00:00:00 → 00:00:04 ที่ 7 เมนูอาหารต้านหวัดในช่วงที่อากาศ

00:00:04 → 00:00:07 แปรปรวนทั้งฝนและหนาวหลายคนมีอาการเป็น

00:00:07 → 00:00:10 หวัดเรามาดูอาหารต้านหวัดที่หากินง่าย

00:00:10 → 00:00:14 ใกล้ตัวเสริมภูมิคุ้มกันมากินบรรเทาหวัด

00:00:14 → 00:00:18 กันนะคะ 1 ซุปไก่ร้อนๆช่วยลดอาการหวัดคัด

00:00:18 → 00:00:22 จมูกและหากเติมหอมใหญ่มะเขือเทศมันฝรั่ง

00:00:22 → 00:00:26 แล้วนำไปตุ๋นนานๆจนโปรตีนย่อยสลายเป็น

00:00:26 → 00:00:29 ไดเพปไทด์จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันช่วย

00:00:29 → 00:00:33 ให้ร่างกายสดชื่นและช่วยลดอาการไอได้ด้วย

00:00:33 → 00:00:38 2 อาหารรสเผ็ดจะช่วยให้จมูกโล่งหายคัด

00:00:38 → 00:00:40 จมูกโดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดที่มีพริกเป็น

00:00:40 → 00:00:44 ส่วนประกอบไม่ว่าจะเป็นพริกขี้หนูพริกชี้

00:00:44 → 00:00:47 ฟ้าพริกแห้งพริกไทยหรือสมุนไพรเผ็ดร้อน

00:00:47 → 00:00:51 อื่นๆแค่ใส่พริกลงไปในอาหารที่เรากินก็จะ

00:00:51 → 00:00:54 ช่วยให้จมูกโล่งขึ้นได้ค่ะส่วนใครที่ทาน

00:00:54 → 00:00:58 เผ็ดไม่ได้แนะนำให้ทานน้ำขิงร้อนๆก็ช่วย

00:00:58 → 00:01:02 ให้ระบบหายใจทำงานก็ต้องขึ้นเช่นกัน 3

00:01:02 → 00:01:06 ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก

00:01:06 → 00:01:09 ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดได้ง่ายและยัง

00:01:09 → 00:01:13 ช่วยแก้อาการไอช่วยขับเสมหะและช่วยใน

00:01:13 → 00:01:16 เรื่องการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดีอุดมไป

00:01:16 → 00:01:20 ด้วยไฟเบอร์มากมาย 4 โยเกิร์ตเต็มไปด้วย

00:01:20 → 00:01:23 จุลินทรีย์ขนาดเล็กนับล้านตัวช่วยเพิ่ม

00:01:23 → 00:01:27 การทำงานของเม็ดเลือดขาวและช่วยเพิ่มสาร

00:01:27 → 00:01:30 แอนติบอดี้บางชนิดทำให้บรรเทาอาการหวัด

00:01:30 → 00:01:33 และภูมิแพ้ได้โยเกิร์ตจึงถือเป็นหนึ่ง

00:01:33 → 00:01:36 อาหารว่างชั้นดีที่ควรทานในช่วงหน้าฝน

00:01:36 → 00:01:40 หน้าหนาว 5 อาหารที่มีวิตามินซีและสาร

00:01:40 → 00:01:43 ต้านอนุมูลอิสระสูงสารเหล่านี้จะช่วย

00:01:43 → 00:01:47 เพิ่มภูมิต้านทานโรคและกำจัดสิ่งแปลกปลอม

00:01:47 → 00:01:50 หรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายและการป้อง

00:01:50 → 00:01:54 กันการติดเชื้อได้มีเยอะในผักผลไม้เช่น

00:01:54 → 00:01:58 กะหล่ำปลีแครอทผักใบเขียวผลไม้จะกูลเบอร์

00:01:58 → 00:02:03 รี่ส้มโป้ฝรั่งองุ่นแคนตาลูปมะละกอสุก

00:02:03 → 00:02:08 เป็นต้น 6 เมนูยำรสเด็ดในยำมักประกอบไป

00:02:08 → 00:02:12 ด้วยหอมหัวใหญ่พริกขี้หนูกระเทียมซึ่ง

00:02:12 → 00:02:15 ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติในการป้องกันโรค

00:02:15 → 00:02:19 เช่นแก้หวัดคัดจมูกแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ

00:02:19 → 00:02:21 เหมาะที่จะรับประทานมากในช่วงที่สภาพ

00:02:21 → 00:02:24 อากาศเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นยำวุ้นเส้น

00:02:24 → 00:02:30 ยำรวมมิตรและสารพัดยำ 7 น้ำผลไม้สมูทตี้

00:02:30 → 00:02:34 และน้ำสมุนไพรเพียงเลือกผักผลไม้ที่มี

00:02:34 → 00:02:37 ประโยชน์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

00:02:37 → 00:02:43 เช่นแครอทกีวี่ส้มมะนาวเบอร์รี่มะเขือเทศ

00:02:43 → 00:02:47 ฝรั่งนำมาปั่นหรือคั้นน้ำเราก็จะได้อาหาร

00:02:47 → 00:02:51 ป้องกันหวัดและบรรเทาหวัดได้เป็นยังไง

00:02:51 → 00:02:55 บ้างคะแต่ละเมนูหาไม่ยากเลยใช่ไหมคะลองหา

00:02:55 → 00:02:58 มาทานค่ะเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์

00:02:58 → 00:03:00 ขึ้น

00:03:00 → 00:03:03 อุ้ยหมี