00:00:29 → 00:00:31ช่วงนี้ต้องบอกกระแสลดน้ำหนักมาแรง
00:00:31 → 00:00:33และก็เป็นข่าวใหญ่มากๆนะคะ
00:00:33 → 00:00:37เพราะฉะนั้นข่าวที่จะหยิบกับคุณหมอวันนี้ ก็เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน
00:00:37 → 00:00:43เป็นงานวิจัยนะคะ ของมหาวิทยาลัยอลาบามา ที่สหรัฐอเมริกาค่ะ
00:00:43 → 00:00:45เขาได้มีการนำกลุ่มทดลองนะคะ
00:00:45 → 00:00:48ซึ่งคนกลุ่มนี้เนี่ย เป็นผู้ชาย 8 คน
00:00:48 → 00:00:50ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง
00:00:50 → 00:00:53และก็อยู่ในภาวะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
00:00:53 → 00:00:57ให้คนกลุ่มนี้เนี่ย รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
00:00:57 → 00:01:03แต่จะต้องทานก่อนบ่าย 3 หลังจากนั้นเนี่ยไม่ให้ทานอะไรเลย
00:01:03 → 00:01:06ซึ่งเขาบอกว่าทำไปทั้งหมด 5 สัปดาห์ด้วยกัน
00:01:06 → 00:01:11พบว่ากลุ่มทดลองค่ะ มีน้ำหนักตัวและก็ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
00:01:11 → 00:01:15ตับอ่อนทำงานตอบสนอง ต่อความเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในร่างกายได้ดีขึ้น
00:01:15 → 00:01:17ความดันโลหิตก็ลดลง
00:01:17 → 00:01:22ที่สำคัญกลุ่มทดลองนี้ มีความอยากอาหารในช่วงกลางคืนเนี่ย
00:01:22 → 00:01:25หายไปเลย ไม่มีเลย และน้ำหนักตัวลดลงด้วย
00:01:25 → 00:01:28เขาบอกว่างานวิจัยชิ้นนี้นะคะ ลบทุกงานวิจัยออกไปเลย
00:01:28 → 00:01:33ที่เขาบอกว่าถ้าอยากควบคุมน้ำหนัก ให้อดอาหารหลัง 6 โมงเย็น
00:01:33 → 00:01:34หรือควบคุมปริมาณอาหาร
00:01:34 → 00:01:38เขาบอกว่าอันนี้เนี่ยจริงๆแล้ว มันเกิดจากการที่เราปรับสมดุลร่างกาย
00:01:38 → 00:01:41แล้วก็ไปให้ร่างกายได้เผาพลาญดีในช่วงเช้า
00:01:41 → 00:01:43ถูกต้องเลยใช่ไหมคะคุณหมอ // ถูกต้องเลยคุณแนน
00:01:43 → 00:01:47อันนี้ถูกต้องเลย อันนี้ก็เป็นเหมือนกับสูตรชะลอวัย
00:01:47 → 00:01:51เพราะจริงๆแล้วสูตรชะลอวัย คือ 1.ร่างกายต้องสมดุล
00:01:51 → 00:01:532.ร่างกายต้องทำงาน ตามเวลาชีวภาพ
00:01:53 → 00:01:55แล้วก็เมตาบอลิซึมร่างกายต้องดี
00:01:55 → 00:01:59มันก็เหมือนกับการอดอาหารเพื่อทำให้เรา ต้านความแก่
00:01:59 → 00:02:03มันไม่ใช่อดอาหารจริงๆคุณแนน ก็คือเรายังทานอาหารทุกอย่าง
00:02:03 → 00:02:06ได้สารอาหารทุกอย่างครบ 5 หมู่ 3 มื้อ
00:02:06 → 00:02:10หมอว่าดีนะคุณแนน ทำให้ร่างกายเราได้พักถึง 15 ชั่วโมง
00:02:10 → 00:02:14เพราะฉะนั้นเนี่ยร่างกายจะได้มีการปรับเมตาบอลิซึม
00:02:14 → 00:02:17ร่างกายไม่ได้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
00:02:17 → 00:02:20แล้วก็ยิ่งกินน้อยเนี่ย เหมือนกับรถยนต์เนี่ยคุณแนน
00:02:20 → 00:02:25พักมากกว่า จอดมากกว่า ก็เสื่อมช้ากว่า
