00:00:10 → 00:00:11หมอชวนคุยวันนี้ค่ะ
00:00:11 → 00:00:14เราจะพูดกันถึงเรื่องราวของเจ้าฝุ่นจิ๋ว
00:00:14 → 00:00:16ทำร้ายผิว
00:00:16 → 00:00:17ต้องทำความรู้จักก่อน
00:00:17 → 00:00:20ว่าไอเจ้าฝุ่นจิ๋วที่ว่า ที่ตอนนี้ดังเหลือเกิน
00:00:20 → 00:00:22ครอบครองทุกพื้นที่สื่อนะ
00:00:22 → 00:00:24ต่อเนื่องเป็นเดือนๆแล้วนะคะคุณหมอขา
00:00:24 → 00:00:28ฝุ่นที่ว่ามันคือฝุ่นอะไร มันเป็นยังไง แล้วมันทำร้ายเราได้ยังไงบ้าง
00:00:28 → 00:00:30ไปทำความรู้จักกับมันก่อนดีกว่านะคะ
00:00:30 → 00:00:32คือไอฝุ่นจิ๋วที่เราพูดถึงเนี่ย
00:00:32 → 00:00:37ก็คือฝุ่นที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน
00:00:37 → 00:00:42เทียบกับเส้นผมเนี่ยมันเล็กกว่า 1 ใน 25 ส่วนของเส้นผมของเรา
00:00:42 → 00:00:44เล็กมาก
00:00:44 → 00:00:47คำว่า PM เนี่ยมาจากคำว่า Particulate Matters
00:00:47 → 00:00:51ก็คือสารที่มีขนาดเล็กตามไซส์ของเขา
00:00:51 → 00:00:53ถ้ามันไม่เยอะเนี่ยมันมองไม่เห็น
00:00:53 → 00:00:55ซึ่งมันก็มีอยู่ทั่วๆไป / ใช่
00:00:55 → 00:00:58มันล่องลองไปได้ด้วย มันปลิวข้ามประเทศก็ได้คุณแนน
00:00:58 → 00:01:01ประเทศไทยเนี่ยเป็นประเทศที่ได้อภิสิทธิ์
00:01:01 → 00:01:04อย่าบอกว่ารับทรัพย์มาจากประเทศอื่นนะคะ
00:01:04 → 00:01:09เปล่า เป็นประเทศที่มีอภิสิทธิ์ในการที่อนุญาตที่จะทำให้มีไอฝุ่นเนี่ย
00:01:09 → 00:01:12PM 2.5 มากกว่าประเทศอื่น
00:01:12 → 00:01:15เพราะว่าประเทศฉันคือประเทศกำลังพัฒนา
00:01:15 → 00:01:18เวลาที่เราพัฒนาประเทศคุณแนนเราก็ต้องมีการเผา
00:01:18 → 00:01:22มีการเผาเพื่อจะเพิ่มพื้นที่ในการเพาะปลูก
00:01:22 → 00:01:25คราวนี้การเผาส่วนใหญ่เนี่ย เวลาที่เราเผาในที่โล่งเนี่ย
00:01:25 → 00:01:28เราก็มีการปล่อยสารพวกนี้ออกมาเยอะมากนะ
00:01:28 → 00:01:33สาร PM 2.5 เนี่ยถูกสร้างหรือถูกกำเนิด
00:01:33 → 00:01:35มาจากการเผาในที่โล่งเนี่ยเยอะที่สุด
00:01:35 → 00:01:39อย่างเช่นในภาคเนื้อของเราหรือแม้กระทั่งจังหวัดสระบุรี
00:01:39 → 00:01:42ที่ทำอุตสาหกรรมเกี่ยวกับเรื่องของปูนซีเมนต์
00:01:42 → 00:01:47นอกจากนี้เเล้วเนี่ยภาวะที่เราได้รับไอเสียจากยานพาหนะ
00:01:47 → 00:01:52ที่เราทุกวัน ใช้น้ำมันต่างๆ น้ำมันดีเซล น้ำมันแก๊สโซฮอล์ ทั้งหลายแหล่
00:01:52 → 00:01:56น้ำมันเชื้อเพลิง ตัวนี้ก็เป็นตัวสร้างสาร PM 2.5 เหมือนกัน
00:01:56 → 00:02:00ปัจจัยอื่นที่มาอีก ก็คือเป็นกลุ่มของปัจจัยการผลิตไฟฟ้า
