00:00:04 → 00:00:06You're listening to Sad X channel
00:00:06 → 00:00:07podcast
00:00:07 → 00:00:11>> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี
00:00:11 → 00:00:14ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย
00:00:14 → 00:00:17ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย
00:00:17 → 00:00:21เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน
00:00:21 → 00:00:24ผู้ฟังครับกาแฟคือเครื่องดื่มที่ได้รับ
00:00:24 → 00:00:27ความนิยมไปทั่วโลกทั้งกลิ่นหอมรสชาติกลม
00:00:27 → 00:00:29กล่อมและคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นให้ร่าง
00:00:29 → 00:00:32กายตื่นตัวซึ่งหลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วย
00:00:32 → 00:00:35กาแฟและใช้มันเป็นตัวช่วยในการทำงานตลอด
00:00:35 → 00:00:38วันแต่ท่านทราบหรือไม่ว่าแม้กาแฟจะมี
00:00:38 → 00:00:41ประโยชน์มากมายแต่สำหรับบางท่านการดื่ม
00:00:41 → 00:00:44กาแฟอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนักและอาจส่ง
00:00:44 → 00:00:46ผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงโดยไม่รู้
00:00:46 → 00:00:50ตัววันนี้เราจะมาเจาะลึกถึง 4 โรคที่คุณ
00:00:50 → 00:00:52ควรระมัดระวังเป็นพิเศษหรือควรงดการดื่ม
00:00:52 → 00:00:55กาแฟไปเลยหากไม่อยากให้สุขภาพทรุดโทรมลง
00:00:55 → 00:00:59ไปกว่าเดิมติดตามฟังให้จบใน 5-10 นาทีนี้
00:00:59 → 00:01:02ครับเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรงของคุณ
00:01:02 → 00:01:05เองมาดูกันครับว่ามีโรคอะไรบ้างที่ควร
00:01:05 → 00:01:07หลีกเลี่ยงกาแฟเด็ดขาดหรือควรปรึกษาผู้
00:01:08 → 00:01:10เชี่ยวชาญก่อนดื่ม
00:01:10 → 00:01:141. โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะสำหรับผู้ป่วย
00:01:14 → 00:01:16ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะไม่ว่าจะเป็นการ
00:01:16 → 00:01:20เต้นเร็วเต้นช้าหรือเต้นผิดปกติการดื่ม
00:01:20 → 00:01:22กาแฟอาจเป็นเรื่องที่ต้องระวังอย่างมาก
00:01:22 → 00:01:25ครับเพราะในกาแฟมีสารสำคัญอย่างคาเฟอีน
00:01:25 → 00:01:27ซึ่งมีฤทธิ์ในการกระตุ้นระบบประสาทส่วน
00:01:27 → 00:01:31กลางโดยตรงรวมถึงกระตุ้นการทำงานของหัวใจ
00:01:31 → 00:01:34ทำให้หัวใจบีบตัวเร็วขึ้นและแรงขึ้นการ
00:01:34 → 00:01:36กระตุ้นนี้อาจทำให้อาการหัวใจเต้นผิด
00:01:36 → 00:01:39จังหวะแย่ลงหรือกระตุ้นให้เกิดอาการขึ้น
00:01:39 → 00:01:42มาได้ดังนั้นหากคุณมีภาวะนี้การหลีก
00:01:42 → 00:01:46เลี่ยงกาแฟไปก่อนจนกว่าอาการจะคงที่หรือ
00:01:46 → 00:01:48ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้ดูแลจึงเป็นสิ่ง
00:01:49 → 00:01:51สำคัญที่สุดครับ
00:01:51 → 00:01:552 โรคไตเสื่อมระยะรุนแรงระยะ 4 และ 5 ไต
00:01:55 → 00:01:58มีหน้าที่สำคัญในการกรองของเสียออกจาก
00:01:58 → 00:02:01ร่างกายและขับสารบางอย่างออกไปโดยเฉพาะ
00:02:02 → 00:02:05ฟอสฟอรัสและในกาแฟมีปริมาณฟอสฟอรัสค่อน
00:02:05 → 00:02:08ข้างสูงซึ่งสำหรับผู้ที่มีการทำงานของไต
00:02:08 → 00:02:12ปกติหรือไตเสื่อมในระยะเริ่มต้นระยะ 1-3
00:02:12 → 00:02:14ร่างกายยังพอจะจัดการขับฟอสฟอรัสส่วนเกิน
00:02:14 → 00:02:17ออกไปได้แต่สำหรับผู้ป่วยโรคไตเสื่อมใน
