00:00:11 → 00:00:17[เพลง]
00:00:25 → 00:00:27รู้สึกว่าจะมีอะไรอะไรก็ไปลงที่ประจำ
00:00:27 → 00:00:30เดือนนะครับจริงๆกลุ่มอาการอันเนี้ยเรามี
00:00:30 → 00:00:32ชื่อเรียกครับเราเรียกกลุ่มอาการนี้ว่า
00:00:32 → 00:00:35กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนนะครับภาษา
00:00:35 → 00:00:38อังกฤษก็จะเป็นชื่อเ่อเรียกว่า premal
00:00:38 → 00:00:40Syndrome หรือว่าเราย่อเป็นตัวอักษรก็
00:00:40 → 00:00:44เป็น pms กลุ่มอาการเนี้ยจริงๆเนี่ยเราพบ
00:00:44 → 00:00:46ในผู้หญิงที่มีประจำเดือนอยู่เนี่ยนะครับ
00:00:46 → 00:00:4985% นะครับจริงๆเยอะเยอะมากเพียงแต่ว่า
00:00:49 → 00:00:51หลายๆท่านเนี่ยอาจจะไม่ได้เป็นทุกเดือน
00:00:51 → 00:00:54หรือว่าบางท่านเนี่ยท่านท่านที่มีปัญหา
00:00:54 → 00:00:56เป็นทุกเดือนเนี่ยจะมีส่วนน้อยเท่านั้นนะ
00:00:56 → 00:00:59ครับกลุ่มอาการเหล่าเยนะครับจะมาช่วงก่อน
00:00:59 → 00:01:02จะมีประจำเดือนสักประมาณ 7 วันแล้วก็เป็น
00:01:02 → 00:01:04ที่น่าสังเกตคือเวลาเข้ามาปึ๊บพอประจำ
00:01:04 → 00:01:07เดือนเอ่อเริ่มออกเต็มที่ละสัก 3-4 วัน
00:01:07 → 00:01:11เนี่ยอาการจะหายไปก็เลยเป็นที่มาว่าอาการ
00:01:11 → 00:01:13เหล่าเยการหงุดหงิดอะไรต่างๆเหล่าเนี้ย
00:01:13 → 00:01:14มันก็คงเป็นโรคอะไรอันนึงที่สัมพันธ์กับ
00:01:14 → 00:01:17ประจำเดือนแน่ๆถึงเป็นถึงเป็นการตอบข้อ
00:01:17 → 00:01:19สงสัยครับคิดว่าทำไมผู้หญิงหงุดหงิดหรือ
00:01:19 → 00:01:21เปลี่ยนแปลงง่ายเนี่ยเขาไม่ได้แกล้งคือ
00:01:21 → 00:01:24มันเป็นโรคที่เขาเป็นจริงๆนะ
00:01:24 → 00:01:27[เพลง]
00:01:27 → 00:01:31ครับอาการของพี ms เนี่ยนะครับมีทั้ง
00:01:31 → 00:01:34อาการทางร่างกายร่างกายนี่ก็จะตั้งแต่หัว
00:01:34 → 00:01:36จนหลดเท้าครับบางคนจะมีอาการเหมือนกับปวด
00:01:37 → 00:01:41หัวมองเห็นไม่ชัดตาพร่ามัวนะครับร่างกาย
00:01:41 → 00:01:43จะเหมือนอ่อนแรงแบบเหมือนอ่อนล้าไปทั้ง
00:01:43 → 00:01:45ตัวอย่างเงี้ยนะครับบางท่านก็จะมีอาการ
00:01:45 → 00:01:47เลื่อยลงมาก็จะมีการคัดเต้านมเหมือนช่วง
00:01:47 → 00:01:49ประจำเดือนจะมาเอ่อหนักไปกว่านั้นก็จะมี
00:01:49 → 00:01:51บางท่านปวดท้องปวดแบบรุนแรงเลยก็มีนะครับ
00:01:51 → 00:01:54หรือว่าส่วนใหญ่ก็จะอืดๆท้องและที่สังเกต
00:01:54 → 00:01:57ง่ายๆก็คือที่ร่างกายเนี่ยจะมีลักษณะตัว
00:01:57 → 00:02:00บวมมันเหมือนร่างกายมีการบวมน้ำเกิดขึ้น
00:02:00 → 00:02:02นะครับผู้หญิงเรานะครับพอตัวเราบวมไม่
00:02:02 → 00:02:04ค่อยสวยก็ยิ่งพานหงุดหงิดมาใหญ่นะฮะอาการ
