00:00:00 → 00:00:02นะครับสวัสดีครับผมมาทำนะครับนี้คุณน้อง
00:00:02 → 00:00:04จะทำ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:04 → 00:00:08สนุกและมีสาระครับวุ้นวันนี้ครับก็มาชูใน
00:00:08 → 00:00:10ช่วงนะครับขี่ต่อง่ายสไตล์หมอท๊อปเช่น
00:00:10 → 00:00:13เดิมนะครับยากและไม่ทำค่ะอยากทำก็ตามสบาย
00:00:13 → 00:00:16นะคะไม่รู้จะไปบังคับเขาได้ยังไงว่าให้ทำ
00:00:16 → 00:00:19ง่ายนะเออก็มีแต่พวกเราเลยว่าที่ตั้งผมนะ
00:00:19 → 00:00:23ครับเราชอบทำง่ายแต่ได้ผลจริงนะครับโอเค
00:00:23 → 00:00:26วันนี้ครับผมก็จะมีสารเทคนิคนะครับผอมไว
00:00:26 → 00:00:29ไม่ต้องทำอาหารเองด้วยนะครับแล้วก็ไม่
00:00:29 → 00:00:32ต้องออกกำลังกายหนักด้วยนะครับ 3 เทคนิค
00:00:32 → 00:00:35นี้นะครับผมบอกเลยว่าเหมาะมากสำหรับผู้
00:00:35 → 00:00:38ที่ทานคีโตเจนิคไดเอทโลขาดเดย็ดนะครับ
00:00:38 → 00:00:41เหมาะมากจริงๆนะครับแต่ว่าสามารถนำไป
00:00:41 → 00:00:43ประยุกต์ใช้นะครับกับผู้ที่ชอบนับแคลอรี่
00:00:43 → 00:00:46ก็ได้เหมือนกันนะฮะหรือว่าผู้ที่ชอบกิน
00:00:46 → 00:00:48low Fat Diet จริงๆก็นำไปประยุกต์ใช้
00:00:48 → 00:00:52ได้นะครับแต่ว่าก็จะไม่ได้สะดวกสบายเท่า
00:00:52 → 00:00:55กิจจิเนตกับโลหะเด่นเพราะว่าทางคิด gnet
00:00:55 → 00:00:57กับโลคาเบะเนี่ยไอ้เทคนิคที่ผมจะให้ไว้
00:00:57 → 00:01:00เนี่ยมันค่อนข้างที่จะสบายๆไม่หิวและก็
00:01:00 → 00:01:02กินอิ่มทุกมื้อเลยนั่นเองนะครับแต่ว่าถ้า
00:01:02 → 00:01:04เป็น low Fat Diet กับอากาศควบคุม
00:01:04 → 00:01:07แคลอรี่ก็จะหิวหน่อยนะครับก็ก็สามารถที่
00:01:07 → 00:01:10จะผอมตลอดจะสวยได้แต่ว่าอาจต้องใช้ความ
00:01:10 → 00:01:12พยายามหนึ่ง
00:01:12 → 00:01:14โอเคครับอะไรครับก่อนไปนะครับขออนุญาต
00:01:14 → 00:01:17ประชาสัมพันธ์ที่นึงนะครับสำหรับผู้ที่สน
00:01:17 → 00:01:20ใจกิจจริต Diet แล้วก็ก็เรื่องของอ่ะไม่
00:01:20 → 00:01:22ต้องร็กซี Beauty ปรับระบบเผาผลาญนะครับ
00:01:22 → 00:01:25โปรเดือนกุมภาพันธ์นะครับมีแถมคลาสพิเศษ
00:01:25 → 00:01:28คัดใหม่ล่าสุดที่จะเริ่มสอนเดือนมีนาคม
00:01:28 → 00:01:30นี้นะครับ Perfect Sleep Master Class
00:01:30 → 00:01:34นะครับหลับดีตลอดชีวิตนะครับยอดเยี่ยมภาย
00:01:34 → 00:01:36ใน 21 วัน 21 บทเรียนนะครับเป็นคลาสใหม่
00:01:36 → 00:01:39ล่าสุดก็จะไม่ฟรีเลยนะครับเราราคา 12900
00:01:39 → 00:01:43บาทถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจนั่นเองนะครับ
00:01:43 → 00:01:46โอเคครับสำหรับเทคนิคผอมไวที่ไม่ต้องทำ
00:01:46 → 00:01:49อาหารเองเนี่ยไม่ได้โม้นะครับเพราะว่ามี
00:01:49 → 00:01:52ตัวอย่างจริงๆคลาสเทลตี้คีโตนะครับเคสนี้
00:01:52 → 00:01:55นะครับอยู่ในคลาสมาประมาณ 5 เดือนนะครับ
