00:00:00 → 00:00:04ลดไขมันในเลือดและช่องท้องเร็วจี๋ให้ทำ
00:00:04 → 00:00:08สิ่งนี้ลดไขมันในเลือดเร็วๆให้ไปลดการรับ
00:00:09 → 00:00:11สารอักเสบจากไขมันเลวแต่ผมต้องบอกอย่าง
00:00:11 → 00:00:13งี้ก่อนไม่ใช่ทุกไขมันทำให้ไขมันในเลือด
00:00:13 → 00:00:17สูงโคเลสเตอรอลในเลือดแบ่งเป็น 2 ขาขาแรก
00:00:17 → 00:00:21เรากินเข้ามาขาที่ 2 ตับเราสร้างเองขาแรก
00:00:21 → 00:00:23เรากินแต่ไอ้เรากินเนี่ยมันเพิ่มเพียงไม่
00:00:23 → 00:00:27เกิน 25% อ่ะอย่างเก่ง 30% แต่อีก 70% ตั
00:00:27 → 00:00:30เราสร้างเองดังนั้นเราไปกินไข่แดงให้ตาย
00:00:30 → 00:00:32เนี่ยคอเลสเตอรอลขึ้นมาอย่างมากแค่ 30%
00:00:32 → 00:00:35ใน 1 วันตักเราสร้างคอเลสเตอรอลประมาณ
00:00:35 → 00:00:383,000 มิลกรัมไข่แดง 1 ฟองมีคอเลสเตอรอล
00:00:38 → 00:00:40ประมาณไม่เกิน 200 มิลกรัมเท่านั้นดัง
00:00:40 → 00:00:42นั้นเพื่อนๆต้องกินไข่แดงเป็น 10 20 ฟอง
00:00:42 → 00:00:46อ่ะถึงมันจะเกินดังนั้นไปลดภาวะอักเสบจาก
00:00:46 → 00:00:49ไขมันเลวน้ำมันพืชแปรงรูปโหโรงงานผลิตมัน
00:00:49 → 00:00:52แบบเฮ้ยมันไม่ใช่น้ำมันพืชนี่นามันคือ
00:00:52 → 00:00:56เมล็ดพืชที่ผ่านการใส่สารทำละลายใส่รจน
00:00:56 → 00:00:59ใส่ solvent ใส่สารคงสภาพผ่านความร้อน
00:00:59 → 00:01:02โมเลกุลไม่เสถียรแล้วด้วยกรดโอเมก้า 6
00:01:02 → 00:01:06พุ่งกระฉูดเลยกรดโอเมก้า 6 คือสารอักเสบ
00:01:06 → 00:01:10ในน้ำมันพืชแปลงรูปจะทำให้เพื่อนๆเสี่ยง
00:01:10 → 00:01:13ต่อเ้าอักเสบในร่างกายทุกที่เลยเสี่ยงต่อ
00:01:13 → 00:01:15โรคสมองเสื่อมเสี่ยงต่อมะเร็งเสี่ยงต่อ
00:01:15 → 00:01:18โรคหลอดเลือดหัวใจเสี่ยงต่อโรคอัมพฤษ
00:01:18 → 00:01:21อัมพาตเสี่ยงต่อโรคแก่เร็วลดการกินน้ำมัน
00:01:21 → 00:01:24พืชแปรงรูปเปลี่ยนไปกินน้ำมันพืชที่ไม่
00:01:24 → 00:01:26แปลกลูกน้้ำมันมะกอกมะพร้าวอโวคาโดน้ำมัน
00:01:26 → 00:01:30ลำข้าวให้ไปกินไขมันธรรมชาติอะโวคาโดน้ำ
00:01:30 → 00:01:33มันอะโวคาโดมะกรอกน้ำมันมะกรอกหรือจะเป็น
00:01:33 → 00:01:36เนยแท้หรือว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
00:01:36 → 00:01:38จากธรรมชาติที่มันเลี้ยงด้วยหญ้าถ้าไม่
00:01:38 → 00:01:40เลี้ยงด้วยหญ้ากินให้น้อยนะเนื้อสัตว์ไข
00:01:40 → 00:01:42มันอิ่มตัวถ้าเกิดไม่ได้เลี้ยงด้วยหญ้า
00:01:42 → 00:01:44ไม่ค่อยดีอะโวคาโดกินเลยถ้าไม่ได้เป็นโรค