00:02:00 → 00:02:03เพราะว่าฝุ่น PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วเนี่ย
00:02:03 → 00:02:06นอกจากที่มันจะเกิดขึ้นเองโดยตรงจากการเผาไหม้แล้วเนี่ย
00:02:07 → 00:02:10มันยังสามารถที่จะเกิดจากปฏิกิริยาเคมีได้
00:02:10 → 00:02:14การผลิตไฟฟ้าเนี่ยเขาก็จะมีการปล่อยพวกสารเคมี
00:02:14 → 00:02:17ออกมา เป็นกลุ่มพวกสารซัลเฟอร์ไดออกไซด์
00:02:17 → 00:02:19สารของกลุ่มของไนโตรเจน
00:02:19 → 00:02:22ซึ่งพวกนี้มันรวมตัวกันกลายเป็นสารฝุ่น PM 2.5 ได้อีก
00:02:22 → 00:02:25ซึ่งมันเลยกลายเป็นว่าทั้งที่เกิดโดยตรง
00:02:25 → 00:02:28และที่เกิดจากการปฏิกิริยาของสารเคมีต่างๆ
00:02:28 → 00:02:31ไม่ว่าจะจับกับโลหะต่างๆ
00:02:31 → 00:02:35มันก็กลายเป็นเพิ่มปริมาณของสารฝุ่น
00:02:35 → 00:02:36เนี่ยเพิ่มขึ้น / ค่ะ
00:02:36 → 00:02:41เพราะฉะนั้นรู้ไหมองค์การอนามัยโลกเนี่ยกำหนดสาร PM 2.5
00:02:41 → 00:02:45จัดว่าเป็นสารก่อมะเร็ง
00:02:45 → 00:02:46โห
00:02:46 → 00:02:48ในปี 2556 เนี่ย
00:02:48 → 00:02:54เขาบอกเลยว่าไอฝุ่น PM 2.5 เนี่ยมันคือมลพิษ คือสารก่อมะเร็ง
00:02:54 → 00:02:58สรุปก็คือเนี่ยแหละทุกอย่างที่มันเกิดขึ้นก็คือจากน้ำมือมนุษย์
00:02:58 → 00:03:02ที่ปล่อยทุกอย่างให้มันกลายเป็นสาร PM 2.5
00:03:02 → 00:03:04มากเกินค่ามาตรฐานกำหนด
00:03:04 → 00:03:04ถูก
00:03:04 → 00:03:07คุณแนนสามารถที่จะวัดคุณภาพของอากาศได้
00:03:07 → 00:03:09เนี่ยอยากรู้ว่ามันจะมีดัชนีชี้วัด
00:03:09 → 00:03:12วันนี้จะก้าวเท้าซ้ายหรือจะก้าวเท้าขวาออกจากบ้าน
00:03:12 → 00:03:14มันวัดได้ยังไงคะคุณหมอ / แอพในมือถือนี่แหละ
00:03:14 → 00:03:17แล้วเราก็ดูดัชนีคุณภาพอากาศ
00:03:17 → 00:03:21เขาก็จะมีค่าอากาศมา 0 - 25 , 26 - 50
00:03:21 → 00:03:2451 - 100 หรือ 100 - 200
00:03:24 → 00:03:26ซึ่งก็จะดูเป็นสี / ค่ะ
00:03:26 → 00:03:28ถ้าเริ่มสีส้ม
00:03:28 → 00:03:30เริ่มที่จะอันตรายแล้วนะ
00:03:30 → 00:03:35ในกลุ่มคนที่มีปัญหาสุขภาพต้องระวังเลย
00:03:35 → 00:03:41เพราะว่าถึงระยะนี่เนี่ยต้องงด การออกไปวิ่ง ออกไปขี่จักรยาน
00:03:41 → 00:03:44หรืออะไรที่เป็นกิจกรรมกลางแจ้ง ตีกอล์ฟ
00:03:44 → 00:03:47เราเคยที่จะได้อากาศบริสุทธิ์ อันนี้ไม่ใช่แล้ว
00:03:47 → 00:03:49อันนี้เราจะกลายเป็นว่าสูดฝุ่นเข้าไป
00:03:49 → 00:03:53งั้นเมื่อไหร่ถ้าแอบโชว์ขึ้นมาเป็นสีส้มต้องงดกิจกรรม
00:03:53 → 00:03:56แค่ส้มไม่ไปแล้ว ต้องงดกิจกรรมกลางแจ้ง
00:03:56 → 00:03:58ยิ่งถ้าเป็นสีแดง
