00:00:00 → 00:00:05สูตรลดน้ำำตาลเร่งด่วนรักษาเบาหวานลดพุง 5
00:00:05 → 00:00:09กกชะลอไตวายใน 1 ไม่เกิน 2 เดือนอยากชะลอ
00:00:09 → 00:00:12ไตเสื่อมอยากหายเบาหวานอยากขายมันอพอกตับ
00:00:12 → 00:00:14ดีขึ้นเช็คเรื่องการนอนก่อนเลยคุณนอนกัน
00:00:14 → 00:00:18กี่โมงการนอนที่ดึกการนอนที่เลทการนอนที่
00:00:18 → 00:00:21ไม่ตรงเวลานะครับทำให้เบาหวานกำเริบทำให้
00:00:21 → 00:00:25ผอมยากทำให้ไตเสื่อมทำให้ความดันสูงทำให้
00:00:25 → 00:00:28อีกวันนึงเนี่ยคุณหิวง่ายอิ่มยากแล้วเวลา
00:00:29 → 00:00:31ที่คุณหิวเนี่ยคุณมักจะไปกินอะไรที่มัน
00:00:31 → 00:00:34ไม่ค่อยดีด้วยใช่มั้ยใครนอนดึกแล้วอีกวัน
00:00:34 → 00:00:38นึงคุณชอบไปหาขนมแครกเกอร์พวกนี้กินนะ
00:00:38 → 00:00:40ครับหลายคนแบบหมอกินกาโนล่าบารทุกวันทุก
00:00:40 → 00:00:42เช้าเลยทำไมยังอ้วนอยู่นอนดึกด้วยนะครับ
00:00:42 → 00:00:45เพราะว่ามันคือน้ำตาลดีๆนั่นเองถ้าคุณ
00:00:45 → 00:00:47เป็นเบาหวานแล้วคุณอยากหายทั้งจากไขมัน
00:00:47 → 00:00:51พอกตับโรคความนันสูงนะครับแล้วก็โรคกรด
00:00:51 → 00:00:53ไหลย้อนแล้วเราต้องทำยังไงอันดับแรกเข้า
00:00:53 → 00:00:57ใจก่อนว่าโรคเบาหวานวินิจฉัยยังไงใครที่
00:00:57 → 00:01:00เริ่มมีพุงคุณเริ่มมีภาวะเบาหวานแล้วถ้า
00:01:00 → 00:01:03คุณรอบเอวเกินครึ่งนึงของส่วนสูงเริ่มมี
00:01:03 → 00:01:06ภาวะอ้วนลงพุงคุณเริ่มมีความเป็นเบาหวาน
00:01:06 → 00:01:09อ่อนๆถ้าจะวินิจฉัยเลยเนี่ยเราต้องเอาค่า
00:01:09 → 00:01:11น้ำตาลหรือว่า fasting Blood Sugar ถ้า
00:01:11 → 00:01:13fasting Blood Sugar คุณเกิน 126 ติด
00:01:14 → 00:01:17ต่อกัน 1 เดือนวินิจฉัยได้หรือ a1c คุณ
00:01:17 → 00:01:19เกิน 6.5 แต่มันจะมีค่าตรวจอีกค่านึงก็
00:01:19 → 00:01:22คือค่า fasting inulin fasting insulin
00:01:22 → 00:01:24คือเวลาคุณอดอาหารแล้วคุณไปเจาะเลือดดู
00:01:24 → 00:01:26ฮอร์โมนอินซูลินถ้ามันสูงตลอดเวลาเลย
00:01:26 → 00:01:29อันเนี้ยคุณเป็นนะครับแล้วคุณก็เสี่ยงต่อ
00:01:29 → 00:01:32โรคเรื้อังอื่นๆด้วยถ้าคุณอยากหายจากไข
00:01:32 → 00:01:35มันพอกตับหายจากเบาหวานหายจากทุกโรคเรื้อ
00:01:35 → 00:01:39รังสิ่งที่คุณต้องระวังเลยคือนี่ถ้าคุณ
00:01:39 → 00:01:42ยังดื่มหรือซื้อให้ลูกคุณดื่มอยู่นะครับ
00:01:42 → 00:01:46เรื่องของนมนมหวานนมวัวหรือนมที่มีน้ำ