00:01:44 → 00:01:48ไตเนี่ยกินได้มีวิตามินอวิตามินอใน
00:01:48 → 00:01:52อะโวคาโดช่วยลดไขมันในเลือดได้ช่วยลดไข
00:01:52 → 00:01:56มันพอกตับได้ลดข้าวขาวลดเส้นรดแป้งลดน้ำ
00:01:56 → 00:02:00ตาลไปเพิ่มโคไซ q1 ด้วยมีมากเลยเนื้อ
00:02:00 → 00:02:02สัตว์แดงใครที่เป็นไขมันเลือบสูงกินยาลด
00:02:02 → 00:02:04ไขมันแล้วเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้อยู่มปวด
00:02:04 → 00:02:07เมื่อยกล้ามเนื้อคิดอะไรไม่ค่อยออกเหมือน
00:02:07 → 00:02:10หัวมันไม่่นอ่อนเพลียเพื่อนๆอาจจะขาดโ
00:02:10 → 00:02:13เอนไซม Q10 เพราะว่าการที่เรากินยาลดไข
00:02:13 → 00:02:17มันเขาจะทำให้โคเอนไซม์ q1 ในร่างกายเรา
00:02:17 → 00:02:22ต่ำโเอนไซม q1 คือสารสารนึงที่ใช้ในทุกๆ
00:02:22 → 00:02:25เซลล์ในการสร้างพลังงานเพื่อนๆเลยมีอาการ
00:02:25 → 00:02:27คิดอะไรไม่ออกปวดนอกปวดด้วยกล้ามเนื้อดัง
00:02:27 → 00:02:31นั้นไปเสริมโคคินจากเนื้อแดงตับวัวตับหมู
00:02:31 → 00:02:35หรือเพื่อนๆจะไปเสริมโคเอนไซม Q10 มาก็
00:02:35 → 00:02:38ได้โหมก็กินเองส่วนตัวผมกินทุกวันเป็นโค
00:02:38 → 00:02:41Q10 บวกวิตามิน e และโอเมก้า 3 โอเมก้า 3
00:02:42 → 00:02:44เป็นอีกหนึ่งตัวที่จะช่วยลดไขมันเลวใน
00:02:44 → 00:02:47เลือดเพิ่มไขมันดีในเลือดสุดๆเลยโอเมก้า 3
00:02:47 → 00:02:50ใครอยากจะศึกษาิมว่าหัวใจวิตามิน D3
00:02:50 → 00:02:53วิตามิน K2 สำคัญมากในการช่วยลด
00:02:53 → 00:02:56โคเลสเตอรอลและแคลเซียมที่จะไปอุดตันใน
00:02:56 → 00:02:59หลอเลือดของเราโดยเฉพาะนะครับใครที่กินยา
00:02:59 → 00:03:01สตงสตินอยู่เนี่ยเพื่อนๆจะยิ่งขาดวิตามิน
00:03:01 → 00:03:04D3 เพราะสแตตินไปลดการสร้างคอเลสเตอรอล
00:03:04 → 00:03:07แล้วฮอร์โมน D หรือวิตามิน D เนี่ยมัน
00:03:07 → 00:03:09สร้างมาจากคอเลสเตอรอลถ้าเรากินยาลด
00:03:09 → 00:03:11คอเลสเตอรอลวิตามินดีเราก็จะลดลงด้วยมี
00:03:11 → 00:03:14งานวิจัยเเก็บข้อมูลในคนนานมากกว่า 50 ปี
00:03:14 → 00:03:18พบความเชื่อมโยงกับระดับวิตามิน D3 หรือ
00:03:18 → 00:03:21ฮอร์โมน D ต่ำในร่างกายกับเพิ่มโอกาสที่
00:03:21 → 00:03:23เราจะตายเร็วก่อนไวจากทุกอย่างไม่ว่า
00:03:23 → 00:03:26สาเหตุจะมาจากอะไรโควิดด้วยวิตามิน e3
00:03:26 → 00:03:30ต่ำนี่ติดโควิดง่ายตายเร็วใครจะศึกษา
