00:00:00 → 00:00:02 3 อาหารนะครับที่คนลุ้นน้ำหนักเนี่ยควร

00:00:02 → 00:00:04 กินนะครับเพื่อที่จะทำให้อยู่ท้องระดับ

00:00:04 → 00:00:06 น้ำตาลในเลือดไม่สูงนะครับแล้วก็ลดพุงได้

00:00:06 → 00:00:09 ด้วยนะครับมีอะไรเดี๋มา 1 อธิบายให้ฟังนะ

00:00:09 → 00:00:11 ครับอาหารอย่างแรกเลยที่หาง่ายมากๆนะครับ

00:00:11 → 00:00:14 โปรตีนเนี่ยสูงนะครับสุขภาพดีด้วยแต่ไม่

00:00:14 → 00:00:17 ค่อยมีคนกินกันก็คือไข่นะครับเพราะหลายคน

00:00:17 → 00:00:19 กลัวว่ากินแล้วเนี่ยจะทำให้คอเลสเตอรอล

00:00:19 → 00:00:21 สูงหรือเปล่าวันนึงบอกเลยว่าถ้าวันนึง 2-4

00:00:21 → 00:00:23 ฟองแบบเนี้ยสามารถทานได้นะครับเพราะว่า

00:00:23 → 00:00:26 ไข่ 1 ฟองเนี่ยมีโปรตีนที่ดีนะครับแล้วก็

00:00:26 → 00:00:28 จะทำให้คุณเนี่ยอิ่มท้องนานนะครับถัดมานะ

00:00:28 → 00:00:31 ครับอันที่ 2 นะครับก็จะเป็นโปรตีนที่

00:00:31 → 00:00:33 ย่อยง่ายนะครับโดยเฉพาะพวกที่เป็นเต้าหู้

00:00:33 → 00:00:35 อ่าโดยเฉพาะพวกเต้าหู้ขาวนะครับอันเนี้ย

00:00:35 → 00:00:38 กินแล้วอยู่ท้องแล้วก็ย่อยง่ายนะครับและ

00:00:38 → 00:00:40 อันที่ 3 นะครับตัวที่จะช่วยชะลอการดูด

00:00:40 → 00:00:42 ซึมน้ำตาลในร่างกายของคุณเนี่ยทำให้ร่าง

00:00:42 → 00:00:45 กายของคุณเนี่ยไม่เอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไข

00:00:45 → 00:00:47 มันได้เยอะก็คือผักนะครับโดยเฉพาะผักที่

00:00:47 → 00:00:49 เป็นผักใบหรือผักลวกพวกเนี้ยนะครับจะช่วย

00:00:49 → 00:00:52 ในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้คุณ

00:00:52 → 00:00:55 เนี่ยอิ่มนานไม่สะสมไขมันนะครับจริงๆมี

00:00:55 → 00:00:56 อีกหลายชนิดเลยนะหมอหนึ่งเคยอธิบายไว้ใน

00:00:57 → 00:00:58 คลิปที่เกี่ยวกับเรื่องของโปรตีนในการ

00:00:59 → 00:01:01 สร้างระบบเผาผ่านนะครับใครที่ยังไม่เคยชม

00:01:01 → 00:01:03 นะครับพิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋ยวให้ทีมงาน

00:01:03 → 00:01:05 ส่งให้นะ