00:01:46 → 00:01:50ผึ้งหรือนมที่มีรสผลไม้หรือคุณชอบดื่ม
00:01:50 → 00:01:53เครื่องดื่มสำเร็จรูปเป็นผงชงนมหรือจะ
00:01:53 → 00:01:55เป็นเครื่องดื่มที่สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
00:01:55 → 00:01:57แต่จริงๆเนี่ยไม่ค่อยดีถ้าเพื่อนๆอ่าน
00:01:57 → 00:01:59ฉลากข้างหลังนะครับมันจะมีเขียนเลยว่ามี
00:01:59 → 00:02:03มีแป้งแปรรูปมีน้ำตาลมีน้ำมันนี่คือ
00:02:03 → 00:02:05สาเหตุที่ทำให้น้ำตาลคุณสูงดังนั้นอีกน้ำ
00:02:05 → 00:02:08นึงที่คุณห้ามถ้าคุณไครมันพอกตับอยู่ไต
00:02:08 → 00:02:11วายอยู่คือน้ำผลไม้เหล่านี้ไม่ควรเลยนะ
00:02:11 → 00:02:13ครับเลี้ยงไลเลี่ยงอันที่ 3 อันนี้อาหาร
00:02:13 → 00:02:17สุขภาพอาบยาพิษกระนเราบทั้งหลายคนที่ไต
00:02:17 → 00:02:20เสื่อมไตวายไขมันพอกตับไม่ควรเลยนะครับ
00:02:20 → 00:02:23ตัวที่จะช่วยเรื่องเบาหวานเรื่องไตเรื่อง
00:02:23 → 00:02:26ไขมันพอกตับคุณไปนอนให้ดีก่อน 1 2 คุณ
00:02:26 → 00:02:30กินอาหารที่มีกากใยแต่กากใยในที่นี้เอา
00:02:30 → 00:02:32ให้ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะคือ
00:02:32 → 00:02:35เห็ดหลักชนิดเอากากใยที่มีโปรตีนและถ้า
00:02:35 → 00:02:37ให้ดีคือมีวิตามินดีผู้ป่วยที่เป็นเบา
00:02:37 → 00:02:40หวานมักจะขาดวิตามินดีแล้ววิตามินดีล่า
00:02:40 → 00:02:43สุดนะครับมีงานวิจัยออกมาถูกตีพิมพ์ใน
00:02:43 → 00:02:45journal of Internal Medicine ด้วย
00:02:45 → 00:02:48เป็นวรสารแพทย์อันดับต้นๆของโลกพบว่าการ
00:02:48 → 00:02:51ที่คุณมีวิตามินดีที่ต่ำกว่า 50 เนี่ย
00:02:51 → 00:02:54เพิ่มโอกาสการเป็นเบาหวานถึง 15% แล้วการ
00:02:54 → 00:02:56ที่คุณมีระดับวิตามินดีที่ถึง 50 + ๆ
00:02:56 → 00:02:59ขึ้นไปลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวานและพาแกซ
00:02:59 → 00:03:02ตอนของเบาหวานได้นะครับดังนั้นนอนให้ดี
00:03:02 → 00:03:04เลี่ยงน้ำหวานเลี่ยงน้ำอัดกล่องเลี่ยงน้ำ
00:03:04 → 00:03:07ผงสำเร็จรูปนะครับสิ่งที่จะทำให้คุณผอม
00:03:07 → 00:03:12เร็วแล้วก็เบาหวานดีขึ้นไตดีขึ้นคือคุณ
00:03:12 → 00:03:15ต้องเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยน้ำมันพวกนี้
00:03:15 → 00:03:18เพื่อนๆบางคนหลายคนโดนหลอกเรื่องของน้ำ
00:03:18 → 00:03:20มันลำข้าวถ้ามันผ่านกรรมวิธีอย่าโดนหลอก
00:03:20 → 00:03:23น้ำมันอะไรดีที่สุดไปดูสูตรน้ำมันหพิมพ์
