- คำถาม:
- การงีบหลับสั้นๆ ช่วงกลางวันมีผลดีต่อสมองอย่างไร?
- คำตอบ:
- การงีบหลับสั้นๆ ช่วงกลางวันสามารถเพิ่มปริมาณเนื้อสมองได้เทียบเท่ากับการย้อนกลับอายุสมองไป 2.6 ถึง 6.5 ปี และช่วยป้องกันการหดตัวของสมองเมื่ออายุมากขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและช่วยรักษาสมรรถภาพของระบบประสาทได้
"งีบหลับสั้นๆ" เคล็ดลับป้องกันสมองหดตัว | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:06ระหว่างวันมีผลดีต่อสุขภาพสมองของมนุษย์
00:00:10เนื่องจากช่วยป้องกันการหดตัวของสมอง
00:00:12เมื่อเราอายุมากขึ้นงานวิจัยชิ้นนี้
00:00:15ดำเนินการโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย
00:00:18ลอนดอนแห่งสหราชอาณาจักรร่วมมือกันกับทีม
00:00:21จากมหาวิทยาลัยอุรุกวัยระบุว่าการงีบหลับ
00:00:24มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของเนื้อ
00:00:26สมองซึ่งเกี่ยวเนื่องกับความเสี่ยงของโรค
00:00:29สมองเสื่อมลดลงทีมนักวิจัยพบว่าการงีบ
00:00:32หลับในช่วงกลางวันมีความสัมพันธ์กับ
00:00:34ปริมาณเนื้อสมองโดยรวมที่เพิ่มขึ้นและยัง
00:00:37สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของระบบประสาท
00:00:40และอาจช่วยชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดีในตอน
00:00:42กลางคืนในผู้คนบางกลุ่มได้นักวิจัยใช้การ
00:00:46ศึกษาข้อมูลที่ได้จาก UK biobank ซึ่ง
00:00:49เป็นฐานข้อมูลชีวภาพการแพทย์ขนาดใหญ่
00:00:52เพื่อติดตามผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักร
00:00:55จำนวน
00:00:563,800 คนที่มีอายุ 40 ถึง 69 ปีโดยดึง
00:01:01ข้อมูลทางสถิติที่ใช้พันธุกรรมเป็นตัวบ่ง
00:01:04ชี้สุขภาพของคนที่งีบหลับเป็นประจำเทียบ
00:01:08กับคนที่ไม่งีบหลับพวกเขาพบความสัมพันธ์
00:01:11ระหว่างความบกพร่องทางพันธุกรรมกับนิสัย
00:01:14ของการงีบหลับและการงีบหลับเป็นประจำ
00:01:17เพิ่มปริมาณเนื้อสมองเทียบเท่ากับเมื่อ
00:01:19ย้อนไป 2.6 - 6.5 ปีก่อนนักวิจัยระบุ
00:01:23ว่าการงีบหลับช่วงสั้นๆอาจช่วยรักษา
00:01:26ปริมาณสมองได้ซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะสมอง
00:01:29ซึ
00:01:30โดยระยะเวลาที่แนะนำคือ 5-15 นาที