00:00:13 → 00:00:19งั้นหมอจะสรุปนิดนึงอ่ะนะฮะสุขภาพดีร่าง กายแข็งแรงนะฮะโดยเฉพาะในเรื่องร่างกาย
00:00:19 → 00:00:26แข็งแรงที่จะสร้างกล้ามเนื้อในคราวนี้ เนี่ยนะฮะเราจะต้องดูและมอนิเตอร์ในหลายๆ
00:00:26 → 00:00:32เรื่องโดยเฉพาะเรื่องของรูปร่างโครงสร้าง สัดส่วนนะฮะเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อ
00:00:32 → 00:00:37เปอร์เซ็น mineral Fat เปอร์เซ็น body fat นะแล้วก็เรื่องอาหารที่กินโดยเฉพาะ
00:00:37 → 00:00:46โปรตีนโปรตีนนะเรื่องของพลังงานนะที่จะ เป็นตัวช่วยในการสร้างเนี่ยนะก็ต้องใช้ไข
00:00:46 → 00:00:54มันดีไขมันดีนะนะแล้วก็เรื่องของฮอร์โมน ที่จะมาแอคชั่นเนี่ยนะอินซูลินคอร์ติซอล
00:00:54 → 00:01:04เป็นหลักนะคนอ้วนคนผอมแตกต่างกันนะที่สุด แล้วเนี่ยนะฮะนะฮอร์โมนนะคือตัวการสื่อ
00:01:04 → 00:01:11สารที่สำคัญที่สุดในการที่จะทำหน้าที่ บริหารจัดการในเรื่องของสุขภาพดีและความ
00:01:11 → 00:01:20สมส่วนตามลักษณะรูปร่างบอดี้ไทยของแต่ละ คนอืครับอันเนี้ยอันนี้ก็ไม่มี
00:01:20 → 00:01:27อะไรทีนี้เรามีวิธีการดูเรื่อง1ตนี้
00:01:30 → 00:01:33เ