00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่
00:00:04 → 00:00:07จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:10สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา
00:00:10 → 00:00:14ประมาณ 5-10 นาทีวันนี้เราจะมาพูดถึงหัว
00:00:14 → 00:00:17ข้อที่สำคัญมากๆนั่นคือ 7 สัญญาณเตือนโรค
00:00:17 → 00:00:20หัวใจหัวใจวายหัวใจขาดเลือดเมื่อคุณแก่
00:00:20 → 00:00:24ตัวลงถ้าพูดถึงหัวใจมันเหมือนเครื่องยนต์
00:00:24 → 00:00:27ของร่างกายเรานะครับมันทำงานไม่เคยหยุด
00:00:27 → 00:00:29ตั้งแต่เราเกิดมาและยิ่งเมื่อเราเริ่ม
00:00:29 → 00:00:32อายุอายุมากขึ้นหัวใจของเราก็อาจจะเริ่ม
00:00:32 → 00:00:34ส่งสัญญาณบางอย่างให้เรารู้ว่าถึงเวลา
00:00:34 → 00:00:37ต้องดูแลฉันมากขึ้นแล้วนะการดูแลหัวใจไม่
00:00:37 → 00:00:41ใช่แค่เรื่องของการกินดีออกกำลังกายแต่
00:00:41 → 00:00:44ยังรวมถึงการรู้จักฟังร่างกายตัวเองด้วย
00:00:44 → 00:00:47วันนี้ผมจะพาทุกคนไปรู้จักกับ 7 สัญญาณ
00:00:47 → 00:00:49เตือนที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
00:00:50 → 00:00:53ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหัวใจวายหรือหัวใจ
00:00:53 → 00:00:56ขาดเลือดโดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:00:56 → 00:00:58สัญญาณเหล่านี้อาจจะดูเหมือนเรื่องเล็กๆ
00:00:59 → 00:01:01แต่ถ้าเรามองข้ามไปมันอาจนำไปสู่เรื่อง
00:01:01 → 00:01:04ใหญ่ได้แต่ไม่ต้องกังวลไปครับเพราะผมจะมา
00:01:04 → 00:01:07แชร์วิธีที่เราจะรับมือและดูแลตัวเองให้
00:01:07 → 00:01:11หัวใจแข็งแรงไปนานๆพร้อมแล้วไปเริ่มกัน
00:01:11 → 00:01:15เลยสัญญาณที่ 1 เหนื่อยง่ายเกินปกติ
00:01:15 → 00:01:19สัญญาณแรกเลยครับเหนื่อยง่ายเกินปกติลอง
00:01:19 → 00:01:22นึกภาพตามผมนะครับสมัยหนุ่มๆสาวๆคุณอาจจะ
00:01:22 → 00:01:25เดินไปตลาดซื้อของเต็มตะกร้าเดินกลับบ้าน
00:01:25 → 00:01:28ได้สบายแต่พออายุเริ่มมากขึ้นแค่เดินไป
00:01:28 → 00:01:32หน้าปากซอยหรือขึ้นบันได 2-3 ชั้นคุณรู้
00:01:32 → 00:01:35สึกหอบหายใจไม่ทันหรือต้องหยุดพักนานๆอัน
00:01:35 → 00:01:38นี้แหละครับที่ต้องระวังเพราะเมื่อหัวใจ
00:01:38 → 00:01:40เริ่มมีปัญหามันสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่าง
00:01:40 → 00:01:44กายได้น้อยลงอวัยวะต่างๆก็เลยขาดออกซิเจน
00:01:44 → 00:01:47ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยง่ายโดยเฉพาะเมื่อ
00:01:47 → 00:01:50เราอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจอาจจะอ่อน
00:01:50 → 00:01:54แอลงหรือหลอดเลือดอาจตีบจากคราบไขมันวิธี
00:01:54 → 00:01:57รับมืออาการเหนื่อยง่ายเกินปกติ 1 สังเกต
00:01:57 → 00:01:59ตัวเองถ้าคุณเหนื่อยง่ายขึ้นจากกิจกรรม
00:01:59 → 00:02:02ที่เคยทำได้ปกติอย่าคิดว่าแก่แล้วก็แบบ
00:02:02 → 00:02:05นี้แหละลองจดบันทึกไว้ว่ามันเกิดบ่อยแค่