00:02:04 → 00:02:06ทางร่างกายเหล่าเนี้ยก็เลยส่งผลไปถึง
00:02:06 → 00:02:09อาการทางจิตใจด้วยนะครับก็จะมีอาการที่
00:02:09 → 00:02:11เปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจทำให้รู้สึกวิตก
00:02:11 → 00:02:14กังวลมากขึ้นนะครับรู้สึกซึมเศร้าได้ง่าย
00:02:14 → 00:02:16ขึ้นนะครับบางคนก็ร้องไห้อย่างไม่มีเหตุ
00:02:16 → 00:02:19ผลนะครับบางคนนะครับมีปัญหาถึงขั้นที่
00:02:19 → 00:02:21เรียกว่าเอ่อไม่สามารถควบคุมเรื่องการ
00:02:21 → 00:02:24บริโภคการกินของตัวเองได้นะครับเช่นบางคน
00:02:24 → 00:02:27ก็ไม่กินเบื่ออาหารเลยหรือส่วนนึงก็กิน
00:02:27 → 00:02:30เยอะเกินไปนะครับอาการต่างๆเหล่าเนี้ย
00:02:30 → 00:02:33เป็นสิ่งที่เอ่อเกิดขึ้นโดยที่บางคนก็นอน
00:02:33 → 00:02:34ไม่หลับอะไรอย่างเงี้ยเป็นอาการที่กระสับ
00:02:34 → 00:02:37กระสัยทั่วไปซึ่งเป็นอาการที่ก่อนหน้าเเ
00:02:37 → 00:02:40ไม่เคยเป็นแต่ก็แปลกที่จะมาเป็นแค่ช่วง
00:02:40 → 00:02:43ประจำเดือนเท่านั้นเองนะ
00:02:43 → 00:02:46[เพลง]
00:02:46 → 00:02:50ครับโดยทั่วไป pms เนี่ยนะครับปัจจุบัน
00:02:50 → 00:02:52เนี่ยเรายังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดนะครับ
00:02:52 → 00:02:54มันอาจจะเป็นสาเหตุผสมผสมกันหลายอย่างก็
00:02:54 → 00:02:57เลยเราก็เลยยังไม่มีวิธีป้องกันหรือวิธี
00:02:57 → 00:02:59ที่จะแบบทำให้เรารู้ตัวนอกจากแค่สังเกต
00:02:59 → 00:03:02อาการดังนั้นคนส่วนใหญ่นะครับถ้ามีอาการ
00:03:02 → 00:03:03ของ pms อย่างเข้าข่ายแล้วเริ่มมีอาการ
00:03:03 → 00:03:06ทางร่างกายหรืออาการทางจิตใจอย่างที่บอก
00:03:06 → 00:03:08เนี่ยอาจจะดูแลตัวเองง่ายๆโดยการเบี่ยง
00:03:08 → 00:03:11เบนความสนใจครับหากิจกรรมมาทำที่เราแนะนำ
00:03:11 → 00:03:13ก็คือเช่นการออกกำลังกายเพราะว่าทำให้
00:03:13 → 00:03:15ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วก็มีการไหลเวียน
00:03:15 → 00:03:17โลหิตดีขึ้นนอกเหนือจากนี้เนี่ยนะครับ
00:03:17 → 00:03:20เอ่อการบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่นะครับ
00:03:20 → 00:03:23ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับแล้วก็เอ่อลดการ
00:03:23 → 00:03:26รับประทานอาหารที่เค็มจัดหรือหวานจัดพวก
00:03:26 → 00:03:28นี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมทำให้ลักษณะ
00:03:28 → 00:03:31อาการเหล่านี้นนอยลงนะครับแต่แน่นอนครับ
00:03:31 → 00:03:33หลายๆท่านเนี่ยนะครับดูแลตัวเองพื้นฐาน
00:03:34 → 00:03:36แบบนี้แล้วยังรู้สึกว่าไม่หายหรือว่า
