00:00:00 → 00:00:02เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ
00:00:02 → 00:00:05หมอหมีในรายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะ
00:00:05 → 00:00:08มาต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกๆเช้าวันอังคาร
00:00:08 → 00:00:12และวันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอผีจะมา
00:00:12 → 00:00:15แนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆในการป้องกันไตเสื่อม
00:00:15 → 00:00:18จากโรคเบาหวานนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:18 → 00:00:21สนใจเลยทีเดียวครับหลายคนที่เป็นโรคเบา
00:00:21 → 00:00:24หวานนะครับปล่อยปละละเลยในการที่จะดูแล
00:00:24 → 00:00:26ตัวเองนะครับเพราะว่าบางครั้งเวลาเป็นเบา
00:00:26 → 00:00:29หวานแลกๆเนี่ยก็จะไม่มีอาการอะไรนะครับทำ
00:00:29 → 00:00:32ให้ปล่อยปละละเลยไม่ควบคุมมาหานะคะไม่ออก
00:00:32 → 00:00:35กำลังกายนะครับทำให้น้ำตาลในเลือดที่สูง
00:00:35 → 00:00:38มากๆเพราะน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นเรื่อยๆ
00:00:38 → 00:00:40ก็จะทำให้ไข่ขาวเนี้ยหลุดมาทางไปนะครับ
00:00:40 → 00:00:43เพราะรูปมาทางใต้เป็นเวลานานๆก็จะทำให้ไต
00:00:43 → 00:00:45เสื่อมมากขึ้นมากขึ้นจนบางครั้งเนี่ยหู
00:00:45 → 00:00:48เสื่อมมากขึ้นต้องฟอกไตเลยทีเดียวนะครับ
00:00:48 → 00:00:51ดังนั้นวันนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำ 5
00:00:51 → 00:00:53เคล็ดลับดีๆในการป้องกันนะครับไม่ให้ไต
00:00:53 → 00:00:56เสื่อมจากโรคเบาหวานนะครับสำหรับใครที่
00:00:56 → 00:00:58เข้ามาฟังเป็นคลิปแรกแล้วยังไม่เคยฟังนะ
00:00:58 → 00:01:01ครับเคล็ดลับในการลดน้ำตาลในเลือดนะครับ
00:01:01 → 00:01:03เดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง
00:01:03 → 00:01:05คลิกไปฟังกันดูครับคนที่เป็นเบาหวานเลย
00:01:05 → 00:01:08ต้องบอกว่าได้ประโยชน์แน่ครับลองคลิกไป
00:01:08 → 00:01:10ฟังกันดูครับมีเคล็ดลับดีๆในการที่จะทำ
00:01:10 → 00:01:12ให้น้ำตาลของตนเองนั้นลดลงสำหรับผู้ป่วย
00:01:12 → 00:01:15เบาหวานนะครับอ่ะสำหรับที่นี่เดี๋ยวเรามา
00:01:15 → 00:01:17ฟังกันคำว่า 5 เคล็ดลับในการป้องกันไป
00:01:17 → 00:01:19เสื่อมจากโรคเบาหวานนั้นมีอะไรกันบ้าง
00:01:19 → 00:01:23ครับข้อที่ 1 คงระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี
00:01:23 → 00:01:25นะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานในช่วงแรกๆ
00:01:25 → 00:01:28เนี่ยจำเป็นที่จะต้องควบคุมระดับน้ำตาลใน
00:01:28 → 00:01:30เลือดให้ดีนะครับโดยน้ำต่างขณะอดอาหาร
00:01:30 → 00:01:33เนี่ยควรน้อยกว่า 110 มิลลิกรัมเปิด
00:01:33 → 00:01:36เดซิลิตรนะครับแล้วก็น้ำตาลสะสมวิธีโมโก
00:01:36 → 00:01:39ลบินเอวันซีต้องคุมให้น้อยกว่า 6.5% นะ
00:01:39 → 00:01:42ครับเพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าคนที่เป็นเบา
00:01:42 → 00:01:46หวานเนี่ยควบคุมหลังตาลงมาในระดับปกตินะ
00:01:46 → 00:01:49ครับคุณตันได้ดีนะครับสามารถป้องกันโรคไต
00:01:49 → 00:01:51เสื่อมได้นะครับหรือพูดง่ายๆว่าป้องกัน
00:01:51 → 00:01:54เบาหวานลงไปได้นั่นเองนะครับดังนั้นจึง
00:01:54 → 00:01:56สำคัญมากๆเลยครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่
00:01:56 → 00:01:58จำเป็นที่จะต้องควบคุมแล้วนั้นตาลงมาให้
00:01:58 → 00:02:01อยู่ในหลับปกตินะครับและบริการควบคุม
