00:00:00 → 00:00:04 ลดไขมันในเลือดและช่องท้องเร็วจี๋ให้ทำ

00:00:04 → 00:00:08 สิ่งนี้ลดไขมันในเลือดเร็วๆให้ไปลดการรับ

00:00:09 → 00:00:11 สารอักเสบจากไขมันเลวแต่ผมต้องบอกอย่าง

00:00:11 → 00:00:13 งี้ก่อนไม่ใช่ทุกไขมันทำให้ไขมันในเลือด

00:00:13 → 00:00:17 สูงโคเลสเตอรอลในเลือดแบ่งเป็น 2 ขาขาแรก

00:00:17 → 00:00:21 เรากินเข้ามาขาที่ 2 ตับเราสร้างเองขาแรก

00:00:21 → 00:00:23 เรากินแต่ไอ้เรากินเนี่ยมันเพิ่มเพียงไม่

00:00:23 → 00:00:27 เกิน 25% อ่ะอย่างเก่ง 30% แต่อีก 70% ตั

00:00:27 → 00:00:30 เราสร้างเองดังนั้นเราไปกินไข่แดงให้ตาย

00:00:30 → 00:00:32 เนี่ยคอเลสเตอรอลขึ้นมาอย่างมากแค่ 30%

00:00:32 → 00:00:35 ใน 1 วันตักเราสร้างคอเลสเตอรอลประมาณ

00:00:35 → 00:00:38 3,000 มิลกรัมไข่แดง 1 ฟองมีคอเลสเตอรอล

00:00:38 → 00:00:40 ประมาณไม่เกิน 200 มิลกรัมเท่านั้นดัง

00:00:40 → 00:00:42 นั้นเพื่อนๆต้องกินไข่แดงเป็น 10 20 ฟอง

00:00:42 → 00:00:46 อ่ะถึงมันจะเกินดังนั้นไปลดภาวะอักเสบจาก

00:00:46 → 00:00:49 ไขมันเลวน้ำมันพืชแปรงรูปโหโรงงานผลิตมัน

00:00:49 → 00:00:52 แบบเฮ้ยมันไม่ใช่น้ำมันพืชนี่นามันคือ

00:00:52 → 00:00:56 เมล็ดพืชที่ผ่านการใส่สารทำละลายใส่รจน

00:00:56 → 00:00:59 ใส่ solvent ใส่สารคงสภาพผ่านความร้อน

00:00:59 → 00:01:02 โมเลกุลไม่เสถียรแล้วด้วยกรดโอเมก้า 6

00:01:02 → 00:01:06 พุ่งกระฉูดเลยกรดโอเมก้า 6 คือสารอักเสบ

00:01:06 → 00:01:10 ในน้ำมันพืชแปลงรูปจะทำให้เพื่อนๆเสี่ยง

00:01:10 → 00:01:13 ต่อเ้าอักเสบในร่างกายทุกที่เลยเสี่ยงต่อ

00:01:13 → 00:01:15 โรคสมองเสื่อมเสี่ยงต่อมะเร็งเสี่ยงต่อ

00:01:15 → 00:01:18 โรคหลอดเลือดหัวใจเสี่ยงต่อโรคอัมพฤษ

00:01:18 → 00:01:21 อัมพาตเสี่ยงต่อโรคแก่เร็วลดการกินน้ำมัน

00:01:21 → 00:01:24 พืชแปรงรูปเปลี่ยนไปกินน้ำมันพืชที่ไม่

00:01:24 → 00:01:26 แปลกลูกน้้ำมันมะกอกมะพร้าวอโวคาโดน้ำมัน

00:01:26 → 00:01:30 ลำข้าวให้ไปกินไขมันธรรมชาติอะโวคาโดน้ำ

00:01:30 → 00:01:33 มันอะโวคาโดมะกรอกน้ำมันมะกรอกหรือจะเป็น

00:01:33 → 00:01:36 เนยแท้หรือว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน

00:01:36 → 00:01:38 จากธรรมชาติที่มันเลี้ยงด้วยหญ้าถ้าไม่

00:01:38 → 00:01:40 เลี้ยงด้วยหญ้ากินให้น้อยนะเนื้อสัตว์ไข

00:01:40 → 00:01:42 มันอิ่มตัวถ้าเกิดไม่ได้เลี้ยงด้วยหญ้า

00:01:42 → 00:01:44 ไม่ค่อยดีอะโวคาโดกินเลยถ้าไม่ได้เป็นโรค

00:01:44 → 00:01:48 ไตเนี่ยกินได้มีวิตามินอวิตามินอใน

00:01:48 → 00:01:52 อะโวคาโดช่วยลดไขมันในเลือดได้ช่วยลดไข

00:01:52 → 00:01:56 มันพอกตับได้ลดข้าวขาวลดเส้นรดแป้งลดน้ำ

00:01:56 → 00:02:00 ตาลไปเพิ่มโคไซ q1 ด้วยมีมากเลยเนื้อ

00:02:00 → 00:02:02 สัตว์แดงใครที่เป็นไขมันเลือบสูงกินยาลด

00:02:02 → 00:02:04 ไขมันแล้วเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้อยู่มปวด

00:02:04 → 00:02:07 เมื่อยกล้ามเนื้อคิดอะไรไม่ค่อยออกเหมือน

00:02:07 → 00:02:10 หัวมันไม่่นอ่อนเพลียเพื่อนๆอาจจะขาดโ

00:02:10 → 00:02:13 เอนไซม Q10 เพราะว่าการที่เรากินยาลดไข

00:02:13 → 00:02:17 มันเขาจะทำให้โคเอนไซม์ q1 ในร่างกายเรา

00:02:17 → 00:02:22 ต่ำโเอนไซม q1 คือสารสารนึงที่ใช้ในทุกๆ

00:02:22 → 00:02:25 เซลล์ในการสร้างพลังงานเพื่อนๆเลยมีอาการ

00:02:25 → 00:02:27 คิดอะไรไม่ออกปวดนอกปวดด้วยกล้ามเนื้อดัง

00:02:27 → 00:02:31 นั้นไปเสริมโคคินจากเนื้อแดงตับวัวตับหมู

00:02:31 → 00:02:35 หรือเพื่อนๆจะไปเสริมโคเอนไซม Q10 มาก็

00:02:35 → 00:02:38 ได้โหมก็กินเองส่วนตัวผมกินทุกวันเป็นโค

00:02:38 → 00:02:41 Q10 บวกวิตามิน e และโอเมก้า 3 โอเมก้า 3

00:02:42 → 00:02:44 เป็นอีกหนึ่งตัวที่จะช่วยลดไขมันเลวใน

00:02:44 → 00:02:47 เลือดเพิ่มไขมันดีในเลือดสุดๆเลยโอเมก้า 3

00:02:47 → 00:02:50 ใครอยากจะศึกษาิมว่าหัวใจวิตามิน D3

00:02:50 → 00:02:53 วิตามิน K2 สำคัญมากในการช่วยลด

00:02:53 → 00:02:56 โคเลสเตอรอลและแคลเซียมที่จะไปอุดตันใน

00:02:56 → 00:02:59 หลอเลือดของเราโดยเฉพาะนะครับใครที่กินยา

00:02:59 → 00:03:01 สตงสตินอยู่เนี่ยเพื่อนๆจะยิ่งขาดวิตามิน

00:03:01 → 00:03:04 D3 เพราะสแตตินไปลดการสร้างคอเลสเตอรอล

00:03:04 → 00:03:07 แล้วฮอร์โมน D หรือวิตามิน D เนี่ยมัน

00:03:07 → 00:03:09 สร้างมาจากคอเลสเตอรอลถ้าเรากินยาลด

00:03:09 → 00:03:11 คอเลสเตอรอลวิตามินดีเราก็จะลดลงด้วยมี

00:03:11 → 00:03:14 งานวิจัยเเก็บข้อมูลในคนนานมากกว่า 50 ปี

00:03:14 → 00:03:18 พบความเชื่อมโยงกับระดับวิตามิน D3 หรือ

00:03:18 → 00:03:21 ฮอร์โมน D ต่ำในร่างกายกับเพิ่มโอกาสที่

00:03:21 → 00:03:23 เราจะตายเร็วก่อนไวจากทุกอย่างไม่ว่า

00:03:23 → 00:03:26 สาเหตุจะมาจากอะไรโควิดด้วยวิตามิน e3