00:03:36 → 00:03:38อาการค่อนข้างจะรุนแรงบางคนรุนแรงถึงขั้น
00:03:38 → 00:03:41ที่ส่อไปในทางจะเหมือนโรคซึมเศร้าและ
00:03:41 → 00:03:43เริ่มคิดไม่ค่อยดีเริ่มทำร้ายตัวเองเริ่ม
00:03:43 → 00:03:45อะไรอย่างงี้หรือเบื่อหน่าในชีวิตจน
00:03:45 → 00:03:48กระทั่งถ้ามันรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
00:03:48 → 00:03:50อันเนี้ยเป็นจุดที่เราจะต้องไปปรึกษาคุณ
00:03:50 → 00:03:52หมอและเพราะว่าถ้าไม่งั้นเราไม่สามารถ
00:03:52 → 00:03:55ดำรงชีวิตประจำวันได้ทำงานทำการไม่ได้เลย
00:03:55 → 00:03:56นะ
00:03:56 → 00:03:58[เพลง]
00:03:58 → 00:04:01ครับ
00:04:01 → 00:04:03ก่อนอื่นนะครับเอ่อเมื่อเป็น pms เนี่ย
00:04:04 → 00:04:06อย่าตกใจ pms เนี่ยมันเป็นเพียงกลุ่ม
00:04:06 → 00:04:08อาการที่ทำให้ร่างกายเราไม่สบายตัวหรือ
00:04:08 → 00:04:11ว่าเอ่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมไปหรือปวด
00:04:11 → 00:04:12เมื่อยตามตัวอย่างที่เราบอกแต่ว่าอาการ
00:04:13 → 00:04:15เนี้ยจะไม่เปลี่ยนแปลงจนเป็นอาการที่รุน
00:04:15 → 00:04:18แรงถึงชีวิตเราเพราะฉะนั้นต่อให้เป็น pms
00:04:18 → 00:04:19เนี่ยไม่ต้องตกใจว่ามันจะเป็นโรคร้ายแรง
00:04:19 → 00:04:21อะไรนะครับเพียงแต่ว่าเอ่อถ้าเราเข้าใจ
00:04:21 → 00:04:24ตรงนี้นะครับอันที่ 1 ก็คือพยายามอยู่กับ
00:04:24 → 00:04:27มันให้ได้เพราะมันเป็นเราพูดเราพูดในถึง
00:04:27 → 00:04:29ผู้หญิงเนี่ยผู้หญิงก็มีประจำเดือนอยู่
00:04:29 → 00:04:31เพราะเพราะฉะนั้นเอ่อการที่จะมีกลุ่ม
00:04:31 → 00:04:33อาการก่อนมีประจำเดือนทุกรอบมันเป็น
00:04:33 → 00:04:35เรื่องปกตินะครับเพียงแต่ว่าเราจะดูแลตัว
00:04:35 → 00:04:38เองอย่างไรให้มันผ่อนคลายก็คือ 1 ออก
00:04:38 → 00:04:41กำลังกายนะครับออกกำลังกายเนี่ยจะเพิ่ม
00:04:41 → 00:04:43การไหลเวียนโลหิตแล้วก็ pms เนี่ยสาเหตุ
00:04:43 → 00:04:46หลักๆที่เราสงสัยกันอยู่อาจจะมาจากลักษณะ
00:04:46 → 00:04:48ของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนโดยเฉพาะงยิ่ง
00:04:48 → 00:04:49ฮอร์โมนในช่วงตกไข่จะมีการเปลี่ยนแปลง
00:04:50 → 00:04:51เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนค่อนข้างสูงนะ
00:04:51 → 00:04:54ครับและพอช่วงท้ายๆก่อนประจำเดือนจะมา
00:04:54 → 00:04:55เนี่ยฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้จะลดระดับลง
00:04:55 → 00:04:58อย่างรวดเร็วเพราะฉะนั้นการลดระดับอย่าง
00:04:58 → 00:04:59รวดเร็วเกินไปเนี่ยอาจจะเป็นตัวตัว
00:04:59 → 00:05:02กระตุ้นทำให้มีอาการอ่าทางร่างกายทางจิต