00:03:23 → 00:03:28ว่าน้ำมันแต่ถ้าพูดถึงไขมันที่ท็อปๆของ
00:03:28 → 00:03:31น้ำมันเลยคือน้ำมันจากปลาโดยเฉพาะปลาจาก
00:03:31 → 00:03:34ทะเลธรรมชาติปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาซาดีน
00:03:34 → 00:03:37ธรรมชาติที่มีโอเมก้า 3 อันนี้คือการกิน
00:03:37 → 00:03:39อาหารให้เป็นยาะคือกินปลาธรรมชาติให้เป็น
00:03:39 → 00:03:42ยาคุณไม่เอาปลาไปทอดด้วยนะไตคุณจะพังแล้ว
00:03:42 → 00:03:46จะอ้วนสุดๆดังนั้นเรื่องของน้ำมันเอากรด
00:03:46 → 00:03:49ไขมันที่ดีที่สุดคือโอเมก้า 3 แล้วก็น้ำ
00:03:49 → 00:03:51มันมะกอกถ้าใครอยากจะศึกษาเพิ่มว่า
00:03:51 → 00:03:53โอเมก้า 3 มีประโยชน์ยังไงนะเพื่อนๆพิมพ์
00:03:53 → 00:03:55ว่าปลานะครับหรือโอเมก้าใครที่เป็นไขมัน
00:03:55 → 00:03:58พอกตับใครที่ไตไม่ดีนะครับเพื่อนๆต้อง
00:03:58 → 00:04:01ระวังสุดชีวิตเลยคือผลไม้แห้งหรือผักอบ
00:04:02 → 00:04:04กรอบนะครับหรือผักแห้งแย่ขั้นสุดนะครับ
00:04:04 → 00:04:07กินผลไม้เป็นลูกดีนะครับแล้วถ้าเกิดคุณ
00:04:07 → 00:04:11อยากจะชะลอไวอยากจะตับดีไตดีแล้วผอมแบบ
00:04:11 → 00:04:15โคตรเร็ว 5 กกใน 1 เดือนแบบง่ายๆคุณลองทำ
00:04:15 → 00:04:17ข้าวกะหล่ำดอกเอาไ้้เนี่ยไปถูกขี้ขีดชีส
00:04:17 → 00:04:20ให้มันเป็นฝอยๆแล้วกินแทนข้าวขาวแล้วคุณ
00:04:20 → 00:04:23ก็กินไข่กินปลากินเห็ดแล้วก็ผักใบเขียว
00:04:23 → 00:04:26ทั้งหมดเลยจะช่วยให้ตับคุณดีไตคุณแข็งแรง
00:04:26 → 00:04:29หรือถ้าคุณเป็นไขมันพอกตับอยู่นะครับคุณ
00:04:29 → 00:04:31กิบรอกโคลี่เยอะๆเอาบรอกโคลี่ไปต้มจะช่วย
00:04:31 → 00:04:33บำรุงตับคุณได้ดีมากหรือว่ากะหล่ำปีดาว
00:04:33 → 00:04:37กะหล่ำปีม่วงดีนะครับผักเคลวิตามินซีสูง
00:04:37 → 00:04:40มากคุณจะได้สารบำรุงตับนะครับนั่นก็คือ
00:04:40 → 00:04:43พวกแน็คแล้วก็กลูต้าไทโอนพวกเนี้ยบำรุง
00:04:43 → 00:04:46ตับคุณได้นะครับเป็นเบาหวานอยากผอมเร็ว
00:04:46 → 00:04:49แต่ติดของหวานทำยังไงเปลี่ยนขนมหวานหลัง
00:04:49 → 00:04:52มื้ออาหารเปลี่ยนมากินผลไม้สูตรโมกที่
00:04:52 → 00:04:54วิตามินซีสูงๆด้วยคุณอยากชะลอไวคุณอยาก
00:04:54 → 00:04:57หน้าเด็กคุณไม่อยากแก่เร็วตายเร็วคุณกิน
00:04:57 → 00:05:00ผลไม้อย่างเช่นอันนี้กีวี่สตอเบอร์รี่เมา
00:05:00 → 00:05:03เบอร์รี่นะครับได้ดังนั้นระวังเรื่องของ
00:05:03 → 00:05:05ของหวานนะครับนะหลังมื้ออาหารทีนี้
