00:00:00 → 00:00:04 งีบหลับสั้นๆเคล็ดลับป้องกันสมองหดตัวงาน

00:00:04 → 00:00:06 วิจัยชิ้นใหม่ชี้ว่าการงีบหลับสั้นๆใน

00:00:06 → 00:00:10 ระหว่างวันมีผลดีต่อสุขภาพสมองของมนุษย์

00:00:10 → 00:00:12 เนื่องจากช่วยป้องกันการหดตัวของสมอง

00:00:12 → 00:00:15 เมื่อเราอายุมากขึ้นงานวิจัยชิ้นนี้

00:00:15 → 00:00:17 ดำเนินการโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย

00:00:18 → 00:00:21 ลอนดอนแห่งสหราชอาณาจักรร่วมมือกันกับทีม

00:00:21 → 00:00:24 จากมหาวิทยาลัยอุรุกวัยระบุว่าการงีบหลับ

00:00:24 → 00:00:26 มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของเนื้อ

00:00:26 → 00:00:29 สมองซึ่งเกี่ยวเนื่องกับความเสี่ยงของโรค

00:00:29 → 00:00:32 สมองเสื่อมลดลงทีมนักวิจัยพบว่าการงีบ

00:00:32 → 00:00:34 หลับในช่วงกลางวันมีความสัมพันธ์กับ

00:00:34 → 00:00:37 ปริมาณเนื้อสมองโดยรวมที่เพิ่มขึ้นและยัง

00:00:37 → 00:00:40 สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของระบบประสาท

00:00:40 → 00:00:42 และอาจช่วยชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดีในตอน

00:00:42 → 00:00:46 กลางคืนในผู้คนบางกลุ่มได้นักวิจัยใช้การ

00:00:46 → 00:00:49 ศึกษาข้อมูลที่ได้จาก UK biobank ซึ่ง

00:00:49 → 00:00:52 เป็นฐานข้อมูลชีวภาพการแพทย์ขนาดใหญ่

00:00:52 → 00:00:55 เพื่อติดตามผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักร

00:00:55 → 00:00:56 จำนวน

00:00:56 → 00:01:01 3,800 คนที่มีอายุ 40 ถึง 69 ปีโดยดึง

00:01:01 → 00:01:04 ข้อมูลทางสถิติที่ใช้พันธุกรรมเป็นตัวบ่ง

00:01:04 → 00:01:08 ชี้สุขภาพของคนที่งีบหลับเป็นประจำเทียบ

00:01:08 → 00:01:11 กับคนที่ไม่งีบหลับพวกเขาพบความสัมพันธ์

00:01:11 → 00:01:13 ระหว่างความบกพร่องทางพันธุกรรมกับนิสัย

00:01:14 → 00:01:17 ของการงีบหลับและการงีบหลับเป็นประจำ

00:01:17 → 00:01:19 เพิ่มปริมาณเนื้อสมองเทียบเท่ากับเมื่อ

00:01:19 → 00:01:23 ย้อนไป 2.6 - 6.5 ปีก่อนนักวิจัยระบุ

00:01:23 → 00:01:26 ว่าการงีบหลับช่วงสั้นๆอาจช่วยรักษา

00:01:26 → 00:01:29 ปริมาณสมองได้ซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะสมอง

00:01:29 → 00:01:30 ซึ

00:01:30 → 00:01:34 โดยระยะเวลาที่แนะนำคือ 5-15 นาทีอย่าลืม

00:01:34 → 00:01:37 กดติดตาม tn ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุก

00:01:37 → 00:01:40 สาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:01:41 → 00:01:44 โรค