00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:06 มีโอกาสที่ทีมชาติไทยนะครับจะมาแข่ง

00:00:06 → 00:00:08 วอลเลย์บอลนะครับที่จังหวัดเชียงใหม่นี้

00:00:08 → 00:00:11 นะครับผมก็มีทริคเล็กน้อยนะครับที่ว่า

00:00:12 → 00:00:15 เกี่ยวกับการบาดเจ็บของการเล่นวอลเลย์บอล

00:00:15 → 00:00:17 นะครับมาให้ความรู้เกี่ยวกับทุกคนนะครับ

00:00:17 → 00:00:20 ว่ามีอะไรบ้างนะครับผมซึ่งการเล่นเนี่ย

00:00:20 → 00:00:22 มันก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ง่ายนะ

00:00:22 → 00:00:25 ครับผมวันนี้ผมก็จะมาอธิบายอวัยวะ 3 ส่วน

00:00:25 → 00:00:28 นะครับที่สามารถที่จะบาดเจ็บได้จากการ

00:00:28 → 00:00:31 เล่นกีฬาวอลเลย์บอลนะครับผมอย่างแรกเลย

00:00:31 → 00:00:34 ครับก็คือข้อเท้านะครับผมข้อเท้าเสี่ยง

00:00:34 → 00:00:36 ต่อการบาดเจ็บยังไงนะครับเวลาที่เราที่

00:00:36 → 00:00:38 เราจะกระโดดเข้าไปตีลูกเนี่ยการที่ว่าเรา

00:00:39 → 00:00:41 ลงมาเนี่ยข้อเท้านี้มันอาจจะลงผิดท่าได้

00:00:41 → 00:00:44 ก็คือพลิกเข้าในหรือพลิกออกรอบซึ่งการที่

00:00:44 → 00:00:46 ว่าเราวอร์มไม่ดีเนี่ยหรือว่าการที่ว่า

00:00:46 → 00:00:48 เราลงผิดท่าเนี่ยมันจะทำให้ข้อเท้าเนี่ย

00:00:48 → 00:00:50 มันพลิกไปข้างๆในนี้ครับผมซึ่งตรงนี้

00:00:51 → 00:00:53 เนี่ยมันก็จะทำให้เกิดเอ็นข้อเท้าเนี่ย

00:00:53 → 00:00:57 พลิกหรือว่าฉีกขาดได้นะครับการป้องกันข้อ

00:00:57 → 00:00:58 เท้าพลิกหรือว่าฉีกขาดนิดนึงก็คือการฝึก

00:00:58 → 00:01:02 ซ้อมที่เพียงพอนะครับผมแล้วก็อาจจะมีการ

00:01:02 → 00:01:05 พันพวกเกรซพวกอุปกรณ์แกะอุปกรณ์ที่ช่วย

00:01:05 → 00:01:07 พยุงข้อเท้านะครับไม่ให้มันมีการเคลื่อน

00:01:07 → 00:01:09 ไหวในทางที่ว่าเราไม่ต้องการก็คือการผลิต

00:01:09 → 00:01:12 เข้าในนะครับเอาอวัยวะส่วนที่ 2 ที่

00:01:12 → 00:01:14 สามารถจะบาดเจ็บได้บ่อยก็คือเข่านะครับผม

00:01:14 → 00:01:17 ข่าวเป็นส่วนที่เราจะใช้ในการสปริงตัว

00:01:17 → 00:01:20 ขึ้นไปเพื่อจะให้ตัวเนี่ยมันขึ้นไปสูงที่

00:01:20 → 00:01:23 สุดเพื่อจะตีลูกให้ได้ในมุมที่สูงที่สุด

00:01:23 → 00:01:26 อาการบาดเจ็บจะเกิดได้จากตอนที่เขาลงพื้น

00:01:26 → 00:01:29 และเข่าเทคตัวขึ้นไปนะครับมาได้ 2 อย่าง

00:01:29 → 00:01:32 นะครับตอนนี้เทคตัวขึ้นไปเนี่ยอาการบาด

00:01:32 → 00:01:35 เจ็บที่จะเกิดขึ้นก็คือ nn สะบ้าเขานะ

00:01:35 → 00:01:38 ครับตรงข้างหน้าเนี่ยมันจะบาดเจ็บเพราะ

00:01:38 → 00:01:41 ว่ามันใช้ในการเหยียดเข่าเพื่อที่จะเอา

00:01:41 → 00:01:43 กระโดดขึ้นไปนะครับมันจะมีการเจ็บบริเวณ

00:01:43 → 00:01:46 ที่ตรงกระดูกสะบ้าแล้วก็เอ็นที่ว่ามัน

