00:00:00 → 00:00:02 ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องปวดหัว

00:00:02 → 00:00:06 ครับ 7 สาเหตุหลักที่ทำให้คุณปวดหัวหรือ

00:00:06 → 00:00:10 ปวดศีรษะได้บ่อยๆครับอันนี้มาจากฮาเวิร์ด

00:00:10 → 00:00:13 medical School แล้วนะครับผมไปลองดูว่า

00:00:13 → 00:00:15 ให้มันมีอะไรที่สำคัญแล้ววันนี้จะมาเล่า

00:00:15 → 00:00:19 ให้ฟังครับ

00:00:19 → 00:00:23 [เพลง]

00:00:23 → 00:00:25 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ

00:00:25 → 00:00:28 ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่

00:00:28 → 00:00:31 ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:31 → 00:00:35 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องปวดหัวครับ

00:00:35 → 00:00:39 7 สาเหตุหลักที่ทำให้คุณปวดหัวเดี๋ยวปวด

00:00:39 → 00:00:43 ศีรษะได้บ่อยๆครับอันนี้มาจากฮาเวิร์ดไม่

00:00:43 → 00:00:45 ได้เข้า School แล้วนะครับผมไปลองดูว่า

00:00:45 → 00:00:48 ให้มันมีอะไรที่สำคัญแล้ววันนี้จะมาเล่า

00:00:48 → 00:00:50 ให้ฟังครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:00:50 → 00:00:52 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:00:52 → 00:00:55 ขอบคุณครับอย่าสรุปนะครับ 7 สาเหตุหลักๆ

