทำให้ความดันดีขึ้น 2 รส
00:11:22อ้วน 3 งดเหล้านอกจากความดันขึ้นระดับ
00:11:25แข็งอีกต่างหากเดี๋ยวเบาหวานขึ้นอีกโอ้โห
00:11:27โรคมาเพียบโรค NCD มาเพียบ NCD โรคไม่ติด
00:11:31ต่อเรื้อรังอนะครับมันจะมาเยือนโรคหัวใจ
00:11:34โรคตับโรคไตโรคปอดเบาหวานไขมันเส้นเลือด
00:11:36โรคอ้วนเหล้านะครับบุหรี่นะครับลดหน่อย
00:11:39นิดนึงถ้าลดบุหรี่ได้เยี่ยมมากนะครับ
00:11:41เหล้าบุหรี่ 2 ตัวลดและทำยังไงเพิ่มเติม
00:11:43อีกก็คือทำจิตใจให้ผ่องใสอารมณ์ดีทุกวัน
00:11:47นะครับอารมณ์ดีทุกวันออกกำลังกายทุกวัน
00:11:49หลังอาหารเย็นนะครับหลังอาหารเย็นออก
00:11:51กำลังกายทุกวันวันละชั่วโมงนึงนะครับแล
00:11:53อีกอันนึงคือนอนให้พอนะครับนอนวันละ 7
00:11:56ช่มง 7 ช่โมงทุกวันนะครับ 7 ช่โมงทุกวัน
00:11:59นะครับแล้วถ้าเกิดทำทั้งหมดทั้งปวงแล้ว