00:00:00 → 00:00:02คุ้นเคยไหมครับที่รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย
00:00:02 → 00:00:05ง่ายผิดปกติทั้งที่ก็นอนหลับมาเต็มอิ่ม
00:00:05 → 00:00:08แล้วหรือบางทีก็ลุกขึ้นยืนแล้วหน้ามืด
00:00:08 → 00:00:10บ่อยๆทั้งที่ก็ไม่ได้เป็นโรคความดันต่ำ
00:00:10 → 00:00:14อะไรเลยหลายคนอาจจะคิดว่าอ๋อเป็นเพราะทำ
00:00:14 → 00:00:18งานหนักไปหรือสงสัยพักผ่อนไม่พอแต่จริงๆ
00:00:18 → 00:00:20แล้วอาการเล็บน้อยๆที่เรามองข้ามไปนี่
00:00:20 → 00:00:23แหละอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะสุขภาพที่
00:00:23 → 00:00:26สำคัญมากๆอย่างหนึ่งได้นะครับนั่นก็คือ
00:00:26 → 00:00:28ภาวะโลหิตจาง
00:00:28 → 00:00:31>> ใช่เลยค่ะคุณกันและที่น่าตกใจก็คืออาการ
00:00:31 → 00:00:34ของภาวะโลหิตจ่างมันไม่ได้มีแค่เรื่อง
00:00:34 → 00:00:36ความเหนื่อยอย่างเดียวนะคะแต่ยังมีสัญญาณ
00:00:36 → 00:00:39ลับอีกหลายอย่างที่เราอาจไม่เคยนึกถึงเลย
00:00:40 → 00:00:42ด้วยซ้ำและถ้าเราปล่อยประเเลยไปนานๆโดย
00:00:42 → 00:00:46ไม่สนใจอาการมันก็อาจจะหนักขึ้นจนส่งผล
00:00:46 → 00:00:48กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันหรืออาจจะ
00:00:48 → 00:00:50ร้ายแรงกว่านั้นก็ได้ค่ะ
00:00:50 → 00:00:54>> แล้ววันนี้สุขภาพดีเริ่มต้นจากความเข้าใจ
00:00:54 → 00:00:57พวกเราสุขภาพสนทนาจะพาคุณไปเจาะลึก 5
00:00:57 → 00:01:00สัญญาณลับของภาวะโลหิตจางที่คุณอาจไม่เคย
00:01:00 → 00:01:04รู้มาก่อนพร้อมทั้งวิธีสังเกตตัวเองง่ายๆ
00:01:04 → 00:01:06และแนวทางการดูแลตัวเองเบื้องต้นเพื่อ
00:01:06 → 00:01:08ป้องกันไม่ให้เรื่องเล็กๆกลายเป็นเรื่อง
00:01:08 → 00:01:09ใหญ่ครับ
00:01:09 → 00:01:11>> ถ้าไม่อยากพลาดเรื่องราวสุขภาพดีๆที่จะ
00:01:11 → 00:01:14ช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่าลืมกดติดตาม
00:01:14 → 00:01:17ช่องสุขภาพสนทนาของเราไว้ด้วยนะคะและตอน
00:01:17 → 00:01:20นี้เรามาเริ่มต้นการสนทนาสุขภาพดีๆของเรา
00:01:20 → 00:01:22ในวันนี้กันเลยค่ะ
00:01:22 → 00:01:24>> ก่อนที่เราจะไปลงรายละเอียดถึงสัญญาณต่าง
00:01:24 → 00:01:27ๆคุณเกดครับเรามาทำความเข้าใจกันก่อนดี
00:01:27 → 00:01:30กว่าว่าเจ้าภาวะโลหิตจางเนี่ยมันคืออะไร
00:01:30 → 00:01:33กันแน่และทำไมเราถึงต้องมาคุยเรื่องนี้
00:01:33 → 00:01:34กันครับ
00:01:34 → 00:01:38>> ได้เลยค่ะคุณกันเอาแบบเข้าใจง่ายๆนะคะคำ
00:01:38 → 00:01:41ว่าโลหิตจางมันไม่ได้แปลว่าเลือดเราจางลง
00:01:41 → 00:01:45จนเป็นน้ำใสๆนะคะแต่จริงๆแล้วมันคือภาวะ
