- คำถาม:
- การดึงรอกทะเลช่วยเสริมกล้ามเนื้อแขนได้ไหม?
- คำตอบ:
- การดึงรอกทะเลช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้จริง แต่ต้องทำให้ถูกวิธี โดยให้แขนอ่อนแรงออกแรงก่อนเสมอ แล้วค่อยให้อีกข้างช่วยดึงลงในช่วงที่ไม่ไหว จึงจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อข้างอ่อนแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อการฟื้นฟู
EP.3 ดึงรอก? ปั่นจักยาน? ทำให้ดีขึ้นมั้ย? /ถาม-ตอบ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:27ก็เอาแขนข้างเรียนดึงดึงเลยมึงอย่างเดียว
00:03:30เลยซึ่งการเคลื่อนไหวแบบนี้เนี่ยสิ่งที่
00:03:32เราออกกำลังกายคือแขนข้างดีแขนข้างไม่ดี
00:03:34ไม่ออกถ้าอยากจะดึงร้องไห้มีประโยชน์แล้ว
00:03:36ทำให้แข็งนี้แหละเนี่ยต้องดึงให้ถูกหรือ
00:03:38ไม่ถูกอย่างง่ายเดี๋ยวผมจะแนะนำก็คือเวลา
00:03:40เดิมครับแขนอ่อนแรงจะต้องพยายามออกแรง
00:03:43ก่อนเสมอนะอันนี้คนที่ 1-2 พอออกแรงได้
00:03:47เท่าไหร่ก็ตามข้างดีค่อยช่วยดึงลงนะครับ
00:03:50แล้วก็ผ่อนนะครับจังหวะขึ้นแขนอ่อนแรงออก
00:03:54แรงก่อนเท่าที่ไหวออกแรงก่อนเสมอนะครับ
00:03:57Candy ช่วยดึงในช่วงสุดท้ายหรือช่วงที่
00:04:00ไม่ไหวแล้วนะครับช่วงที่ลงค่อยเกร็งผ่อน
00:04:04ช้าช้าๆช้าๆนะครับเวลาทำไม่เน้นทำเร็วไม่
00:04:08เน้นปริมาณนะครับเน้นให้แขนอ่อนแรงได้ออก
00:04:11แรกนี่คือจุดสำคัญของการออกกำลังกายด้วย
00:04:14การใช้รอกทะเล
00:04:20ก็เป็นมั้ยใช่ไหมครับพยาบาลหลายคนอาจจะ
00:04:22ไม่รู้จักเนาะแต่ว่าหน้าเห็นหมอกกันแน่ๆ