00:00:01 → 00:00:04 ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันว่าคนที่กินน้อย
00:00:04 → 00:00:08 มื้อนั้นแก่ช้าอายุยืนแล้วไม่ค่อยเป็นโรค
00:00:08 → 00:00:13 ncd เบาหวานความดันหัวใจตลอดจนมะเร็ง
00:00:13 → 00:00:16 อย่างไรก็ตามไอ้การกินหนึ่งมื้อหรือสอง
00:00:16 → 00:00:19 มื้อนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายในแต่ละเดือน
00:00:19 → 00:00:22 ผมกินแค่ 25 มื้อในคลิปนี้ผมจะมาอธิบาย
00:00:22 → 00:00:27 วิธีที่จะกินน้อยมื้อกินอย่างไรไม่ให้หิว
00:00:27 → 00:00:31 สวัสดีครับผมลอยชุมธงทองหลายคนถามถึง If
00:00:31 → 00:00:35 สำหรับมือใหม่อยากจะให้ผมบอกข้อปฏิบัติ
00:00:35 → 00:00:39 ง่ายๆที่จะทำให้เขากินแล้วอิ่มทน
00:00:39 → 00:00:42 คีย์เวิร์ดมันมีอยู่ตรงที่ว่ากินอะไรแล้ว
00:00:42 → 00:00:46 มันจะอิ่มทนมือต่อไปมันจะไม่หิวและนี่คือ
00:00:46 → 00:00:49 สาระสำคัญของคลิปนี้ถ้าเกิดคุณสนใจคลิป
00:00:49 → 00:00:52 สุขภาพอื่นก็สามารถคลิกดูคลิปตามขั้นตอน
00:00:52 → 00:00:55 ที่อยู่ในสไลด์และผมพยายามอ่านทุก
00:00:55 → 00:00:57 คอมเมนต์แต่ว่าคอมเมนต์ที่จะโผล่มาให้ผม
00:00:57 → 00:01:00 เห็นก่อนก็คือ Comment ของสมาชิกใช้จ่าย
00:01:00 → 00:01:04 ค่าสมาชิกรายเดือน 1 เดือน 90% เริ่มตั้ง
00:01:04 → 00:01:07 แต่ระดับการอดมีตั้งแต่คนที่ไม่มีการ
00:01:07 → 00:01:11 ศึกษาก็คือระดับศูนย์กินระหว่างมื้อและ
00:01:11 → 00:01:13 สิ่งที่คุณจะต้องทำให้ได้ก็คือจบชั้น
00:01:13 → 00:01:16 อนุบาลก็คือกินวันละ 3 มื้อไม่มีระหว่าง
00:01:16 → 00:01:20 มื้อในคลิปนี้เรากำลังพูดถึงกินวันละ 2
00:01:20 → 00:01:23 มื้อหรือกินวันละ 1 มื้อเพื่อให้คุณจบ
00:01:23 → 00:01:27 ชั้นประถมและจบมัธยมคำถามที่ผมพบบ่อยมากๆ
00:01:27 → 00:01:31 จนรำคาญที่จะตอบแล้วก็คือกินน้อยมื้อไม่
00:01:31 → 00:01:34 เป็นโรคกระเพาะเหรอถ้ากินวันละมื้อเป็น
00:01:34 → 00:01:36 โรคกระเพาะเนี่ยพระพุทธเจ้าก็คงไม่แนะนำ
00:01:36 → 00:01:40 ถ้ามูฮัมหมัดก็คงไม่แนะนำแล้วผมเองกิน
00:01:40 → 00:01:44 เดือนละ 25 มื้อคุณต้องเข้าใจว่า 70% ของ
00:01:44 → 00:01:49 โรคกระเพาะมาจากเชื้อแบคทีเรียและ 30%
00:01:49 → 00:01:54 ที่เหลือมาจากคนที่กิน 3 มื้อและกินไม่
00:01:54 → 00:01:58 ตรงเวลาเหตุผลก็คือกรดในกระเพาะมันออกตรง
00:01:58 → 00:02:02 เวลากับที่คุณเคยกินแต่คุณไม่มีอาหารให้
00:02:02 → 00:02:06 มันมันก็กัดกระเพาะแทนคนที่กินวันละมื้อ
00:02:06 → 00:02:09 อย่างผมเนี่ยกรดมันกัดได้แค่ครั้งเดียว
00:02:09 → 00:02:12 แล้วมันก็ไม่เพียงพอที่จะทำลายกระเพาะได้
00:02:12 → 00:02:15 เพราะฉะนั้นคนที่กินวันละมื้อหรือที่
00:02:15 → 00:02:19 เรียกว่า omen 1 อะเดย์จะกินเวลาไหนก็
00:02:19 → 00:02:23 ได้และในพุทธวินัยกำหนดพิสูจน์กินเวลาไหน
00:02:23 → 00:02:26 ก็ได้ก่อนที่ดวงอาทิตย์จะตกดินไม่ได้หมาย
00:02:26 → 00:02:29 ความว่าต้องกินก่อนเทรนนะกินเวลาไหนก็ได้
00:02:29 → 00:02:32 แต่ว่ากินครั้งเดียวอาจชนะเดียวก็คือกิน
00:02:32 → 00:02:36 จะกินบ่าย 3 ก็ได้แต่ปัจจุบันนั้นเป็นการ
00:02:36 → 00:02:40 เลี่ยงบาลีบอกว่ากินมื้อเดียวแต่แบ่งเป็น
00:02:40 → 00:02:43 2 อาชนะ 7 โมงครั้งหนึ่ง 11 โมงอีกครั้ง
00:02:43 → 00:02:47 หนึ่งแท้จริงแล้วเป็นการกิน 2 มื้อคำถาม
00:02:47 → 00:02:50 ที่ 2 อดอาหารไม่น่ามืดไม่เป็นลมเป็นแล้ง