00:01:45 → 00:01:48ที่ร่างกายของเรามีเม็ดเลือดแดงน้อยเกิน
00:01:48 → 00:01:51ไปหรือไม่ก็เม็ดเลือดแดงที่มีอยู่ทำงาน
00:01:51 → 00:01:53ได้ไม่ดีพอค่ะ
00:01:53 → 00:01:55>> อ๋อเข้าใจง่ายขึ้นเยอะเลยครับแล้วเม็ด
00:01:55 → 00:01:59เลือดแดงมันทำหน้าที่อะไรถึงได้สำคัญขนาด
00:01:59 → 00:01:59นั้นครับ
00:01:59 → 00:02:02>> ก็ลองนึกภาพตามนะคะคุณกันว่าเม็ดเลือดแดง
00:02:02 → 00:02:05เนี่ยเหมือนกับรถบรรทุกคันเล็กๆที่วิ่งไป
00:02:05 → 00:02:08ทั่วร่างกายของเราเลยค่ะหน้าที่ของมันก็
00:02:08 → 00:02:11คือขนส่งออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ
00:02:11 → 00:02:15ทั่วร่างกายไม่ว่าจะเป็นสมองหัวใจกล้าม
00:02:15 → 00:02:18เนื้อหรืออวัยวะสำคัญอื่นๆเปรียบเทียบได้
00:02:18 → 00:02:21กับรถส่งของที่ต้องวิ่งส่งของให้ถึงมือ
00:02:21 → 00:02:24ลูกค้าทุกรายให้ทันเวลาและครบถ้วน
00:02:24 → 00:02:27>> โอ้โหภาพชัดเลยครับงั้นถ้าเรามีเม็ดเลือด
00:02:28 → 00:02:30แดงน้อยหรือรถบรรทุกไม่พอเนี่ย
00:02:30 → 00:02:33>> ก็เท่ากับว่าร่างกายของเราได้รับออกซิเจน
00:02:33 → 00:02:36ไม่เพียงพอนั่นเองค่ะพอร่างกายได้รับ
00:02:36 → 00:02:39ออกซิเจนไม่พออวัยวะต่างๆก็ทำงานได้ไม่
00:02:39 → 00:02:41เต็มที่เหมือนกับเครื่องยนต์ที่น้ำมันหมด
00:02:41 → 00:02:44นั่นแหละค่ะพอเครื่องยนต์ไม่ทำงานร่างกาย
00:02:44 → 00:02:47เราก็เลยแสดงอาการผิดปกติออกมาให้เห็นไง
00:02:47 → 00:02:48คะ
00:02:48 → 00:02:51>> แล้วอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้รถบรรทุกเอ้ย
00:02:51 → 00:02:54เม็ดเลือดแดงของเรามันไม่พอหรือทำงานได้
00:02:54 → 00:02:55ไม่ดีครับ
00:02:55 → 00:02:57>> สาเหตุหลักๆที่พบบ่อยก็มีอยู่หลายอย่าง
00:02:57 → 00:03:01เลยค่ะอย่างแรกเลยก็คือการขาดธาตุเหล็ก
00:03:01 → 00:03:03ค่ะธาตุเหล็กเนี่ยเป็นส่วนประกอบสำคัญใน
00:03:04 → 00:03:06การสร้างเหม็ดเลือดแดงเลยนะคะถ้าเรากิน
00:03:06 → 00:03:09อาหารที่ไม่เพียงพอหรือร่างกายดูดซึมได้
00:03:09 → 00:03:12ไม่ดีก็จะทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาด
00:03:12 → 00:03:14ธาตุเหล็กได้ง่ายเลยค่ะ
00:03:14 → 00:03:17>> แสดงว่าคนที่กินมังสวิรัสหรือคนที่กิน
00:03:17 → 00:03:20อาหารไม่หลากหลายก็มีโอกาสเป็นภาวะนี้ได้
00:03:20 → 00:03:21สูงกว่าปกติใช่มั้ยครับ
00:03:21 → 00:03:25>> ใช่ค่ะแต่ก็ไม่ใช่ทุกคนเสมอไปนะคะเพราะ
00:03:25 → 00:03:27ยังมีสาเหตุอื่นอีกอย่างเช่นการขาด
