00:00:04 → 00:00:06 You're listening to Sad X channel

00:00:06 → 00:00:07 podcast

00:00:07 → 00:00:11 >> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี

00:00:11 → 00:00:14 ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย

00:00:14 → 00:00:17 ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย

00:00:17 → 00:00:21 เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน

00:00:21 → 00:00:24 คุณผู้ชายหลายท่านอาจกำลังมองหาวิธีเสริม

00:00:24 → 00:00:27 สมรรถภาพให้กลับมาฟิตปึป๋อีกครั้งใช่ไหม

00:00:27 → 00:00:30 ครับและอาจคิดว่าต้องพึ่งพายาหรืออาหาร

00:00:30 → 00:00:33 เสริมราคาแพงเท่านั้นแต่แท้จริงแล้วอาหาร

00:00:33 → 00:00:35 ที่เราบริโภคในชีวิตประจำวันนี่แหละครับ

00:00:35 → 00:00:38 ที่มีพลังซ่อนเร้นในการช่วยบำรุงและเพิ่ม

00:00:38 → 00:00:41 ความฟิตให้คุณได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยที

00:00:41 → 00:00:44 เดียววันนี้ผมจะพาคุณไปเจาะลึก 5 อาหาร

00:00:44 → 00:00:47 เด็ดที่ผู้ชายทุกคนควรรู้จักและนำไปปรับ

00:00:47 → 00:00:49 ใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อปลุกพลังชายให้

00:00:49 → 00:00:51 กลับมาเต็มเปี่ยมอีกครั้งครับอย่าพลาด

00:00:51 → 00:00:55 เด็ดขาดเรามาดูกันว่า 5 อาหารเด็ดที่ผม

00:00:55 → 00:00:58 กำลังจะพูดถึงนั้นมีอะไรบ้างและแต่ละ

00:00:58 → 00:01:00 อย่างมีคุณประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพความ

00:01:00 → 00:01:03 ฟิตปึ๋ปของท่านชายซึ่งข้อมูลเหล่านี้อ้าง

00:01:04 → 00:01:06 อิงจากงานวิจัยและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

00:01:06 → 00:01:08 ที่น่าเชื่อถือครับ

00:01:08 → 00:01:12 1 หอยนางรมขุมทรัพย์แห่งสังกสีและพลัง

00:01:12 → 00:01:16 รักอาหารแรกที่เราจะพูดถึงคือหอยนางรม

00:01:16 → 00:01:18 ครับหอยนางรมนั้นไม่ได้เป็นเพียงอาหาร

00:01:18 → 00:01:21 ทะเลรสเลิศแต่ยังเป็นขุมทรัพย์แห่งแร่

00:01:21 → 00:01:23 ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของ

00:01:23 → 00:01:26 ท่านชายมาอย่างยาวนานครับมีงานวิจัยจำนวน

00:01:26 → 00:01:29 มากที่ชี้ให้เห็นว่าหอยนางรมมีปริมาณแร่

00:01:29 → 00:01:32 ธาตุสังกสีสูงมากเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาท

00:01:33 → 00:01:36 สำคัญในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการ

00:01:36 → 00:01:39 เพิ่มจำนวนของอสุจินอกจากนี้ในหอยนางรม

00:01:39 → 00:01:43 ยังพบสารโดพามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่

00:01:43 → 00:01:45 เกี่ยวข้องกับความรู้สึกพึงพอใจและความ

00:01:45 → 00:01:49 สุขและที่สำคัญคือมีกรดไขมันโอเมก้า 3

00:01:50 → 00:01:52 ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบประสาทในด้านการ

00:01:52 → 00:01:55 ตอบสนองทางความต้องการอีกด้วยครับการรับ

00:01:55 → 00:01:57 ประทานหอยนางรมอย่างสม่ำเสมอจึงสามารถ

00:01:57 → 00:02:00 ช่วยเสริมสร้างพลังพลังและความต้องการได้

00:02:00 → 00:02:02 อย่างเป็นธรรมชาติและยังเป็นแหล่งโปรตีน

00:02:02 → 00:02:05 คุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและ

00:02:05 → 00:02:09 พลังงานโดยรวมให้กับร่างกายอีกด้วยครับ

00:02:09 → 00:02:12 2 ช็อกโกแลตความหวานที่กระตุ้นความเร่า

00:02:12 → 00:02:16 ร้อนถัดมาคือช็อกโกแลตหลายคนอาจแปลกใจว่า

00:02:16 → 00:02:18 ของหวานอย่างช็อกโกแลตจะช่วยเรื่องนี้ได้

00:02:18 → 00:02:21 อย่างไรแต่โดยเฉพาะDarkช็อกโกแลตนะครับ

00:02:21 → 00:02:24 ที่มีปริมาณโกโก้สูงจะมีสารที่เรียกว่า

00:02:24 → 00:02:27 เมซนไทซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์กระตุ้นระบบ

