00:00:29 → 00:00:31 ช่วงนี้ต้องบอกกระแสลดน้ำหนักมาแรง

00:00:31 → 00:00:33 และก็เป็นข่าวใหญ่มากๆนะคะ

00:00:33 → 00:00:37 เพราะฉะนั้นข่าวที่จะหยิบกับคุณหมอวันนี้ ก็เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน

00:00:37 → 00:00:43 เป็นงานวิจัยนะคะ ของมหาวิทยาลัยอลาบามา ที่สหรัฐอเมริกาค่ะ

00:00:43 → 00:00:45 เขาได้มีการนำกลุ่มทดลองนะคะ

00:00:45 → 00:00:48 ซึ่งคนกลุ่มนี้เนี่ย เป็นผู้ชาย 8 คน

00:00:48 → 00:00:50 ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

00:00:50 → 00:00:53 และก็อยู่ในภาวะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

00:00:53 → 00:00:57 ให้คนกลุ่มนี้เนี่ย รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

00:00:57 → 00:01:03 แต่จะต้องทานก่อนบ่าย 3 หลังจากนั้นเนี่ยไม่ให้ทานอะไรเลย

00:01:03 → 00:01:06 ซึ่งเขาบอกว่าทำไปทั้งหมด 5 สัปดาห์ด้วยกัน

00:01:06 → 00:01:11 พบว่ากลุ่มทดลองค่ะ มีน้ำหนักตัวและก็ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

00:01:11 → 00:01:15 ตับอ่อนทำงานตอบสนอง ต่อความเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในร่างกายได้ดีขึ้น

00:01:15 → 00:01:17 ความดันโลหิตก็ลดลง

00:01:17 → 00:01:22 ที่สำคัญกลุ่มทดลองนี้ มีความอยากอาหารในช่วงกลางคืนเนี่ย

00:01:22 → 00:01:25 หายไปเลย ไม่มีเลย และน้ำหนักตัวลดลงด้วย

00:01:25 → 00:01:28 เขาบอกว่างานวิจัยชิ้นนี้นะคะ ลบทุกงานวิจัยออกไปเลย

00:01:28 → 00:01:33 ที่เขาบอกว่าถ้าอยากควบคุมน้ำหนัก ให้อดอาหารหลัง 6 โมงเย็น

00:01:33 → 00:01:34 หรือควบคุมปริมาณอาหาร

00:01:34 → 00:01:38 เขาบอกว่าอันนี้เนี่ยจริงๆแล้ว มันเกิดจากการที่เราปรับสมดุลร่างกาย

00:01:38 → 00:01:41 แล้วก็ไปให้ร่างกายได้เผาพลาญดีในช่วงเช้า

00:01:41 → 00:01:43 ถูกต้องเลยใช่ไหมคะคุณหมอ // ถูกต้องเลยคุณแนน

00:01:43 → 00:01:47 อันนี้ถูกต้องเลย อันนี้ก็เป็นเหมือนกับสูตรชะลอวัย

00:01:47 → 00:01:51 เพราะจริงๆแล้วสูตรชะลอวัย คือ 1.ร่างกายต้องสมดุล

00:01:51 → 00:01:53 2.ร่างกายต้องทำงาน ตามเวลาชีวภาพ

00:01:53 → 00:01:55 แล้วก็เมตาบอลิซึมร่างกายต้องดี

00:01:55 → 00:01:59 มันก็เหมือนกับการอดอาหารเพื่อทำให้เรา ต้านความแก่

00:01:59 → 00:02:03 มันไม่ใช่อดอาหารจริงๆคุณแนน ก็คือเรายังทานอาหารทุกอย่าง

00:02:03 → 00:02:06 ได้สารอาหารทุกอย่างครบ 5 หมู่ 3 มื้อ

00:02:06 → 00:02:10 หมอว่าดีนะคุณแนน ทำให้ร่างกายเราได้พักถึง 15 ชั่วโมง

00:02:10 → 00:02:14 เพราะฉะนั้นเนี่ยร่างกายจะได้มีการปรับเมตาบอลิซึม

00:02:14 → 00:02:17 ร่างกายไม่ได้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

00:02:17 → 00:02:20 แล้วก็ยิ่งกินน้อยเนี่ย เหมือนกับรถยนต์เนี่ยคุณแนน

00:02:20 → 00:02:25 พักมากกว่า จอดมากกว่า ก็เสื่อมช้ากว่า

00:02:25 → 00:02:29 แต่ว่าเราก็ยังใช้งานรถ เพียงแต่ว่าระยะเวลาที่รถมันได้พัก

00:02:29 → 00:02:31 มันเยอะ ก็คล้ายๆกัน

00:02:31 → 00:02:35 อยากให้เขาพูด "กินน้อยตาย ยากกินมากตายไว"