00:03:27 → 00:03:31วิตามิน B12 หรือกรดโฟลิคที่สำคัญไม่แพ้
00:03:31 → 00:03:34กันเลยวิตามินพวกนี้ก็ช่วยในการสร้างเม็ด
00:03:34 → 00:03:36เลือดแดงเหมือนกันค่ะและอีกสาเหตุที่
00:03:36 → 00:03:39สำคัญมากๆเลยก็คือการเสียเลือดไม่ว่าจะ
00:03:39 → 00:03:42เป็นจากประจำเดือนมามากในผู้หญิงหรือการ
00:03:42 → 00:03:45มีเลือดออกในทางเดินอาหารแบบเรื้อรังซึ่ง
00:03:45 → 00:03:47หลายคนอาจจะไม่รู้ตัวเลยค่ะ
00:03:47 → 00:03:50>> อืมน่ากลัวนะครับและยิ่งการเสียเลือดแบบ
00:03:50 → 00:03:53เรื้อรังที่เราไม่รู้ตัวเลยว่าเลือดของ
00:03:53 → 00:03:56เรากำลังลดลงเรื่อยๆทีนี้พอพอเรารู้แล้ว
00:03:56 → 00:04:00ว่าภาวะโลหิตจางคืออะไรและทำไมถึงเป็น
00:04:00 → 00:04:03เรื่องใกล้ตัวกว่าที่เราคิดเราก็มาเข้า
00:04:03 → 00:04:05สู่หัวข้อหลักของเราในวันนี้กันเลยครับ
00:04:05 → 00:04:09นั่นก็คือ 5 สัญญาณลับที่หลายคนมองข้ามไป
00:04:09 → 00:04:12>> คุณกันคะสัญญาณแรกที่เราจะมาคุยกันในวัน
00:04:13 → 00:04:16นี้เป็นอะไรที่หลายคนน่าจะเคยเจอค่ะนั่น
00:04:16 → 00:04:19ก็คือความอ่อนเพลียที่หาสาเหตุไม่ได้
00:04:19 → 00:04:22>> จริงครับบางทีเราก็แค่คิดว่าเหนื่อยจาก
00:04:22 → 00:04:25งานจากการเดินทางหรือจากเรื่องเครียดๆแต่
00:04:25 → 00:04:27ถ้าถ้าเราสังเกตตัวเองดีๆนะครับความอ่อน
00:04:27 → 00:04:30เพลียจากโลหิตจางมันจะมาในรูปแบบที่แตก
00:04:30 → 00:04:33ต่างออกไปมันเป็นความรู้สึกเหนื่อยแบบที่
00:04:33 → 00:04:35ไม่ใช่แค่เพลียตอนบ่ายๆแต่เป็นความ
00:04:35 → 00:04:38เหนื่อยแบบหมดแรงตั้งแต่ตื่นนอน
00:04:38 → 00:04:42>> ใช่ค่ะต่อให้คุณนอนเต็มอิ่ม 8-9 ชมแล้ว
00:04:42 → 00:04:44แต่พอตื่นเช้ามาก็ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้
00:04:44 → 00:04:47นอนเหมือนร่างกายมันยังไม่ถูกชาร์จแบตให้
00:04:47 → 00:04:50เต็มที่หลายคนพยายามจะแก้ด้วยการดื่มกาแฟ
00:04:50 → 00:04:53เพิ่มแต่ก็ดูเหมือนจะไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น
00:04:53 → 00:04:56เท่าไหร่นั่นเพราะสาเหตุของความเหนื่อย
00:04:56 → 00:04:58ไม่ได้มาจากแค่การพักผ่อนไม่พอค่ะ
00:04:58 → 00:05:01>> ถูกต้องเลยครับเพราะในภาวะโลหิตจางเม็ด
00:05:01 → 00:05:04เลือดแดงที่เป็นรสขนส่งออกซิเจนมันมีน้อย
00:05:04 → 00:05:06ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์
00:05:06 → 00:05:09ต่างๆไม่เพียงพอโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและ
00:05:09 → 00:05:12สมองพอเซลล์ขาดออกซิเจนมันก็ผลิตพลังงาน