00:02:05 → 00:02:09ไหน 2 เริ่มออกกำลังกายเบาๆเช่นเดินวันละ
00:02:09 → 00:02:1315-20 นาทีหรือทำโยคะสำหรับผู้สูงวัย
00:02:13 → 00:02:16เพื่อให้หัวใจได้ฝึกทำงาน 3. พบแพทย์ถ้า
00:02:16 → 00:02:19อาการเหนื่อยรุนแรงขึ้นเช่นหอบจนพูดไม่
00:02:19 → 00:02:22เป็นประโยคต้องรีบไปตรวจคลื่นไฟฟ้าหัว
00:02:22 → 00:02:27ใจสัญญาณที่ 2 แน่นหน้าอกหรือเจ็บหน้าอก
00:02:27 → 00:02:30สัญญาณที่ 2 แน่นหน้าอกหรือเจ็บหน้าอก
00:02:30 → 00:02:33อาการนี้ถือเป็นสัญญาณยอดฮิตของปัญหาหัว
00:02:33 → 00:02:36ใจเลยครับโดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้นคุณ
00:02:36 → 00:02:38อาจรู้สึกเหมือนมีอะไรหนักๆมาทับที่หน้า
00:02:38 → 00:02:42อบหรือเจ็บจี๊ดๆตรงกลางอบบางทีอาจจะลามไป
00:02:42 → 00:02:46ถึงแขนคอหรือกราอาการนี้อาจบ่งบอกถึงหัว
00:02:46 → 00:02:48ใจขาดเลือดเพราะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัว
00:02:48 → 00:02:51ใจอาจตีบทำให้เลือดและออกซิเจนไปไม่ถึง
00:02:51 → 00:02:54ยิ่งถ้าคุณมีโรคประจำตัวเช่นความดันสูงไข
00:02:54 → 00:02:57มันสูงโอกาสเกิดจะยิ่งมากขึ้นเมื่ออายุ
00:02:57 → 00:03:01เพิ่มวิธีรับมืออาการแน่นหน้าอกหรือเจ็บ
00:03:01 → 00:03:05หน้าอก 1 อย่านิ่งนอนใจถ้ามีอาการแบบนี้
00:03:05 → 00:03:08โดยเฉพาะถ้าคุณอายุ 50 ปีขึ้นไปควรรีบไป
00:03:08 → 00:03:12โรงพยาบาลทันที 2 ลดความเสี่ยงลดอาหารที่
00:03:12 → 00:03:16มีไขมันสูงเช่นของทอดหมู 3 ชั้นแล้วหันมา
00:03:16 → 00:03:20กินผักผลไม้และปลาที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลา
00:03:20 → 00:03:23แซลมอน 3 ตรวจสุขภาพประจำปีการตรวจความ
00:03:23 → 00:03:27ดันไขมันและน้ำตาในเลือดจะช่วยให้รู้ว่า
00:03:27 → 00:03:28เรามีความเสี่ยงหรือ
00:03:28 → 00:03:33เปล่าสัญญาณที่ 3 นอนราบไม่ได้สัญญาณที่ 3
00:03:33 → 00:03:37นอนราบไม่ได้อาการนี้พอถึงเวลานอนหนุน
00:03:37 → 00:03:39หมอนใบเดียวแล้วรู้สึกอึดอัดหายใจไม่
00:03:39 → 00:03:41สะดวกต้องลุกขึ้นมานั่งหรือต้องหนุนหมอน
00:03:41 → 00:03:44สูงขึ้นเรื่อยๆเช่นจาก 1 ใบเป็น 3 ใบ
00:03:44 → 00:03:47อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องปกติโดยเฉพาะ
00:03:47 → 00:03:50เมื่ออายุมากขึ้นเพราะเมื่อหัวใจทำงานผิด
00:03:50 → 00:03:54ปกติมันสูบฉีดเลือดได้น้อยลงเลือดและน้ำ
00:03:54 → 00:03:57อาบไปข้างที่ปอดทำให้เกิดภาวะน้ำท่วมปอด
00:03:57 → 00:04:01พอนอนราบปอดจะยิ่งถูกกดทำให้หายใจลำบาก
00:04:01 → 00:04:04วิธีรับมืออาการนอนราบไม่ได้ 1 ปรับท่า
00:04:04 → 00:04:08นอนลองใช้หมอหนุนให้สีสะสูงขึ้นเล็กน้อย
00:04:08 → 00:04:12เพื่อลดอาการ 2 ลดเกลืออาหารเค็มมากๆอาจ
00:04:12 → 00:04:15ทำให้น้ำข้างในร่างกายได้ลองลดน้ำปลาซอส
00:04:16 → 00:04:19ปรุงรสและของหมักดอง 3. รีบพบแพทย์ถ้า
00:04:19 → 00:04:22ต้องหนุนหมอนสูงขึ้นเรื่อยๆหรือนอนไม่ได้
00:04:22 → 00:04:25เลยอาจเป็นสัญญาณของหัวใจวายต้องตรวจ