00:05:05 → 00:05:08วิตามินซีก็สำคัญมากๆนะครับคุณเป็นเบา
00:05:08 → 00:05:10หวานหรือถ้าคุณตับไม่ดีคุณต้องเพิ่ม
00:05:10 → 00:05:12เรื่องของวิตามินซีด้วยนะครับเรื่องของ
00:05:12 → 00:05:15วิตามินซีนะครับมันจะช่วยลดอักเสบในหลอด
00:05:15 → 00:05:19เลือดคุณได้แต่มันไม่ใช่ยารักษานะครับกิน
00:05:19 → 00:05:23จากผลไม้ก่อนแล้วค่อยไปเสริม 500 มกรก็พอ
00:05:23 → 00:05:26หรือ 1,000 มกรแต่ขอเป็นเม็ดเล็กๆและเป็น
00:05:26 → 00:05:29แบบสกัดจากใกล้เคียงธรรมชาติใครอยากได้
00:05:29 → 00:05:31สูตรพิมพว่าวิตามินซีนะครับถ้าคุณเป็นเบา
00:05:31 → 00:05:35หวานไขมันพอกตับตายวายแล้วอยากผอมเร็วๆ
00:05:35 → 00:05:38ระวังน้ำจิ้มน้ำซอสพวกนี้พวกนี้มีน้ำตาล
00:05:38 → 00:05:41มีเกลือไตวายน้ำตาลพุ่งความดันขึ้นตัดออก
00:05:41 → 00:05:44จากชีวิตไปก่อนหรือลดลงแต่คุณต้องเพิ่มไ
00:05:44 → 00:05:47ที่ผมบอกมาคือกากใยคือโปรตีนคือไขมันดี
00:05:47 → 00:05:50แล้วคุณจะผอมแบบ 5 กก 1 เดือนง่ายๆเลยคุณ
00:05:50 → 00:05:52ต้องเช็คเรื่องฮอร์โมนด้วยต้องตรวจร่าง
00:05:52 → 00:05:55กายถ้าตรวจวิตามินดีได้ก็ไปตรวจซะวิตามิน
00:05:55 → 00:05:58ดีต้องเป็น D3 ระดับ 50 แล้วควรกินกับ K2
00:05:58 → 00:06:01คู่กันด้วยสำหรับคนที่กินยาละลายลิ่ม
00:06:01 → 00:06:03เลือดกินแมกนีเซียมได้มยออกินได้ครับ
00:06:03 → 00:06:06แมกนีเซียมเนี่ยเป็นเกลือแร่ที่คนที่เป็น
00:06:06 → 00:06:11โรคความดันไขมันเบาหวานไม่ควรขาดแต่ต้อง
00:06:11 → 00:06:14เป็นแมกนีเซียมฟอร์มคีเลตเท่านั้นนะครับ
00:06:14 → 00:06:17ให้กินวันละไม่เกิน 500 มกรตอนนี้โมมีการ
00:06:17 → 00:06:20ปรับสูตรแมกนีเซียมเม็ดละ 500 มิลกรัมเลย
00:06:20 → 00:06:22นะครับก็คือกินเม็ดเดียวจบเลยช่วยเรื่อง
00:06:22 → 00:06:24การนอนหลับก้าวเนื้อเกร็งกระตุกนะครับ
00:06:24 → 00:06:27เรื่องของเบาหวานเรื่องของความดันเรื่อง
00:06:27 → 00:06:30ของแมกนีเซียมใครอยากได้สูตรตัวของโมคนะ
00:06:30 → 00:06:32กินเม็ดเดียวจบเลยนะครับเป็นแมกนีเซียม
00:06:32 → 00:06:34คีเลต 100% ด้วยพิมพ์ว่าแมกนีเซียม
00:06:34 → 00:06:37แมกนีเซียมถ้าใครที่นอนหลับมีปัญหาให้กิน
00:06:37 → 00:06:39พร้อมอาหารเย็นแต่ถ้าใครที่ไม่ได้นอนหลับ
00:06:39 → 00:06:41มีปัญหาคุณกินพร้อมกับวิตามิน D3 K2 ใน
00:06:41 → 00:06:44มื้อเช้านะครับแมกนีเซียมกับวิตามิน D3