00:03:26 → 00:03:30 ต่ำนี่ติดโควิดง่ายตายเร็วใครจะศึกษา

00:03:30 → 00:03:34 เพิ่มว่าวิตามิน D3 K2 จะต้องเลือกแบบ

00:03:34 → 00:03:36 ไหนกินยังไงกินเท่าไหร่ไม่ให้เกินอยากกิน

00:03:36 → 00:03:39 เหมือนของหมกินก็พิมพ์ว่า DK นะครับอยาก

00:03:39 → 00:03:42 ลดไขมันในเลือดและช่องท้องแบบเร็วจี๋ให้

00:03:42 → 00:03:46 เพื่อนๆเลิกการรับคาร์โบไฮเดรตอักเสบจาก

00:03:47 → 00:03:51 อาหารคาร์โบไฮเดรตอักเสบคือแป้งขัดสีทุก

00:03:51 → 00:03:55 ชนิดน้ำตาลไม่ว่าจะมาจากน้ำจะถูกตัดเรา

00:03:55 → 00:03:59 เปลี่ยนไปเป็นไตรกีสไลนเลิกแป้งขัดสีทุก

00:03:59 → 00:04:01 อย่างค่อยๆลดแล้วเพื่อนๆจะไขมันในเลือดลง

00:04:01 → 00:04:04 เร็วไตกีสไลนจะลงเร็วแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆไ

00:04:04 → 00:04:07 กีสลนลงแต่ ldl ขึ้นยังไม่ต้องตกใจนะครับ

00:04:07 → 00:04:10 อันนี้คือสัญญาณที่ดีบางคนกินแป้งต่ำไข

00:04:10 → 00:04:13 มันดีสูงสิ่งที่เกิดขึ้นคือไตกลีสไลนลด

00:04:13 → 00:04:15 แต่แรวจะเพิ่มคุณหมอบางคนจะตกใจแล้วก็จะ

00:04:15 → 00:04:17 ให้ยารดไขมันเพื่อนๆมาเพื่อนๆต้องค่อยๆ

00:04:17 → 00:04:20 อธิบายนะว่าสัสว่งดีขึ้นนะกินแต่ไขมันดี

00:04:20 → 00:04:23 นะกินผักเยอะนะต้องกินยารดไขมันด้วยหรือ

00:04:23 → 00:04:26 เปล่าถ้าเพื่อนๆอยากจะลด ldl เพื่อนๆกิน

00:04:26 → 00:04:27 แป้งแล้ว ldl มันจะลดแต่สิ่งที่เกิดขึึ้น

00:04:27 → 00:04:30 คือไตซนมันจะสูงเพราะว่าร่างกายมัน

00:04:30 → 00:04:31 เปลี่ยนไปใช้พลังงานจากแป้งแล้วพลังงาน

00:04:32 → 00:04:34 จากไขมันมันจะไม่ถูกใช้ ldl เลยไม่มีหน้า

00:04:34 → 00:04:36 ที่ที่จะต้องไปขนส่งไขมันเ้าก็จะถูกลดลง

00:04:36 → 00:04:39 บอเจอคนไข้นะครับมาขอยาลดน้ำหนักผมก็ไม่

00:04:39 → 00:04:42 อยากให้อ่ะแต่บางตัวมันก็พอกินได้พวกชา

00:04:42 → 00:04:44 เขียวสะกัดหถั่วขาวสกัดผมก็เลยถามว่าวันๆ

00:04:45 → 00:04:47 ติดอะไรอะไรคือสิ่งที่คุณขาดไม่ได้เคก็

00:04:47 → 00:04:49 เลยบอกว่าน้ำปั่นข่ะหมอกินทุกวันเลยค่ะ

00:04:49 → 00:04:52 หมอผมก็ถามว่าน้ำปั่นอะไรเขาก็บอกว่ามี

00:04:52 → 00:04:55 ปีโป้มีสับปะรดมีองุ่นมีแอปเปิ้ลคือผลไม้

00:04:55 → 00:04:58 ปั่นเนี่ยมันก็ไม่แย่มากแต่ว่าเขาบอกว่า

00:04:58 → 00:05:01 ใส่น้ำเชื่อมด้วยนะน้ำเชืองคือยาพิษเลิก

00:05:01 → 00:05:04 ดื่มน้ำหวานเลิกดื่มน้ำตาลเลิกดื่มน้ำ

00:05:04 → 00:05:08 ผลไม้เลิกกินของหวานเปลี่ยนเป็นบล็อกชอย

00:05:08 → 00:05:12 ผักกาดขาวถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งบำรุงตัก