00:04:25 → 00:04:30ด่วนสัญญาณที่ 4 ตื่นมาหอบตอนกลางคืน
00:04:30 → 00:04:34สัญญาณที่ 4 ตื่นมาหอบตอนกลางคืนลองนึก
00:04:34 → 00:04:37ภาพตามนะครับคุณนอนหลับไปสักพักแล้วจู่ๆ
00:04:37 → 00:04:40ตื่นมากลางดึก 1:00 น. 2:00 น.พร้อมอาการ
00:04:40 → 00:04:43หอบเหงื่อแตกต้องลุกขึ้นนั่งเพื่อหายใจ
00:04:43 → 00:04:46ให้โล่งอาการนี้เกี่ยวข้องกับสัญญาณที่ 3
00:04:46 → 00:04:49นะครับมันอาจเป็นผลจากน้ำท่วมปอดเพราะหัว
00:04:49 → 00:04:52ใจสูบฉีดเลือดได้ไม่ดีโดยเฉพาะในผู้สูง
00:04:52 → 00:04:56วัยที่หัวใจอาจเริ่มอ่อนแอลงวิธีรับมือ
00:04:56 → 00:05:00อาการตื่นมาหอบตอนกลางคืน 1 จดบันทึกถ้า
00:05:00 → 00:05:03ตื่นมาหอบบ่อยๆลองจดไว้ว่าเกิดขึ้นกี่
00:05:03 → 00:05:07ครั้งต่อสัปดาห์ 2 หลีกเลี่ยงน้ำก่อนนอน
00:05:07 → 00:05:10การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจเพิ่มพาให้
00:05:10 → 00:05:14หัวใจ 3 ไปโรงพยาบาลอาการนี้รุนแรงต้อง
00:05:14 → 00:05:17ตรวจเพื่อหาสาเหตุเช่นหัวใจวายหรือปัญหา
00:05:17 → 00:05:18อื่นอย่างหอบ
00:05:18 → 00:05:24หืดสัญญาณที่ 5 อาการใจสั่นสัญญาณที่ 5
00:05:24 → 00:05:27อาการใจสั่นคุณเคยรู้สึกมครับว่าหัวใจ
00:05:27 → 00:05:31เต้นตึกๆตักๆเร็วและแรงผิดปกติแบบที่รู้
00:05:31 → 00:05:34สึกได้เลยว่านี่มันอะไรกันโดยเฉพาะเมื่อ
00:05:34 → 00:05:38อายุมากขึ้นอาการนี้อาจเกิดได้บ่อยขึ้น
00:05:38 → 00:05:41อาการใจสั่นอาจบ่งบ่งบอกถึงปัญหาหัวใจ
00:05:41 → 00:05:44เช่นหัวใจเต้นผิดจังหวะหัวใจขาดเลือดหรือ
00:05:44 → 00:05:47แม้แต่ภาวะหัวใจวายในบางกรณีอาจเกิดจาก
00:05:47 → 00:05:50ไทรอยด์หรือความเครียดด้วยวิธีรับมือ
00:05:50 → 00:05:54อาการใจสั่น 1 ผ่อนคลายถ้าใจสั่นจากความ
00:05:54 → 00:05:57เครียดลองฝึกหายใจลึกๆหรือนั่งสมาธิวันละ
00:05:57 → 00:06:025-10 นาที 2 ลดคาเฟอีนเช่นชากาแฟหรือ
00:06:02 → 00:06:04เครื่องดื่มชูกำลังอาจกระตุ้นให้ใจสั่น
00:06:04 → 00:06:09ได้ 3 ตรวจสุขภาพถ้าใจสั่นบ่อยพักแล้วไม่
00:06:09 → 00:06:12หายต้องไปตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
00:06:12 → 00:06:16ด่วนสัญญาณที่ 6 วูบหรือหน้ามืดบ่อย
00:06:16 → 00:06:20สัญญาณที่ 6 วูบหรือหน้ามืดบ่อยคุณอาจเคย
00:06:20 → 00:06:22มีอาการที่จู่ๆก็รู้สึกเหมือนจะล้มหรือตา
00:06:22 → 00:06:26ลายหน้ามืดโดยเฉพาะตอนลุกจากที่นั่งหรือ
00:06:26 → 00:06:30ยืนนานๆอาการนี้ในผู้สูงวัยต้องระวังมากๆ
00:06:30 → 00:06:33อาจเกิดจากหัวใจสูบฉีดเลือดไม่ทันทำให้
00:06:33 → 00:06:36สมองขาดเลือดชั่วขณะหรืออาจเกิดจากความ
00:06:36 → 00:06:39ดันต่ำในผู้สูงวัยสาเหตุเหตุอื่นเช่นดื่ม
00:06:39 → 00:06:43น้ำน้อยพักผ่อนไม่พอก็มีส่วนวิธีรับมือ
00:06:43 → 00:06:47อาการวูบหรือหน้ามืดบ่อย 1 ดื่มน้ำให้
00:06:47 → 00:06:50เพียงพอวันละ 8-10 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร
00:06:50 → 00:06:53เพื่อให้เลือดไหลเวียนดี 2 ลุกช้าๆเมื่อ