00:00:55 → 00:00:58 ที่จะกระตุ้นอาการปวดหัวของท่านนะครับ

00:00:58 → 00:01:01 อย่างที่เรามาตอนแรกมีอาการปวดหัวมี 3

00:01:01 → 00:01:04 แบบ tension HA ไมเกรนและพลาสเตอร์เช็ก

00:01:04 → 00:01:06 รายละเอียดกระโดดไปดูที่ข้างหน้านะครับผม

00:01:06 → 00:01:10 เข้านี้เรื่องของความเครียดครับมินก็คือ

00:01:10 → 00:01:12 อันแรกนะครับข้อที่ 1 Red หรือความ

00:01:12 → 00:01:15 เครียดจะกระตุ้นให้เกิดภาวะ tension HA

00:01:15 → 00:01:19 หรือว่าเรื่องของไมเกรนได้บ่อยๆนะครับการ

00:01:19 → 00:01:21 มีความเครียดมากๆจะทำให้กล้ามเนื้อคอบ่า

00:01:21 → 00:01:24 ไหล่เราตึกนะครับแล้วจะดึงให้สมุดดึงให้

00:01:24 → 00:01:26 กล้ามเนื้อเรียบรอบตารอบศรีษะเนี่ยตึงไป

00:01:26 → 00:01:29 ด้วยก็ทำให้ปวดเหมือนมีอะไรมารับรอบหัวนะ

00:01:29 → 00:01:32 ครับอาการที่กระตุ้นอ่ะสาเหตุที่กระตุ้น

00:01:32 → 00:01:35 อย่างที่สองก็คือเรื่องของ Diet อาหารนะ

00:01:35 → 00:01:37 ครับอาหารเนี่ยจะกินน้อยก็คือเราอดอาหาร

00:01:37 → 00:01:40 หรือควบคุมอาหารทำให้ฮอร์โมนความเครียด

00:01:40 → 00:01:42 ออกมาก็จะมีภาวะ tension headache หรือ

00:01:42 → 00:01:45 ไมเกรนได้นะครับหรือถ้าจะกินมากหรือกิน

00:01:45 → 00:01:50 ผิดปกติเช่นอ่ากินถั่วบางอย่างกินกีวีกิน

00:01:50 → 00:01:52 กล้วยกินอะโวคาโดกินชีสกินช็อกโกแลตนะ

00:01:52 → 00:01:56 ครับกินนมกินหัวหอมกินอะโปรเซส Food ต่าง

00:01:56 → 00:02:00 ๆเช่นไส้กรอกเส้นเบคอนแฮมอะไรพวกเนี้ยและ

00:02:00 → 00:02:02 อาชูรสเนี่ยก็จะกระตุ้นให้อาการไมเกรน

00:02:02 → 00:02:04 เป็นมากขึ้นได้ครับถ้าท่านๆของพวกนี้แล้ว

00:02:04 → 00:02:07 มีอาการเป็นไมเกรนมากขึ้นก็แนะนำให้หลีก

00:02:07 → 00:02:10 เลี่ยงนะครับผมตอนนี้มาดูอย่างที่ 3 นั่น

00:02:10 → 00:02:13 ก็คือ alcohol ครับอัลกอฮอล์เนี่ยเวลาเรา

00:02:13 → 00:02:15 เครียดแล้วปวดหัวชอบเป็นหนึ่งใช่ไหมมันก็

00:02:15 → 00:02:17 อาจจะทำให้ tension H x หรือความเครียด

00:02:17 → 00:02:19 เนี่ยมันลดลงนิดหน่อยนิดหน่อยแต่มันดันไป

00:02:19 → 00:02:22 กระตุ้นนะครับให้เกิดเรื่องของไมเกรนและ

00:02:22 → 00:02:25 พลาสเตอร์ ah ah ได้มากขึ้นนะครับอันนี้

00:02:25 → 00:02:27 ก็ค่อนข้างที่จะอันตรายพอสมควรเลยนะครับ

00:02:27 → 00:02:30 อันนี้ก็หาอยากแนะนำว่าถ้าจะทานก็ทานนิด

00:02:30 → 00:02:33 หน่อยนะครับแล้วก็เข้านอนไปซะนะครับคือ

00:02:33 → 00:02:35 ไม่ควรเกิดขึ้นแก้วนั่นเองแต่ถ้าไม่

00:02:35 → 00:02:37 จำเป็นต้องทานก็ไม่จำเป็นต้องทานครับมัน

00:02:37 → 00:02:40 ไม่น่าจะเกิดประโยชน์อะไรมากขึ้นมาต่อกัน

00:02:40 → 00:02:42 ที่อย่างที่ 4 ครับที่ทำให้อาการปวดหัว

00:02:42 → 00:02:44 มากขึ้นนั่นก็คือเรื่องของ environment

00:02:44 → 00:02:47 หรือสภาพแวดล้อมครับเป็นวิลเม้นท์เนี่ย

00:02:47 → 00:02:50 มักจะทำให้เกิดเรื่องของไมเกรนและ cluster

00:02:50 → 00:02:53 HA เป็นส่วนมากแต่ tension HA เกิดได้

00:02:53 → 00:02:55 นะครับก็ search เองเนี่ยก็คือปวดหัวแล้ว

00:02:55 → 00:02:57 ก็มีตาแดงก็มีน้ำมูกไหลอะไรพวกนี้นะครับ

00:02:57 → 00:03:01 มักจะมาเป็นช่วงเป็นซีซั่นก็เช่นเป็นหามา

00:03:01 → 00:03:04 ช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ผลิหน้าหนาวหน้า

00:03:04 → 00:03:07 ฝนน่ะร้อนก็แล้วแต่คนนะครับช่วงไหนใคร

00:03:07 → 00:03:10 เป็นมากก็มาจะเป็นมันขึ้นอยู่กับคนไม่

00:03:10 → 00:03:11 เกี่ยวกับว่าต้องเป็นช่วงนี้โดยเฉพาะนะ

00:03:12 → 00:03:14 ครับตอนนี้เรื่องของตัวไมเกรนเนี่ยหรือ

00:03:14 → 00:03:16 tension HA เกิดได้จากหลายสาเหตุเช่น

00:03:16 → 00:03:20 ฝุ่นควัน PM 2.5 อากาศที่ชื้นมากๆที่ที่

00:03:20 → 00:03:24 แสงกระทบตามากๆดูทีวีดู iPad มากๆนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 อากาศที่ร้อนมากๆหนาวมากๆนะครับก็สามารถ