00:01:55 → 00:01:58เริ่มต้นน้ำหนัก 65 ตอนนี้ 56 นะครับก็ไป
00:01:58 → 00:02:01เรื่อยๆครับสบายๆฮ่าคนเดือนก็รถ 9 โลนะ
00:02:01 → 00:02:04เดือนละประมาณซัก 2 โลชิวๆนะครับเพราะว่า
00:02:04 → 00:02:07ท่านี้นะครับเนื่องจากต้องทำงานเป็นกะนอน
00:02:07 → 00:02:10ไม่ตรงเวลานะครับเวลานอนไม่ตรงเวลาเนี่ย
00:02:10 → 00:02:14โอกาสที่จะลดน้ำหนักเร็วเนี่ยมันจะค่อน
00:02:14 → 00:02:16ข้างเหมือนโดนขัดขวางอยู่แล้วนะครับเพราะ
00:02:16 → 00:02:18ฉะนั้นเนี่ยมันจะแบบรถเดือน 1 5 โล 10
00:02:18 → 00:02:20โลจะยากนะครับแต่เดือนละ 2 โลนี่สบายๆ
00:02:20 → 00:02:23แล้วนะครับแล้วก็ทานนอกบ้านส่วนใหญ่ก็ยัง
00:02:23 → 00:02:27ลดได้ไหมครับใครบอกว่าคีโตโลขาดทานนอก
00:02:27 → 00:02:29บ้านไม่ได้ผมบอกทานได้ครับแต่ว่ามันอาจจะ
00:02:29 → 00:02:32ไม่ใช่แบบเป๊ะมากๆนะแต่ถามว่าเราจะเป็น
00:02:32 → 00:02:34ต้องเป๊ะมากอ่ะมันไม่จำเป็นนี้ก็นี่ไง
00:02:34 → 00:02:38สำเร็จให้เห็นดูนะครับนี่ง่าย Easy ทำไม
00:02:38 → 00:02:40ต้องทำให้มันยังยากไม่เข้าใจนะครับโอเค
00:02:41 → 00:02:43ข้อแรกครับผมแนะนำเลยนะครับเทคนิคแรกคือ
00:02:43 → 00:02:47ทานเป็นมื้อนะคะทานเป็นมื้อเน้นๆนะครับ
00:02:47 → 00:02:49เต็มมือไปเลยในเมื่อนั้นไม่ต้องนับ
00:02:49 → 00:02:52แคลอรี่ก็ได้ไม่จำเป็นนะครับวันหนึ่งห้าม
00:02:52 → 00:02:54เกิน 3 มื้อวันหนึ่งท่านก็ 3 มื้อนี่คือ
00:02:54 → 00:02:57คีย์เลยครับแล้วก็ถ้าให้ผมแนะนำแนะนำ 2
00:02:57 → 00:03:00มื้อนะครับและไม่มีอาหารว่านะหากท่านทาน
00:03:00 → 00:03:03อิ่มในมื้อนั้นๆแบบพิมพ์มากๆนะครับเพียง
00:03:03 → 00:03:05แค่ 2-3 มื้อท่านไม่จำเป็นต้องทำอาหารว่า
00:03:05 → 00:03:08ทานอาหารว่าแบบนี้ท่านจะทำ intermittent
00:03:08 → 00:03:10fasting โดยอัตโนมัติซึ่งมันจะดีต่อ
00:03:10 → 00:03:12สุขภาพของท่านมากๆผมก็แนะนำแล้วกันนะครับ
00:03:12 → 00:03:15อย่างน้อยก็ท่านอยากที่จะสุขภาพดีตลอด
00:03:15 → 00:03:18ชีวิตเนี่ย intermittent fasting 12/12
00:03:18 → 00:03:22เป็นเบื้องต้นถ้าแบบให้แบบผมไว้แล้วก็เขา
00:03:22 → 00:03:25เรียกว่าสุขภาพดีก็แนะนำ 16/8 นะครับยัง
00:03:25 → 00:03:28ผมในคำชมครับ 8 มาหลายปีแล้วก็แฮปปี้มากๆ
00:03:28 → 00:03:29เลยโรคกระเพาะเลยเนี่ยไม่ต้องกลัวเลิก
00:03:29 → 00:03:32เชื่อความเชื่อเก่าๆไม่ได้แล้วนะครับข้อ
00:03:32 → 00:03:35ที่ 2 ครับอาหารที่เน้นนะครับเวลาที่เรา
00:03:35 → 00:03:38ไม่ทำอาหารเองแล้วต้องไปซื้อฐานใช่ไหมเรา
00:03:38 → 00:03:40ก็เลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติที่เป็น
00:03:40 → 00:03:43โปรตีนสูงนะครับเข้านี่เวลาเราไปที่ร้าน
00:03:43 → 00:03:45เนี่ยมันจะไม่ค่อยมีอาหารที่เป็นไขมันสูง
00:03:45 → 00:03:49แล้วก็โปรตีนสูงรวมกันแล้วก็แบบสุขภาพดี