00:02:35 → 00:02:38 ยิ่งกินน้อย ก็ยิ่งแบบว่าอายุยืน

00:02:38 → 00:02:42 จริงนะ อย่างปู่เย็น 100 กว่า

00:02:42 → 00:02:44 ก็นี้แหละคุณแนน

00:02:44 → 00:02:46 อดมื้อ กินมื้อนี่จะอายุยืน

00:02:46 → 00:02:48 อดมื้อ กินมื้อ แล้วก็แบบธรรมชาติ

00:02:48 → 00:02:51 เอาปลามาจากธรรมชาติ เอาผักจากข้างทาง สุดยอดอันนี้

00:02:51 → 00:02:54 สุดยอดมาก // อันนี้แบบว่าอาหารคลีน

00:02:54 → 00:02:56 แต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้แบบนี้นะคะคุณหมอ

00:02:56 → 00:02:58 แล้วยิ่งสมัยนี้นะ ทุกอย่างมันล่อตา ล่อใจ

00:02:58 → 00:03:02 อาหารสั่งได้ผ่าออนไลน์ เดี๋ยวมาส่ง

00:03:02 → 00:03:05 ก็เลยทำให้เราแบบทั้งอ้วน ทั้งเป็นโรค

00:03:05 → 00:03:08 ต้องถามเลยค่ะ ต่อเนื่องจากการกินเนี่ยแหละ

00:03:08 → 00:03:11 ถ้ากินมากจนเราอ้วนเนี่ย มันจะก่อให้เกิดโรคอะไรบ้างคะ

00:03:11 → 00:03:14 เยอะคุณแนน เยอะมาก

00:03:14 → 00:03:17 เพราะว่าเวลาที่เรารับประทานไปเยอะๆเนี่ย

00:03:17 → 00:03:23 สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ บางทีรับประทานอาหารไม่ดี ไขมันในเลือดสูง

00:03:23 → 00:03:25 ที่เราเห็นได้ง่ายๆ อ้วนลงพุงก่อน

00:03:25 → 00:03:29 เพราะว่าตัวไขมันไม่ดีทั้งหลาย มันจะสะสมในช่องท้อง

00:03:29 → 00:03:34 แล้วไขมันประเภทนี้ มันก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย

00:03:34 → 00:03:37 การอักเสบในหลอดเลือด ไขมันก็ไปเกาะอยู่ในหลอดเลือด

00:03:37 → 00:03:39 เกาะปุ๊บก็ท่อตีบ ท่อตัน

00:03:39 → 00:03:45 เกิดโรคต่างๆไม่ว่าจะทางสมอง ทำให้เกิดโรคหัวใจ ทำให้เกิดความดันสูง

00:03:45 → 00:03:48 มันก็เป็นอะไรที่มันต่อเนื่องไปเรื่อยๆ

00:03:48 → 00:03:50 กลายเป็นอาจจะมีปัญหาโรคขาดเลือดในสมอง

00:03:52 → 00:03:54 การทำงานของสมองก็ไม่ปกติ

00:03:54 → 00:03:58 นอกจากนี้ในกลุ่มคนที่อ้วนมากๆ มันจะมีปัญหาอีกอันนึงคุณแนน

00:03:58 → 00:04:02 ก็คือกล้ามเนื้อบริเวณแถวๆนี้

00:04:02 → 00:04:06 มันอ้วนด้วย ก็ทำให้กรน

00:04:06 → 00:04:09 เพราะงั้นคนอ้วนมักจะกรน

00:04:09 → 00:04:12 คราวนี้บางคนเนี่ยมันไม่กรนอย่างเดียวคุณแนน

00:04:12 → 00:04:14 นอนกรนแล้ว ก็ยังมีการหยุดหายใจ

00:04:14 → 00:04:16 เพราะว่าไปอุดกั้นทางเดินหายใจ

00:04:16 → 00:04:18 อันตรายขึ้นไปอีก

00:04:18 → 00:04:21 คุณแนน นี่แหละเป็นภัยเงียบ

00:04:21 → 00:04:23 ซึ่งคนไม่ค่อยนึกถึง

00:04:23 → 00:04:30 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย อ้วนนอนจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือด นอกจากทำให้โรคหยุดหายใจ

00:04:30 → 00:04:32 นำไปสู่มะเร็งก็ได้

00:04:32 → 00:04:38 เขาพบว่าคนอ้วนเนี่ย ทำให้มีความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านม