00:03:30 → 00:03:34เพิ่มว่าวิตามิน D3 K2 จะต้องเลือกแบบ
00:03:34 → 00:03:36ไหนกินยังไงกินเท่าไหร่ไม่ให้เกินอยากกิน
00:03:36 → 00:03:39เหมือนของหมกินก็พิมพ์ว่า DK นะครับอยาก
00:03:39 → 00:03:42ลดไขมันในเลือดและช่องท้องแบบเร็วจี๋ให้
00:03:42 → 00:03:46เพื่อนๆเลิกการรับคาร์โบไฮเดรตอักเสบจาก
00:03:47 → 00:03:51อาหารคาร์โบไฮเดรตอักเสบคือแป้งขัดสีทุก
00:03:51 → 00:03:55ชนิดน้ำตาลไม่ว่าจะมาจากน้ำจะถูกตัดเรา
00:03:55 → 00:03:59เปลี่ยนไปเป็นไตรกีสไลนเลิกแป้งขัดสีทุก
00:03:59 → 00:04:01อย่างค่อยๆลดแล้วเพื่อนๆจะไขมันในเลือดลง
00:04:01 → 00:04:04เร็วไตกีสไลนจะลงเร็วแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆไ
00:04:04 → 00:04:07กีสลนลงแต่ ldl ขึ้นยังไม่ต้องตกใจนะครับ
00:04:07 → 00:04:10อันนี้คือสัญญาณที่ดีบางคนกินแป้งต่ำไข
00:04:10 → 00:04:13มันดีสูงสิ่งที่เกิดขึ้นคือไตกลีสไลนลด
00:04:13 → 00:04:15แต่แรวจะเพิ่มคุณหมอบางคนจะตกใจแล้วก็จะ
00:04:15 → 00:04:17ให้ยารดไขมันเพื่อนๆมาเพื่อนๆต้องค่อยๆ
00:04:17 → 00:04:20อธิบายนะว่าสัสว่งดีขึ้นนะกินแต่ไขมันดี
00:04:20 → 00:04:23นะกินผักเยอะนะต้องกินยารดไขมันด้วยหรือ
00:04:23 → 00:04:26เปล่าถ้าเพื่อนๆอยากจะลด ldl เพื่อนๆกิน
00:04:26 → 00:04:27แป้งแล้ว ldl มันจะลดแต่สิ่งที่เกิดขึึ้น
00:04:27 → 00:04:30คือไตซนมันจะสูงเพราะว่าร่างกายมัน
00:04:30 → 00:04:31เปลี่ยนไปใช้พลังงานจากแป้งแล้วพลังงาน
00:04:32 → 00:04:34จากไขมันมันจะไม่ถูกใช้ ldl เลยไม่มีหน้า
00:04:34 → 00:04:36ที่ที่จะต้องไปขนส่งไขมันเ้าก็จะถูกลดลง
00:04:36 → 00:04:39บอเจอคนไข้นะครับมาขอยาลดน้ำหนักผมก็ไม่
00:04:39 → 00:04:42อยากให้อ่ะแต่บางตัวมันก็พอกินได้พวกชา
00:04:42 → 00:04:44เขียวสะกัดหถั่วขาวสกัดผมก็เลยถามว่าวันๆ
00:04:45 → 00:04:47ติดอะไรอะไรคือสิ่งที่คุณขาดไม่ได้เคก็
00:04:47 → 00:04:49เลยบอกว่าน้ำปั่นข่ะหมอกินทุกวันเลยค่ะ
00:04:49 → 00:04:52หมอผมก็ถามว่าน้ำปั่นอะไรเขาก็บอกว่ามี
00:04:52 → 00:04:55ปีโป้มีสับปะรดมีองุ่นมีแอปเปิ้ลคือผลไม้
00:04:55 → 00:04:58ปั่นเนี่ยมันก็ไม่แย่มากแต่ว่าเขาบอกว่า
00:04:58 → 00:05:01ใส่น้ำเชื่อมด้วยนะน้ำเชืองคือยาพิษเลิก
00:05:01 → 00:05:04ดื่มน้ำหวานเลิกดื่มน้ำตาลเลิกดื่มน้ำ
00:05:04 → 00:05:08ผลไม้เลิกกินของหวานเปลี่ยนเป็นบล็อกชอย