00:03:27 → 00:03:30 ที่จะเกิดตุ้นให้เกิดอาการพรุ่งนี้ได้นะ

00:03:30 → 00:03:32 ครับต่อมาครับข้อที่ 5 ก็คือเรื่องของ

00:03:32 → 00:03:34 ฮอร์โมนครับข้อมูลที่สำคัญคือเอสโตรเจน

00:03:34 → 00:03:36 เพราะฉะนั้นผู้หญิงจะมีอาการพรุ่งนี้เยอะ

00:03:36 → 00:03:38 จะกระตุ้นนะครับให้เกิดเรื่องของไมเกรน

00:03:38 → 00:03:41 โดยเฉพาะช่วงมีประจำเดือนแล้วก็ช่วงใกล้

00:03:41 → 00:03:43 หมดประจำเดือนนะครับวัยใกล้หมดประจำเดือน

00:03:43 → 00:03:46 วัยทองก็มันจะมีอาการพวกนี้แต่เมื่อหมด

00:03:46 → 00:03:48 ประจำเดือนไปแล้วอาการผู้ที่มักจะดีขึ้น

00:03:48 → 00:03:51 นะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 6 ก็คือเรื่อง

00:03:51 → 00:03:54 ของคาเฟอีน with Roll Out หรือการหยุด

00:03:54 → 00:03:56 กาแฟโดยกระทันหันนะครับปกติและกินกาแฟ

00:03:56 → 00:03:59 แล้วก็จะแฮปปี้สบายๆค่ะวันไหนเราหยุด

00:03:59 → 00:04:02 เนี่ยอากาศมีหัวก็จะมากขึ้นกาแฟเนี่ยทำ

00:04:02 → 00:04:04 ให้หลอดเลือดในสมองหลอดเลือดบริเวณรอบรอบ

00:04:04 → 00:04:07 ศรีษะเนี่ยกดตัวพอเราเลิกกินเนี่ยมันจะ

00:04:07 → 00:04:10 เกิดอาการที่ตรงข้ามขึ้นมาคือหลอดเลือดจะ

00:04:10 → 00:04:12 คลายตัวแล้วเมื่อไหร่เราเลือดคลายตัวมากๆ

00:04:12 → 00:04:14 นะครับมันจะเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นนะครับ

00:04:14 → 00:04:17 ก็แบบนี้ก็จะกระตุ้นให้เกิดไมเกรนขึ้นมา

00:04:17 → 00:04:19 ได้นะครับสำหรับพาฟิล์ม Witch เพราะว่านะ

00:04:19 → 00:04:22 ครับต่อมาข้อสุดท้ายครับก็คือเรื่องของ

00:04:22 → 00:04:24 การนอนครับเมื่อนอนไม่พอทำให้เกิดความ

00:04:24 → 00:04:27 เครียดที่มากขึ้นหลังจากนั้นก็จะเกิดตุ้น

00:04:27 → 00:04:30 นะครับให้เกิดเรื่องของไมเกรนเรื่องของ

00:04:30 → 00:04:33 tension HA ก็คือปวดหัวแบบความเครียดมี

00:04:33 → 00:04:35 อะไรมาแล้วถั่วนั่นเองครับและนี่ก็คือ 7

00:04:35 → 00:04:39 ข้อครับที่ทำให้อาการปวดหัวเป็นมากขึ้น

00:04:39 → 00:04:42 จากฮาเวิร์ด medical School กอล์ฟก่อนไป

00:04:42 → 00:04:43 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:04:43 → 00:04:47 และกดตื่นครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:04:47 → 00:04:51 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:04:51 → 00:04:55 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:04:55 → 00:04:58 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:04:58 → 00:05:02 ช่วยให้คนไทยกว่าจะเกาะล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:02 → 00:05:06 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:06 → 00:05:09 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:09 → 00:05:14 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