00:05:13 → 00:05:15ออกมาได้เต็มที่ร่างกายก็เลยรู้สึกอ่อน
00:05:15 → 00:05:17เพลียตลอดเวลาไงครับ
00:05:17 → 00:05:20>> ดังนั้นถ้าใครที่รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย
00:05:20 → 00:05:23ง่ายกว่าปกติทั้งที่ก็ใช้ชีวิตเหมือนเดิม
00:05:23 → 00:05:26อาหารเหมือนเดิมหรือต่อให้ได้นอนเต็มที่
00:05:26 → 00:05:29แล้วก็ยังรู้สึกเพลียลองตั้งข้อสงสัยไว้
00:05:29 → 00:05:32ในใจก่อนเลยนะคะว่านี่อาจจะเป็นสัญญาณแรก
00:05:32 → 00:05:34ที่ร่างกายส่งมาเตือนเราแล้วได้ค่ะ
00:05:34 → 00:05:37>> สัญญาณที่ 2 นี้ก็สังเกตได้ไม่ยากเลยครับ
00:05:37 → 00:05:41นั่นก็คือผิวซีดเซียวและเล็บเปราะง่าย
00:05:41 → 00:05:44>> ใช่ค่ะปกติแล้วสีผิวของเราเนี่ยก็ขึ้น
00:05:44 → 00:05:46อยู่กับสีของเม็ดเลือดแดงที่ไหลเวียนอยู่
00:05:46 → 00:05:49ใต้ผิวหนังเราด้วยดังนั้นถ้าเม็ดเลือดแดง
00:05:49 → 00:05:53น้อยลงผิวของเราก็จะดูซีดกว่าปกติโดย
00:05:53 → 00:05:55เฉพาะบริเวณที่เห็นเส้นเส้นเลือดได้ชัดๆ
00:05:55 → 00:05:57อย่างที่ฝามือหรือริมฝีปากค่ะ
00:05:57 → 00:06:01>> คุณเกดเคยลองสังเกตไหมครับเวลาที่เราดึง
00:06:01 → 00:06:04เปลือกตาล่างลงมาดูถ้าคนที่สุขภาพดี
00:06:04 → 00:06:07เปลือกตาล่างด้านในจะออกเป็นสีชมพูชมพู
00:06:07 → 00:06:10แดงๆแต่ถ้าคนที่มีภาวะโลหิตจางเปลือกตา
00:06:10 → 00:06:14ด้านในจะดูซีดหรือออกเป็นสีขาวเลยครับ
00:06:14 → 00:06:17>> จริงค่ะเป็นวิธีสังเกตที่ง่ายมากๆเลยนะคะ
00:06:17 → 00:06:19นอกเหนือจากเรื่องผิวแล้วเรื่องเล็บก็
00:06:19 → 00:06:22เป็นอีกจุดที่น่าสนใจค่ะหลายคนอาจจะคิด
00:06:22 → 00:06:25ว่าเล็บเปราะเล็บฉีกง่ายเป็นเพราะขาด
00:06:25 → 00:06:28แคลเซียมแต่จริงๆแล้วภาวะโลหิตจ่างก็ทำ
00:06:28 → 00:06:31ให้เล็บอ่อนแอและเปราาะง่ายได้เหมือนกัน
00:06:31 → 00:06:31ค่ะ
00:06:31 → 00:06:34>> ใช่เลยครับลองสังเกตตัวเองดูนะครับว่า
00:06:34 → 00:06:37เล็บมีลักษณะบางลงฉีกง่ายหรือมีร่องเป็น
00:06:37 → 00:06:41เส้นๆหรือเปล่าบางคนอาจมีอาการเล็บผิดรูป
00:06:41 → 00:06:44จนเป็นรูปช้อนเลยก็มีนะครับซึ่งตรงนี้ก็
00:06:44 → 00:06:47เป็นอีกสัญญาณที่บอกเราได้ว่าร่างกายอาจ
00:06:47 → 00:06:49กำลังขาดธาตุเหล็กอยู่ครับ
00:06:49 → 00:06:52>> มาถึงสัญญาณที่ 3 กันแล้วนะคะสัญญาณนี้
00:06:52 → 00:06:55อาจจะทำให้หลายคนตกใจได้ง่ายๆเลยค่ะนั่น
00:06:55 → 00:06:59ก็คืออาการใจสั่นหรือวิงเวียนศีรษะค่ะ
00:06:59 → 00:07:02>> อาการแบบนี้หลายคนคงคิดถึงเรื่องโรคหัวใจ
00:07:02 → 00:07:05หรือความดันโลหิตต่ำก่อนเลยใช่ไหมั้ครับ
