00:00:00 → 00:00:02แต่ถ้าเกิดว่าปวดมานานกว่า 1-2 วันแนะนำ
00:00:02 → 00:00:05ให้พบผู้เชี่ยวชาญหรือพบแพทย์ดีกว่า
00:00:05 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:18สำหรับอาการปวดหลังนะครับเป็นหลังตื่นนอน
00:00:18 → 00:00:21ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยถ้าเกิดเป็นในกลุ่มคนทำ
00:00:21 → 00:00:24งานก็จะเกิดจากการที่เราใช้งานท่านั่ง
00:00:24 → 00:00:27หรือว่าถ้ายืนนานเกินไปลักษณะอาการปวด
00:00:27 → 00:00:29ส่วนใหญ่แล้วมันก็จะรู้สึกกดน้องๆทั่วไป
00:00:29 → 00:00:32ลักษณะอากาศนี้เรามีวิธีแก้ไขโดยการที่
00:00:32 → 00:00:34กล้ามเนื้อก็ได้หรือใช้วิธีการจัดท่าทาง
00:00:34 → 00:00:38เวลานอนก็ได้โดยวิธีการง่ายก็คือเวลานอน
00:00:38 → 00:00:41หงายเราสามารถที่จะใช้หมอน 1 ใบหรือ 2 ใบ
00:00:42 → 00:00:44เนี่ยลองใต้บริเวณเขาได้หรือในท่าทอน
00:00:44 → 00:00:48ตะแคงเราใช้หมอน 1 ใบเนี่ยกลายขึ้นไปด้าน
00:00:48 → 00:00:50บนได้นะครับส่วนวิธีการยืดกล้ามเนื้อ
00:00:50 → 00:00:54อย่างง่ายเลยก็คือแก้เอาเผ่าสองข้างขึ้น
00:00:54 → 00:00:58มาชิดอกเป็นวิธีการยืดค้างไว้ 20-30 หน้า
00:00:58 → 00:01:07ที่ 1-2 ครั้งก็ทำทีละข้างก็ได้
00:01:07 → 00:01:11แล้วก็ถ้าเกิดในเป็นผู้สูงอายุจริงๆเอา
00:01:11 → 00:01:14อาการปวดเนี่ยมันมีได้หลายสาเหตุมากแล้ว
00:01:14 → 00:01:17เกิดว่าขวดมานานกว่า 1-2 วันแนะนำให้พบ
00:01:17 → 00:01:22ผู้เชี่ยวชาญหรือพบแพทย์ดีกว่าอ่ะ
00:01:22 → 00:01:27[เพลง]