00:02:50 → 00:02:54 เหรอแล้วโดยเฉพาะการเป็นตะคริวตอนกลางคืน
00:02:54 → 00:02:57 เหตุผลก็คือร่างกายเนี่ยมันเอาไขมันออกมา
00:02:57 → 00:03:01 ใช้มันดึงไขมันออกมาที่สะสมไว้ในช่วงที่
00:03:01 → 00:03:04 คุณกินสมมุติว่าตอนเช้าเนี่ยคุณไม่ได้กิน
00:03:04 → 00:03:07 อาหารคุณอาจจะหน้ามืดเป็นลมได้เหตุผลก็
00:03:07 → 00:03:11 คือทุกครั้งที่มันดึงไขมันออกมาใช้มัน
00:03:11 → 00:03:14 ต้องการเกลืออิเล็กโทรไลต์มันไม่พอเพราะ
00:03:14 → 00:03:18 ฉะนั้นมือใหม่อย่าลืมดื่มน้ำและกินเกลือ
00:03:18 → 00:03:21 ให้พอและเกลือที่ผมเน้นก็คือพวกเกลือชมพู
00:03:21 → 00:03:25 เกลือหิมาลัยเกลือดำที่หาได้ในเมืองไทยก็
00:03:25 → 00:03:28 คือเกลือสมุทรไม่ใช่ไปเอาเกลือจากในถ้ำ
00:03:28 → 00:03:33 ที่มักปลอมปนสิริก้ามันเข้าไปขูดหลอด
00:03:33 → 00:03:36 เลือดของคุณทำให้หลอดเลือดอักเสบและเป็น
00:03:36 → 00:03:40 แหล่งที่ ldl มันจะต้องเข้าไปอุดเพราะ
00:03:40 → 00:03:43 ฉะนั้นคนไทยมีปัญหามากกว่าหลอดเลือดส่วน
00:03:43 → 00:03:47 หนึ่งก็คือกินเกลือจากถ้ำไม่ได้กินเกลือ
00:03:47 → 00:03:49 สมุทรเกลือสมุทรมันแพงกว่านิดนึงเกลือ
00:03:49 → 00:03:53 ชมพูมันก็แพงขึ้นไปอีกเกลือดำดีสุดแต่ว่า
00:03:53 → 00:03:56 มันก็แพงสุดแต่ว่าวันนึงคุณจะกินเกลือแค่
00:03:56 → 00:03:59 ไหนเชียวสำหรับคนที่ไม่ชอบกินเค็มผมแนะนำ
00:03:59 → 00:04:02 ให้ทำเป็นแคปซูลอย่างที่ผมทำเนี่ยผมทำเอง
00:04:02 → 00:04:06 เลยแล้วก็กลืนง่ายไม่เค็มด้วยและทุกครั้ง
00:04:06 → 00:04:09 ที่ผมแนะนำอะไรผู้ที่ติดตามเขาก็ถามก็
00:04:09 → 00:04:12 ช่วยทำออกมาขายหน่อยได้ไหมเขาขี้เกียจทำ
00:04:12 → 00:04:15 แคปซูลเองไอ้เรื่องนี้คุณก็ถามได้ที่ LINE
00:04:15 → 00:04:19 ของน้องชายผมไอ้จบชั้นอนุบาลเนี่ยคนไทย
00:04:19 → 00:04:22 ส่วนมากไม่จบด้วยซ้ำไปทั้งๆที่มันง่ายนิด
00:04:22 → 00:04:25 เดียวก็คือกินแค่ 3 มื้อเช้ากลางวันเย็น
00:04:25 → 00:04:28 ไม่กินระหว่างมื้อแม้แต่ของว่างลูกอม
00:04:28 → 00:04:32 ผลไม้หรือกาแฟที่ใส่น้ำตาลใส่นม
00:04:32 → 00:04:36 ถ้าเกิดคุณอยากดื่มกาแฟดื่มชาจะต้องรู้
00:04:36 → 00:04:39 ว่ามันไม่มีน้ำตาลหรือโปรตีนอยู่ในนั้น
00:04:39 → 00:04:44 อาจจะใช้ไขมันกี่เอาไปปั่นแทน
00:04:45 → 00:04:47 ไอ้การที่จะเข้าเรียนชั้นประถมมันจะต้อง
00:04:47 → 00:04:51 มี requirement มันจะต้องมีขั้นต่ำเด็ก
00:04:51 → 00:04:54 ที่จะเข้าเรียนชั้นประถมได้ในสมัยก่อนเขา
00:04:54 → 00:04:57 ก็กำหนดอายุ 7 ขวบและจะต้องช่วยพ่อแม่
00:04:57 → 00:05:01 ล้างจานได้ด้วยและการที่เด็กสมัยก่อนเขา
00:05:01 → 00:05:04 จะจบชั้นป 4 เขาต้องอ่านออกเขียนได้ถ้า
00:05:04 → 00:05:07 อ่านหนังสือพิมพ์ไม่ออกเขาก็ไม่ให้จบป 4
00:05:07 → 00:05:10 แต่ว่าปัจจุบันมาตรฐานมันก็ตกต่ำกันไป
00:05:10 → 00:05:13 เรื่อยๆผมอยากให้คุณยึดมาตรฐานเก่ามันจะ
00:05:13 → 00:05:16 ต้องมีการสอบมันจะต้องมี requirement ว่า
00:05:16 → 00:05:20 แบบไหนที่เรียกว่าจบชั้นป 4 จบชั้นป. 6
00:05:20 → 00:05:25 ไม่ใช่สักแต่ว่าจ่ายครบจบแน่และผมเคย
00:05:25 → 00:05:28 อธิบายก่อนหน้านี้ว่าเทคนิคการอดโดยเฉพาะ
00:05:28 → 00:05:31 2 วันแรกเนี่ยคุณจะต้องไม่กินข้าวทุก
00:05:31 → 00:05:35 ชนิดให้กินสิ่งที่เรียกว่าโรคาฟหรือคีโต