00:05:02 → 00:05:04ใจอย่างนี้ได้อันที่ 2 นะครับในเรื่องของ
00:05:04 → 00:05:06ความผิดปกติของฮอร์โมนอื่นๆที่ไม่ใช่
00:05:06 → 00:05:08เกี่ยวกับรังไข่ก็จะเป็นฮอร์โมนของต่อม
00:05:08 → 00:05:11ไทรรอยด์ฮอร์โมนต่อมใต้สมองนะครับหรือรวม
00:05:11 → 00:05:13ไปถึงสารสืบประสาทบางอย่างที่เราเรียกว่า
00:05:13 → 00:05:16เซโรโทนินนะครับเหล่าเนี้ล้วนมีผลต่อเอ่อ
00:05:16 → 00:05:19พฤติกรรมที่จะมีอาการในช่วง pms ได้นะ
00:05:19 → 00:05:22ครับดังนั้นนะครับทุกท่านที่รู้ว่าตัวเอง
00:05:22 → 00:05:24กำลังจะอ่ะเรามี pms ทุกเดือนทุกเดือนมี
00:05:24 → 00:05:27อาการอย่างเงี้ยนะครับก็การออกกำลังกาย
00:05:27 → 00:05:29เนี่ยมันช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือด
00:05:29 → 00:05:32ทั่วร่างกายก็ทำให้ระบบของฮอร์โมนเสมดุล
00:05:32 → 00:05:35ขึ้นนะครับเอ่อแน่นอนครับฮอร์โมนทุกอย่าง
00:05:35 → 00:05:37นะครับที่ร่างกายสร้างรวมรวมทั้งสารสื่อ
00:05:37 → 00:05:39นำประสาทเนี่ยจะต้องมีสารอาหารบางอย่าง
00:05:39 → 00:05:42ที่สำคัญเป็นตัวนำเพราะฉะนั้นต้องดูแลตัว
00:05:42 → 00:05:44เองบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วก็ที่จะ
00:05:44 → 00:05:47ดีที่สุดเนี่ยวิตามิน b6 นะครับแคลเซียม
00:05:47 → 00:05:50นะครับนะวิตามิน D นะครับสิ่งเหล่าเนี้ย
00:05:50 → 00:05:52จะเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการสร้างสมดุลของ
00:05:52 → 00:05:55สารสื่อนำประสาทก็จะช่วยลดอาการเหล่านี้
00:05:55 → 00:05:57ได้นอกจากนี้นะครับการหลีกเลี่ยงรับ
00:05:57 → 00:06:00ประทานอาหารเค็มจัดหรือหวานจัดอันเนี้ยจะ
00:06:00 → 00:06:02ช่วยเพิ่มสมดุลแล้วก็การบริโภคน้ำให้
00:06:02 → 00:06:05เพียงพอนะครับเพราะว่าน้ำเนี่ยจะเป็นตัว
00:06:05 → 00:06:08ช่วยอ่ากระจายกระจายตัวฮอร์โมนและสารต่าง
00:06:08 → 00:06:10ๆเนี้ยไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้นนอกเหนือจาก
00:06:10 → 00:06:13นี้เนี่ยนะครับควรจะหมั่นพักผ่อนให้เพียง
00:06:13 → 00:06:15พอเพราะว่าสารสื่อนำประสาทอาจจะมีผลหรือ
00:06:16 → 00:06:18ว่าฮอร์โมนจากสมองอาจจะมีผลอย่างที่หมอ
00:06:18 → 00:06:20บอกแล้วสมองเราต้องการการพักผ่อนครับ
00:06:20 → 00:06:22เพราะฉะนั้นแต่ละคืนเนี่ยเราควรจะจัดเวลา
00:06:22 → 00:06:25นอนหลับให้สนิทให้ได้สัก 8 ชมงนะครับถ้า
00:06:25 → 00:06:27เราดูแลตัวเองโดยครบถ้วนแบบเนี้ยก็เรียก
00:06:27 → 00:06:29ว่าแทบจะไม่ต้องพึ่งยาหรือว่าพึ่งการ
00:06:29 → 00:06:31รักษาสาใดๆเลยนะ
00:06:31 → 00:06:35[เพลง]