00:03:58 → 00:03:59RED ZONE คุณไม่ต้องเข้าไปเลยค่ะคุณ
00:03:59 → 00:04:01RED ZONE หยุดทันทีเลย
00:04:01 → 00:04:04ซึ่งจริงๆหมอบอกว่าฝุ่นมันมีอยู่ตลอดอยู่แล้ว
00:04:04 → 00:04:09อยู่ในอากาศเพราะฉะนั้นแนนว่าการที่เราจะเช็คทุกครั้งก่อนที่เราจะทำกิจกรรมอะไรมันก็ดีกับตัวเราเอง
00:04:09 → 00:04:12เพราะถ้าเราสูดเข้าไปโดยที่เราไม่รู้ตัวเนี่ย
00:04:12 → 00:04:15มันคงส่งผลต่อสุขภาพมากมายเลย
00:04:15 → 00:04:17มันเล็กมาก / ค่ะ
00:04:17 → 00:04:22เราเคยคุยกันอยู่ตลอดในรายการว่าสารพิษเข้าสู่รายการได้ทางไหนบ้าง
00:04:22 → 00:04:24ที่เราคุยกันมากที่สุดคืออาหาร
00:04:24 → 00:04:26ทางทางเดินอาหาร อากาศ
00:04:26 → 00:04:28มาจากทางเดินหายใจ
00:04:28 → 00:04:33นั่นหมายความว่าถ้าสมมุติว่าคุณสูดดมพวกสารอนุภาคเล็กเหล่าเนี้ย
00:04:33 → 00:04:36คุณแนนเวลาสูดเข้าไป อนุภาคเล็กๆเนี่ยมันไปไหน
00:04:36 → 00:04:38โอโห มันไปได้จนสุดของมันอะ
00:04:38 → 00:04:39ทุกที่
00:04:39 → 00:04:43ใช่ สุดได้ไปจนกระทั่งถึงส่วนที่เล็กที่สุดในปอด
00:04:43 → 00:04:46และสามารถจะเข้าไปได้ถึงในระบบการไหลเวียนหลอดเลือดด้วย
00:04:47 → 00:04:50นางร้ายจริงๆค่ะ / นางร้ายมาก
00:04:50 → 00:04:53แล้วก็จริงๆแล้วมันยังผ่านทางผิวหนังได้อีกนะคุณแนน
00:04:53 → 00:04:56สารพิษเนี่ยมาจากทางเดินอาหาร มาจากทางเดินอากาศ
00:04:56 → 00:04:58และผิวหนัง / ผิวหนัง
00:04:58 → 00:05:01ผิวหนังเนี่ยใหญ่ขนาดไหนคุณแนน อยู่ด้านนอก
00:05:01 → 00:05:04ปกป้องร่างกายเราจากสารพิษจากภายนอกเข้าสู่ภายใน
00:05:04 → 00:05:08ถ้าผิวเราไม่แข็งแรง เข้าไปเลย
00:05:08 → 00:05:12เข้าไปเลย เพราะฉะนั้นเนี่ยถามว่ามันเกิดอันตรายอะไรได้บ้าง
00:05:12 → 00:05:17เยอะแยะไปหมด ถ้าไปที่ปอดก็ทำให้คุณมีปัญหาโรคของระบบทางเดินหายใจ
00:05:17 → 00:05:20ถ้าเป็นหอบหืดอยู่ กำเริบแน่นอน
00:05:20 → 00:05:23หรือถ้าคุณไม่เป็นแต่ร่างกายคุณอ่อนแอ
00:05:23 → 00:05:26อาจจะไปกระตุ้นก็ได้นะคะ
00:05:26 → 00:05:28หรือเป็นสารก่อมะเร็งใช่ไหม
00:05:28 → 00:05:31สะสมนานๆได้ไหม มะเร็งปอด
00:05:33 → 00:05:36หรือผ่านจากปอดไปเป็นโรคหัวใจก็ได้
00:05:36 → 00:05:41เพราะว่าพวกนี้เนี่ยถ้าผ่านไปนานๆอาจจะทำให้ตกตะกอนภายในหลอดเลือดได้
00:05:41 → 00:05:44หรือสมองได้ ก็เลือดมันหนืดขึ้น
00:05:44 → 00:05:49มันเป็นไปได้หมดเลย นั้นในกลุ่มคนที่มีความเสี่ยง
00:05:49 → 00:05:51ยกตัวอย่างเช่น มีโรคประจำตัว ไม่แข็งแรง
00:05:51 → 00:05:53เด็กนี่ภูมิคุ้มกันน้อย