00:05:35 → 00:05:37 กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดแต่ว่าหนัก
00:05:37 → 00:05:41 ไปทางไขมันโดยเฉพาะไขมันถ้าเกิดคุณหาได้
00:05:41 → 00:05:44 จากเนยจากชีสจากถั่วสารพัดชนิด
00:05:44 → 00:05:48 ไข่ต้มและเนื้อสัตว์กิน 3 มื้อให้ตรงเวลา
00:05:48 → 00:05:52 และแต่ละมื้อผมย้ำว่ากินให้อิ่มไม่ใช่ว่า
00:05:52 → 00:05:54 กินครึ่งท้องแล้วคุณก็มาหิวระหว่างมื้อ
00:05:54 → 00:05:58 และแต่ละมื้อต้องกินให้เสร็จภายใน 1
00:05:58 → 00:06:02 ชั่วโมงอย่าลากยาวถ้าเกิดคุณสนใจราย
00:06:02 → 00:06:06 ละเอียดของการพัฒนาให้ร่างกายปรับตัวจน
00:06:06 → 00:06:09 กระทั่งกินวันละมื้อได้เนี่ยเดี๋ยวผมจะ
00:06:09 → 00:06:13 แนบคลิปเอาไว้ในคลิปนั้นก็จะอธิบายว่ามี
00:06:13 → 00:06:18 เทคนิคการทำยังไงในคลิปนี้ให้ดูแต่สไลด์
00:06:18 → 00:06:21 จนไปถึงขั้นที่เรียกว่าจบชั้นมัธยมก็คือ
00:06:21 → 00:06:26 สามารถกินวันละ 1 มื้อได้แต่ว่าสิ่งที่ผม
00:06:26 → 00:06:28 พบนั้นการเรียนชั้นประถมมันยากที่สุด
00:06:28 → 00:06:32 เพราะว่าคุณจะต้องอ่านให้ได้ถ้าเกิดคุณ
00:06:32 → 00:06:35 อ่านเองได้แล้วเนี่ยมัธยมคุณไม่ต้องเรียน
00:06:35 → 00:06:38 ด้วยซ้ำไปไปเข้าห้องสมุดและที่เหลืออ่าน
00:06:38 → 00:06:42 เองไอ้จุดที่มันยากก็คือทำให้ร่างกายมัน
00:06:42 → 00:06:45 มีภาวะที่เรียกว่าคีโตซิสคำนี้เป็นคำที่
00:06:45 → 00:06:49 สำคัญมากๆปกติร่างกายใช้แต่กลัวถึงเวลา
00:06:49 → 00:06:53 คุณก็หิวคุณจะต้องสอนให้มันหัดมาใช้ไขมัน
00:06:53 → 00:06:58 ไม่ใช่หิวทุก 4 ชั่วโมงและผมขออนุญาตแทรก
00:06:58 → 00:07:01 โฆษณานิดนึงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่
00:07:01 → 00:07:04 ในรอย Choice ขนาดนี้และนี่คือรายการที่
00:07:04 → 00:07:08 ผมส่งเสริมให้คุณกินไม่ว่าคุณจะซื้อจาก
00:07:08 → 00:07:11 ที่ไหนแต่ถ้าต้องการสนับสนุนน้องชายผมก็
00:07:11 → 00:07:15 ซื้อจากน้องชายผมโดยที่ผมรับประกันคุณภาพ
00:07:15 → 00:07:18 ว่าเราคัดเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่มี
00:07:18 → 00:07:23 ในเมืองไทยขายในราคาไม่แพงแล้วก็เก็บค่า
00:07:23 → 00:07:26 จัดส่งตามจริงไม่ไปบวกเพิ่ม
00:07:26 → 00:07:31 เอาละมาถึงข้อปฏิบัติที่คุณสามารถนำไปใช้
00:07:31 → 00:07:35 ได้จริงๆในการเลือกอาหารที่จะกินกินอาหาร
00:07:35 → 00:07:39 แบบไหนให้อิ่มทนข้อแรกเนี่ยสำคัญที่สุด
00:07:39 → 00:07:43 คุณจะต้องไม่กินครับเร็วก็คือพวกแป้งพวก
00:07:43 → 00:07:46 น้ำตาลทั้งหลายแหล่ของเหล่านี้มันจะทำให้
00:07:46 → 00:07:51 คุณหิวเร็วในมื้อถัดไปรวมถึงพวกขนมน้ำ
00:07:51 → 00:07:55 ผึ้งน้ำผลไม้ซีเรียลที่โฆษณาว่าดีนักหนา
00:07:55 → 00:07:58 สนับสนุนให้เป็นอาหารเช้าเนี่ยห้ามกิน
00:07:58 → 00:08:00 เพราะคุณจะหิวเร็ว
00:08:00 → 00:08:05 ข้อที่ 2 กินขาดให้น้อยแม้ว่ามันจะเป็น
00:08:05 → 00:08:10 ขาดค่อนข้างดีก็ตามรวมถึงผักผลไม้แล้วคุณ
00:08:10 → 00:08:15 เชื่อผมเหอะตัดผลไม้ออกไปได้ยิ่งดีผักกิน
00:08:15 → 00:08:19 ให้น้อยตัดขาดออกไปให้มากดีที่สุดมันจะทำ
00:08:19 → 00:08:23 ให้คุณอิ่มทนและมันแปลกนะถ้าเกิดคุณยัง
00:08:23 → 00:08:26 กิน 3 มื้ออยู่คุณจะต้องกินขาให้น้อยมากๆ
00:08:26 → 00:08:29 หรือที่เรียกว่าคีโตเลยแต่ว่าคีโตมันราคา
00:08:29 → 00:08:34 แพงในเมื่อคุณไม่อยากจ่ายแพงคุณก็ต้องฝึก