00:06:35 → 00:06:38ครับเมื่อสักครู่เราโยงและอาการปวดท้องใน
00:06:38 → 00:06:41ช่วงมีประจำเดือนเนี่ยส่วนนึงก็จะมี pms
00:06:41 → 00:06:43เกี่ยวข้องเช่นอ่าอย่างที่เราบอกะจะปวด
00:06:43 → 00:06:46ตึงท้องหรือว่าอืดท้องใช่มั้ครับแต่อาการ
00:06:46 → 00:06:48ปวดถ้าเป็นลักษณะของการปวดบีบและปวดบีบ
00:06:48 → 00:06:51บริเวณตรงกลางท้องน้อยซึ่งเป็นบริเวณของ
00:06:51 → 00:06:54ตัวมดลูกนะครับอันเนี้ยในธรรมชาติเรา
00:06:54 → 00:06:56เชื่อว่าเป็นการบีบตัวของมดลูกเพื่อไล่
00:06:56 → 00:06:58เอาเลือดประจำเดือนให้ไหลออกมาแต่ถ้ามัน
00:06:58 → 00:07:01บีบรุนแรงเกินไปนะครับนะจนกระทั่งหลายๆ
00:07:01 → 00:07:03ท่านมีอาการก็คือทุกครั้งที่มีรอบเดือน
00:07:03 → 00:07:05เนี่ยจะต้องทานยาแก้ปวดแล้วก็ต้องเพิ่ม
00:07:05 → 00:07:08ขนาดยาขึ้นไปเรื่อยๆหรือว่าบางคนไม่ไหว
00:07:08 → 00:07:10เนี่ยต้องไปฉีดยาแก้ปวดหมอเคยเจอถึงขั้น
00:07:10 → 00:07:13มีประจำเดือนทีต้องมาฉีดมอร์ฟีนทีฮะต่ำ
00:07:13 → 00:07:15กว่านั้นเอาไม่อยู่ถ้าเป็นลักษณะแบบเนี้ย
00:07:15 → 00:07:17ถือว่าเป็นการป่วยประจำเดือนที่ผิดปกติ
00:07:17 → 00:07:20ครับควรจะไปหาสาเหตุซึ่งอาการป่วยประจำ
00:07:20 → 00:07:22เดือนผิดปกติอาจจะมาจาก 1 การมีเนื้องอก
00:07:22 → 00:07:25ที่มดลูกหรือรังไขนะครับแล้วเนื้อก้องมี
00:07:25 → 00:07:27ขนาดใหญ่เป็นกดเปียยทำให้ปวดได้อันที่ 2
00:07:27 → 00:07:29นะครับซึ่งอันนี้พบมากที่สุดก็คือคือมี
00:07:29 → 00:07:32ภาวะอันนึงที่เราเรียกว่าเยื่อบุกโพรงว
00:07:32 → 00:07:35ลูกเจริญผิดที่นะครับลักษณะอันนี้นะครับ
00:07:35 → 00:07:36โรคเยเรารู้จักกันในอีกชื่อนึงว่า
00:07:36 → 00:07:40ช็อกโกแลตีสนะครับเพราะฉะนั้นเราควรจะไป
00:07:40 → 00:07:42ตรวจกับคุณหมอเพื่อสืบหาสาเหตุว่าเรามี
00:07:42 → 00:07:44ช็อกโกแลตซีสซ่อนอยู่หรือไม่นะครับจะได้
00:07:44 → 00:07:47ทำการรักษาซึ่งการรักษาเนี่ยเ่อวิธีง่ายๆ
00:07:47 → 00:07:50ก็คือเราอาจจะให้ฮอร์โมนโดยวิธีรับประทาน
00:07:50 → 00:07:52นะครับหรือเป็นฮอร์โมนชนิดฉีดเพื่อควบคุม
00:07:52 → 00:07:54ให้โรคมันสงบจะมีบางคนเท่านั้นครับที่
00:07:54 → 00:07:56เอ่อช็อกโกแลต6ิมีขนาดใหญ่มากจนกระทั่ง
00:07:56 → 00:07:59ใช้ยาแล้วไม่ได้ผลกรณีนะอาจจะต้องเจ็บตัว
00:07:59 → 00:08:02ผ่าตัดนะครับแต่ว่าก็ไม่ควรจะทิ้งไว้นะ
00:08:02 → 00:08:03ครับอย่าไปนึกว่าปวดประจำเดือนเป็นเรื่อง
00:08:03 → 00:08:06ปกติถ้ามันรบกวนชีวิตเราถ้ามันปวดจน
00:08:06 → 00:08:08กระทั่งเราทำงานทำการไม่ได้เนี่ยต้อง
00:08:08 → 00:08:10สงสัยว่าเราอาจจะมีแลกซิสหรือเยื่อบุคคล