00:02:17 → 00:02:20ระยะที่ 4 และ 5 ซึ่งไตทำงานได้ลดลงอย่าง
00:02:20 → 00:02:23มากความสามารถในการขับฟอสฟอรัสจะด้อยลง
00:02:23 → 00:02:26อย่างเห็นได้ชัดการดื่มกาแฟจึงอาจทำให้
00:02:26 → 00:02:29เกิดการสะสมของฟอสฟอรัสในเลือดสูงเกินไป
00:02:29 → 00:02:32ซึ่งเป็นอันตรายต่อกระดูกและหลอดเลือดได้
00:02:32 → 00:02:35ดังนั้นหากคุณอยู่ในระยะนี้การปรึกษา
00:02:35 → 00:02:37แพทย์ประจำตัวอย่างละเอียดก่อนตัดสินใจ
00:02:37 → 00:02:41ดื่มกาแฟจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งครับ
00:02:41 → 00:02:453 โรคนอนไม่หลับหลายคนทราบดีอยู่แล้ว
00:02:45 → 00:02:48ครับว่าคาเฟอีนในกาแฟเป็นสารกระตุ้นที่มี
00:02:48 → 00:02:51ฤทธิ์ทำให้ร่างกายและสมองตื่นตัวหากดื่ม
00:02:51 → 00:02:54กาแฟในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมโดยเฉพาะ
00:02:54 → 00:02:56อย่างยิ่งหลังช่วงเที่ยนหรือบ่ายร่างกาย
00:02:56 → 00:02:58จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการกำจัดคาเฟอีน
00:02:58 → 00:03:01ออกไปซึ่งอาจไปรบกวนวงจรการนอนหลับตาม
00:03:01 → 00:03:04ธรรมชาติทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้นหรือ
00:03:04 → 00:03:07หลับไม่สนิทนอกจากนี้คาเฟอีนยังมีฤทธิ์
00:03:07 → 00:03:10ขับปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ต้องตื่นกลางดึก
00:03:10 → 00:03:12เพื่อเข้าห้องน้ำส่งผลให้การนอนหลับไม่
00:03:12 → 00:03:15ต่อเนื่องและไม่มีคุณภาพหากคุณกำลังประสบ
00:03:15 → 00:03:19ปัญหาการนอนไม่หลับการงดกาแฟหรือจำกัดการ
00:03:19 → 00:03:21ดื่มในช่วงเช้าเท่านั้นอาจช่วยให้คุณนอน
00:03:21 → 00:03:24หลับได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ
00:03:24 → 00:03:284 โรคกระดูกพรุนสำหรับผู้ที่มีความ
00:03:28 → 00:03:31เสี่ยงหรือเป็นโรคกระดูกพรุนอยู่แล้วการ
00:03:31 → 00:03:33ดื่มกาแฟอาจส่งผลกระทบต่อความหนาแน่นของ
00:03:33 → 00:03:36กระดูกได้แม้จะยังมีการศึกษาเพิ่มเติมใน
00:03:36 → 00:03:39เรื่องนี้แต่มีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการ
00:03:39 → 00:03:42บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจส่งผลต่อการ
00:03:42 → 00:03:45ดูดซึมแคลเซียมของร่างกายทำให้ร่างกายนำ
00:03:45 → 00:03:47แคลเซียมไปใช้สร้างและรักษากระดูกได้ไม่
00:03:47 → 00:03:50เต็มที่เมื่อรวมกับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆของ
00:03:50 → 00:03:53กระดูกพรุนเช่นการขาดแคลเซียมและวิตามิน
00:03:53 → 00:03:56ดีการดื่มกาแฟเป็นประจำอาจยิ่งเพิ่มความ
00:03:56 → 00:03:58เสี่ยงให้กระดูกเปราะบางลงได้ดังนั้นการ
00:03:58 → 00:04:01ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะและการให้ความ
00:04:01 → 00:04:04สำคัญกับการได้รับแคลเซียมและวิตามินดี
00:04:04 → 00:04:06อย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
00:04:06 → 00:04:10เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงครับสำหรับ
00:04:10 → 00:04:12ท่านที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่ม 4 โรคที่กล่าว
00:04:12 → 00:04:15มาเช่นผู้ป่วยเบาหวานไขมันในเลือดสูงหรือ
00:04:16 → 00:04:19ความดันโลหิตสูงคุณยังสามารถดื่มกาแฟได้