00:04:38 → 00:04:39 เพราะแต่ในผู้หญิงนะคุณแนน

00:04:39 → 00:04:41 สูงกว่าคนปกติถึง 4 เปอร์เซ็นต์

00:04:43 → 00:04:45 หมอว่าเยอะนะ

00:04:45 → 00:04:48 แล้วเขาพบว่าคนอ้วน ไปเพิ่มมะเร็งชนิดอื่นได้อีก

00:04:48 → 00:04:50 มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้

00:04:50 → 00:04:54 มะเร็งตับอ่อน มะเร็งปากมดลูก

00:04:54 → 00:04:56 เยอะไปหมดเลย

00:04:56 → 00:05:03 ไม่นับรวมถึงไอที่เรารู้ๆกัน พออ้วนแล้วเนี่ยก็ทำให้มีความเสี่ยงของเบาหวานตามมา

00:05:03 → 00:05:07 กลับมาอีกคุณแนน พอเป็นเบาหวานเมื่อไหร่เส้นเลือดพัง

00:05:07 → 00:05:14 เพราะว่าปัญหาต่างๆ ที่เป็นโรคแทรกซ้อนของเบาหวาน มันมาจากเรื่องหลอดเลือด

00:05:14 → 00:05:19 อวัยวะทุกอวัยวะ มันต้องอาศัยหลอดเลือดมาเลี้ยง

00:05:19 → 00:05:22 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย เมื่อมันทำงานได้ไม่ดี

00:05:22 → 00:05:27 มันก็ทำให้เกิดระบบก็รวน ระบบก็พัง ก็ทำให้เกิดปัญหา

00:05:27 → 00:05:31 หรือบางทีทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีเพิ่มขึ้น

00:05:31 → 00:05:32 เยอะคุณแนน

00:05:32 → 00:05:34 เพราะฉะนั้นทานน้อยดีกว่า

00:05:34 → 00:05:38 อ้วนไม่ดี คุณหมอบอกเราเสมอว่าอ้วนเป็นโรคนะคะ

00:05:38 → 00:05:41 แต่ว่าจากงานวิจัย จากข่าวที่หยิบมาคุยกับคุณหมอเนี่ย

00:05:41 → 00:05:46 คอนเฟิร์มว่าถ้าปฏิบัติตาม ดีเลยใช่ไหมคะ // อันนี้หมอว่าปฏิบัติไม่ยากนะ

00:05:46 → 00:05:51 ไม่ยากเลย แล้วจริงๆแล้วคือมันคือเบสิกของการดูแลสุขภาพเลย

00:05:51 → 00:05:54 ปรับสมดุลร่างกาย ให้ร่างกายแข็งแรง

00:05:54 → 00:05:56 แล้วก็ที่สำคัญ เวลาที่คุณมีโรคอะไรก็ตามเนี่ย

00:05:56 → 00:05:59 ถ้าร่างกายมันอยู่ในภาวะที่สมดุล

00:05:59 → 00:06:02 เวลามีโรคอะไรเนี่ย มันจัดการได้หมด

00:06:02 → 00:06:05 ดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องใช้ยาอะไรเลยซ้ำ

00:06:05 → 00:06:10 จริง ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องไปเสี่ยงอันตรายด้วยวิธีลดความอ้วนแบบผิดๆด้วย

00:06:10 → 00:06:13 จากข่าวนี้เราเคล็ดลับในการดูแลตัวเองที่ดีมากๆ

00:06:13 → 00:06:15 ลุกมาปฏิวัติตัวเองดีกว่าคุณผู้ชม

00:06:15 → 00:06:18 ตื่น 6:00 น ทานข้าวมื้อแรก 6:30 น

00:06:18 → 00:06:21 ทานให้ครบ 3 มื้อนะคะภายใน 15:00 น

00:06:21 → 00:06:24 แล้วปล่อยท้องว่างๆ 15 ชั่วโมงอย่างที่คุณหมอบอก

00:06:24 → 00:06:27 น้ำหนักลดและสุขภาพดีแน่นอนนะคะ

00:06:27 → 00:06:29 เดี๋ยวช่วงหน้าเราจะมาเกาะกระแสลดน้ำหนักกันค่ะ

00:06:29 → 00:06:31 ช่วงนี้ใครๆอยากสวยอยากผอม

00:06:31 → 00:06:33 แต่อาจจะเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตได้

00:06:33 → 00:06:36 เดี๋ยวกลับมาคุยกันช่วงหน้า ในหมอชวนคุยค่ะ