00:02:25 → 00:02:29แต่ว่าเราก็ยังใช้งานรถ เพียงแต่ว่าระยะเวลาที่รถมันได้พัก
00:02:29 → 00:02:31มันเยอะ ก็คล้ายๆกัน
00:02:31 → 00:02:35อยากให้เขาพูด "กินน้อยตาย ยากกินมากตายไว"
00:02:35 → 00:02:38ยิ่งกินน้อย ก็ยิ่งแบบว่าอายุยืน
00:02:38 → 00:02:42จริงนะ อย่างปู่เย็น 100 กว่า
00:02:42 → 00:02:44ก็นี้แหละคุณแนน
00:02:44 → 00:02:46อดมื้อ กินมื้อนี่จะอายุยืน
00:02:46 → 00:02:48อดมื้อ กินมื้อ แล้วก็แบบธรรมชาติ
00:02:48 → 00:02:51เอาปลามาจากธรรมชาติ เอาผักจากข้างทาง สุดยอดอันนี้
00:02:51 → 00:02:54สุดยอดมาก // อันนี้แบบว่าอาหารคลีน
00:02:54 → 00:02:56แต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้แบบนี้นะคะคุณหมอ
00:02:56 → 00:02:58แล้วยิ่งสมัยนี้นะ ทุกอย่างมันล่อตา ล่อใจ
00:02:58 → 00:03:02อาหารสั่งได้ผ่าออนไลน์ เดี๋ยวมาส่ง
00:03:02 → 00:03:05ก็เลยทำให้เราแบบทั้งอ้วน ทั้งเป็นโรค
00:03:05 → 00:03:08ต้องถามเลยค่ะ ต่อเนื่องจากการกินเนี่ยแหละ
00:03:08 → 00:03:11ถ้ากินมากจนเราอ้วนเนี่ย มันจะก่อให้เกิดโรคอะไรบ้างคะ
00:03:11 → 00:03:14เยอะคุณแนน เยอะมาก
00:03:14 → 00:03:17เพราะว่าเวลาที่เรารับประทานไปเยอะๆเนี่ย
00:03:17 → 00:03:23สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ บางทีรับประทานอาหารไม่ดี ไขมันในเลือดสูง
00:03:23 → 00:03:25ที่เราเห็นได้ง่ายๆ อ้วนลงพุงก่อน
00:03:25 → 00:03:29เพราะว่าตัวไขมันไม่ดีทั้งหลาย มันจะสะสมในช่องท้อง
00:03:29 → 00:03:34แล้วไขมันประเภทนี้ มันก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย
00:03:34 → 00:03:37การอักเสบในหลอดเลือด ไขมันก็ไปเกาะอยู่ในหลอดเลือด
00:03:37 → 00:03:39เกาะปุ๊บก็ท่อตีบ ท่อตัน
00:03:39 → 00:03:45เกิดโรคต่างๆไม่ว่าจะทางสมอง ทำให้เกิดโรคหัวใจ ทำให้เกิดความดันสูง
00:03:45 → 00:03:48มันก็เป็นอะไรที่มันต่อเนื่องไปเรื่อยๆ
00:03:48 → 00:03:50กลายเป็นอาจจะมีปัญหาโรคขาดเลือดในสมอง
00:03:52 → 00:03:54การทำงานของสมองก็ไม่ปกติ
00:03:54 → 00:03:58นอกจากนี้ในกลุ่มคนที่อ้วนมากๆ มันจะมีปัญหาอีกอันนึงคุณแนน
00:03:58 → 00:04:02ก็คือกล้ามเนื้อบริเวณแถวๆนี้
00:04:02 → 00:04:06มันอ้วนด้วย ก็ทำให้กรน
00:04:06 → 00:04:09เพราะงั้นคนอ้วนมักจะกรน
00:04:09 → 00:04:12คราวนี้บางคนเนี่ยมันไม่กรนอย่างเดียวคุณแนน
00:04:12 → 00:04:14นอนกรนแล้ว ก็ยังมีการหยุดหายใจ
00:04:14 → 00:04:16เพราะว่าไปอุดกั้นทางเดินหายใจ
00:04:16 → 00:04:18อันตรายขึ้นไปอีก
00:04:18 → 00:04:21คุณแนน นี่แหละเป็นภัยเงียบ
00:04:21 → 00:04:23ซึ่งคนไม่ค่อยนึกถึง
00:04:23 → 00:04:30เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย อ้วนนอนจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือด นอกจากทำให้โรคหยุดหายใจ
00:04:30 → 00:04:32นำไปสู่มะเร็งก็ได้