00:08:34 → 00:08:38 ให้กิน 2 มื้อให้ได้แต่การที่คุณยังกิน 3
00:08:38 → 00:08:42 มื้ออยู่คุณจะต้องจำกัดขาดไม่ให้เกิน 2
00:08:42 → 00:08:46 ช้อนโต๊ะหมายถึงทั้งวันนะ 3 มื้อรวมกัน
00:08:46 → 00:08:49 เนี่ยจะต้องไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะแต่ถ้าเกิด
00:08:49 → 00:08:52 คุณกิน 2 มื้อได้คุณสามารถกินขาดได้เพิ่ม
00:08:52 → 00:08:56 ขึ้นไอ้สองมือนั้นเนี่ยมื้อละ 2 ช้อนโต๊ะ
00:08:56 → 00:08:59 ได้ขณะที่ถ้าเกิดคุณกินมื้อเดียวได้อย่าง
00:08:59 → 00:09:03 ผมคุณจะกินขาดแต่ช้อนโต๊ะเลยยังได้ยัง
00:09:03 → 00:09:07 ข้าวโพดหรือมันสีมันญี่ปุ่นเงี้ยก็ถือว่า
00:09:07 → 00:09:10 เป็นขาดที่พอใช้ได้แต่ว่าคุณจะต้องจำกัด
00:09:10 → 00:09:14 ไม่กินมันมากส่วนข้าวขาวข้าวกล้องเนี่ย
00:09:14 → 00:09:17 มันเป็นข่าวที่เร็วมันอยู่ในข้อที่ 1 คุณ
00:09:17 → 00:09:20 ตัดทิ้งทิ้งไปหมดแล้วนี่เรากำลังพูดถึง
00:09:20 → 00:09:24 ขาดที่ดีก็ยังต้องกินให้มันน้อยเลยมิ
00:09:24 → 00:09:26 ฉะนั้นแล้วคุณจะหิวเร็วข้อที่ 3 ผมแบ่ง
00:09:27 → 00:09:29 ออกเป็น 2 ส่วนส่วนแรกผมจะแนะนำให้คุณกิน
00:09:29 → 00:09:33 ไขมันในมื้อที่อดสมมุติว่าคุณต้องการอด
00:09:33 → 00:09:37 มื้อเช้าคุณก็กินไขมันเหล่านี้ extram
00:09:37 → 00:09:39 Virgin Olive Oil เป็นตัวที่ผมแนะนำ
00:09:39 → 00:09:42 มากที่สุดคำว่า Extra Virgin เนี่ยมัน
00:09:42 → 00:09:43 แปลว่า
00:09:43 → 00:09:47 โคเพลสหรือสกัดเย็นสกัดโดยที่ไม่ผ่านความ
00:09:47 → 00:09:51 ร้อนไม่ผ่านสารเคมีและในเมืองไทยปลอมกัน
00:09:51 → 00:09:54 เยอะมากนะมีคนเอามาให้ผมลองชิมที่ขายกัน
00:09:54 → 00:09:58 ในเมืองไทยและที่สำคัญก็คือเขาไม่บอกวัน
00:09:58 → 00:10:01 ที่เขาผลิตวันที่เก็บเกี่ยวนะมันซอยเจตนา
00:10:01 → 00:10:04 ว่ามันเป็นของปลอมก็คือเขาใส่น้ำมัน
00:10:04 → 00:10:09 คาโนล่า 80% และเป็นน้ำมันมะกอกแบบธรรมดา
00:10:09 → 00:10:13 ไม่ใช่โคเพลสไม่ใช่ Extra Virgin แต่ไอ้
00:10:13 → 00:10:15 เนี่ยมันมีการตรวจสอบที่ง่ายมากคุณเอาไป
00:10:15 → 00:10:18 แช่เย็นที่อุณหภูมิ 5 องศาดูว่ามันไขหรือ
00:10:18 → 00:10:22 เปล่ามันจะต้องเป็นไข่ 25% ไอ้ของแท้
00:10:22 → 00:10:24 เนี่ยมันไม่ใช่ว่าเป็นไข่ 100% แบบไขมัน
00:10:24 → 00:10:27 หมูนะมันจะเป็นไขประมาณ 25% ก็คือ 1 ใน 4
00:10:27 → 00:10:30 แต่ของปลอมเนี่ยคุณอาจจะเห็นไขแค่ 5%
00:10:30 → 00:10:34 เท่านั้นเองหรือคุณจะดื่มทุก Coffee ก็
00:10:34 → 00:10:36 ได้ Bullet ปุ๊บ Coffee ก็คือเอากาแฟ
00:10:36 → 00:10:40 เนี่ยไปปั่นกับไขมันไขมันที่แนะนำก็คือ
00:10:40 → 00:10:44 mct Oil น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแต่ไอ้
00:10:44 → 00:10:47 ที่ผมชอบที่สุดก็คือน้ำมันเกียร์ของแขกนะ
00:10:47 → 00:10:49 คุณจะต้องไปร้านแขกเพื่อที่จะซื้อน้ำมัน
00:10:49 → 00:10:52 เกียร์หรือคุณจะสั่งจากน้องชายผมก็ได้อัน
00:10:52 → 00:10:55 นั้นน่ะเป็นคีย์แท้ๆ G ที่มาจากวัวจริงๆ
00:10:55 → 00:10:59 ไม่ผสมน้ำมันเกียร์จำนวนมากก็ผสมก็คือเตะ
00:10:59 → 00:11:04 เอาไขมันพืช 50% แล้วมาผสมกี่ 50% นะฮะ
00:11:04 → 00:11:07 แล้วก็มาขายแล้วก็บอกว่าเนี่ยคือน้ำมัน
00:11:07 → 00:11:10 กี่และยังต้องมีคำว่า Organic Organic
00:11:10 → 00:11:13 หมายความว่าวัวเนี่ยมันกินหญ้าจริงๆมัน