00:03:49 → 00:03:51ไม่ค่อยมีหายากนะครับเท่านั้นเน้นอาหาร
00:03:51 → 00:03:54โปรตีนสูงแล้วเราก็เตรียมถั่วไว้นะครับ
00:03:54 → 00:03:57สัก 1 กำมือนะครับในทุกๆวันนะครับพวกถั่ว
00:03:57 → 00:03:59อัลมอนด์พิสตาชิโอถั่วเปลือกแข็งให้เป็น
00:03:59 → 00:04:01ไขมันถ้าอย่างนี้เราไปทานเพิ่มได้นะครับ
00:04:01 → 00:04:04แบบนี้ก็จะทำให้ได้ทั้งโปรตีนสูงและไขมัน
00:04:04 → 00:04:07สูงแล้วก็ทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้ต่ำ
00:04:07 → 00:04:10มากๆนะครับวันนึงเนี่ยไม่ควรจะเกิน 50
00:04:10 → 00:04:12ถึง 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตแป้งและน้ำตาล
00:04:12 → 00:04:16นั่นเองนะครับและข้อที่ 3 ครับนอนให้ดีนะ
00:04:16 → 00:04:19ครับถ้านอนได้จะอย่างน้อย 8 ชั่วโมง 10:00
00:04:19 → 00:04:22นถึง 06:00 นจะดีมากแต่ถ้าไม่ได้นะครับผม
00:04:22 → 00:04:25แนะนำว่าท่านจะต้องมีแมพปิ้งก็คือการงีบ
00:04:25 → 00:04:28หลับทั้งวันอย่างน้อยสักวันละ 20 นาทีแต่
00:04:28 → 00:04:30ไม่เกิน 1 ชั่วโมง 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
00:04:30 → 00:04:33อย่าไปเกิดนะครับผมแนะนำประมาณสัก 20-30
00:04:33 → 00:04:36นาทีนะครับมันจะช่วยทดแทนการที่ท่านไม่
00:04:36 → 00:04:39ได้นอนในประมาณสักสองชั่วโมงได้แบบเหมือน
00:04:39 → 00:04:41แถมมาสัก 2 ชั่วโมงก็จะทำให้การลดน้ำหนัก
00:04:41 → 00:04:44ของท่านนั้นง่ายขึ้นนั่นเองนะครับได้ไม่
00:04:44 → 00:04:47คือ 3 เทคนิคง่ายๆผอมไวไม่ต้องทำอาหารเอง
00:04:47 → 00:04:50นะครับลองเอาไปทำกันดูนะครับเพียงแค่เดิน
00:04:50 → 00:04:52วันละ 5,000 8000 9000 แบบชิวๆเท่านั้น
00:04:52 → 00:04:55เองไม่ออกกำลังกายหนักด้วยนะครับโอเคไปดู
00:04:55 → 00:04:57กันครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับ
00:04:57 → 00:05:01สวัสดีครับบ๊ายบายๆอยู่ในเดือนนี้ครับผม
00:05:01 → 00:05:06ได้จากนะครับโบนัสคลาสพิเศษนะครับ Perfect
00:05:06 → 00:05:08นะครับ Perfect Sleep Master Class นะ
00:05:08 → 00:05:11ครับก็คือเป็นคลาสที่จะช่วยทำให้ชั่น
00:05:11 → 00:05:14เนี่ยมีการนอนที่ยอดเยี่ยมนะครับมากกว่า
00:05:14 → 00:05:17เดิมแน่นอนนะครับก็จะมีเทคนิคทั้งหมดนะ
00:05:17 → 00:05:21ครับ 21 เทคนิคนะครับที่ 11 วันนะครับทำ
00:05:21 → 00:05:23ตามไปเรื่อยๆนะครับผมมั่นใจว่าการนำถ้า
00:05:23 → 00:05:26เนี่ยจะต้องดีขึ้นแน่นอนนะครับไม่มากก็
00:05:26 → 00:05:29น้อยนะครับสำหรับท่านที่อยู่ในอ่ะคิดว่า
00:05:29 → 00:05:33จีนิคและไม่ต้องร็กซีตี้เนี่ยอันนี้ได้
00:05:33 → 00:05:35ฟรีไปเลยอยู่แล้วนะครับสำหรับเพื่อนๆที่
00:05:35 → 00:05:39อยู่แล้วนะครับทั้งพันเจ็ดร้อยท่านเอาไป
00:05:39 → 00:05:42เลยคือฟรีผมให้อย่างที่ผมเคยบอกครับถ้า