00:05:53 → 00:05:57งั้นโอกาสที่เขาจะรับเข้าไปแล้วมีปัญหาเนี่ยสูงมาก
00:05:57 → 00:06:00รวมถึงผู้สูงอายุเหมือนกัน หญิงตั้งครรภ์ก็เหมือนกัน
00:06:00 → 00:06:04เราไม่อยากให้ลูกเรามีผลกระทบอะไรต่อสุขภาพของเขา
00:06:04 → 00:06:08ต้องพยายามดูแล ไม่ออกไปสัมผัสพวกนี้
00:06:08 → 00:06:14อันนี้คือโรคที่สุขภาพร่างกาย ผิวหนังอีก
00:06:14 → 00:06:16พวกนี้เนี่ยเหมือนสารมลพิษ
00:06:16 → 00:06:19เพราะฉะนั้นสารมลพิษเนี่ยเมื่อผ่านเข้าไปทางผิวหนัง
00:06:19 → 00:06:21มันก็ส่งผลทำร้ายผิว
00:06:21 → 00:06:25ทำให้ผิวของเราเนี่ยเกิดปัญหาได้
00:06:25 → 00:06:28ถ้าเราพูดง่ายๆคืออะไรที่เป็นมลพิษในร่างกาย
00:06:28 → 00:06:31ผ่านผิวหนังเข้าไป ทำให้แก่เร็ว
00:06:31 → 00:06:33เพราะว่ามันเกิดการอักเสบของผิว / ค่ะ
00:06:33 → 00:06:35เพราะงั้นเกิดอะไรบ้าง คุณจะมีจุดด่างดำเพิ่มขึ้น
00:06:35 → 00:06:40จะมีริ้วรอยมากขึ้น หน้าคุณจะเหี่ยว ย่น ย้อยมากขึ้น
00:06:40 → 00:06:46ก็คือคุณจะแก่เราขึ้นถ้าคุณอยู่ในภาวะที่หรืออยู่ในสถานที่ที่มีฝุ่นเยอะๆ
00:06:46 → 00:06:47คุณจะแก่เร็วกว่าปกติ
00:06:47 → 00:06:50แล้วก็สามารถจะเกิดมะเร็งผิวหนังได้ด้วย
00:06:50 → 00:06:55สารอนุมูลอิสระมันเป็นตัวนำการเกิดมะเร็งผิวหนังอยู่แล้ว
00:06:55 → 00:06:59เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าคุณรับไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม
00:06:59 → 00:07:03มันก็สามารถไปเพิ่มปัญหาการเกิดมะเร็งได้
00:07:03 → 00:07:08รวมถึงการอักเสบของผิวหนัง อาจจะทำให้ภูมิแพ้ผิวหนังที่คุณมีอยู่เดิม
00:07:08 → 00:07:11มันเริ่มมากขึ้น คันมากขึ้น ระคายเคืองมากขึ้น
00:07:11 → 00:07:16หรือคุณไม่เป็นอะไร มันก็สามารถจะก่อให้เกิดการระคายเคืองได้
00:07:16 → 00:07:18น่ากลัวจังเลย
00:07:18 → 00:07:21คือฟังแล้วทุกคนอาจจะแบบตายแล้ว เราหนีมันไม่ได้เราต้องเป็นแน่ๆเลย
00:07:21 → 00:07:24เราจะดูแลตัวเองได้ไหม ป้องกันยังไง
00:07:24 → 00:07:25ดูแลได้
00:07:25 → 00:07:29ดูแลได้อันนี้สำคัญค่ะ ใจความสำคัญอยู่ที่ช่วงหน้า
00:07:29 → 00:07:33แล้วเราจะเอาตัวรอดจากเจ้าฝุ่นจิ๋วทำร้ายผิวเราได้ยังไงบ้าง
00:07:33 → 00:07:36ตอนนี้พักสักครู่เดี๋ยวกลับมาติดตามกันต่อค่ะ
00:07:46 → 00:07:47ช่วงที่สองของหมอชวนคุยนะคะ
00:07:47 → 00:07:52ช่วงนี้ของเราสนุบสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:07:52 → 00:07:57ก็อย่าลืมเอาไปดูแลตัวเองสำหรับใครที่อยากจะแบบว่าควบคุมน้ำหนักดูแลตัวเองเป็นพิเศษ มีตัวช่วยให้คุณนะคะ