00:08:10 → 00:08:13ของลูกเจริญผิดที่
00:08:13 → 00:08:17[เพลง]
00:08:17 → 00:08:20อยู่ประจำเดือนเนี่ยถือเป็นสัญลักษณ์ของ
00:08:20 → 00:08:22ระบบการตกไข่การเจริญพันธุ์ของผู้หญิงนะ
00:08:22 → 00:08:25ครับธรรมชาติเนี่ยได้กำหนดไว้แล้วว่าผู้
00:08:25 → 00:08:28หญิงเมื่ออายุประมาณสัก 48-50 ปีเนี่ยอาจ
00:08:28 → 00:08:31จะเป็นลักษณะที่ว่าธรรมชาติมองว่าอันนี้
00:08:31 → 00:08:33เป็นวัยที่ร่างกายไม่ค่อยสมบูรณ์และเอไม่
00:08:33 → 00:08:35น่าจะเหมาะกับการเจริญพันธุ์หรือการตั้ง
00:08:35 → 00:08:38ครรภ์เพราะฉะนั้นถึงวัยเนี้ยก็จะเริ่มทำ
00:08:38 → 00:08:40ให้มีการหยุดการตกไข่พอหยุดการตกไข่เราก็
00:08:40 → 00:08:43ขาดฮอร์โมนนะครับประจำเดือนเราก็ไม่มาเรา
00:08:43 → 00:08:45ก็จะกลายเป็นเอ่อผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำ
00:08:45 → 00:08:47เดือนเพราะฉะนั้นอายุที่เราเจอโดยเฉลี่ย
00:08:47 → 00:08:51ที่สุดคือ 48-50 ปีนะครับแต่จะมีบางท่าน
00:08:51 → 00:08:53อาจจะหมดเร็วหรือช้ากว่านั้นอันนี้ก็แล้ว
00:08:53 → 00:08:56แต่แล้วแต่พื้นฐานของแต่ละ
00:08:56 → 00:08:58[เพลง]
00:08:58 → 00:09:01คน
00:09:01 → 00:09:03ในเรื่องของการหมดประจำเดือนเนี่ยนะครับ
00:09:03 → 00:09:05จริงอยู่อายุเฉลี่ยทั่วไปอยู่ที่ 48-50
00:09:05 → 00:09:08ปีแต่ว่าเราพบว่าผู้ป่วยบางท่านครับมี
00:09:08 → 00:09:12ภาวะที่เรียกว่าเอ่อรังไข่เสื่อมก่อน
00:09:12 → 00:09:14กำหนดนะครับเราเรียกว่า premature
00:09:14 → 00:09:17ovarian เียลักษณะแบบนี้จะพบได้ว่าประจำ
00:09:17 → 00:09:20เดือนจะขาดขาดหายไปก่อนได้ซึ่งเราพบได้นะ
00:09:20 → 00:09:22ครับตั้งแต่อายุ 30 กว่าก็มีนะครับแต่ที่
00:09:22 → 00:09:25พบได้บ่อยขึ้นคือ 40 ต้นๆซึ่งภาวะตรง
00:09:25 → 00:09:28เนี้ยจะต้องไปปรึกษาคุณหมอเพื่อรักษานะ
00:09:28 → 00:09:31ครับไม่อย่างงั้นเนี่ยจะถือว่าเราเอ่อหมด
00:09:31 → 00:09:33ประจำเดือนเร็วเราก็จะขาดฮอร์โมนเร็วเกิน
00:09:33 → 00:09:35ไปจะมีผลต่อการเกิดกระดูกพุนมีผลต่อการ
00:09:35 → 00:09:37เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในคุณผู้หญิงตาม
00:09:37 → 00:09:40มาด้วยนะ
00:09:40 → 00:09:44[เพลง]
00:09:44 → 00:09:47ครับช่วงเวลามีประจำเดือนพูดง่ายๆว่าเป็น
00:09:47 → 00:09:49ช่วงที่คุณผู้หญิงคงหลีกเลี่ยงไม่ได้
00:09:49 → 00:09:51เพราะว่าถ้าเราอยู่ในวัยเจริญพันธุ์นะ
00:09:51 → 00:09:53ครับเราก็ต้องมีการตกไข่นะครับมีประจำ
00:09:53 → 00:09:56เดือนมาทุกเดือนเพราะฉะนั้นอันที่ 1 นะ
00:09:56 → 00:09:57ครับทำยังไงเราจะอยู่ได้อย่างมีความสุข