00:07:05 → 00:07:08แต่จริงๆแล้วมันก็เป็นหนึ่งในผลกระทบจาก
00:07:08 → 00:07:11ภาวะโลหิตจางด้วยครับเพราะเมื่อร่างกายมี
00:07:11 → 00:07:13เม็ดเลือดแดงน้อยหัวใจก็ต้องทำงานหนัก
00:07:13 → 00:07:16ขึ้นเพื่อที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วน
00:07:16 → 00:07:17ต่างๆให้ได้เพียงพอ
00:07:17 → 00:07:21>> ใช่ค่ะหัวใจมันเหมือนกับรถที่ต้องวิ่งให้
00:07:21 → 00:07:23เร็วขึ้นกว่าปกติเพื่อส่งของให้ทันนั่น
00:07:23 → 00:07:27เองพอหัวใจต้องทำงานหนักและเร็วขึ้นก็เลย
00:07:27 → 00:07:30เกิดอาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดปกติขึ้น
00:07:30 → 00:07:33มาซึ่งอาการนี้อาจจะมาพร้อมกับความรู้สึก
00:07:33 → 00:07:37วิงเวียนหน้ามืดหรือตาลายโดยเฉพาะเวลาที่
00:07:37 → 00:07:40เราเปลี่ยนอิริยาบถอย่างรวดเร็วเช่นลุก
00:07:40 → 00:07:42ขึ้นจากท่านั่งหรือท่านอน
00:07:42 → 00:07:44>> แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้นล่ะครับคุณเกต
00:07:44 → 00:07:47>> ก็เพราะว่าตอนที่เราเปลี่ยนท่าทางอย่าง
00:07:47 → 00:07:50รวดเร็วร่างกายของเราต้องการออกซิเจน
00:07:50 → 00:07:53อย่างฉับพลันเพื่อไปเลี้ยงสมองแต่ในภาวะ
00:07:53 → 00:07:56โลหิตจางรสขนส่งออกซิเจนมันมีน้อยทำให้
00:07:56 → 00:07:59สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอชั่วขณะก็
00:07:59 → 00:08:02เลยเกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนขึ้นมายังไง
00:08:02 → 00:08:05ล่ะคะดังนั้นถ้าใครที่ลุกยืนแล้วรู้สึก
00:08:05 → 00:08:08ว่าโลกหมุนหรือหน้ามืดเป็นประจำก็อย่า
00:08:08 → 00:08:09เพิ่งมองข้ามนะคะ
00:08:09 → 00:08:12>> สัญญาณที่ 4 นี่น่าจะเป็นเรื่องที่หลายคน
00:08:12 → 00:08:15ไม่คาดคิดเลยครับนั่นก็คืออาการผมร่วง
00:08:16 → 00:08:19>> จริงค่ะคุณกันปกติเวลาเราเจอผมร่วงเราก็
00:08:19 → 00:08:21มักจะคิดถึงเรื่องความเครียดหรือ
00:08:21 → 00:08:24กรรมพันธ์ใช่ไหมคะแต่จริงๆแล้วภาวะโลหิต
00:08:24 → 00:08:27จางก็เป็นอีกสาเหตุนึงที่ทำให้ผมร่วงได้
00:08:27 → 00:08:30เหมือนกันค่ะเพราะอะไรทราบมั้ยคะ
00:08:30 → 00:08:32>> อืมเกี่ยวกับที่เลือดไปเลี้ยงรากผมไม่
00:08:32 → 00:08:33เพียงพอหรือเปล่าครับ
00:08:34 → 00:08:36>> ถูกต้องเลยค่ะรากผมของเราก็เหมือนกับ
00:08:36 → 00:08:39เซลล์อื่นๆในร่างกายค่ะมันก็ต้องการสาร
00:08:39 → 00:08:42อาหารและออกซิเจนเพื่อไปบำรุงและทำให้ผม
00:08:42 → 00:08:46แข็งแรงแต่เมื่อไหร่ที่เรามีภาวะโลหิตจาง
