- คำถาม:
- การควบคุมอาหารอย่างเดียวสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- การควบคุมอาหารอย่างเดียวอาจช่วยในบางด้าน เช่น การรักษาสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น จำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก ปรับสมรรถภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดความเครียด และช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
PODCAST | EP:31 คุมอาหารอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายได้หรือป่าว?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดถึงข้อสงสัย
00:00:03ที่ว่าถ้าเราอยากมีร่างกายที่แข็งแรงและ
00:00:06สุขภาพที่ดีขึ้นเนี่ยเราสามารถควบคุม
00:00:09อาหารอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายได้หรือ
00:00:10เปล่าก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าคำว่าดี
00:00:13ขึ้นเนี่ยหมายถึงสุขภาพโดยรวมการรักษาน้ำ
00:00:16หนักตัวและการเสริมสร้างสุขภาวะโดยรวมนะ
00:00:19ครับนอกจากนี้เนี่ยดีขึ้นยังอาจหมายถึง
00:00:22การรักษาสุขภาพที่ดีอยู่แล้วให้ยาวนาน
00:00:25ยิ่งขึ้นอีกด้วยนะครับ
00:00:27ทีนี้เรามาพูดถึงความสำคัญของการควบคุม
00:00:31อาหารและการออกกำลังกายกันนะครับโดยการ
00:00:33ควบคุมอาหารให้มีความสมดุลทางโภชนาการมี
00:00:36บทบาทสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง
00:00:38ให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อการทำ
00:00:42งานของร่างกายนะครับกระตุ้นระบบภูมิคุ้ม
00:00:44กันและช่วยป้องกันโรคเรื้อรังนะครับไม่
00:00:47ว่าเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนักเพิ่ม
00:00:49กล้ามเนื้อหรือแค่อยากให้ร่างกายดีขึ้น
00:00:51เนี่ยการกินอาหารที่เหมาะสมคือพื้นฐาน
00:00:54สำคัญนะครับและเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย
00:00:57ให้นอนว่าเป็นการพัฒนาสุขภาพโดยรวมและ
00:01:00welling ของเรานะครับช่วยเสริมสร้าง
00:01:03กล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกเพิ่ม
00:01:05สมรรถภาพระบบหัวใจและหลอดเลือดและปรับ
00:01:08ปรุงสุขภาพจิตโดยการลดความเครียดและความ
00:01:11วิตกกังวลนะครับนอกจากนี้การออกกำลังกาย
00:01:13เป็นประจำเนี่ยยังมีบทบาทสำคัญต่อการ
00:01:15รักษาน้ำหนักตัวคงความแข็งแรงให้ร่างกาย
00:01:18และป้องกันโรคอ้วนอีกด้วยนะครับ
00:02:22นั่นเองนะครับดังนั้นหากไม่สนใจโภชนาการ
00:02:25การบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพหรือการรักษา
00:02:28น้ำหนักตัวเนี่ยก็อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย
00:02:31ยิ่งกว่าเดิมได้นะครับ
00:02:33แต่ถ้าหากเราทำทั้งสองอย่างให้สมดุลมันก็
00:02:36จะส่งเสริมกันนะครับเป็นการช่วยเพิ่ม
00:02:38ประสิทธิผลที่มีต่อร่างกายของเรานั่นเอง
00:02:41โดยการที่เราเนี่ยได้อาหารที่มีคุณค่าทาง
00:02:44โภชนาการได้สารอาหารที่ครบถ้วนและพลังงาน
00:02:47ที่จำเป็นเพื่อส่งเสริมการทำงานของร่าง
00:02:50กายและการออกกำลังกายนะครับในขณะที่การ
00:02:53ออกกำลังกายเนี่ยก็จะช่วยรักษามวลกล้าม
00:02:55เนื้อเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงองค์
00:02:58ประกอบของร่างกายโดยรวมนะครับและการออก
00:03:00กำลังกายเป็นประจำเนี่ยยังสามารถเพิ่มการ
00:03:02ควบคุมความอยากอาหารทำให้เราสามารถเลือก
00:03:05ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นด้วยนะ
00:03:08ครับ
00:03:10ดังนั้นถ้าหากเราต้องการอยากจะพัฒนาร่าง
00:03:13กายหรือสุขภาพให้ดีขึ้นเนี่ยสิ่งสำคัญคือ
00:03:16ต้องให้ความสำคัญกับทั้งการควบคุมอาหาร
00:03:18และการออกกำลังกายนะครับเพราะว่ามันเป็น
00:03:21เสาหลักของการที่เราจะมีวิธีชีวิตที่มี
00:03:23สุขภาพที่ดีนะครับช่วยให้เราบรรลุเป้า
00:03:26หมายด้านสุขภาพและมีชีวิตความเป็นอยู่ที่
00:03:28ดีได้นะครับและอย่าลืมว่าร่างกายของแต่ละ
00:03:31คนเนี่ยไม่เหมือนกันนะครับการขอคำแนะนำ
00:03:34จากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำสิ่งที่เหมาะสม
00:03:37กับความต้องการและสถานการณ์เฉพาะของเรา
00:03:39เนี่ยก็เป็นสิ่งสำคัญนะครับ
00:03:41สุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้ชมท่านผู้