00:07:57 → 00:08:02กลับมาคุยเรื่องของเจ้าฝุ่นจิ๋วที่มันทำร้ายผิวกันดีกว่านะคะคุณหมอขา
00:08:02 → 00:08:05แบบหลายคนฟังแบบตื่นเต้นตกใจ โอ้โห
00:08:05 → 00:08:08เพราะว่ามันเลยเถิดไปไกลถึงขั้นมะเร็งผิวหนังได้เลยมันก็น่ากลัว
00:08:08 → 00:08:11อย่างนี้คุณหมอต้องแนะนำแฟนๆรายการแล้วละค่ะ
00:08:11 → 00:08:14ว่าเราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไงบ้างอะคะ
00:08:14 → 00:08:18การป้องกันที่ง่ายที่สุดอันดับแรกก็คือการใส่หน้ากาก
00:08:18 → 00:08:23แต่หน้ากากเนี่ยโฆษณาว่านู่นนี่นี่นั่น
00:08:23 → 00:08:26ต้องดูประเภท ชนิด แล้วก็ยี่ห้อของหน้ากาก
00:08:26 → 00:08:31อย่างn95 เขาก็มีการทดสอบว่ากรองได้อย่างน้อย 95%
00:08:31 → 00:08:33ได้อย่างมากถึง 99% แต่ว่า
00:08:33 → 00:08:35ก็ต้องสวมให้มันถูกต้อง
00:08:35 → 00:08:38ก่อนออกจากบ้านก็เช็คแอพดูนิดนึง
00:08:38 → 00:08:40วันนี้คุณภาพอากาศเป็นยังไง
00:08:40 → 00:08:43ค่าฝุ่นละอองโอเคไหม
00:08:43 → 00:08:46ฉันควรจะออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านไหม
00:08:46 → 00:08:49ช่วงนี้ถ้าแบบฝุ่นเยอะมากก็พยายามไปอยู่ในบ้าน
00:08:49 → 00:08:52หรือทำกิจกรรมในอาคาร
00:08:52 → 00:08:56ปิดหน้าต่าง เปิดแอร์ใช้เครื่องฟอกอากาศ
00:08:56 → 00:08:59เพื่อจะช่วยในการกรองอนุภาคพวกนี้ออกไป
00:08:59 → 00:09:03งดบุหรี่ งดกิจกรรมที่จะเกิดควัน
00:09:03 → 00:09:06ถ้าเป็นไปได้ตอนนี้ก็อาจจะแบบว่าใช้รถให้น้อยลง
00:09:06 → 00:09:07คือช่วยๆกัน
00:09:07 → 00:09:10แล้วเราควรที่จะสังเกตตัวเองคุณแนน
00:09:10 → 00:09:14เรามีโรคประจำตัวอะไรไหม ถ้าเราเป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้วเนี่ย
00:09:14 → 00:09:18ก็อาจจะต้องใช้ความระมัดระวังเพิ่มขึ้น
00:09:18 → 00:09:20เพราะบางทีอาจจะทำให้เกิดตาอักเสบ
00:09:20 → 00:09:24อาจจะทำให้คัดจมูก บางคนก็ผื่นขึ้นเยอะแยะ
00:09:24 → 00:09:26แบบผิวอักเสบอะไรเกิดขึ้นได้
00:09:26 → 00:09:29เราก็ต้องสังเกตตัวเองว่าอาการตอนนี้เราเป็นยังไง
00:09:29 → 00:09:31ถ้าเรามีอาการเยอะก็อาจจะต้องหาแพทย์
00:09:31 → 00:09:34หรือบางทีอาจจะต้องพกยาติดตัวประจำเอาไว้
00:09:34 → 00:09:36อันนี้เป็นวิธีการดูแลเบื้องต้น
00:09:36 → 00:09:39ทีนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องของผิวที่คุณหมอบอก
00:09:39 → 00:09:42เพราะว่ามันแบบเป็นสิ่งที่เรา / ฝุ่นจิ๋วทำร้ายผิว