00:04:32 → 00:04:38เขาพบว่าคนอ้วนเนี่ย ทำให้มีความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านม
00:04:38 → 00:04:39เพราะแต่ในผู้หญิงนะคุณแนน
00:04:39 → 00:04:41สูงกว่าคนปกติถึง 4 เปอร์เซ็นต์
00:04:43 → 00:04:45หมอว่าเยอะนะ
00:04:45 → 00:04:48แล้วเขาพบว่าคนอ้วน ไปเพิ่มมะเร็งชนิดอื่นได้อีก
00:04:48 → 00:04:50มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้
00:04:50 → 00:04:54มะเร็งตับอ่อน มะเร็งปากมดลูก
00:04:54 → 00:04:56เยอะไปหมดเลย
00:04:56 → 00:05:03ไม่นับรวมถึงไอที่เรารู้ๆกัน พออ้วนแล้วเนี่ยก็ทำให้มีความเสี่ยงของเบาหวานตามมา
00:05:03 → 00:05:07กลับมาอีกคุณแนน พอเป็นเบาหวานเมื่อไหร่เส้นเลือดพัง
00:05:07 → 00:05:14เพราะว่าปัญหาต่างๆ ที่เป็นโรคแทรกซ้อนของเบาหวาน มันมาจากเรื่องหลอดเลือด
00:05:14 → 00:05:19อวัยวะทุกอวัยวะ มันต้องอาศัยหลอดเลือดมาเลี้ยง
00:05:19 → 00:05:22เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย เมื่อมันทำงานได้ไม่ดี
00:05:22 → 00:05:27มันก็ทำให้เกิดระบบก็รวน ระบบก็พัง ก็ทำให้เกิดปัญหา
00:05:27 → 00:05:31หรือบางทีทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีเพิ่มขึ้น
00:05:31 → 00:05:32เยอะคุณแนน
00:05:32 → 00:05:34เพราะฉะนั้นทานน้อยดีกว่า
00:05:34 → 00:05:38อ้วนไม่ดี คุณหมอบอกเราเสมอว่าอ้วนเป็นโรคนะคะ
00:05:38 → 00:05:41แต่ว่าจากงานวิจัย จากข่าวที่หยิบมาคุยกับคุณหมอเนี่ย
00:05:41 → 00:05:46คอนเฟิร์มว่าถ้าปฏิบัติตาม ดีเลยใช่ไหมคะ // อันนี้หมอว่าปฏิบัติไม่ยากนะ
00:05:46 → 00:05:51ไม่ยากเลย แล้วจริงๆแล้วคือมันคือเบสิกของการดูแลสุขภาพเลย
00:05:51 → 00:05:54ปรับสมดุลร่างกาย ให้ร่างกายแข็งแรง
00:05:54 → 00:05:56แล้วก็ที่สำคัญ เวลาที่คุณมีโรคอะไรก็ตามเนี่ย
00:05:56 → 00:05:59ถ้าร่างกายมันอยู่ในภาวะที่สมดุล
00:05:59 → 00:06:02เวลามีโรคอะไรเนี่ย มันจัดการได้หมด
00:06:02 → 00:06:05ดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องใช้ยาอะไรเลยซ้ำ
00:06:05 → 00:06:10จริง ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องไปเสี่ยงอันตรายด้วยวิธีลดความอ้วนแบบผิดๆด้วย
00:06:10 → 00:06:13จากข่าวนี้เราเคล็ดลับในการดูแลตัวเองที่ดีมากๆ
00:06:13 → 00:06:15ลุกมาปฏิวัติตัวเองดีกว่าคุณผู้ชม
00:06:15 → 00:06:18ตื่น 6:00 น ทานข้าวมื้อแรก 6:30 น
00:06:18 → 00:06:21ทานให้ครบ 3 มื้อนะคะภายใน 15:00 น
00:06:21 → 00:06:24แล้วปล่อยท้องว่างๆ 15 ชั่วโมงอย่างที่คุณหมอบอก
00:06:24 → 00:06:27น้ำหนักลดและสุขภาพดีแน่นอนนะคะ
00:06:27 → 00:06:29เดี๋ยวช่วงหน้าเราจะมาเกาะกระแสลดน้ำหนักกันค่ะ
00:06:29 → 00:06:31ช่วงนี้ใครๆอยากสวยอยากผอม
00:06:31 → 00:06:33แต่อาจจะเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตได้
00:06:33 → 00:06:36เดี๋ยวกลับมาคุยกันช่วงหน้า ในหมอชวนคุยค่ะ