00:02:27 → 00:02:30 ประสาทส่วนบางและหัวใจคล้ายกับคาเฟอิน

00:02:30 → 00:02:33 ครับเมื่อบริโภคเข้าไปสารเหล่านี้จะช่วย

00:02:33 → 00:02:36 เพิ่มความตื่นตัวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

00:02:36 → 00:02:39 และสร้างความรู้สึกพึงพอใจซึ่งแน่นอนว่า

00:02:39 → 00:02:42 ส่งผลดีต่ออารมณ์และความรู้สึกในระหว่าง

00:02:42 → 00:02:46 กิจกรรมครับนอกจากนี้Darkชโกแลตยังมีสาร

00:02:46 → 00:02:49 flowวนอยซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี

00:02:49 → 00:02:52 ประสิทธิภาพสูงช่วยปกป้องเซลล์จากการถูก

00:02:52 → 00:02:54 ทำลายและยังส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือดให้

00:02:54 → 00:02:57 แข็งแรงขึ้นทำให้การไหลเวียนโลหิตทั่ว

00:02:57 → 00:03:00 ร่างกายดีขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อ

00:03:00 → 00:03:02 สมรรถภาพที่ดีครับ

00:03:02 → 00:03:07 3 แตงโมไอraจากธรรมชาติแตงโมได้รับการ

00:03:07 → 00:03:11 ขนานนามว่าเป็นวัยอากร้าจากธรรมชาติผลไม้

00:03:11 → 00:03:14 ฉ่ำน้ำชนิดนี้ไม่ได้มีดีแค่ความสดชื่น

00:03:14 → 00:03:17 คลายร้อนเท่านั้นครับผลการวิจัยจากประเทศ

00:03:17 → 00:03:20 สหรัฐอเมริกาพบว่าการกินแตงโมส่งผลดีต่อ

00:03:20 → 00:03:23 ระบบไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายอย่างมี

00:03:23 → 00:03:26 นัยยะสำคัญเนื่องจากในแตงโมมีสารซิทูลีน

00:03:26 → 00:03:29 อะมิโนอซิดซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูก

00:03:29 → 00:03:32 เปลี่ยนเป็นอาจีนีนสารนี้มีคุณสมบัติช่วย

00:03:32 → 00:03:35 ขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของ

00:03:35 → 00:03:37 เลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึง

00:03:37 → 00:03:40 อวัยวะของท่านชายด้วยครับการไหลเวียน

00:03:40 → 00:03:43 โลหิตที่ดีขึ้นนี้เองที่เป็นปัจจัยสำคัญ

00:03:43 → 00:03:46 ในการเพิ่มสมรรถภาพให้ท่านชายและช่วยให้

00:03:46 → 00:03:49 การแข็งตัวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและ

00:03:49 → 00:03:52 ยังมีงานวิจัยเพิ่มเติมที่ระบุว่าซิทูรีน

00:03:52 → 00:03:54 สามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุง

00:03:54 → 00:03:57 สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งล้วนส่งผลดี

00:03:57 → 00:04:01 ต่อสมรรถภาพของท่านชายในระยะยาวครับ

00:04:01 → 00:04:05 4 กล้วยพลังงานและฮอร์โมนเพื่อคุณผู้ชาย

00:04:05 → 00:04:08 ต่อไปคือกล้วยครับผลไม้ที่ให้พลังงานและ

00:04:08 → 00:04:11 เป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับคุณผู้ชายกล้วยไม่

00:04:11 → 00:04:14 ได้มีดีแค่เรื่องของพละกำลังและความแข็ง

00:04:14 → 00:04:16 แรงของกล้ามเนื้อเท่านั้นนะครับแต่การ

00:04:16 → 00:04:19 วิจัยยังชี้ว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีส่วน

00:04:19 → 00:04:22 ช่วยบำรุงสุขภาพของท่านชายได้เป็นอย่างดี

00:04:22 → 00:04:24 เพราะนอกจากจะมีสารอาหารจำพวก

00:04:24 → 00:04:26 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งพลัง

00:04:26 → 00:04:28 งานชั้นดีแล้วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ

00:04:28 → 00:04:31 โพแทสเซียมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบ

00:04:31 → 00:04:34 ประสาทและกล้ามเนื้อรวมถึงช่วยควบคุมความ

00:04:34 → 00:04:37 ดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วยครับ

00:04:37 → 00:04:40 นอกจากนี้กล้วยยังมีเอนไซม์โบรมีเลนที่

00:04:40 → 00:04:43 เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มสัญชาตญาณในผู้ชาย

