00:00:00 → 00:00:03 สูง 156 น้ำหนัก 66 นะครับจะ 70 แล้วนะมี

00:00:03 → 00:00:06 อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนะครับ

00:00:06 → 00:00:09 ใครที่มีอาการปวดหลังเป็นหายรู้สึกว่าน้ำ

00:00:09 → 00:00:11 หนักตัวเยอะเกี่ยวมังคลิปนี้เลยเดี๋ม 1

00:00:11 → 00:00:14 อธิบายให้ฟังนะครับใครนะครับที่มีอาการ

00:00:14 → 00:00:16 ต่อไปนี้นะคือปวดหลังนะครับร้าวลงขานะ

00:00:16 → 00:00:19 ครับกล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรงนะครับและมี 3

00:00:19 → 00:00:22 ปัจจัยเสี่ยงก็คืออ้วนน้ำหนักตัวเกินนะ

00:00:22 → 00:00:24 ครับมีการนั่งทำงานต่อเนื่องตลอดทั้งวัน

00:00:24 → 00:00:27 6-8 ชมไม่ได้ลุกไปไหนเลยและไม่ชอบออก

00:00:27 → 00:00:29 กำลังกายเลยนะครับอันเนี้ยเป็นปัจจัย

00:00:29 → 00:00:31 เสี่ยงที่ทำให้คุณเนี่ยมีโอกาสเป็นหมอน

00:00:31 → 00:00:33 รองกระดูกทับเส้นประสาทได้ซึ่งจริงๆแล้ว

00:00:33 → 00:00:35 เนี่ยบางคนบอกว่าโหกลัวมากเลยเพราะถ้า

00:00:35 → 00:00:38 เป็นตอนอายุเยอะๆจะต้องไปผ่าตัดแต่ถ้า

00:00:38 → 00:00:40 สมมุติคุณสามารถลดน้ำหนักลงได้นะครับเอา

00:00:40 → 00:00:43 จริงๆนะเขาบอกว่าถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 5%

00:00:43 → 00:00:44 อาการปวดหลังคุณจะดีขึ้นเลยเพราะว่าอะไร

00:00:45 → 00:00:47 เพราะว่าการที่น้ำหนักตัวคุณเยอะคุณอ้วน

00:00:47 → 00:00:48 ลงพุงเนี่ยมันจะทำให้หลังของคุณต้องรับ

00:00:49 → 00:00:51 น้ำหนักมากขึ้นพูดง่ายๆก็คือหลังคุณจะ

00:00:51 → 00:00:52 เสื่อมเร็วนั่นแหละจากการที่น้ำหนักตัว

00:00:53 → 00:00:55 คุณเยอะดังนั้นถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 5% ใน

00:00:55 → 00:00:57 ระยะเวลาประมาณ 1-2 เดือนเนี่ยอาการปวด

00:00:57 → 00:00:59 หลังอาจจะดีขึ้นเลยนะครับถามว่าเยอะมั้

00:00:59 → 00:01:02 ถ้าคุณน้ำหนัก 80 กก.ลดน้ำหนัก 5% คือ 4

00:01:02 → 00:01:04 ก.เองนะ 4 กก.ใน 1 เดือนหรือ 4 กก.ใน 2

00:01:04 → 00:01:08 เดือนคือสัปดาห์ละ 1 กก.เองซึ่งใครเป็น

00:01:08 → 00:01:09 นักเรียนของหมอ. 1 จะรู้ว่าลดน้ำหนัก

00:01:09 → 00:01:11 สัปดาห์ละโลง่ายมากๆนะครับเพราะฉะนั้นใคร

00:01:11 → 00:01:13 ที่มีอาการแบบนี้นะครับลุกขึ้นมาลดน้ำ

00:01:13 → 00:01:15 หนักนะอาการปวดหลังคุณจะดีขึ้นนะครับถ้า

00:01:15 → 00:01:17 ไม่รู้จะลดยังไงก็แอด Line หมอ 1 ไว้ก็

00:01:17 → 00:01:19 ได้นะครับ @healthy hero นะครับหมอ 1 จะ

00:01:19 → 00:01:20 มีส่งคลิปความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

00:01:20 → 00:01:21 ให้นะครับในช่วงประมาณ 20:00 น.ของแต่ละ

00:01:21 → 00:01:23 วันนะครับก็ลองเอาไปปรับใช้ดูลดได้ยังไง

00:01:23 → 00:01:26 ก็มาบอกนึงบ้างนะ