00:08:46 → 00:08:49การไหลเวียนของออกซิเจนก็จะลดลงร่างกายก็
00:08:49 → 00:08:52จะเลือกที่จะส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะ
00:08:52 → 00:08:55ที่สำคัญกว่าเช่นหัวใจหรือสมองและทิ้ง
00:08:56 → 00:08:58อวัยวะที่ไม่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตไว้ที
00:08:58 → 00:09:01หลังซึ่งเส้นผมก็เป็นหนึ่งในนั้น
00:09:01 → 00:09:04>> อ๋อผมเลยดูไม่ค่อยมีชีวิตชีวาเท่าไหร่
00:09:04 → 00:09:07แล้วก็ร่วงง่ายขึ้นด้วยแบบนี้ก็อธิบายได้
00:09:07 → 00:09:11ว่าทำไมคนที่โลหิตจ่างถึงมีปัญหาผมร่วง
00:09:11 → 00:09:13คุณผู้ฟังลองสังเกตตัวเองดูนะครับว่ามี
00:09:13 → 00:09:16เส้นผมร่วงติดหมอนหรือติดหวีเยอะกว่าปกติ
00:09:16 → 00:09:20ไหมโดยเฉพาะเวลาสระผมถ้าดูแล้วผมร่วงเป็น
00:09:20 → 00:09:22กระจุกเลยเนี่ยก็อย่าอย่าเพิ่งโทษแค่
00:09:22 → 00:09:24เรื่องเครียดอย่างเดียวนะครับ
00:09:24 → 00:09:27>> และสัญญาณสุดท้ายนี่เป็นอะไรที่แปลกที่
00:09:27 → 00:09:30สุดเลยค่ะคุณกันนั่นก็คือความอยากกินสิ่ง
00:09:30 → 00:09:33ที่ไม่ใช่อาหารหรือที่ในทางการแพทย์เรียก
00:09:33 → 00:09:35ว่าภาวะพิการค่ะ
00:09:35 → 00:09:38>> โอ้โหอันนี้ไม่เคยได้ยินมาก่อนเลยครับมัน
00:09:38 → 00:09:39คืออะไรครับ
00:09:39 → 00:09:42>> มันคืออาการที่ผู้ป่วยมีความอยากที่จะกิน
00:09:42 → 00:09:45หรือเคี้ยวสิ่งของที่ไม่ใช่อาหารค่ะอย่าง
00:09:45 → 00:09:49เช่นน้ำแข็งดินกระดาษหรือแม้แต่แป้งดิบ
00:09:49 → 00:09:52ซึ่งอาการนี้พบได้บ่อยในผู้ป่วยโรหิตจาง
00:09:52 → 00:09:54จากการขาดธาตุเหล็กค่ะ
00:09:54 → 00:09:56>> แล้วมันเกี่ยวข้องกันได้ยังไงครับดู
00:09:56 → 00:09:58เหมือนไม่น่าจะเกี่ยวกันเลยนะ
00:09:58 → 00:10:00>> ในทางการแพทย์ยังไม่สามารถสรุปสาเหตุที่
00:10:00 → 00:10:04แน่ชัดค่ะแต่เชื่อว่ามันอาจจะเกี่ยวข้อง
00:10:04 → 00:10:07กับอาการที่ร่างกายขาดแร่ธาตุอย่างรุนแรง
00:10:07 → 00:10:10จนทำให้สมองเกิดความสับสนและส่งสัญญาณให้
00:10:10 → 00:10:12เราอยากกินสิ่งของเหล่านี้เพื่อเติมเต็ม
00:10:12 → 00:10:14สิ่งที่ขาดไป
00:10:14 → 00:10:17>> อืมน่าทึ่งนะครับร่างกายเรานี่ซับซ้อน
00:10:17 → 00:10:20จริงๆดังนั้นถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองมีความ
00:10:20 → 00:10:23อยากเคี้ยวหรือกินอะไรแปลกๆที่ไม่ใช่ของ
00:10:23 → 00:10:26กินอย่ามองข้ามนะครับลองไปปรึกษาคุณหมอ
00:10:26 → 00:10:28ว่าเข้าขายภาวะโลหิตจางหรือเปล่า
00:10:28 → 00:10:32>> คุณกันคะแม้ว่าอาการที่เราพูดมาจะดูไม่