00:09:42 → 00:09:42ถูก
00:09:42 → 00:09:45เรากังวลมากกว่าด้วยซ้ำไป
00:09:45 → 00:09:51เพราะพอคุณหมอพูดว่ามันฝุ่นเยอะสูดเข้าไปก็เหี่ยว ก็แก่ ก็กระ ฝ้า จุดด่างดำ
00:09:51 → 00:09:55ก็คุณแนน ผิวหนังเนี่ยมันเป็นทางเข้าอันนึงของมลพิษ
00:09:55 → 00:09:59ถ้าโมเลกุลยิ่งเล็กเท่าไหร่โอกาสที่มันจะเข้าง่ายก็เยอะ
00:09:59 → 00:10:03เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าผิวหนังเราไม่แข็งแรง
00:10:03 → 00:10:07มันก็จะเป็นตัวที่ทำให้เกิดผลกระทบจากมลภาวะ
00:10:07 → 00:10:11โดยเฉพาะเจ้า PM 2.5 หรือฝุ่นขนาดจิ๋วเนี่ย
00:10:12 → 00:10:14งั้นเราจะต้องทำให้อันเนี้ยมันแข็งแรง / ค่ะ
00:10:14 → 00:10:17คือถ้ามันเสียก็ต้องซ่อมมัน
00:10:17 → 00:10:19ต้องรีแพร์ผิว
00:10:19 → 00:10:23อยากจะรีแพร์แล้วค่ะคุณหมอคะ มันดูไม่แข็งแรงหย่อนยานมากเลยเนี่ย
00:10:23 → 00:10:27ก็ต้องพยายามทำให้ความแข็งแรงของผิวเนี่ยกลับมา
00:10:27 → 00:10:30ทำให้ชั้นความชุ่มชื้นของผิวเนี่ยมันแข็งแรง
00:10:30 → 00:10:32ไม่ให้มีการระเหยของน้ำ
00:10:32 → 00:10:34หรือความชุ่มชื้นออกไปจากผิว
00:10:34 → 00:10:36ให้มันกักเก็บน้ำเอาไว้
00:10:36 → 00:10:40วิธีก็คือคุณแนนอาจจะใช้ครีมมอยเจอร์ไรเซอร์
00:10:40 → 00:10:42ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหลังอาบน้ำ
00:10:42 → 00:10:46พวกนี้ก็จะช่วยให้ครีมเนี่ยมันออกฤทธิ์ได้ดี
00:10:46 → 00:10:49รวมถึงช่วยป้องกันไม่ให้น้ำระเหยออกไปจากผิว
00:10:49 → 00:10:55งั้นการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือใช้ครีมบำรุงมีความสำคัญมาก
00:10:55 → 00:11:00และเราอาจจะไปเลือกใช้ครีมบำรุงที่มีสาร Antioxidant
00:11:00 → 00:11:03หรือสารต้านอนุมูลอิสระ
00:11:03 → 00:11:05ที่ใส่ไปในครีมหรอคะคุณหมอ / ใช่
00:11:05 → 00:11:07สารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ
00:11:07 → 00:11:10มันก็จะทำให้การอักเสบของเซลล์ลดลง
00:11:10 → 00:11:12ทำให้การสึกหรอของเซลล์ลดลง
00:11:12 → 00:11:14เพิ่มภูมิต้านทานของเซลล์ผิว
00:11:14 → 00:11:17อาจจะต้องใช้เครื่องสำอางหรืออาจจะต้องใช้ครีมที่มัน
00:11:17 → 00:11:21มีการลดการเกาะติดของมลภาวะบนผิว
00:11:21 → 00:11:24บางทีเครื่องสำอางมันมีสารบางอย่างที่
00:11:24 → 00:11:26เวลาผิวมาปุ๊บผ่าน
00:11:26 → 00:11:28ไม่ลงไปในผิวก็มี
00:11:28 → 00:11:31ก็สรุปแล้วจริงๆก็คือไม่ได้ยากเลยนะคะคุณหมอขา
00:11:31 → 00:11:36เราต้องเสริมความแข็งแรงไม่ว่าจะป้องกันจากภายนอกแล้วก็เสริมจากภายในด้วย
