- คำถาม:
- การงีบหลับช่วงบ่ายนานเกินไปมีผลต่อการนอนคืนนั้นไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ การงีบหลับเกินครึ่งชั่วโมงหรือหลัง 14:00 น. จะทำให้ร่างกายใช้เวลาของการหลับลึก (deep sleep) ไป จนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกมึนงง หรือไม่สามารถนอนหลับได้ในคืนนั้น แนะนำให้งีบไม่เกิน 10-30 นาที และไม่ควรหลัง 15:00 น.
ผีอำ นอนละเมอ ฝันร้าย อธิบายด้วยวิทยาศาสตร์ได้ยังไง? | เกลาแก้โรค EP.48 หมอไมท์ นพ.ชาญสิริ
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:59ใกล้เวลานอนมากเกินเนี่ยนะครับเราจะนอน
00:34:01คืนนั้นเนี่ยได้ยากขึ้น
00:34:03>> เป็นการใช้ความง่วงไปคืนถัดไปก็จะนอนหลับ
00:34:06ได้ยากขึ้นนะครับและการงีบหลับเนี่ยอัน
00:34:09ข้อ 1 ที่แนะนำว่าไม่งีบเย็นเกินไปไม่ควร
00:34:11จะเกิน 14:00 น.กับอีกอย่างคือการงีบหลับ
00:34:14เนี่ยเราไม่อยากให้งีบเกินครึ่งชั่วโมง
00:34:16เพราะว่าถ้างีบเกินครึ่งชั่วโมงแล้วเราจะ
00:34:18ไปกินเวลาของ deep sleep คือเวลาของหลับ
00:34:21ลึกคนทั่วไปเราจะหลับเนี่ยเราจะเข้าระยะ e
00:34:24sleep เมื่อหลับไปเกินประมาณครึ่ง
00:34:25ชั่วโมงการหลับช่วงแรกครึ่งชั่วโมงแรกจะ
00:34:28เป็นการหลับระยะตื้นๆก่อนคือระยะสage 1
00:34:30หรือว่า 2 นะครับที่ยังไม่หลับลึกถ้าเรา
00:34:33หลับแล้วเรากินเวลาของการหลับลึกตื่นมา
00:34:35เราจะรู้สึกว่ามีความปวดหัวมึนรู้สึกไม่
00:34:39สดชื่นการหลับงีบเนี่ยคือการหลับเพื่อให้
00:34:42เรารู้สึกสดชื่นรชเพราะฉะนั้นงีบควรจะ
00:34:45ตั้งปลุกประมาณไม่เกินครึ่งชั่วโมงหรือ
00:34:46ไม่เกิน 10 นาทีแล้วก็ไม่ควรจะงีบหลัง
00:34:4915:00 น.อืแต่ว่าจริงๆการนอนแบบช่วงเย็น
00:34:54ถ้าเป็นแค่การงีบแป๊บได้แต่ถ้านอนเกิน
00:34:57ครึ่งชั่วโมงหรือ 40 นาทีที่มันไปกินช่วง
00:34:59เวลาของ EP sleep หรือหลับลึกแล้วเนี่ย
00:35:01แล้วเราต้องตื่นช่วงนั้นมันเหมือนต้องขุด
00:35:02ตัวเองขึ้นมาเยอะก็จะใช่ก็จะมีภาวะ
00:35:04อินอร์เชียคือเป็นภาวะที่มีความเฉื่อยคือ
00:35:07ถ้าเกิดหลับแล้วไปกินเวลาของการหลับลึก
00:35:09เนี่ยไม่ควรนะครับ
00:35:10>> แล้วถ้าสมมุติเขานอนช่วง 5-600 น.แต่นอน
00:35:14ยาวไปเลยอย่างงี้ได้มั้คะ
00:35:16>> นอนตั้งแต่ 18:00 น.ไปเลยจะเกิดได้ในผู้