00:10:32 → 00:10:35รุนแรงนักแต่ถ้าเราปล่อยให้ภาวะโลหิตจาง
00:10:35 → 00:10:39ดันเนินไปนานๆอาการก็จะเริ่มแย่ลงจนถึง
00:10:39 → 00:10:40ขั้นอันตรายได้นะคะ
00:10:40 → 00:10:43>> ถูกต้องครับหากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้
00:10:43 → 00:10:46เมื่อไหร่ควรจะรีบไปพบแพทย์ทันทีนะครับ
00:10:46 → 00:10:49เช่นหายใจสั้นหายใจลำบากทั้งที่ไม่ได้ออก
00:10:49 → 00:10:53แรงหรือเจ็บหน้าอกโดยเฉพาะในคนสูงอายุ
00:10:53 → 00:10:56เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าหัวใจต้องทำงาน
00:10:56 → 00:10:57หนักมากเกินไปแล้วครับ
00:10:57 → 00:11:01>> นอกจากนี้ก็ยังมีอาการแขนขาบวมหรืออ่อน
00:11:01 → 00:11:05แรงมากจนทำอะไรไม่ได้ซึ่งอาการเหล่านี้
00:11:05 → 00:11:08บ่งบอกว่าภาวะโลหิตจางเริ่มส่งผลกระทบต่อ
00:11:08 → 00:11:12อวัยวะสำคัญอื่นๆแล้วค่ะอย่าปล่อยทิ้งไว้
00:11:12 → 00:11:12นะคะ
00:11:12 → 00:11:15>> แน่นอนครับว่าการป้องกันย่อมดีกว่าการ
00:11:15 → 00:11:19รักษาถ้าเราสังเกตตัวเองแล้วพบว่ามีอาการ
00:11:19 → 00:11:22เข้าข่ายการดูแลตัวเองเบื้องต้นก็สามารถ
00:11:22 → 00:11:25ทำได้ง่ายๆด้วยการเลือกกินอาหารที่ช่วย
00:11:25 → 00:11:26บำรุงเลือดครับ
00:11:26 → 00:11:29>> ใช่เลยค่ะอันดับแรกเลยคืออาหารที่มีธาตุ
00:11:29 → 00:11:32เหล็กสูงไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์โดยเฉพาะ
00:11:32 → 00:11:35เครื่องในสัตว์อย่างตับหรือเนื้อแดง
00:11:35 → 00:11:37สำหรับคนที่กินมังซีวิวรัสก็สามารถหาธาตุ
00:11:37 → 00:11:40เหล็กได้จากพืชผักใบเขียวเข้มอย่างเช่น
00:11:40 → 00:11:43คะน้าบร็อกโเคลี่หรือจากถั่วและธัญพืช
00:11:43 → 00:11:44ต่างๆค่ะ
00:11:44 → 00:11:47>> และอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยก็คือวิตามิน
00:11:47 → 00:11:50ซีครับเพราะวิตามินซีจะช่วยเพิ่ม
00:11:50 → 00:11:52ประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่
00:11:52 → 00:11:55ร่างกายของเราดังนั้นเวลาเรากินอาหารที่
00:11:56 → 00:11:58มีธาตุเหล็กสูงก็ควรจะกินคู่กับอาหารที่
00:11:58 → 00:12:01มีวิตามินซีด้วยนะครับเช่นผลไม้รสเปรี้ยว
00:12:01 → 00:12:02ต่างๆ
00:12:02 → 00:12:05>> รวมถึงวิตามินอื่นๆที่สำคัญในการสร้าง
00:12:05 → 00:12:07เม็ดเลือดแดงอย่างวิตามิน B12 และกรด
00:12:07 → 00:12:11โฟลิคค่ะวิตามิน B12 ส่วนใหญ่จะพบใน
00:12:11 → 00:12:15ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนมไข่เนื้อปลาส่วน