00:05:12 → 00:05:15 ช่วยลดไขมันพอกตักจะไปกินกูต้ามาเสริมก็

00:05:15 → 00:05:18 ไปเลือกฟอร์มไลโปโซมเหมือนของแล้วกัน

00:05:18 → 00:05:20 นะครับใครเป็นไขมันทอกตับกินบรอกโคลี่กิน

00:05:20 → 00:05:24 หน่อไม้ฝรั่งกินบ็อกชอยกินกะหล่ำดอกแต่

00:05:24 → 00:05:26 ถ้าเป็นไขมันพ่อกับเพิ่มผักที่มันมีกลิ่น

00:05:26 → 00:05:29 แรงๆอ่ะนะกระเทียมหอมแดงหรือใครอยากบำุง

00:05:29 → 00:05:31 ให้ลึกซึ้งตัวผมเองผมก็กินนี่นะครับ

00:05:31 → 00:05:35 กลูต้าไรโบโซมธรรมชาติที่มีวิตามินซีมี

00:05:35 → 00:05:37 อัลฟ่าไลโปอิกใครอยากจะลอกสูตอยากจะกิน

00:05:37 → 00:05:40 เหมือนพิมพ์ว่ากลูต้านะครับอยากรสไข

00:05:40 → 00:05:43 มันทำยังไงกินผัดสีม่วงกะหล่ำม่วงกินมัน

00:05:43 → 00:05:46 ม่วงแทนข้าวขาวดีที่สุดเลยบำรุงตับดีมากๆ

00:05:46 → 00:05:49 เลยคือบรอกโคลี่งอกใครที่ไขมันเลือดสูง

00:05:49 → 00:05:51 หรือว่าน้ำตาลเลือดสูงเป็นไขมันพอกตับ

00:05:51 → 00:05:54 อ้วนลงพุงลองหลีกเลี่ยงการกินผลไม้หวานๆ

00:05:54 → 00:05:56 แล้วให้ไปกินผลไม้สูตรโม้มีสาลีมี

00:05:57 → 00:06:00 อะโวคาโดมังคุดพอประมาณพริกหวานสีเหลือง

00:06:00 → 00:06:03 สีแดงไขมันในเลือดสูงแล้วมันอักเสบมันมา

00:06:03 → 00:06:05 จากภาวะอักเสบใช่มั้ครับแล้วภาวะอักเสบมา

00:06:05 → 00:06:08 จากไหนมาจากอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระมาจาก

00:06:08 → 00:06:11 ไหนมาจากหลายอย่างบุหรี่มลพิษความเครียด

00:06:11 → 00:06:14 ของทอดน้ำตาลเราต้องใช้ตัวช่วยก็คือ

00:06:14 → 00:06:18 วิตามินซีสีเหลืองวิตามินซีสูงสีแดงเบต้า

00:06:18 → 00:06:22 แคโรทีนสูงวิตามินซีจะช่วยลดไขมันเลวได้

00:06:22 → 00:06:25 วิตามินซีช่วยเรื่องผิวพรรณวิตามินซีช่วย

00:06:25 → 00:06:27 เรื่องความดันต่ำวิตามินซีช่วยเรื่องการ

00:06:27 → 00:06:30 สร้างคอลลาเจนการสร้างผมการสร้างเล็บการ

00:06:30 → 00:06:33 สร้างผิวหนังการสร้างเยื่อบุหลอดเลือดแต่

00:06:33 → 00:06:36 ถ้าเกิดใครจะกินวิตามินซีเสริมต้องเลือก

00:06:36 → 00:06:38 ให้เป็นนะครับเลือกวิตามินซีที่มันเป็น

00:06:38 → 00:06:41 แบบ bav นอย Complex หรือเลือกวิตามินซี

00:06:41 → 00:06:43 ที่มันเป็น liposomal เพราะว่าถ้าเกิดเรา

00:06:43 → 00:06:46 กินวิตามินซีที่ไม่ใช่ไลโปโซมมันจะถูกน้ำ

00:06:46 → 00:06:49 ย่อยเราทำลายดังนั้นไปหาไลโปโซมม้อ

00:06:49 → 00:06:52 ไวตามินซีใครอยากจะศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า

