00:00:00 → 00:00:02 ข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ
00:00:02 → 00:00:05 อเมริการะบุว่าการดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5
00:00:05 → 00:00:08 ลิตรต่อวันเร่งให้มีการเผาผลาพลังงาน
00:00:08 → 00:00:12 เพิ่มขึ้น 23 แคลอรี่และหากรักษาปริมาณ
00:00:12 → 00:00:14 การดื่มน้ำในแต่ละวันให้ได้เท่ากันตลอด
00:00:14 → 00:00:18 ทั้งปีจะได้รวม 17,000 แคลอรี่หรือสามารถ
00:00:19 → 00:00:21 ลดไขมันอย่างเป็นธรรมชาติได้มากกว่า 2
00:00:21 → 00:00:24 กกรข้อมูลดังกล่าวยังสอดคล้องกับผลการ
00:00:25 → 00:00:27 ศึกษาดั้งเดิมที่ได้ทำการวิจัยกับผู้ที่
00:00:27 → 00:00:30 มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนโดยกำหนดให้
00:00:30 → 00:00:34 พวกเขาดื่มน้ำปริมาณ 1-15 ลิตรทุกวันเป็น
00:00:34 → 00:00:37 เวลา 3 สัปดาห์และพบว่าทั้งน้ำหนักค่า
00:00:37 → 00:00:41 ดัชนีมวลกายและค่าไขมันลดลงอย่างมีนัยยะ
00:00:41 → 00:00:44 สำคัญปริมาณการดื่มน้ำที่ดีต่อร่างกายตาม
00:00:44 → 00:00:47 คำแนะนำของหน่วยงานด้านสุขภาพโดยทั่วไป
00:00:47 → 00:00:51 อยู่ที่วันละ 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตรแต่
00:00:51 → 00:00:53 อย่างไรก็ตามตัวเลขนี้เป็นการประเมิน
00:00:53 → 00:00:56 กว้างๆความจริงแล้วปริมาณความต้องการน้ำ
00:00:56 → 00:01:00 ของแต่ละคนต่างกันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
00:01:00 → 00:01:02 ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีเหงื่อออกมากหรือออก
00:01:02 → 00:01:06 กำลังกายเป็นประจำอาจต้องการน้ำมากกว่าคน
00:01:06 → 00:01:09 ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหรือขยับร่างกายบ่อย
00:01:09 → 00:01:13 ๆขณะที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติอเมริกาชี้
00:01:13 → 00:01:16 ว่าการดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรก็น่าจะเพียง
00:01:16 → 00:01:19 พอเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่าง
00:01:19 → 00:01:22 ยิ่งเมื่อบริโภคก่อนอาหารขณะเดียวกันยัง
00:01:22 → 00:01:24 ออกคำเตือนเกี่ยวกับผลจากการดื่มน้ำไม่
00:01:24 → 00:01:28 เพียงพออาจทำให้มีอาการปวดหัวหน้ามืด
00:01:28 → 00:01:29 หงุดหงิด
00:01:29 → 00:01:34 หิวตลอดเวลาหรือมีปัญหาในการใช้สมาธิควร
00:01:34 → 00:01:38 หาน้ำมาจิบบ่อยๆไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เนื่อง
00:01:38 → 00:01:41 จากอาจทำให้ร่างกายเผชิญกับภาวะขาดน้ำ
00:01:41 → 00:01:44 ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตอย่าลืมกดติดตาม T
00:01:44 → 00:01:46 nn Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุก
00:01:47 → 00:01:50 สาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:01:50 → 00:01:53 โรค