00:05:08 → 00:05:12ผักกาดขาวถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งบำรุงตัก
00:05:12 → 00:05:15ช่วยลดไขมันพอกตักจะไปกินกูต้ามาเสริมก็
00:05:15 → 00:05:18ไปเลือกฟอร์มไลโปโซมเหมือนของแล้วกัน
00:05:18 → 00:05:20นะครับใครเป็นไขมันทอกตับกินบรอกโคลี่กิน
00:05:20 → 00:05:24หน่อไม้ฝรั่งกินบ็อกชอยกินกะหล่ำดอกแต่
00:05:24 → 00:05:26ถ้าเป็นไขมันพ่อกับเพิ่มผักที่มันมีกลิ่น
00:05:26 → 00:05:29แรงๆอ่ะนะกระเทียมหอมแดงหรือใครอยากบำุง
00:05:29 → 00:05:31ให้ลึกซึ้งตัวผมเองผมก็กินนี่นะครับ
00:05:31 → 00:05:35กลูต้าไรโบโซมธรรมชาติที่มีวิตามินซีมี
00:05:35 → 00:05:37อัลฟ่าไลโปอิกใครอยากจะลอกสูตอยากจะกิน
00:05:37 → 00:05:40เหมือนพิมพ์ว่ากลูต้านะครับอยากรสไข
00:05:40 → 00:05:43มันทำยังไงกินผัดสีม่วงกะหล่ำม่วงกินมัน
00:05:43 → 00:05:46ม่วงแทนข้าวขาวดีที่สุดเลยบำรุงตับดีมากๆ
00:05:46 → 00:05:49เลยคือบรอกโคลี่งอกใครที่ไขมันเลือดสูง
00:05:49 → 00:05:51หรือว่าน้ำตาลเลือดสูงเป็นไขมันพอกตับ
00:05:51 → 00:05:54อ้วนลงพุงลองหลีกเลี่ยงการกินผลไม้หวานๆ
00:05:54 → 00:05:56แล้วให้ไปกินผลไม้สูตรโม้มีสาลีมี
00:05:57 → 00:06:00อะโวคาโดมังคุดพอประมาณพริกหวานสีเหลือง
00:06:00 → 00:06:03สีแดงไขมันในเลือดสูงแล้วมันอักเสบมันมา
00:06:03 → 00:06:05จากภาวะอักเสบใช่มั้ครับแล้วภาวะอักเสบมา
00:06:05 → 00:06:08จากไหนมาจากอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระมาจาก
00:06:08 → 00:06:11ไหนมาจากหลายอย่างบุหรี่มลพิษความเครียด
00:06:11 → 00:06:14ของทอดน้ำตาลเราต้องใช้ตัวช่วยก็คือ
00:06:14 → 00:06:18วิตามินซีสีเหลืองวิตามินซีสูงสีแดงเบต้า
00:06:18 → 00:06:22แคโรทีนสูงวิตามินซีจะช่วยลดไขมันเลวได้
00:06:22 → 00:06:25วิตามินซีช่วยเรื่องผิวพรรณวิตามินซีช่วย
00:06:25 → 00:06:27เรื่องความดันต่ำวิตามินซีช่วยเรื่องการ
00:06:27 → 00:06:30สร้างคอลลาเจนการสร้างผมการสร้างเล็บการ
00:06:30 → 00:06:33สร้างผิวหนังการสร้างเยื่อบุหลอดเลือดแต่
00:06:33 → 00:06:36ถ้าเกิดใครจะกินวิตามินซีเสริมต้องเลือก
00:06:36 → 00:06:38ให้เป็นนะครับเลือกวิตามินซีที่มันเป็น
00:06:38 → 00:06:41แบบ bav นอย Complex หรือเลือกวิตามินซี
00:06:41 → 00:06:43ที่มันเป็น liposomal เพราะว่าถ้าเกิดเรา
00:06:43 → 00:06:46กินวิตามินซีที่ไม่ใช่ไลโปโซมมันจะถูกน้ำ
00:06:46 → 00:06:49ย่อยเราทำลายดังนั้นไปหาไลโปโซมม้อ