00:04:43 → 00:04:46 และมีสารไซโอเอสโตรเจนที่ช่วยกระตุ้นการ

00:04:46 → 00:04:48 ผลิตฮอร์โมนได้อย่างเป็นธรรมชาติการรับ

00:04:48 → 00:04:51 ประทานกล้วยเป็นประจำจึงช่วยให้ร่างกายมี

00:04:51 → 00:04:54 พลังงานสม่ำเสมอลดความเหนื่อยล้าและส่ง

00:04:54 → 00:04:58 เสริมการทำงานของฮอร์โมนเพศชฉายให้สมดุล

00:04:58 → 00:05:02 5 กระเทียมสมุนไพรกลิ่นแรงที่ทรงพลังสุด

00:05:02 → 00:05:05 ท้ายสำหรับ EP นี้คือกระเทียมครับพืช

00:05:05 → 00:05:08 สมุนไพรกลิ่นแรงที่ทรงพลังมากกว่าที่คุณ

00:05:08 → 00:05:11 คิดแม้มีกลิ่นฉุนที่หลายคนไม่ชอบแต่

00:05:11 → 00:05:13 กระเทียมก็มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของท่าน

00:05:14 → 00:05:17 ชายที่ไม่ควรมองข้ามเลยครับในกระเทียมมี

00:05:17 → 00:05:20 สารสำคัญที่ชื่อว่าอิซินซึ่งเป็นสารที่

00:05:20 → 00:05:22 ช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย

00:05:22 → 00:05:25 โดยเฉพาะบริเวณจุดสำคัญของท่านชายให้ทำ

00:05:25 → 00:05:28 งานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนดี

00:05:28 → 00:05:30 ขึ้นการแข็งตัวก็จะเป็นไปอย่างมี

00:05:30 → 00:05:33 ประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยเพิ่มความ

00:05:33 → 00:05:36 ต้องการได้ดีอีกด้วยครับนอกจากนี้สาร

00:05:36 → 00:05:39 อลิซินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมี

00:05:39 → 00:05:41 ฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยรักษาสุขภาพ

00:05:41 → 00:05:44 ของหลอดเลือดโดยรวมให้แข็งแรงลดความ

00:05:44 → 00:05:47 เสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็น

00:05:47 → 00:05:49 ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสมรรถภาพของท่าน

00:05:49 → 00:05:52 ชายครับและหากไม่ชอบกลิ่นฉุนก็สามารถ

00:05:53 → 00:05:55 เลือกบริโภคในรูปแบบแคปซูลเสริมอาหารได้

00:05:55 → 00:05:59 เช่นกันครับท่านผู้ฟังครับอาหารเหล่านี้

00:05:59 → 00:06:01 เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพของ

00:06:01 → 00:06:04 ท่านชายแบบองค์รวมที่สามารถทำได้ด้วยวิธี

00:06:04 → 00:06:07 ธรรมชาตินอกจากการรับประทานอาหารที่มี

00:06:07 → 00:06:10 ประโยชน์และหลากหลายแล้วอย่าลืมว่าการดู

00:06:10 → 00:06:13 แลสุขภาพโดยรวมก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน

00:06:13 → 00:06:16 ครับนั่นคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:06:16 → 00:06:18 เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและระบบไหลเวียน

00:06:19 → 00:06:21 โลหิตดีขึ้นการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และ

00:06:21 → 00:06:25 บุหรี่ซึ่งเป็นปัจจัยทำลายสุขภาพสมรรถภาพ

00:06:25 → 00:06:28 และความต้องการโดยตรงรวมถึงการจัดการกับ

00:06:28 → 00:06:31 ความเครียดและรักษาสุขภาพจิตที่ดีเพราะ

00:06:31 → 00:06:33 ความเครียดสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อ

00:06:33 → 00:06:36 สมรรถภาพและความต้องการได้ปัจจัยเหล่านี้

00:06:36 → 00:06:39 ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยส่งเสริม

00:06:39 → 00:06:41 สมรรถภาพของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน

00:06:41 → 00:06:44 โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพายาหรือสิ่งแปลก

00:06:44 → 00:06:47 ปลอมใดๆเลยครับผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อ

00:06:47 → 00:06:49 มูลในวันนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรง

00:06:49 → 00:06:52 บันดาลใจให้ทุกท่านหันมาดูแลสุขภาพตนเอง

00:06:52 → 00:06:55 อย่างจริงจังเพื่อชีวิตที่มีคุณภาพภาพมี

00:06:55 → 00:06:59 พลังและความสุขที่ยั่งยืนครับก่อนจากกัน

00:06:59 → 00:07:02 ในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาใน

00:07:02 → 00:07:05 พcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูล

00:07:05 → 00:07:07 และความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้

00:07:08 → 00:07:11 อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ

00:07:11 → 00:07:14 ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด

00:07:14 → 00:07:17 สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง

00:07:17 → 00:07:20 สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง

00:07:20 → 00:07:23 การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ

00:07:23 → 00:07:27 เราอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือ

00:07:27 → 00:07:29 คนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง

00:07:29 → 00:07:32 ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:07:33 → 00:07:36 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:07:36 → 00:07:40 สวัสดีครับ