00:06:44 → 00:06:46เนี่ยมันจะช่วยกันมันจะเสริมฤทธิ์กันนะ
00:06:46 → 00:06:48ครับมีวิตามินอะไรช่วยระบบเผาผลานดีขึ้น
00:06:48 → 00:06:51มยตัวที่ช่วยระบบเผาผลาคุณดีขึ้นน่ะไม่
00:06:51 → 00:06:53ใช่วิตามินนะครับเอาแบบ back to basic
00:06:53 → 00:06:56เลยคือคุณไปออกกำลังกายสร้างกล้ามไม่ใช่
00:06:56 → 00:06:58ไปวิ่งมาราธอนนะครับคุณไปเพิ่มกล้ามแต่
00:06:58 → 00:07:00ถ้าเกิดจะพูดถึงวิตามินตัวไหนควบคุม
00:07:00 → 00:07:03เรื่องของระบบเผาผลาญมากที่สุดวิตามินที่
00:07:03 → 00:07:06เป็นคิงหรือแบบควบคุมมากกว่า 200 กระบวน
00:07:06 → 00:07:09การก็วิตามินดีครับนะดังนั้นคนที่อ้วน
00:07:09 → 00:07:12ง่ายผอมยากพุงใหญ่ไขมันพอกตับเป็นเบาหวาน
00:07:12 → 00:07:14เนี่ยขาดวิตามิน D3 กันหมดเลยดังนั้นถ้า
00:07:14 → 00:07:16คุณรู้ตัวว่าระบบพามผ่านไม่ดีไปเพิ่ม
00:07:16 → 00:07:20กล้ามกินโปรตีนลดแป้งขัดสีลดน้ำตาลทำไอ
00:07:20 → 00:07:23กินกากใยกินเห็ดกินผักกินอาหารเหรียญทอง
00:07:23 → 00:07:26ของโมโอขอดูสูตรพิมพ์ว่าลดไขมันแล้วก็ D3
00:07:26 → 00:07:28K2 ใครยังไม่มีกินอยู่รีบเลยนะครับพิมพ์
00:07:28 → 00:07:31ว่า DK D3 ต้องกินคู่กับ K2 นะครับถ้า
00:07:31 → 00:07:34คุณอยากขายจากเบาหวานแล้วอยากผอมเร็วไตดี
00:07:34 → 00:07:38ขึ้นฝึกทำ If แต่ If แบบเบาๆก็คือคุณกิน
00:07:38 → 00:07:40ช่วงอดช่วงนะครับกินรวบมื้อกินวันละ 2
00:07:40 → 00:07:42มื้อแต่ทำไ f อ่ะมันช่วยเรื่องเบาหวาน
00:07:42 → 00:07:44ช่วยเรื่องลดความอ้วนช่วยเรื่องลดลวกรื
00:07:44 → 00:07:47รังมันช่วยแน่นอนแต่คุณภาพอาหารคุณต้องดี
00:07:47 → 00:07:49ด้วยมันจะมีผักอีกตัวนึงนะสำหรับใครที่
00:07:49 → 00:07:52เป็นเบาหวานนะครับผักนั้นคือผักเชียงดา
00:07:52 → 00:07:54เชียงดาผัดไข่เชียงดาผัดเห็ดเชียงดาผัด
00:07:54 → 00:07:57น้ำมันหอยหรือคุณจะไปเสริมเป็นเชียงดา
00:07:57 → 00:07:59สกัดอัดเม็ดก็ได้ก็พิมพ์ว่าเชียงดาเนาะ
00:07:59 → 00:08:02เชียงดาเนี่ยเป็นสุดยอดผักที่มีกรดจิมมิ
00:08:02 → 00:08:05นะครับกรดจิมิเนี่ยจะช่วยฟื้นฟูตับอ่อน
00:08:05 → 00:08:08แล้วก็ช่วยเอาน้ำตาลในมื้ออหารไปเผาผลาญ
00:08:08 → 00:08:11แต่มันไม่ใช่ยาวิเศษเนาะคือแบบมันอาจจะ
00:08:11 → 00:08:13ช่วยได้ประมาณสัก 10% นะครับใครอยากได้
00:08:13 → 00:08:15สูตรเชียงดาก็พิมพ์ว่าเชียงดาแล้วกันนะ