00:05:42 → 00:05:45ฉันให้ผมหนึ่งผมคืน 10 ถ้าให้ผมสิบผมคือ
00:05:45 → 00:05:48ร้อยแน่นอนนะครับส่วนท่านที่นะครับอ่า
00:05:48 → 00:05:51กำลังตัดสินใจว่าจะสมัครหรือเปล่านู่นนี่
00:05:51 → 00:05:54นั่นโน่นทีโตกับ MSN นะครับอันนี้แล้วแต่
00:05:54 → 00:05:56เลยนะครับถ้าเกิดท่านอายังไม่สะดวกก็
00:05:56 → 00:05:59สามารถดูใน doctor Talk Channel ได้นะ
00:05:59 → 00:06:01ครับผมมีสอนฟรีดีกว่าคลิปนะครับก็สามารถ
00:06:01 → 00:06:03ที่จะได้ดูได้แต่ถ้าอย่างมาเป็นครอบครัว
00:06:03 → 00:06:06เดียวกันมาลุยไปด้วยกันมามีเพื่อนที่แบบ
00:06:06 → 00:06:09เขาเรียกอะไรอ่ะอยู่รวมกลุ่มไปด้วยกัน
00:06:09 → 00:06:10แล้วก็ลุยไปข้างหน้าด้วยกันมีความสำเร็จ
00:06:10 → 00:06:13ไปด้วยกันก็เรียนเชิญได้แล้วก็สำหรับใน
00:06:13 → 00:06:16เดือนนี้ครับท่านก็จะได้รับนะครับ Class
00:06:16 → 00:06:19ฟรีเช่นกันนะครับก็คือตัว Perfect Sleep
00:06:19 → 00:06:21Master Class ซึ่งมีราคานะครับ
00:06:21 → 00:06:2412900 บาทฟรีฟรีไปเลยนะครับสำหรับเดือน
00:06:24 → 00:06:27นี้นะครับเพราะว่าเดือนหน้าเราก็จะปิด
00:06:27 → 00:06:29คลาสนี้แล้วนะครับเดือนนี้ก็เอาไปฟรีเลย
00:06:29 → 00:06:33นั่นเองนะครับก็ง่ายๆครับสมัครที่ตัว G
00:06:33 → 00:06:37ดิหรือสมัคร M F M 9900 บาทแต่ว่าได้
00:06:37 → 00:06:40ฟรีนะครับ Perfect สลิป mastercard
00:06:40 → 00:06:4412900 บาทนั้นเองนะครับคือแบบโอ้โหก็จะ
00:06:44 → 00:06:47คุ้มจริงๆนะครับก็อันนี้แล้วแต่เลยครับ
00:06:47 → 00:06:50เอาที่สะดวกนะครับไม่ว่ากันกันแล้วก็ยัง
00:06:50 → 00:06:53มีเพิ่มอีกนิดนึงด้วยครับสำหรับวาเลนไทน์
00:06:53 → 00:06:56กับมาฆบูชานี้ครับเรียกว่าโปรคู่บุญกันไป
00:06:56 → 00:06:58เลยทีก็แล้วกันนะครับก็ตั้งแต่วันนี้เลย
00:06:58 → 00:07:00แล้วกันครับ 12 13 14 15 ม 6 5 วัน
00:07:00 → 00:07:02แล้วกันเนาะผมให้เวลา 5 วันถ้าท่านมา
00:07:02 → 00:07:05สมัครเป็นคู่ครับก็จะได้ส่วนลดพิเศษซึ่ง
00:07:05 → 00:07:08สอบถามได้ที่ Admin เลยแล้วกันนะครับก็
00:07:08 → 00:07:10ถ้ามาคู่จะเป็นเพื่อนจะเป็นแฟนจะเป็นที่
00:07:10 → 00:07:13จะเป็นน้องจะเป็นใครก็ได้นะครับจะเป็นคุณ
00:07:13 → 00:07:16พ่อคุณแม่คุณลูกนะครับได้หมดนะครับมาคู่
00:07:16 → 00:07:19ก็จะได้ลดราคาพิเศษนั่นเองนะครับก็ชอบถาม
00:07:19 → 00:07:22ราคาที่แอดมินเลยนะครับและทั้งคู่ก็จะได้
00:07:22 → 00:07:25คลาสพิเศษเหมือนกันก็คือ Perfect Sleep
00:07:25 → 00:07:27Master Class นะครับซึ่งมีราคา
00:07:27 → 00:07:3012900 บาท 8 4 ปีเลยนั่นเองนะครับโอเค
00:07:30 → 00:07:32ครับแล้วไม่เจอกันใหม่ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:07:32 → 00:07:33บาย
00:07:33 → 00:08:00[เพลง]
00:08:00 → 00:08:02ม.ค
00:08:02 → 00:08:05[เพลง]