00:04:19 → 00:04:22ตามปกติครับเพียงแต่ต้องเลือกชนิดกาแฟที่
00:04:22 → 00:04:25เหมาะสมนั่นคือกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาลเลือก
00:04:25 → 00:04:28ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลและใช้ครีม
00:04:28 → 00:04:31เทียมที่มาจากพืชเช่นน้ำมันรำข้าวซึ่งจะ
00:04:31 → 00:04:33ช่วยให้คุณยังคงเพลิดเพลินกับกาแฟแก้ว
00:04:33 → 00:04:36โปรดได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลไขมัน
00:04:36 → 00:04:40ทรานหรือคอเลสเตอรอลส่วนเกินเชิญครับท่าน
00:04:40 → 00:04:42ผู้ฟังครับกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มี
00:04:42 → 00:04:44เสน่ห์และเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน
00:04:44 → 00:04:47ของหลายคนแต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งการ
00:04:47 → 00:04:50บริโภคอย่างมีสติและเข้าใจถึงผลกระทบต่อ
00:04:50 → 00:04:52ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดการรับรู้ว่า
00:04:52 → 00:04:55กาแฟอาจเป็นภัยสำหรับบางโรคไม่ใช่การห้าม
00:04:55 → 00:04:58ดื่มโดยเด็ดขาดแต่เป็นการตอกย้ำให้เราใส่
00:04:58 → 00:05:01ใจสุขภาพของตนเองมากขึ้นและเลือกสิ่งที่
00:05:01 → 00:05:03ดีที่สุดให้กับร่างกายการเปลี่ยนแปลงเล็ก
00:05:03 → 00:05:06ๆน้อยๆในชีวิตประจำวันอาจนำมาซึ่งผลลัพธ์
00:05:06 → 00:05:09ที่ยิ่งใหญ่ต่อสุขภาพในระยะยาวและหากคุณ
00:05:09 → 00:05:11อยู่ในกลุ่มเสียงที่เราได้กล่าวมาลอง
00:05:11 → 00:05:14พิจารณาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มกาแฟ
00:05:14 → 00:05:16หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อ
00:05:16 → 00:05:18ให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และ
00:05:18 → 00:05:22มีคุณภาพในทุกๆวันผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่า
00:05:22 → 00:05:24ข้อมูลในวันนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรง
00:05:24 → 00:05:27บันดาลใจให้ทุกท่านหันมาดูแลสุขภาพของตน
00:05:27 → 00:05:30เองให้ดียิ่งขึ้นครับ
00:05:30 → 00:05:33ก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบ
00:05:33 → 00:05:36ว่าเนื้อหาในพดcสของเรามีวัตถุประสงค์
00:05:36 → 00:05:39เพื่อให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้น
00:05:39 → 00:05:41ไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจาก
00:05:41 → 00:05:44แพทย์ได้คุณผู้ฟังควรพิจารณาและใช้
00:05:44 → 00:05:48วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วยตนเองและหากมี
00:05:48 → 00:05:51ข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือ
00:05:51 → 00:05:54ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอนะครับหากคุณ
00:05:54 → 00:05:58ชื่นชอบพcสของเราอย่าลืมกดติดตามและแชร์
00:05:58 → 00:06:00ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะ
00:06:00 → 00:06:03ครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มี
00:06:03 → 00:06:07คุณค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน
00:06:07 → 00:06:12ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