00:06:49 → 00:06:52ไวตามินซีใครอยากจะศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า
00:06:52 → 00:06:56วิตามินซีนะครับลดสารอักเสบจากเหล้า
00:06:56 → 00:07:00บุหรี่ธูปเทียนยากันยุงโลหะหนักภาวะ
00:07:00 → 00:07:03เครียดนอนน้อยนอนไม่พอพวกเนี้ยทำให้ไข่ม
00:07:03 → 00:07:06ในเลือดสูงได้ใครดื่มเห้าลดละแล้วก็เลิก
00:07:06 → 00:07:08นะครับลองไปดื่มไวนแดงมี resveratrol
00:07:08 → 00:07:13ดื่มไวนแดงให้หน้าเด็กให้อายุยืนให้ชะลอ
00:07:13 → 00:07:15วายของคือดื่มไวนแดงก่อน 17:00 นแต่ดื่ม
00:07:16 → 00:07:19พอเหมาะผู้ชายอย่าเกิน 250 ซีซีผู้หญิง
00:07:19 → 00:07:22อย่าเกิน 125 ซีซีวนแดงเนี่ยเขามีสาร R
00:07:22 → 00:07:25vat นะครับเป็นสารชะลอวัยที่ดีมากๆถาม
00:07:25 → 00:07:27ว่ามันมีเยอะมยมันก็ไม่ค่อยเยอะถ้าจะให้
00:07:27 → 00:07:30ชะลอวัยสุดๆเลยก็ต้องไปกินสารสกัดมาหมก
00:07:30 → 00:07:33เองก็กินนะคุณพ่อคุณแม่หมกก็กิน mmn +
00:07:33 → 00:07:37Rest vat ใครอยากศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่า
00:07:37 → 00:07:41ย้อนไวนะครับการนอนเนี่ยสำคัญมากๆกับการ
00:07:41 → 00:07:43ลดไขมันในเลือดกับการลดพุงกับการลดไขมัน
00:07:43 → 00:07:46ในช่องท้องใครนอนไม่ดีนะครับต้องไปแก้
00:07:46 → 00:07:49เรื่องนอนปิดแสงสีฟ้าตื่นนอนเข้านอนทุก
00:07:49 → 00:07:52วันเวลาเดียวกันอาบน้ำร้อนอาบน้ำอุ่นก่อน
00:07:52 → 00:07:55นอนเปิดแอร์ให้เย็นจัดห้องให้เงียบให้มืด
00:07:55 → 00:07:57ไปออกกำลังกายตอนเช้าถ้าทำพวกนี้ดีหมด
00:07:57 → 00:08:00แล้วก็อาจจะไปเพิ่มพวกการดื่มลืมช่าค่ามู
00:08:00 → 00:08:03ไมยการนั่งสมาธิอันเนี้ยดีสุดๆลดไขมันเลว
00:08:03 → 00:08:06ลดความดันแล้วก็อาจจะเสริพวกแมกนีเซียม
00:08:06 → 00:08:09จากเมล็ดธัญพืชหรือจะเสริมแมกนีเซียม
00:08:09 → 00:08:12ฟอร์มบิสกิตก็ได้ใครอยากศึกษาเพิ่มว่า
00:08:12 → 00:08:16แมกนีเซียมลดเครียดช่วยนอนลดความดันเลือก
00:08:16 → 00:08:19ยังไงกินแบบไหนพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ
00:08:19 → 00:08:23ลดไขมันในเลือดเร็วจี๋ลดไขมันในช่องท้อง
00:08:23 → 00:08:27เร็วสุดๆคือการบำรุงลำไส้ด้วยการกินอาหาร
00:08:27 → 00:08:30หมักให้ไปกินโยเกิร์ตกรีกไม่ใส่น้ำตาล
00:08:30 → 00:08:33เพิ่มไม่ลดไขมันเพิ่มปริมาณโปรตีนเพื่อนๆ