00:09:57 → 00:09:59กับประจำเดือนก็คือให้ให้มองไปเป็นเรื่อง
00:09:59 → 00:10:02ธรรมชาตินะครับทำจิตใจเราให้สบายก่อนนะ
00:10:02 → 00:10:04ครับให้ทราบไว้เลยว่าการมีลักษณะที่มี
00:10:04 → 00:10:06ประจำเดือนออกมาปกติสม่ำเสมอจริงๆบอกถึง
00:10:06 → 00:10:09สุขภาพที่ดีด้วยนะครับจริงๆประจำเดือนขาด
00:10:09 → 00:10:11หายไปต่างหากที่เราต้องมาเดือดร้อนและมา
00:10:11 → 00:10:14ดูแลกันนอกเหนือจากนี้นะครับควรหมั่นตรวจ
00:10:14 → 00:10:16สุขภาพทุกๆปีนะครับโดยเฉพาะถ้าเป็นคนผู้
00:10:16 → 00:10:18หญิงเนี่ยควรจะหมั่นตรวจภายในนะครับการ
00:10:18 → 00:10:20ตรวจภายในเนี่ยจะทำให้คุณหมอมีโอกาสได้
00:10:20 → 00:10:23เช็คงดลูกว่ามีเนื้องอกมีซีสอะไรหรือ
00:10:23 → 00:10:25เปล่าเช็คไปที่รังไข่ 2 ข้างว่ามีเนื้อ
00:10:25 → 00:10:29งอกหรือซีสซึ่งจะรบกวนในเรื่องของเอ่อการ
00:10:29 → 00:10:31สร้างประจำเดือนหรือไม่นะครับและยิ่งไป
00:10:31 → 00:10:34กว่านั้นนะครับถ้าหากมีอาการปวดประจำ
00:10:34 → 00:10:35เดือนหรือไม่สบายตัวในช่วงมีประจำเดือน
00:10:36 → 00:10:38เนี่ยนะครับอาจจะบรรเทาอาการด้วยตัวเอง
00:10:38 → 00:10:40ได้ก่อนนะครับโดยบางท่านก็ใช้กระเป๋าน้ำ
00:10:40 → 00:10:43ร้อนนะครับวาบริเวณที่ปวดท้องนะครับหรือ
00:10:43 → 00:10:46บางท่านก็รับประทานยาเม็ดแก้ปวดอ่อนๆได้
00:10:46 → 00:10:48แต่ว่าถ้าสังเกตว่าอาการเป็นรุนแรงมาก
00:10:48 → 00:10:50ขึ้นแล้วก็ดูแลแล้วยังไม่ดีขึ้นอันนี้ถึง
00:10:50 → 00:10:52เวลาที่ต้องพบคุณหมอนะครับเพราะฉะนั้นการ
00:10:52 → 00:10:54ดูแลสุขภาพตัวเองเนี่ยจะช่วยให้เราอยู่
00:10:54 → 00:10:56กับช่วงมีประจำเดือนได้ดีที่สุดอย่าลืม
00:10:56 → 00:10:59ออกกำลังกายนะครับทานอาหารมีประโยชน์พัก
00:10:59 → 00:11:01ผ่อนให้เพียงพอแล้วก็หมั่นตรวจภายในทุกๆ
00:11:01 → 00:11:04ปีแค่เยพอแล้ว
00:11:04 → 00:11:06[เพลง]
00:11:06 → 00:11:11ครับ TNN Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:11:11 → 00:11:14ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:11:14 → 00:11:17พร้อมกติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:11:17 → 00:11:21สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:11:21 → 00:11:23แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:11:23 → 00:11:28ต่างๆ tn Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ
00:11:28 → 00:11:31เสริมคุ้มกันรู้ทัน
00:11:31 → 00:11:44[เพลง]
00:11:44 → 00:11:57
00:11:57 → 00:12:18โลก
00:12:18 → 00:12:21แ