00:00:00 → 00:00:03เราจะไปรู้จักกับ 9 สมุนไพรใกล้ตัวที่
00:00:03 → 00:00:06ช่วยลดความดันโลหิตสูงกันค่ะไปชมพร้อมๆ
00:00:06 → 00:00:11กัน 1 กระเทียมสดมีขนาดหัวเล็กมีฤทธิ์ลด
00:00:11 → 00:00:13ไขมันในหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนเลือด
00:00:13 → 00:00:17ขยายหลอดเลือดเพิ่ม hdl ลด ldl แต่หากผู้
00:00:17 → 00:00:20ป่วยรับประทานยาลดอาการแข็งตัวของเลือด
00:00:20 → 00:00:23อยู่ให้ระวังการรับประทานกระเทียมเพราะจะ
00:00:23 → 00:00:27ทำให้เลือดหยุดไหลยากขึ้นใบกระเพราค่ะใบ
00:00:27 → 00:00:29กระเพราคุณผู้ชมอาจจะนึกไม่ถึงนะคะว่า
00:00:29 → 00:00:32ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้โดยที่ใบกะเพรา
00:00:32 → 00:00:35นั้นนะคะสามารถนำมาประกอบอาหารได้นอกจาก
00:00:35 → 00:00:39นี้แล้วค่ะใบกะเพรานะคะถ้านำมาตากแห้งและ
00:00:39 → 00:00:42นำมาชงเป็นชาก็จะมีคุณสมบัติในการช่วยลด
00:00:42 → 00:00:46ความดันโลหิตสูงได้เช่นเดียวกันค่ะ 3 ขิง
00:00:46 → 00:00:48จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเหมือนกับการ
00:00:48 → 00:00:50รับประทานยาลดความดันค่ะซึ่งมีผลลดความ
00:00:50 → 00:00:54ดันโลหิตและช่วยลดอาการปวดเมื่อยปวดข้อคน
00:00:54 → 00:00:56ที่เป็นนิ่วให้ระวังการรับประทานขิงเพราะ
00:00:56 → 00:01:00จะบีบนิ่วออกมาจากถุงน้ำดีทำให้ปวดทและ
00:01:00 → 00:01:02ผู้ป่วยที่รับประทานยาลดอาการแข็งตัวของ
00:01:02 → 00:01:05หลอดเลือดอยู่ไม่แนะนำให้รับประทานขิง
00:01:05 → 00:01:07เช่นเดียวกับกระเทียมหรือถ้าหากจะรับ
00:01:07 → 00:01:10ประทานต้องระวังเป็นพิเศษนะคะ 4
00:01:10 → 00:01:13กระเจี๊ยบแดงมีแร่ธาตุและวิตามินจะใช้
00:01:13 → 00:01:17กลีบเลี้ยงหรือดอกที่มีสีแดงต้มน้ำดื่มมี
00:01:17 → 00:01:19ฤทธิ์ขับปัสสาวะและกรดยูริกค่ะเพื่อลด
00:01:19 → 00:01:22ความดันโลหิตหากผู้ป่วยเป็นโรคไต่ให้
00:01:22 → 00:01:24ระวังการกินกระเจี๊ยบด้วยเพราะจะมี
00:01:24 → 00:01:29โพแทสเซียมสูง 5 ขึ้นช่ายมีฤทธิ์เย็นช่วย
00:01:29 → 00:01:32ขับปัสสาวะลดบวมลดความดันต้านการอักเสบ
00:01:32 → 00:01:36ได้รับประทานง่ายๆวันละ 4 ต้น 6 ใบบัวบก
00:01:36 → 00:01:38มีฤทธิ์เย็นบำรุงหลอดเลือดช่วยลดอาการ
00:01:38 → 00:01:41อักเสบเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปบำรุงสมอง
00:01:41 → 00:01:45แก้ไข้แก้ร้อนในบำรุงหัวใจบำรุงสมองฟื้น
00:01:45 → 00:01:48ฟูสุขภาพสามารถนำไปใช้ทำเครื่องสำอาง
00:01:48 → 00:01:50บำรุงผิวได้เป็นอย่างดีเช่นกันค่ะเพื่อลด
00:01:50 → 00:01:54การเกิดการแผ้ของผิวลดริ้วรอยบำรุงผิวได้
00:01:54 → 00:01:57และยังรับประทานใบสดแกล้มน้ำพริกหรือจะ
00:01:57 → 00:02:01คันน้ำดื่มเป็นประจำก็ได้ 7 มะรุมใบและ
00:02:01 → 00:02:04รากช่วยลดความดันโลหิตสูงช่วยต้านการ
00:02:04 → 00:02:07อักเสบต้านมะเร็งลดไขมันป้องกันตับอักเสบ
00:02:07 → 00:02:10ป้องกันแผลในกระเพาะอาหารลดน้ำตาลในเลือด
00:02:10 → 00:02:14วิธีการรับประทานนำใบและรากมาตำและบีบน้ำ
00:02:15 → 00:02:18รับประทานผสมกับน้ำผึ้งวันละ 2 ครั้งห้าม
00:02:18 → 00:02:20ใช้ในกลุ่มผู้ป่วยตั้งรและผู้ป่วยตับ
00:02:20 → 00:02:23อักเสบผู้ป่วยที่มีค่าตับผิดปกตินะคะและ
00:02:23 → 00:02:27ผู้ป่วยที่มีการเต้นของหัวใจผิดปกติ 8
00:02:27 → 00:02:31ตะไคร้มีสรรพคุณในการขับปสวะขับลมและยัง
00:02:31 → 00:02:33ช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยส่วนกลิ่นจาก