00:02:01 → 00:02:04อาหารครับรถแป้งลดน้ำตาลนะครับลดอาหารไข
00:02:04 → 00:02:07มันสูงนะครับแล้วก็พยายามออกกำลังกายให้
00:02:07 → 00:02:10สม่ำเสมอเน้นถักเพิ่มขึ้นนะครับก็จะทำให้
00:02:10 → 00:02:12ระดับน้ำตาลของตัวเองดีขึ้นแล้วก็ป้องกัน
00:02:12 → 00:02:15ไม่ให้เกิดไปไตวายได้ครับพอมาข้อที่
00:02:15 → 00:02:182 ครับคุมความดันให้ดีนะครับโดยคนที่
00:02:18 → 00:02:20เป็นเบาหวานเนี่ยจำเป็นที่จะต้องควบคุม
00:02:20 → 00:02:23ความดันให้น้อยกว่า 140 90 มม.ปรอทนะ
00:02:23 → 00:02:26ครับเพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่คนที่
00:02:26 → 00:02:29เป็นเบาหวานเนี่ยคุมความดันลงมาให้น้อย
00:02:29 → 00:02:32กว่า 140 90 ได้สามารถป้องกันโรคไตวายไต
00:02:32 → 00:02:35เสื่อมได้ในอนาคตนะครับอาหารต้องบอกเลย
00:02:35 → 00:02:37ครับว่าจำเป็นมากๆสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:02:37 → 00:02:40นะคะที่จะต้องควบคุมความดังให้ดีนะครับ
00:02:40 → 00:02:42หมอมีเคยพูดอะไรนะครับเช่นลับในการลดความ
00:02:42 → 00:02:45ดันนะครับเดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะ
00:02:45 → 00:02:47ครับลองคลิกไปฟังกันดูครับจะได้นำไป
00:02:47 → 00:02:50ปฏิบัติการจะทำให้ค่าความดันของตัวเองดี
00:02:50 → 00:02:53ขึ้นนะครับแล้วก็ป้องกันไปไวไตเสื่อมแอน
00:02:53 → 00:02:56อาคตได้ค่ะครับต่อมาข้อที่ 3 ครับผมไขมัน
00:02:56 → 00:02:59ให้ดีนะครับหรือคลุมคอเลสเตอรอลในเรื่อง
00:02:59 → 00:03:02ของเราส่งมาอยู่ในระดับปกตินั่นเองครับ
00:03:02 → 00:03:04อาจจะเป็นที่จะต้องคม L dl ของเราให้
00:03:04 → 00:03:06น้อยกว่าร้อยนะครับแล้วก็ไตกรีเซอไลน์
00:03:06 → 00:03:09เนี่ยให้น้อยกว่า 150 นะครับเพราะว่ามี
00:03:09 → 00:03:12งานวิจัยพบว่าการที่คุณแมว dld คุณไป
00:03:12 → 00:03:15อิสลายดีก็สามารถที่จะป้องกันไปวายไต
00:03:15 → 00:03:18เสื่อมอนาคตได้เช่นกันนะครับดังนั้นแนะนำ
00:03:18 → 00:03:21เลยครับว่าจำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารนะ
00:03:21 → 00:03:23ครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:03:23 → 00:03:25ครับหมอมีก็เคยพูดเอาไว้แล้วนะครับว่ามี
00:03:25 → 00:03:27เคล็ดลับอะไรบ้างในการที่จะควบคุม
00:03:27 → 00:03:30คอเลสเตอรอลในเลือดให้ลงมาในระดับปกติได้
00:03:30 → 00:03:32นะคะเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนลองคลิก
00:03:32 → 00:03:35ไปฟังกันดูครับอ่ะแล้วลองไปดูครับว่าให้
00:03:35 → 00:03:38มันมีวิกมีวิธีอะไรบ้างนะครับลองทำตามรับ
00:03:38 → 00:03:41รองเลยครับว่าไขมันของคุณลงมาในระดับปกติ
00:03:41 → 00:03:44ได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 4 ครับลดน้ำ
00:03:44 → 00:03:46หนักนะครับอ่าสำหรับคนที่เป็นเบาหวานใคร
00:03:46 → 00:03:49ที่มีน้ำหนักเกินมีภาวะขวดลงพุงเนี่ย
00:03:49 → 00:03:51จำเป็นที่จะต้องล้มน้ำหนักลงมานะครับ
00:03:51 → 00:03:54เพราะว่าการที่คนที่เป็นเบาหวานเนี่ยน้ำ
00:03:54 → 00:03:57หนักเกินเวลานานๆนะครับอ้วนเวลานานๆจะส่ง
00:03:57 → 00:04:00ผลทำให้ไตวายไตเสื่อมได้ง่ายบอกมีน้ำหนัก
00:04:00 → 00:04:03ปกตินะครับลองดูครับใครที่มี BMI หรือว่า
00:04:03 → 00:04:06Body Mag index นะครับมากกว่า 23 ขึ้น
00:04:06 → 00:04:09ไปนะครับจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมา
00:04:09 → 00:04:12แล้วนะครับอ่ะสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนะ
00:04:12 → 00:04:14ครับว่ามีวิธีอย่างไรบ้างนะครับหมอหมีก็
00:04:14 → 00:04:16เคยพูดไว้หลายสิบแล้วนะครับเดี๋ยวมามีก็
00:04:16 → 00:04:18จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนเช่นกันนะครับลอง
00:04:18 → 00:04:20คลิกไปฟังกันดูครับจะได้นำวิธีนั้นมันลด
00:04:20 → 00:04:23น้ำหนักได้นะครับต่อมาข้อที่ 5 นะครับข้อ
00:04:23 → 00:04:26สุดท้ายนะครับให้หยุดสูบบุหรี่นะครับอ้า
00:04:26 → 00:04:28ใครที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วตอนนี้ยังสูบ
00:04:28 → 00:04:31บุหรี่อยู่นะครับแนะนำเลยครับว่าให้หยุด
00:04:31 → 00:04:33ได้แล้วนะครับเพราะว่าคนที่เป็นเบาหวาน
00:04:33 → 00:04:36ยิ่งสูบบุหรี่เป็นเวลานานๆนะครับก็จะส่ง
00:04:36 → 00:04:39ผลทำให้ตายของคุณในเสื่อมากขึ้นวายมาก
00:04:39 → 00:04:43ขึ้นนะครับอ่าบางคนเดียวหู 3 ควบคุมอาหาร
00:04:43 → 00:04:45เป็นอย่างดีนะครับอ่ะควบคุมอาหารออกกำลัง
00:04:45 → 00:04:47กายอะไรอย่างนี้แต่ยังสูบบุหรี่อยู่รับ
00:04:47 → 00:04:50รองเลยครับว่าคมและน้ำตาลงมาไม่ได้แน่นอน
00:04:50 → 00:04:52นะครับแล้วก็นอกจากนี้เนี่ยสารพิษใน
00:04:52 → 00:04:55บุหรี่แล้วก็ส่งผลทำให้ตายของเราเนี่ยวาย
00:04:55 → 00:04:57แล้วก็ไตเสื่อมไม่เร็วกว่าคนอื่นๆด้วยนะ
00:04:57 → 00:04:59ครับดังนั้นแนะนำเลยครับใครที่เป็นเบา
00:04:59 → 00:05:02หวานณวัดสูบบุหรี่ได้แล้วนะคะเพื่อป้อง
00:05:02 → 00:05:05กันไม่ให้ไตวายไตเสื่อมแอนอ่ะคนนะครับและ
00:05:05 → 00:05:07นี่คือทั้งหมด 5 เคล็ดลับนะครับในการป้อง
00:05:07 → 00:05:09กันไตเสื่อมจากโรคเบาหวานนะครับหรือว่า
00:05:09 → 00:05:12พูดง่ายป้องกันเบาหวานลงไปนั่นเองนะครับ
00:05:12 → 00:05:15รองนำไปปฏิบัติกันดูครับสำหรับใครที่ไม่
00:05:15 → 00:05:16มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบอกนี้จะ
00:05:16 → 00:05:19สรุปในท้ายคลิปอีกรอบนึงนะครับว่า 5 ข้อ
00:05:19 → 00:05:22เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับขอยืมคุณตาให้ดี
00:05:22 → 00:05:25อีข้อที่สองคุมความดันให้ดีข้อที่สามคมไข
00:05:25 → 00:05:28มันในเลือดให้ดีข้อที่ 4 ลดน้ำหนักนะครับ
00:05:28 → 00:05:31ข้อที่ 5 คือหยุดสูบบุหรี่นะครับรอบรอง
00:05:31 → 00:05:34เลยครับว่าถ้าใครทำครบ 5 ข้อนี้นะครับ
00:05:34 → 00:05:36สำหรับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยรับรองเลย
00:05:36 → 00:05:39ครับว่าไปไม่เสื่อมไปไม่ไหวแน่นอนนะครับ
00:05:39 → 00:05:42ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:05:42 → 00:05:45แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:05:45 → 00:05:48ช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับแล้วเรามา
00:05:48 → 00:05:51เจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและ
00:05:51 → 00:05:54เช้าวันเสาร์นะครับกับช่องหมอมีเม้ามอย
00:05:54 → 00:05:57ด้วยนะครับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพคอมเม้น
00:05:57 → 00:06:00ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาต่อ
00:06:00 → 00:06:02มีคำถามเลวแล้วก็หมอหมีมีเพจ Facebook
00:06:02 → 00:06:04ด้วยนะครับก็พิมพ์ได้เลยครับใน Facebook
00:06:04 → 00:06:08ว่าหมอมีเมาส์บอยนะครับอ่าไปกดไลค์กดแชร์
00:06:08 → 00:06:10กันด้วยนะครับและเรามาเจอครับบ๊ายบาย
00:06:10 → 00:06:18[เพลง]
00:06:18 → 00:06:26