00:00:00 → 00:00:04ที่ 7 เมนูอาหารต้านหวัดในช่วงที่อากาศ
00:00:04 → 00:00:07แปรปรวนทั้งฝนและหนาวหลายคนมีอาการเป็น
00:00:07 → 00:00:10หวัดเรามาดูอาหารต้านหวัดที่หากินง่าย
00:00:10 → 00:00:14ใกล้ตัวเสริมภูมิคุ้มกันมากินบรรเทาหวัด
00:00:14 → 00:00:18กันนะคะ 1 ซุปไก่ร้อนๆช่วยลดอาการหวัดคัด
00:00:18 → 00:00:22จมูกและหากเติมหอมใหญ่มะเขือเทศมันฝรั่ง
00:00:22 → 00:00:26แล้วนำไปตุ๋นนานๆจนโปรตีนย่อยสลายเป็น
00:00:26 → 00:00:29ไดเพปไทด์จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันช่วย
00:00:29 → 00:00:33ให้ร่างกายสดชื่นและช่วยลดอาการไอได้ด้วย
00:00:33 → 00:00:382 อาหารรสเผ็ดจะช่วยให้จมูกโล่งหายคัด
00:00:38 → 00:00:40จมูกโดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดที่มีพริกเป็น
00:00:40 → 00:00:44ส่วนประกอบไม่ว่าจะเป็นพริกขี้หนูพริกชี้
00:00:44 → 00:00:47ฟ้าพริกแห้งพริกไทยหรือสมุนไพรเผ็ดร้อน
00:00:47 → 00:00:51อื่นๆแค่ใส่พริกลงไปในอาหารที่เรากินก็จะ
00:00:51 → 00:00:54ช่วยให้จมูกโล่งขึ้นได้ค่ะส่วนใครที่ทาน
00:00:54 → 00:00:58เผ็ดไม่ได้แนะนำให้ทานน้ำขิงร้อนๆก็ช่วย
00:00:58 → 00:01:02ให้ระบบหายใจทำงานก็ต้องขึ้นเช่นกัน 3
00:01:02 → 00:01:06ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก
00:01:06 → 00:01:09ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดได้ง่ายและยัง
00:01:09 → 00:01:13ช่วยแก้อาการไอช่วยขับเสมหะและช่วยใน
00:01:13 → 00:01:16เรื่องการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดีอุดมไป
00:01:16 → 00:01:20ด้วยไฟเบอร์มากมาย 4 โยเกิร์ตเต็มไปด้วย
00:01:20 → 00:01:23จุลินทรีย์ขนาดเล็กนับล้านตัวช่วยเพิ่ม
00:01:23 → 00:01:27การทำงานของเม็ดเลือดขาวและช่วยเพิ่มสาร
00:01:27 → 00:01:30แอนติบอดี้บางชนิดทำให้บรรเทาอาการหวัด
00:01:30 → 00:01:33และภูมิแพ้ได้โยเกิร์ตจึงถือเป็นหนึ่ง
00:01:33 → 00:01:36อาหารว่างชั้นดีที่ควรทานในช่วงหน้าฝน
00:01:36 → 00:01:40หน้าหนาว 5 อาหารที่มีวิตามินซีและสาร
00:01:40 → 00:01:43ต้านอนุมูลอิสระสูงสารเหล่านี้จะช่วย
00:01:43 → 00:01:47เพิ่มภูมิต้านทานโรคและกำจัดสิ่งแปลกปลอม
00:01:47 → 00:01:50หรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายและการป้อง
00:01:50 → 00:01:54กันการติดเชื้อได้มีเยอะในผักผลไม้เช่น
00:01:54 → 00:01:58กะหล่ำปลีแครอทผักใบเขียวผลไม้จะกูลเบอร์
00:01:58 → 00:02:03รี่ส้มโป้ฝรั่งองุ่นแคนตาลูปมะละกอสุก
00:02:03 → 00:02:08เป็นต้น 6 เมนูยำรสเด็ดในยำมักประกอบไป
00:02:08 → 00:02:12ด้วยหอมหัวใหญ่พริกขี้หนูกระเทียมซึ่ง
00:02:12 → 00:02:15ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติในการป้องกันโรค
00:02:15 → 00:02:19เช่นแก้หวัดคัดจมูกแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ
00:02:19 → 00:02:21เหมาะที่จะรับประทานมากในช่วงที่สภาพ
00:02:21 → 00:02:24อากาศเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นยำวุ้นเส้น
00:02:24 → 00:02:30ยำรวมมิตรและสารพัดยำ 7 น้ำผลไม้สมูทตี้
00:02:30 → 00:02:34และน้ำสมุนไพรเพียงเลือกผักผลไม้ที่มี
00:02:34 → 00:02:37ประโยชน์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
00:02:37 → 00:02:43เช่นแครอทกีวี่ส้มมะนาวเบอร์รี่มะเขือเทศ
00:02:43 → 00:02:47ฝรั่งนำมาปั่นหรือคั้นน้ำเราก็จะได้อาหาร
00:02:47 → 00:02:51ป้องกันหวัดและบรรเทาหวัดได้เป็นยังไง
00:02:51 → 00:02:55บ้างคะแต่ละเมนูหาไม่ยากเลยใช่ไหมคะลองหา
00:02:55 → 00:02:58มาทานค่ะเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์
00:02:58 → 00:03:00ขึ้น
00:03:00 → 00:03:03อุ้ยหมี