00:02:33 → 00:02:36น้ำมันหอมระเหยยังช่วยบรรเทาอาการปวด
00:02:36 → 00:02:39ศีรษะที่เกิดจากความเครียดได้สามารถจะนำ
00:02:39 → 00:02:43มาต้มเป็นชาสมุนไพรลดความดัน 9 มะกรูด
00:02:43 → 00:02:45เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาช่วยลดความ
00:02:45 → 00:02:48ดันโลหิตสูงและยังช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย
00:02:48 → 00:02:51นอกจากนี้ยังนิยมนำใบและน้ำของผลมะกรูดมา
00:02:51 → 00:02:54ใช้ในการประกอบเมนูอาหารไทยได้หลายชนิด
00:02:55 → 00:02:57นอกจากนี้นะคะหมอดาวยังมีวิธีการลดความ
00:02:57 → 00:03:00ดันโลหิตแบบธรรมชาติมามาฝากคุณผู้ชมกัน
00:03:00 → 00:03:04ด้วยค่ะ 1 ลดน้ำหนักส่วนเกินและลดรอบเอว
00:03:04 → 00:03:07การลดน้ำหนักส่งผลให้ระดับความดันโลหิตลด
00:03:07 → 00:03:10ลงได้โดยน้ำหนักที่ลดลงทุกๆ 10 กกรจะช่วย
00:03:10 → 00:03:15ลดความดันโลหิตตัวบนเฉลี่ย 5-20 มมปลอด 2
00:03:15 → 00:03:18ออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกายวันละ
00:03:18 → 00:03:2130 นาทีสัปดาห์ละ 5 วันสามารถช่วยลด
00:03:21 → 00:03:25ระดับความดันโลหิตได้ถึงประมาณ 5-8 มม
00:03:25 → 00:03:28ตลอดลดการรับประทานอาหารที่อุดมด้วย
00:03:28 → 00:03:30โซเดียมค่ะคุณผู้ชมโซมนะคะอยู่ในอาหาร
00:03:31 → 00:03:33ต่างๆไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีรสชาติเค็ม
00:03:33 → 00:03:35หรือแม้กระทั่งอาหารที่เป็นเบเกอรี่ก็คือ
00:03:35 → 00:03:38เป็นโซเดียมหวานสำหรับโซเดียมนะคะในคน
00:03:38 → 00:03:41ทั่วๆไปนั้นไม่ควรรับประทานเกิน 2,300
00:03:41 → 00:03:44มกรค่ะในขณะที่ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดัน
00:03:44 → 00:03:47โลหิตสูงจะต้องรับประทานโซเดียมให้น้อย
00:03:47 → 00:03:50กว่านั้นก็คือน้อยกว่า 1,500 มกรต่อวัน
00:03:50 → 00:03:54ค่ะ 4 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี
00:03:54 → 00:03:56แค่ดื่มแต่พอดีก็ช่วยลดระดับความดันโลหิต
00:03:56 → 00:04:00ได้ประมาณ 4 มมปรอดโดยผู้หญิงไม่ควรดื่ม
00:04:00 → 00:04:03เกินวันละ 1 ดื่มมาตรฐานส่วนคุณผู้ชายไม่
00:04:03 → 00:04:06ควรดื่มเกินวันละ 2 ดื่มมาตรฐานโดย 1
00:04:06 → 00:04:10ดื่มมาตรฐานเท่ากับเบียร์ประมาณ 350 มล Y
00:04:10 → 00:04:14150 มลหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณ
00:04:14 → 00:04:18แอลกอฮอล์ร้อยละ 40 ประมาณ 45 มลการสูบ
00:04:18 → 00:04:21บุหรี่ในแต่ละครั้งทำให้ความดัดโลหิตสูง
00:04:21 → 00:04:24ขึ้นอย่างต่อเนื่องและจากการศึกษาที่ผ่าน
00:04:24 → 00:04:28มาคนที่เลิกบุหรี่มักมีอายุยืนกว่าคนที่
00:04:28 → 00:04:31สูบบุหรี่ค่ะ 6 ลดความเครียดเพราะฮอร์โมน
00:04:31 → 00:04:35ความเครียดส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวแคบลง
00:04:35 → 00:04:38และอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว
00:04:38 → 00:04:42ได้ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:04:42 → 00:04:45Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:04:45 → 00:04:49ไลค์กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:04:49 → 00:04:52ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:04:52 → 00:04:56การสดคลิปวีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:04:56 → 00:04:59คะ