00:06:52 → 00:06:56 วิตามินซีนะครับลดสารอักเสบจากเหล้า

00:06:56 → 00:07:00 บุหรี่ธูปเทียนยากันยุงโลหะหนักภาวะ

00:07:00 → 00:07:03 เครียดนอนน้อยนอนไม่พอพวกเนี้ยทำให้ไข่ม

00:07:03 → 00:07:06 ในเลือดสูงได้ใครดื่มเห้าลดละแล้วก็เลิก

00:07:06 → 00:07:08 นะครับลองไปดื่มไวนแดงมี resveratrol

00:07:08 → 00:07:13 ดื่มไวนแดงให้หน้าเด็กให้อายุยืนให้ชะลอ

00:07:13 → 00:07:15 วายของคือดื่มไวนแดงก่อน 17:00 นแต่ดื่ม

00:07:16 → 00:07:19 พอเหมาะผู้ชายอย่าเกิน 250 ซีซีผู้หญิง

00:07:19 → 00:07:22 อย่าเกิน 125 ซีซีวนแดงเนี่ยเขามีสาร R

00:07:22 → 00:07:25 vat นะครับเป็นสารชะลอวัยที่ดีมากๆถาม

00:07:25 → 00:07:27 ว่ามันมีเยอะมยมันก็ไม่ค่อยเยอะถ้าจะให้

00:07:27 → 00:07:30 ชะลอวัยสุดๆเลยก็ต้องไปกินสารสกัดมาหมก

00:07:30 → 00:07:33 เองก็กินนะคุณพ่อคุณแม่หมกก็กิน mmn +

00:07:33 → 00:07:37 Rest vat ใครอยากศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่า

00:07:37 → 00:07:41 ย้อนไวนะครับการนอนเนี่ยสำคัญมากๆกับการ

00:07:41 → 00:07:43 ลดไขมันในเลือดกับการลดพุงกับการลดไขมัน

00:07:43 → 00:07:46 ในช่องท้องใครนอนไม่ดีนะครับต้องไปแก้

00:07:46 → 00:07:49 เรื่องนอนปิดแสงสีฟ้าตื่นนอนเข้านอนทุก

00:07:49 → 00:07:52 วันเวลาเดียวกันอาบน้ำร้อนอาบน้ำอุ่นก่อน

00:07:52 → 00:07:55 นอนเปิดแอร์ให้เย็นจัดห้องให้เงียบให้มืด

00:07:55 → 00:07:57 ไปออกกำลังกายตอนเช้าถ้าทำพวกนี้ดีหมด

00:07:57 → 00:08:00 แล้วก็อาจจะไปเพิ่มพวกการดื่มลืมช่าค่ามู

00:08:00 → 00:08:03 ไมยการนั่งสมาธิอันเนี้ยดีสุดๆลดไขมันเลว

00:08:03 → 00:08:06 ลดความดันแล้วก็อาจจะเสริพวกแมกนีเซียม

00:08:06 → 00:08:09 จากเมล็ดธัญพืชหรือจะเสริมแมกนีเซียม

00:08:09 → 00:08:12 ฟอร์มบิสกิตก็ได้ใครอยากศึกษาเพิ่มว่า

00:08:12 → 00:08:16 แมกนีเซียมลดเครียดช่วยนอนลดความดันเลือก

00:08:16 → 00:08:19 ยังไงกินแบบไหนพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ

00:08:19 → 00:08:23 ลดไขมันในเลือดเร็วจี๋ลดไขมันในช่องท้อง

00:08:23 → 00:08:27 เร็วสุดๆคือการบำรุงลำไส้ด้วยการกินอาหาร

00:08:27 → 00:08:30 หมักให้ไปกินโยเกิร์ตกรีกไม่ใส่น้ำตาล

00:08:30 → 00:08:33 เพิ่มไม่ลดไขมันเพิ่มปริมาณโปรตีนเพื่อนๆ

00:08:33 → 00:08:36 รู้มครับว่าเชื้อในลำไส้ของเราเนี่ยมัน

00:08:36 → 00:08:39 คุยกับพุกอวัยวะในร่างกายเลยทุกโรคอาจจะ

00:08:39 → 00:08:42 เกิดมาจากลำไส้ของเราเพราะว่าถ้าเกิดเรา

00:08:42 → 00:08:45 กินอาหารไม่ดีเราเครียดลำไส้อักเสบเชื้อ

00:08:45 → 00:08:48 ไม่ดีเยอะเชื้อดีน้อยเนี่ยจะเกิดภาวะลำ

00:08:48 → 00:08:50 ไส้รั่วทำให้เกิดภาวะอักเสบทั่วร่างกายไป

00:08:51 → 00:08:53 เพิ่มเชื้อดีในลำไส้ไปเพิ่มโพรไบโอติกจาก

00:08:53 → 00:08:55 โยเกิร์ตแล้วตอนนี้เทรนโพรไบโอติกมาแรง

00:08:55 → 00:08:58 มากกินได้มยก็กินได้ส่วนตัวเองผมบอกกินมย

00:08:58 → 00:09:01 กินเราโมกสั่งมานะให้ญาติส่งมาให้เพราะ

00:09:01 → 00:09:03 ว่ากำลังคิดสูตผลิตอยู่เนาะรอก่อนนะครับ

00:09:03 → 00:09:05 รอก่อนนิดนึงโพรไบโอติกใครอยากศึกษาเพิ่ม

00:09:05 → 00:09:08 ว่าเลือกยังไงกินยังไงพิมพ์ว่าเชื้อนะ

00:09:08 → 00:09:10 ครับอยากลดไขมันในเลือดทำยังไงไปเดินให้

00:09:10 → 00:09:12 มากขึ้นเคลื่อนที่แบบธรรมชาติให้มากขึ้น

00:09:12 → 00:09:16 ไปยกเวทไปโยคะไปวิ่งไปปั่นจักรยานไปว่าย

00:09:16 → 00:09:19 น้ำได้หมดเลยหัวใจเลยนะถ้าอยากจะหุ่นดี

00:09:19 → 00:09:22 ตลอดชีวิตต้องไปเพิ่มกล้ามเนื้อนะต้องไป

00:09:22 → 00:09:24 เพิ่มกล้ามทุกส่วนอย่าผอมจังเลยหมอทำยัง

00:09:24 → 00:09:28 ไงผอมแต่มีพวงร่างทำยังไงไปยกเวรไปเพิ่ม

00:09:28 → 00:09:31 กล้ามการทำ is การกินช่วงอดช่วงมือใหม่

00:09:31 → 00:09:33 กินอยู่ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ไม่มีแสง

00:09:33 → 00:09:35 อาทิตย์เพราะอาทิตกก่ออยู่กินตื่นเช้ามา

00:09:35 → 00:09:38 กินข้าว 7:00 นกินมื้อสุดท้าย 18:00 น

00:09:38 → 00:09:41 เลิกกินใครชอบความรู้ลึกๆใครอยากเรียน

00:09:41 → 00:09:44 เพิ่มเติมใครไม่อยากลองผิดลองถูกนะมี

00:09:44 → 00:09:46 สไลด์แปะมาให้มีการบ้านมาให้นะใครอยาก

00:09:46 → 00:09:49 เรียนเพิ่ม 11 เคล็ดลับนะ If Master CL

00:09:49 → 00:09:53 ลดน้ำหนักด้วยการทำ If ให้ไม่โทรมไม่โยโย

00:09:53 → 00:09:55 ไม่ต้องอดแล้วที่สำคัญหน้าเด็กอ่อนไวนะ

00:09:56 → 00:09:59 นักเรียนบางท่านลด 5 ก 7 กกนะครับใครสดสน

00:09:59 → 00:10:02 ใจก็พิมพ์ว่าสนใจ If หมขอให้เพื่อนๆทุกคน

00:10:03 → 00:10:06 แข็งแรงนะครับไร้พุมอายุยืนหน้าเด็กอยู่

00:10:06 → 00:10:19 เกิน 100 ปีงหมอโอ๊สวัสดี

00:10:19 → 00:10:22 ครับ