00:00:00 → 00:00:02 แต่ถ้าเกิดว่าปวดมานานกว่า 1-2 วันแนะนำ

00:00:02 → 00:00:05 ให้พบผู้เชี่ยวชาญหรือพบแพทย์ดีกว่า

00:00:05 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:18 สำหรับอาการปวดหลังนะครับเป็นหลังตื่นนอน

00:00:18 → 00:00:21 ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยถ้าเกิดเป็นในกลุ่มคนทำ

00:00:21 → 00:00:24 งานก็จะเกิดจากการที่เราใช้งานท่านั่ง

00:00:24 → 00:00:27 หรือว่าถ้ายืนนานเกินไปลักษณะอาการปวด

00:00:27 → 00:00:29 ส่วนใหญ่แล้วมันก็จะรู้สึกกดน้องๆทั่วไป

00:00:29 → 00:00:32 ลักษณะอากาศนี้เรามีวิธีแก้ไขโดยการที่

00:00:32 → 00:00:34 กล้ามเนื้อก็ได้หรือใช้วิธีการจัดท่าทาง

00:00:34 → 00:00:38 เวลานอนก็ได้โดยวิธีการง่ายก็คือเวลานอน

00:00:38 → 00:00:41 หงายเราสามารถที่จะใช้หมอน 1 ใบหรือ 2 ใบ

00:00:42 → 00:00:44 เนี่ยลองใต้บริเวณเขาได้หรือในท่าทอน

00:00:44 → 00:00:48 ตะแคงเราใช้หมอน 1 ใบเนี่ยกลายขึ้นไปด้าน

00:00:48 → 00:00:50 บนได้นะครับส่วนวิธีการยืดกล้ามเนื้อ

00:00:50 → 00:00:54 อย่างง่ายเลยก็คือแก้เอาเผ่าสองข้างขึ้น

00:00:54 → 00:00:58 มาชิดอกเป็นวิธีการยืดค้างไว้ 20-30 หน้า

00:00:58 → 00:01:07 ที่ 1-2 ครั้งก็ทำทีละข้างก็ได้

00:01:07 → 00:01:11 แล้วก็ถ้าเกิดในเป็นผู้สูงอายุจริงๆเอา

00:01:11 → 00:01:14 อาการปวดเนี่ยมันมีได้หลายสาเหตุมากแล้ว

00:01:14 → 00:01:17 เกิดว่าขวดมานานกว่า 1-2 วันแนะนำให้พบ

00:01:17 → 00:01:22 ผู้เชี่ยวชาญหรือพบแพทย์ดีกว่าอ่ะ

00:01:22 → 00:01:27 [เพลง]