00:11:36 → 00:11:40นอกจากนี้แล้วเนี่ยคุณแนนสามารถที่จะเลือกวิธีการรับประทาน
00:11:40 → 00:11:42อาหารเสริมบางตัวที่ช่วยในการบำรุงผิว
00:11:42 → 00:11:44อย่างเช่น วิตามินบี 3 อย่างเงี้ย
00:11:44 → 00:11:48บีสามนี่เป็นตัวนึงที่ช่วยในการลดการอักเสบของผิว
00:11:48 → 00:11:51และช่วยในการซ่อมแซมผิวทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
00:11:51 → 00:11:56ครีมกันแดดเนี่ยเป็นเรื่องสำคัญมากๆที่เราจะต้องใช้กลุ่มพวกครีมกันแดด
00:11:56 → 00:12:00ทุกวัน ในการที่ทำให้ลดการทำร้ายจากแสงแดด
00:12:00 → 00:12:03แล้วก็ลดการอักเสบของผิวนะคะ
00:12:03 → 00:12:06อาหารเสริมอันตัวอื่นอีกที่เราควรจะรับประทานก็คือ
00:12:06 → 00:12:08เป็นกลุ่มอาหารเสริมพวกสารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:08 → 00:12:12ซึ่งก็จะมีหลายตัวคือกลุ่มวิตามิน Coenzyme Q10
00:12:12 → 00:12:14SOD คือเยอะมาก
00:12:14 → 00:12:17กลุ่มที่ช่วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี
00:12:17 → 00:12:20กลุ่มพวกเนี้ยก็จะไปช่วยทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
00:12:20 → 00:12:22หรืออย่างอื่นอีกถ้าเราอยากจะรับประทานก็จะเป็น
00:12:22 → 00:12:27กลุ่มพวกวิตามินอีหรือว่ากลุ่มพวกโสมก็ได้
00:12:27 → 00:12:29ขมิ้นชันก็ได้
00:12:29 → 00:12:31กลุ่มพวกลดการอักเสบทั้งหลายของร่างกาย
00:12:31 → 00:12:35นอกจากนี้แล้วเนี่ยสิ่งที่เราควรทำก็คือดูแลสุขภาพ
00:12:36 → 00:12:38การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
00:12:38 → 00:12:45หรืออาจจะต้องปรึกษาคุณหมอว่าตอนนี้ถ้าสมมุติว่าเราอยากที่จะดูแลร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์
00:12:45 → 00:12:48เราอาจจะมีความไม่สมดุลของวิตามินอะไรบางอย่าง
00:12:48 → 00:12:51คุณหมอช่วยได้ไหม ช่วยวิเคราะห์ดูหน่อย
00:12:51 → 00:12:57เพื่อจะทำให้ต้องการที่จะดูแลให้ร่างกายดีขึ้น อาจจะต้องส่งเสริมคือเสริม
00:12:57 → 00:13:00กลุ่มของวิตามินพวกนี้เข้าไป เพื่อจะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น
00:13:00 → 00:13:02สุขภาพผิวแข็งแรงขึ้น
00:13:02 → 00:13:06การสังเกตเนี่ยสมมุติว่าถ้าเราสังเกตว่าผิวของเราเริ่มมีปัญหาเนี่ย
00:13:06 → 00:13:09มันมีตัวช่วยอีกเยอะแยะมากมายที่ช่วย
00:13:09 → 00:13:12ยกตัวอย่างเช่น อาจจะใช้กลุ่มของแสงเลเซอร์พลังงานต่ำก็ได้
00:13:12 → 00:13:19แสงเลเซอร์พลังงานต่ำเนี่ยเขาพบว่ามันสามารถที่จะกระตุ้นการทำงานของตัว Mitochondria