00:11:13 → 00:11:15 ไม่ใช่กินข้าวโพดมันจะต้องเดินไปเดินมา
00:11:15 → 00:11:19 คุณภาพหรือดูเฉยๆที่อยู่ในน้ำมันเกียร์
00:11:19 → 00:11:22 ไวตามินเกลือแร่อะไรต่างๆมันจะเข้มข้น
00:11:22 → 00:11:26 เพราะว่าวัวมันโตช้าน้ำนมมันได้น้อยแล้ว
00:11:26 → 00:11:29 ของดีมันไม่ใช่ว่าคุณสั่งแล้วจะมีของนะ
00:11:29 → 00:11:32 ยังของน้องชายผมเนี่ยบัวมีอยู่ 20 กว่า
00:11:32 → 00:11:36 ตัวคุณจะไปสั่งทีนึง 3-4 กระปุกนึงก็สั่ง
00:11:36 → 00:11:39 ไม่ได้แล้วแล้วไอ้เรื่องน้ำมันไขมัน 2
00:11:39 → 00:11:42 ตัวนี้ทั้ง Extra Virgin orix Oil
00:11:42 → 00:11:46 หรือมีชื่อย่อว่า Evo แล้วก็น้ำมันเกียร์
00:11:46 → 00:11:50 ของแขกคุณจะต้องได้ของแท้ของที่ไม่ปลอมปน
00:11:50 → 00:11:53 มาเพราะว่าไอ้ตัวที่มันปลอมปนเนี่ยมัน
00:11:53 → 00:11:56 อันตรายคุณคิดดูแล้วกันว่าเขาปลอมปนด้วย
00:11:56 → 00:11:59 น้ำมันพืชและน้ำมันพืชเนี่ยมันเป็นสาเหตุ
00:11:59 → 00:12:04 ของการอักเสบสาเหตุของโรค ncd รวมถึงหัว
00:12:04 → 00:12:08 ใจความดันมะเร็งสมัยก่อนน่ะเขากินน้ำมัน
00:12:08 → 00:12:11 หมูเขาไม่มีปัญหาเรื่องหลอดเลือดหลังจาก
00:12:11 → 00:12:14 ที่มากินน้ำมันพืชในระยะ 40 ปีหลังเนี่ย
00:12:14 → 00:12:18 มันมาพร้อมกับโรคต่างๆมากมายถ้าคุณดู
00:12:18 → 00:12:23 สถิติคนเป็นโรคหัวใจเป็นโรคมะเร็งมาพร้อม
00:12:23 → 00:12:27 กับการขายน้ำมันพืชขวดใสเวลาน้ำมันมัน
00:12:27 → 00:12:31 อยู่ในเมล็ดพืชมันไม่เป็นปัญหาแต่ว่าไป
00:12:31 → 00:12:35 สกัดมันออกมาด้วยสารเคมีจนกระทั่งมันไม่
00:12:35 → 00:12:40 มีสิทธิ์มีกลิ่นหืนได้เลยเนี่ยไอ้นั่น
00:12:40 → 00:12:43 แหละคือตัวปัญหาถ้าเขาสกัดออกมาด้วยวิธี
00:12:43 → 00:12:47 ธรรมชาติด้วยโคเพลสสกัดออกมาแล้วเก็บได้
00:12:47 → 00:12:51 ไม่นานมันก็จะมีกลิ่นหืนกลิ่นหืนเนี่ยมัน
00:12:51 → 00:12:54 ไม่ใช่อันตรายอะไรเลยแต่น้ำมันที่ไม่มี
00:12:54 → 00:12:57 สิทธิ์มีกลิ่นหืนต่างหากไอ้เนี่ยคือตัว
00:12:57 → 00:13:01 อันตรายนอกจากนี้มันก็ยังมีโอเมก้าเซ็กส์
00:13:01 → 00:13:04 สูงด้วยผมถึงเน้นแล้วเน้นอีกว่าคุณต้องหา
00:13:04 → 00:13:08 ของแท้ให้ได้ไม่ปลอมปนแล้วมันก็เป็นที่มา
00:13:08 → 00:13:11 ที่ผู้ติดตามผมเนี่ยเขาอยากให้ผมเป็นคนหา
00:13:11 → 00:13:14 เพราะว่าเขาไม่รู้ว่าของแท้หน้าตาเป็นยัง
00:13:14 → 00:13:18 ไงเขาไม่สามารถไปดูโรงงานได้ว่ามันหรือ
00:13:18 → 00:13:21 เปล่าและผมขอย้ำว่ามันไม่ใช่ว่าคุณเชื่อ
00:13:21 → 00:13:25 ผมว่าเป็นของแท้แต่ว่าคุณทดลองซื้อมาสัก
00:13:25 → 00:13:29 ขวดนึงแล้วดูกลิ่นดูรถแล้วคุณจะเห็นความ
00:13:29 → 00:13:31 แตกต่างว่ามันต่างกับไอ้ที่มันขายในท้อง
00:13:31 → 00:13:35 ตลาดยังไงอีกอันนึงที่ผมแนะนำมากก็คือกิน
00:13:35 → 00:13:41 โยเกิร์ตที่ทำเองใส่โกโก้นิดไอ้โกโก้นิด
00:13:41 → 00:13:44 เนี่ยเป็นของวิเศษมากและราคาถูกกว่าไอ้
00:13:44 → 00:13:47 โกโก้แมสเยอะจะว่าไปคุณค่าของมันเนี่ยสูง
00:13:47 → 00:13:52 กว่าหรือเท่ากับโกโก้แมสหรือคุณจะกิน
00:13:52 → 00:13:55 buillet True Coffee ก็ได้แต่ทุบ
00:13:55 → 00:13:57 คอฟฟี่นั้นมันขึ้นอยู่กับคุณใส่อะไรลงไป
00:13:57 → 00:14:01 ถ้าเกิดคุณใส่วิปปิ้งครีมก็คือครีมที่มี
00:14:01 → 00:14:05 ไขมันสูง 30% เนี่ยและคำบางอย่างเนี่ยมัน
00:14:05 → 00:14:08 ช่างสร้างความสับสนให้กับคนไทยผมยกตัว
