00:00:08 → 00:00:09 ร้านอาหารที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับมีอาหารที่จะมาแนะนำวันนี้นะครับคือ

00:00:09 → 00:00:14

00:00:14 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:20 ชนิดด้วยกันครับสวัสดีครับผมมาทับครับและนี่คือ

00:00:20 → 00:00:36 Doctor Top Channel

00:00:36 → 00:00:37 ครับอะไรการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหารที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับมีอาหารที่จะมาแนะนำวันนี้นะครับถึง

00:00:37 → 00:00:39

00:00:39 → 00:00:40 ชนิดด้วยกันครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like

00:00:40 → 00:00:43 กด Share กด Subscribe

00:00:43 → 00:00:44 และกดกระดิ่งครับอาหาร 7

00:00:44 → 00:01:37 ชนิดที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นอย่างมากนะครับข้อแรกครับก็คือผักนั่นเองนะครับผัดเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนะครับเส้นใยสูงนะครับมีประโยชน์มีวิตามินนะครับมีคุณค่าหลายอย่างแถมยังทำ

00:01:37 → 00:01:38 ทำให้กระเพาะอาหารเนี่ยมีหลังกดน้อยลงนะครับและตัวกรดเนี่ยแทนที่มันจะขึ้นมาที่หน้าอกของเรานะครับเยอะนะครับมันก็พอหลังน้อยปุ๊บมันขึ้นมาน้อยอาการกรดไหลย้อนก็ดีขึ้นครับอาหารชนิดที่สองครับก็คือน้ำขิงนะครับน้ำขิงเนี่ยเวลาทานแล้วเนี่ยอาการอืดแน่นท้องของเราเนี่ยก็จะลดลงนะครับซึ่งก็ต้องบอกว่าอาการกรดไหลย้อนเวลาจะเป็นมากขึ้นเนี่ยมันเกิดจากท้องอืดท้องเฟ้อครับก็ท่านท้องอืดท้องเฟ้อน้อยลงอาการกรดไหลย้อนก็น้อยลงครับตอนนี้อาหารชีวิตที่

00:01:38 → 00:01:58

00:01:58 → 00:01:59 ธัญพืชครับธัญพืชเช่นข้าวกล้องนะครับไม่ขัดสีต่างๆนะครับหรือว่าขนมปังโฮลวีตข้าวโอ๊ตกาโนล่านะครับพวกนี้นะครับเทียนทำให้ความเป็นกรดในกระเพาะลดลงระบบขับถ่ายเนี่ยดีขึ้นท้องอืดท้องแน่นท้องเฟ้อลดลงเพราะฉะนั้นกดไหลย้อนก็จึงดีขึ้นครับข้อที่

00:01:59 → 00:02:21

00:02:21 → 00:02:22 และก็คือผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวครับก็เช่นเป็นแคนตาลูปแตงโมนะครับก็ต้องบอกว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเนี่ยเช่นแบบพวกมะนาวมะม่วงเปี้ยวๆนะครับพวกกลุ่มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเนี่ยจะทำให้อาการของกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นเมื่อท่านทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวน้อยอาการกรดไหลย้อนก็น้อยลงครับข้อที่

00:02:22 → 00:02:44

00:02:44 → 00:02:45 ครับเนื้อใส่และอาหารทะเลนะครับเนื้อไก่และอาหารทะเลเป็นอาหารที่ย่อยง่ายนะครับทำให้ท้องท่านไม่อื่นนะครับแล้วก็ไขมันต่ำนะครับซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างนี้ก็จะทำแม่การกดไหลย้อนท่านดีขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับท่านไปทานอาหารเนื้อที่ติดมันมากย่อยยากนะครับพวกนี้จะทำให้อาการกรดไหลย้อนมากขึ้นครับต่อมาครับอาหารชนิดที่

00:02:45 → 00:02:46

00:02:46 → 00:03:12 ครับใช่เท้าครับใครคราวนี้ก็เป็นโปรตีนชั้นดีเลยมากๆเลยนะครับแล้วก็มีแคลอรี่ต่ำมีแฟลชต่ำซึ่งใครขาวเนี่ยก็จะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้พอสมควรนะครับแต่

00:03:12 → 00:03:19 [เพลง]

00:03:19 → 00:03:20 มีไข่แดงเนี่ยไม่ค่อยแนะนำนะครับใครแดงเนี่ยบางทีทานไปแล้วเนี่ยจะทำให้อาการกรดไหลย้อนเนี่ยรู้สึกแฝดร้อนมากขึ้นนะครับแล้วก็ก็มีไขมันแล้วก็มีค่าเช่าค่อนข้างสูงพอสมควรนะครับก็ถ้าท่านไหนเป็นมากเนี่ยก็อยากจะให้รสไข่แดงลงทางได้นะครับแต่ลดลงนะครับแล้วต่อมาครับข้อสุดท้ายครับ

00:03:20 → 00:03:30 Healthy Fat

00:03:30 → 00:03:31 ก็คืออาหารที่มีแฟตชั้นดีครับเช่นพวกวอลนัทนะครับเช่นพวกถั่วอัลมอนด์หรือว่าพวกปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า

00:03:31 → 00:03:37

00:03:37 → 00:03:38 ผมพรุ่งนี้นะครับก็จะเป็นอาหารที่มีแฟนชั้นดีซึ่งก็ชั้นดีเนี่ยมันก็จะไล่

00:03:38 → 00:03:54 Flash

00:03:54 → 00:03:55 ฉันไม่ดีแฟลชที่นิสัยไม่ดีออกไปซึ่งจะทำให้อาการกรดไหลย้อนของเราก็ดีขึ้นครับแล้วก็ระบบขับถ่ายเราก็มักจะดีครับเพราะว่าอาหารในกลุ่มนี้เช่นถั่วต่างๆนะครับก็มีกากใหญ่ทำให้อาการท้องอืดของเราเนี่ยลดน้อยลงนะครับก็อันนี้คือเจ็บอย่างครับซึ่งเป็นอาหาร

00:03:55 → 00:03:56

00:03:56 → 00:04:00 ชนิดที่จะช่วยให้อาการกดๆอ๊อดของท่านดีขึ้นครับ

00:04:00 → 00:04:01 นะครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:04:01 → 00:04:05 Subscribe

00:04:05 → 00:04:13 [เพลง]

00:04:13 → 00:04:14 และเป็นกันเองครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:04:14 → 00:04:17 Subscribe

00:04:17 → 00:04:19 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:04:19 → 00:04:22 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