00:08:15 → 00:08:18ครับสำหรับใครที่อ้วนมากๆแล้วอยากเร่ง
00:08:18 → 00:08:20เบิร์นก็ลองเสริมเจ้าตัวชาเขียวสกัดของ
00:08:20 → 00:08:23มอคก็ได้นะครับให้กินพร้อมอาหารเช้าแล้ว
00:08:23 → 00:08:25ค่อยไปเวทแล้วคุณจะเบิร์นดีมากเริ่มที่
00:08:25 → 00:08:27เม็ดนึงก่อนแล้วถ้าอยากเบิร์นมากขึ้น
00:08:27 → 00:08:29เพิ่ม 2 เม็ดกินอาหารเช้าให้ดีโปรตีนให้
00:08:29 → 00:08:32ดีแป้งไม่ขัดสีกากใยเยอะๆเห็ดเยอะๆนะครับ
00:08:33 → 00:08:35แล้วก็ชาเขียวสกัด 2 เม็ดรอสักชั่วโมงนึง
00:08:35 → 00:08:38แล้วไปเวทแล้วคุณจะเบิร์นดีมากเบาหวานก็
00:08:38 → 00:08:40อาจจะดีขึ้นด้วยสู้มะเร็งด้วยนะชาเขียว
00:08:40 → 00:08:42สกัดนะครับใครอยากได้สูตร egcg ชาเขียว
00:08:43 → 00:08:45สกัดพิมพ์ว่าชาเขียวกินยาลดความดันกิน DK
00:08:45 → 00:08:48ได้มยต้องรีบกินนะครับโค Q10 อีกตัวนึง
00:08:48 → 00:08:51เนาะถ้าคุณเป็นความดันคุณกินยารสไขมันคุณ
00:08:51 → 00:08:55ต้องกินโค Q10 แมกนีเซียม D3 K2 โ Q10
00:08:55 → 00:08:57กับแมกนีเซียมเนี่ยมันจะช่วยลดความนันคุณ
00:08:57 → 00:09:00ได้ใครที่ไม่มีแรงอ่อนเคลียร์เหนื่อยล้า
00:09:00 → 00:09:02ก็ลองเพิ่มเรื่องโคคิวเทนดูนะครับดูสูตร
00:09:02 → 00:09:05โคคิทของโมกได้พิมพ์ว่าหัวใจเปลี่ยนอาหาร
00:09:05 → 00:09:08ออกกำลังกายทานเชียงดา 1 เดือนหมอนัดเจาะ
00:09:08 → 00:09:11เลือด a1c แล้วคือค่าน้ำตาลสะสมจาก 6.7
00:09:11 → 00:09:15นะครับเหลือ 6.2 น้ำหนักลดลง 2 กกด้วย
00:09:15 → 00:09:17โอ้โหใกล้หายเบาหวานแล้วนะครับยินดีด้วย
00:09:17 → 00:09:20นะครับน้ำหนักเท่าเดิมแต่กล้ามเนื้อแขน
00:09:20 → 00:09:22สวยขึ้นค่ะเน้นโปรตีนถึงออกกำลังกายค่ะ
00:09:22 → 00:09:26เก่งมากน้ำหนักลดหุ่นกระชับมีกล้ามนะครับ
00:09:26 → 00:09:29เพราะทำตามไลฟ์คุณหมอโหยเก่งมากเลยสุดยอด
00:09:29 → 00:09:31ก็นี่คือความสุขแล้วก็นี่คือพันธกิจชีวิต
00:09:31 → 00:09:34ของผมนะคือให้เพื่อนๆมีความรู้แบบลึกแบบ
00:09:34 → 00:09:37คุณหมอที่ไม่ต้องจำอะไรยากมากมายให้แบบ
00:09:37 → 00:09:39practical Point คุณเอาไปลงมือทำแต่ขอ
00:09:39 → 00:09:42ให้เพื่อนๆทำมาอัปเดตกับโอ๊คว่าทำไปแล้ว
00:09:42 → 00:09:44เป็นยังไงนะครับพิมพ์มาในไลฟหรือพิมพ์มา
00:09:44 → 00:09:46ใน inbox ก็ได้ขอให้เพื่อนทุกคนแข็งแรง
00:09:46 → 00:09:58ไร้พุงอายุยืนมีความสุขครับสวัสดี
00:09:58 → 00:10:00ครับ
00:10:00 → 00:10:03อ