00:13:19 → 00:13:21เพราะฝุ่นขนาดจิ๋วเนี่ยมันจะไปทำร้าย Mitochondria
00:13:21 → 00:13:24หรือตัวจ่ายพลังงานของเซลล์
00:13:24 → 00:13:26นั่นคือสาเหตุทำให้เซลล์มันถูกทำลาย
00:13:26 → 00:13:29ก็เกิดเป็นภาวะที่เราเรียกว่า Programmed cell death
00:13:30 → 00:13:34คือตามชื่อมันเลยคือการตายของเซลล์ที่ถูกโปรแกรม
00:13:35 → 00:13:37มันถูกลึกลับซับซ้อนมากเลยนะคุณหมอ / ใช่
00:13:37 → 00:13:39ซึ่งมันมาจากมลพิษพวกนี้
00:13:39 → 00:13:42การรักษาอีกอย่างนึงซึ่งเป็นศาสตร์การแพทย์ของยุโรป
00:13:42 → 00:13:45เขาเรียกว่าไบโอพังค์เจอร์ คือการใช้สารจากธรรมชาติเนี่ย
00:13:45 → 00:13:49ฉีดที่จุดฝังเข็มเพื่อจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานผิว
00:13:49 → 00:13:51แล้วช่วยลดการอักเสบของผิว
00:13:51 → 00:13:53อันนี้ก็เป็นอีกอันช่วยรีแพร์ช่วยซ่อม
00:13:53 → 00:13:55เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปในผิว
00:13:55 → 00:14:00นี่หล่ะค่ะสารพัดพิษสงของเจ้าฝุ่นจิ๋วๆที่มันลอยอยู่ในอากาศ
00:14:00 → 00:14:04มันทำร้ายตั้งแต่ผิว ตั้งแต่สุขภาพร่างกายของเรา
00:14:04 → 00:14:07เพราะฉะนั้นเนี่ยเราต้องรู้จักดูแลตามวิธีที่คุณหมอแนะนำกันไป
00:14:07 → 00:14:10วันนี้หมดเวลาแล้วค่ะ ใครอยากติดตามรายการย้อนหลัง
00:14:10 → 00:14:14กับเรื่องราวดีๆในการดูแลสุขภาพ ก็สามารถ Subscribe
00:14:14 → 00:14:16เป็นเพื่อนกับเราได้นะคะ ในยูทูปชาแนลนะคะ
00:14:16 → 00:14:18ก็เสิร์ชชื่อรายการตรงๆเลย
00:14:18 → 00:14:23คุยกับหมออัจจิมาสารพัดเรื่องราวที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์มากๆเลยนะคะ
00:14:23 → 00:14:25และก็ที่สำคัญถ้าอยากปรึกษาคุณหมอ
00:14:25 → 00:14:28@dr.atchima นะคะ ภาษาอังกฤษนะ
00:14:28 → 00:14:30ขึ้นให้เรียบร้อยแล้วนะคะ
00:14:30 → 00:14:32ส่วนใครอยากได้ดอกไม้สวยๆ
00:14:32 → 00:14:34ยิ่งช่วงนี้มีงานแต่งนะคุณหมอขา
00:14:34 → 00:14:37จัดเป็นซุ้มถ่ายรูปสวยมากเลย
00:14:37 → 00:14:40สีสดๆ หรือจะเป็นกระเช้าไปมอบให้เพื่อนในโอกาสต่างๆ
00:14:40 → 00:14:42จัดช่อ จัดแจกันได้หมดเลย
00:14:42 → 00:14:45นี่ค่ะติดต่อไป Kapsule Florist นะคะ
00:14:45 → 00:14:48ขอบคุณด้วยสำหรับการเอื้อเฟื้อดอกไม้สวยๆในรายการ
00:14:48 → 00:14:50ขึ้นคอนแทคให้เรียบร้อยแล้วนะคะ
00:14:50 → 00:14:52หมดเวลาแล้วสัปดาห์หน้าเจอกันใหม่นะคะ
00:14:52 → 00:14:55คุณหมอและแนนลาไปก่อนสวัสดีค่ะ