00:08:33 → 00:08:36รู้มครับว่าเชื้อในลำไส้ของเราเนี่ยมัน
00:08:36 → 00:08:39คุยกับพุกอวัยวะในร่างกายเลยทุกโรคอาจจะ
00:08:39 → 00:08:42เกิดมาจากลำไส้ของเราเพราะว่าถ้าเกิดเรา
00:08:42 → 00:08:45กินอาหารไม่ดีเราเครียดลำไส้อักเสบเชื้อ
00:08:45 → 00:08:48ไม่ดีเยอะเชื้อดีน้อยเนี่ยจะเกิดภาวะลำ
00:08:48 → 00:08:50ไส้รั่วทำให้เกิดภาวะอักเสบทั่วร่างกายไป
00:08:51 → 00:08:53เพิ่มเชื้อดีในลำไส้ไปเพิ่มโพรไบโอติกจาก
00:08:53 → 00:08:55โยเกิร์ตแล้วตอนนี้เทรนโพรไบโอติกมาแรง
00:08:55 → 00:08:58มากกินได้มยก็กินได้ส่วนตัวเองผมบอกกินมย
00:08:58 → 00:09:01กินเราโมกสั่งมานะให้ญาติส่งมาให้เพราะ
00:09:01 → 00:09:03ว่ากำลังคิดสูตผลิตอยู่เนาะรอก่อนนะครับ
00:09:03 → 00:09:05รอก่อนนิดนึงโพรไบโอติกใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:09:05 → 00:09:08ว่าเลือกยังไงกินยังไงพิมพ์ว่าเชื้อนะ
00:09:08 → 00:09:10ครับอยากลดไขมันในเลือดทำยังไงไปเดินให้
00:09:10 → 00:09:12มากขึ้นเคลื่อนที่แบบธรรมชาติให้มากขึ้น
00:09:12 → 00:09:16ไปยกเวทไปโยคะไปวิ่งไปปั่นจักรยานไปว่าย
00:09:16 → 00:09:19น้ำได้หมดเลยหัวใจเลยนะถ้าอยากจะหุ่นดี
00:09:19 → 00:09:22ตลอดชีวิตต้องไปเพิ่มกล้ามเนื้อนะต้องไป
00:09:22 → 00:09:24เพิ่มกล้ามทุกส่วนอย่าผอมจังเลยหมอทำยัง
00:09:24 → 00:09:28ไงผอมแต่มีพวงร่างทำยังไงไปยกเวรไปเพิ่ม
00:09:28 → 00:09:31กล้ามการทำ is การกินช่วงอดช่วงมือใหม่
00:09:31 → 00:09:33กินอยู่ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ไม่มีแสง
00:09:33 → 00:09:35อาทิตย์เพราะอาทิตกก่ออยู่กินตื่นเช้ามา
00:09:35 → 00:09:38กินข้าว 7:00 นกินมื้อสุดท้าย 18:00 น
00:09:38 → 00:09:41เลิกกินใครชอบความรู้ลึกๆใครอยากเรียน
00:09:41 → 00:09:44เพิ่มเติมใครไม่อยากลองผิดลองถูกนะมี
00:09:44 → 00:09:46สไลด์แปะมาให้มีการบ้านมาให้นะใครอยาก
00:09:46 → 00:09:49เรียนเพิ่ม 11 เคล็ดลับนะ If Master CL
00:09:49 → 00:09:53ลดน้ำหนักด้วยการทำ If ให้ไม่โทรมไม่โยโย
00:09:53 → 00:09:55ไม่ต้องอดแล้วที่สำคัญหน้าเด็กอ่อนไวนะ
00:09:56 → 00:09:59นักเรียนบางท่านลด 5 ก 7 กกนะครับใครสดสน
00:09:59 → 00:10:02ใจก็พิมพ์ว่าสนใจ If หมขอให้เพื่อนๆทุกคน
00:10:03 → 00:10:06แข็งแรงนะครับไร้พุมอายุยืนหน้าเด็กอยู่
00:10:06 → 00:10:19เกิน 100 ปีงหมอโอ๊สวัสดี
00:10:19 → 00:10:22ครับ