00:14:08 → 00:14:11 อย่างยี่ห้อหนึ่งแล้วกันใช้คำว่านมไขมัน
00:14:11 → 00:14:16 สูงทำจากนมโค 100% ก็คือทำมาจากโคนมจริงๆ
00:14:16 → 00:14:21 แต่ว่ามันอาจจะผ่านการแปรรูปเป็นนมผงมา
00:14:21 → 00:14:23 แล้วก็ได้ไม่ได้หมายความว่าเขาทำจากนมสด
00:14:23 → 00:14:27 นะครับประโยคนี้แต่ที่แน่ๆมันไม่ได้ทำมา
00:14:27 → 00:14:28 จากน้ำมันพืช
00:14:28 → 00:14:32 ทวิตปิ้งครีมตัวไหนที่ไม่มีคำว่า Daily
00:14:32 → 00:14:35 อย่าซื้อเด็ดขาดเพราะว่ามันทำมาจากน้ำมัน
00:14:35 → 00:14:39 พืชไดอารี่คำๆนี้เป็นคำที่สำคัญมากมัน
00:14:39 → 00:14:44 แสดงให้เห็นว่าทำมาจากนมวัวจริงๆไม่ได้
00:14:44 → 00:14:47 หมายความว่าทำมาจากนมสดมันอาจจะทำมาจากนม
00:14:47 → 00:14:51 ผงก็ได้ก็ถือว่าดีมากเมื่อเทียบกับทำมา
00:14:51 → 00:14:55 จากน้ำมันพืชซึ่งหมายถึงครีมเทียมที่ผม
00:14:55 → 00:14:58 บอกว่ามันมีขั้นต่ำก็คือ 30% ไอ้ตรงเนี้ย
00:14:58 → 00:15:01 ฉลาดในเมืองไทยมันไม่ค่อยเขียนหรอกคุณจะ
00:15:01 → 00:15:05 ต้องไปดูข้างกล่องมันจะเขียนตัวเล็กๆว่า
00:15:05 → 00:15:07 ความเข้มข้นของไขมันมันกี่เปอร์เซ็นต์
00:15:07 → 00:15:11 ยิ่งสูงยิ่งดีมันก็จะอยู่ระหว่าง
00:15:11 → 00:15:14 30-36% แต่ว่าในเมืองไทยนั้นผมเข้าใจว่า
00:15:14 → 00:15:17 แค่ 30% เท่านั้นเอง
00:15:17 → 00:15:22 ข้อที่ 4 ขอให้กินอิ่มด้วยถั่วด้วยไข่ต้ม
00:15:22 → 00:15:28 ด้วยสัตว์และผมอยากให้คุณกินไข่เป็ดต้ม 1
00:15:28 → 00:15:31 ฟองต่อน้ำหนัก 10 กิโลสมมุติว่าคุณหนัก 60
00:15:31 → 00:15:34 กิโลคุณสามารถกินไข่เป็ดต้มเนี่ยได้วัน
00:15:34 → 00:15:37 หนึ่งถึง 6 ฟองอย่าไปเชื่อไอ้พวกที่บอก
00:15:37 → 00:15:40 ว่ากินไข่ต้มเยอะๆแล้วจะเป็นโรคหัวใจไอ้
00:15:40 → 00:15:44 นิดไม่เป็นความจริงเป็นความรู้สมัย 20-30
00:15:44 → 00:15:48 ปีก่อนที่เข้าใจว่ากินคอเลสเตอรอลแล้วมัน
00:15:48 → 00:15:52 จะทำให้คุณเป็นโรคหัวใจแน่นอนกินอาหารที่
00:15:52 → 00:15:54 มีคอเลสเตอรอลสูงมันจะทำให้เลือดคุณมี
00:15:54 → 00:15:58 คอเลสเตอรอลสูงในหลายๆคนแต่มันไม่ได้หมาย
00:15:58 → 00:16:00 ความว่าไอ้คอเลสเตอรอลที่เข้าไปลักษณะแบบ
00:16:00 → 00:16:03 นี้มันจะทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือด
00:16:03 → 00:16:06 สาเหตุหลักของการอุดตันในหลอดเลือดก็คือ
00:16:06 → 00:16:09 ผนังหลอดเลือดนั่นแหละมันเกิดการอักเสบ
00:16:09 → 00:16:12 และการอักเสบเหล่านั้นมันก็มาจาก Craft
00:16:12 → 00:16:16 เร็วๆมาจากน้ำมันพืชที่มีโอเมก้าซิกสูงขอ
00:16:16 → 00:16:17 ย้ำอีกครั้ง
00:16:17 → 00:16:21 จำเป็นต้องถ้าคุณหนัก 60 กิโลกรัมกินมัน
00:16:21 → 00:16:25 ไปเลย 6 ฟองถ้าคุณหนัก 70 กิโลก็กินมันไป
00:16:25 → 00:16:29 เลย 7 ฟองต่อวันนอกจากนี้ผมก็สนับสนุนให้
00:16:29 → 00:16:32 คุณกินปลาเล็กปลาทะเลและสูตรที่สมบูรณ์
00:16:32 → 00:16:35 ที่สุดสำหรับการกินปลาเล็กปลาทะเลก็คือ
00:16:35 → 00:16:38 ปลากระป๋องแต่ว่าคุณต้องเลือกยี่ห้อให้ดี
00:16:38 → 00:16:42 เลือกยี่ห้อที่มันไม่หวานมีเนื้อปลาเยอะ
00:16:42 → 00:16:44 นอกจากนี้ถ้าเกิดคุณชอบเนื้อสัตว์เครื่อง
00:16:45 → 00:16:48 ในกินให้มันเต็มที่และอาหารที่วิเศษอีก
00:16:48 → 00:16:52 อันนึงก็คือถั่วถั่วสารพัดชนิดก็คือ beans
00:16:52 → 00:16:55 นัดบางคนเอาบิลกับ P ไปรวมด้วยกันภาษาไทย