00:01:46 → 00:01:50 เกาะกับขานะครับตรงเนี้ยป้องกันได้โดยการ

00:01:50 → 00:01:53 ที่เราฝึกซ้อมให้ดีพอนะครับผมแล้วก็รับ

00:01:53 → 00:01:56 ประทานน้ำให้เพียงพอนะครับแล้วก็มีการยืด

00:01:56 → 00:01:59 มีการวอร์มก่อนที่จะออกกำลังกายส่วนที่ 2

00:01:59 → 00:02:03 ก็คือในขณะที่เราตีเนี่ยเราลงมาเนี่ยเขา

00:02:03 → 00:02:06 อาจจะผิดท่าได้ซึ่งการที่ผิดพลาดในเขา

00:02:06 → 00:02:09 เนี่ยมันจะทำให้เอ็นหัวเข่าขาดเอ็นที่เขา

00:02:09 → 00:02:12 ในเขาที่ขายได้บ่อยที่สุดก็คือพวก acl นะ

00:02:12 → 00:02:14 ครับหรือว่าพวก End ไขว้หน้านะครับผมตรง

00:02:14 → 00:02:17 นี้เราก็ต้องพยายามที่จะต้องวอร์มก่อนนะ

00:02:17 → 00:02:20 ครับผมแล้วก็อาจจะต้องมีการฝึกซ้อมที่

00:02:20 → 00:02:23 เหมาะสมนะครับเพื่อที่จะไม่ให้การลงเนี่ย

00:02:23 → 00:02:26 มันลงผิดท่านะครับอวัยวะส่วนที่ 3 ที่จะ

00:02:26 → 00:02:28 บาดเจ็บได้บ่อยก็คือหัวไหล่นะครับผมหัว

00:02:28 → 00:02:30 ไหล่เนี่ยในการเลือกวอลเล่บอลคือเราต้อง

00:02:30 → 00:02:33 แกว่งหัวไหล่เนี่ยให้มีความเร็วที่สุด

00:02:33 → 00:02:36 เพื่อตีลูกเข้าไปได้แรงที่สุดนะครับการ

00:02:36 → 00:02:39 ที่เราเหวี่ยงไหล่บ่อยๆเนี่ยมันจะทำให้

00:02:39 → 00:02:42 เป็นหนึ่งก็คือมันทำให้เอ็นหัวไหล่เรา

00:02:42 → 00:02:45 เนี่ยมีการฉีกขาดได้อันที่ 2 ก็คือพวก

00:02:45 → 00:02:47 ไหล่หลุดหรือว่าพวกเอ็นรอบไหล่เนี่ยมัน

00:02:47 → 00:02:51 มันหลวมนะครับผมก็เกิดขึ้นได้ในการที่เรา

00:02:51 → 00:02:53 การที่เราซ้อมมากเกินไปหรือเกิดที่เรา

00:02:53 → 00:02:55 เล่นมากเกินไปเนี่ยมันจะทำให้

00:02:55 → 00:02:57 entral เหล่านี้มันหลวมได้และเสี่ยงต่อ

00:02:57 → 00:02:59 การที่เราจะหลุดนะครับสรุปแล้วก็คือการ

00:02:59 → 00:03:02 ป้องกันการบาดเจ็บจากการกีฬานะครับในการ

00:03:02 → 00:03:03 เล่นวอลเลย์บอลเนี่ยก็คือ

00:03:03 → 00:03:07 ฝึกฝึกซ้อมให้ดีพอนะครับผมมีการดื่มน้ำ

00:03:07 → 00:03:09 ให้เพียงพอก่อนเล่นนะครับเพราะไม่งั้นมัน

00:03:09 → 00:03:13 จะอวัยวะมันจะไม่ไม่มีการยืดหยุ่นพอนะ

00:03:13 → 00:03:16 ครับผมแล้วก็มีการฝึกซ้อมที่เหมาะสมนะ

00:03:16 → 00:03:19 ครับมีการพักที่ดีมีการ warm up มีการ

00:03:19 → 00:03:22 Cool Down ที่เหมาะสมนะครับแล้วก็การ

00:03:22 → 00:03:25 เล่นเนี่ยอาจจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของ

00:03:25 → 00:03:27 โค้ชถ้าเกิดเราเล่นเป็นอาชีพอาจจะต้องมี

00:03:27 → 00:03:29 โค้ชหรือว่าพวกนักกายภาพมาช่วยดูนะครับ

00:03:29 → 00:03:32 วันนี้ก็ขอมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง

00:03:32 → 00:03:35 นี้ภายในนะครับผมสวัสดีครับ

00:03:35 → 00:03:44 [เพลง]