00:12:15 → 00:12:17กรดโฟลิคก็อยู่ในพืชผักใบเขียวเหมือนกัน
00:12:17 → 00:12:20ค่ะการทานอาหารให้ครบถ้วนและหลากหลายจึง
00:12:20 → 00:12:22เป็นสิ่งสำคัญมากๆเลยนะคะ
00:12:22 → 00:12:25>> ใช่ครับและอย่าลืมเรื่องง่ายๆอย่างการ
00:12:25 → 00:12:28ดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับการดื่มน้ำจะ
00:12:28 → 00:12:31ช่วยให้เลือดของเราไม่ข้นจนเกินไปและไหล
00:12:31 → 00:12:33เวียนได้ดีขึ้นด้วย
00:12:33 → 00:12:36>> สุดท้ายนี้ขอสรุปอีกครั้งนะคะคุณกันวัน
00:12:36 → 00:12:39นี้เราได้เรียนรู้ถึง 5 สัญญาณหลับของ
00:12:39 → 00:12:42ภาวะโลหิตจางที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนไป
00:12:42 → 00:12:45แล้วนะคะได้แจ่ความอ่อนเพลียที่หาสาเหตุ
00:12:45 → 00:12:49ไม่ได้ผิวซีดเซลล์เล็บเปราะง่ายอาการใจ
00:12:49 → 00:12:53สั่นวิงเวียนศีรษะผมร่วงง่ายและความอยาก
00:12:53 → 00:12:54กินสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร
00:12:55 → 00:12:58>> ใช่ครับและจำไว้เสมอนะครับว่าอาการเหล่า
00:12:58 → 00:13:00นี้เป็นเพียงแค่สัญญาณเตือนที่ร่างกายส่ง
00:13:00 → 00:13:04มาบอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติการหันมา
00:13:04 → 00:13:06สังเกตตัวเองเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน
00:13:06 → 00:13:09จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราดูแล
00:13:09 → 00:13:11สุขภาพได้อย่างทันท่วงทีครับ
00:13:11 → 00:13:14>> การดูแลสุขภาพมันไม่ได้เป็นเรื่องที่ยาก
00:13:14 → 00:13:16เลยนะคะเพียงแค่เราเริ่มต้นจากการทำความ
00:13:16 → 00:13:19เข้าใจและใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆน้อยๆที่
00:13:19 → 00:13:21เกิดกับร่างกายของเราค่ะ
00:13:21 → 00:13:24>> หวังว่าการสนทนาในวันนี้จะเป็นประโยชน์
00:13:24 → 00:13:27และช่วยให้คุณผู้ฟังมีสุขภาพที่ดีขึ้นนะ
00:13:27 → 00:13:30ครับและถ้าคุณชอบเนื้อหาดีๆแบบนี้อย่าลืม
00:13:30 → 00:13:33กดติดตามช่องสุขภาพสนทนาของเราไว้ด้วยนะ
00:13:33 → 00:13:34ครับ
00:13:34 → 00:13:38>> สุขภาพดีเริ่มต้นจากความเข้าใจและพวกเรา
00:13:38 → 00:13:41สุขภาพสนทนาจะอยู่เป็นเพื่อนคุณเสมอค่ะ
00:13:41 → 00:13:43>> เนื้อหาในตอนนี้ถูกสร้างขึ้นโดยความร่วม
00:13:44 → 00:13:46มื้อของปัญญาประดิษฐ์และเสียงที่คุณได้
00:13:46 → 00:13:48ยินก็ถูกสังเคราะหป๊อบขึ้นด้วย AI เช่น
00:13:48 → 00:13:51กันเพื่อให้เราสามารถนำเสนอข้อมูลสุขภาพ
00:13:51 → 00:13:56ดีๆได้อย่างสม่ำเสมอและมีคุณภาพ