00:16:55 → 00:16:59 ก็คือถั่วเปลือกแข็งกับเปลือกอ่อนให้ทั่ว
00:16:59 → 00:17:01 เปลือกอ่อนเนี่ยคุณอาจจะต้องหมักถ้าจะให้
00:17:01 → 00:17:05 ดีสุดก็คือทำเทมเป้ไปเลยแล้วถ้าเกิดคุณสน
00:17:05 → 00:17:09 ใจปลากระป๋องที่ออกแบบมาสำหรับสายคีโตโดย
00:17:09 → 00:17:14 เฉพาะก็ติดต่อ LINE ที่แอดรอยตามสไลด์ที่
00:17:14 → 00:17:17 เห็นแต่ว่าเขาจะขายเป็นลังเลยนะก็คือขาย
00:17:17 → 00:17:19 นาที 24 กระป๋อง
00:17:19 → 00:17:24 ข้อสุดท้ายเน้นไขมันดีในจานที่คุณกินเป็น
00:17:24 → 00:17:29 หลักแทนที่คุณจะกินหมูเนื้อแดงคุณก็กิน
00:17:29 → 00:17:33 หมูสามชั้นกินขาหมูกินพะโล้ที่มันไม่หวาน
00:17:33 → 00:17:37 แทนที่คุณจะกินปลานิลไขมันมันน้อยคุณก็
00:17:37 → 00:17:40 กินปลาสวายเลยนะถูกกว่าด้วยไขมันเยอะด้วย
00:17:40 → 00:17:44 แล้วก็ผักสลัดแทนที่คุณจะใส่เรซซิ่งแบบ
00:17:44 → 00:17:48 สวีทอิตาเลียนหรือ French Honey ตัวดี
00:17:48 → 00:17:52 ตัวหวานเจี๊ยบเลยมันก็ใส่ Extra Virgin
00:17:52 → 00:17:55 Holic Oil นอกจากนี้เวลาทำอาหารคุณก็ทำ
00:17:55 → 00:17:59 ให้มันๆแต่ว่าอย่ามันด้วยน้ำมันพืชนะมัน
00:17:59 → 00:18:03 ด้วยน้ำมันสัตว์มันด้วยน้ำมันหมูหรือเนย
00:18:03 → 00:18:07 หรือเกย์ของแขกถ้าอาหารอันไหนที่ใส่ชีส
00:18:07 → 00:18:10 คุณก็ใส่ชีสเข้าไปเยอะๆโดยเฉพาะใช้ได้
00:18:10 → 00:18:14 ชีวิตแล้วถ้าเกิดคุณสนใจ Extra Virgin
00:18:14 → 00:18:18 Olive Oil 100% ไม่ผสมและและมาจากวิธี
00:18:18 → 00:18:23 การโบราณก็คือใช้หินบดไม่ใช่เอามอเตอร์ไป
00:18:23 → 00:18:27 ปั่นตีลูกมะกอกแบบที่ประเทศพัฒนาแล้วเขา
00:18:27 → 00:18:31 ทำกันเป็นวิธีการดั้งเดิมที่มีอยู่ในป่า
00:18:31 → 00:18:34 ไลฟ์สไตล์เมื่อ 3,000 ปีก่อนแม้แต่พระ
00:18:34 → 00:18:37 เยซูก็กินน้ำมันมะกอกด้วยวิธีการนี้เป็น
00:18:37 → 00:18:40 วิธีการที่ใช้แรงงานเยอะที่สุดประเทศที่
00:18:40 → 00:18:43 พัฒนาแล้วเขาทำไม่ได้เพราะว่าแรงงานเขา
00:18:43 → 00:18:46 แพงแม้แต่เก็บลูกมะกอกเนี่ยเขายังต้องใช้
00:18:46 → 00:18:49 เครื่องจักรเก็บเลยแต่ว่าน้ำมันมะกอกที่
00:18:49 → 00:18:52 น้องชายผมได้มาเนี่ยมาจากดินแดนปาเลสไตน์
00:18:52 → 00:18:56 ก็คือใช้คนเก็บจริงๆและใช้หินโม่และถ้า
00:18:56 → 00:19:00 เกิดคุณได้ชิมครั้งนึงเนี่ยคุณจะเอาอัน
00:19:00 → 00:19:02 นี้เป็นมาตรฐานแล้วคุณไปชิมยี่ห้ออื่นๆ
00:19:02 → 00:19:05 คุณจะรู้ว่ามันต่างกันฟ้ากับดินมันเหมือน
00:19:05 → 00:19:09 กับคุณชิมไวน์ขวดละหมื่นแล้วไปชิมไวน์ขวด
00:19:09 → 00:19:12 ละ 300 บาทคุณจะรู้ว่ามันต่างกันทาง
00:19:12 → 00:19:15 กระดิ่งอย่างน้อยที่สุดผมอยากให้คุณซื้อ
00:19:15 → 00:19:19 สักขวดนึงแล้วลองชิมดูว่าของแท้ของดีมัน
00:19:19 → 00:19:22 รสชาติเป็นแบบนี้แล้วคุณลองเปรียบเทียบ
00:19:22 → 00:19:26 กับเจ้าที่มีอยู่ในตลาดไปซื้อมาแล้วลอง
00:19:26 → 00:19:29 ชิมดูซิว่ามันต่างกันแค่ไหนนะทั้งกลิ่น
00:19:29 → 00:19:30 ทั้งรส
00:19:30 → 00:19:34 สรุป 5 ข้อ 1 ไม่กินคักเร็วเด็ดขาดก็คือ
00:19:34 → 00:19:38 No process ครับอะไรที่มาจากกรงงาน
00:19:38 → 00:19:42 เพราะว่าแป้งเนี่ยน้ำตาลมันเป็นอาหารที่
00:19:42 → 00:19:44 วัตถุดิบมันราคาถูกไอ้โรงงานเนี่ยมันชอบ
00:19:44 → 00:19:49 ใช้แล้วมันสามารถทำได้อร่อยด้วยคนไทย 90%
00:19:49 → 00:19:54 เศษติดน้ำตาลเสพติดแป้งเสพติดข้าวอันที่ 2