00:06:53 → 00:06:57เปลี่ยนท่าเช่นจากนั่งเป็นยืนให้ค่อยๆลุก
00:06:57 → 00:07:00เพื่อป้องกันวูบ 3 พบแพทย์ท่าวูบบ่อยอาจ
00:07:00 → 00:07:03ต้องตรวจหัวใจหรือระบบไหลเวียน
00:07:03 → 00:07:08เลือดสัญญาณที่ 7 ขาบวมทั้ง 2 ข้างสัญญาณ
00:07:08 → 00:07:11สุดท้ายท้ายขาบวมทั้ง 2 ข้างคุณอาจสังเกต
00:07:11 → 00:07:15ว่าขาหรือเท้าบวมขึ้นโดยเฉพาะตอนเย็นถ้า
00:07:15 → 00:07:18กดบริเวณหน้าแข้งแล้วมันบุ๋มค้างนี่คือ
00:07:18 → 00:07:21สัญญาณที่ต้องระวังเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือด
00:07:21 → 00:07:25ได้ไม่ดีน้ำอาจข้างในร่างกายทำให้ขาบวม
00:07:25 → 00:07:29สาเหตุอื่นเช่นโรคไตหรือตับก็เป็นไปได้
00:07:29 → 00:07:33แต่ในผู้สูงวัยมักเกี่ยวข้องกับหัวใจวิธี
00:07:33 → 00:07:37รับมืออาการขาบวมทั้ง 2 ข้าง 1 ยกขานอน
00:07:37 → 00:07:39ราบแล้วยกขาขาสูงกว่าระดับหัวใจวันละ
00:07:39 → 00:07:4215-20 นาทีเพื่อช่วยให้น้ำไหลเวียนดี
00:07:42 → 00:07:47ขึ้น 2 รสเคมอาหารรสจัดอาจทำให้น้ำคั่ง
00:07:47 → 00:07:51ลองเปลี่ยนมากินอาหารจืดบ้าง 3 รีบตรวจ
00:07:51 → 00:07:54ถ้าขาบวมทั้ง 2 ข้างและกดแล้วบุ๋มต้องไป
00:07:54 → 00:07:58โรงพยาบาลเพื่อตรวจหัวใจไตและตับเราได้
00:07:59 → 00:08:01รู้จัก 7 สัญญาณเตือนไปแล้วแต่ผมไม่อยาก
00:08:01 → 00:08:04ให้ทุกคนรู้สึกกลัวนะครับผมอยากให้มองว่า
00:08:04 → 00:08:06นี่เป็นโอกาสที่เราจะเริ่มต้นดูแลตัวเอง
00:08:06 → 00:08:10ใหม่เพื่อให้หัวใจของเราแข็งแรงไปนานๆ
00:08:10 → 00:08:13ก่อนจากกันผมขอทบทวน 7 สัญญาณเตือนอีก
00:08:13 → 00:08:17ครั้งนะครับ 1 เหนื่อยง่ายเกินปกติ 2
00:08:17 → 00:08:21แน่นหน้าอบหรือเจ็บหน้าอก 3 นอนราบไม่ได้
00:08:21 → 00:08:264 ตื่นมาหอบตอนกลางคืน 5 ใจสั่น 6 วูบ
00:08:26 → 00:08:30หรือหน้ามืดบ่อย 7 ขาบวมทั้ง 2 ข้างถ้า
00:08:30 → 00:08:33คุณมีอาการเหล่านี้โดยเฉพาะเมื่ออายุมาก
00:08:33 → 00:08:36ขึ้นอย่าปล่อยทิ้งไว้นะครับรีบไปพบแพทย์
00:08:36 → 00:08:39เพื่อตรวจให้แน่ใจเพราะการรู้เร็วรักษา
00:08:39 → 00:08:42เร็วจะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและมี
00:08:42 → 00:08:46ความสุขมากขึ้นผมอยากให้ทุกคนมองว่าการดู
00:08:46 → 00:08:49แลหัวใจคือการรักตัวเองและการรักตัวเอง
00:08:49 → 00:08:52คือจุดเริ่มต้นของทุกสิ่งที่ดีในชีวิตไม่
00:08:52 → 00:08:56ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ 50 60 หรือ 70 คุณ
00:08:56 → 00:08:58ยังมีโอกาสเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้
00:08:58 → 00:09:02เสมอหากคุณชอบพcสนี้อย่าลืมกดติดตามและ
00:09:02 → 00:09:05แชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรัก
00:09:05 → 00:09:09นะครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่
00:09:09 → 00:09:12ทำให้ชีวิตเรามีคุณค่ามากขึ้นขอบคุณที่
00:09:12 → 00:09:19รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