00:19:54 → 00:19:59 แม้แต่คาบดีอย่างผลไม้อย่างผักคุณยังต้อง
00:19:59 → 00:20:03 จำกัดปริมาณไม่ใช่ว่าแต่บี้ตะบันกินผัก
00:20:03 → 00:20:07 กินผลไม้และถ้าเป็นไปได้ในระยะแรกๆผมอยาก
00:20:07 → 00:20:10 ให้คุณกินน้อยที่สุดหรือไม่กินเลยยังได้
00:20:10 → 00:20:14 ผักผลไม้เนี่ยสัก 3 วันข้อที่ 3 กินน้ำ
00:20:14 → 00:20:18 มันแทนในมื้อที่อดนะไอ้ตัวที่ผมส่งเสริม
00:20:18 → 00:20:21 มากที่สุดก็คือ Extra Virgin olic Oil
00:20:21 → 00:20:24 Organic 100% แต่น่าเสียดายในเมืองไทย
00:20:24 → 00:20:27 ที่วางขายอยู่บน shelf ปลอมปนทั้งหมด
00:20:27 → 00:20:30 เพียงแต่ปลอมปนมากปลอมปนน้อยเท่านั้นเอง
00:20:30 → 00:20:35 เจ้าที่มีคุณภาพนั้นราคาแพงทุกเจ้าที่บอก
00:20:36 → 00:20:41 ว่ามาจากอิตาลีปลอมหมดข้อที่ 4 อาหารจาน
00:20:41 → 00:20:45 หลักให้เน้นถั่วไข่สัตว์และผมย้ำไม่รู้
00:20:45 → 00:20:47 กี่ครั้งเวลาผมพูดถึงสัตว์เนี่ยผมไม่ได้
00:20:47 → 00:20:49 หมายถึงเนื้อสัตว์ผมหมายถึงเครื่องใน
00:20:49 → 00:20:53 สัตว์ทุกส่วนของสัตว์รวมถึงไข่ของมันด้วย
00:20:53 → 00:20:56 กินให้มันทั้งตัวและไอ้ที่มีประโยชน์ที่
00:20:56 → 00:20:58 สุดคือกระดูกสัตว์เพราะฉะนั้นผมถึง
00:20:58 → 00:21:01 สนับสนุนให้คุณกินปลากระป๋องเนี่ยเพราะ
00:21:01 → 00:21:04 ว่าคุณจะกินก้างเข้าไปแคลเซียมจากก้าง
00:21:04 → 00:21:07 นั้นดีกว่าแคลเซียมจากนมไม่รู้กี่ร้อย
00:21:07 → 00:21:11 เท่าขณะที่อาหารจานหลักคุณก็เน้นไขมัน
00:21:11 → 00:21:14 เยอะๆและขอย้ำว่าต้องเป็นไขมันดีนะไม่ใช่
00:21:14 → 00:21:17 ว่าไปกินของทอดนะของทอดนี่ห้ามกินเด็ดขาด
00:21:17 → 00:21:21 ไขมันดีก็คือไขมันสัตว์ไขมันอิ่มตัวอย่า
00:21:21 → 00:21:25 กินน้ำมันพืชขวดใสเพราะว่ามันมีโอเมก้า
00:21:25 → 00:21:28 ซิกสูงมันจะทำให้เซลล์ของคุณอักเสบและ
00:21:28 → 00:21:31 เป็นสาเหตุของโรคหัวใจโรคมะเร็งเอาล่ะ
00:21:31 → 00:21:35 ครับขอขอบพระคุณที่ติดตามแล้วถ้าเกิดคุณ
00:21:35 → 00:21:39 สนใจคำออกเสียงที่ถูกต้องโดยเฉพาะสำหรับ
00:21:39 → 00:21:43 คนไทยเนี่ยก็สามารถเปิดจากหนังสือ
00:21:43 → 00:21:47 Dictionary อังกฤษไทยที่ผมเขียนเอาไว้ 20
00:21:47 → 00:21:51 กว่าปีก่อนเป็นหนังสือที่ขายดีมากแห่งยุค
00:21:51 → 00:21:54 แต่หนังสือเหล่านี้ไม่มีพิมพ์จำหน่ายอีก
00:21:54 → 00:21:59 ต่อไปแล้วมันกลายเป็นหนังสือสะสมเก่าเก็บ
00:21:59 → 00:22:03 และเหลือที่มันค้างสต๊อกอยู่เนี่ยไม่กี่
00:22:03 → 00:22:06 เล่มถ้าคุณต้องการสนับสนุนช่องลอย Academy
00:22:06 → 00:22:10 ก็สั่งซื้อเสื้อโปโลที่ใส่แล้วดูใฝ่รู้
00:22:10 → 00:22:13 เนื้อผ้าดีมากข้างนอกเป็นลายฉลุข้างใน
00:22:13 → 00:22:16 นิ่มเหมือนผ้าฝ้ายใส่สบายสกรีนเป็นแบบ
00:22:16 → 00:22:19 สมัยใหม่ไม่หลุดลอกง่ายมีทั้งแบบ unix
00:22:19 → 00:22:22 และแบบผู้หญิงโดยเฉพาะมีสีขาวและสีเทา
00:22:22 → 00:22:24 อ่อนให้เลือกคือปกติถ้าเกิดว่าเป็นลายฉลุ
00:22:24 → 00:22:27 แล้วเป็น 2 ฝั่งเนี่ยใส่ด้านในมันไม่สบาย
00:22:27 → 00:22:29 ไงใช่มั้ยแต่ว่าถ้าด้านในเป็นผ้าฝ้ายเฮ้ย
00:22:29 → 00:22:32 น่าสนใจแล้วพอมาเห็นของเอ้าโหจับแล้วฮะ
00:22:32 → 00:22:35 เออมันๆเราได้จับแล้วฮะไอ้ที่บอกว่าใส่
00:22:35 → 00:22:37 สบายอ่ะก็เพราะก็เพราะอย่างนี้นี่เองเรา
00:22:37 → 00:22:41 เข้าใจถึงเหตุและผลเลยทีเดียว